Утепление парилки изнутри – пошаговая инструкция

Главная » Баня и сауна

Опубликовано: 10.05.2017Рубрика: Баня и саунаАвтор: Andrey Ku

Утепление внутренней части парилки позволяет улучшить качество банно-оздоровительных процедур и сэкономить на оплате топлива для печи. Поэтому такие работы должен запланировать каждый владелец бани. И в этой статье мы рассмотрим пошаговую инструкцию, позволяющую обустроить внутреннее утепление своими собственными руками.

Что нужно утеплять в бане

В первую очередь – швы между бревнами или брусом. Даже оцилиндрованное бревно пропускает на стыках воздух, который будет выхолаживать помещение и не даст прогреть парную до высокой температуры.

Но эту работу выполняют во время строительства сруба.

В первую очередь в бане следует утеплить швы

После сборки сруба необходимо утеплить оконные и дверные проемы, поставив надежные и теплостойкие ограждающие конструкции на основе стеклопакетов и термостойких панелей. Ну а в финале выполняется утепление парилки изнутри. Причем эту работу можно разделить на три этапа:

• Утепление пола, ведь баня стоит на промерзающем грунте, а одного только цоколя для ограждения помещения от мороза будет недостаточно.
• Повышение теплостойкости потолка. В этой зоне скапливается весь жар, поэтому низкая теплостойкость чердачного перекрытия разрушит весь микроклимат бани.
• Утепление стен. При строительстве утепляют только швы между бревнами. И это вполне достаточно для комфортного проживания в помещении, но совсем недостаточно для бани. В этом случае на стены придется набить дополнительный слой утеплителя.

Как видите, теплоизоляция бани – это далеко не очень легкая работа, но и ничего особо сложного в этом деле нет.

Нужно только изучить технологию обустройства и подобрать правильный утеплитель.

Советы по выбору утеплителя

Перед тем, как утеплить парилку, владелец бани должен подобрать правильный теплоизоляционный материал, ориентируясь на следующие рекомендации:

Во-первых, изолятор должен демонстрировать высокую останавливающую способность. Коэффициент передачи тепла не должен подниматься выше 0,2 Вт/(м К). И это только для напольного покрытия. А для утепления стен и потолка лучше использовать материал с коэффициентом 0,2 Вт/(м К).

Во-вторых, изолятор не должен реагировать на влагу. Особенно напольный материал. Для стен и потолка мы можем применить мембрану или отражатель, отсекающий влажность, но в случае с полом этот материал не пройдет.

В-третьих, у открытого (напольного) изолятора должна быть высока механическая прочность. По стенам и чердачному перекрытию особых требований нет. Тут характеристики материала можно повысит за счет внешней отделки.

В-четвертых, утепление парной предполагает постоянный контакт материала с областью высоких температур. Некоторым любителям удается накалить помещение до 100-120 градусов Цельсия, а 75-80 °C считается обычной температурой. Поэтому утеплитель не должен плавиться или загораться даже в случае длительного, многочасового пребывания в этом температурном диапазоне.

В-пятых, материал должен быть абсолютно нейтральным к организму человека. Выделение вредных веществ и провоцирование аллергических реакций исключается в принципе. В баню люди ходят за здоровьем, а не за новыми болячками.

В итоге, оптимальным вариантом утеплителя для поля следует признать гранулированный керамзит. Он не боится ни механической нагрузки, ни влаги. На стены и потолок лучше пустить обычную или фольгированную минеральную (базальтовую) вату. Она выдержит нагрев, а от влаги и возможного механического воздействия ее защитит слой отделки.

Пенопласт, пенополистирол, фольгированный полиэтилен для утепления парилки не подходят – они не выдерживают нагрева даже до 70 градусов Цельсия.

Ну а теперь, когда мы подобрали материалы, можно приступать к непосредственному утеплению парилки изнутри, предварительно изучив пошаговые инструкции для пола, потолка и стен.

Как утеплить пол – послойный обзор

Для этого нам придется сформировать по направлению от грунта многослойную конструкцию состоящую из гидроизоляции, теплоизоляции и отделки. Первый слой – гидроизоляция. Оформляется в виде полиэтиленовой пленки, которую укладывают на подготовленный грунт. Причем подготовка заключается на подсыпке слоя песка, толщиной от 15 сантиметров.

Второй слой – теплоизоляция. Формируется на основе подсыпки из керамзита. Толщина этого слоя обычно равна двойной толщине стен и колеблется в пределах от 30 до 40 сантиметров. Причем по завершению формирования слоя подсыпки мы должны выйти на уровень первого венца сруба бани.

Для теплоизоляции пола парилки отлично подойдет керамзит

Далее на керамзит  укладывают армирующую сетку с 20-сантиметровыми ячейками и заливают стяжку, используя песчано-цементный раствор с наполнителем. Оптимальная толщина стяжки – от 5 до 8 сантиметров. При этом по периметру пола, на уровне будущего плинтуса, надо набить гидроизоляционную юбку из фольги, предохраняющую бревна от контакта с бетоном.

Для финишной отделки теплостойкого пола используют кафельную плитку или доски, уложенные на обрешетку.

Утепляем потолок – пошаговая инструкция

Для утепления потолка в парилке необходим совсем другой теплоизолятор – фольгированная минеральная вата. Она выдерживает нагрев до 700 градусов Цельсия и с легкостью перенесет обычную температуру в этой зоне парилки, которая не поднимается выше 160-180 °C.

Сам процесс отделки начинается с покрытия потолка грунтовкой-антисептиком, защищающей доски от грибка и плесени. Второй шаг – это набивка на потолок досок обрешетки, глубина которой должна равняться толщине утеплителя (обычно 10 сантиметров). Шаг укладки досок равняется ширине стандартной полосы минеральной ваты.

Фольгированной минеральной ватой утепляется потолок

Третий шаг – укладка утеплителя. После завершения сборки обрешетки пространство между досками заполняется минватой, укладываемой фольгой наружу (в сторону пола). А все стыки тщательно проклеиваются фольгированным скотчем. После завершения работ на потолке не должно оставаться щелей.

Финальный шаг – монтаж поверх обрешетки отделочной доски (вагонки) или фанерных панелей. Причем в этом случае необходимо вчитываться в описание спецификации к вагонке – варианты из сосны и ели и прочих смолянистых деревьев в этом случае не годятся. Идеальная вагонка для бани готовится из лиственных деревьев твердых сортов.

Как утеплить стены в парилке – обзор процесса

Обустройство вертикальной термоизоляции на стенах бани не требует применения дорогостоящей фольгированной минваты. В этом случае достаточно взять обычную минеральную вату и алюминиевую фольгу, которая послужит хорошим пароизолятором и экраном от высокой температуры.

Сам процесс укладки выглядит следующим образом:

• Пропитываем стены антисептиком – он убережет сруб от гнили и грибка.
• Набиваем на стены доски толщиной 3-4 сантиметра и шириной на 2-3 см больше, чем глубина утеплителя. Шаг размещения досок должен совпадать с шириной рулона минваты. В конце все доски обязательно пропитываются антисептиком.
• Укладываем на сухие бревна (антисептик должен высохнуть) минеральную вату, заполняя пространства между досками.
• Набиваем поверх обрешетки алюминиевую фольгу, раскатывая ее горизонтальными полосами снизу вверх. При этом верхняя полоса должна укладываться внахлест на нижнюю (2-3 сантиметров будет достаточно). А в качестве крепежа тут лучше использовать скобы (от степлера). Причем стыки лучше проклеить фольгированным скотчем.
• Набиваем на доски планки толщиной 2 сантиметра, предварительно пропитанные антисептиком. Так вы сформируете контробрешетку. А в конце, поверх этих планок, монтируем лиственную вагонку.

Подобная схема позволяет собрать очень эффективную теплоизоляцию, защищенную от механических воздействий отделкой из вагонки. Поэтому по данной схеме отделаны практически все парилки.

 

 

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

утеплитель стен, потолка, пола (пошаговая инструкция)

Современное утепление бани происходит посредством применения теплоизоляционных прокладок, задачей которых является защита от проникновения холодного воздуха в парную. Теплоизоляционную прокладку можно применять в парилке, не опасаясь высоких температур, присущих этому помещению, поскольку она не имеет непосредственного контакта с горячим воздухом.

Утепление бани изнутри своими руками сопряжено с соблюдением определенным норм и технологий. Давайте рассмотрим пошагово, как утеплить этот вид строений таким образом, чтобы получить удовлетворительный даже для прохладного климата результат. Само же сооружение может возводиться из разных материалов:

• Бревна (из сруба).
• Керамзитобетонных блоков.
• Бруса.
• Каркасных конструкций.
• Кирпичной кладки.
• Пеноблоков.

При этом следует помнить о том, что утепление кирпичной бани внутри может несколько отличаться от работы с другими материалами. Кирпич, как ни крути, имеет свои особенности, что отличает его от бруса или блоков из керамзита.

Содержание статьи

1

Выбираем материал

Для того, чтобы правильно выполнить утепление парилки, применяют не только непосредственно утепляющие материалы, но и многие другие, призванные выполнять определенные функции. Использование различных материалов способствует созданию своеобразного «сэндвича», который состоит из нескольких слоев, включающих в себя гидроизоляцию, теплоизоляцию, пароизоляцию и внутреннюю обшивку.

Утеплитель для бани на стены изнутри

Современные материалы для утепления выполняются из органического и неорганического сырья. Неорганическое сырье не подвержено гниению, устойчиво к возгоранию и долговечно. К нему можно отнести минеральную вату, стекловату и изделия из перлита.

Полезно знать! Сырьем для изготовления органических утеплителей служат отходы торфа, камыша и деревообрабатывающей промышленности. Выпускаются такие материалы в виде плит.

Не меньшую популярность стали приобретать утеплители, которые изготовлены на основе пластических масс. К таким материалам можно отнести сотопласты, пенопласты и поропласты. Эти материалы отлично изолируют тепло и имеют хорошую устойчивость к влаге.

Для того, чтобы утеплить потолок и стены, используют плиты из минеральной ваты и стекловаты, для утепления внутренней поверхности предбанника применяются древесные материалы, а также минеральные плиты и пенополистирол. В парилке не допускается использование таких утеплителей, поскольку он достаточно легко могут воспламениться. Во многом выбор утеплителя зависит от того, из какого материала были построены стены бани и парилки, а также от назначения утепляемого помещения.

После возведения фундамента для бани, необходимо произвести теплоизоляцию его вершины при помощи минваты, точнее матов из нее. Чтобы это осуществить еще перед тем, как кладут пол, грунт под ним выкладывается керамзитом или шлаком так, чтобы получился слой, который в полтора или два раза превысил толщину стен бани. Все имеющиеся балки и лаги должны быть абсолютно сухими.

Кроме того, утепление потолка в бане с холодной крышей – это также важная задача. Наиболее часто встречается теплоизоляция потолка бани, выполняемая в четыре слоя: пароизоляция, обшивка, теплоизоляция и настил из досок. Такой способ утепления способствует тому, что изоляция потолка гораздо толще, чем изоляция стен бани. Слой же самого утеплителя должен составлять примерно 15 – 20 см.

Утепление бани снаружи

Утепление парилки

Самым главным помещением во всей бане является, пожалуй, парилка. Ее основной задачей является сохранение горячего пара на протяжении большого количества времени. Именно этот пар оказывает благотворное влияние на организм человека, часто посещающего баню, поэтому просто недопустимо, чтобы горячий воздух из парилки уходил слишком быстро, после чего в ней становилось холодно. Чтобы избежать этого необходимо большое внимание уделить обустройству теплоизоляции. Утепление помещения парной нужно тщательно продумать и правильно произвести, только тогда помещение сможет надежно удерживать тепло.

Пошаговая инструкция утепления парилки изнутри должна четко соблюдаться. Если теплоизоляция парилки проведена не должным образом, то это может послужить причиной появления массы проблем в дальнейшем. При плохой теплоизоляции печь будет медленно и плохо прогревать воздух, который, к тому же, будет очень быстро остывать. В то же самое время концентрация пара в парилке будет маленькой и явно недостаточной для проведения нормальных банных процедур. Еще одним неприятным моментом при плохом утеплении является непременное появление плесени и быстрое гниение деревянных составляющих конструкции бани.

Совет! Фольгированный утеплитель на стены помогает дольше сохранять тепло, поскольку фольга имеет определенные отражающие характеристики.

Делая выбор строительных материалов для проведения теплоизоляции необходимо учесть их устойчивость и безопасность при воздействии высоких температур, преобладающих в парилке. Лучше всего выбирать базальтовые рулонные изделия, которые успешно применяются для утепления, а для обеспечения пароизоляции применяют фольгу из алюминия.

Прежде, чем заняться утеплением бани, нужно провести подготовку внутренних поверхностей. Для этого проводится осмотр потолка и стен, выравниваются все выступающие элементы, посторонние включения, удаляется плесень и грибок. Затем все поверхности следует обязательно обработать предназначенным для парилок антисептическим составом.

Для того, чтобы утеплить парилку, применяют не только непосредственно утепляющие материалы, но и многие другие, призванные правильно выполнять определенные функции. Использование различных материалов способствует созданию своеобразного «сэндвича», который состоит из нескольких слоев, включающих в себя гидроизоляцию, теплоизоляцию и утепление бани изнутри, пароизоляцию и внутреннюю обшивку.

Теплоизоляция парилки начинается именно со слоя гидроизоляции. Он необходим главным образом потому, что наружные стены при контакте с горячим воздухом покрываются конденсатом, в результате образования которого на стенах появляется грибок, плесень и гниение. Чтобы этого не случилось, поверхности обязательно должны быть покрыты любым материалом, предназначенным для гидроизоляции, например, фольгой или полиэтиленовой пленкой.

Межвенцовый утеплитель для стен из бревен

Далее монтируется слой теплоизоляции. Его монтаж начинается с того, что на поверхность крепится чистая неокрашенная бумага, при помощи которой предотвращается выделение в воздух вредных веществ. Крепить листы бумаги необходимо очень тщательно, выполняя большие нахлесты. Это позволит свести к минимуму потери горячего воздуха в парилке.

Как утеплить потолок

Утепление потолка в бане своими руками – это исключительно важный этап, поскольку именно через него может уходить значительная часть тепла. Утеплитель для бани, при этом, может быть разным:

1. Керамзит.
2. Пенофол.
3. Эковата.
4. Минеральная вата.
5. Опилки.
6. Пеноизол.

Пошаговая инструкция с видео подскажет, как правильно утеплить потолок в бане:

Делаем пол теплее

От качественной постройки пола зависит, пожалуй, срок, который сможет прослужить баня. Правильное утепление пола в бане, а также его обустройство в целом, в значительной степени влияют на качество всей постройки. Пол в бане в первую очередь должен обеспечивать быстрый сток использованной воды в сливную яму, которая готовится заблаговременно. Его можно обустроить, используя самые разные материалы для строительства. Самым распространенным покрытием для пола в бане является деревянное. Оно доступно по стоимости, но не может выдерживать такого количества влаги и высоких температур. Эти факторы неблагоприятно воздействуют на древесину и уже в скором времени она начинает подгнивать и разрушаться под действием влаги.

Полы из глины являются безопасными с экологической точки зрения, но они совершенно не в состоянии пропускать воду. В результате влияния воды глина разбухает, а затем при высыхании покрывается трещинами. Влага, которая попадает в эти трещины, застаивается и служит причиной неприятного запаха. Нельзя допускать настилания в бане синтетических полов, например, из линолеума или ламината.

