Как сделать металлическую лестницу на второй этаж своими руками: Железная лестница на второй этаж своими руками

Содержание

Как сварить лестницу из металлического уголка – инструкция и видео

Планировка дома очень часто предполагает наличие лестницы, то ли в качестве подъемника на этаж, или на чердак. Имея навыки сварочных работ, не предоставит большого труда изготовить простую металлическую лестницу самостоятельно.

Лестница изготавливается из уголков и приваренной пластины из металла между ними.

О том, как сварить лестницу из металлического уголка с расчетом, будет описано ниже.

Лестница

С чего начать

I.     Основные требования:

  • Ширина лестницы в пределах 800÷100мм.
  • Ступени лестницы должны быть хорошо видны в любое время суток.
  • Обязательная установка перил для лестниц с количеством ступенек больше 3шт.
  • Опорные элементы должны выдерживать нагрузку 180÷200 кг, для перил –100 кг.
  • Уклон лестницы зависит от места установки:
  1. не больше 38° – жилых помещений.
  2. не болеше 45° – для квартирных.
  3. 63÷74° – для чердачных лестниц.

Расчет угла лестницы

  • Между лестницей и стеной должен соблюдаться промежуток 5÷6 см.
  • Если лестница устанавливается на постройку из 2-х и больше этажей обязательно необходимо изготавливать, также общий пролет между лестницей и домом.
  • Лестница для подъема выше 1-го этажа должна быть пожаробезопасной.

II.     Определится с местом установки

III.     Расчет. Выполнение расчет несущей способности оптимальной поручить специалисту и воспользоваться уже готовыми чертежами. Расчету на жесткость и прочность подлежат балки однопролетные и одноконсольные. Прогиб нагружаемых элементов 1:400, нагрузка 1:300 кг/м2

Расчет ступеней

Оптимальное сочетание параметров лестницы:

2Н+А=0,64 м

где:

Н – высота ступени, оптимальная высота 160÷180мм или 180÷120мм.

А – ширина ступени 200÷320 мм.

Количество ступеней определяется исходя из угла наклона лестницы и размера ступенек. Замеряется общая высота и делится на количество ступеней.

Важно! Высота ступенек должна быть одинаковой.

Высота перил: не меньше 900мм.

Модель лестницы

Пример расчета:

  • Высота пролета 2850 мм, высота ступеней берем 160÷170мм. h=2850/160=178, округляем = 190мм, для более комфортного шага и соблюдения пропорции
  • Количество ступеней: 2850/190=15 шт.
  • Проверяем соотношение: 2*190+260=640 мм.
  • Определяем длину АВ: 260 мм*15шт=3900мм.; СВ = 2850мм.

АВ222=x2; АВ=39002+28502=4830 мм=4,83 м и 5мм для профиля.

Обратите внимание! Чем более пологой будет лестница, тем больше потребуется затрат на материалы.

В случае если при расчете ступень, оказывается недостаточной глубины, для установки стопы, ее можно удлинить, за счет нависания верхней ступеньки над нижней, допускается максимальное увеличение до 50мм.

Удлинение ступеньки

IV.     Чертеж. Основными элементами металлической лестницы являются: уголок, швеллер и двутавр. Ступеньки могут быть из листов металла или решетки, отделанные специальным защитным или декоративным материалом. Отделка зависит от места установки конструкции, к универсальной можно отнести дерево и камень. При использовании лестницы вне помещения могут быть использованы специальные профилактические накладки.

Чертеж лестницы в двух вариантах.

Материалы и инструмент

I.     Материалом для ступеней берется листовая, или решетчатая черновая сталь толщиной 2÷3мм

II.     Заготовки:

  • Уголки 45 х 45 мм.
  • Швеллера габаритами 150 х 200 мм, толщиной материала 8мм или двутавровая балка. Вместо швеллера может быть использована более жесткая профильная труба, что позволит уменьшить вибрацию при ходьбе. Чем легче профиль тем он менее надежен, это необходимо учитывать при создании лестницы.

Обратите внимание! Детали из обычной нержавеющей стали и алюминия необходимо обязательно окрашивать.

III.    Инструменты и средства защиты:

  • Сварочный аппарат, электроды.
  • Защитная одежда в виде маски, рукавиц и очков, необходимых при механообработке.
  • Грунтовка и краска.
  • Болты и гайки, сварочный шов.
  • Диски отрезные.
  • Диски шлифовальные.
  • Рулетка и разметочный карандаш.
  • Стеллаж.
  • Тиски.

Выполнение работ

I.          Из имеющихся заготовок уголков изготовить уголки необходимых размеров и с помощью сварки соединить в Г форму в правом и левом варианте. В процессе работы все острые углы должны быть отшлифованы. Следить за качеством выполнения шва.

II.          Под кронштейны можно доварить еще и кобылки, вырезанные из арматуры.

III.          Выполнить на косоурах как правом, так и левом, разметку под установку швеллеров ступенек.

IV.          Затем произвести установку балки, верхнюю часть установить анкерными болтами к стене, а нижнюю привариить к металлической площадке.

V.          Согласно нанесенной разметке осуществить приварку ступеней: кобылок и опорных узлов, изготовленных из уголков.

VI.          Приварку осуществлять с контролем горизонтальности по уровню и вертикальности.

Контроль уровня

VII.          Выполнить соединение между собой косоуров с помощью уголков, размер которых равен ширине ступеньки.

VIII.          Выполнить приварку ходовой части ступеней и подступени.

IX.          Выполнить установку поручней. Приварку уголков выполнять по наружной части косоуров.

X.          Покрыть лестницу грунтовкой и дать высохнуть. Осуществить покраску всех элементов конструкции.

Более подробно о том, как сварить лестницу из металлического уголка на видео:

С размерами надо определиться еще на стадии составления чертежей. Приложив немного усилий и времени можно в результате получить красивую, надежную лестницу, которая прослужит многие годы.

Примеры сварных лестниц (фото)

Металлическая лестница на второй этаж своими руками: чертежи, инструкции, фото


Если дом имеет два и более этажа, то приобретает актуальность возведение металлической лестницы на второй этаж своими руками.

Несмотря на то, что лестницы могут быть изготовлены из самых разных материалов, например, из дерева или бетона, именно металлические считаются наиболее оптимальным решением.

Как известно, металл обладает рядом технологических свойств, которые уже давно успешно используются человечеством.

 

Металлические лестницы могут иметь самую разную конструкцию, притом, что их прочность и надежность будут всегда на самом высоком уровне.

Кроме этого, внешний вид таких изделий достаточно привлекателен и оригинален, их достаточно просто вписать в уже готовый интерьер как внутри дома, так и снаружи.

И уличные и внутренние лестницы из металла собираются по аналогичному принципу с использованием одних и тех же технологических приемов, однако имеют некоторые различия, на которые следует обращать внимание, когда составляется не только проект, но и ведется изготовление своими руками.

Изготовленные своими руками наружные лестницы, ведущие на второй этаж, в некоторых вариантах исполнения можно увидеть на фото, которые размещены ниже.

Фото:

Основные характеристики

Любые лестницы, ведущие на второй этаж, как уличные, так и внутренние, изготовленные из самых разных материалов, имеют одни и те же конструктивные особенности.

Кроме этого, к ним предъявляются одинаковые требования в плане надежности и безопасности.

Следует отметить и то, что соответствующий проект и чертеж составляется, исходя из одинаковых нормативов и принципов.

Так, лестница, ведущая на второй этаж в частном строении должна иметь ширину не менее девятисот миллиметров.

Кроме этого все ее марши должны иметь равную и постоянную величину уклона на всем протяжении конструкции.

Фото:

Рекомендуемая высота каждой ступени, которая должна закладываться в проект, составляет порядка ста шестидесяти миллиметров.

В свою очередь рекомендованная глубина каждой ступени должна находиться в переделах двухсот семидесяти миллиметров.

Есть определенные требования и к ограждениям лестниц, ведущих на второй этаж.

И наружные, и внутренние ограждающие конструкции обязательно должны быть рассчитаны под нагрузку минимум сто килограмм.

Есть определенные нормативные показатели и для расстояния между стойками ограждений лестниц.

Так, если в доме проживают дети, то такое расстояние должно находиться в пределах ста двадцати миллиметров, в ином случае этот показатель может быть увеличен до ста пятидесяти миллиметров.

Все эти рекомендованные требования разработаны как для деревянных и бетонных конструкций, так и для металлических.

В любом случае проект лестницы, ведущей на второй этаж дома, должен в обязательном порядке учитывать все вышеперечисленные рекомендации и соответствовать нормам безопасности.

Для того чтобы своими руками собрать металлическую лестницу, необходимо иметь на руках грамотный проект, и при проведении работ учитывать соответствующие рекомендации по технике безопасности.

