Требования к лестницам | Градиус

Почему одни лестницы удобны для подъёма и спуска а другие не очень? На какие основные требования к лестницам на второй этаж нужно обратить внимание, чтобы лестница была безопасной, и какая площадь проема нужна под комфортную лестницу.

Если вы не собираетесь тренироваться альпинизму, подымаясь на второй этаж вашей квартиры или дома, вам необходимо предусмотреть достаточной ширины и длины проем для лестницы, уже на стадии проектирования дома. К сожалению, застройщики зачастую встраивают лестницы по принципу «сколько места останется между ванной и кухней».

В итоге угол подъема получается слишком крутой, либо ширина прохода слишком узка и высота подъема неудобна для подъема, а особенно спуска. Вы не замечали ничего подобного у себя в подвальной лестнице, или у знакомых на даче? Если раньше это считалось чуть ли не «нормой» для загородного и дачного строительства, то с тех пор требования и стандарты строения лестниц поднялись на новый уровень.

Так почему же одни лестницы удобные а другие нет

Есть четыре основных требования к лестницам влияющие на комфортность:

1. Высота ступени
2. Ширина ступени
3. Ширина лестницы
4. Высота прохода лестницы

Рассмотрим подробнее основные требования к лестницам:

Высота ступени лестницы

Какая оптимальная высота ступени лестницы? Исследования показывают, что комфортная высота подъема равна, приблизительно четверти шага человека. Шаг взрослого человека примерно составляет 60-80 см. Значит оптимальная высота ступени лестницы 15 -20 см.

Если высота будет меньше 15 см, то будет появляться инстинктивное желание шагнуть через ступеньку. Если высота ступени больше 20 см., то будет тяжело поднимать ногу, и чем больше, тем труднее.

Заказать бесплатный замер лестницы

Нужно отметить, что для лестницы в многоэтажном доме, которая служит для аварийного подъема и спуска на/с высокого этажа, высота ступени должна быть ближе к 15 см. Ведь нужно подниматься достаточно долго — при высокой ступени намного быстрее устаешь.

Для деревянной лестницы в доме высота ступени должна быть ближе к 20 см. Во первых вы эконимите пространство, которое занимает лестница. Во вторых, если вам нужно быстро спуститься со второго на первый этаж (звонок мобильного, забытая каша на кухне…) при высоте ступени 15 см. вы будете бежать через ступеньку. Это достаточно травмоопасно. При высоте же ступени 18-20 см. спуск будет намного менее опасным.

Ширина ступени лестницы

Средний размер стопы взрослого человека составляет 26 – 30 см. Для того чтобы чувствовать себя комфортно при спуске или подъеме по лестнице не менее 90% площади стопы должно опираться на ступень. Потому оптимальная ширина ступени должна быть от 23 до 27 см., а с учетом заступа (нахлеста одной ступени на другую, примерно 3 см.) 26 – 30 см. Такая ширина ступени лестницы примерно составляет половину шага человека и является максимально комфортной.

Высота и ширина ступеней лестницы определяет угол наклона лестницы, и учитывая приведенные выше размеры высоты и ширины ступеней можно рассчитать оптимальный угол наклона, который составит от 26 до 35 град. Все что выше этого наклона будет восприниматься как крутая лестница, а ниже слишком пологая. Градации лестниц приведены на рисунке .

Ширина лестницы

Опыт показывает, что оптимальной шириной лестницы может быть 90-100 см. . Такое расстояние позволит на марше разойтись двум людям, пронести диван, другие крупногабаритные вещи, или по корзине с цветами в каждой руке. : )

Высота прохода лестницы

Есть еще один фактор, который нельзя забывать при проектировании лестниц, не менее важный, чем выше приведенные три. Это высота прохода. В том месте, где человек входит в проем, — высота от ступени до перекрытия должна на 10 см. (психологический минимум), а лучше 20 см. больше чем рост человека. То есть не менее двух метров.

Это основные, но далеко не все характеристики удобной и комфортной лестницы. Есть требования, связанные с креплением лестницы к стенам и полу, есть эстетические аспекты и конструктивные, связанные с планировкой квартиры и планами обшивки лестницы. Все в одной статье проговорить сложно да, и нет в этом необходимости. Многое решается на месте, при общении с нашими специалистами, которые знают и обратят ваше внимание на все нюансы при выезде на замер, а так же предложат варианты решения.

