Спортивный уголок своими руками дома: Детский спортивный уголок своими руками – Спортивный уголок/комплекс в квартиру своими руками

Содержание

Идеи для выполнения детского спортивного уголка своими руками и нужные материалы

Шведская стенка своими руками результатНеобходимо приучать человека следить за собственным здоровьем с самого детства. Будет очень хорошо, если вы сделаете для своего ребёнка в доме специальную игровую площадку. Она может быть выполнена со спортивным направлением с целью развития вашего малыша, но для качественного выполнения необходим правильный подход. Следует учесть определённые правила безопасности и сделать это место привлекательным в дизайнерском плане.

Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере

В первую очередь необходимо определиться с будущей идеей игровой площадки для ребёнка. Зачастую детские спортивные уголки своими руками представляют собой шведскую стенку, которая выглядит в виде лестницы с турником. Это одно из самых простых и нужных решений, поэтому мы предоставим поэтапную инструкцию создания такого проекта. Вам понадобятся такие инструменты: дрель, пила, наждачная бумага. Из материалов необходимы будут два бруса высотой до потолка, 5-8 черенков под лопату, 5-6 железных уголков и шурупы для крепления к стене.

Шведская стенка своими руками результат
детские спортивные снаряды
Шведская стенка своими руками результат
детский спортивный уголок
Шведская стенка своими руками результат
спортивный уголок своими руками

Этапы самостоятельного выполнения шведской стенки:

  1. Первоначально нужно подогнать брус под высоту своего потолка.
  2. С помощью наждачной бумаги нужно достичь желаемой гладкости бруса. Постарайтесь максимально убрать возможные неровности, чтобы избежать в последствии травм.
  3. В каждом из брусков сделать по 10 отверстий, в которые будут входить перекладины.
  4. Потом к брускам прикручиваются уголки и вся конструкция прижимается к стене.
  5. С помощью клея в лежачем виде необходимо приклеить перекладины, а потом плотно прикрепить к стене.
  6. С помощью шурупов к конструкции прикрепляется турник, который должен выступать вперёд на 60 см.
  7. Из троса и ремней можно сделать подвески и прицепить гимнастические кольца к турнику.

Ещё одной хорошей идеей будет создание верёвочной лестницы из каната и деревянных ступенек. Для полной безопасности желательно постелить под детский спортивный уголок, сделанный своими руками, мягкий мат.

Шведская стенка своими руками результат
шведская стенка — чертежи
Шведская стенка своими руками результат
спортивный уголок в детской
Шведская стенка своими руками результат
спортивный уголок

Уникальные идеи для детского спортивного уголка своими руками с описанием

Лучше всего поместить игровую площадку для ребёнка в одном из углов его комнаты, чтобы он мог в любой момент заняться спортом. Не следует бояться внести свои коррективы в реализацию этого проекта, так как интересная идея может понравиться вашему малышу. Дизайнеры советуют внести в этот маленький мир яркие краски. Современным решением является использование фотообоев в качестве фона за установленной конструкцией.

Предоставляем вам несколько отличных идей для создания детского спортивного пространства в доме:

⇒ Можно непосредственно использовать имеющуюся мебель, к которой легко цепляются верёвки или лестницы для активного провождения времени

⇒ Пиратский корабль из двухъярусной кровати будет приятным сюрпризом для любого ребёнка

⇒ Спортивный уголок можно сделать в виде джунглей, чтобы малыш мог перемещаться в нём, чувствуя себя жителем лесного царства

⇒ Для малогабаритной комнаты всё-таки оптимальным вариантом считается шведская стенка, которая может быть выполнена в раскладном виде

⇒ Баскетбольное кольцо на стене и мягкий мат на полу позволит создать экономный тип детского спортивного уголка своими руками без лишних затрат

⇒ Можно запросто сделать целый спортивный комплекс из дерева, где будет домик, горка и турник

⇒ Металлические турники можно покрасить в желаемый цвет. Они могут выдерживать большие нагрузки, поэтому здесь смогут заниматься спортом сразу несколько будущих поколений. Однако для младшего дошкольного возраста лучше предпочесть дерево.

Самостоятельное выполнение спортивной площадки для ребёнка может сэкономить финансовые средства и помочь реализовать качественную идею в индивидуальном порядке. Желательно изначально познакомиться с личными предпочтениями малыша, а потом оборудовать это место соответствующим образом. Конечно же, будет неплохо поместить там рисунки любимых героев или персонажей из мультфильмов, что в очередной раз будет привлекать ребёнка.

Детский спортивный уголок своими руками

Едва научившись ходить, дети постоянно стремятся залезть повыше — на лестницу на второй этаж, на шкаф, книжные полки, на крайний случай — на стул или стол. Залезть то они могут, а вот слезть без посторонней помощи — проблема. Чтобы не подвергать их риску, лучше купить или построить детский спортивный уголок прямо в квартире или в доме. Места под него надо немного — пара квадратов, у кого совсем с площадью туго, приспосабливают снаряды просто в дверном проеме или на стенах.

Комплектация

Детский спорткомплекс чаще всего состоит из шведской стенки, турника, каната для лазанья и колец. Это минимум снарядов, которые разместить можно на площади в 1 кв.м.


Минимальный набор занимает совсем немного места, а пользы — мореДетский спортивный уголок своими руками

Если площадь позволяет и требуется развитие «спортивной базы» добавляют еще несколько снарядов:

  • веревочная лестница;
  • рукоход;
  • стенка для лазанья
  • веревочная стена.

Места занимает больше, но функциональность намного вышеДетский спортивный уголок своими руками

Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.

В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.


Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкойДетский спортивный уголок своими руками

Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.

В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.


Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкойДетский спортивный уголок своими руками

Также как вариант могут быть детские счеты и грифельная доска. Это уже комплекты с развивающими элементами. К ним тоже может быть повышенный интерес, а счеты кроме прямого назначения используют тоже как лесенку с массажным эффектом.


С развивающими элементамиДетский спортивный уголок своими руками

Все эти элементы комбинируются в разных сочетаниях и вариациях, модельный ряд очень широкий,так что при желании можно найти все что захотите.

Конструкция

Есть два вариант детских спортивных уголков — отдельно стоящие (с платформой или без) и те, которые крепятся к стене. Обычно отдельно стоящие — это спортивные комплексы для малышей — они имеют небольшую высоту, полого расположенные стенки, лесенки. Так маленьким детям проще осваивать спортивные снаряды.


Для малышей — от 1 года есть небольшие горки с пологими стенками — они обычно стоят отдельноДетский спортивный уголок своими руками

Для детворы постарше снаряды делают под самый потолок: им уже хватает сил подниматься туда. В таком случае важно обеспечить качественное крепление.


Подобную конструкцию надо хорошо закрепитьДетский спортивный уголок своими руками

Для маленьких комнат есть складные модели. Легким движением руки они сдвигаются-раздвигаются. При выборе такого спортивного уголка обратите внимание на надежность фиксации подвижных или сборных узлов. Нагрузки бывают немалыми и запас прочности должен быть соответствующий.


Складной спортивный детский уголокДетский спортивный уголок своими руками

Еще один вариант стационарный, но экономящий место — основные спортивные снаряды — шведская лестница и веревочная стена или мини-скалодром, расположены на прилегающих стенах угла. Вверху они соединены небольшим рукоходом, который одновременно может использоваться и как турник.


Вариант спортивного уголка для маленькой площади комнатыДетский спортивный уголок своими руками

Такая конструкция удобно — занимает самый сложную для оформления площадь — угол. Причем можно выделить угол за дверью, где точно ничего не поставишь.

С какого возраста

Педиатры советуют приобретать для детей спортивный уголок к концу второго года жизни. Но те семьи, в которых снаряды покупались для старших часто отмечают, что младшие раньше учатся карабкаться по лестницам, чем ходить. Так что это — вопрос предпочтений.