Некоторые интересные варианты внутренних металлических лестниц, ведущих на второй этаж, которые можно собрать своими руками, представлены на фото ниже.

Фото:

Виды и типы

Металлическая лестница представляет собой надежную конструкцию, которая при соблюдении технологии изготовления и общепринятых правил, будет безопасна при своей последующей эксплуатации.

По способу изготовления их условно можно разделить на сварные и кованые конструкции. Также такие изделия имеют различия и в конструктивном плане.

Наиболее популярным и часто встречающимся типом конструкции являются металлические лестницы на косоурах.

В этом случае предусматривается специальная опора, расположенная непосредственно под ступенями, которая и носит название косоур.

Видео:

Такие изделия способны выдерживать достаточно серьезные нагрузки, притом, что имеют легкий и воздушный внешний вид.

Кроме этого очень часто встречаются лестницы на тетивах, когда основная опора находится в боковой части ступеней, а также на больцах.

В этом конкретном случае крепление ступеней производится при помощи специальных болтов непосредственно к основанию стены.

Наиболее оригинальную конструкцию и интересный внешний вид имеют винтовые лестницы, изготовленные из металла.

В этом случае основным несущим элементом выступает специальный опорный столб, который располагается по центру всей конструкции.

Винтовые металлические лестницы в большинстве случаев размещают во внутреннем пространстве дома, так как они способны стать настоящим украшением каждого дома.

На фото ниже представлены металлические винтовые конструкции, которые при правильном подходе к делу можно собрать своими руками.

Фото:

Кроме этого бывают также маршевые конструкции, изготовленные из металла, которые могут состоять из нескольких отдельных пролетов и быть как прямого, так и поворотного исполнения.

Легче всего своими руками собрать из металла лестницу, которая будет иметь одномаршевую конструкцию.

Следует отметить, что для любого типа металлической лестницы, ведущей на второй этаж, прежде всего, необходимо будет подготовить соответствующий проект, а также приобрести весь необходимый материал и инструмент.

Обязательные расчеты

На крупных предприятиях, которые профессионально занимаются изготовлением самых разных типов и конструкций металлических лестниц, для проведения всех необходимых расчетов используют специальные компьютерные программы.

Такие программы позволяют быстро менять самые разные параметры и практически моментально получать готовый проект.

В том случае, если изготовление металлической лестницы планируется свои руками, проводить все необходимые расчеты и составлять проект придется ручным методом.

Для начала следует изучить все требования к безопасности таких конструкций. Далее необходимо произвести замеры по месту установки будущей лестницы.

К примеру, для самой простой одномаршевой лестницы необходимо замерить расстояние в доме непосредственно от основания пола до точки, где она будет выходить на второй этаж.

Видео:

Беря во внимание рекомендуемый угол наклона, таким образом можно получить длину будущей конструкции.

После того как будет известна длина лестничного пролета, следует примерно рассчитать оптимальное количество ступенек.

Для этого берутся рекомендуемые параметры каждой ступени и делятся на общую длину самой лестницы.

В этом случае необходимо учитывать и размеры свеса, который будет находиться в верхней части самой лестницы.

После проведения всех необходимых замеров и вычислений можно будет перейти к составлению непосредственно самого проекта, а также выполнению чертежа с указанием всех требуемых параметров и размеров.

Также при составлении проекта следует учесть предполагаемую нагрузку на каждый элемент лестницы, тщательно продумать варианты крепления ее составных частей и учесть характеристики материалов.

На фото ниже можно увидеть простую одномаршевую металлическую лестницу, которую легко собрать своими руками.

Порядок изготовления

После того как будет полностью готов проект, необходимо будет приобрести весь необходимый материал и подготовить для работы требуемый инструмент.

При сборке металлической конструкции своими руками следует соблюдать определенную последовательность.

Для начала необходимо будет нарезать в соответствии с проектными размерами все заготовки. Далее рекомендуется собрать кобылки, которые будут крепиться на металлическом каркасе и удерживать ступени.

После этого производится сварка основных опорных уголков и непосредственно монтаж косоуров.

Особое внимание следует уделить сборке между собой основных элементов конструкции, а именно, привариванию ступеней и ограждения.

На завершающем этапе выполняется шлифовка сварных швов, а также грунтовка и покраска металлической лестницы.

Если это наружные конструкции, то для защиты от внешних воздействий их дополнительно надо покрыть антикоррозийным составом.

Порядок работы и принцип сборки одинаков, как для наружных, так и для внутренних конструкций и должен проводиться в строго установленной последовательности.

При изготовлении своими руками основных узлов крепления ступеней, важно не допустить каких-либо перекосов и неточностей, так как это может привести к деформации готового изделия.

Все кобылки должны быть абсолютно одинаковыми и зеркально отображать друг друга. Лучше всего эти элементы изготовить из металлического уголка.

Видео:

Для придания готовому изделию максимальной прочности и жесткости, его необходимо будет дополнительно усилить за счет приваривания металлических косынок в нижней части каждой ступеньки.

При выполнении работ необходимо следить не только за ровностью всей конструкции, но и за соблюдением четкой геометрии каждого элемента в отдельности.

Крепить ступени к корпусу можно как при помощи сварки, так и на болты. В любом случае, соединение должно быть максимально прочным и жестким.

Дополнительно можно провести декорирование лестницы, расположенной в доме. Для этого можно использовать самые разные материалы, начиная от дерева и заканчивая керамической плиткой.

На фото ниже можно увидеть металлическую лестницу, ведущую на второй этаж с деревянными ступенями, которые делают ее еще более оригинальной.

Для частного дома на несколько этажей металлическая конструкция лестницы является оптимальным вариантом.

Помимо своих высоких прочностных характеристик, она имеет и превосходный внешний вид.

При правильном подходе к делу и наличии всего необходимого для работы материала, ее можно собрать своими руками.

Коллекционер, который наполняет свой дом в Лос-Анджелесе тщательно собранным беспорядком

ЭТО ПРОШЛО несколько месяцев рыскания по блошиным рынкам, прежде чем Джонатан Пессин наконец нашел выветрившуюся полую бутылку из-под колы из стекловолокна, которая теперь стоит на страже между обеденной и кухонной зонами его чердака в Промышленный район Лос-Анджелеса Фрогтаун. Скульптура высотой шесть футов, которая, как сообщается, была произведена компанией Coca-Cola примерно в 1970-х или 1980-х годах, была тем, о чем Пессин, коллекционер и продавец странных предметов и мебели, сказал, что он «серьезно размышлял» в течение довольно долгого времени. своего рода белого кита в его многолетнем поиске различных обыденных предметов, воспроизведенных в пропорциях, подобных Клаасу Ольденбургу. Недавно он потерял пластиковый поворотный телефон, подходящий для гиганта («Он все еще преследует меня», — говорит он), хотя кто знает, куда он мог уйти в пространстве площадью 1500 квадратных футов, уже заполненном крупными планками. скульптура модернистского архитектора Людвига Миса ван дер Роэ; массивное кожаное кресло по образцу перчатки легендарного центрального полевого игрока Янки Джо Ди Маджио; шар для боулинга в форме человеческого глаза, который валяется на кушетке Пессина вместо декоративной подушки; и карандаш из папье-маше «Тикондерога», почти такой же длины и желтого, как школьный автобус, который покрывает перила балкона спальни наверху.Там, поперек пухового одеяла, лежат джинсы, такие большие, что кажется, будто матрас сняли с собственных штанов.

«Мне нужна лучшая, самая странная версия чего-то, и я хочу жить своей жизнью, как будто я в саду скульптур», — говорит 51-летний Пессин. 22 фута высотой, потолки с деревянными балками, заполненные от стены к стене его многочисленными эстетическими пристрастиями: до того, как он стал чрезмерно габаритным — от чего он теперь отказывается, заметив, что по иронии судьбы большие объекты становятся модными в дизайнерских кругах и в Интернете — было и тангенциальное — но — разные папье-маше. До этого он коллекционировал произведения искусства с иконографией осла, в том числе потрепанную картину на его лестнице с двумя пулевыми отверстиями, которая «предположительно висела в мексиканском баре, где раньше напивались и стреляли в нее», — говорит он. За эти годы он накопил несколько патинированных латунных кубиков Рубика, ассортимент детских аттракционов с монетоприемником и бесчисленное количество скульптур в форме рук из гипса или дерева. В последнее время он увлекается перфорированными металлическими предметами и приносит внутрь уличную мебель, будь то высокие кашпо в форме кактуса по бокам его белого кожаного дивана B&B Italia 1970-х годов или трио текстурированных валунов из стекловолокна, которые служат его кофейным столиком — по крайней мере, на данный момент, пока он снова не переставит сотни товаров в своем доме.(Иногда помогает его друг, дизайнер из Лос-Анджелеса Памела Шамшири.) «Я покупаю смешные вещи, но мне нравится думать, что мои вкусы развиваются», — говорит он. «В каком-то смысле этот чердак похож на внутреннюю часть моего мозга».