Самым идеальным и применимым для бань вариантом покрытия пола является, безусловно, бетон. Он достаточно устойчив к влиянию влаги и высоких температур парилки. Что касается предбанника и помещения для отдыха, то тут можно делать полы из древесины.

Из какого бы материала не был пол в бане, его в любом случае необходимо будет утеплить. Выбор того, чем утеплить пол, важен. С другой стороны, надо помнить про то, что через него происходят не слишком большие потери тепла, поскольку тут главную роль играет прежде всего утепление потолка в бане, а также стен с внешней стороны. Тем не менее, позаботиться о теплоизоляции пола все же будет не лишним.

Утепление парилки в бане своими руками

Каждый согласиться, что в самой парилке температура обычно настолько высока, что даже прохладный пол прогревается, но стоит переступить порог парилки и войти в другое помещение бани, как холодные полы неприятно напоминают о себе. Теплоизоляцию пола следует обдумать и учесть еще на стадии проектирования строительства бани. Тем более это актуально в тех случаях, когда баня встроенная.

Кроме того, утепление пола в бане своими руками может быть выполнено при помощи перлита. Полы, выполненные из бетона, достаточно просты в уходе и обслуживании. Для моечной комнаты такие полы являются идеальным вариантом. Сам по себе пол из бетона достаточно холодный и скользкий, поэтому он нуждается в специальном покрытии, представляющем собой съемную деревянную решетку или коврики из лозы.

Не менее эффективно утепление пола бани при помощи плит из пенопласта. Современные пенопластовые материалы для теплоизоляции имеют закрытую ячеистую структуру, благодаря которой они практически не впитывают влагу и надолго изолируют тепло.

пошаговая инструкция о том, как правильно утеплить парилку в кирпичной и деревянной бане, а также какой утеплитель выбрать

Содержание статьи

• 1 Особенности помещения
• 2 Уделяем внимание потолкам в деревянной бане
  • 2.1 Теплоизоляция стен
• 3 Пол
• 4 Полезные советы в работе
• 5 Заключение
• 6 Полезное видео

Настоящая русская парная вызывает массу положительных эмоций у любого человека, которому посчастливилось ее посетить. Банные процедуры – это не просто мероприятия, направленные на соблюдение личной гигиены, ведь в процессе парения полностью расслабляется и душа, и тело.

Однако немногим приходит в голову мысль о том, что возможность такого отдыха и принятия паровых процедур существует лишь потому, что хозяева неплохо потрудились над утеплением парной в бане.

Ни для кого не секрет, что атмосфера в парной должна соответствовать «эффекту термоса», ведь только в этом случае банные процедуры могут обеспечить должное воздействие на организм человека.

Данный эффект достигается посредством обустройства качественной теплоизоляции, а также пароизоляции таким образом, чтобы ни горячий воздух, ни пар не покидали пределы парилки.

Особенности помещения

Самым главным банным помещением является парилка.

К ее основным функциям относится продолжительное сохранение горячего пара, который так благоприятно влияет на моральное и физическое состояние человека.

Безусловно, парилка, которую горячий воздух моментально покидает, не придется по душе ни одному банщику, поскольку в этом случае в ней нет смысла.

Именно поэтому при обустройстве банного строения помещению парной уделяется особое внимание.

Дело в том, что без должного утепления воздух в бане будет очень медленно нагреваться от печи, но очень быстро остывать. Помимо этого, концентрация пара будет недостаточной для проведения банных процедур.

Также не стоит забывать и о пароизоляции, поскольку без нее деревянные конструктивные элементы очень быстро загниют и покроются плесенью.

Важно! Одним из главных моментов в оборудовании бани является утепление парилки изнутри, поскольку лишь при качественном теплоизоляционном слое она сможет нормально функционировать.

Утеплитель для парилки бани должен быть экологичным и безопасным, не выделять опасных для организма человека паров при нагревании. К таким материалам можно отнести базальтовые утеплители. Для пароизоляции хорошо подойдет обычная алюминиевая фольга.

В процессе обустройства изоляционного пирога учавствует не только утеплитель, но и иные материалы со своими функциями. К примеру, гидроизоляция, пароизоляция, а также внутренняя обшивка. Только в комплексе эти слои обеспечат здоровую и правильную атмосферу в бане.

Внимание! Отметим приоритет внутренней теплоизоляции перед внешней, поскольку без внутреннего утепления большая часть энергии будет уходить на прогрев стен.

Это не значит, что внешняя теплоизоляция совершенно не нужна, однако важность внутренней все-таки выше.

Уделяем внимание потолкам в деревянной бане

Разберем, как утеплить парилку в бане изнутри, и начнем с поточной конструкции, так как при утеплении парной в деревянной бане первым делом следует обратить внимание на потолок. Дело в том, что потолочная конструкция – это самое уязвимое звено в парной, ведь именно через него горячий воздух покидает помещение. Для того, чтобы этого избежать, необходимо с особым вниманием отнестись к его обустройству.

Информация. В давние времена для решения этой проблемы использовали землю, перемешанную с опилками или керамзитом.

Этой смесью покрывали пол чердачного помещения, тем самым ликвидируя теплопотери. На сегодняшний день подобные методы становятся все менее актуальными, поскольку современный строительный рынок предлагает массу новых утеплителей.

Лучше всего утеплять потолок со стороны чердака, используя для этого базальтовую, минеральную или стекловату.

На стыке изоляционного пирога и трубы дымохода необходимо применять негорючие материалы, которые дополнительно можно обработать огнеупорной мастикой./strong>

Утепление потолочной конструкции парной – задача вполне реальная. Для этого необходимо:

1. Со стороны чердака на потолке парной монтируется каркас;
2. Между каркасом и балками строения вставляются утеплительные плиты;
3. С обеих сторон утеплитель покрывается пароизоляционной пленкой, которая крепится к каркасу при помощи строительного степлера. Все швы и стыки необходимо проклеить металлизированным скотчем.

Теплоизоляция стен

Как утеплить парилку в бане? Технология совершенно проста: первым делом потолок, после этого – стены, затем – пол.

Утепление парной в деревянной бане, а именно – ее стен, лучше всего выполнять по схеме «конструктор».

Благодаря такому способу, конструктивные элементы при необходимости можно снимать для того, чтобы починить или что-то заменить.

В качестве утеплительных материалов для парной могут выступать пенопополистирол, прессованная или рулонная минеральная вата, а также эковата.

Также следует определиться с толщиной утеплителя. Здесь нужно отталкиваться от климатической зоны, в которой будет располагаться постройка. Таким образом, в климатических зонах с очень низкой температурой следует выбирать утеплитель толщиной не менее 10 см, а для менее сурового климата пяти сантиметров будет достаточно.

Внимание! Рекомендуется применять фольгированную минеральную вату, поскольку в этом случае она будет выполнять функции не только тепло-, но и гидроизолирующего слоя.

Утепление стен фольгированной минеральной ватой, толщина которой 10 см, производится следующим образом:

1. На стены бани из бруса крепятся вертикальные маяки (рейки), под которыми на полу необходимо сделать отметки. Для этого можно использовать небольшие кусочки изолирующей ленты. Перед тем, как устанавливать деревянные панели, их следует обработать пропиткой, предназначенной специально для конструктивных элементов парной;
2. После этого к маякам при помощи саморезов крепятся стойки из вагонки;
3. Далее между рейками укладываются утеплительные плиты фольгированной минеральной ваты таким образом, чтобы между ними не образовывались ни щели, ни пропуски;
4. Швы между стыками необходимо загерметизировать при помощи металлизированного скотча или самоклеящейся алюминиевой фольги;
5. Для крепления вагонки рекомендуется закрепить рейки, толщина которых должна быть не менее 2 см, поскольку в этом случае обшивка будет вентилироваться естественным образом. Также для вентиляции следует оставить зазоры около двух сантиметров между полом и рейками, а также рейками и потолком.

Пол

Никакая плитка не может сравниться с натуральными древесными полами. Однако для того, чтобы они не гнили и прослужили как можно дольше, их следует тщательно термоизолировать.

Информация. Для обшивки полов не следует использовать липу, осину, дуб и тополь.

Деревянные полы подразделяются на два типа:

• Протекающие;
• Непротекающие.

В случае с протекающими полами теплоизоляция не требуется, поскольку через деревянный пол вода поступает непосредственно в грунт.

Это довольно бюджетный способ обустройства, однако в этом случае полы будут холодными.

Иначе обстоят дела с непротекающими полами, так как они имеют черновой пол, на который и укладывают утеплитель.

Работы по утеплению парной в бане и ее полов производятся следующим образом:

1. Первым делом на нижние края лаг крепятся бруски меньшего размера для того, чтобы создать опору для чернового пола;
2. Далее при помощи недорогого пиломатериала необходимо сформировать черновое перекрытие. Между его досками и лагами должен оставаться зазор примерно в один-два сантиметра;
3. Из дощатых обрезков укладывается черновой пол. Между ними должны оставаться небольшие зазоры во избежание температурной деформации;
4. Далее монтируем пароизоляцию, которая должна покрыть весь пол и захватить несколько сантиметров стен. Закрепляют ее при помощи металлизированного скотча или строительного степлера;
5. В пространство между лагами помещается утеплитель. Важно учесть, что между верхней частью бруса и поверхностью изолятора должен оставаться зазор примерно в два сантиметра. Это позволит создать естественную вентиляцию;
6. Между обрешеткой и слоем теплоизолятора прокладывается еще один слой пароизоляции;
7. Далее производится монтаж половых досок и элементов плинтусов.

Полезные советы в работе

Баня является совершенно необычным помещением, которому присущи повышенные температуры, высокая влажность, брызги воды и прямой контакт с ней, а также перепады температур в определенных участках.

Именно поэтому не рекомендуется экономить, пропуская некоторые шаги в процессе обустройства бани.

Дело в том, что это мнимая экономия, поскольку в большинстве случае она приводит к довольно внушительным убыткам.

К тому же дискомфорт в процессе парения также не принесет абсолютно никакого удовольствия.

Помимо этого, процесс теплоизоляции также включает в себя сокращение теплопотерь через окна и двери.

Если планируется обустройство вентиляции, необходимо помнить о правильном ее монтаже, а также использовании.

Внимание! Все утеплительные работы должны производиться комплексно, внимание должно уделяться как потолкам, так и стенам, и полам одинаковое.

Заключение

Для того, чтобы понять, как правильно утеплить парную, необходимо внимательно изучить материалы по этой теме. Наша статья описывает, как правильно утеплить парилку в деревянной бане, где довольно подробно описан процесс утепления.

Не пренебрегайте теоретической частью, поскольку без определенного багажа знаний соорудить теплоизоляционный слой совершенно невозможно.

Не стоит забывать и о том, что атмосфера парной достигается как раз благодаря качественному утеплению, из-за чего лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, ведь только специалист сможет подобрать качественный и экологически чистый утеплитель, а также правильно его смонтировать.

Профессионалы в этой сфере знают, как утеплить парную в бане снаружи, а также как утеплить парную изнутри.

В случае, если вы все-таки решились взяться за дело самостоятельно, запаситесь терпением и качественными материалами. При грамотном подходе ваша баня будет радовать вас на протяжении многих лет.

Полезное видео

Как утеплить парилку в деревянной бане изнутри ⋆ Журнал «Жар и пар»

Содержание

1. Родная русская баня: утепление парилки, для чего это нужно
2. Правильный подбор материалов: чем утеплить парилку и как выбрать необходимое
3. Простое и доступное утепление парилки изнутри: пошаговая инструкция для домашнего мастера
4. Сначала всегда смотрим вверх: утепление потолка парилки бани
5. Не забываем о стенах: как и чем утеплить парилку изнутри, делаем все по плану
6. Все должно быть подготовлено заранее: чем и как утеплить пол в парилке бани

[lwptoc title=”Содержание” depth=”3″]

Фото с сайта: 1poteply. ru

В последнее время наблюдается устойчивая тенденция тяготения к истокам, к чему-то исконному и настоящему, такому, что очень уважали наши предки. Сегодня уже никого не удивить джакузи или тропическим душем в собственной ванной, однако большого удовольствия, а уж тем более пользы, кроме как соблюдение личной гигиены, там получить не удастся. Совершенно другое дело – русская банька, при помощи которой можно даже вылечить целый ряд заболеваний, с чем уже давно согласились даже скептически настроенные медики. Однако если вы думаете, что достаточно поставить сруб и все, то глубоко ошибаетесь, немаловажным фактором также является утепление парилки бани, в которой и происходит весь основной процесс оздоровления, а также и получения положительных эмоций. О том, как правильно утеплить парилку в деревянной бане и пойдет речь в нашей статье.

Родная русская баня: утепление парилки, для чего это нужно

Фото с сайта: stenamaster.ru

Понятно, что наиболее часто люди желают следовать традициям, потому предпочитают строить бани именно из сруба. Однако нужно знать, что на смену просто грубо отесанным, толстым выдержанным бревнам пришли намного более технологичные материалы. Потому сегодня на выбор можно возвести баню из оцилиндрованных бревен, а также из бруса. Если планируется пользоваться ею в любое время года, даже студеной зимой, то обязательно есть смысл задуматься в общем о теплоизоляции бани, и парилки в частности.

[focustext title=”Нужно знать” icon=”home” color=”info”]Как ни крути, а именно парилка должна быть выстроена так, чтобы наилучшим образом повторять конструкцию термоса. То есть, она должна накапливать и «держать» тепло как можно дольше, чтобы обеспечить грамотный и сбалансированный процесс парения.[/focustext]

Все дело в том, что даже совсем незначительные потери тепла, как говорят «пара», могут полностью свести на нет весь предполагаемый комфорт и терапевтический эффект. Также важно, что при неверно организованном утеплении парной в деревянной бане, затраты энергоресурсов, а чаще всего, это попросту дрова, возрастут до небес. То есть для каждого мытья вам придется тратить очень много дров, а это лишние затраты, которые неплохо было бы минимизировать, что довольно актуально в нынешнее, достаточно трудное время. Согласитесь, сжечь машину дров чтобы вымыться всей семьей, это уже несколько чрезмерно.

Правильный подбор материалов: чем утеплить парилку и как выбрать необходимое

Если вы только задумались над тем, как утеплить парилку, стоит начать с того, из каких же материалов, собственно, она и выстроена. Именно от этого во многом и будет зависеть, насколько точно вы подберете материалы, чтобы провести утепление парной в бане в самом простом, а также эффективном варианте. Наиболее часто сейчас, как уже и говорилось, сегодня бани строят из бруса и бревен, но некоторые ставят капитальные конструкции из пеноблоков или кирпича. Однако последние варианты мы рассмотрим в иной раз, а пока речь пойдет исключительно о древесины, то есть о том, как утеплить парилку в бане из бруса или в срубе.

Фото с сайта: samdizajner. ru

Нужно понимать, что такой ответственный процесс, как утеплять парилку в своей бане, ни в коем разе нельзя игнорировать, иначе можно испортить весь окончательный результат, а такой вариант, понятное дело, абсолютно никому не нужен. Потому отнеситесь к утеплению парилки бани из сруба, равно как и из иных видов древесины, с ответственностью и внимательностью. Материалы, которые можно и нужно применять для утепления должны отвечать всем технологическим требованиям и характеристикам.