что нужно знать и от чего отталкиваться

Содержание

Введение

1. Крыльцо

2.Самый главный параметр при расчете лестницы для крыльца это высота.

2.1. 1-й показатель это верхняя поверхность, к чему приходит наша лестница

2.2. 2-й показатель это нижняя поверхность, куда будем ставить лестницу

3. Комфортная высота и ширина ступени

3.1. От общего к частному

3.2. Оптимальный показатель, где комфортной высотой ступени является 160-190мм

3.3. Оптимальный показатель, где комфортной шириной проступи является 220-330мм

4. Расчет лестницы

5. Показатель количество подъемов

6. Вторым важным параметром для крыльца служит ширина

7. Перейдем к самой площадке

7.1. Глубина площадки

7.2. Ширина площадки

 

Введение

В этой статье я расскажу вам как просто можно рассчитать вашу входную лестницу самостоятельно, разобрав все важные моменты, на что нужно обращать внимание. Для того, что бы вы могли самостоятельно рассчитать для себя комфортную лестницу и понимать, что это именно то, что вам нужно, не важно, сами ли будете вы ее устанавливать или обратитесь в компанию.

 

1. Крыльцо.

 

Уличные лестницы бывают разные, в этой статье я с вами поделюсь, как рассчитать уличную лестницу именно для крыльца. Ведь крыльцо является самым основным показателем, где без нее невозможно обойтись любому частному дому Уличные лестницы для крыльца в основном состоят из одного пролета и служат они в основном для парадного входа крыльца или соединяются с террасой.

Разновидность лестниц для крыльца огромная: бывают лестницы с площадками, лестницы с поворотными ступенями и просто прямые лестницы. Направления лестниц для крыльца тоже бывает разными:
-кто-то хочет себе лестницу с центральным входом;

 

— кто-то предпочитает заход сбоку и вдоль дома.

 

Все зависит от ваших пожеланий, а так же вашей из начальной планировки и зачастую у вас уже есть свое представление как все должно быть, а возможно есть и ограничения, которые уже не исправишь и нужно только уместить нашу с вами лестницу так, что бы было комфортно. И что бы уместить нашу с вами лестницу нужно сделать расчет, который зависит от таких параметров как высота, ширина, а так же длина (на случай добавлении площадки) для комфортной лестницы.

Давайте с вами разберем эти параметры:

 

 2. Самый главный параметр при расчете лестницы для крыльца это высота.

И тут что бы рассчитать высоту крыльца, нужно учитывать два показателя:

 

2.1. 1-й показатель это Верхняя поверхность, к чему приходит наша лестница

Верхнее основание, к чему будет приходить наша лестница, бывает разной: Будь это существующая площадка под террасу или же просто существует входная дверь и стена. И важно понимать, куда именно будет приходить наша лестница, и учесть несколько вариантов:

1)Давай те рассмотрим 1-й вариант, когда наша лестница приходит к существующей террасе, когда уже есть существующая площадка и именно к ней будет приходить наша лестница. Важно понимать какая высота от верхнего основания, куда будет приходить лестница. То есть нужно начинать мерить от верха перекрытия: и важно рассчитывать ее от чистого пола существующей площадке.

 

Если у вас уже существует чистовой пол на существующей площадке, то замерить будет не сложно. Даже если на данном этапе у вас еще черновая поверхность и еще не выложен верхний чистовой пол, важно уже на этом этапе понимать какой материал вы будете обшивать на верхнее основания и ее размеры, что бы правильно посчитать наше крыльцо.

Например:

У вас есть существующая терраса, где на данном этапе нет чистового пола, а только расположены лаги. И вы собираетесь обшивать эту террасу деревянной доской из лиственницы, у которой толщина доски 35мм, а перед этим выложить обрешетку, где толщина бруска 40мм. Итого мы получаем с вами толщину, от лаги до чистового пола: 40мм+35мм= 75 мм. И когда мы с вами будем измерять высоту, то к существующей высоте нужно будет прибавить 75 мм, так мы с вами определим точную высоту с учетом подъема чистового пола.