Пример — на видео. Спортивный уголок был установлен когда девочке было всего 1,2 года. Съемка сделана через месяц. Мама отмечает, что ребенок стал более координированным и ловким. За месяц не наблюдалось ни одного серьезного падения (несколько раз удачно поймали, но это не в счет). За день подходов много — каждый раз после сна, и промежутках, когда становится скучно. Вывод — спорт уголок для детей в квартире — вещь не обязательная, но желательная.

Если уж вы очень беспокоитесь, что ребенок при падении сильно ударится, можно под спортуголок и рядом с ним постелить спортивный мат или мягкий пол для детской большой толщины (не менее 10 мм). Мягкий пол предпочтительнее — он разработан специально для детских и при относительно небольшой толщине имеет хорошие амортизирующие способности.

Детский спортивный уголок своими руками

Самостоятельно сделать спортуголок в квартире может любой, кто хоть пару раз держал в руках пилу, молоток и дрель. Работы очень простые и филигранной точности не требуют. На что надо обратить внимание, так это на надежность крепления. В этом плане лучше перестраховаться и сделать с большим запасом прочности.

Если спортивный уголок планируете делать из дерева, используйте сухую древесину (с влажностью не более 16%). Также обращайте внимание на сортность: на стойках и опорах не должно быть сквозных сучков. При тех нагрузках, которые могут возникнуть, они опасны. Вот, пожалуй, все основные требования.

На основе шведской стенки

При желании детский спортивный уголок можно сделать своими руками. Какие-то особые инструменты не нужны. Точно требуется пила или электролобзик, дрель с насадками типа «коронка», очень неплохо иметь ручной фрезер и шлифмашинку. Если их нет, придется много делать вручную. Еще нужен уровень, удобнее — лазерный, но обойтись можно и строительным, желательно в паре с отвесом — проверять вертикальность стоек.

Кроме досок 150*45 мм понадобятся черенки для метел (они тоньше, чем для лопат, а для детей удобнее). Еще нужны будут веревки, кусок каната, саморезы, болты, шпильки, уголки, в общем все, что необходимо для крепления конструкции к стене и потолку.


Что надо для изготовления детского спортивного уголкаДетский спортивный уголок своими руками

Доску отрезали по размеру (взяв расстояние от пола до потолка, вычли 10 см), отшлифовали. Две полученные стойки скрепляем струбцинами, наносим метки под ступени. В этих местах коронкой сверлим дырки требуемой глубины (на половину толщины доски). Чтобы была возможность контролировать глубину отверстия, на коронку наклеивают полосу изоленты или цветного скотча. Ориентируются по нижнему краю полосы.


Начало изготовления шведской лестницы для спортивного уголкаДетский спортивный уголок своими руками

Две короткие детали с отверстиями на фото — это мини-рукоход на несколько планок, заодно можно использовать как турник. В длинных стойках со стороны, обращенной к стене, в нижней части отпиливаем кусок под плинтус.


В нижней части стоек отрезаем кусок — там расположен плинтусДетский спортивный уголок своими руками

Теперь соединяем стойки и верхнюю часть. От качества исполнения этого соединения зависит крепким ли будет детский спортивный уголок. Используем мощные шпильки, под шляпки винтов и гайки подкладываем широкие шайбы, вместо кучи шайб можно сделать металлические пластины. Под шпильки предварительно сверлим отверстие, оно должно быть строго перпендикулярно плоскости — чтобы крепление не разбивалось.


В нижней части стоек отрезаем кусок — там расположен плинтусДетский спортивный уголок своими руками

Можно и четыре шпилькиДетский спортивный уголок своими руками

В готовые боковины на клей устанавливаем перекладины-ступеньки. Для надежности их крепим конфирматами (мебельные стяжки). Сверлим в торце отверстия, устанавливаем конфирмат, утопив головку в древесину. Отверстия потом можно или замазкой по дереву закрыть или мебельными же заглушками в цвет древесины.


Установлены конфирматы (виден один из уголков, фиксирующих лестницу к стене)Детский спортивный уголок своими руками

Приставив к стене, размечаем места, где надо установить крепеж, сверлим там отверстия и устанавливаем дюбеля.


Прикрепили к стене основу домашнего спортуголка для детей (и не только)Детский спортивный уголок своими руками

Как показали испытания, такого крепления недостаточно для надежной фиксации: если висеть на крайней перекладине и подтягиваться, со временем крепления от вибрации выдернутся из стены. Потому было решено сделать дополнительный крепеж к потолку. В него установили цанги (анкера), в которые вкрутили длинные металлические пруты с кольцами на конце.


Крепление к потолкуДетский спортивный уголок своими руками

Как временный вариант в установленный крепеж продета веревка, потом крепление будет модернизировано. Чтобы не возникало сложностей надо устанавливать анкера в потолке так, чтобы кольца вплотную примыкали к доскам. Тогда их можно зафиксировать болтами с шайбами. Получится жесткое крепление. В этом случае нагрузка будет распределяться между крепежом в стене и в потолке, что в разы повышает надежность всей конструкции.

Основа детского спортивного уголка готова. Приступаем к сборке дополнительных снарядов. Начнем с веревочной лестницы. Из бруска 35*25 мм нарезаны перекладины 300 мм длины. Края спилены фрезером до округлой формы (острые угла не оставляйте) и хорошо отшлифованы. В них на расстоянии 50 мм от края просверлены отверстия, диаметр которого чуть больше шнура. Отверстия сверлить надо на одном расстоянии: чем точнее, тем проще собирать лестницу.


В планках сверлим отверстияДетский спортивный уголок своими руками

Берем шнур и на нем делаем разметку через каждые 30 см. Это будет расстояние между ступенями. Два шнура размечаем идентично — с совпадением миллиметр в миллиметр. Надеваем первую ступеньку,внизу завязываем узел. В месте разметки завязываем второй, продеваем следующую ступеньку и так дальше.


Разметка на шнуре и узелДетский спортивный уголок своими руками

Так выглядит начало веревочной лестницыДетский спортивный уголок своими руками

Дополнительные снаряды вешаем на вкрученные крючки сделав петли из той же веревки, или закрепив на концах карабины, а карабины цепляя за крюки или планки — это уже кому как кажется удобнее и надежнее.


Детский спортивный уголок своими рукамиДетский спортивный уголок своими руками

Так выглядит самодельный уголок для детских спортивных занятий. В квартире он занимает совсем немного места.

Спортивный комплекс для дома

В этой конструкции все настолько просто, что и объяснять нечего. Основная сложность — в изготовлении шведской лестницы, а она описана в первом фотоотчете. Решено сделать большой детский спортивный уголок в коридоре — площадь там позволяет. Чтобы можно было его и корабль превратить и в дом. Получилась такая вот конструкция.


Чертеж спортивного уголка для детейДетский спортивный уголок своими руками

Начали с изготовления стенки для лазанья. Доска куплена заранее, она и была сухой, а после зимы, проведенной в квартире стала еще менее влажной. Толщина доски — 50 мм, ширина — 100-150 мм. Из нее собираем каркас. Стыки делаем строго под 90° (используем струбцины). Перед установкой длинных саморезов под них сверлим отверстия (диаметр сверла на 1-2 мм меньше диаметра самореза). В собранной раме сверлим отверстия с шагом 10-15 см. Натягиваем шнур.


Готовим стенку для лазаньяДетский спортивный уголок своими руками

Сразу скажу, что при установке канатов допустили ошибки:

  • начали натягивать сверху-вниз;
  • не делали узлы в пересечении.

В результате подниматься очень неудобно — веревка сползает. Придется переделывать. Надо делать наоборот. В первую очередь натянуть канат поперек, а потом — сверху-вниз (или снизу-вверх), завязывая на каждом пересечении узел. Тогда стенка из каната будет хоть и подвижная, но по ней можно будет взобраться.