Пожаробезопасность, теплопроводность, экологичность и устойчивость к постоянно повышенной влажности внутри помещения – вот только верхняя часть айсберга, который придется обдумать. Причем не помешает разобраться и с древесиной, ведь если строить сруб допускается и из кедра, сосны или лиственницы, то вот внутреннюю облицовку лучше делать из таких пород, что не подразумевают выделения смол, равно как и эфирных масел, под воздействием влажности и высоких температур. Утепление потолка в парилке возможно, как натуральными материалами, как делали наши предки, так и синтетическими новыми. Так как правильно утеплить парилку и что чаще всего для этого применяется сегодня?

Фото с сайта: kaksdelatbanyu.ru

• Мох отлично удерживает тепло, пакля, торф или глина, керамзит или же льняное волокно, а кроме всего еще джут и пенька. Все эти материалы абсолютно природны, позволяют не волноваться о токсинах и химических реагентах, но эффект могут давать не самый отличный.
• Гипсоволокно, пеностирол, магнезитовые плиты, минеральная вата, а также сотопласт – вот варианты синтетических утеплителей, что полностью соответствуют ГОСТам и не точно не повредят здоровью, если укладывались согласно технологическим процессам.
• Гидроизоляцию в парилке можно произвести при помощи гидролизоляторов, к примеру, стеклогидрозол и битумная мастика, полиэтиленовая пленка большой толщины, и на крайний случай – еврорубероид. Правда, в парной последний материал применять строго не рекомендуется.
• Также важен пароизолянт, в качестве коего чаще всего применяется алюминиевая фольга со стекловолокном, крафт-бумага, ламинированный фольгой полипропилен и так далее.

Более подробную информацию о том, какой же утеплитель для парилки все-таки подобрать в вашем конкретном случае, можно поучить покопавшись в сети или же, на крайний случай, просто спросив у продавца-консультанта в магазине, обычно они имеют по данному поводу все знания, которые необходимы.

Простое и доступное утепление парилки изнутри: пошаговая инструкция для домашнего мастера

Итак, когда все готово, помещение выстроено и выстояно, а материалы для утепления подобраны с должным вниманием, стоит приступить и к самому процессу утепления, причем стоит знать, что приступать всегда нужно будет сверху. Итак, утепляем потолок так, чтобы русская банька показалась вам раем земным.

Сначала всегда смотрим вверх: утепление потолка парилки бани

Как ни крути, а любые работы по утеплению парной в вашей баньке должны проводиться, начиная с верхней части помещения, то есть, фактически, с потолка. Причем, чтобы точно разобраться, как утеплить парилку в бане изнутри, стоит для потолка подобрать материалы вдвое более эффективные, так весь пар и жар поднимается кверху, и будет просто вылетать в трубу, как говорят.

Фото с сайта: izollab.ru

• Потолок в парной русской бани, в первую очередь нужно покрыть бумагой, тщательно склеивая ее края специальным скотчем. Стыки должны быть обязательно внахлест, а к тому же не менее десяти-двадцати сантиметров.
• Далее, уже поверх бумаги монтируются бруски, которые стоит подобрать с сечением пять на пять сантиметров. Именно меж этой обрешеткой будет уложен утеплитель, а сверху смонтировано декоративное покрытие.
• Вслед за утеплителем уже будет крепиться выбранный вами фольгированный материал, который обязательно будет проклеиваться по всем стыкам специальной алюминиевой клейкой лентой. Стоит выбирать ее не из самых дешевых, чтобы точно получить качественный материал, и обеспечить лучшее утепление. Фольга укладывается металлизированной стороной вовнутрь, об этом ни в коем разе нельзя забывать, а все стыки тщательнейшим образом проклеиваются, чтобы нигде не «сифонило», отчего будет обязательно потеряно часть тепла.
• Можно закрепить фольгу при помощи небольшого размера брусочков, к примеру, можно взять планки с сечением два на три сантиметра. Они также послужат дополнительной обрешеткой, к которой и будет крепиться облицовка потолка вашей парной.

Обязательно нужно уделить особое внимание дымоходу в парной, так как этот момент часто доставляет много хлопот. Стоит понимать, что пространство вокруг дымохода должно быть тщательно законопачено, во избежание теплопотерь, но при этом участок, соприкасающийся с дымоходом, ни в коем разе не должен перегреваться.

Не забываем о стенах: как и чем утеплить парилку изнутри, делаем все по плану

Фото с сайта: domogreev.ru

Как только работы по теплоизоляции потолка вашей парной закончены, сразу же можно переходить и к стенам. Тут все будет очень похоже, потому уже опыт у вас должен появиться и трудиться будет гораздо проще и легче, а все рекомендации к тому времени станут понятными, так как руки сами порой делают, что должны.

Стоит понимать, что для утепления стен можно применять все те же материалы, что и при работе с потолком, потому особой разницы нет, разве что работать по вертикальной поверхности гораздо легче, чем постоянно стоять с поднятыми вверх конечностями. Однако раздумывая, как утеплить парилку в бане, не забудьте подумать о вентиляции, иначе русская баня может однажды превратиться в газовую камеру и быть опасной для жизни.

Фото с сайта: 9ban.ru

Сейчас стало модно утеплять стены бани методом «конструктор», то есть так, чтобы все это было легко демонтировать и установить обратно снова. Для этого часто применяют строительные степлеры и небольшой брус. Технология от покрытия потолка ничем не отличается. Многие специалисты сегодня спорят, как устанавливать обрешетку, вертикально или же, все-таки, горизонтально. Специалисты рекомендуют остановиться на горизонтальном варианте, так как подобная теплоизоляция будет наиболее качественной, но повозиться с ней придется немного дольше.

[focustext title=”Важно” icon=”lightbulb-o” color=”fine3″]Кроме всего прочего, не помешает уделить довольно времени на то, чтобы правильно подобрать внутреннюю отделку, чтобы она полностью соответствовала требованиям и нормам. Стоит понимать, что плотность натуральной древесины для этого должна быть довольно низкой. Лучшим вариантом станет ароматная липа или осина. Правда, последняя склонная темнеть от времени, если вам это кажется не самым страшным делом, смело выбирайте именно ее.[/focustext]

Все должно быть подготовлено заранее: чем и как утеплить пол в парилке бани

Нужно знать, что есть два варианта утепления пола в парной, причем один из них более технологичен и прост, а второй, затратен и требует приложения рук и времени, но надежен. Первый подойдет более для служебных помещений, к примеру, предбанника, а вот второй как раз для парной. Правда, если хочется, можно сделать везде пол с подогревом и тогда проблема снимется сама по себе.

Первый способ: проще пареной репы

Фото с сайта: banya-expert.com

• Бетонная поверхность пола тщательно и достаточно обильно промазывается мастикой, на основе битума.
• Далее пол полностью просушивают, а сверху укладывают гидроизоляционный полиэтилен, или, на крайний случай еврорубероид, спаивая или же склеивая его края.
• Далее монтируется система теплый пол, поверх которой укладывается кафель, искусственный камень, клинкер, или что вы там сами придумали.

Второй способ: прикладываем руки однажды и получаем результат надолго

Фото с сайта: tutknow.ru

• Прямиком на бетонный пол укладывается толстый слой минеральной ваты. Нужно, чтобы он был не менее пятнадцати сантиметров, иначе нужного эффекта просто не будет.
• Поверх стекловаты или же минеральной ваты, в зависимости от того, что вы выбрали, укладывается еврорубероид, края и стыки которого должны быть тщательно пропаяны или же проклеены специальными растворами. Причем он должен заходить на сам плинтус, чтобы конструкция получилась качественной.
• Поверх «рубера» уже монтируется конструкция из деревянных лагов, поверх которых и будет уложен черновой, а вслед за ним и чистовой пол.

Оптимальным вариантом будет применять шпутнированную доску для того, чтобы организовать в парной красивый, надежной и качественный пол, который долгое время будет служить верой и правдой. Правда, про вентилирование пола также ни в коем разе забывать нельзя, иначе доски попросту сгниют и все придется начинать сначала.

Фото с сайта: domkaminov.com

Утепление парилки в бане изнутри: утепляем пол, потолок стены

Предисловие. Несмотря на низкую теплопроводность натурального дерева, баня из сруба нуждается в утеплении. Особенно, если речь идет о теплоизоляции парной – стен, пола и потолка. Утепление парилки изнутри решит главную проблему – быстрая потеря тепла, по которой весь жар из парной быстро уходит. В статье вы найдете ответ на этот актуальный вопрос, также видео урок от компании Роквул.

Теплоизоляция в бане парилки будет качественной, если работы затронут все три плоскости парной – потолка, пола и стен. Несомненно, большая часть тепла уходит через чердак и потолок бани, но, тем не менее, остальную часть без внимания оставлять не стоит. Рассмотрим, как правильно утеплить парилку в бани своими руками.

Содержание

1. Выбор утеплителя и материалов
2. Утепление стен парилки своими руками
3. Утепление потолка парилки своими руками
4. Как утеплить потолок в парной самостоятельно
5. Утепление пола парилки своими руками
6. Технология утепления полистиролом:
7. Технология утепления пола перлитом:
8. Как утеплить парную в бане изнутри. Видео

Выбор утеплителя и материалов

Выбор утеплителя для парной осуществляют в зависимости от того, из чего построена баня. На сегодня самыми распространенными конструкциями являются бани из бревна и бруса, газобетона или пенобетона, каркасные бани. В сравнении с деревом, теплопроводность блоков несколько выше, а значит, утепление необходимо.

Утепление парной изнутри своими руками

Самостоятельное утепление парилки ответственное дело, при выполнении работ необходимо соблюдать правила и учитывать важные нюансы. К примеру, не все материалы можно использовать при теплоизоляции пола бани. Многие утеплители боятся влаги, а если использовать для гидроизоляции рубероид или пергамин, то неприятные запахи испортят воздух при посещении сауны.

Если в качестве утеплителя вы выбрали минеральную вату, то стоит максимально качественно произвести пароизоляцию минваты, поскольку материал хорошо впитывает влагу. Но наиболее оптимальный вариант для влажных помещений – это пеноплекс (экструдированный пенополистирол), который часто применяют для утепления отмостки и фундаментов, благодаря его характеристикам.

Итак, для владельцев бань из блока ответ на вопрос, стоит ли утеплять парилку в бане, однозначен. Но как самостоятельно утеплить парную в бане правильно? Основной процесс будет разделен на три этапа: обустройство и утепление стен, потолка и пола в парилке. И все это можно сделать самостоятельно.

Утепление стен парилки своими руками

Качественная теплоизоляция стен парной изнутри представляет собой «пирог» из трех слоев – пароизоляционного, гидроизоляционного и теплоизоляционного. Пароизоляция обеспечивает защиту от воздействия пара и является своего рода «отражателем» тепла, создавая эффект «термоса» в помещении.

Схема утепления стен парной в бане

Для этого на сконструированную деревянную обрешетку укладывают пароизоляционную пленку при помощи строительного степлера. Если влага проникнет в утеплитель, то это приведет к образованию конденсата и потере теплосберегающих свойств. Все стыки и края должны быть уложены внахлест и проклеены скотчем. Пароизоляция укладывается со стороны теплого помещения, исключая попадание влаги в утеплитель.

Вторая прослойка гидроизоляции исключает вероятность попадания влаги, защищает от конденсата и образования грибка и плесени, предотвращая процесс гниения конструкции. В качестве материала используют полиэтиленовую пленку или фольгу. Гидроизоляция укладывается изнутри между утеплителем и стенами в парной.

Третья прослойка – утеплитель укладывается между вертикальными направляющими. При установке направляющих (каркаса) обратите внимание, что ширина между ними должна быть на 1-1,5 см меньше плиты минеральной ваты, чтобы утеплитель сел плотно, без зазоров. Если вы используете плитный утеплитель, то ширину делайте впритык, все щели необходимо тщательно пропенить.

Утепление потолка парилки своими руками

Утепление потолка парилки керамзитом

Если при утеплении стен, многие сомневаются, нужно ли утеплять парилку, то утепление потолка необходимо в любой, без исключения бане. Эта часть бани является самым уязвимым местом. Потому что, через неутепленное перекрытие парилки горячий воздух из помещения уходит за короткое время покидает, кроме того, от повышенной влажности страдают балки и деревянные перекрытия.

Для решения проблемы наши предки использовали обычную землю в вперемешку с опилом или керамзит. Материалом покрывали чердак над парной и снижали тем самым теплопотери помещения. Сегодня «дедовские» способы потеряли свою актуальность с приходом новых материалов и методов утепления.

Идеальный вариант утепления потолка в парной – снаружи, т.е. с чердачной стороны. Можно использовать стекловату или базальтовый утеплитель. Где теплоизоляция примыкает к дымоходной трубе бани, обязательно используют негорючий утеплитель огнезащитной мастикой. Но статье мы рассмотрим подробнее, как утеплить потолок в парной изнутри.

Как утеплить потолок в парной самостоятельно

Современный способ утепления парилки

Для утепления можно использовать минералловатные утеплители. Для этого на потолке изнутри конструируется каркас, между которым вставляются плиты минеральной ваты.

Далее весь потолок закрывается пароизоляционной пленкой, можно также использовать фольгированный изолон, отражающий тепло в сторону парной.

Второй, более надежный вариант утепления потолка в парилке своими руками – это закрепить при помощи саморезов плиты пеноплекса на потолок парной изнутри.
Все швы тщательно запениваются. Для надежности можно также утеплитель закрыть фольгоизолом, хотя пеноплекс не впитывает и не пропускает влагу. Работы заканчиваются обшивкой.

Утепление пола парилки своими руками

Рассмотрим два варианта теплоизоляции пола в парной – с использованием полистирола и перлита. Перлит – это песок, произведенный (вспученный) на предприятии по специальной технологии.

Утепление пола в парилке стяжкой

Пенополистирол отвечает требованиям, предъявляемым к теплоизоляции парной. Это экологически чистый утеплитель, дает минимальную нагрузку на фундамент, не впитывает влагу, не боится насекомых и грызунов, практически не бывает отходов при работе, но утеплитель можно укладывать только на предварительно выровненную основу.

Технология утепления полистиролом:

первый слой – гидроизоляция;
второй слой – пенополистирольные плиты;
третий слой – армирующая сетка;
четвертый слой – бетонная стяжка.

Технология утепления пола перлитом:

1. смешивают перлит с водой в соотношении 2 к 1;
2. в полученную смесь добавляют цемент и смешивают;
3. дополнительно добавляют пол-литра воды и одно ведро перлита;
4. перемешивают смесь до тех пор, пока не покажется вода;
5. первым слоем заливаем бетон, вторым слоем тонкий слой нашей смеси;
6. по истечении недели можно выполнить бетонную стяжку (третий слой).

В первом и во втором случае пол можно облицевать плиткой, керамогранитом, уложить традиционное деревянное покрытие, которое для ног в парной будет более приятное и теплое. Смотрите далее видео инструкцию, как утеплить парную в бане самостоятельно от производителя теплоизоляции.

Как утеплить парную в бане изнутри. Видео

Как утеплить парилку в бане изнутри своими руками правильно, качественно, красиво

Устройство, утепление и отделка парилки, на что стоит обратить внимание

Если пришло время постройки бани, то для начала необходимо спроектировать размещением парилки, потом определиться с вариантом отделки, и, исходя из этого, провести утепление помещения.

Устройство парной

Планирование – самый простой этап при строительстве, но именно на этой стадии необходимо учесть всевозможные нюансы, которые только могут возникнуть в процессе.

При проектировании парной учитывают:

• количество человек, которые могут одновременно париться в ней;
• тип нагревательной печи.