2)Еще один вариант, когда нет существующих террас, а только стоит входная дверь и стена, где расчет нужной для нас высоты начинается от нижней части двери. Для понимания высоты от нижний части двери, нужно учесть, что со временем в особенности в деревянных домах, дверь может провисать и становиться ниже чем она есть сейчас, этот момент мало кто учитывает, но очень важный для расчета. Поэтому когда вы рассчитываете высоту крыльца нужно от нижней части двери взять небольшой запас 20-40мм, он будет ниже, чем высота от начала самой двери.

 

На комфорт шага от лестницы или площадки до перешагивания самой двери это не повлияет, так как 20-40мм маленький показатель погрешности, который не будет ощущаться. Но для провисаний самой двери со временем может сильно послужить этот показатель, где у вас всегда будет запас. Так же в зимний период, когда выпадают множество осадков в виде снега на вашей лестнице или площадки может образоваться слой снега или льда, который так же будет служить препятствием при открывании двери. Поэтому когда вы рассчитываете лестницу от начало двери запас нужен обязательно! Поняв, куда будет приходить наша лестница, мы определили верхний показатель прихода лестницы, теперь переходим к нижнему показателю.

 

2.2. 2-й показатель это нижняя поверхность, куда будем ставить лестницу.

Это может быть: Фундамент, брусчатка, земля, плитка, асфальт.

 

Если у вас уже существует чистовая нижняя поверхность, то замерить высоту будет легко. Так как для замера уже есть окончательное основание.

Но так бывает не всегда и зачастую, то основание, которое сейчас существует не окончательная и считается черновой, на что потом еще будет заливаться или же выкладываться чистовой пол. Тут, как и с верхней поверхностью, нужно понимать какой материал вы будете использовать, для чистовой поверхности и какой размер он имеет. Например:

У вас есть существующая нижняя поверхность это залитый бетон. На него сверху вы планируете выложить тротуарную плитку, где толщина ее всего 30мм, перед тем как выложить плитку понадобиться специальный плиточный раствор, где толщина его будет примерно 10мм. В итоге мы получаем с вами размер 30мм+10мм=40мм чистовой пол нашей нижней поверхности.

И если вы начинаете считать высоту именно с чернового пола, то нужно понимать, что на него потом поднимется чистовая поверхность 40мм и нужно будет с этой высоты чернового полу вычесть высоту 40мм.

Внимание: если при подъеме чистового пола на верхнем основании мы прибавляем, то при подъеме чистового пола нижнего основания мы вычитаем. Это важно понять и учесть.

Тем самым, учитывая этот подъем, вы сможете рассчитать одинаковую высоту всех ступеней, на что ваша лестница будет комфортной.

Из нашего с вами примера мы можем сделать вывод: что чистовой пол верхней поверхности поднимется на 75 мм, а чистовой пол нижней поверхности на 40мм. Высота от чернового пола верхней поверхности до чернового пола нижней поверхности 1090мм, тем самым мы с вами получаем:

1090-40+75= 1125 мм — общая чистовая высота.

Вывод: При расчете высоты, от верхней поверхности, до нижней поверхности, нужно учитывать сами поверхности, а именно чистовые (окончательные) ли они, или же они не чистовые (не окончательные). Если они не чистовые, то какой слой чистовой отделки на них в дальнейшем будет возводиться, а именно какой материал и его размеры, что бы в дальнейшем можно было правильно рассчитать количество ступеней, а главное сделать их одинаковыми для комфортного шага.

Поняв, какая высота у вас получилась, можно рассчитать количество ступеней.

Но перед тем, как рассчитать количество ступеней, давай те с вами разберемся, какая высота и ширина ступени является самой комфортной и от чего нужно отталкиваться при выборе комфортной высоты и ширины ступени.

 

3.

Комфортная высота и ширина ступени

3.1. От общего к частному

Для того что бы мы с вами точно понимали, какую комфортную высоту и ширину ступени мы предпочитаем, нам с вами придется проделать еще один не легкий путь.

По ГОСТ требованиям оптимально принято считать, что высота ступени должен быть -150мм, а ширина ступени при этом должна быть вдвое больше — 300мм. Если же ширина ступени будет больше, то идущий по лестнице человек будет сбиваться с шага, а значительное уменьшение ширины ступени значительно затруднит спуск.

И основное правило согласно нашему Госту, которое позволяет построить лестницу, по которой будет удобно и безопасно ходить, является соблюдение соотношения между высотой и шириной ступени.