На собранную раму крепим уголки, устанавливаем к стене, размечаем отверстия под крепеж и, после установки дюбелей, окончательно закрепляем.


Как крепить раму к стенеДетский спортивный уголок своими руками

Дальше все тоже просто. Берем две доски одинаковой длины. В них сверлим отверстия под установку перекладин (из черенков), к которым будут крепиться снаряды *еще планируем качели и веревочную лестницу.

Далее собираем остальной каркас. Одну подготовленную доску крепим на стену, примыкающую к уже установленной веревочной конструкции. С одной стороны она опирается на раму, а со второй крепим еще одну опору, так, чтобы доска была строго горизонтальна (проверяем строительным уровнем).


Собираем остальные части конструкцииДетский спортивный уголок своими руками

Строим лестницу, выставляем ее в одной плоскости с двумя уже установленными стойками. Все фиксируем. К полу для надежности тоже можно крепить на уголки и дюбеля.


Один из вариантов крепления (не самый красивый, зато надежный)Детский спортивный уголок своими руками

Проверив все на прочность, навешиваем снаряды и сдаем в эксплуатацию.


Проверка на прочностьДетский спортивный уголок своими руками

Еще один вариант самодельного спортуголка для детей смотрите в этом видео:

Спортивный уголок своими руками

Эта статья будет интересна всем, кому интересен спорт. Поддерживать себя в форме стремится почти каждый человек. Посещение спортзала является хорошим способом достижения этой цели. Но это требует постоянных расходов.

Считается, что спортивный уголок не может заменить собой всех прелестей полноценного спортзала. В действительности, для регулярной тренировки всех групп мышц нужно не так уж много, и спортивный уголок вполне можно оборудовать своими руками.

Достаточно иметь дома турник, брусья, стойку для штанги и наклонную скамью, на которой можно делать упражнения со штангой и качать пресс. Если к этому списку прибавить наборные гантели и беговую дорожку, то можно смело прекращать тратить деньги на посещения спортзала.

Все перечисленные спортивные снаряды продаются в спортивных магазинах. Они сделаны качественно и красиво, но стоят недешево.

К счастью, мы говорим о вещах, которые легко можно сделать самостоятельно, особенно в наше время обилия строительных инструментов и материалов. Давайте поговорим о том, как можно сделать спортивный уголок своими руками (кроме гантелей и штанги).

Посмотрите видео как сделать детский спортивный уголок своими руками

Шведская стенка-турник своими руками

Начнем с турника. Жители квартир чаще всего делают турник из простой трубы, вставленной в дверной проем на высоте поднятых рук. Это не очень удобно, потому что подтягивающийся человек должен следить за тем, чтобы не удариться головой о верхнюю часть дверного проема. Удобнее сделать шведскую стенку. Это прикрепленная к стене лестница, верхняя часть которой выдвинута вперед.

Спортивный уголокСпортивный уголокВыдвинутая часть и представляет собой турник. Чтобы сделать такую лестницу, понадобится сварка. Если вы не занимаетесь сварочными работами, то можно обратиться к любому знакомому сварщику.Спортивный уголокСпортивный уголокСварить нужно две боковые части. Каждая из них представляет собой конструкцию из длинного уголка, к которому сверху приварены два коротких уголка. Один уголок приварен к концу длинной детали под прямым углом. Второй уголок соединяет конец первого короткого уголка с длинной деталью, образуя треугольник.

Кроме того, с обратной стороны конструкция должна иметь короткие выросты из уголков, к концам которых приварены пластины с отверстиями. Сквозь эти отверстия стенка будет прикручена анкерами к стене. Перекладины делаются из металлических трубок. Это тоже можно доверить сварщику.Такая стенка крепится к стене анкерами. Стена должна быть надежной, способной выдержать вес человеческого тела

Спортивный уголокСпортивный уголокБрусья можно сделать так. Из таких же уголков варятся две конструкции в виде перевернутых букв «П». Они ставятся на пол параллельно друг другу, на ширине плеч, а затем соединяются снизу двумя поперечными уголками. В уголках основания делаются отверстия, сквозь которые брусья можно будет прикрутить к полу. Между верхними концами уголков устанавливаются две параллельные трубки. Их лучше тоже приварить, чтобы было надежнее. Прикрутите брусья к полу с помощью анкеров.

К этой же конструкции можно прикрепить две металлические планки, образующие собой нечто вроде крюков. В эти крюки можно класть штангу. Это сделает брусья универсальным снарядом, что позволит сэкономить драгоценное свободное пространство.

Спортивный уголокСпортивный уголокСкамья была бы простым устройством, если бы не необходимость иметь возможность изменять угол ее наклона. С этой целью скамья делается с рамой, в которой, как дверь в лутке, на навесах закреплена доска. Рама изначально расположена под таким углом, чтобы ноги были ниже головы.

Навесы крепятся со стороны головы лежащего на скамейке человека. Если слегка приподнять доску, она примет горизонтальное положение. Если приподнять выше – ноги будут выше головы. Передняя же часть скамейки остается на одной и той же высоте. Чтобы иметь возможность регулировать высоту скамьи, нужно сделать по бокам дальней части два вертикальных прута с резьбой, на которые накручены гайки. На этих гайках лежит поперечная планка с двумя отверстиями. Скамейка лежит подвижной частью на планке. Подкручивая гайки, можно изменять угол наклона скамьи.

        Поделиться:

советы по выбору, пошаговое изготовление своими руками

[dropcap]У[/dropcap]становив спортивный уголок для детей в квартиру, родители позаботятся об их правильном физическом развитии и полезном для здоровья времяпрепровождении. Компактная детская площадка, оснащённая шведской стенкой, турником, кольцами, качелями, канатом и прочим инвентарём, позволит с самого раннего возраста привить ребёнку любовь к здоровому образу жизни, укрепить мышцы и опорно-двигательный аппарат, развить ловкость и координацию движений.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Чем укомплектовать спортивный уголок для детей в квартире

Укомплектовать детский спортивный уголок можно различными приспособлениями и снарядами для занятий. Их количество зависит от размеров места, выделенного для установки комплекса.

Самым универсальным и популярным является уголок, состоящий из шведской стенки, турника, гимнастических колец, каната и качелей.

Если позволяют габариты детской комнаты или той части квартиры, в которой планируется обустройство детского спортивного комплекса (ДСК), то можно добавить ещё несколько снарядов. Например, спортивный уголок дома можно оснастить рукоходом для занятий альпинизмом.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Пример детского спортивного комплекса для квартиры.

Верёвочная лестница и верёвочная стена понравится любому малышу, ведь едва научившись ходить, они стараются залезть всё выше и выше. Стенка для лазанья, состоящая из нескольких лестниц, отлично дополнит стандартную комплектацию уголка.

Детям старшего возраста пригодится специальная доска для качания пресса. А для малышей можно установить горку, которая может быть как стационарной, так и приставной. Такая конструкция позволит убирать горку, чтобы освободить место для других игр и занятий.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Весь спортивный инвентарь для детей может комбинироваться в различных вариантах, поэтому подобрать оптимальную комплектацию не составит особого труда.

Как выбрать спортивный уголок для дома

Выбирая детский спортивный уголок, следует учитывать несколько важных аспектов. Главным критерием, конечно, является возраст ребенка, так как комплектация ДСК для малышей и детворы постарше будет немного отличаться.

Ещё один важный аспект выбора – надёжность и безопасность всех составляющих элементов уголка. Деревянный спортивный комплекс в квартиру должен состоять из инвентаря с идеально гладкими поверхностями.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Важно! Все спортивные снаряды, как металлические, так и деревянные должны быть хорошо закреплены.

