Как не сойти с ума в офисе без окон
Архив rb.ru
Архив rb.ru
Юлия — Автор издания
«РБ.РУ» Архив
Юлия — Автор издания
Кабинет с прекрасным видом на город (опушку, стоянку, железнодорожные пути) до сих пор в сознании многих — важный символ высокого статуса.
Юлия — Автор издания
Кабинет с прекрасным видом на город (опушку, стоянку, железнодорожные пути) до сих пор в сознании многих — важный символ высокого статуса.
Как это влияет на работоспособность?
«Естественно, что нахождение по 8-10 часов в закрытом пространстве без окон может негативно повлиять на человека, — говорит офисный психотерапевт Артемий Сычев. — Чаще всего офисные правила не располагают к проявлению внутренней свободы. А уж отсутствие окон — тем более. В итоге могут возникнуть самые различные проблемы невротического характера. От развития клаустрофобии до быстрой утомляемости».
Не знаю, как клаустрофобия, но у меня в таких помещениях проявляется обостренная метеочувствительность. Излюбленный пример — ТТЦ «Останкино».
(остальные безоконные офисы можно увидеть в фоторепортаже)
Наличие окон в кабинете телецентра означает то, что вы какой-то большой начальник.
Что делать?
Извечный русский вопрос в этот раз имеет и ответы. «Обязательно надо в течение рабочего дня чаще выходить на улицу. Посмотреть на естественные природные краски, не искаженные лампами дневного света, погреться на солнышке, — советует Артемий Валерьевич. — Если же такой возможности нет (очень строгие корпоративные правила, к примеру) — надо устраивать себе минуту отдыха хотя бы раз в два-три часа. То есть закрывать глаза и представить, что сейчас происходит на улице. Глаза могут стать заменой окон в мир».
Кроме того, можно попытаться исправить ситуацию с помощью дизайна. Светлые тона зрительно увеличивают объем кабинета. Аквариум и обилие растений в какой-то мере служат заменой пресловутым «отверстиям в стене» (подробнее о том, какая именно зелень предпочтительна в офисе — читайте в дополнительном материале).
«И конечно же, в таком помещении должно быть организовано принудительное кондиционирование, чтобы был постоянный приток свежего воздуха, — объясняет дизайнер офисных помещений Андрей Райсман. — Если ты целый день «белого света не видишь» — пусть хотя бы будет возможность дышать».
- Дизайн
- Офисная жизнь
- Окна
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
- 1 Как компании по разработке игр применяют искусственный интеллект и нейросети?
- 2 Суд обязал сеть «Ёбидоёби» изменить название
- 3 В Москве пройдет Design Day 2050 — масштабная конференция, посвященная российскому промдизайну
- 4 В рамках крупнейшего конкурса «Фабрика дизайна» будут реализованы новые проекты
- 5 Пять нейросетей, которые раскрасят ваши фотографии
ВОЗМОЖНОСТИ
12 апреля 2023
STANKIN VR/AR
14 апреля 2023
Startup Tour 2023 Великий Новгород
14 апреля 2023
«Импульс добра»
Все ВОЗМОЖНОСТИ
Аналитика
Нейросеть ChatGPT: новый бесплатный чат-бот с искусственным интеллектом
Новости
Юрист рассказала, как действовать, если расходы физлиц сильно превышают задекларированные доходы
Колонки
Как законно уволиться без отработки?
Списки и рейтинги
Самые интересные нейросети: топ-14 сервисов для раскрашивания изображений, генерации текста и не только
Истории
Подборка: 10 самых популярных ИИ-генераторов изображений
Рабочее места в офисе без окон и вентиляции
О.
В. Кущева,
автор ответа, консультант Аскон по юридическим вопросам
ВОПРОС
Допустимо ли размещение рабочего места в офисном помещении без окон и вентиляции?
ОТВЕТ
Не допустимо. Это следует из анализа совокупности санитарных правил и норм проектирования общественных зданий, помещений. В отсутствие вентиляции и окна, как источника естественного освещения, условия труда на указанном рабочем месте неблагоприятные.
Согласно требованиям САНПИН, помещения с пребыванием людей должны иметь естественное освещение. В офисном помещении должно быть комбинированное освещение – естественное и искусственное. Под естественным освещением понимается освещение светом неба через световые проемы в стенах (окна).
Вентиляция также должна быть на рабочем месте – в общественных зданиях, к которым относятся учреждения управления фирм, организаций, предприятий, а также подразделений фирм, агентства, в том числе офисные помещения входящие в указанные категории.