Согласно истории: В XVII веке французский инженер Блондель вывел формулу, которая связывает эти две величины между собой:

2х+у=60

Где “х”- это высота ступени, а “у”- это ширина ступени — и назвали эту формулу “идеальной лестницы”

Что получается: 2х150+300=600

Из этой формулы были выведены следующие две:

х+у=450мм — формула “безопасной лестницы”

у-х=120мм — формула “удобной лестницы”

Исходя из этих формул, мы с вами сделали вывод, что есть некий стандарт, к чему нужно стремиться. Все дело в том, что по стандарту шаговая часть (проступь) 300мм, а высота ступени 150мм, но это не строгие цифры, а лишь показатель безопасного шага.

Для более наглядного примера, давай те обратимся к этому рисунку, который показывает наиболее комфортный вариант соотношения высоты и ширины ступени.

Но есть так же Гост на высоту и ширину ступени, предписывающий придерживаться размеров: для высоты ступеней в промежутке 150-200мм, а для ширины ступени придерживаться 220-330мм, то есть нет строгих цифр, а лишь есть, некий промежуток к чему нужно стремится для комфортного и безопасного подъема.

Поэтому существует так же оптимальный показатель, который является комфортным решением при расчете ступеней:

3.2. Оптимальный показатель, где комфортной высотой ступени является 160-190мм

Такая величина, является основной, которой нужно придерживаться, но так же нужно понимать, что разница от 160 до 190мм является переменной величиной:

1)Потому что бывают ограничения, которые нам не позволяют придерживаться строгих цифр и отталкиваться от того что мы имеем. То есть зачастую бывает, так что при расчете уличных лестниц, у нас есть ограничения, которые не позволяют нам прийти к именно той высоте, к которой мы стремимся. Это связано с тем, что для наших стандартов нужно больше пространства, уделенное для лестницы и не всегда, при возведении домов это учитывается.

2)Так же величина является переменной, так как тип людей, для которых предназначена эта лестница, бывает разной. И для каждого человека может быть свой идеал комфортной ступени.

Приведем пример:

Для людей пенсионного возраста и маленьких детей средняя комфортная высота ступени является: 150-160мм, где для них главным показателем служит низкий подъем.

Для подростков или людей средних лет идеальной высотой ступеней служит 170-180мм, так как они более активные и высота ступеней 150 мм для них слишком маленький показатель. Для них подъем по низким ступенькам, является показателем слишком частым, где они в свою очередь стараются перешагивать через две ступеньки.

3)Еще величина бывает переменным, потому что лестниц бывают разными и у каждой лестницы есть свое предназначение, где угол подъема лестничного марша должен находиться в пределах 26-45 градусов.

При вычислениях необходимо учитывать угол уклона конструктива. Допустимые значения его лежат между 26° и 45°. С учетом допустимого угла (45°) получаем, что подходящее значение при b = 200 мм, для h также составит 200.

Вывод: Комфортная высота ступеней бывает разной и для каждого она своя. Нужно понимать, как она рассчитывается и для каких целей будет использоваться ваша лестница, а так же понимать ничего ли нам не мешает выбрать именно ту высоту, которая подходит именно к нам.

 

3.3. Оптимальный показатель, где комфортной шириной проступи является 220-330мм

Ширина ступени тоже является переменной величиной и является такой по нескольким показателям:

1)Один из главных показателей выбора ширины ступеней служит материал, который вы собираетесь обшивать вашу лестницу. И, исходя из этого материала, нужно рассчитывать точную ширину ступеней.

Например:

1)Если вы собираетесь обшивать лестницу деревом, то нужно учесть размеры стандартной деревянной ступеньки. У них ширина обычно бывает 300мм, но за частую под заказ, они могут сделать как меньше так и больше размером. Но если вы взяли стандартную ступень 300мм, то сам каркас вы можете сделать на 20-30мм меньше, что бы для красоты можно было сделать свес ступени;

2)Если вы собираетесь обшивать лестницу ДПК (древесно-полимерный композит), то тут нужно определиться, где вы будете закупать и какие размеры ДПК у данного продавца, так как ДПК бывают разных размеров и видов (подробнее об этом мы с вами поговорим в отдельной статье).

Так же касается и других материалов обшивки, нужно учитывать какой материал вы хотите использовать, а самое главное какие размеры этого материала нужно заложить на вашу лестницу. Чтобы не ошибиться и желательно это продумать еще на этапе замера.