Обязательно нужно оснастить уголок матами, чтобы избежать травм при падении. Лучше выбрать модели, в которых перекладины лестниц и турника прорезинены или имеют рельефную поверхность. Это позволит предотвратить соскальзывание со снарядов, а также обеспечить массирование ступней малыша. Шляпки крепёжных болтов в целях безопасности нужно закрыть специальными заглушками.

Когда покупать ребенку спортивный комплекс

Педиатры рекомендуют покупать спортивный комплекс для детей достигших двухлетнего возраста. Но большинство производителей предлагают модели, предназначенные для деток от 0 до 15. Поэтому когда лучше установить спортивный уголок в детской комнате, должны решать сами родители.

Для малышей лучше всего подойдут напольные модели «Ранний старт» или «Малыш», которые можно использовать 2-3 года. Если комплект снарядов подбирается родителями самостоятельно, то спортивный уголок можно укомплектовать шведской стенкой, горкой и качелями.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Напольный детский спортивный комплекс «Ранний старт».

Стоит обратить внимание на то, что детская спортивная стенка в комнату малыша должна состоять из перекладин маленького диаметра, а расстояние между ними не должно превышать 20 см.

Чтобы ребенок не ушибся при падении со снарядов, обязательно нужно приобрести мягкие маты или застелить всю площадь ДСК мягким полом, который разработан специально для подвижных детских игр и обладает хорошей амортизирующей способностью.

Виды детских спортивных комплексов для дома

Существует несколько разновидностей детских спортивных комплексов, различающихся по способу установки, комплектации и занимаемой площади.

Распорный спортивный уголок включает в себя шведскую стенку, состоящую из одной или нескольких лестниц. Он укомплектовывается различными дополнительными снарядами, например, брусьями, турником, доской для пресса. Комплекс может иметь Г-образную или П-образную форму.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Основная конструкция устанавливается распорным способом и закрепляется на потолке и на полу.

Важно! Стоит учитывать, что для квартир с гипсокартнным потолком такой вид спортивного уголка не подходит.

К преимуществам этого вида ДСК относятся надёжность крепления, возможность переустановки в другое место, разные варианты комплектации.

Пристенный вид спортивного комплекса также состоит из шведской стенки с дополнительными снарядами. Он крепится к полу и к стенам. Отлично подходит для комнат с натяжными и гипсокартонными потолками.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Навесной ДСК крепится к потолку и к стенам, а площадь пола остаётся полностью свободной. Как правило, такой вид уголка состоит из навесных верёвочных или деревянных лестниц, турника, рукохода, качелей, трапеций и канатов.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Автономный напольный детский спортивный комплекс предназначается для детей в возрасте 1-5 лет. Он состоит из деревянной или металлической конструкции, которая укомплектована встроенными или навесными снарядами и устанавливается на полу. Такие комплексы занимают площадь до 2 кв.м., могут быть стационарными или складными.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Производители спортивных товаров предлагают большое количество разных моделей, к примеру «Непоседа», «Кроха», «Веселый малыш», «Пирамида».

ДСК изготавливаются из дерева или металла. Металлические спортивные снаряды очень надёжные, прослужат долго, за ними легко ухаживать. Более экологичными считаются деревянные детские спортивные комплексы для дома. Они менее травматичны, и стоят немного дешевле. К тому же, они лучше вписываются в дизайн комнаты, ведь их цвет можно изменить по своему усмотрению.

Какой детский спортивный комплекс выбрать

Ассортимент детских спортивных комплексов велик и многообразен. Благодаря этому, родители имеют возможность подобрать наиболее подходящий вариант в соответствии с возрастом ребёнка, его физическими способностями и предпочтениями, а также гармонично вписать спортивный уголок в интерьер комнаты.

Независимо от вида ДСК должен быть надёжным и многофункциональным. Для комнаты небольшого размера лучше выбрать уголок Г-образной формы, который не займёт много места. Его можно укомплектовать съёмным комплексом и снарядами (например, турником, веревочной лестницей, качелями, канатом). Для малогабаритной квартиры отлично подойдёт складной детский спортивный комплекс, который при необходимости можно убирать.

Если позволяет площадь квартиры, то следует отдать предпочтение П-образному спортивному уголку. Такие конструкции более функциональны, укомплектованы большим количеством снарядов и приспособлений. В дополнение к стандартному комплекту можно установить рукоход, несколько верёвочных лестниц, канатов и трапеций.

Как сделать спортивный уголок самостоятельно

Надёжный спортивный уголок для детей можно изготовить своими руками. Для этого понадобятся хорошо отшлифованные деревянные брусья различной толщины и формы, крепёжные болты, различные металлические уголки, шурупы, клей и стандартный набор инструментов. Для окрашивания деревянных поверхностей следует использовать нетоксичные краски и лак.

В соответствии с комплектностью конструкции нужно будет приобрести канат, прочную верёвку, сиденье для качелей, кольца и прочий спортивный инвентарь.


Шведская стенка

Для изготовления шведской стенки понадобятся два деревянных бруса размером 5 х 14 см. Их длина равна высоте комнаты от потолка до пола. Для перекладин можно использовать брусья округлой формы или черенки для лопат. Также необходимо запастись крепёжными шурупами и металлическими уголками.

 

Спортивный уголок для детей в квартиру

Чертежи для изготовления шведской стенки своими руками.

Спортивный уголок для детей в квартиру

В основных брусьях на расстоянии 20-30 см друг от друга просверливаются несквозные отверстия. Их диаметр должен соответствовать диаметру заготовок для перекладин. Затем на концы всех перекладин наносится строительный клей и они вставляются в отверстия.

После того, как клей высохнет, конструкцию можно закрепить на стене при помощи металлических уголков и шурупов.
Окрашивать шведскую стенку можно до или после установки.

Турник

Спортивный турник сделать и установить самостоятельно очень легко. Его можно установить отдельно или дополнить им шведскую стенку. Для этого понадобятся прочные металлические уголки большого размера, которые шурупами прикручиваются к основным брусьям лестницы или к стене. На их концы прикрепляется округлая деревянная балка.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Трапеция является своеобразной интерпретацией турника. Она состоит из прочной и довольно толстой верёвки и перекладины. Чтобы повесить трапецию на турник, концы верёвок нужно оснастить металлическими крючками. Её также можно прикрепить к потолку при помощи специальных креплений.

Кольца

Гимнастические кольца тоже можно сделать своими руками. Конечно, кольца, трос или толстую верёвку, крючки и крепёжные элементы нужно будет приобрести в магазине. А собрать все эти элементы воедино и прикрепить снаряд к потолку не составит особого труда. При желании кольца можно не крепить на потолке, а при помощи крючков вешать на турник.

Верёвочная лестница

Смастерить верёвочную лестницу очень легко. Необходимо взять округлые деревянные брусья диаметром не менее 25 мм и нарезать их на перекладины длиной 30 см. На расстоянии 5 см от краёв с каждой стороны заготовки просверлить отверстия диаметром 1-2 см. Затем нужно насадить перекладины на прочную верёвку, фиксируя каждую ступеньку при помощи узлов на расстоянии 30 см друг от друга.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Канат

Приобретённый канат обычно крепится к потолку на специальный крепёж. На его конце на высоте 20-30 см от пола завязывается узел для удобства ребёнка.
Если позволяет площадь спортивного комплекса, то можно прикрепить несколько канатов. Такой канатный лаз позволит разнообразить подвижные игры малыша.