Исходя из этого, рассчитывается площадь помещения, расстояние между полками, их удалённость от печи, размещение вентиляции и многое другое.

Если задача как сделать парилку в бане своими руками по всем правилам оказывается непосильным трудом, тогда лучше обратиться к проектировщикам, или выбрать стандартный вариант планировки. Например, парилка площадью 2 м в ширину и 2,4 м в длину, при высоте потолка не более 2,2 м способна вместить в себя до трёх человек.

В помещении 2,5х3,0 могут свободно разместиться 4 человека Источник www.skvb-nn.com

Внутренняя отделка парной

Обычно для облицовки парной используют деревянную вагонку, отличие составляет только природа материала. Конечно, сделать обшивку можно и пластиком, но это недолговечный материал, если использовать его в условиях высоких температур. Плюс под воздействием горячего воздуха пластик может стать источником выделения токсических веществ, поэтому времяпровождение в такой парилке будет не только не комфортным, но и опасным.

Правильным материалом обшивки считается дерево следующих пород – липа, осина, ольха, лиственница. Вагонка из них достаточно термоустойчива и не деформируется под длительным воздействием горячего пара. Каждая из них выделяет свой индивидуальный запах.

Нельзя использовать дерево, содержащее в составе смолу. Под воздействием высокой температуры будет выделяться тяжёлый запах, а на поверхности выступать капли смолы. Если уж очень нравиться запах хвойного леса, можно взять с собой в парилку веточки деревьев или шишки.

При покупке материала обращайте внимание на наличие таких дефектов как трещины и сучки. Их не должно быть, иначе при нагреве трещины будут только расширяться, а сучки и вовсе выпадут, образуя сквозную дыру.

Обшивка стен вагонкой Источник provagonky.ru

Утепление

Далее разбираемся, как сделать парную в бане правильно и зачем утеплять парилку изнутри. Обычно материалом для изготовления бани служит брус, реже кирпич или бетон. Если не обшивать парилку изнутри минватой и вагонкой, то в процессе создания горячего пара необходимо будет прогреть несущий брус или кирпичную кладку. Например, для нагрева воздуха в неутеплённой парной до 100 град под потолком необходимо 120 квт. Час тепла. При условии утепления парилки изнутри, на нагрев понадобиться все лишь 15 квт. Час тепла. Очевидно, стоит делать утепление, вот только чем утеплить парную изнутри, вопрос остаётся пока открытым.

Схема теплоизоляции стен минватой с последующей облицовкой вагонкой Источник masterfasada.ru

Свойства утеплить внимание

Прежде чем утеплить парилку в бане изнутри перед обшивкой вагонкой следует разобраться, какой материал подходит для этих целей.

Утеплитель для парильни должен иметь следующие свойства:

• Влагостойкость. Поскольку парилка это место с большой концентрацией влаги, то материал должен быть инертным к воздействию воды и по возможности паров, иначе он намокнет и потеряет свои качества.
• Температуроустойчивость. Поскольку парилка это место с большой концентрацией влаги, то материал должен быть инертным к воздействию воды и по возможности паров, иначе он намокнет и потеряет свои качества.
• Безопасность. Утеплитель при нагревании не должен выделять вредных веществ.

Вариантов, чем утеплить парилку в бане, достаточно много. Например, стены и потолок внутри предпочтительнее утеплить базальтовой или каменной минеральной ватой. Для повышения влагоустойчивости утеплителя используют алюминиевую фольгу либо готовый теплоизоляционный материал с фольгированным слоем. Для горизонтальных поверхностей (пол, чердачное помещение) преимущество отдаётся сыпучим материалам перлиту или керамзиту.

Укладка минеральной ваты с фольгированным слоем Источник provagonky. ru

Сравнение паропроницаемости некоторых материалов (10(-6)кг/м х сек х атм):

• фольга из алюминия – 0;
• стекло – 0;
• сталь – 0;
• полиэтиленовые плёнки – 0;
• пенопласт – 0,1;
• сосновая доска – 2;
• керамзитобетон – 3;
• минвата – 7.

Как видно минеральная вата, обладая хорошими теплоизоляционными свойствами, практически не обладает пароизоляционными. Чтобы исправить это используют пароизоляцию, например, алюминиевую фольгу или минвату с фольгированным слоем с одной стороны. Полиэтиленовые плёнки хоть и имеют нулевую паропропускную способность, но, обладая низким температурным порогом, не подходят для использования, так как при нагревании выделяют неприятный запах.

Пример материалов для утепления стен и потолка парилки Источник legkovmeste.ru

Смотрите также: Каталог проектов бань

Утепление пола.

Разберёмся, как утеплить парилку, чтобы высокая температура воздуха держалась достаточно долго. Для этого необходимо исключить все возможные утечки тепла. И начинать надо с пола. Земля зимой промерзает в глубину в среднем на 1 м (в зависимости от региона проживания), поэтому, чем лучше будет утеплён пол, тем меньше будет потерь тепла через него.

Для утепления пола по всему периметру парильни выкапывается яма глубиной не примерно 60 см относительно уровня отметки чистого пола. По дну ямы выстилается песчаная подушка толщиной 5 см. Следующим слоем идёт теплоизоляционный материал, например, пенопласт, толщиной 20 см. Затем 2 слоя цементной стяжки с керамзитом по 5 см каждый. И чистовая стяжка из бетона марки М 200, армированного сеткой с шириной ячейки 10 см. При заливке бетона формируется уклон в сторону канализационного слива.

Через 14 дней (время необходимо для полного схватывания бетона) настилается дощатый пол.

Непроливаемый пол. Процесс укладки Источник i.pinimg.com

Утепление потолка

Рассмотрим, как утеплить потолок в парилке бани изнутри и снаружи, со стороны чердачного помещения.

Независимо от того, из какого материала сделано перекрытие – железобетонные плиты или дерево, потолок парильни необходимо дополнительно теплоизолировать.

По периметру потолка расстилают пароизоляционную плёнку внахлёст на стены, прижимая её к поверхности плиты деревянными брусками 100х100 (мм), расстояние между ними 50 см, или иное в зависимости от ширины используемых плит утеплителя. Между брусками укладывается базальтовая минеральная вата толщиной 10 см. Раскатывается основная пароизоляция из фольги, которая прижимается вагонкой. Оптимальная толщина деревянной обшивки 10 мм, для крепления вагонки используют гвозди со сплюснутыми шапками.

Потолок снаружи (на чердаке) также подлежит утеплению. Для этого по поверхности раскатывают гидроизоляционный материал и укладывают слой керамзита толщиной 15-20 см.

Сыпучий утеплитель (керамзит) на чердаке бани Источник static-eu.insales.ru

Технология утепления бетонного пола

Теплоизоляция бетонного пола в банных помещениях выполняется после обустройства черновой бетонной стяжки. Чтобы утеплить пол из бетона лучше использовать рулонные, обмазочные или вспененные материалы – мастики, рубероид, минеральную и базальтовую вату, пенопласт и керамзитовую крошку.

Работы проводятся по следующей схеме:

1. Выполняется гидроизоляция черновой стяжки на основе полиэтиленовой пленки. Материал укладывается по всему основанию с соблюдением припусков на стены по 6 см. При использовании рулонного материала соединительные стыки проклеиваются строительным скотчем.
2. Монтируется утепляющий материал. Самый простой вариант – листы пенопласта, которые фиксируются на предварительно установленную обрешетку из тонких брусков. Для монтажа обрешетки используются винтовые саморезы.
3. Выполняется заливка бетонным раствором и установка армирующей сетки. Высота готовой стяжки над утепляющим слоем – от 2 до 3 см.
4. После схватывания бетонной смеси выполняется заливка и выравнивание черновой стяжки для удаления воздушных пустот. Общая высота пола над утеплителем – до 8 см.
5. В завершение укладывается декоративное напольное покрытие с дополнительным обустройством пароизоляции.

Теплоизоляция стен парильни

Рассмотрим, как сделать парилку в бане так, чтобы тепло сохранялось дольше. Для этого необходимо создать эффект термоса и утеплить не только горизонтальные конструкции помещения, но и вертикальные. Алгоритм работ аналогичен утеплению потолка изнутри.

Необходимо учитывать, что деревянная баня из бруса в первые два года эксплуатации даёт усадку до 20 см, в зависимости от частоты пользования постройкой. Поэтому при расчёте дверных и оконных проёмов нужно сделать запас по высоте до 20 см, а при утеплении стен использовать специальные конструктивные элементы.

Первое, что нужно сделать – это подготовить поверхность перед утеплением, очистив её от мусора, грязи и пыли.

Второе, формирование деревянного каркаса для последующей кладки теплоизоляционного материала. Для этого из брусков 5х5 см или 6х6 (в зависимости от толщины утеплителя) формируют обрешётку с шагом 50 см.

Если облицовка вагонкой будет «горизонтальной», то обрешётку выполняют по вертикали, и наоборот, при «вертикальной» облицовке вагонкой, бруски обрешётки набивают горизонтально.

Третий этап – укладка паро- гидроизоляционной плёнки (для её закрепления лучше воспользоваться степлером) и утеплителя.

Четвёртый этап – пароизоляция алюминиевой фольгой, стыки которой проклеиваются металлизированным скотчем.

Высокие теплоизоляционные характеристики

Максимально эффективным утеплитель LOGICPIR делают две особенности:

• рекордно низкий коэффициент теплопроводности 0,022 Вт/м•К;
• высокий коэффициент отражения – от 95 до 98 %.

Материал относят к классу отражательной теплоизоляции – он полностью соответствует требованиям ГОСТ Р на отражательную теплоизоляцию. То есть позволяет сохранить лучистое тепло от печки, сэкономить ее энергию, эффективно снижать теплопотери в помещении и при этом совсем не впитывает влагу.

Делаем парную в бане правильно и красиво

Давайте разберёмся, что значит сделать красиво, и как сделать парилку в бане правильно.

Расчёт площади

Правильно сделанная парилка напрямую отвечает за безопасность банных процедур. Поэтому не стоит пренебрегать расчётами при проектировании парилки и бани в целом. Размеры помещения должны быть рассчитаны не только с точки зрения экономии затрат для создания нужной температуры. Необходимо учитывать возможность обслуживания нагревательных элементов, вентиляционных шахт, а также удобство пользования баней.

Как выбрать утеплитель

В бане обычно имеются: предбанник, помещения для мытья, парилка, гардеробная, комната отдыха. В этих помещениях устанавливается разный уровень влажности и температуры при мытье. Поэтому, чем можно утеплить баню внутри, определяется для каждого помещения отдельно.

По механическим характеристикам утеплители делятся на сыпучие, блочные и плиточные, маточные и волокнистые материалы.

Теплоизоляторы на пластмассовой основе лучше использовать для утепления помещений с низким уровнем влаги и температур. В парилке их не используют из-за легкой воспламеняемости и деформации при нагреве. Дешевые и безопасные органические теплоизоляторы можно применять в парильном помещении только после обработки от возгорания.

Самыми практичными считаются неорганические теплоизоляторы. Эти материалы пожароустойчивы, негигроскопичны. Они не гниют и могут долгое время служить, не теряя свои основные технические свойства.

Видео описание

Все перечисленные моменты уже учтены в типовых проектах бань. Какие они бывают, смотрите в следующем видео:

Нанять специалиста или сделать своими руками

Как утеплить парную в бане: сравнение вариантов найма опытного профессионала и самостоятельной работы.

Основные преимущества строительства бани и утепления парилки своими руками:

1. Экономия средств за оплату наёмного труда, точнее за его отсутствие. Ведь все работы делает хозяин собственноручно.
2. Тотальный контроль, начиная от закупки материалов и заканчивая монтажом, опять-таки благодаря тому, что все делается самостоятельно без привлечения сторонних людей и организаций.

Основные недостатки строительства своими руками:

1. Время. Не имея навыков работы и не зная норм проектирования, понадобится очень много времени для изучения этого вопроса.
2. Скорость. Работу, которую специалист выполнит за считанные часы, неопытный человек будет делать несколько дней, чтобы качество было на высоком уровне.
3. Завышенные цены при покупке материалов. Как правило, при покупке материалов оптом, можно сэкономить до 50% средств. Этим и пользуются организации, работающие по принципу «под ключ», закупая материал сразу для нескольких объектов.

Минвата используется для утепления стен парилки, вагонка – как облицовочный материал Источник banyaportal.ru

Красота в мелочах

Как правило сделать парную в бане красивой, не так сложно, как кажется на первый взгляд. За презентабельность в парилке в первую очередь отвечают внутренняя отделка стен, потолка, пола, обустройство полок и осветительные элементы.

Для отделки стен, потолка и пола используется вагонка разных пород дерева. Также можно комбинировать деревянную отделку с плиткой и каменной кладкой.

Пример отделки парилки №1 Источник brodude.ru

Пенопласт

Универсальный материал органического происхождения, нашел свое применение во многих сферах. Однако, в бане его использование ограничено монтажом лишь в помещениях, не испытывающих максимальных температурных нагрузок. Пенопласт или пенополистирол хорош для утепления стен бани снаружи, перекрытий и стен в раздевалке или комнате отдыха. Его можно использовать для чердачного перекрытия или на крыше бани.

К достоинствам относят:

• Крайне устойчив к воздействию влажной среды. Пенопласт за сутки впитывает не более 0,2% влаги.
• Долговечность. Пенопласт прекрасно себя чувствует до 20 лет применения в тяжелых условиях перепадов температур и более 50 лет в нормальных условиях.
• Низкий вес и простой монтаж.
• Не поддерживает горение. При воздействии открытого пламени данный продукт начинает плавиться.
• Невосприимчивость к микроорганизмам и плесени.
• Низкая стоимость.

Недостатки:

• Основной недостаток, делающий невозможным его применение внутри банного помещения — выделение ядовитых паров фенола при плавлении. Пенопласт теряет химическую стабильность уже при температуре 95 градусов.
• Не рекомендуется применять пенопласт внутри помещений, поскольку высокая теплоизолирующая способность пенопласта приведет к смещению точки росы внутрь стены и образованию конденсата, который неизбежно приведет к быстрому разрушению утепляющего слоя.

Основные моменты по утеплению парильни в деревянной бане

Конструкции из дерева в течение первых лет дают усадку, поэтому приступать к утеплению бани и проводить работы по внутренней отделке лучше через 1-2 года после установки сруба. Если пренебречь этим правилом, то через год в стенах бани появятся щели, которые придётся тщательно конопатить, иногда не один раз.

Если принято решение утепляться самостоятельно, то необходимо составить очерёдность выполнения работ и безукоризненно исполнять все пункты существующих правил и инструкций как правильно сделать парилку в деревянной бане.

Утеплённая по всем правилам парная представляет собой термос, именно поэтому кроме утеплителя при проведении работ используют паро- и гидроизоляционные материалы, которые не только увеличивают срок службы материала, но и повышают его теплоизоляционные свойства.

Структура парилки-термоса:

• несущая стена или перегородка;
• гидроизоляция;
• теплоизоляция;
• пароизоляция;
• внутренняя отделка.

Возможности для достижения идеального результата

Достигнуть эффективности в вопросе обустройства наилучшей изоляции можно в совмещении нескольких материалов.

Процесс утепления стен в бане

Некоторые владельцы принимают решение соорудить в бане систему «тёплый пол», для которой потребуется специальный утеплитель. Для других конструкций бани могут применяться:

• различные гранулированные засыпки;
• лёгкие экструдированные утеплители;
• материал, состоящий из волокон;
• специализированные маты, плиты, рулоны;
• жидкий утеплитель полимерного происхождения.