2)Еще один показатель выбора ширины ступени — это ограничение в пространстве. То есть когда есть ограничения по длине самой лестницы.

Например:

1) Вы на этапе строительства залили фундамент вдоль дома, а когда строительство дома закончилось и пришло время ставить входную лестницу, фундамент оказался короткий и ваша лестница выходит за пределы этого фундамента;

 

2) Или же, ваша лестница имеет конфигурацию, которая проходит вдоль вашего дома и имеет боковой заход в дом. При этом есть ограничения по краю дома: ваша длина от дверного проема, до края дома имеет ограничение, которая вам не позволяет выйти за дом и сделать комфортную лестницу. На что приходится, чем то жертвовать.

 

И что бы уместить нужное вам количество ступеней иногда приходится жертвовать самой шириной ступени. Особенно когда высота большая, а длина вас ограничивает. В таком случае единственным вариантом служит жертвование шириной ступеньки.

Мы сделали это, мы прошли этот тернистый путь и теперь мы уже точно знаем какая ширина и высота ступени будет для нас идеальная.

 

4. Расчет лестницы.

Теперь давайте с вами перейдем непосредственно к самому расчету:

Для начала нам нужно понять примерное количество ступеней на нашу лестницу. Для этого нам нужно нашу с вами полученную высоту разделить на стандартные высоты ступеней.

В нашем с вами примере мы определили общую чистовую высоту, которая составляет: 1125мм.

Далее разделим нашу высоту на стандартные высоты ступени, которые могут использоваться на лестницах:

Формула: Общую высоту, делим на высоту ступени, получается количество ступеней.

1) 1125/150=7,5

2) 1125/160=7,03

3) 1125/170= 6,62

4) 1125/180=6,25

Давай те подведем итоги нашего расчета лестницы:

Мы берем результаты вычислений от минимального размера до максимального. По этим расчетам мы с вами видим, что примерное количество ступеней составляет: от 6,25 до 7,5. Так как полторы ступеньки не бывает, нам нужно количество ступеней округлить, либо в большую сторону, либо в меньшую сторону. Округлив можно сделать вывод, что от 6 до 8 ступеней можно применить к нашей лестнице.

Такое количество ступеней нам нужно уместить и если нас ничего не ограничивает, то у нас есть выбор и мы можем сделать максимально комфортную для нас лестницу.

Например:

Я выбираю для себя количество ступеней 7. Далее для того что бы точно определить точную высоту ступени нам нужно общую высоту разделить на то количество ступеней, которую я выбрал, т.е. 7 , что получается:

Формула: Общую высоту, делим на количество ступеней, получаем высоту ступени

В нашем примере:

1125/7=160,7142857143 мм

160,7мм — это высота ступени. Это 160 миллиметра и семь десятых миллиметра. Естественно, эту цифру нужно округлить. Не возможно, сделать лестницу с высотой ступени 160.7 мм, так как обычные станки и балгарки не режут металл или дерево с такой погрешностью. Поэтому мы обычно округляем этот параметр до миллиметра.

Вывод: Высоту ступени округляем до 161 мм.

У Вас может возникнуть вопрос:»Куда уйдет погрешность в 0.3 мм, если мы округлили цифры 160,7 до 161?»

Ответ: отклонение уйдет на нижнюю ступень, она будет отличаться от всех остальных. 7 * 0.3 мм = 2.1 мм.

Это значит, что первая ступень у нас будет на 2.1 мм короче, чем остальные.

Если вы дошли до этого момента и все поняли — это очень круто!

Но это еще не все! Есть еще один показатель, который может нам пригодиться и его тоже нужно учитывать.

5. Показатель количество подъемов.

По нашим расчетам мы выбрали с вами 7ступеней с высотой ступени 161мм, но это еще не все. Тут есть еще один показатель – это “количество подъемов”. В данном примере у нас с вами получилось 7 подъемов, так как ступеней тоже 7. Но мы с вами можем уменьшить количество ступеней на 1 единицу, при этом количество подъемов оставить 7 и высота ступеней у нас тоже сохраниться- 161мм. Тем самым мы сократим длину лестницы на минус одна ступень.

И это вовсе не волшебство!

 

 

Как это сделать? Давай те разберемся, и я расскажу, чем отличается количество подъемов от количества ступеней.