Пессин никогда не собирался иметь столько вещей. Почти десять лет назад он начал создавать свою библиотеку объектов — пожалуй, лучше всего рассматривать как собрание множества подколлекций, достойных собственной системы каталогизации, хотя он никогда не будет настолько организован — после того, как влюбился в азарт погони, это чувство неожиданного открытия на блошиных рынках, таких как Rose Bowl в Пасадене.Теперь он появляется до восхода солнца с фонариком в руке, готовый мчаться через сотни киосков, когда двери открываются в 5 часов утра, в надежде схватить сокровища раньше других пиратов. Этот квест привел его к продажам недвижимости, старым магазинам, арт-аукционам и реквизитам, где он всегда ищет приобретение, которое могло бы «каким-то образом заполнить дыру в моем сердце, — шутит он, — хотя это случается редко». И все же жизнь в беспорядке, возможно, всегда была его судьбой: в детстве в Бруклине, штат Массачусетс, он собирал камни, ходил за антиквариатом с матерью, редко пропускал «The Price Is Right» — даже сегодня он гордится тем, что знает, сколько что-то должно стоить, навык, который оказывается полезным при торгах, — и спал в переоборудованном туалете под лестницей, что, по его словам, подготовило его к череде гибких, нетипичных жилищ Лос-Анджелеса, в которых он жил с тех пор, как переехал в город в свои 20 лет. работа в киноиндустрии.«Я тяготею к тяжелым вещам и металлическим вещам, и я уверен, что это связано с какой-то постоянством», — говорит он. «Стекло заставляет меня нервничать. Керамика заставляет меня нервничать ».

Вскоре после того, как Пессин стал основным продуктом коллекционирования, он накопил достаточно запасов, чтобы сам стать дилером. В то время он был в основном сосредоточен на небольших предметах и ​​необычных безделушках, которые теперь заполняют его собственные столы и книжные шкафы, а также на анонимном искусстве, неподписанных произведениях, которые могли — хотя, вероятно, и не были — созданы мастером или просто кто-то достаточно талантливый, чтобы создать что-то визуально интересное или, по крайней мере, воспроизвести что-то хорошо известное.В домашнем офисе Пессина, спрятанном в укромном уголке под его лестницей, стоит письменный стол в стиле Жана Пруве в стиле зеленого цвета под прилегающим к стене факсимиле геометрической картины Фрэнка Стеллы. Ему также принадлежат работы, напоминающие работы Рут Асава, Пита Мондриана, Александра Колдера, Ричарда Дибенкорна и многих других; когда он однажды попытался аутентифицировать деревянную скульптуру на аукционе через представителей колумбийского скульптора Фернандо Ботеро, сам художник написал заглавными буквами, что это не его произведение, что только еще больше возбудило подозрения Пессина.

По мере того, как его имя и коллекция росли, ведущие дизайнеры интерьеров, такие как Келли Уэстлер и Салли Брир, также обратили на это внимание; Вскоре он начал продавать им предметы искусства и мебель для их проектов. «Его взгляд такой освежающий и непочтительный, — говорит Брир. «Он не драгоценный, и у него есть чувство юмора, но есть также утонченная элегантность в том, как он ценит качество». По сути, хобби Пессина превратилось в занятие на полную ставку. Он назвал это NFS в честь отраслевого термина «не для продажи», ссылаясь на свою собственную привычку спрашивать о товарах, которые другие дилеры не хотели отпускать.Сначала он продавал прямо из собственного лофта, в который переехал в 2014 году; С тех пор он занял и соседний выставочный зал, и переполненные складские помещения у художников, которые отказались от своих студий в комплексе, лабиринте низких серых лепных складов, построенных примерно в 1940-х годах. Единственная проблема, по словам Пессина, заключается в том, что он «иногда испытывает приступ боли», когда покупатель пытается купить вещь, от которой он не готов отказаться. И есть определенные предметы, которые действительно являются NFS, в частности, его серия работ художника и дизайнера конца 20-го века Роберта Лафлина.Нанятый Энди Уорхолом и Жан-Мишелем Баския в качестве сборщика на блошиных рынках и в винтажных магазинах Нью-Йорка, Лафлин неоднократно рисовал один и тот же вид говяжьей лепешки с сильной челюстью и сигаретой на кружках, столах, стульях и других поверхностях. Как гласит предание, его взгляд был настолько проницательным, что однажды он нашел настоящую картину Сальвадора Дали за 40 долларов, которая позже была продана на Sotheby’s за 78 000 долларов, что, возможно, объясняет увлечение Пессина.

«Я больше общаюсь с вещами, чем с людьми», — говорит Пессин, указывая на несколько своих Лафлинов.«Но я не хочу иметь столько вещей». Тем не менее, он, кажется, ничего не может с собой поделать — он делает покупки семь дней в неделю — и, действительно, какой в ​​этом вред? Все это будет по-прежнему поглощать нашу планету, купит он это или нет. А в эпоху фетишизма минимализма, вторичного использования и постоянной самооптимизации жизнь коллекционера является напоминанием о том, что на самом деле нет морального императива к получению или отказу от предметов. Есть просто те, кто любит вещи, и те, кому нет.

Помощник по фотографии: Энди Каллен

Шаг вперед: 7 быстрых упражнений по лестнице, которые можно выполнять дома

Шаг вперед: 7 быстрых упражнений по лестнице, которые можно выполнять дома

Творческая прогулка вверх и вниз по лестнице тонизирует ноги и может даже контролировать уровень сахара в крови.Попробуйте эти семь простых упражнений на лестнице прямо сейчас.

Персонал клиники Мэйо

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужны модные тренажеры. Возможно, вам даже не придется выходить из дома. Сделайте несколько быстрых упражнений в течение дня, просто поднявшись по лестнице.

Исследования показывают, что подъем по лестнице помогает укрепить и тонизировать мышцы ног. Он сохраняет гибкость артерий ног, позволяя крови легче перемещаться. Лучший кровоток в ногах означает более здоровое сердце и тело.

Трехминутная прогулка вверх и вниз по лестнице после еды также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Экономили сон прошлой ночью? Если вы молодая женщина, подъем по лестнице может разбудить вас лучше, чем чашка кофе.

Простая прогулка вверх и вниз по лестнице дает вам аэробную тренировку. Но вы можете получить еще больший прирост здоровья, добавив несколько движений, связанных с сопротивлением и балансом. Усильте свой распорядок дня с помощью этих семи простых упражнений по лестнице.

1. Отжимания от лестницы

Выполняйте упражнения по лестнице, не делая шага.

  • Крепко поставьте руки на ступеньку. Руки должны находиться прямо под плечами.
  • Упритесь пальцами ног в пол и вытяните ноги в положение планки. Вы должны почувствовать, как работают мышцы кора (живота).
  • Вдохните и согните руки в локтях. Опускайтесь так, чтобы грудь оказалась чуть выше лестницы.
  • Выдохните, выпрямляя руки и поднимая тело в исходное положение.
  • Во время упражнения держите шею и спину в нейтральном положении. Не позволяйте бедрам опускаться.

2. Подъем по лестнице

  • Начните с нижней части лестницы, с рук и ног.
  • Руки должны находиться под плечами, колени ниже бедер, а ступни должны стоять на земле.
  • Медленно поднимитесь на пальцы ног, отрывая оба колена от пола.
  • Держите спину в нейтральном положении.
  • Начните ползать по ступенькам, одновременно двигая противоположной рукой и ногой вперед, чтобы перейти к следующему шагу.
  • Измените этот узор на кресте для желаемого количества лестниц, по которым вы хотите подняться.

3. Выпад по лестнице

  • Отойдите от лестницы и встаньте прямо, ноги на расстоянии плеч.
  • Отведите левую ногу назад, чтобы упереться в ступеньку.
  • Вдохните, согните колени и опустите тело.
  • Выдохните, вытяните ноги и вернитесь в положение стоя.
  • Ваше переднее колено должно находиться над центром передней стопы.Не позволяйте колену сгибаться выше пальцев ног.
  • Повторите необходимое количество повторений, прежде чем переключиться на правую ногу.

4. Шаг вперед

  • Встаньте прямо, ноги на расстоянии плеч, перед ступенькой.
  • Напрягите корпус и поставьте левую ногу на ступеньку, сохраняя при этом прямой позвоночник.
  • Перенесите вес на левую ногу.
  • Выдохните, надавите на левую пятку и поднимитесь на ступеньку.
  • Полностью поставьте правую ногу на ступеньку. Вдохните, а затем медленно опустите левую ногу на пол.
  • Верните правую ногу на пол, чтобы вернуться в положение стоя.
  • Продолжайте вести левой ногой, пока не достигнете желаемого количества повторений, затем повторите с противоположной стороны.