Использоваться для утепления также могут различные слои плёнки из полиэтилена, крафт-бумаги, используемой в предбаннике. Подойдёт смесь, приготовленная по народному рецепту: опилки, смешанные с глиной или аналогичный состав. Не стоит применять толь и рубероид в роли утеплителя, которые выделяют вредоносные испарения.

Видео описание

Наглядно утепление бани изнутри показано в этом видео:

Материалы для утепления

На рынке представлено много теплоизоляционных материалов, которые подходят как для утепления парилки, так и для утепления других построек. Поэтому среди них стоит выделить те, которые подойдут именно для внутренних работ в бане.

Стоит обратить внимание на следующие характеристики:

• повышенная огнестойкость;
• низкая теплопроводность;
• устойчивость к повреждению грызунами и насекомыми.

Чаще всего используют минеральную вату, она не только отвечает всем вышеперечисленным свойствам, но и легко поддаётся укладке, что немало важно, когда стоит такая задача, как сделать парную в бане своими руками.

К гидроизоляционным плёнкам особых требований нет. А вот в отношении пароизоляции – есть. Экономически выгодным вариантом, как по стоимости, так и по монтажным работам является алюминиевая фольга. Чтобы фольга сработала правильно, необходимо качественно заизолировать помещение, проклеив все стыки алюминиевым скотчем.

Источники теплопотерь

На первый взгляд окно в парной это лишний предмет, но помещение с ним смотрится намного уютнее и презентабельнее. А чтобы тепло не уходило из помещения нужно правильно провести монтаж окна, использовать двух- или трёхкамерный стеклопакет. Поэтому, как сделать парную с окном или без, решать только вам.

Через окно в парилке может уходить достаточно много тепла Источник tovarim.ru

Крыша

Утепленный потолок, пол, дверной проем – очень хорошо. Но остался еще один канал сброса тепла, то есть кровля. Через нее обычно выводят металлическую трубу дымохода, а сталь, как известно, «прекрасно» способствует «выводу» наружу средств, израсходованных на обогрев. В банях с холодными чердаками либо при отсутствии чердака кровельные скаты и плоскости не утепляются. Но вот если наверху расположена жилая мансарда, двух мнений быть не может – теплоизоляция обязательна.

Потолок изолируют изнутри (из парилки) при помощи металлизированных пленочных материалов. При укладке волокнистой теплозащиты она должна перекрываться гидроизоляционной мембраной, проводящей поток пара строго в одну сторону. Настильное утепление (с укладкой досок и засыпкой их керамзитом) проводят только по деревянному потолку.

Какие опасности ждут вас при неправильном утеплении парной

Рано или поздно огрехи неправильной работы вылезут наружу. Главных всего два:

1. Неправильный выбор материалов. В итоге можно получить неприятный запах, выделяемый материалом при нагревании, слабое удержание жара и как следствие большой расход тепла и энергии.
2. Нарушение герметичности помещения. Наблюдается при неправильной пароизоляции стен и потолка. В этом случае будет наблюдаться утечка пара, снижение жара и повышение расхода тепловой энергии. Под воздействием горячего воздуха будет происходит деформация отделочных материалов, и внутренних конструкций здания. Пар превращаясь в воду станет источником появления сырости, в дальнейшем неприятного запаха и плесени.

Какое влияет баня на организм человека

Исцеляющее воздействие бани на организм замечено давно. В те времена, знахари и врачеватели парение предписывали больным разной степени сложности (от легкой простуды до сердечно-сосудистых недугов). Температурный режим и соблюдение определенных рекомендаций опытных специалистов позволяет добиться результатов в короткие сроки.

Влияние на организм:

1. Сердечно-сосудистая система. Пребывание в бане повышает частоту сердечных сокращений на 70% (100 — 160 ударов в минуту). Они значительно возрастают во время парения веником и снижаются при обливании холодной водой. Все это вызывает перестройку системы кровообращения, в особенности у тех, кто посетил ее впервые. Последующие посещения оказывают тренировочный эффект.
2. Дыхательная система. Целебный пар стимулирует работу органов дыхания. Полученный эффект можно сравнить с ингаляциями в больнице. Для достижения максимального результата пар насыщают различного рода травами. Горячий воздух излечивает насморк, снижает отек слизистой оболочки и носовых выделений. В бане укрепляется иммунитет, наблюдается положительная динамика у страдающих хроническими заболеваниями дыхательных путей. Регулярное посещение избавит от хрипоты, кашля и даже снизит шум в легких.
3. Нервная система. Снижение кровотока в мозге приводит к уменьшению эмоциональной активности, а также падению мышечного и психического напряжения. Баня благоприятно влияет на эмоциональное состояние. После ее посещения, человека покидает беспокойство и головные боли. Нарушение режима приема бани приводит к головным болям, головокружению, нарушению сна и чувству беспокойства. Несмотря на то, что баня выступает большим стрессом для организма, большинство переносят посещения без проблем.
4. Опорно-двигательный аппарат. Тепло благоприятно влияет на мышцы и суставы. Посещение бани предпочтительно больным ревматизмом, подагрой и артрозом. Париться следует только после проведения консультаций с опытным врачом.
5. Кожа. Усиленное потоотделение сопровождается перемещением веществ из ткани в кровь. Это сопровождается снижением отечности. Тепло оказывает благоприятное влияние на регенерацию клеток эпидермиса и улучшает обменные и иммунные функции. Банные процедуры удаляют с лица омертвевшие частицы и кожные выделения, а также регулируют функции сальных желез. Пар устраняет пот, жир и загрязнения. В парилке разглаживаются первые мелкие морщинки, а кожа приобретает здоровый и красивый оттенок.

Коротко о главном

Утеплению парилки изнутри следует уделить особое внимание. Начинать необходимо с планировки парилки, выбора варианта облицовки и материала для утепления.

Лучшим утеплителем считается минеральная вата, для пола предпочтительнее взять керамзит. В качестве пароизоляции берут алюминиевую фольгу.

Подходить к процессу необходимо с огромной ответственностью. Поэтому как сделать парилку самостоятельно или с привлечением профессионалов, решать только вам.

Оценок 0

Прочитать позже

Керамзит

Керамзит как утеплитель для пола
Для утепления чердачных перекрытий, полов, заполнения полостей при кирпичной кладке с «колодцами», используется керамзитовый гравий различной фракции. По теплопроводности этот материал уступает многим видам утеплителя, но его основное преимущество заключается в низкой цене и универсальности. Кроме насыпного метода утепления, керамзитовые гранулы могут быть наполнителем для легких бетонов.

*

Утепление парилки изнутри

Этапы работ

В деревянном доме предпочтительнее первый вариант, так как древесина имеет свойство расширяться или уменьшаться в размерах, «дышать». Если материал основы такой же, как и покрытие, то их совместное колебательное движение не вызовет разнонаправленных напряжений, ведущих к деформациям, появлению дефектов на поверхности.
В кирпичных и бетонных домах перед креплением облицовки монтируется обрешетка, которая к тому же может служить каркасом для укладки теплоизоляции. Гофрированные шланги для электропроводки, трубы отопления удобно размещать в пространстве между покрытием и стеной.

Второе — правильный замер помещения и расчет материалов. Это поможет вам избежать ненужных трат или траты времени на дополнительные поездки для покупки недостающих компонентов. Количество вагонки определите, исходя из площади стен, без учета проемов. Длина потолочных и напольных плинтусов равна периметру комнаты. Для украшения уголков вам понадобятся фигурные полоски. Материалы закупаются с запасом 10-15% на брак или другие дефекты.

Перед началом работы распаковывают, дают «привыкнуть» к новым условиям, обрабатывают антисептиками и антипиренами, если нет заводской подготовки.

Перед установкой обрешетки или непосредственно креплением вагонки к стене подготовить поверхность — зачистить, выровнять, заделать щели, покрыть антисептическими составами. Это защитит конструкцию от появления плесени и грибка.

Третий шаг – установка обрешетки. Чаще всего его делают из деревянных брусков сечением 20х30, 40х50 и более. Толщина элемента зависит от того, будет ли укладываться утеплитель под обшивку. Между слоем теплоизоляции и покрытием оставляют вентиляционный зазор, препятствующий скоплению конденсата.

Шаг каркаса 40-60 см, направление перпендикулярно отделочным доскам. Изоляционный рулонный или плитный материал должен плотно входить в пространство между стержнями. Для жилых помещений это обычно минеральная вата; снаружи часто используют вспененный пенополистирол или другие полимеры. Они не боятся влаги.

Геометрия контролируется пузырьковым или лазерным уровнем. В качестве крепежа для обрешетки используются дюбеля или строительные гвозди.

Вагонка деревянная, обработанная лакокрасочным покрытием

Вагонка из ПВХ, МДФ не требует предварительной подготовки. Древесина должна быть обработана защитными средствами или покрыта слоем лакокрасочного покрытия, кроме случая ее использования в интерьере бань и саун

Как сделать обрешетку под вагонку

Можно крепить вагонку без обрешетки к потолку или стена в трех случаях:

1. Если поверхность плоская.
2. Если нет необходимости в установке тепло- и звукоизоляционного материала.
3. Если нет необходимости использовать пространство между облицовкой и стеной для других целей. Например, чтобы скрыть линии связи — интернет, телефон и т.д.

Кроме того, в свободном пространстве будет вентиляционная шахта, что снизит риск образования плесени и деформации древесины.

Материалом обрешетки может быть деревянный брус, профиль из оцинкованного железа. Возможен комбинированный вариант.

Применение широких досок или полос ДСП оправдано только в случае облицовки «елочкой», когда вагонка соединяется под углом.

• В первую очередь в деревянных брусках сверлят отверстия на расстоянии 0,5 — 0,7 м.
• Если планируется покрытие наружных поверхностей или помещений с повышенным уровнем влажности, то бруски необходимо предварительно обработать влагозащитными составами.
• Затем монтируются строго горизонтально или вертикально (в зависимости от направления накладки). Рейки крепятся к железобетонным плитам с помощью перфоратора. При невозможности использования метизов (рекомендуются шурупы разной длины) используются жидкие гвозди.
• Точность установки элементов обрешетки проверяется уровнем. Для обеспечения плотного прилегания на неровную стену вставляются деревянные или пластиковые клинья. Широкий ассортимент последних представлен строительными магазинами.
• В обрешетке поверхностей помещений с повышенным уровнем влажности рекомендуется устанавливать выносные контрпланки. Это необходимо для увеличения расстояния между облицовочным материалом и потолком (стеной) для улучшения вентиляции.

Расстояние между планками 0,6 — 1 м. Короткие полосы соединяются встык.

Крепление вагонки

Крепление

Крепление вагонки гвоздями — вариант А

Перед началом крепления вагонки необходимо проверить ровность конструкции обрешетки строительным уровнем. После этого монтаж начинается с угла. Первая доска устанавливается максимально ровно. При этом у стены может появиться небольшой зазор. Затем его можно закрыть пластиковым уголком. Небольшая величина отклонения значительно увеличится к концу работы.

• Соединение планок из пластика, а также деревянных «евровагонка», «американка» осуществляется «паз в паз».
• Обычные панели без пазов крепятся скобами строительного степлера, саморезами, мебельными шпильками.

Облицовка со скрытым креплением выглядит максимально аккуратно — крепеж размещается в пазу. При этом они не должны мешать установке следующей доски.

Для этого на деревянной панели со стороны шипа просверливается отверстие для винта. В конце работы выступающие части дюбелей обрезаются, затем поверхность шлифуется.

Установка с кляммерами

Кроме того, тонкую облегченную вагонку можно крепить металлическими оцинкованными скобами — хомутами:

1. Сначала фиксируется верх первой доски саморезом. Его шляпка впоследствии закрывается дюбелем.
2. Затем доски соединяются уже установленными струбцинами. Хомуты крепятся к стене саморезами или гвоздями.
3. Последняя доска крепится саморезами, закрывается дюбелем.

Крепление вагонки гвоздями — вариант В

Можно установить вагонку более быстрым способом — вбивая гвозди по центру, но выглядеть это будет менее аккуратно. Тонкие доски также можно разделить таким образом.

Выбор материала облицовки определяется условиями эксплуатации, в которых будет находиться облицованная поверхность. Деревянные, пластиковые панели можно использовать для внутренней и внешней облицовки. МДФ только в закрытых отапливаемых помещениях.

При монтажных работах необходимо помнить о выключателях и розетках — делать разметку маркером. Отверстия для них вырезаются электролобзиком или ножовкой.

Крепление панелей клеем не считается очень надежным методом и используется в крайних случаях. Кроме того, требует предварительной подготовки поверхности – очистки, выравнивания, обработки специальными составами для повышения адгезии.

Утепление пола

Для утепления пола в сауне его делают двойным, как в обычном деревянном доме, с нижней стороны лаг прибивается черновой пол из низкосортных досок, а утеплитель на него укладывают коврики.

Если помещение уже готово, а утеплить пол нужно без его вскрытия или капитального ремонта, на готовый пол с определенным шагом прибиваются брусья, а между ними укладывается утеплитель. Сверху укладывается еще один слой досок. Они должны быть гладко выструганы, особенно если нет намерения использовать другое покрытие поверх дощатого слоя. Неплохо, если уровень пола в сауне можно установить выше, чем в соседних помещениях.

Облицовка стен вагонкой на обрешетке

Для отделки поверхности можно использовать различные материалы. Их выбирают, исходя из их характеристик, свойств и, конечно же, стоимости.

Одним из самых распространенных вариантов облицовки поверхностей является вагонка. Однако для его использования нужно понимать, как крепить вагонку к стене.

В этой статье мы подробно рассмотрим способы установки, преимущества и недостатки каждого варианта.

Монтаж вагонки на стены лучше производить с помощью обрешетки — каркаса из дерева. Для этого все бруски обрешетки как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости должны быть точно выровнены.

Даже незначительные ошибки со временем могут привести к вмятинам и бугоркам, которые будут видны на стенах.

После завершения монтажа обрешетки крепится вагонка. Ниже вы можете увидеть схему обрешетки для отделки поверхности.

Имейте в виду, что если вагонка используется для облицовки поверхностей в бане, материал необходимо предварительно обработать антисептиками.

Монтаж вагонки не зависит от способа крепления. Для стен и потолка работа будет одинаковой. Есть два способа размещения досок:

1. Вертикальный. При таком способе размещения работа начинается с одного из узлов. Первая доска крепится пазом наружу. Следующий такт вставляется в предыдущий. По завершении крепления доски с помощью уровня проверяется ровность ее укладки.
2. Горизонтальный. При таком размещении шип доски направлен вверх, позволяя воде стекать по отделке. Такой монтаж начинается с потолка.

Не крепить вагонку вплотную к потолку и полу, оставлять зазоры

После установки всех досок в паз отделочной панели вставляется небольшой отрезок доски, который прибивается молотком. Этот трюк позволит вам плотно соединить все доски и не допустить щелей или отверстий.

При монтаже вагонки возле пола и потолка нужно оставить небольшое отверстие около 2 см. Это защитит от резких перепадов температур и обеспечит дополнительную вентиляцию. Если этого не сделать, доски через определенный промежуток времени могут вздуться. После окончания отделки щели закрывают плинтусом.

Независимо от выбранного способа крепления, первая и последняя доски крепятся гвоздями с маленькой шляпкой.