Если в офисном помещении работа осуществляется с помощью ПК, то также требуется наличие естественного освещения. Эксплуатация ПК в офисном помещении без естественного освещения допускается только при наличии расчетов, обосновывающих соответствие нормам естественного освещения и безопасность их деятельности для здоровья работающих.
ОБОСНОВАНИЕ
Помещения, где находятся люди, должны иметь естественное освещение и вентиляцию, подробнее об этом
САНПИН Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 08.04.2003 N 34 (ред. от 15.03.2010) «О введении в действие СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03» (вместе с «СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03. 2.2.1/2.1.1. Проектирование, строительство, реконструкция и эксплуатация предприятий, планировка и застройка населенных пунктов. Гигиенические требования к естественному, искусственному и совмещенному освещению жилых и общественных зданий.
«СП 118.13330.2012. Свод правил. Общественные здания и сооружения. Актуализированная редакция СНиП 31-06-2009» (утв. Приказом Минрегиона России от 29.12.2011 N 635/10) (ред. от 03.12.2016).
«ГОСТ 30494-2011. Межгосударственный стандарт. Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях» (введен в действие Приказом Росстандарта от 12.07.2012 N 191-ст).
СанПиН 2.2.4.548-96 «2.2.4. Физические факторы производственной среды. Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений. Санитарные правила и нормы», утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 01.10.1996 N 21
в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118.
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. 2.2.2. Гигиена труда, технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент.
2.4. Гигиена детей и подростков. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы», утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003).
#Специалист по кадрам
В избранное Поделиться PDF 6958
Как выжить на рабочем месте без окон
Типичные офисные работники проводят в помещении около четверти дня, и если на вашем рабочем месте (кабинет, склад, лаборатория, домашний офис) нет окон, ваше тело впадает в «спячку». Недостаток солнечного света может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как депрессия, вялость, болезни сердца или снижение продуктивности.
Вот несколько вариантов того, что вы можете сделать, чтобы бороться с хандрой без окон.
Отдохните на свежем воздухе
Вы знаете 15-минутный перерыв между утренним прибытием и долгожданным обеденным перерывом? Те несколько минут, которые у вас есть для себя, прежде чем он снова станет занятым? Обеденный перерыв? Возьмите его снаружи. На самом деле, любой шанс сделать короткий перерыв на свежем воздухе, независимо от того, светит он или нет, значительно улучшит ваше настроение, здоровье и продуктивность.
Согласно исследованию 2014 года, проведенному доктором Мохамедом Бубекри о влиянии окон и дневного света на офисных работников, работники на рабочих местах без окон сообщали о более низких показателях качества сна и жизнеспособности по сравнению с их коллегами, работающими на рабочем месте с регулярным воздействие солнечных лучей. Группа, подвергавшаяся большему количеству солнечного света, также сообщила о более продолжительном и качественном сне и повышенной физической активности.
Воздействие солнечного света может сделать вас продуктивнее, счастливее и здоровее! Таким образом, точно так же, как вы устанавливаете будильник утром, чтобы начать свой день, устанавливайте будильник в течение дня, чтобы выйти на улицу на несколько минут.
Если вы планируете обедать вместе с коллегами, предложите им найти место на улице или пойти пообедать в ближайший парк или кафе, чтобы насладиться драгоценными солнечными лучами!
Конечно, это нечто большее, чем просто выйти на улицу при дневном свете. По данным Всемирной организации здравоохранения, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами солнца, повышающими уровень витамина D, ваша кожа должна полностью подвергаться воздействию солнечного света, а это означает отсутствие одежды с длинными рукавами и солнцезащитного крема. Тем не менее, вам нужно всего 5-15 минут солнечного света, так что вредные УФ-лучи незначительны, так что не переживайте (по крайней мере, не слишком сильно!)
Ешьте свой путь к солнечному свету угловой офис с лучшими видами или выходите на улицу, когда захотите, чтобы подышать ветерком или быстро позагорать. Ваша кожа предназначена для выработки витамина D под воздействием солнечного света. Но когда пребывание на солнце ограничено, особенно в холодные месяцы или иногда при более строгих правилах работы, ваша производительность и здоровье резко падают.