Качели

Качели, как правило, состоят из сиденья и верёвок. Приобрести готовое сиденье можно в магазине, а можно изготовить из широкой деревянной доски длиной около 50 см. На расстоянии 5 см от края сиденья, в каждом углу просверливаются отверстия диаметром 1-2 см. В них продевается верёвка, на концах которой завязываются узлы. Затем к верху верёвок прикрепляются крючки. Качели можно вешать на турник или на специальные крепежи в потолке.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Дизайн комнаты для юного спортсмена

Устанавливая в комнате детский спортивный уголок, необходимо позаботиться о том, чтобы он гармонично вписался в её интерьер и не загромождал пространство. К тому же, вокруг ДСК должно быть достаточно свободного места. Это позволит избежать травм во время занятий спортом и подвижных игр.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Для оформления спортивной зоны рекомендуется использовать натуральные материалы с мягкой поверхностью. Например, стены можно отделать пробковым полотном, которое позволит смягчить удары. Его натуральный светлый оттенок будет удачно сочетаться с любой цветовой гаммой детской комнаты.

Гимнастические снаряды, мягкий пол или маты должны сочетаться по цвету с остальным интерьером. Единая палитра оттенков позволит объединить все составляющие части комплекса, предметы мебели, текстиль и отделку в единый ансамбль. И тогда детская комната со спортивным уголком будет иметь привлекательный и стильный вид.

Спортивный уголок для детей в квартиру

Все родители прикладывают максимум усилий для гармоничного интеллектуального и физического развития своих детей. Обустройство в квартире детского спортивного комплекса обеспечит ребёнку любого возраста необходимое количество физических нагрузок, позволит заниматься спортом, а также весело и активно проводить свободное время.

Надеемся, что эта статья поможет обустроить детский спортивный уголок в квартире. Если возникли вопросы – задавайте их в комментариях ниже. Наши эксперты обязательно ответят на них.

Как сделать детский спортивный уголок своими руками

Детская энергия кажется неиссякаемой, и лучше, если она изначально будет направлена на что-либо полезное. Например, на занятия спортом. Это вовсе не значит, что малыша с первых шагов стоит записывать в профессиональные спортивные секции. Вовсе нет

Достаточно будет оборудовать в детской комнате небольшой спортивный уголок, где ребенок сможет укреплять свои кости, мышцы и развивать физические способности.

Уголок может быть оформлен в виде игровой полосы препятствий или небольшого спорткомплекса, что сделает занятия не только полезными, но и веселыми.

При этом не обязательно покупать готовые конструкции – детский спортивный уголок для квартиры или дома довольно просто сделать своими руками. Этот вариант позволит не только учесть пожелания ребенка, но и приспособить спортивный комплекс под индивидуальные особенности жилья.

Комплектация спортуголка

До того, как приступать к работе, необходимо определиться с тем, что будет размещаться в детском спорткомплексе. Многое здесь зависит от возраста ребенка, однако чаще всего для укомплектования домашней спортивной «площадки» используются гимнастические лестница, турник и кольца, а также веревочная лестничная конструкция или качели.
Под все это, для большей безопасности ребенка, стелется мягкий мат.

Фото: как сделать спортивный уголок

Из каких материалов изготовить спортивный комплекс для детей

Как правило, для изготовления детских спортивных комплексов своими руками используются древесина и металл.
К преимуществам деревянных составляющих относится снижение себестоимости конструкций, простота сборки, уменьшение веса уголка и, как следствие, нагрузки на пол квартиры.

Однако в целях безопасности из этого материала не рекомендуется делать перекладины. Во-первых, недостаточно толстые элементы не будут обладать необходимой прочностью, а за более прочные и мощные «палки» ребенку будет неудобно держаться. Во-вторых, деревянные спорткомплексы требуют специальной обработки и покраски, поэтому малышу надо будет каждый раз после спортивных упражнений мыть руки.

При этом для стоек, досок и скамеечек этот материал подходит идеально.

Металл же годится для изготовления любых конструкций. При этом он более прочный и безопасный. Однако использовать лучше «нержавейку» или же металл со специальным покрытием.

Важно! Если стойки можно просто покрасить, то для перекладин этот метод не годится – здесь больше подойдут, например, хромированные трубы.

Фото: детский спортивный уголок своими руками

Как собрать детский спортивный уголок своими руками

Монтаж детского домашнего спортивного уголка начинают со сборки лестницы. Для ее сооружения можно использовать два деревянных бруса шириной 10-15 см и толщиной не менее 2 см. Их длина будет зависеть от высоты потолков в комнате.

  • Брусья тщательно обрабатывают «наждачкой», для ликвидации даже мельчайших неровностей и шероховатостей.
  • В опорах каждые 30 см делаются отверстия для перекладин. Последние должны быть не менее 0,4 м. длиной и 2,5-4 см. в диаметре.
  • К стене шведская лестница крепится с помощью железных уголков и шурупов. Таких креплений потребуется 5-6 штук.

После того, как лестница готова, к ней прикрепляется турник. Для самостоятельного изготовления турника можно использовать доски и перекладину длиной 60 см. (длина зависит от ширины лестничной конструкции, к которой необходимо добавить 10 см). Диаметр турника – 3-4 см. Что касается досок, то рекомендуемые размеры 60х25х5, но их можно немного изменять.

Боковые доски – основы турника, также тщательно шлифуются, после чего сверлится отверстие для перекладины. Когда конструкция турника полностью собрана, ее крепят к лестнице, для чего применяются болты – по 6 штук на каждой боковине.

В завершение, при помощи троса и ремней, изготавливаются подвески к турнику, на которые цепляются гимнастические кольца.

Кстати, кольца тоже можно сделать самим, например, из двух фанерных листов 75х75. Для этого каждый лист разрезается на 6 равных квадратов, которые впоследствии, с помощью клея, надежно крепятся между собой (получается два фанерных «сэндвича», состоящих из 6 слоев).

Фото: спортивный комплекс своими руками

Для того, чтобы элементы спортивного комплекса максимально плотно прилегали друг к другу, их стягивают саморезами и кладут под пресс на несколько дней. После высыхания из заготовок формируют кольца, тщательно их шлифуют и покрывают лаком.

Хорошим дополнением уголка станет веревочная лестница, для сборки которой понадобится около 6 м. прочной веревки, рейки круглого сечения из древесины (как вариант, можно использовать ручки для швабр) и кольца из латуни (можно использовать и дюралевые).

Деревянные рейки нарезаются отрезками, равными ширине ступенек. В каждом элементе с двух сторон просверливаются отверстия, равные диаметру веревки.

Ступени нанизываются на веревку с шагом 25-30 см., начиная с нижнего конца, завязанного крепким узлом. Такими же узлами фиксируются и все последующие ступеньки.

Края каждой рейки-ступени отделываются латунными (дюралевыми) кольцами, а сама лестница крепится в предназначенное для нее место.

Детский спортивный уголок для дома своими руками готов! Можно приступать к тренировкам!

 

Купить детский спортивный уголок от лучших производителей Украины

Спортивный уголок своими руками. Как сделать уголок спортивный. Как сделать уголок спортивный

Как для взрослых, так и для детей актуальным вопросом является занятие спортом. Но не всегда есть возможность ходить в спортивный зал. Тогда на помощь может прийти установка в доме или квартире специального спортивного уголка с необходимыми снарядами. О том, как обустроить подобную зону для занятия спортом для взрослых и для детей – далее.

Спортивный уголок для ребенка

Варианты спортивных комплексов

Если вы решили подобрать детский спортивный уголок, нужно узнать подробнее о существующих вариантах. Имея в голове эту информацию, вы легче сможете сориентироваться среди всего многообразия. Так, например, существуют Г-образные уголки, которые считаются самыми подходящими для небольших квартир. Благодаря тому, что подобные конструкции без труда можно прикрепить к стенам комнаты, они занимают гораздо меньше места. Также существуют П-образные конструкции. Они не такие компактные, но в то же время более функциональны. При этом включают в себя немало различных снарядов и спортивных аксессуаров. Например, в наборе могут быть брусья, детские качели и баскетбольная сетка.

Наиболее популярными материалами для обустройства спортивных детских уголков в комнату являются:

  • дерево,
  • металл.