Остальные панели можно крепить следующими способами:

• шурупами, саморезами или гвоздями,
• хомутами. Так называют струбцины, которые имеют конструкцию со специальным держателем, удерживающим шип доски, строительный степлер
• .

Вы можете выбрать любой способ крепления. Но учтите, что доску сначала прибивают к средней балке обрешетки и только потом по краям. Затем с помощью уровня проверяется ровность размещения, после чего доска крепится к остальным брускам обрешетки.

Крепление гвоздями

Этот способ является одним из самых простых и дешевых, но он не способен обеспечить длительный срок службы конструкции. Вбивание гвоздя может повредить панель, что значительно снизит прочность крепежа. Чтобы этого избежать, можно воспользоваться добойником или предварительно проделать отверстия в нужном участке панели.

На одну доску стандартных размеров потребуется около 6-7 гвоздей. Такое крепление повлияет на внешний вид отделки, поэтому на месте вбивания останутся трещины и другие дефекты. Но в некоторых ситуациях такой способ крепления является единственно возможным решением.

Для таких работ используются оцинкованные гвозди длиной около 6 мм. Их аккуратно вбивают в паз доски и забивают на место. Шляпки забиваются внутри добойнером, это позволит без проблем установить следующий брусок.

Крепеж с саморезами

Этот метод используется для зданий, где внешний вид стен не имеет особого значения. Нередко можно встретить применение этому способу для отделки бань.

Но повышенная влажность и резкий перепад температур могут привести к пересыханию креплений, что еще больше ухудшит внешний вид. Предотвратить это можно, обработав отделку специальными антисептиками.

Для профилактики лучше обрабатывать доски раз в три месяца.

Саморезы являются достаточно качественным крепежом, поэтому, если требуется высокий срок службы отделки, их использование можно считать оптимальным решением.

Для реализации такого крепежа в досках потребуется предварительно проделать отверстия. Их диаметр должен быть равен половине толщины креплений.

Саморезы вкручиваются в доску отверткой. Они должны уйти как можно глубже. Чтобы скрыть место крепления, можно использовать деревянный дюбель или отшлифовать поверхность.

Крепление степлером

Перед работой рекомендуем потренироваться, иначе ошибка может привести к отклонению в размещении панели или другому дефекту.

Скобы должны быть вставлены под углом 45°. Если процедура введения была выполнена правильно, последующая процедура установки балки пройдет без осложнений.

Застежки с зажимами

Зажимы позволяют использовать скрытые крепления практически в любой отделке.

При этом фиксация будет прочной и гарантирует долгий срок службы.

Монтаж футеровки с помощью таких приспособлений позволит добиться следующих преимуществ:

1. При правильном выборе размера крепежа можно осуществить скрытую установку и гарантировать ее прочность.
2. Хомуты изготовлены из высокоуглеродистой стали, что позволяет им длительное время выдерживать повышенный уровень влажности и резкие перепады температур. Это позволяет использовать данный способ крепления в банных помещениях.

Для монтажа евровагонки стандартного профиля хомуты приобретаются с высотой шпунта около 4 мм, а для крепления блок-хауса – 6 мм. Для отделки 1 м2 поверхности потребуется около 20 струбцин.

При таком способе крепления плита надевается на шип первой панели и крепится к обрешетке гвоздями или саморезами.

Имеется три отверстия для крепления, но можно использовать только два. На один ноготь лучше не устанавливать накладку, так как ее можно вырвать.

Вкручивать саморезы лучше всего с помощью отвертки. Это значительно ускорит и облегчит процесс.

Поэтому в основном при горизонтальном размещении доски начинают крепить с верха стены. Первая панель устанавливается пазом вниз непосредственно под потолком. Следующий элемент крепится первым гребнем в паз предыдущего.

По этой схеме осуществляется монтаж всех плат. Последняя планка обрезается по ширине и вставляется с помощью монтировки или гвоздезабивателя. Небольшое отверстие возле пола закрываем плинтусом.

Как видите, крепить вагонку можно разными способами. Выбор зависит только от ваших личных предпочтений и знаний. Работа достаточно легкая, поэтому профессиональная помощь, скорее всего, не потребуется.

Облицовка стен вагонкой на обрешеткеОдним из популярных вариантов облицовки поверхностей является вагонка. Однако для его использования нужно понимать, как крепить вагонку к стене.

Современная вагонка – красивый отделочный материал, пользующийся большой популярностью. Вагонка успешно используется в составе интерьерных решений жилых комнат, для отделки фасадов зданий и даже для облицовки стен саун и бань. Поэтому многих интересует, как правильно крепить вагонку, чтобы этот процесс был легким, занял минимум времени, и позволяет достичь сразу нескольких целей.

Сразу стоит отметить, что вагонка на стене может выполнять не только декоративную функцию. Если правильно смонтировать отделку, она может решить сразу ряд побочных проблем:

1. При расположении на внешней части стены можно вывести точку росы за уровень поверхности и избавиться от таких проблем, как сырость, промерзание, избежать плесени и грибка.
2. Если закрепить обшивку на каркасе, то это позволит монтировать внутри теплоизоляционные материалы и таким образом лучше сохранять тепло.
3. Монтируя вагонку прямо на стену, можно одновременно сэкономить место и обеспечить пароизоляцию при условии использования современных защитных пленок.

Таким образом, правильно отделав стены деревянной вагонкой, их можно не только сделать красивыми, но и обеспечить выполнение различных дополнительных задач. Существует несколько общих рекомендаций, как крепить вагонку.

Каждый может выбрать наиболее удобный с точки зрения квалификации, скорости работы, а также финансовых вложений в отделку способ.

Самый простой способ закрепить деревянную обшивку на стене — прибить ее гвоздями. Это очень просто и с такой работой справится даже новичок. Процесс максимально прост:

• деревянная накладка нарезается на полосы соответствующей длины,
• размещая элементы аккуратно, они просто прибиваются насквозь с лицевой стороны,
• шляпки гвоздей заподлицо с поверхностью накладки.

Так что крепить деревянную вагонку можно практически на любую стену. Как на каркас, так и прямо на поверхность, что очень удобно в деревянных домах. Если вы работаете с саморезами, используя наборы Новосель, можно оформить таким образом бетонную стену.

Способ, несмотря на простоту и скорость, имеет массу недостатков:

1. Шляпки гвоздей или шурупов будут видны. Поэтому аккуратный внешний вид отделки нарушается.
2. В помещениях с повышенной влажностью металлические колпаки могут ржаветь. Это вызывает неприглядные полосы, а также обесцвечивание подкладки вокруг точки крепления.

Поэтому метод крепления гвоздями или саморезами через поверхность применяется очень редко.

Второй простой способ крепления гвоздями или шурупами через лицевую сторону может обеспечить аккуратный внешний вид, но имеет ограниченный спектр применения. Выглядит работа так:

• в облицовке делается сверление,
• в отверстие забиваются крепежные гвозди или закручиваются саморезы,
• забивается шпунт, который маскирует место крепления,
• излишки язык отрезается, а поверхность шлифуется.

Таким образом сохраняется превосходный внешний вид деревянной поверхности. Однако метод имеет ограничения:

1. При резке шпунта и шлифовке поверхности образуются повреждения, поэтому внешний вид облицовки с ЛКП будет испорчен.
2. Наилучшие результаты получаются, если нужно закрепить вагонку либо без отделки, либо обработанной пропитками. Крепления легко сделать совершенно незаметными.

Крепеж для вагонки

Профильные планки могут располагаться вертикально, горизонтально или наклонно. В сухих помещениях направление доски выбирается произвольно, в соответствии только с дизайнерской задумкой или вашими предпочтениями.

В местах с повышенной влажностью или возможностью затекания воды в зазоры между досками доски устанавливаются либо вертикально, либо горизонтально так, чтобы шип был направлен вверх.

Крепление вагонки осуществляется с помощью крепежа, различают следующие способы:

• Гвозди;
• Саморезы;
• Клеймеры;
• Со скобами.

Гвозди

Фиксация должна быть надежной, а материал прочно держаться на каркасе. Желательно, чтобы крепеж был незаметен и не подвергался коррозии во влажной среде. Этим требованиям отвечают отделочные гвозди, шляпка которых имеет цилиндрическую форму, а ее диаметр немного больше стержня. Поверхность фурнитуры покрыта цинком, латунью, медью или бронзой, они не боятся воздействия воды.

Длина дюбелей 20-50 мм, сечение 1,2-1,8 мм. Диаметр шляпки 1,6-3,4 мм. Гвоздь легко входит в древесину, не раскалывая ее. Добойник утоплен в толщу материала.

Специализированное оборудование для забивания гвоздей — пневматический пистолет. Он позволяет быстро, качественно, не затрачивая больших физических усилий, монтировать вагонку на вертикальную поверхность и потолок.

Длина гвоздя должна быть в 2,5-3 раза больше толщины профильной доски. Чаще всего используется метиз от 50 до 60 мм. Их забивают молотком с помощью добойнера, имеющего заостренный конец, или самодельными приспособлениями из болта или кернера. Прибить полосу можно через середину элемента, наискось от продольного шпунта или со стороны паза в выступающую нижнюю полку.

Клеймеры

Климеры — скобы из пружинной стали или оцинкованного железа с язычком для доски и 3-4 отверстиями для гвоздей, шурупов или скоб. Элемент вставляется в ножку и крепится к раме метизами. С лицевой стороны поверхности отделки соединение совершенно незаметно.

Кляймеры подбираются с учетом толщины накладки, чем она больше, тем мощнее должен быть крепеж. Величина подъема стопы варьируется от 2 до 5 мм с шагом 0,5 мм. Количество метизов выбирают в соответствии с размером шипа деревянного профиля, иначе крепление не держит деталь плотно или ее придется вдавливать ударами молотка.

Кляймеры не рассчитаны на нагрузку, поэтому к покрытию нельзя крепить вешалки, плафоны, полки, тумбы. Перед креплением вагонки определите места для подвешивания оборудования. Если она достаточно тяжелая, на стену монтируются дополнительные закладные детали.

Саморезы

Саморезы — стержни из закаленной стали с резьбой и головкой для ввинчивающего инструмента. Для крепления вагонки используется желтая и белая фурнитура с защитным антикоррозийным покрытием. Шаг резьбы увеличен по сравнению с металлическими креплениями, так как древесина имеет слоистую рыхлую структуру.

Наиболее часто используемые саморезы имеют длину 20-45 мм и диаметр 2,2-3,5 мм. Вкручиваются шуруповертом, шуруповертом, предварительно просверливаются отверстия в массиве дерева. Крепить вагонку можно сквозным методом, тогда используйте изделия с потайной головкой. После установки пазы заполняются дюбелем, выравниваются и шпаклюются.

Кляймеры крепятся к обрешетке тонкими шурупами, гвоздями или скобами. Рекомендуемые размеры штифтов 10-12 мм.

По сравнению с гвоздями саморезы имеют более высокую прочность крепления, меньше подвержены выдергиванию, при необходимости могут быть удалены. Они удобнее при использовании шипов, так как от ударов молотком можно повредить крепеж.

Опытные мастера советуют, как правильно закрепить вагонку: использовать гвозди и шурупы в незаметных местах, а кляймер поставить на видном месте.

Крепление вагонки скобами выполняется строительным механическим, пневматическим или электрическим степлером. Крепеж внедряется в древесину практически без физических усилий, поэтому большой объем работ можно выполнить за короткое время. Преимуществом этого метода является отсутствие необратимых повреждений материала. Самые популярные размеры 4-14 мм — длина ножки и 11,4 мм — ширина скобы.

Метизы изготавливаются как необработанными от коррозии, так и оцинкованными или омедненными, для эксплуатации в условиях повышенной влажности. В пневматических и электрических моделях степлеров регулируется сила удара, что немаловажно при работе с такими мягкими материалами, как дерево.

Скобы вбиваются в паз под углом. Клипсы можно крепить таким же образом, размеры метизов должны соответствовать расстоянию между отверстиями в пластине.

Как утеплить парилку в бане: пошаговая инструкция

Процесс утепления парилки в бане изнутри можно разделить на 3 этапа:

• обработка стен;
• обработка пола;
• обработка потолка.

В целом они не отличаются друг от друга, но выполняются последовательно, начиная с пола парилки, и заканчивая, конечно же, потолочным покрытием.

Утеплять следует не какую-то часть парилки в бане, а целиком — от пола до потолка, вместе со стенами

Инструкция по укладке утеплителя пола в парилке выглядит так:

1. Если в парилке в бане уже есть пол, то он демонтируется. Затем на расчищенный и расчищенный земельный участок заливается монолитное бетонное основание. Его площадь равна площади всей бани или, по крайней мере, мойки и парилки ее частей. Под гардеробную и комнату отдыха монолит заливать не нужно.
2. Полное затвердевание стяжки занимает 2-3 дня.
3. Затем на бетон укладывается рулонная гидроизоляция. Это необходимо для того, чтобы влага из земли не «пробивалась» на изоляционное покрытие. Они способны просачиваться даже через микропоры в бетоне, которые появляются со временем.
4. Утеплитель укладывается на гидроизоляцию. Закрепите его саморезами.
5. Стыки и места крепления саморезами для прочности обработаны металлизированной лентой.

   Если пол в парилке уже построен, но не утеплен, нужно его разобрать и хорошенько обшить

6. Сверху — снова гидроизоляция, чтобы влага не попала на утеплитель из самой парилки.
7. Обшивка крепится к гидроизоляции в парилке.
8. Далее этот «слоеный пирог» снова заливают бетоном. Толщина около 3-4 миллиметров.
9. Корпус обрабатывают антигрибковым покрытием и оставляют сохнуть примерно на 2-3 дня (чем больше, тем лучше: хорошо, если ванну не будут использовать около недели).

Вертикальная облицовка

При таком расположении досок обрешетка устанавливается горизонтально. Брусья предварительно обрабатывают пропитками от гнили и вредителей. Места расположения направляющих отмечают на стене с шагом 40-60 см. Дюбель или саморез углубляют в стену не менее чем на 50 мм. При необходимости отверстие рассверливают.

Перед фиксацией накладки определите самый видимый угол. Первый профиль прибит. Поочередно вставьте доску с шипом в паз предыдущего элемента, зафиксируйте крепежом к обрешетке. Вертикальность контролируется строительным уровнем.

Метиз вбивают в нижнюю полку паза под углом, шляпки утапливают так, чтобы гребень следующей накладки мог свободно входить в паз. Последняя доска обрезается по размеру оставшейся части и прибивается гвоздями.

Накладка горизонтальная

Обрешетка монтируется вертикально от уголков, соблюдая шаг 40-60 см. Для фиксации утеплителя дополнительно прибивают горизонтальные перемычки через 1,2 м или устраивают дополнительный каркас, чтобы плиты не сползали вниз. Перед креплением вагонки уложите пароизоляцию, теплоизолятор и гидроизоляцию.

Монтаж ламелей начинается с верхнего элемента, так как обычно обрезается последняя нижняя планка. На уровне потолка визуально лучше смотрится целая вагонка, а нестандартная по ширине доска у пола будет закрыта плинтусом.

При горизонтальном креплении накладки шип направлен вверх. Аккуратно постукивая киянкой с резиновым наконечником или молотком по обрезкам деревянного профиля, установите каждую последующую доску на место и закрепите ее снизу крепежными элементами. Первый и последний элемент, а также короткие отрезки длиной менее 10 см прибиваются или крепятся саморезами.