Хотите более серьезный вызов? Держите гантель или утяжеленный предмет в руке, противоположной шагающей ноге.

5.Боковая подножка

  • Встаньте, поставив ступни параллельно (боком) лестнице. Правая сторона тела должна быть ближе всего к лестнице.
  • Используя мышцы живота, слегка согните ноги в коленях и бедрах.
  • Сделайте первую ступеньку правой ногой, затем левой.
  • Продолжайте это шаговое движение, пока не достигнете вершины лестницы.
  • Всегда вперед с высокой ногой. Не позволяйте ногам скрещиваться при подъеме по лестнице.
  • Вернитесь вниз по лестнице и повторите последовательность, ведущую левую ногу.

6. Крабовые прогулки

Это упражнение начинается наверху лестницы.

  • Сядьте наверху лестницы, ступни на 2 ступеньки ниже вас и примерно на ширине плеч.
  • Обведите руки за спину и положите руки на верхнюю ступеньку.
  • Медленно поднимите бедра от земли, напрягая при этом ягодичные мышцы.
  • Упритесь руками в ступеньку, чтобы плечи не поднимались вверх.
  • Начните ползать по ступенькам, одновременно двигая противоположной рукой и ногой вперед, чтобы перейти к следующему шагу.
  • Поочередно спуститесь по ступенькам с помощью этого краба через плечо.

Для более серьезных испытаний начните с нижней части лестницы и ползите вверх.

7. Лестничные переходы

В этом упражнении вы будете выполнять мини-приседания.

  • Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч на самой нижней ступеньке.
  • Лицом к основанию лестницы.
  • Опустите бедра вниз и назад, согнувшись в коленях. Обязательно задействуйте мышцы живота. Прыгните вперед обеими ногами со ступеньки.
  • При приземлении согните ноги в коленях, чтобы контролировать приземление. Работайте над посадкой мягко.
  • Сохраняйте равновесие, махнув руками вперед.
  • Держите колени на уровне ступней. Не позволяйте коленям опускаться внутрь при приземлении.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

Безопасность на лестнице

Хороший баланс необходим для любой лестницы. Перед тем как приступить к выполнению любых упражнений по лестнице, убедитесь, что вы устойчиво стоите на ногах. Если вы не можете стоять на одной ноге 45 секунд, не держась за что-то, возможно, вы не сможете безопасно выполнять некоторые из этих упражнений. Кроме того, некоторые из них, например прыжки по лестнице, могут быть опасными, если у вас потеря костной массы или остеопороз. Не уверены, стоит ли им попробовать? Спросите своего врача, безопасны ли для вас упражнения на лестнице.

И, наконец, положите телефон. Прокрутка социальных сетей, ответ на текст или звонок во время упражнения по лестнице может привести к опасной ошибке и падению.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

22 мая 2018 г. Показать ссылки
  1. Wong A, et al.Влияние подъема по лестнице на артериальную жесткость, артериальное давление и силу ног у женщин в постменопаузе с гипертонией 2 стадии. Менопауза. Под давлением. По состоянию на 4 марта 2018 г.
  2. Honda H и др. Повторение 3-х минутного подъема-спуска по лестнице после еды в течение 2 недель повышает уровень 1,5-ангидроглюцитола в сыворотке крови у людей с диабетом 2 типа. Журнал физиотерапевтических наук. 2017; 29: 75.
  3. Takaishi T, et al. Подъем-спуск по лестнице ускоряют снижение постпрандиальной гипергликемии более эффективно, чем упражнения на велосипеде.BMJ Open Diabetes Research Care. 2017; 5: e000428.
  4. Дженнингс А. Систематический обзор мероприятий по увеличению использования лестниц. Американский журнал профилактической медицины. 2017; 52: 106.
  5. Randolph DD. Хождение по лестнице дает больше энергии молодым женщинам, лишенным сна, чем низкие дозы кофеина. Физиология и поведение. 2017; 174: 128.
  6. Hazelton AC (заключение экспертов). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 марта 2018 г.
  7. Thompson WG (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.28 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Объяснение частей лестницы

Лестница — это ключевой элемент архитектурного дизайна, который находится в центре собственности. Несмотря на то, что стили и тенденции приходили и уходили, основной дизайн лестницы выдержал испытание временем и мало что изменилось за столетия.

Лестница не только выполняет функциональное назначение, но и может заявить о себе и закрепить характер здания. Каждое решение по стилю будет иметь визуальное влияние, от выбора материала до того, будет ли струна открытая или закрытая, формы шпинделей и штифтов, а также использования декоративного литья.

Элементы лестницы

Здесь, в Salisbury Joinery, мы создаем красивые лестницы уже более 40 лет, от традиционных до современных, от загородных резиденций до городских домов.

Мы знаем, что терминология, используемая для описания различных частей лестницы, иногда может сбивать с толку, поэтому мы создали это полезное руководство. Ниже вы найдете удобную иллюстрацию типичной лестницы с выделенными и объясненными ключевыми компонентами.

  • Подступенок — Подступенок — это вертикальное пространство между одной ступенькой и другой. Он может быть закрытым или открытым, в зависимости от стиля лестницы.
  • Ступенька — Ступенька — это горизонтальная часть ступеньки, на которую будет стоять человек, и вместе с подступенком она является неотъемлемой частью лестницы.
  • Столбы Newel — Столбы Newel — это большие столбы, которые можно найти у подножия и наверху любого лестничного пролета. Их также можно найти на ключевых стыках лестницы, например, при изменении направления. Они бывают разных стилей, в том числе вставки ящика (которые имеют форму коробки) и поворотные перемычки (изогнутые).
  • Заглушка Newel — так называется декоративная верхняя часть стойки newel. Они помогают создать привлекательную отделку и могут быть очень простыми, такими как квадрат, желудь или шар, или вырезанными вручную и очень замысловатыми.
  • Веретена / балясины — это термин, используемый для описания небольших стоек, которые могут быть размещены вертикально сбоку от лестницы для ее ограждения. Они располагаются под поручнем и над опорным поручнем. В современных лестницах это, скорее всего, стекло.
  • Поручень — Поручень находится на верхней части балясин и проходит по всей длине лестницы между стойками стойки.
  • Половинная стойка — Их часто можно найти на площадках, где лестница встречается со стеной, и в основном представляют собой новую стойку, разрезанную пополам.
  • Приземление / Возврат на приземление — Это область непосредственно наверху лестницы (площадка) или часть пути вверх, где происходит изменение направления лестницы (возвращение на приземление), которое может быть как на четверть, так и на половину лестничной площадки. возвращение. В зависимости от направления движения, это может быть параллельный возврат при приземлении, который продолжается в направлении идущей лестницы, или возврат под прямым углом, который уходит под углом 90 градусов.
  • Базовая направляющая — Это направляющая, которая находится под балясинами и на тетиве.
  • Выступ лестницы — Выступ лестницы используется на большинстве лестниц и требуется по закону при определенных обстоятельствах, например, в общественных зданиях. Обычно это часть протектора; однако иногда это тонкие деревянные полоски, которые кладут на края каждой ступеньки, чтобы сделать край каждой ступеньки более заметным и менее скользким.
  • Лестница с закрытой или перерезанной струной — Струны на лестнице — это стороны, в которые вставляются ступени и подступенки. В закрытой струнной лестнице края ступеней будут скрыты.В лестнице с разрезной или открытой струной боковой профиль ступеней будет виден или даже нависает над струной.
  • Стеновая тетива — Это сторона лестницы, прилегающая к стене, в которую вставлены ступени и подступенки.
  • Покрытие для струны — Это форма, которая используется для покрытия верхней части струны, ближайшей к стене.

Узнайте больше о нашем ассортименте деревянных лестниц и загрузите нашу брошюру по лестницам для вдохновения.Если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните в нашу службу поддержки клиентов по телефону 01722 337040 или отправьте нам запрос

Лестницы и ступеньки — Управление по охране труда

Наш 30-минутный онлайн-курс «Более безопасные лестницы и ступеньки» дает советы по основным опасностям, включая четыре типа опасных ступеней, и дает советы по четырем целостным элементам более безопасных лестниц и ступенек.Он обеспечивает практические проверки на рабочем месте, такие как тест на приседание и зрение, тест на посадку ног, проверку визуального контраста и ступенчатую проверку.

Информационный лист по безопасным рабочим лестницам и ступеням содержит практические советы по четырем взаимозависимым элементам более безопасных лестниц и ступенек — Ни один элемент не должен рассматриваться изолированно .