Этот показатель “количество подъемов” отличается от количества ступеней на 1 единицу. То есть количества подъемов может быть на +1 единицу больше чем количество ступеней, при этом высота ступеней остается не изменной.

То есть мы к нему можем прибавить +1 к количеству ступеней, но не больше. Отсюда следует:

Что количество подъемов может отличаться от количества ступеней!

Это зависит от следующего: используется ли верхняя поверхность, к чему приходит лестница в качестве ступени или не используется.

 

Это одна из возможностей, как при ограниченном пространстве для лестницы можно снизить высоту каждой ступени минимум на 10мм

Мы просто делаем так, что верхняя ступень лестницы будет являться сама верхняя поверхность, и уже от нее вниз на 1 подъем будет опускаться наша с вами лестница. И этот нижний подъем и является +1 к количеству подъемов. Поэтому может получиться так, что подъемов осталось 7, а количество ступеней сократилась на 1.

Или же сделать 7 ступеней и 8 подъемов, тем самым высота ступеней у нас станет ниже и получится — 141мм, что на 20мм меньше нашего первого варианта.

Вывод: От того как начинается наша верхняя ступенька зависит высота всех ступеней и благодаря этому мы с вами можем использовать на 1 ступень меньше, если будем использовать существующий верхний пол как саму ступень.

 

6. Вторым важным параметром для крыльца служит ширина.

Ширина уличной лестницы для крыльца разнообразна и зависит от многих факторов и ограничений своих построек. Зачастую, какая будет ширина лестницы уже давно понятно по ее ограничению, а именно по ее проему или же по существующей террасе, а зачастую бывает уже по ширине дверного проема.

Но если у вас нет этих ограничений, и вы хотите сделать комфортную ширину, не зная на что ссылаться, то тут у многих мнение разделяются и для каждого из нас есть свои идеалы комфортной ширины.

Давайте с вами разберем, какие ограничения встают на нашем пути, и если их нет, как определить для себя свой идеал.

Что бы определить нужную вам ширину лестницы, нужно понимать, куда лестница приходит:

Если лестница приходит к существующей террасе, то максимальную ширину лестницы обычно определяют по ширине самой террасы. Она может быть разной, от минимального 1 метра (бывает и меньше) до 10 метров, а то и больше. Тут важно для себя понять, какая для вас будет идеальная ширина, особенно когда у вас ширина существующей террасы большая, то не обязательно делать лестницу по всей ширине, достаточно сделать ширину чуть шире ширины дверного проема, но минимум нужно делать ширину 1200м, если у вас позволяет ширина террасы. Так как это уличная входная лестница и проходимость ее должна учитываться с условием одновременного прохода через лестницу двумя людьми, так как для нормального прохода одного человека нужно 600мм. Для комфортного прохода двоих людей, что бы они могли пройти мимо друг друга и не свалиться, нужна минимальная ширина 1200мм.

Если же лестница приходит к входной двери, то основой расчета служит сама дверь. В данном случае правильнее всего будет воспользоваться площадкой, для комфортного захода внутрь, так как со ступеньки не комфортно будет сразу заходить в дверной проем, потому что сама дверь будет являться препятствием и стоя на ступеньке приходится делать несколько шагов назад, что бы пропустить саму дверь и уже потом зайти. Но разберем вариант, когда все таки вы решили отказаться от площадки и сделать просто лестницу, так как вход ее запасной и вы не часто туда заходите.

Например:

Ваша дверь шириной 900 мм, для комфортной ширины лестницы, при условии, что ширине лестницы ничего не ограничивает, используют ширину минимум 1000мм, что бы дверь была на уровне лестницы, в данном случае 100мм используется как запас и распределяется по краям двери на 50мм. Так лестница сохраняет симметрию по отношению двери.

В данном случае я рассмотрел минимальную ширину. Но если у вас позволяет место, то можно увеличить ширину лестницы, сделать ее 1200мм, или же 1500мм, тут больше зависит от того на сколько комфортно вам будет открывать саму дверь, при входе в дом. Делать более широкую лестницу, ширина которой более 1500мм лучше не стоит, так как нет никакого смысла от этого, если ваша дверь идет до 1000мм. Потому что дверь все равно будет вам ограничивать территорию прохода через нее, поэтому делать широкую лестницу просто нет смысла.

 

7. Перейдем к самой площадке.