Если стена обшивается снизу вверх, доска крепится к обрешетке с нижней стороны, а в шип вверху вкручивается саморез головкой заподлицо с поверхностью.

Утепление потолка

Следующим этапом теплоизоляции бани является утепление ее потолка. Технология устройства теплоизоляции на потолке также несколько отличается от теплоизоляции потолка бани.
Потолок в сауне обычно утепляют изнутри. Если для теплоизоляции потолка используется материал, где одна из поверхностей оснащена фольгированным покрытием, то внутри помещения он устанавливается с фольгой. Следует также обратить внимание на необходимость вентиляции потолочного покрытия, а также на герметичность стыков между слоями материала.

Если в качестве теплоизолятора выбран такой материал, как минеральная вата, без каких-либо дополнительных опций, то следует использовать фольгу.

В целом порядок монтажа следующий: сначала прибивается шпунтованная доска, затем слой пароизоляции, утеплитель (минеральная вата, базальтовая вата), гидроизоляция. В качестве утеплителя можно использовать керамзит, тогда его следует засыпать поверх потолка, если для этого есть техническая возможность. Слой теплоизоляционного материала на потолке должен быть не менее чем на 20 % больше, чем на полу или стенах.

Если все работы провести правильно, а сауну качественно утеплить со всех сторон, то в такой сауне будет намного приятнее греться, тепло она будет сохранять гораздо дольше, а срок службы также значительно увеличится. увеличивать.

Частые ошибки

Во избежание ошибок важно знать, как правильно крепить вагонку:

1. Выбирать хорошо просушенный материал;
2. Перед установкой загрунтовать и покрасить, чтобы не осталось труднодоступных для отделки участков;
3. Оставьте зазор между доской и примыкающей стеной для компенсации усадки или расширения;
4. Прочно закрепите первый, последний и крайние элементы — гвоздями или саморезами;
5. Для внутренней отделки вставьте шип в паз плотно, чтобы при высыхании дерева не образовались трещины;
6. При облицовке снаружи в пазогребневом соединении оставляют зазоры для компенсации влагорасширения древесины;
7. Подберите гвозди, шурупы и хомуты в зависимости от размера облицовки;
8. Климеры не предназначены для крепления доски в неотапливаемых помещениях и на открытом воздухе;
9. Не работать в мороз или дождь;

Не пренебрегать обработкой антисептиками, антипиренами, защитными лакокрасочными составами.

Рекомендации по утеплению сауны

Утепление парилки изнутри, в целях экономии, можно выполнить по более простой схеме. Материалы выбрать дешевле, ограничиться только паро- или гидроизоляцией. Если вы будете соблюдать технологию, вы решите многие проблемы:

• увеличить срок службы печи и сауны;
• сократить время нагревания сауны до минимума;
• добиться более комфортного микроклимата;
• для минимизации потерь тепла;
• снизить затраты на энергию и топливо.

Сделано своими руками гораздо ценнее, чем по заказу. Время, проведенное в такой сауне, доставит вам максимум удовольствия.

5 шагов к эффективной паровой ванне

Паровая баня была частью культур во всем мире на протяжении всей истории, но нередко можно встретить американцев, незнакомых с этой практикой. Вице-президент MrSteam по маркетингу Марта Орельяна, также известная как миссис Стим, испытала пар почти во всех стилях и культурах, включая древнюю парильню Темаскаль, русскую баню, турецкий хамам, японский онсэн и, конечно же, регулярное использование ее собственный душ MrSteam дома.

Марта не только эксперт, но и давний энтузиаст паровой терапии для улучшения релаксации, ухода за кожей и многого другого. Более того, во все более ограниченном по времени мире получение преимуществ от этого ритуала детоксикации занимает всего 20 минут или меньше.

Готовы выложиться по полной? Если вы новичок в паровой бане и не знаете, как получить от нее максимальную пользу, следуйте пяти шагам Марты, чтобы каждый раз получать эффективную паровую баню дома.

Шаг 1. Наденьте соответствующую одежду.

Если вы раньше посещали паровую баню в раздевалке спа-салона или оздоровительного клуба, возможно, вы предпочли скромность, надев купальный костюм или полотенце во время парения. Тем не менее, многие из преимуществ отпаривания связаны с выделением пота, что делает лучший наряд тем, с которым вы родились.

«Никакая одежда не годится, когда вы находитесь в спа без ограничений.» Марта сказала: «Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше».

Мантра «Чем меньше, тем лучше» распространяется на все, что находится на коже, поэтому рекомендуется снять макияж, смыть лосьоны или спреи для тела, а также снять очки и украшения.

Шаг 2. Пейте, но не ешьте перед паром.

Приготовление на пару – это использование преимуществ тепла и пота для тела. В результате предпочтительнее не входить, если вы обезвожены или сыты после обильной еды.

«Вода и травяной чай — мои любимые напитки перед паром, — сказала Марта. — Я считаю, что лучше не есть прямо перед паровой баней».

Поддержание надлежащего увлажнения предотвратит неприятные физические последствия обезвоживания в парилке, пар и увлажнение могут иметь дополнительные преимущества для вашей кожи: сияние кожи.

Шаг 3. Поэкспериментируйте с продолжительностью сеанса Steam.

Потоотделение в гигиеничной закрытой среде домашнего парового душа позволяет организму очищаться от токсинов, уменьшая при этом воздействие грязи, микробов и других нежелательных загрязнителей, которые могут попасть на кожу снаружи. Однако количество времени, необходимое для эффективного пара, варьируется от человека к человеку.

«Когда вы будете сидеть на жаре, вы почувствуете, как температура вашего тела повышается, — сказала Марта. — Постарайтесь оставаться в комнате, пока все ваше тело не вспотеет. Бывает.»

Время, проведенное в паровом душе, прекрасно сочетается с обычным купанием. Если кожа грязная, процесс раскрытия пор под слоями масел, лосьона и макияжа тормозится. Очистительный душ перед распариванием помогает облегчить процесс детоксикации. Точно так же после парения у вас останутся остатки всего, что вышло из вашего тела во время сеанса потоотделения, поэтому важно также смыть в конце.

Шаг 4. Найдите лучшее время для парения.

По словам Марты, лучшее время для парения и частота парения в неделю — это сугубо личные предпочтения. Выяснение того, что работает лучше всего для вас, является частью удовольствия.

Дизайнер интерьеров Дениз МакГаха, например, сказала, что любит париться по утрам, чтобы подготовиться к новому дню: «У меня появляются отличные идеи, и я чувствую, что сделала что-то хорошее для себя, прежде чем уйти на работу».

Спортсмены и те, кто заинтересован в повышении физической работоспособности и сокращении времени восстановления, осознали преимущества парения после тренировки, будь то утром или вечером. Те, кто страдает сезонной аллергией, могут чаще париться в сезон аллергии, чтобы очистить носовые пазухи утром или найти облегчение перед сном.

Если вы входите в число 35 % американцев, страдающих от проблем со сном, распаривание вечером может помочь вам обрести столь необходимый отдых. В зависимости от пакета, который вы выберете во время установки, вы также можете поэкспериментировать с AromaTherapy, звуком и цветом, чтобы полностью настроить процесс приготовления на пару для получения оптимальных результатов. В конечном счете, лучшая рутина будет та, которая вам нравится и которой легко следовать.  

Шаг 5. Будьте внимательны при выборе последовательности терапии.

Некоторые отпариватели предпочитают сочетать омолаживающие эффекты различных процедур с паром в домашних условиях. Например, спортсмены могут чередовать горячее и холодное, практику, известную как контрастная водная терапия, для поддержки восстановления.

Если в вашем доме также предусмотрены гидротерапевтические процедуры, такие как прохладный бассейн, гидромассажная ванна или гидромассажная ванна, избегайте слишком быстрого или слишком длительного прогревания тела, Марта советует дать вашему телу остыть между сеансами согревания в гидромассажной ванне и паром. комнате и избегая прямого перехода от холодных температур к горячим. Если у вас есть или вы хотите лечить какие-либо медицинские проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать это дома.

Если вы заинтересованы в нескольких методах лечения, вы также можете решить, установить ли паровой душ или сауну. Несмотря на то, что они имеют некоторые общие преимущества, различия могут помочь вам выбрать один из них.

Сауны отличаются сухим паром, деревянной конструкцией и высокими температурами до 200°F, в то время как паровые бани считаются влажным паром, подходят для большинства душей и обычно имеют высокую температуру 115°F. Влажное тепло пара может быть предпочтительнее для тех, кто хочет успокоить свою дыхательную систему и облегчить боль в носовых пазухах, сэкономить место и защитить сухую кожу. Узнайте больше о различиях между паровой баней и сауной здесь.

В конечном счете, для Марты решающим фактором успеха паровой терапии является прислушивание к своему телу: «Если вы чувствуете дискомфорт, прислушайтесь к своему телу и не переусердствуйте».

Опираясь на основы

Когда вы освоитесь с основами парения, вы можете попробовать включить медитацию во время парения или воспользоваться преимуществами, о которых вы изначально не подумали, например, улучшенный уход за кожей. Благодаря силе пара вы почувствуете себя расслабленным, помолодевшим и готовым покорить мир.

8 шагов к идеальной паровой бане

Принятие пара, лучшее руководство Как сделать

В некоторых частях мира парение является неотъемлемой частью повседневной жизни (мы думаем о вас, Финляндия) что статья, предлагающая советы, как правильно готовить на пару, будет встречена вежливым смешком, как будто мы спросили об основном ингредиенте супа из рыбьей головы (все еще ты, Финляндия). Для релаксации часто используются большие пухлые кресла с откидной спинкой, ориентированные на большие телевизоры с плоским экраном, мы все еще догоняем удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться в мире.

Но все быстро меняется. Парилки становятся все более популярными, особенно в частных домах. Если вы видели паровые бани только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, а пот течет.

Хорошо звучит? Должно. Это это хорошо. Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

1. Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть непросто. Найдите безопасное место и вытащите пальцы из-под блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства делать кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде, не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снэпчатов (нам нужно будет найти блог, чтобы объяснить, как работает Snapchat). до нас ) — в парилке ничего этого не понадобится. Отвлечься от шума и суматохи дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком — сырым, сырым человеком — в этом весь смысл паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить в вашу паровую баню успокаивающего пафоса. Домашние паровые души можно легко оборудовать аудиосистемой, чтобы, когда вы поддаетесь успокаивающим ласкам пара, ваши уши можно было так же успокоить любимой музыкой, вызывающей транс. Это как если бы Энья была рядом с тобой в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут нести книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте их тоже. Они увянут. Чернила будут течь. Они вам не понадобятся.

2. Снимите все это.

Брось этих Wrangler, ковбой, и оставь их лежать там, где их швырнула судьба. Вы, в туфлях на каблуках Ferragamo и в шелковом платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; ты выглядишь потрясающе, правда, но куда бы ты ни шел, последние новости Милана тебе не помогут. На самом деле, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, будут только мешать. Короче говоря, самый лучший наряд для бани — это именно тот наряд, который заставит вас выгнать вас из ваших изысканных ресторанов и большинства спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Кожа — самый большой орган вашего тела, и ей необходимо дышать. Его необходимо увлажнить. Ему нужно открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь. В Финляндии разрешается ходить без одной бороды. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют одни и те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет примыкать к раздевалке и разделена по половому признаку, поэтому нагота обычно приемлема. Вы всегда должны брать с собой полотенце, на котором можно сидеть, если только вы не находитесь в собственной частной домашней паровой бане — и в этом случае то, на чем вы сидите, полностью зависит от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и, по нашим наблюдениям, в большинстве парных отелей, даже с отдельными комнатами для мужчин и женщин, люди прикрываются. Это позор, но мы не хотели бы нести ответственность за то, что вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с правилами, опубликованными в конкретном месте, или сделайте то, что делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимальную отдачу от паровой бани, вы должны прикрываться только настолько, насколько это необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с тугой резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сдавливает вас. В той степени, в которой вы должны быть покрыты, используйте только легкое хлопчатобумажное полотенце — никакой синтетики, никаких красок, никаких средневековых доспехов, никакой кожи.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской (или женский) пучок, чтобы они не касались шеи, подвергая каждый сантиметр кожи нежному воздействию пара.

3. Приведите себя в порядок.

Паровая баня очищает душу, но вы должны ходить с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, а также правильный способ получить максимальную отдачу от сеанса паровой терапии. Примите обычный душ, смойте полностью натуральное мыло или гель для тела и тщательно смойтесь перед паровой процедурой. Не наносите ничего на кожу после душа — косметика, кремы и увлажняющие средства просто попадут между вашей кожей и паром. Не бойтесь принять слишком горячий или холодный душ; делай как удобно. Мы принесем тепло в мгновение ока.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить своей публике увидеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую группу в паровой душ, чтобы убрать всех бездельников, а затем попросить ваших телохранителей сформировать живую стену между вами и папарацци, чтобы вы могли прокрасться незамеченным. В этот момент вы, возможно, захотите написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любыми возможными способами.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, — установить у себя дома паровой душ. Папарацци не будут иметь ни малейшего представления, и вам не придется беспокоиться об уборке перед паровой баней. На самом деле можно и душ и парить одновременно . Магия.

4. Должен ли я сначала съесть эту фрикадельку?

Вообще на полный желудок лучше не париться. Когда вы перевариваете большой объем пищи, ваше тело выделяет много ресурсов для этой задачи, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы паритесь, и ваше тело ощущает его умеренное повышение, кровоток меняет направление к поверхности кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем готовить пар. Но вы, безусловно, должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить всю жидкость, которую вы будете терять через кожу. Держитесь подальше от алкоголя непосредственно до и после — вы будете достаточно одурманены от жары и расслабления; как бы привлекательно ни выглядела эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте прекрасную чашку травяного чая.

5. Как долго я здесь пробуду?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы будете приобретать больше опыта в приготовлении на пару. Ваша терпимость к жаре повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не знаете, что делаете, прислушивайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марты Орельяна:

«Пар от 10 до 15 минут. Когда вы устроитесь, вы почувствуете, как повышается температура тела. В течение пяти минут или около того ваше тело должно облиться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам некомфортно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы станете более опытным парильщиком, вы, возможно, заметите, что задерживаетесь дольше, но я предлагаю прекратить это через 20 минут».

6. Что дальше, Марта?

Извините, Марта вас не слышит. Она находится в своем личном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорным опытом. Но вот что вы делаете дальше: остыньте! Небольшой холодок поможет закрыть поры, остановить потоотделение и взбодрит дух. В Финляндии это может повлечь за собой катание по снегу.

В спа часто есть бассейны с холодной водой, температура которой достигает 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в спортзале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто включайте пар во время душа и чередуйте погружение в горячее паровое блаженство и стояние под холодной водой в душе.

Вы даже можете разделить паровую сессию пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не расставался с телефоном из-за этого

Сядьте поудобнее. Закрой глаза. Дышите неглубоко, размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди сначала испытывают затрудненное дыхание, но не беспокойтесь — вы получаете много кислорода. Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени на попытки , а не , чтобы потеть, сидеть в кондиционере, носить деликатную одежду, наносить антиперспирант… Наши тела были созданы, чтобы потеть. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вхождение в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам тела очищаться от токсинов. Ваши слизистые оболочки (которые получают так мало любви, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше борясь с проникающими вирусами и бактериями. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться благодаря парению.