  • Каждый рабочий день один человек получает травму в результате скольжения, спотыкания или падения на рабочей лестнице или ступеньках
  • Спуск по связан со многими несчастными случаями
  • Поскользнулся чаще (чем спотыкания или падения)
В 2018 и 2019 годах инспекторы обнаружили, что 18% из более чем 1200 посещений рабочих мест имели поскользнуться, споткнуться и упасть с лестниц / ступенек, не включенных в оценку риска.В розничной торговле ставка составила 52%.


1. Операционный контроль

Операционный контроль — это правила и политики, касающиеся использования лестниц и ступенек. Операционный контроль важен, потому что « человек имеют низкое восприятие риска при использовании лестницы, что заставляет людей… вести небезопасное поведение ».

В 2014 году 71% из более чем 500 посещений рабочих мест HSA не выявили каких-либо действий, ограниченных на лестницах, ступенях.В 2020 году этот показатель увеличился до 16%. Эта общая тенденция отражается в производстве и строительстве. Ставка Retail не изменилась. (Инспекторы провели в общей сложности более 1000 посещений рабочих мест.)

  • Пользователи должны снимать / заменять очки при необходимости

2. Экологический контроль

Экологический контроль относится к визуальным ориентирам вокруг лестницы и ступени

  • Обеспечьте освещение ступеней не менее 100 люкс.
  • Рассмотрите фотолюминесцентные края ступеней / выступы и поручни для аварийных лестниц / ступеней
  • Рассмотрите возможность использования краев ступеней / ступеней разного цвета сверху и снизу шаги для подтверждения последнего шага

Проверка визуального контраста и визуального контраста

Контрастные края ступеней / выступы и поручни говорят о светлоте или темноте, а не о цвете.Цвета, которые выглядят по-разному, могут иметь небольшой визуальный контраст.

  • Проверьте значение светоотражения (LRV) прилегающих поверхностей, используя информацию от производителя / поставщика. Обеспечьте разницу LRV не менее 30 между смежными поверхностями для визуального контраста

  • Черно-белое изображение может служить полезным индикатором визуального контраста

В 2014 году 31% во время соответствующих посещений рабочих мест HSA обнаружило, что лестницы не имеют четко видимых контрастных выступов


3.Опасные ступени

Существует 4 типа опасных ступеней — скользкая, неожиданная, короткая и нестандартная.

a) Скользкая ступенька

На скользкой ступеньке недостаточно сцепления, особенно на краю ступени / выступе.

  • За советом обращайтесь к Информационному листу по безопасным рабочим лестницам и ступеням.
  • Знаки следует использовать только там, где невозможно избежать или уменьшить опасность.
  • На ровных поверхностях люди обычно скользят по мокрой поверхности или мокрой обуви. Шаги, люди могут поскользнуться, если они будут иметь недостаточную опору для стопы — см. «Короткие шаги»

б) Сюрприз-шаг

Неожиданный шаг явно не виден или не ожидается.Это может быть конец полета или единственный неожиданный шаг.

c) Короткая ступенька

Короткая ступенька не обеспечивает адекватной опоры для стопы для безопасного спуска лицом вперед.

d) Нерегулярный шаг

Нерегулярный шаг длиннее или короче, чем другие шаги в полете.

  • За советом обращайтесь к Информационному листу по безопасным рабочим лестницам и ступеням
  • Знаки следует использовать только там, где невозможно избежать или уменьшить опасность
  • При уклонении на 250 мм большое превышение происходит каждые 10 дней
    • При уклонении на 250 мм, уменьшенном на 15 мм (менее 1 цента) большое превышение происходит каждые 2 дня
  • На ходах 300 мм большое превышение происходит каждые 73 года
    • При уменьшении хода 300 мм на 15 мм (монета менее 1 цента) большое превышение происходит каждые 3 года
  • Обозначение нескольких ступеней предупреждающими полосами может сбивать с толку и неэффективно

В 2016 году 96% соответствующих посещений строительных рабочих мест HSA нашли основной объект контакт имел не слышал о тесте Крауча и Зрения


4.Поручни

За советом обратитесь к Информационному листу по безопасным рабочим лестницам

Рассмотрите поручень с правой стороны для спуска

  • Спуск связан со многими несчастными случаями
  • Большинство людей правши

При рассмотрении изменений

При рассмотрении изменений может быть полезно отредактировать изображение, чтобы заранее проиллюстрировать предлагаемые изменения


См. Наш 30-минутный онлайн-курс «Безопасные лестницы и ступени»

См. Дополнительную информацию о лестницах, ступенях

См. Лестницы , Шаги Видео


Отправка завершена, спасибо!

Причины, симптомы, этапы, лечение, поддержка

Обзор

Что такое болезнь Паркинсона?

Болезнь Паркинсона — это заболевание нервной системы, которое влияет на вашу способность контролировать движения.Заболевание обычно начинается медленно и со временем ухудшается. Если у вас болезнь Паркинсона, у вас может возникнуть дрожь, жесткость мышц, проблемы с ходьбой и поддержанием равновесия и координации. По мере обострения болезни у вас могут возникнуть проблемы с разговором, сном, проблемы с психикой и памятью, изменения в поведении и другие симптомы.

Кто заболевает болезнью Паркинсона?

Примерно на 50% больше мужчин, чем женщин, заболевают болезнью Паркинсона. Чаще всего встречается у людей в возрасте 60 лет и старше.Однако до 10% пациентов диагностируются в возрасте до 50 лет.

Ежегодно в США диагностируется около 60 000 новых случаев болезни Паркинсона.

Болезнь Паркинсона передается по наследству?

Ученые обнаружили генные мутации, связанные с болезнью Паркинсона.

Существует мнение, что некоторые случаи болезни Паркинсона с ранним началом — болезни, начинающейся в возрасте до 50 лет — могут передаваться по наследству. Ученые определили генную мутацию у людей с болезнью Паркинсона, мозг которых содержит тельца Леви, представляющие собой скопления белка альфа-синуклеина.Ученые пытаются понять функцию этого белка и его связь с генетическими мутациями, которые иногда наблюдаются при болезни Паркинсона и у людей с деменцией, называемой деменцией с тельцами Леви.

Было обнаружено, что несколько других генных мутаций играют роль в болезни Паркинсона. Мутации в этих генах вызывают аномальное функционирование клеток, что влияет на способность нервных клеток высвобождать дофамин и вызывает гибель нервных клеток. Исследователи все еще пытаются выяснить, что заставляет эти гены мутировать, чтобы понять, как генные мутации влияют на развитие болезни Паркинсона.

Ученые считают, что от 10% до 15% людей с болезнью Паркинсона могут иметь генетическую мутацию, которая предрасполагает их к развитию болезни. Есть также факторы окружающей среды, которые до конца не изучены.

Симптомы и причины

Что вызывает болезнь Паркинсона?

Болезнь Паркинсона возникает, когда нервные клетки (нейроны) в области мозга, называемой черной субстанцией, повреждаются или умирают. Эти клетки обычно производят дофамин, химическое вещество (нейротрансмиттер), которое помогает клеткам мозга общаться (передает сигналы, «сообщения» между областями мозга).Когда эти нервные клетки повреждаются или умирают, они производят меньше дофамина. Дофамин особенно важен для работы другой области мозга, называемой базальными ганглиями. Эта область мозга отвечает за организацию команд мозга для движения тела. Потеря дофамина вызывает двигательные симптомы, наблюдаемые у людей с болезнью Паркинсона.

Люди с болезнью Паркинсона также теряют еще один нейромедиатор, называемый норадреналином. Это химическое вещество необходимо для правильного функционирования симпатической нервной системы.Эта система контролирует некоторые вегетативные функции организма, такие как пищеварение, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Потеря норадреналина вызывает некоторые симптомы болезни Паркинсона, не связанные с движением.

Ученые не уверены, что вызывает умирать нейроны, производящие эти химические нейротрансмиттеры.

Каковы симптомы болезни Паркинсона?