При изготовлении входной лестницы для крыльца, зная ее ширину и высоту, можно посчитать и определить нужную нам лестницу, но зачастую к нашей лестнице требуется еще и площадка.

 

В основном это бывает, когда нет существующей террасы, и все что мы имеем это дверной проем в стене, в этом случае наличие площадки для лестницы просто необходимо, особенно если крыльцо ваше является центральным входом и важно сделать ее максимально комфортной.

Потому что, когда мы открываем дверь и хотим зайти в дверной проем, то сама дверь (обычно входная дверь открывается снаружи) мешает нам стоять на ступени и заходить внутрь, поэтому нам приходиться вставать ниже, и пропуская саму дверь, заходить внутрь. Это очень неудобно, тем более, если это крыльцо центральное и используется постоянно.

 

7.1. Глубина площадки.

Именно поэтому необходимо изготовить площадку, с комфортной глубиной. Именно глубина площадки служит основным показателем, при изготовлении крыльца к входной двери.

Глубина площадки, как и ширина площадки, зависит от самой двери, а именно от расстояния двери, при ее открытии. Когда мы открываем дверь, мы можем определить, какая глубина площадки нужна что бы дверь могла открываться свободно, при этом нужно еще и учитывать тот факт что при открытие двери нужно еще оставаться на площадке, то есть, открывая дверь мы делаем шаг назад, что бы пропустить саму дверь и уже потом заходим внутрь.

Итак, что мы имеем, первое это длина самой двери и второе это мы с вами стоящие на площадке.

Допустим, длина самой двери 800мм, что бы комфортно стоять на площадке и открывать дверь нужно как минимум еще прибавить 300-400мм, это то расстояние что бы можно было, пропуская дверь, открыть ее, сделать шаг назад, стоя на площадке и свободно зайти внутрь. То есть комфортная глубина площадки в данном случае составляет: 1100-1200мм.

Далее давай те с вами перейдем к ширине площадке.

 

7.2. Ширина площадки.

Ширина площадки для дверного проема обычно делается шире дверного проема, так что бы можно было стоя на площадке вообще не пятиться назад, благодаря, тому что площадка используется шире дверного проема, можно стоять не перед самой дверью и пятиться назад, а диагонально самой двери, то есть сбоку, в этом случае можно открыть дверь, стоя на месте.

Расстояние, которое можно сделать шире по отношению к двери должно быть так же не менее 300-400мм, что бы можно было стоя сбоку открыть дверь.

Например: Ширина дверного проема составляет 900мм, в таком случае ширину площадки лучше всего будет использовать 1500- 1700мм. Я к каждой стороне дверного проема прибавил по 300-400мм. Почему с каждой стороны?

Во-первых что бы сохранить симметрию, конечно если позволяет сам вход, бывают случаи когда есть ограничения, тогда и выбирать особо не приходится, но сейчас мы берем во внимание, что у нас нет ограничений и мы делаем ширину исходя из собственного комфорта не ограничиваясь ничем;

Во-вторых, делая одинаковую ширину 300х400мм, с каждой стороны позволяет нам: 1) стоять сбоку при открытии двери; 2) Если с другого бока присутствуют ограждения, то чем шире мы будем брать расстояние после дверного проема, тем шире откроется наша дверь, что немало важно. Если с другого бока вообще не брать расстояния и делать в уровень, то открывая дверь, она будет открываться меньше, чем если бы у нас было запасное расстояние.

Вывод: Глубина и ширина площадке взаимно дополняют друг друга. Когда у вас есть ограничения по глубине площадке и вам нужно делать лестницу, что бы она была не совсем длинная, то сделав ширину площадки комфортной, мы можем глубину уменьшить и наоборот. Если у вас есть ограничения по ширине площадки, такое бывает, то делая глубину ступеней комфортной, мы можем ширину площадке уменьшить, сделав ее по проему, и будет тоже комфортно. Тем самым ширина и глубина площадки поддерживают друг друга, но если у вас нет ни каких ограничений, то тут бесспорно нужно делать и ширину, и глубину площадки комфортной.

Так же когда у вас нет никаких ограничений, при изготовлении площадки, зачастую делают огромные террасы, где помимо захода учитывается площадь для беседок, для балкона или же просто большого пространства для отдыха. Все зависит от того что вы сами хотите и на сколько пространство это позволяет.

Виновата ли ширина вашего шага в ваших травмах?