Рассмотрим эти разновидности уголков подробнее:

  • Очевидно, что более экологичными считаются деревянные конструкции. При этом деревянные перекладины приятные на ощупь и не скользят. Сама по себе древесина является материалом с природным оттенком, который сможет неплохо дополнить любой интерьер. При выборе деревянного игрового комплекса важно осмотреть его на наличие шероховатостей, чтобы у ребенка не было заноз в руках.
  • Что касается металлических уголков, то они будут играть не только функциональную, но и декоративную роль. Этому способствует многообразие расцветок. Кроме того, эти комплексы могут выдержать нагрузку до 180 кг. Благодаря этому в процессе тренировок могут принимать участие и взрослые. Детская комната, оформленная в стиле модерн, хорошо подходит для размещения здесь спортивных снарядов, выполненных из металла.

Обустройство и дизайн уголка

При организации спортивного уголка, прежде всего, нужно учитывать габариты помещения. Например, площадь комнаты для ребенка обычно не больше 11 кв. м. Поэтому приходится размещать спортивные снаряды более компактно, чтобы осталось больше свободного места. В этом случае спортивный уголок дома можно организовать путем установки шведской стенки, брусьев, канатов и перекладины. Для этих снарядов подойдет одна из стен в помещении либо дверной проем для закрепления планки. Ещё здесь можно разместить грушу, баскетбольную сетку и спортивные кольца.

При этом нужно учитывать возраст ребенка. Так, для детей школьных лет можно уже поставить полноценные спортивные тренажеры, а для деток младшего возраста подойдет простая лошадка-качалка. Можно соорудить и более компактный вариант спортивного комплекса. Для этого устанавливается комбинированная мебель, которая в себя включает несколько нужных элементов, в том числе и спортивных. Если в комнате будет установлена такая мебель, то ребенок сможет легко самостоятельно поддерживать нужный порядок. При этом у него будет достаточно много свободного пространства для игры.

Если площадь квартиры или дома не позволяет оформить полноценный спортивный уголок, то можно хотя бы смонтировать на специальных крепежах в одном из дверных проемов перекладину. Фиксаторы позволяют регулировать высоту данного спортивного снаряда. Перекладину возможно использовать в качестве турника. Можно ещё на неё навесить с помощью карабина качели, канат либо миниатюрную веревочную лестницу. Но это, опять же, если позволяют размеры помещения.

При достаточной площади комнаты можно сделать спортивный уголок самостоятельно, нужно только включить фантазию. Ваша работа, безусловно, придется по вкусу ребенку. Например, можно визуально придать уголку стилистку пиратской хижины или корабля. В этом случае придется разместить больше перекладин, канатов и верёвочных лестниц, как и полагается настоящему кораблю. Кроме оформления уголка, можно заняться и дизайном остальной комнаты. Например, покрасить стены в зеленый или морской цвет и добавить рисунки экзотических растений и животных. Тогда ребенок сможет проводить активно свое время на необитаемом тропическом острове, не выходя из дома.

При оформлении интерьера комнаты со спортивным уголком дизайнеры рекомендуют выбирать в качестве основного цвета синий и серый, а также оттенки голубого. Кроме того, можно дополнить композицию другими элементами. Это возможно сделать при помощи подходящих обоев с рисунками в виде мультипликационных персонажей. При этом текстиль не должен иметь слишком яркий цвет. При выборе полового покрытия рекомендуется обратить внимание на дубовую или кленовую паркетную доску. В зоне установки спортивного уголка рекомендуется постелить качественный ковролин. Это обеспечит не только комфорт при занятиях спортом, но ещё и безопасность.

Вообще, чтобы оформить и установить детский спортивный уголок, не нужно применять какие-то специальные навыки и использовать при работе дорогие инструменты. Поэтому соорудить такую конструкцию вполне каждому по силам самостоятельно. Но прочитать инструкцию перед началом работы все же стоит. У разных стенок могут быть различные требования к монтажу. Заботливые родители не забудут приобрести для спортивного уголка гимнастические маты, способные уберечь детей от различных травм, которые могут быть получены во время активных игр. Маты сегодня выпускаются из качественных материалов с различными наполнителями. После укладки за ними требуется несложный уход. В частности, на них скапливается пыль, от которой нужно периодически избавляться. Так, для чистки и мойки можно использовать любое чистящее средство. Рядом с уголком можно поставить по возможности беговую дорожку, брусья и велотренажер. Теперь вы знаете, как оформить спортивный уголок.

Как сделать спортивный уголок своими руками

Покупать детские спортивные уголки лучше всего только те, которые имеют необходимый сертификат качества. Это можно считать гарантией безопасности. Ведь такие изделия производятся исключительно из экологичных материалов. При этом каждая модель уголка имеет свои особенности. Рекомендуется сделать несложные спортивные снаряды своими руками, и дополнить ими спортивный уголок малыша. Главное, чтобы были необходимые материалы. Ниже рассмотрим этот процесс немного подробнее.

Пожалуй, проще всего сделать собственноручно гимнастическую трапецию, турник (планку) и веревочную лестницу. Обычно лестница состоит из пары надежно закрепленных канатов, диаметром не менее 11 мм. На них с шагом 210 мм закреплены деревянные ступеньки в виде полукруга, диаметром около 350 мм. Длина ступеньки обычно составляет не более 380 мм.

Ступеньки подготавливают следующим образом. В каждой из них делаются отверстия, которые должны быть чуточку больше, нежели толщина канатов. После этого каждая ступенька нанизывается на канаты. При этом она фиксируется узлами. Важно, чтобы сохранилась свобода перемещения ступенек. Это необходимо для того, чтобы можно было расстояние между ступеньками регулировать. Высота каркаса такой лестницы обычно не превышает 2,4 м. В верхней части канаты должны быть как следует зафиксированы на перекладине. Чтобы ступеньки не трескались при использовании, на торцы рекомендуется надеть металлические кольца. Их легко получить путем вырезания кругов из стальной трубы. Когда уголок будет полностью оборудован, то можно немного испытать надежность установленных спортивных тренажеров.

Обустройство комплекса для взрослых

Монтаж шведской стенки

Для того чтобы оснастить спортивный уголок в комнате, пригодится гребной тренажер, степпер, велотренажер, штанга или гантели, беговая дорожка и различные массажеры. Одним словом – все, что может приносить пользу здоровью. Нет смысла приобретать все из того, что было перечислено. Ведь многое из самого необходимого вполне можно сделать своими руками. Но обустроить спортивные снаряды следует так, чтобы они органично вписались в общий интерьер квартиры.

На гимнастической шведской стенке обычно выполняются различные спортивные упражнения для развития многих мышц тела. В частности, с помощью подобных занятий можно улучшить осанку и сделать тело более гибким. Если сделать шведскую стенку самостоятельно, то можно подобрать её размеры и конфигурацию в соответствии с доступной площадью и общим дизайном спортивного уголка. Чтобы изготовить данный спортивный комплекс вам не нужны будут эскизы и чертежи. Достаточно будет взять струганные доски из бука или сосны сечением 30 на 150 мм. Их длина должна быть равна примерно высоте комнаты. Во всяком случае, длина должна быть больше уровня поднятых рук.

В качестве ступенек можно использовать круглые черенки диаметром от 25 до 35 мм. Черенки можно также сделать собственноручно или приобрести уже готовые. Они продаются почти в каждом магазине хозтоваров. Важно правильно рассчитать количество ступенек. Прежде всего, тут нужно отталкивать от того, что между ступеньками должно быть расстояние около 200-220 мм. Длина каждой ступеньки зависит от возраста человека, который будет заниматься на данном тренажере. Так, для взрослых достаточно длины ступеньки 580 мм, а для детей не менее 500 мм.