Симптомы болезни Паркинсона и скорость их уменьшения сильно различаются от человека к человеку. К наиболее частым симптомам относятся:

  • Тремор: Начинается дрожь в руках и руках.Это также может произойти в вашей челюсти или стопе. На ранних стадиях болезни обычно поражается только одна сторона тела или одна конечность. По мере прогрессирования болезни тремор может распространяться все шире. Ухудшается при стрессе. Тремор часто исчезает во время сна и при движении рукой или ногой.
  • Замедление движений (брадикинезия): Это замедление движений, вызванное медлительностью вашего мозга в передаче необходимых инструкций соответствующим частям тела.Этот симптом непредсказуем и может быстро вывести из строя. В один момент вы можете легко двигаться, а в следующий вам может вообще понадобиться помощь в передвижении и в завершении таких задач, как одевание, купание или вставание со стула. Вы даже можете волочить ногу во время ходьбы.
  • Жесткие мышцы / жесткие конечности: Жесткость — это неспособность ваших мышц нормально расслабляться. Эта жесткость вызвана неконтролируемым напряжением ваших мышц и приводит к тому, что вы не можете свободно передвигаться. Вы можете испытывать ломоту или боль в пораженных мышцах, а диапазон движений может быть ограничен.
  • Неустойчивая походка, проблемы с равновесием и координацией: Вы можете развить наклон вперед, что повысит вероятность падения при ударе. Вы можете делать короткие шаркающие шаги, с трудом начинать ходить, с трудом останавливаться и не размахивать руками при ходьбе. Вам может казаться, что ваши ноги прилипают к полу, когда вы пытаетесь сделать шаг.
  • Скручивание мышц, спазмы или судороги ( дистония ). Вы можете почувствовать болезненную судорогу в ноге или скрюченные и сжатые пальцы ног.Дистония может возникать и в других частях тела.
  • Наклонная поза . У вас «сгорбленная» поза.

Другие симптомы включают:

  • Ухудшение выражения лица: Вы не можете улыбаться или моргать так часто, как болезнь ухудшается; ваше лицо лишено выражения.
  • Изменения речи / голоса: речь может быть быстрой, невнятной или тихой. Вы можете помедлить, прежде чем говорить. Высота вашего голоса может стать неизменной (монотонной).
  • Почерк изменился. Ваш почерк может стать меньше и труднее читать.
  • Депрессия и тревога.
  • Проблемы с жеванием и глотанием, слюнотечение.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Трудности с умственным «мышлением» / проблемы с памятью.
  • Галлюцинации / бред.
  • Запор.
  • Проблемы с кожей, например перхоть.
  • Потеря запаха.
  • Нарушения сна, включая нарушение сна, разыгрывание ваших снов и синдром беспокойных ног.
  • Боль, отсутствие интереса (апатия), утомляемость, изменение веса, изменение зрения.
  • Низкое артериальное давление.

Каковы разные стадии болезни Паркинсона?

Каждый человек с болезнью Паркинсона испытывает симптомы по-своему. Не у всех проявляются все симптомы болезни Паркинсона. Вы можете испытывать симптомы не в том же порядке, что и другие. У некоторых людей могут быть легкие симптомы; у других могут быть сильные симптомы. Скорость ухудшения симптомов также варьируется от человека к человеку, и с самого начала ее трудно или невозможно предсказать.

В целом болезнь прогрессирует от ранней стадии к средней стадии, к средней-поздней стадии и к продвинутой стадии. Вот что обычно происходит на каждом из этих этапов:

Ранняя стадия

Ранние симптомы болезни Паркинсона обычно легкие, проявляются медленно и не мешают повседневной деятельности. Иногда ранние симптомы нелегко обнаружить, или вы можете подумать, что ранние симптомы — это просто нормальные признаки старения. У вас может быть усталость или общее чувство беспокойства.Вы можете почувствовать легкий тремор или вам будет трудно стоять.

Часто член семьи или друг замечает некоторые тонкие признаки раньше вас. Они могут замечать такие вещи, как скованность тела или отсутствие нормальных движений (отсутствие раскачивания рук при ходьбе), медленный или мелкий почерк, отсутствие выражения на вашем лице или трудности при вставании со стула.

Средняя ступень

Симптомы ухудшаются. Тремор, жесткость мышц и проблемы с движением теперь могут влиять на обе стороны тела.Проблемы с равновесием и падения становятся все более распространенными. Вы по-прежнему можете быть полностью независимыми, но повседневные дела, такие как купание и одевание, становятся все труднее и требуют больше времени.

Средне-поздняя стадия

Становится труднее стоять и ходить, может потребоваться помощь с ходунками. Чтобы продолжать жить дома, вам может потребоваться постоянная помощь.

Продвинутая стадия

Теперь вам требуется инвалидная коляска, чтобы передвигаться, или вы прикованы к постели.Вы можете испытывать галлюцинации или бред. Теперь вам требуется постоянный медсестринский уход.

Диагностика и тесты

Как диагностируется болезнь Паркинсона?

Диагностировать болезнь Паркинсона иногда сложно, поскольку ранние симптомы могут имитировать другие расстройства, и не существует специальных анализов крови или других лабораторных тестов для диагностики болезни. Визуализирующие обследования, такие как КТ (компьютерная томография) или МРТ (магнитно-резонансная томография), могут использоваться для исключения других заболеваний, вызывающих аналогичные симптомы.

Для диагностики болезни Паркинсона вас спросят о вашей истории болезни и семейном анамнезе неврологических расстройств, а также о ваших текущих симптомах, лекарствах и возможном воздействии токсинов. Врач будет искать признаки тремора и ригидности мышц, наблюдать за вашей ходьбой, проверять вашу осанку и координацию, а также следить за замедлением движений.

Если вы подозреваете, что у вас болезнь Паркинсона, вам, вероятно, следует обратиться к неврологу, предпочтительно к неврологу, имеющему навыки двигательных расстройств.Решения о лечении, принятые на ранней стадии заболевания, могут повлиять на долгосрочный успех лечения.

Ведение и лечение

Как лечится болезнь Паркинсона?

Нет лекарства от болезни Паркинсона. Однако лекарства и другие методы лечения могут помочь облегчить некоторые из ваших симптомов. Упражнения могут значительно облегчить симптомы болезни Паркинсона. Кроме того, физиотерапия, трудотерапия и логопедия могут помочь при проблемах с ходьбой и равновесием, при проблемах с приемом пищи и глотания, а также при проблемах с речью.Некоторым пациентам может быть предложено хирургическое вмешательство.

Какие лекарства используются для лечения болезни Паркинсона?

Лекарства — основной метод лечения пациентов с болезнью Паркинсона. Ваш врач будет тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать план лечения, наиболее подходящий для вас, исходя из тяжести вашего заболевания на момент постановки диагноза, побочных эффектов класса лекарства и успеха или неудачи контроля симптомов с помощью лекарств, которые вы пробуете.

Лекарства для борьбы с болезнью Паркинсона Автор:

  • Помогает нервным клеткам мозга производить дофамин.
  • Имитирует действие дофамина на мозг.
  • Блокирует фермент, расщепляющий дофамин в головном мозге.
  • Снижение некоторых специфических симптомов болезни Паркинсона.

Леводопа: Леводопа — это основное лекарство от замедления движений, тремора и симптомов скованности при болезни Паркинсона. Нервные клетки используют леводопа для производства дофамина, который восполняет небольшое количество, обнаруживаемое в мозгу людей с болезнью Паркинсона. Леводопа обычно принимается с карбидопой (Синемет®), чтобы позволить большему количеству леводопы достичь мозга и предотвратить или уменьшить тошноту и рвоту, низкое кровяное давление и другие побочные эффекты леводопы.Sinemet® доступен в формуле с немедленным высвобождением и в формуле с контролируемым высвобождением длительного действия. Rytary® — это новая версия леводопы / карбидопы, которая представляет собой капсулу длительного действия. Новейшее дополнение — Inbrija®, который вводится в виде леводопы для ингаляций. Он используется людьми, которые уже регулярно принимают карбидопу / леводопу, когда у них нет эпизодов (обсуждается ниже).

Поскольку люди страдают болезнью Паркинсона в течение более длительного периода времени, эффекты их доз леводопы не длятся так долго, как раньше, что приводит к ухудшению их симптомов (тремор, ригидность мышц, медлительность) до того, как они должны будут принимать следующую дозу. доза.Это называется «истощением». Они также могут замечать непроизвольные, плавные, танцевальные или суетливые движения своего тела, называемые дискинезиями. Эти движения могут указывать на слишком высокую дозу леводопы. Эти взлеты и падения эффекта леводопы называются двигательными колебаниями и часто улучшаются после корректировки лекарства неврологом.

Агонисты дофамина: Эти препараты имитируют действие дофамина на ваш мозг. Они не так эффективны, как леводопа, в контроле медленных движений мышц и их жесткости.Ваш врач может сначала попробовать эти лекарства и добавить леводопу, если ваши симптомы не контролируются должным образом, в зависимости от тяжести ваших симптомов и вашего возраста.

Новые препараты дофамина включают ропинирол (Requip®) и прамипексол (Mirapex®). Ротиготин (Neupro®) назначается в виде пластыря. Апоморфин (Апокин®) — инъекционный препарат короткого действия.

Побочные эффекты агонистов дофамина включают тошноту, рвоту, головокружение, головокружение, проблемы со сном, отек ног, спутанность сознания, галлюцинации и компульсивное поведение (например, чрезмерные азартные игры, покупки, прием пищи или секс).Некоторые из этих побочных эффектов чаще возникают у людей старше 70 лет.