Но не бойтесь, есть альтернативы.Витамин D, также известный как «солнечный витамин», содержится во многих продуктах питания. Жирная рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия, богата витамином D, а также яйца, молоко, грибы, сыр, печень и сардины. Эти продукты также богаты другими необходимыми витаминами и питательными веществами, такими как витамин B2, белок и железо, которые помогают бороться с ожирением и депрессией. Возьмите с собой обед, богатый витамином D, для работы — все эти здоровые питательные вещества выкинут ваш полуденный спад прямо в окно (если они были…)
Дайте отпор добавками
Иногда ни один из этих вариантов не работает — у нас слишком много работы и не хватает времени, чтобы выйти на улицу или даже приготовить обед с витамином D. Что делать сотруднику, лишенному солнца? Добавки, мой друг.
Согласно гарвардскому исследованию, добавление в рацион витамина D может помочь бороться с неприятными недостатками из-за недостатка солнечного света — от обычного гриппа до сердечных заболеваний и рассеянного склероза.
Без регулярного пребывания на солнце организм начинает давать обратный эффект, что напрямую влияет на вашу продуктивность — депрессию. Здоровая регуляция серотонина способствует продуктивности и снимает стресс и тревогу, но для того, чтобы получить эти немедленные выгоды, вам необходимо воздействие солнечного света! К счастью, добавка 5-HTP, стимулирующая выработку серотонина, может улучшить ваше настроение и помочь вам провести успешный и продуктивный рабочий день!
Примите добавку с витамином D и 5-HTP перед тем, как выйти за дверь, или держите их припрятанными на своем рабочем месте — самая простая борьба с «отказом от окна».
Поймай немного лучей — в помещении
Промышленная люминесцентная лампа: знакомое вызывающее тошноту мерцание и жуткий оттенок — она очень мало влияет на моральный дух на рабочем месте. Постоянная головная боль? Тошнота? Это может быть освещение вашего рабочего места. Люминесцентные лампы мерцают с незаметной частотой от 100 до 120 Гц. Каким бы безобидным это ни казалось, у некоторых людей это может вызвать проблемы, особенно у людей с аутизмом, эпилепсией, волчанкой, болезнью Лайма и головокружением.
По данным Центра охраны труда и техники безопасности, флуоресцентные лампы могут подавлять выработку мелатонина после ночного воздействия света, что может привести к смещению вашего циркадного ритма. Вы не можете очень хорошо менять каждую лампочку на работе. Несмотря на то, что весь персонал и служащие должны переключить люминесцентные лампы на лампы накаливания, такие просьбы выполнить нелегко. К счастью, более дешевая и эффективная альтернатива — терапия ярким светом, когда человек сидит перед «лайтбоксом» или лампой, излучающей искусственный свет, имитирующий солнечный свет. Некоторые психиатры назначают светотерапию специально для работников, которые проводят слишком много времени в полумраке на рабочем месте. Согласно исследованию светотерапии, проведенному в 2011 году, у участников наблюдалось повышение эффективности сна и улучшение настроения после 3 недель 1-часового лечения светом рано утром.
Попробуйте специальную лампу яркого света — она доступна в Интернете и производится в размерах, подходящих для небольших помещений, таких как кабина, письменный стол, подоконник и т.
д. Во время короткого перерыва или прямо перед началом рабочего дня поймайте яркие лучи света. — идеально подходит для тех дождливых и снежных сезонов.
Сделай свое собственное окно
Если ничего не помогает, сделай свое собственное окно! Но пока не начинайте крушить офисные стены. Вместо этого взгляните на исследование, проведенное Рэйчел Каплан о влиянии природы на рабочее место. Говорят, что рабочая среда, украшенная изображениями природы — пышными водопадами, обширными зелеными насаждениями и яркими цветами — способствует ощущению благополучия. Попробуйте украсить свое рабочее место природными пейзажами на открытом воздухе, это даст вашим глазам и мозгу отдохнуть от удручающей пустоты стен без окон.
Почему работа в офисе без окон может разрушить ваш сон и продуктивность
Перейти к основному содержанию
Марк Джензен
Марк Джензен
☀Искусственное небо (SDVOSB) — светодиодные мансардные окна, потолки с виртуальным небом и системы циркадного освещения для помещений без окон
Опубликовано 19 февраля 2016 г.
+ Подписаться
Исследования в области дизайна рабочих мест показывают, что офис с окнами не просто сигнализирует о статусе: это также означает, что вы лучше высыпаетесь ночью, а с отдыхом приходит продуктивность.
Множество исследований показывают, что достаточное количество сна ускоряет процесс принятия решений и способность к обучению, в то время как недосыпание делает обратное. Знаете ли вы, что человеческое тело максимально бодрствует в 10:00 утра? и самое быстрое время реакции в 15:30? Тем не менее, большинство людей все еще наполняют свои кофейные кружки, борются за то, чтобы не заснуть в зале заседаний, или дремлют в своем тайном укрытии из-за нарушений в их циркадных ритмах.