Порядок монтажных работ:

  1. Чтобы сделать лестницу, сначала требуется в подготовленных досках проделать отверстия, расстояние между которыми соответствует шагу между соседними ступеньками. Отверстия можно сделать при помощи дрели или лобзика.
  2. Прежде чем вставить черенки-ступеньки в отверстия, их необходимо смазать клеем. Когда лестница будет готова, её нужно как следует обработать наждачной бумагой, после чего покрыть оливой, а затем еще и лаком. Кстати, лак возможно подобрать под цвет мебели в комнате.
  3. Кроме того, поверхность после обработки наждачной бумагой можно покрыть морилкой, затем высушить, после чего нанести 2-3 слоя лака в качестве покрытия.
  4. Хорошо если вид стенки не будет выбиваться от общего стиля комнаты. Неплохо будет смотреться данный тренажер, если выкрасить его масляной краской в один тон с цветом стен. К стене лестница крепится на шесть металлических уголков. В качестве крепления можно использовать шурупы с дюбелями.
  5. При желании в верхней части конструкции допускается установить турник. Стенка ещё может быть оборудована такими снарядами, как спортивные кольца, веревочная лестница, прочный канат из хлопковых материалов, подвесные качели, а также планка, где можно выполнять упражнения для пресса и спины.

Боксерская груша своими руками

Установку подобного снаряда часто рассматривают при решении вопроса, как сделать спортивный уголок. Боксерскую грушу можно легко сделать собственноручно, без чьей-либо помощи. Однако для того чтобы изделие получилось качественным, стоит приложить некоторые усилия.

Существует несколько видов боксерских груш и одним из наиболее простых считается боксерский мешок. К тому же такой вариант снарядов довольно универсален. Поэтому рассмотрим процесс его монтажа подробнее.

Порядок работ:

  1. Для изготовления понадобится не менее трех обычных хозяйственных мешков. Лучше взять полиэтиленовые или пакеты из ткани. Так, сначала один мешок засовывается в другой, после чего они набиваются наполнителем.
  2. Когда набивка будет готова, то верх снаряда следует обмотать в несколько раз изолентой или скотчем. Это придаст груше нужную форму и к тому же сделает её прочнее.
  3. Если хотите сделать более качественный вариант снаряда, то возьмитесь сшить боксерский мешок самостоятельно. В качестве его основы следует взять хорошую толстую ткань (например, брезент). Самое важное, чтобы ткань была достаточно плотной. В противном случае её следует сложить как минимум вдвое.
  4. После этого ткань нужно правильно сшить. Если у вас в этом деле мало опыта, то лучше отдать шить мешок профессиональной швее. Иначе вы можете все испортить. Груша этого типа имеет форму, похожую на «колбасу».
  5. Сам мешок в длину должен быть не менее метра, а лучше 1,4 м. Лучше всего исходить из таких факторов, как возможности самого материала, наличие цепи, надежность крепежей. Кроме того, следует учитывать свой вес и силу удара. Все же груша не должна быть слишком массивной и тяжёлой. Оптимально будет, если её вес составит от 65 до 75 килограмм.
  6. Теперь рассмотрим немного наполнение груши. Для того чтобы придать вес снаряду, его лучше всего набить песком или мелкими опилками. Не стоит покупать материал, чтобы сделать грушу мягче. Это будет дорого. Достаточно взять ненужные тряпки или поролон, которые укладываются по краям изнутри. Но не перестарайтесь, т.к. боксёрская груша не должна быть слишком гибкой.
  7. Когда груша набита, останется её только подцепить на место. Самым простым вариантом считается крепление при помощи специального кронштейна, который можно найти в продаже. Допускается купить настенный турник либо шведскую стенку, в конструкции которой предусмотрена возможность прикрепления груши. Кстати, кронштейн можно изготовить самостоятельно, но тогда вам потребуются навыки сварщика.

Возможно, вы хотели бы подцепить спортивную грушу к потолку. Но в простой квартире это сделать практически невозможно. Учтите, что для этого должна иметься возможность подвязать снаряд непосредственно к балке у потолка. Иначе конструкция будет ненадежной. Ещё учитывайте, что вокруг груши должно быть достаточно пространства. Иначе боксировать будет неудобно.

Гантели и штанга своими руками

Мало у кого дома нет штанги и гантелей. Однако можно подобные спортивные снаряды сделать собственноручно. Кроме того, желательно обустроить стойки под штангу. Основная проблема изготовления таких вещей — это отсутствие необходимого материала. Самым доступным вариантом для этой цели является чугун и сталь. Бетонные конструкции даже не рассматривайте. Что касается стали, то этот материал сегодня нельзя назвать дешевым.

Рассмотрим способы, как можно сэкономить при поиске подходящего материала. Так, например, рекомендуется разместить объявление о том, что вы желаете приобрести разборные гантели, гири, их части из чугуна. У некоторых людей эти вещи служат не по назначению. Поэтому они могут довольно дешево их продать. Как вариант, можно посетить местный сервис по приему металлолома. Некоторые люди туда сдают подобные вещи. Там же можно по низким ценам приобрести материал для блинов, глифов, а также каркасов и стоек. Обязательно узнайте, как выгоднее всего получить нужную деталь на пункте приема. Помимо этого, материл можно приобрести в какой-либо строительной организации, где есть ненужные запасные части.

Из листа металла самостоятельно можно сделать блин для штанги. Из трубы выйдет неплохой гриф. Только для этого нужны некоторые инструменты и, конечно же, навыки. Поэтому если у вас нет нужных инструментов или умения собирать подобные конструкции, можно попытаться найти мастерскую с нужными станками, где вам за умеренную плату изготовят все необходимые части. Для этого вам нужно будет только сообщить мастеру все необходимые размеры.

Спортивный уголок: фото

Спортивный уголок для дома своими руками - Квартира, дом, дача

Желающим усовершенствоваться в развитии выносливости и силы целесообразно оснастить домашний спортуголок велотренажером или тренажером Микулина, гребным тренажером или гимнастическим комплексом "Здоровье". Все они невелики по размерам и при желании один из них всегда может быть размещен даже в малометражной квартире.

Теперь, определив перечень необходимых спортивных снарядов, давайте внимательно оглядим квартиру и решим, где разместить свой домашний спортуголок.

Если в занятиях используется штанга, нужно предусмотреть место для ее хранения. Лучше всего сколотить под нее специальный деревянный помост высотой 8-10 см, а по площади соответствующий размерам штанги. Кроме того, для занятий со штангой необходим специальный инвентарь-скамейка для жима и наклонная доска, на которой выполняются упражнения для развития мышц брюшного пресса, кистеукрепитель, стойка для приседания со штангой. В качестве скамейки можно использовать любую доску, например гладильную, положив ее на два табурета или стула. Эту же доску можно использовать как наклонную, прикрепив ее жестко к стулу или другой мебели.

Штанга - шумный снаряд. Она приносит беспокойство членам семьи и соседям. Оригинальное решение проблемы комнатной штанги - компактной и беззвучной - нашли польские специалисты. Изготовление созданного ими приспособления под названием грифотяг не требует дефицитных материалов и не вызывает особых трудностей. Для помоста необходима сосновая доска размером 1300x250 мм, два бруска, четыре стальных-кольца диаметром 90 мм для крепежа ремней и резиновых жгутов, а также две металлические полоски для крепления колец к помосту. В качестве грифа штанги может быть использованотрезок водопроводной трубы диаметром 3/4 и длиной 1300 мм. Соедините все эти детали и грифотяг готов.

Достаточно просто, не затрагивая  много сил и материалом, можно реализовать в домашних условиях аналог тренажера «верхний/нижний блок». Для этого, чтобы избежать трения и устойчиво закрепить веревку или тросик, нужно изготовить простое блочное устройство, которое крепится на крюке.

Еще одним полезным приспособлением для выполнения упражнений, развивающих мышцы брюшного пресса, является петлеобразный широкий кожаный или брезентовый ремень, который цепляется за крюк, укрепленный в стене на уровне чуть ниже коленей. Упражнения с ремнем можно выполнять и сидя на табурете (стуле).