Ингибиторы катехол-O-метилтрансферазы (COMT): Эти препараты блокируют фермент, расщепляющий дофамин в вашем мозгу. Эти препараты принимаются вместе с леводопой и замедляют способность вашего организма избавляться от леводопы, поэтому он действует дольше и является более надежным. Энтакапон (Comtan®) и толкапон (Tasmar®) являются примерами ингибиторов COMT. Опикапон (Онгентис®) — новейшее лекарство в этом классе, получившее одобрение FDA в апреле 2020 года.Поскольку эти препараты повышают эффективность леводопы, они также могут усиливать его побочные эффекты, включая непроизвольные движения (дискинезию). Толкапон назначают редко, поскольку он может повредить печень и требует тщательного наблюдения для предотвращения печеночной недостаточности.

Ингибиторы МАО Б. Эти препараты блокируют определенный фермент мозга — моноаминоксидазу B (MAO B), который расщепляет дофамин в вашем мозгу. Это позволяет дофамину оказывать более продолжительное воздействие на мозг. Примеры ингибиторов MAO B включают селегилин (Eldepryl®, Zelapar®), разагилин (Azilect®) и сафинамид (Xadago®).Побочные эффекты этих препаратов включают тошноту и бессонницу. Назначение карбидопа-леводопа с ингибитором МАО B увеличивает вероятность галлюцинаций и дискинезии. Ингибиторы МАО B не назначаются, если вы принимаете определенные антидепрессанты или наркотические препараты. Ваш врач рассмотрит все ваши текущие лекарства и сделает для вас лучший выбор лечения.

Антихолинергические средства. Эти препараты помогают уменьшить тремор и жесткость мышц. Примеры включают бензтропин (Cogentin®) и тригексифенидил (Artane®).Это старейший класс лекарств для лечения болезни Паркинсона. Побочные эффекты включают помутнение зрения, запор, сухость во рту и задержку мочи. Лицам старше 70 лет, склонным к спутанности сознания и галлюцинациям или имеющим нарушение памяти, не следует принимать холинолитики. Из-за большого количества побочных эффектов эти препараты используются реже.

Амантадин. Амантадин (Symmetrel®), впервые разработанный как противовирусное средство, полезен для уменьшения непроизвольных движений (дискинезии), вызванных приемом леводопа.Существует две формы препарата с пролонгированным высвобождением: Gocovri® и Osmolex ER®. Побочные эффекты включают спутанность сознания и проблемы с памятью.

Истрадефиллин. Истрадефиллин (Nourianz®) является антагонистом аденозиновых рецепторов A2A. Он используется для людей, принимающих карбидопа-леводопа, но у которых отсутствуют симптомы. Как и другие препараты, повышающие эффективность леводопы, они также могут усиливать его побочные эффекты, включая непроизвольные движения (дискинезию) и галлюцинации.

Какие хирургические методы лечения болезни Паркинсона?

Большинство пациентов с болезнью Паркинсона могут поддерживать хорошее качество жизни с помощью лекарств.Однако по мере обострения болезни у некоторых пациентов лекарства могут перестать быть эффективными. У этих пациентов эффективность лекарств становится непредсказуемой — симптомы уменьшаются в периоды «включения» и больше не контролируются симптомы в периоды «выключения», которые обычно возникают, когда действие лекарства прекращается, и непосредственно перед приемом следующей дозы. Иногда с этими отклонениями можно справиться с помощью смены лекарств. Однако иногда они не могут. В зависимости от типа и тяжести ваших симптомов, неудачной корректировки ваших лекарств, снижения качества вашей жизни и общего состояния здоровья ваш врач может обсудить некоторые из доступных хирургических вариантов.

  • Глубокая стимуляция мозга (DBS) заключается в имплантации электродов в мозг, которые доставляют электрические импульсы, которые блокируют или изменяют аномальную активность, вызывающую симптомы. DBS может лечить большинство основных двигательных симптомов болезни Паркинсона, таких как тремор, замедленность движений (брадикинезия) и скованность (ригидность). Он не улучшает память, галлюцинации, депрессию и другие неподвижные симптомы болезни Паркинсона. Кандидатами на DBS могут быть только пациенты, симптомы которых не контролируются, несмотря на испытания лекарств и которые соответствуют другим строгим критериям.Ваш врач обсудит, подходит ли вам это лечение.
  • Инфузия карбидопа-леводопа включает хирургическое введение зонда для кормления в тонкий кишечник. Гелевая форма лекарства карбидопа-леводопа (Duopa®) подается через эту трубку. Этот метод непрерывной инфузии препарата позволяет удерживать в организме стабильную дозировку. Это помогает пациентам, у которых была вариативная реакция на пероральную форму карбидопа-леводопа, но которые все еще получают пользу от комбинированного препарата.
  • Паллидотомия включает разрушение небольшой части мозга, которая контролирует движение (бледный шар). Паллидотомия помогает уменьшить непроизвольные движения (дискинезии), жесткость мышц и тремор.
  • Таламотомия включает разрушение небольшой части таламуса. Это может помочь небольшому количеству пациентов, у которых наблюдается сильный тремор руки или кисти.

Профилактика

Можно ли предотвратить болезнь Паркинсона?

К сожалению, нет.Болезнь Паркинсона — это хроническое заболевание, которое со временем ухудшается. Хотя нет никакого способа предотвратить или вылечить болезнь (в настоящий момент), лекарства могут значительно облегчить ваши симптомы. Некоторым пациентам, особенно на поздних стадиях заболевания, может быть целесообразным хирургическое вмешательство для улучшения симптомов.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для людей с болезнью Паркинсона?

Хотя не существует лекарств или абсолютных доказательств способов предотвращения болезни Паркинсона, ученые упорно трудятся, чтобы больше узнать об этой болезни и найти инновационные способы более эффективного лечения, предотвращения ее прогрессирования и, в конечном итоге, излечения.

В настоящее время ваши усилия и ваша медицинская бригада сосредоточены на медицинском лечении ваших симптомов наряду с общими рекомендациями по улучшению здоровья и образа жизни (упражнения, здоровое питание, улучшение сна). Выявляя отдельные симптомы и корректируя курс действий в зависимости от изменения симптомов, большинство людей с болезнью Паркинсона могут жить полноценной жизнью.

Будущее обнадеживает. Некоторые из текущих исследований включают:

  • Использование стволовых клеток (костного мозга или эмбрионов) для производства новых нейронов, которые будут производить дофамин.
  • Производство фермента, продуцирующего дофамин, который доставляется в ген головного мозга, контролирующий движение.
  • Использование природного белка человека — нейротрофического фактора линии глиальных клеток, GDNF — для защиты нервных клеток, высвобождающих дофамин.

Также ведется много других расследований. Многое было изучено, достигнут большой прогресс и, вероятно, будут сделаны дополнительные открытия.

Жить с

Какие изменения в образе жизни я могу сделать, чтобы облегчить симптомы Паркинсона?

Упражнение: Упражнение помогает улучшить мышечную силу, равновесие, координацию, гибкость и тремор.Также считается, что он улучшает память, мышление и снижает риск падений, а также снижает тревожность и депрессию. Одно исследование с участием людей с болезнью Паркинсона показало, что 2,5 часа упражнений в неделю привели к улучшению способности двигаться и более медленному снижению качества жизни по сравнению с теми, кто не упражнялся или не начинал заниматься спортом позже, в ходе болезни. . Некоторые упражнения, которые следует учитывать, включают силовые тренировки или тренировки с отягощениями, упражнения на растяжку или аэробику (бег, ходьба, танцы).Полезны все виды упражнений.

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету: Это не только полезно для вашего общего здоровья, но и может облегчить некоторые симптомы болезни Паркинсона, не связанные с движением, такие как запор. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, в частности, может облегчить запор. Средиземноморская диета — один из примеров здорового питания.

Предотвращение падений и поддержание равновесия: Падения — частое осложнение болезни Паркинсона. Хотя вы можете сделать многое, чтобы снизить риск падения, два наиболее важных из них: 1) работать со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше лечение — будь то лекарства или глубокая стимуляция мозга — является оптимальным; и 2) проконсультироваться с физиотерапевтом, который оценит вашу ходьбу и равновесие.Физиотерапевт является экспертом в том, чтобы рекомендовать вспомогательные устройства или упражнения для повышения безопасности и предотвращения падений.

Повысьте качество сна.

Как предотвратить падения из-за обычных опасностей?