По словам исследователя из Северо-Запада Айви Ченг, работа у окна днем может сильно повлиять на вашу ночь. Но большинство людей работают в офисе, который выглядит вот так.
или это…
В пилотном исследовании, представленном в июне прошлого года на ежегодном собрании SLEEP, Ченг и ее коллеги отслеживали поведение и воздействие света на 49 офисных работников, работающих в дневную смену: 27 работали на рабочих местах без окон и 22 работали в рабочих местах.
с окнами.
Результаты: «По сравнению с группой без окон, — пишут Ченг и ее коллеги, — рабочие с окнами на рабочем месте подвергались воздействию белого света на 173% больше в течение рабочего дня и спали в среднем на 47 минут больше за ночь».
Хотя исследование является предварительным и выявило только корреляцию между сном и воздействием естественного света в течение дня, результаты, похоже, имеют смысл.
Яркий белый солнечный свет подает сигнал нашему телу, определяя наши циклы сна и бодрствования. Исследования показывают, что если вы не получаете достаточного количества солнечного света, ваше тело не будет иметь тех сигналов, которые ему нужны, чтобы подготовиться ко сну.
Вот почему использование смартфона перед сном — плохая идея: яркий синий свет запускает цикл пробуждения вашего мозга как раз тогда, когда он должен отключаться.
Недостаток естественного света в большей степени представляет проблему для рабочих, забитых в офисе без окон, чем для менеджеров, бездельничающих в хорошо освещенных угловых помещениях, и это понимание оказывает влияние на руководство.
Исследования показывают, что люди, лишенные сна, не просто раздражительны; им труднее запоминать вещи, и они идут на более глупый риск.
Циркадные ритмы могут влиять на циклы сна и бодрствования, выработку гормонов, температуру тела и другие важные функции организма. Они были связаны с различными нарушениями сна, такими как бессонница. Аномальные циркадные ритмы также связаны с ожирением, диабетом, депрессией, биполярным расстройством и сезонным аффективным расстройством. На приведенной ниже диаграмме показаны функции организма хорошо откалиброванной циркадной системы.
Чунг и ее коллеги предлагают несколько вариантов решения проблемы. Во-первых, они говорят, что офисы должны быть спроектированы таким образом, чтобы предоставить работникам больше окон. Но, если вы не можете снести стены, гораздо более дешевым вариантом могут быть инвестиции в светодиодные мансардные окна, которые имитируют условия дневного света на открытом воздухе и создают иллюзию природы на вашем потолке, как показано ниже.
Небольшой стартап из Детройта, штат Мичиган, метко названный Artificial Sky, ведет борьбу с тускло освещенными, непродуктивными офисами с армией из более чем 200 дистрибьюторов по всему миру и более 5000 установок на сегодняшний день! Искусственное небо использует высокоинтенсивное освещение полного спектра, которое помогает установить нормальные ритмы сна и бодрствования. Так что, если вам не спится в Сиэтле или не хватает окон в Варшаве, обратите внимание на LED Skylight или новейшую систему светодиодного освещения Artificial Sky, Virtual Sky, чтобы помочь вывести вашу компанию на новый уровень.
Дополнительную информацию можно получить на сайте www.ArtificialSky.com или по электронной почте [email protected]
.Лишение природы на объектах … Как это влияет на психическое здоровье и благополучие сотрудника?
4 ноября 2022 г.
Как изображения природы улучшают ваше психическое здоровье
28 февраля 2022 г.
Повысьте производительность на рабочем месте с помощью светотерапии или искусственного неба
3 марта 2020 г.
Virtual Sky предписывает дневное освещение в центрах проживания престарелых для лечения болезни Альцгеймера, деменции и синдрома Сандаунера
11 ноября 2019 г.
Студенческий опыт в среде без окон, борьба с травлей и улучшение оценок
10 декабря 2018 г.
Одно из самых влиятельных тематических исследований дизайна здравоохранения о том, как улучшить результаты лечения пациентов.
16 февраля 2018 г.
От жизни престарелых до корпоративных рабочих мест, пусть светит солнце!
7 марта 2017 г.
Видеть сквозь стекло Виртуальные панели высокой четкости обеспечивают естественное освещение во всем пространстве
26 августа 2016 г.
Журнал Walls & Ceilings ТОП 50 подрядчиков
10 августа 2016 г.
Спустя 100 лет, почему мы до сих пор везде используем белую скучную акустическую потолочную плитку?
19 июля 2016 г.