Миллионы велосипедов стоят зимой в квартирах без дела. При желании их несложно приспособить под велотренажер, на котором можно не прекращать велопрогулок и в ненастную погоду.

Разновидность велотренажера в квартире - ротопед. Внешне он похож на велосипед, но есть и принципиальное отличие - у ротопеда нет колес. Легче всего изготовить его из остатков старого велосипеда. Чтобы сделать тренажер самому, необходимо жестко соединить под углом 70-80° примерно однометровые трубки, а в месте соединения укрепить велосипедную втулку с педалями. Перпендикулярно к трем концам труб крепятся (привариваются) поручни, на их концы надеваются хлорвиниловые трубки или наматывается изоляционная лента. На четвертый конец укрепляется велоседло - и ротопед готов. Пользуются им так же, как велотренажером - сидя в седле, вращают педали в заданном темпе в течение определенного времени.

Велотренажер: 1 - винт; 2 - стойка; 3 - упор для вилки; 4 - место стойки; 5 - ось; 6 - скоба для вилки; 7 - гайка; 8 - подкладка; 9 - подшипник; 10 - крепление осей; 11 - прорезь; 12 - основание (доска)

При работе на велотренажере или ротопеде нагрузку получают в основном нижние конечности. Более всестороннюю нагрузку дает работа на гребном тренажере. Здесь равномерно нагружаются и мышцы рук, плечевого пояса, туловища и нижних конечностей. Устройство гребного тренажера несложно, но требует известных технических навыков. Его можно собрать из тонких гнутых водопроводных труб, соединив их с помощью винтов или путем сварки. Под полозья нужно поставить резиновые трубки, которые будут удерживать тренажер на месте во время работы. В качестве сопротивлений могут быть использованы пружины или резина от эспандеров, а тележку с рамками можно изготовить из остатков старой детской коляски или стульчика.

Детский спортивный комплекс для квартиры

Большое распространение получило в последние годы строительство домашних спортивно-игровых комплексов для детей. На эту тему появилось много публикаций в печати. Спортивно-игровые комплексы демонстрировались на всевозможных выставках. Как правило, это уникальные авторские конструкции. Все они технически отличаются друг от друга индивидуальными техническими показателями и характеристиками, поскольку приспосабливались к особенностям жилплощади, регламентировались габаритами квартиры, местом их расположения в комнате, вкусами родителей. Тем не менее, у них есть и некоторые общие черты.

Прежде всего, детский спортивный комплекс для квартиры должен быть компактным. Фактически он обязан занимать как можно меньшую площадь у Вас дома, если, конечно, Вы не владелец многоэтажного замка в одном из элитных жилых комплексов нашей столицы…

Проще всего и максимально понятнее и доступнее изучать эту тему на конкретном примере. В нашей статье мы рассмотрим детский спортивный уголок, созданный своими руками из подручных средств в домашних условиях простыми народными умельцами нашей страны…

Спортивный уголок для детей и аспекты его конструкции:

Зачастую, проектируя детский спортивный уголок, создается некий каркас конструкции, с жесткой фиксацией на пол, потолок и стены. Обычно это всевозможные металлические трубы или деревянные брусья различной толщины, состыкованные между собой на разных уровнях, при помощи обхватывающих хомутов и отверстий…

Чтобы установить перекладину, нужно в эти отверстия ввести болты М-8 и ввинтить их в торцевые гайки, наглухо запрессованные в оба конца трубы перекладины.

В подвеске колец удобно использовать зажимы в виде цифры 8, позволяющие быстро изменять высоту снаряда. Подвески заканчиваются раздвижными крючками, что позволяет быстро заменять кольца трапецией. Вместо одного из колец на подвеске можно укрепить боксерскую грушу.

Снарядом для вращения служит страховочный пояс (лонжа), который при помощи держателей крепится шпильками к стойкам перекладины. В держатели вставлены шарикоподшипники, через которые пропущены серьги. За эти серьги крепится страховочный пояс, надеваемый на ребенка. Высоту крепления можно изменять, переставляя шпильки в отверстиях стоек. На лонже можно делать перевороты и сальто.

Спортивный уголок для детей, разработанный в семье Галиевых (г. Павлодар), вообще лишен какие-либо креплений к потолку или стене. Комплекс состоит из пяти горизонтальных перекладин, зафиксированных  на разной высоте на 4-ёх вертикальных фигурных стойках. Основной элемент комплекса -  прямоугольный батут размером 140x140 см. В основу его сборки положен принцип крепления, использованный в раскладной кровати. По периметру каркаса укреплены 72 самодельные пружины от 4-ёх плечевых эспандеров, в середине каркаса натянут брезент размером 100x100 см. К перекладине на разных уровнях  высоты крепятся всевозможные спортивные снаряды:

  • I) канат,
  • II) кольца,
  • III) качели,
  • IV) трапеция,
  • V) боксерская груша (мяч),
  • VI) гимнастическая стенка-лестница.

На изготовление спортивного комплекса Галиевх ушло 45 м труб, найденных среди металлолома. Специально пришлось заказывать только каркас батута и гимнастическую стенку-лестницу. Инструментами в сборке были ножовка по металлу и дрель.

Необходимо учесть, что прежде чем позволить ребенку заниматься на Вашем спортивно-игровом комплексе, нужно внимательно проверить устойчивость и надежность крепления всего каркаса и всех подвесных снарядов. Затем ежедневно проверять состояние вертикальных, а также горизонтальных стоек (наличие трещин, перекосов), затяжку гаек, домкратов, узла соединения снарядов. Помните: каждое Ваше устройство или снаряд, хоть и рассчитано на детей, тем не менее - обязано выдерживать вес взрослого человека.

Вначале все упражнения на снарядах ребенок должен выполнять под руководством или наблюдением родителей. В дальнейшем, при условии успешного освоения упражнений, соблюдения правил безопасности, ему можно разрешить заниматься самостоятельно.

Теперь, когда ваш спортуголок готов, следует подумать о том, как спланировать свои самостоятельные занятия, сколько они должны длиться, как правильно дозировать нагрузку на первых занятиях.

Спортивно-гимнастический игровой комплекс Росийской семьи Галиевых. Конструктивная схема: 1 - перекладины разной высоты (5 шт.) ; 2 - лестница; 3 - батут

В многочисленных статьях нашего сайта мы рассказали Вам о разнообразных спортивных снарядах, их назначении, конструкции, способах применения. Описание снарядов и тренажеров шло в очередности, диктуемой методикой их использования в домашнем спортуголке. Сначала описывались способы применения простейших тренажеров, на которых можно без особых опасений заниматься самостоятельно. Затем мы рассказали о методике занятий на снарядах, оказывающих значительное воздействие на организм - амортизаторы, гири и др. Завершить этот смысловой раздел мы решили описанием дорогостоящих и сложных в изготовлении тренажеров.

Известно, что занятия со снарядами типа эспандеров, гантелей и гирь при неумеренном их использовании могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье занимающегося. Поэтому при раскрытии методики занятий на этих снарядах особенно много места уделено дозировке нагрузок, даются рекомендации, учитывающие возраст, пол и подготовленность занимающегося. Однако даже самые тщательные методические указания не могут в полной мере отвечать на все случаи жизни. Поэтому при самостоятельных занятиях физической культурой нужно чаще прибегать к врачебному контролю, согласовывать с врачом и тренером- методистом тренировочные нагрузки. Систематически вести самоконтроль, опираться на его данные при проведении самостоятельных физкультурных занятий, тщательно анализировать свои ощущения в процессе занятий физическими упражнениями и после них, вести дневник самоконтроля. Все это позволяет избежать возможных перегрузок организма и связанных с ними заболеваний.