  • Этажи: Удалите все незакрепленные провода, шнуры и коврики. Минимизируйте беспорядок. Убедитесь, что коврики закреплены и гладкие. Храните мебель на своем обычном месте.
  • Ванная комната: Установите поручни и нескользящую ленту в ванну или душ.Положите на пол нескользящие коврики для ванной или настелите ковровое покрытие от стены до стены.
  • Освещение: Убедитесь, что холлы, лестницы и входы хорошо освещены. Установите ночник в ванной или коридоре и на лестнице. Включите свет, если встанете посреди ночи. Убедитесь, что лампы или выключатели света находятся в пределах досягаемости от кровати, если вам нужно вставать ночью.
  • Кухня: Установите противоскользящие резиновые коврики возле раковины и плиты. Немедленно убирайте разливы.
  • Лестница: Убедитесь, что ступеньки, поручни и коврики надежно закреплены. Установите перила с обеих сторон лестницы. Если лестница представляет собой угрозу, может быть полезно расположить большую часть ваших занятий на нижнем уровне, чтобы уменьшить количество раз, когда вы должны подниматься по лестнице.
  • Входы и дверные проемы: Установите металлические ручки на стены, прилегающие к дверным ручкам всех дверей, чтобы сделать их более безопасными при прохождении через дверной проем.

Какие советы помогут мне сохранить равновесие?

  • Всегда держите хотя бы одну руку свободной.Попробуйте использовать рюкзак или поясную сумку, чтобы держать вещи, а не носить их в руках. Никогда не носите предметы обеими руками при ходьбе, так как это мешает удерживать равновесие.
  • Попытка повернуть обе руки вперед назад во время ходьбы. Это может потребовать сознательных усилий, если болезнь Паркинсона ограничивает ваши движения. Однако это поможет вам сохранить равновесие и осанку и уменьшить количество падений.
  • При ходьбе сознательно отрывайте ноги от земли.Шарканье и волочение ног — частые виновники потери равновесия.
  • Пытаясь пройти повороты, используйте технику «U», когда повернетесь лицом вперед и сделайте широкий поворот, а не резко поворачивайтесь.
  • Постарайтесь встать, ноги на ширине плеч. Когда ваши ступни находятся близко друг к другу на какое-то время, вы увеличиваете риск потерять равновесие и упасть.
  • Делайте одно дело за раз. Не пытайтесь ходить и выполнять другую задачу, например читать или оглядываться.Снижение автоматических рефлексов затрудняет двигательную функцию, поэтому чем меньше отвлекается, тем лучше.
  • Не носите резиновую обувь или обувь с захватывающей подошвой — они могут «зацепиться» за пол и споткнуться.
  • Двигайтесь медленно при смене положения. Используйте осознанные, сосредоточенные движения и, при необходимости, используйте поручень или приспособление для ходьбы. Считайте 15 секунд между каждым движением. Например, вставая из положения сидя, подождите 15 секунд после того, как встанете, чтобы начать ходьбу.
  • Если вы «застыли», представьте себе, как вы переступаете через воображаемый объект, или попросите кого-нибудь поставить свою ногу перед вашей, чтобы перешагнуть через нее.Старайтесь, чтобы за вами не «тянул» опекун или член семьи — это может вывести вас из равновесия и даже продлить эпизод.
  • Если равновесие является постоянной проблемой, вы можете подумать о вспомогательном приспособлении для ходьбы, например, трости, трости или ходунках. Освоив ходьбу с посторонней помощью, вы можете снова попробовать ее самостоятельно.

Ресурсы

Жизнь с болезнью Паркинсона может быть утомительной. Гнев, депрессия и тревога — это нормально.Возможно, вам и членам вашей семьи будет полезно обратиться к другим больным этим заболеванием, чтобы поделиться своими знаниями и идеями, опытом и советами по жизни. Вы можете посетить местные группы поддержки этих организаций Паркинсона:

Возможно, вам будет интересно узнать больше о клинических испытаниях или присоединиться к ним. Для получения дополнительной информации см. Следующие сайты:

Измерение вашей лестницы для вашей новой системы поручней

Независимо от того, покупаете ли вы одну из наших систем кабельных ограждений SunRail ™ или RailEasy ™, есть несколько деталей, относящихся к планировке вашей лестницы, которые нам необходимо знать, чтобы правильно изготовить ваши перила.Большинство необходимых деталей лестницы кратко изложено в нашем Руководстве по измерению лестниц, которое предоставляется при заказе вашей системы ограждений.

Каждая лестница уникальна, и поэтому мы можем обеспечить ее правильную подгонку; мы создали руководство по измерению лестницы, которое требует в общей сложности восьми быстрых измерений. Хотя руководство является для нас отличным инструментом, чтобы понять общую конструкцию вашей лестницы, есть лишь несколько других важных деталей, которые должны сопровождать руководство. Некоторые из этих деталей включают:

  • Готовая высота перил (36 дюймов, 42 дюйма или другой)
  • Материал протектора (дерево, бетон, камень и т. Д.))
  • Расположение деревянных стоек на ступени от выступа протектора, если применимо
  • Габаритные размеры готовой деревянной стойки (например, 4 ”x 4”, 5-1 / 2 ”x 5-1 / 2”)
  • Готово расстояние между стойками, измеренное по горизонтали, если применимо

Итак, как вы приступите к заполнению Руководства по измерению лестниц? Для начала, в зависимости от размера лестницы, может быть проще произвести общие измерения с помощью другого человека. Первые измерения касаются деталей проступи и подступенка, которые могут быть легко выполнены одним человеком.Вам нужно будет измерить, насколько протектор выходит за подступенок ниже (длина выступа). Затем вам нужно будет измерить общую длину готовой проступи от внешнего края выступа до подступенка (Finished длина проступи). Наконец, вам нужно будет измерить расстояние от верха одного готового протектора до верха следующего готового протектора. Если вы столкнулись с трудностями при получении точного измерения из-за выступа носа, используйте уровень, чтобы он опирался на протектор и позволял ему выступать за выступ.Измерьте расстояние от верха готовой ступени ниже до низа уровня (Готовая высота подступенка).

[НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕРЕНИЮ ЛЕСТНИЦЫ]

Помимо деталей проступи и подступенка нам потребуются габаритные размеры лестницы.

Эти размеры включают:

A. Общая высота лестницы
B. Общая длина лестницы
C. Общая длина лестницы по выступам ступеней
D. Общее количество подступенков
E. Общее количество ступеней (без учета этажей и площадок)

Для этих общих измерений может быть проще задействовать двух человек. Общая высота — это расстояние от готового пола / площадки наверху лестницы до готового пола / площадки внизу лестницы. Общая длина определяется путем измерения горизонтального расстояния от края выступа на первой ступени внизу лестницы до края выступа на полу / площадке наверху лестницы.Последнее измерение, которое необходимо получить, — это расстояние вдоль носовой части. Чтобы получить это измерение, поместите измерительную ленту на верхний край выступа первой ступени и протяните ленту вдоль выступов ступеней до верхнего края выступа пола / площадки. Наконец, подсчитайте количество подступенков, включая подступенок от нижнего этажа / площадки до первой ступени и подступенок от последней ступени до пола / площадки наверху лестницы. Не считая этажей или площадок, посчитайте количество готовых проступей.Обычно у вас будет один дополнительный подступенок к общему количеству готовых проступей.

Винтовая лестница для террасы и патио

Удобно, безопасно и надежно

Кроме того, каждую ступеньку освещает красивая светодиодная система освещения. В любое время ночи внушает уверенность и красоту. Чтобы соответствовать, владелец выбрал деревянные ступени для винтовой лестницы из того же материала, что и настил. В этом случае, если какая-либо из досок Trex покажет признаки износа, заменить доску или весь протектор будет несложно.Таким образом, с помощью этой системы доску можно снимать и заменять индивидуально на винтовой лестнице. Металлические перила в классическом черном цвете покрыты порошковой краской. Для наружной установки необходима прочная отделка. Заказчики выбирают порошковое покрытие как первую линию защиты. Металл может быть оцинкован или оцинкован снизу, как этот.

Еще один элемент дизайна. Стальная лента наматывается вокруг винтовой лестницы, потому что она прикрепляется к углу каждой ступени. Он следует по линии перил, ведущих к лестнице.Как оказалось, эта простая особенность иллюстрирует естественную спираль. Уникальные особенности могут повысить ценность дома. Таким образом, винтовые лестницы добавляют ценные функции.

Настоящее мастерство местного производства вместе с известными вам подрядчиками. Компания Great Lakes Metal Fabrication выполняет качественную работу своими руками.

Винтовые лестницы позволяют перемещаться между этажами в меньшем пространстве. Они используют ступеньки в форме «пирога», чтобы поворачивать вас по часовой стрелке или против часовой стрелки при подъеме и спуске.Есть много разных приложений, которые вы можете использовать для шагов. Вы можете выбрать стандартную простую ступеньку из гладкой стали или прочную твердую древесину из ипе. Ваш образ может варьироваться от ультрасовременного до совершенно традиционного.