Пусть ваши мысли блуждают. Если вы любите медитировать, это может быть хорошим местом для этого. Музыка — отличный способ расслабиться, снять стресс и расслабиться. Обязательно добавьте музыкальную систему в домашний паровой душ. Продолжайте пить воду (возьмите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как размягчаются ваши мышцы, разгибаются суставы и конечности, как тают дневные заботы.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Продлевающие жизнь преимущества обработки паром будут лучше всего достигнуты, если вы будете делать это регулярно. Дело не столько в том, как долго вы там находитесь, сколько в том, как часто вы там бываете. Если вы будете париться три раза в неделю, мы думаем, вы станете счастливее и здоровее. Если вы добавите паровой душ в то же пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что парение становится ежедневной частью вашей рутины, такой же регулярной, как чистка зубов зубной нитью или попытка выяснить, чистая или грязная посудомоечная машина. (Но гораздо более терапевтический.)

Когда вы превратитесь в профессионального отпаривателя, вас могут заинтересовать технологии, которые могут улучшить ваши впечатления от использования пара. Системы ароматерапии добавляют приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления. Освещение для хромотерапии позволяет создавать настроение с помощью цветных огней, создавая более успокаивающую или бодрящую атмосферу. Но не чувствуйте себя подавленным. Наслаждайтесь простой и незамысловатой паровой баней, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьей головы.

Как пользоваться сауной

Сауны представляют собой небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C). У них часто есть неокрашенные деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. На эти камни можно наливать воду, чтобы создать пар.

Существует несколько различных типов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с древесным ароматом может стать лучшей частью тренировки в тренажерном зале или приятным отдыхом, который можно оставить на отдыхе. Независимо от того, балуетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить расслабление и пользу для здоровья, например, уменьшить незначительные боли.

Преимущества сауны

Потоотделение, вызванное посещением сауны, может быть полезным для людей с такими заболеваниями, как ХОБЛ, застойная сердечная недостаточность и заболевания периферических артерий. Сауны также могут помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита и могут быть полезны для восстановления мышц после занятий спортом. Людям, страдающим депрессией и беспокойством, также может помочь посещение сауны.

Если вам посчастливилось иметь дома сауну, вам не придется беспокоиться об этикете. Однако, если вы делитесь своим посещением сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), есть важные правила, которые вы должны соблюдать. К ним относятся:

• Быстро примите душ после тренировки перед посещением сауны.
• Быстро войти и выйти. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. При открывании двери выделяется тепло, и это следует делать быстро.
• Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) у людей внутри. В некоторых саунах допустима нагота. В других предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
• Независимо от того, обнажены вы или нет, никогда не уместно сидеть прямо на скамейке. Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сидеть, и возьмите его с собой, когда уходите.
• Не растягивайтесь, если в сауне много людей.
• Если для вас слишком жарко или холодно, попросите коллективного согласия, прежде чем настраивать термостат или наливать воду на камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете отрегулировать температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
• Говорите тихо и не буяньте. Сауны предназначены для отдыха.
• Не брейтесь, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за ними каким-либо образом во время посещения сауны.
• Не оставляйте после себя мусор, например, лейкопластыри или невидимки.

Независимо от того, идете ли вы в сауну публично или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, которые вы должны соблюдать и знать:

• Несмотря на свои преимущества, сауны подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, аномальный сердечный ритм или нестабильная стенокардия. Если у вас есть какие-либо из этих проблем со здоровьем, ограничьте посещение сауны пятью минутами за посещение и убедитесь, что вы медленно охлаждаетесь.
• Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
• Не посещайте сауну, если вы принимаете лекарства, препятствующие способности вашего тела регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
• Не посещайте сауну, если вы больны.
• Выпейте не менее одного полного стакана воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
• Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
• Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после посещения сауны.
• Не ешьте много перед посещением сауны.
• В статье, опубликованной в Американском журнале общественного здравоохранения, здоровым людям рекомендуется не находиться в сауне более 10–15 минут за один раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете повысить свою терпимость к жаре за несколько посещений.
• Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
• Выйдите из сауны, если вы чувствуете головокружение или плохое самочувствие.
• Традиция финской сауны часто заканчивается погружением в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных или людей с сердечными или другими заболеваниями. Может быть лучше, чтобы температура вашего тела возвращалась к норме постепенно после посещения сауны, чтобы избежать головокружения.
• Сауны временно повышают температуру мошонки. Если вы мужчина, это не означает, что вы можете использовать сауну в качестве противозачаточного средства. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и его следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегрев в сауне может быть опасен для здоровья матери и ребенка во время беременности. Перегрев в сауне или парилке также может быть более вероятным, когда вы беременны.

По данным Североамериканского общества саун, вы должны уделить себе достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной. Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

• Перед входом в сауну выпейте один-два стакана воды и смойтесь под душем
• Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влаги.
• Выйдите и смойтесь во втором быстром душе.
• Дайте своему телу возможность остыть, выпив что-нибудь освежающее, например воду.
• Вернитесь в сауну еще на 10 минут или около того. Во время второго посещения вы можете добавить пар, разливая воду на камни сауны.
• Вы также можете использовать традиционный венчик из веток дерева, чтобы мягко взбивать или массировать кожу. Этот венчик по-фински называется vihta. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
• Выйдите и тщательно вымойте тело; снова охладить стаканом воды.
• Повторно войдите в сауну для последнего посещения примерно на 10 минут.
• Охладитесь в холодном открытом бассейне или поваляйтесь в снегу. Вы также можете использовать холодный душ в помещении.
• Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
• Выпейте не менее одного полного стакана воды с легким перекусом.
• Когда ваше тело полностью остынет и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Существуют различные типы саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром с водой и ковшом поблизости для производства паровых ударов. Другие избегают ведра с водой, производя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парные по функциям и дизайну.

Способы выработки тепла в саунах могут различаться. К методам нагрева относятся:

• Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всего помещения. В инфракрасных саунах температура ниже, чем в других типах саун, обычно она составляет около 140°F (60°C).
• Дерево . Этот традиционный метод использует горящую древесину для получения угольков или нагревания камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Воду можно разливать на камни примерно каждые 10 минут, чтобы добавить в комнату всплески влажности и тепла.
• Электричество. Многие оздоровительные клубы и спортивные залы используют электрические нагреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры. В результате низкая влажность и сухое тепло такие же, как при сжигании древесины.
• Пар. Сауны в турецком стиле используют пар из кипящей воды для получения влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парилками.

Парилки небольшие, герметичные и изготовлены из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые могут выдерживать влажный жар. Их обогревают генераторы, которые превращают кипящую воду в пар.

Парилки поддерживают температуру около 110°F. (43°C.) Поскольку их влажность колеблется на уровне около 100 процентов, в них может быть намного жарче, чем в саунах, в которых поддерживается температура от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C) при уровне влажности 5 до 10 процентов.

Сауны и парилки часто имеют несколько уровней сидений на выбор. Поскольку тепло поднимается, чем выше сиденье, тем выше будет температура.

Нередко можно увидеть сауну и парную, расположенные рядом друг с другом в оздоровительном клубе. Поскольку в саунах используется сухой жар, а в парилках — влажный, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают релаксацию и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определять, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и паровой бани

Многие люди чередуют посещение сауны и парной или посещают и то, и другое во время одного и того же посещения тренажерного зала. Хотя не существует жесткого правила, которое лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать парилкой. В любом случае, это правильный этикет и самое безопасное — быстро принять душ и выпить стакан воды между сеансами.

Как пользоваться парной

• Так же, как и в сауне, примите душ перед входом в парилку.
• Сидеть на полотенце здесь абсолютно необходимо не только из соображений этикета, но и для того, чтобы избежать микробов и бактерий, которые размножаются во влажной жаре. Также неплохо надеть тапочки для душа.
• Ограничьте время пребывания в парилке до 10–15 минут.
• Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете получить обезвоживание. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь купание в сауне является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и общественной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на предприятиях и в общественных центрах.

Купание в сауне могло быть принесено в Америку финскими поселенцами в 1600-х годах. На самом деле сауна — это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, парилки и паровые бани различных видов распространены во многих странах и культурах. Вам может понравиться экспериментировать и исследовать различные варианты, такие как русская баня. Бани сочетают в себе элементы турецкой сауны и парилки. Они часто большие и общие, и могут быть сделаны из дерева или плитки.

Баня использует влажный жар и в значительной степени зависит от веников для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. В некоторых банях нанимают людей, которые делают массаж венчиком во время посещения. Бани можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, таких как Бруклин, Нью-Йорк.

Сентос, традиционные общественные бани Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы посетите Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между бассейнами с теплой и горячей водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них слегка согреты, а другие заполнены темными, плотными минералами. Сентос и бани обычно разделяются по половому признаку.

Природные горячие источники под открытым небом — еще один способ расслабиться. Горячие источники — это термальные озера, нагреваемые естественным образом за счет геотермальных подземных вод. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые из них, такие как Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны обеспечивают расслабляющий отдых и многочисленные преимущества для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

Как они работают и преимущества их использования

Медицинское заключение Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 25 октября 2021 г. Помещения

Парилки – это закрытые помещения, отапливаемые парогенераторами. Они обычно используются после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Парилки имеют некоторые преимущества для здоровья.

Парная и сауна

Парилки и сауны похожи. Сауна использует сухое тепло и, как правило, более горячая, чем парилка. В саунах обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилках прохладнее. Обычно они составляют от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму восстановления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность от пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парилки часто находятся в спортзалах и спа. Некоторые люди даже имеют их в своих домах. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева помещения с деревянными панелями для сохранения тепла. Обычно это означает, что это должно быть специальное помещение.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парилку, включив горячий душ и наполнив комнату паром.

Польза для здоровья от парилки

Парение – очень древняя практика, используемая во многих культурах разных стран. Древние греки и римляне регулярно использовали паровые бани и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и потоотделение в качестве оздоровительной практики. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна-терапия.

Парилки особенно полезны для здоровья. К ним относятся:

• Очистка перегрузки
• Улучшение здоровья кожи
• Снижение артериального давления
• Улучшение циркуляции
• Симптомы облегчения бронхита
• ОБРАЗОВАНИЕ
• Релаксация
• . Нижняя зачистка. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и избавиться от заложенности носа. Это может быть полезно в сезон аллергии или при кашле или простуде. Паровой душ особенно полезен для детей, а не использование чаши с паром, который может вызвать ошпаривание.

  Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Это может помочь ослабить накопление грязи и мусора, что может помочь улучшить внешний вид вашей кожи.

  Снижает артериальное давление. Жар в парилке может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к вашей коже, что может снизить ваше кровяное давление. Затем ваше тело компенсирует это повышением частоты сердечных сокращений.

  Улучшает кровообращение. Сидя в парилке, можно улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

  Бронхит. Вдыхание пара может разжижать мокроту. Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

  Восстановление после тренировки . Боли в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло может помочь облегчить боль и уменьшить повреждение мышц. Парилки могут принести некоторое облегчение за счет увеличения притока крови к мышцам.

  Раньше эксперты думали, что в этих отапливаемых помещениях кровь только приливает к коже. Тем не менее, они также перемещают кровь из вашего ядра в ваши мышцы. Увеличение притока крови может помочь смыть продукты жизнедеятельности, которые ваше тело производит во время упражнений и которые могут вызвать повреждение мышц.

  Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парилке может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к любым поврежденным участкам. Улучшение кровообращения означает расслабление мышц и суставов.

  Расслабление. Тепло парилки и сауны может влиять на ваши гормоны. Это может снизить кровяное давление и помочь вам расслабиться.

  Опасность парилки

  Не всем следует пользоваться парилкой. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед использованием парилки, если у вас есть следующие состояния:

  • Низкое артериальное давление
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт в анамнезе
  • Транзиторная ишемическая атака (ТИА) в анамнезе
  • Проблемы с сердечным ритмом

  ‌ Существуют также определенные меры безопасности, которые необходимо соблюдать при использовании парной. ‌

  Не употребляйте алкоголь. Высокая температура в парилке может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

  Не ходи, пока ты болен . Тепло и влажность парилки могут способствовать росту бактерий. Если у вас бактериальная кожная инфекция, не используйте общественную парилку, пока инфекция не пройдет.

  ‌ Использование парилки может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не используйте общественную парилку, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.

  Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс до 5-10 минут и регулируйте температуру.

  Парилки не лечат. Парилки могут стать дополнительным лечением, которое улучшит ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

  Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уходите.

  Преимущества, риски и отличия от сауны

  Парилка — это отапливаемое помещение, которое люди используют для отдыха и облегчения некоторых заболеваний. Они часто встречаются в тренажерных залах или спа.

  Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, чтобы в воздухе была влага, когда в нем сидят люди.

  Температура внутри парилки обычно составляет от 110°F до 114°F при уровне влажности 100 процентов.

  Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парилкой, каждое из которых описано здесь.

  Улучшает кровообращение

  Доказано, что сидение в парной благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

  Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло, например парная, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по всему телу.

  Терапия в парилке также снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

  Здоровье кожи

  Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь удалить токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

  И парилки, и сауны заставят человека потеть из-за жары Потоотделение открывает поры и помогает очистить кожу.

  Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшую кожу и используется при лечении акне.

  Однако то, что делает парная, чего не делает сауна, так это помогает удалить токсины, попавшие под кожу.

  Восстановление после тренировки

  Часто после тренировки человек чувствует боль в мышцах. Эта боль известна как отсроченная болезненность мышц, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

  Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

  Расслабляет затекшие суставы

  Перед тренировкой также можно использовать паровую баню, так как она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, так же как и разминка перед тренировкой.

  Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что применение тепла к суставу может снизить усилие, необходимое для перемещения сустава, на 25 процентов по сравнению с холодным приложением.

  Парилки также могут уменьшить боль в суставах.

  Снижает стресс

  Нахождение в парилке может вызвать выброс эндорфинов, известных как гормоны хорошего самочувствия, поскольку они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

  Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенно, расслабленно и помолодевшими.

  Открывает носовые пазухи

  Тепло от парилки открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит кого-то дышать глубже и легче.

  Парилки устраняют застойные явления в носовых пазухах и легких и поэтому могут использоваться для лечения простуды, прочистки носовых пазух и облегчения дыхания.

  Сжигает калории

  Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь сжечь калории, хотя не доказано, что они способствуют снижению веса.

  Когда человек находится в парной, у него учащается сердцебиение. Если они посещают парилку после тренировки, то их повышенный пульс может быть продлен.

  Эксперты обнаружили, что при использовании вместе с программой здоровых упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать тело и улучшать самочувствие.

  Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что посещение парилки помогает похудеть.

  Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парилки, представляет собой просто вес воды и впоследствии должен быть заменен питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

  Однако, наряду со здоровой диетой и планом упражнений, использование парной может помочь сжечь калории.

  Поделиться на PinterestПарная дает влажный жар, в отличие от сауны, где жар сухой.

  Парилки и сауны похожи, так как обе отапливаются для отдыха и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

  Ключевое отличие заключается в том, что если парилки наполнены влажным теплом, то сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

  Сауна обшита деревянными панелями, печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в закрытое помещение.

  Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь наливает воду на горячие камни.

  Температура в сауне обычно выше, чем в парилке, примерно от 160°F до 200°F, а уровень влажности намного ниже, от 5 до 30 процентов.

  Несмотря на множество преимуществ, связанных с парилкой, люди, использующие их, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

  Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

  Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных типов бактерий и микробов.

  Примерами этого риска являются эпидермофития стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых и влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или тапочки для душа, находясь в парилке.