Вы, наверное, уже слышали о важности частоты шагов для предотвращения травм.

Когда вы увеличиваете частоту шагов, делая больше шагов в минуту, вы уменьшаете длину шага (при условии, что вы сохраняете ту же скорость). Это означает, что вам не нужно выполнять столько механической работы на каждом этапе, и ряд исследований связывают это со снижением риска получения травмы.

Его также довольно легко измерить и отрегулировать — вы можете вручную подсчитать, сколько раз ваша нога касается земли за шестьдесят секунд, и вы можете использовать метроном для точной настройки частоты шагов.

Тем не менее, есть новое направление в исследованиях биомеханики: сосредоточиться на шаге , ширине , в дополнение к длине шага.

Длина вашего шага — довольно интуитивное понятие, но как насчет ширины?

Ширина шага формально определяется как расстояние между вашими пятками, когда каждая пятка находится в самой нижней точке во время шага (т. е. когда ваша стопа стоит на земле). На практике вы можете думать об этом как о боковом разделении между вашими левым и правым следами на земле, когда вы бежите.

Повышенный риск синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Два недавних исследования выявили роль ширины шага в определении нагрузки на тело во время бега. Первый был опубликован в 2012 году Стейси Мирдон, Сэмюэлем Кэмпбеллом и Тимоти Дерриком из Университета Висконсин-Ла-Кросс и Университета штата Айова. ¹ В их исследовании изучалась роль ширины шага в силе в вашем поясе IT.

Авторы начали с записи биомеханики пятнадцати бегунов-любителей во время обычного бега. Затем они попросили бегунов увеличить или уменьшить ширину шага, приняв «более широкую» или «узкую» позу, и зафиксировали изменения в механике бега. Разница между широким, узким и нормальным шагом составляла около 3,5 дюймов в каждую сторону.

Применяя биомеханическую модель к данным о механике бедер, коленей и голеностопных суставов бегунов, Мирдон, Кэмпбелл и Деррик смогли рассчитать изменение длины подвздошно-большеберцовой мышцы во время опорной фазы бега: большее изменение в длина подразумевала большую нагрузку на IT-диапазон.

Данные показали, что более узкая ширина шага создает большую нагрузку на подвздошно-большеберцовый отдел.

Хотя механика этого немного сложнее, легко представить себе, как бег с перекрестным шагом, когда ваша нога пересекает центр вашего тела, когда вы касаетесь земли, может растянуть подвздошно-большеберцовый пояс и приложить к нему больше нагрузки.

У нас есть сообщение о том, как исправить перекрестную походку, чтобы уменьшить проблемы с подвздошно-большеберцовой мышцей, если вы хотите узнать, как внести изменения.

Другое исследование показало, что более высокая нагрузка на подвздошно-большеберцовую мышцу связана со значительным увеличением риска развития синдрома подвздошно-большеберцовой мышцы, поэтому имеет смысл стараться избегать бега со слишком узким шагом.2

Повышенная нагрузка на большеберцовую кость

В другой статье двух тех же исследователей, опубликованной в апреле прошлого года, изучалось влияние ширины шага на нагрузку на большеберцовую кость. ³  Используя аналогичную схему эксперимента, Мирдон и Деррик изучили нагрузку на большеберцовую кость у пятнадцати бегунов, используя их нормальную ширину шага, а затем сравнили ее с более узкой и широкой шириной шага.

Опять же, более широкий шаг был связан с меньшей нагрузкой на большеберцовую кость, тогда как более узкий шаг создавал большую нагрузку на большеберцовую кость. Мирдон и Деррик предположили, что более широкая стойка предотвратила виды изгибающих нагрузок на большеберцовую кость, которые были связаны со стрессовыми переломами и расколотыми шинами голени.

Травмы большеберцовой кости и подвздошно-большеберцового отдела составляют значительную долю беговых травм в целом, поэтому изменение ширины шага представляет собой многообещающую новую область для лечения и профилактики беговых травм.

Эта работа все еще находится на ранней стадии, и есть много вопросов, на которые еще предстоит ответить. Существует ли «идеальная» ширина шага? Возможно ли, что ваш шаг будет шире ?

Мирдон и Деррик цитируют исследование, которое показало, что увеличение ширины шага увеличивает метаболические затраты на бег, а это означает, что он, вероятно, немного замедлит вас, но более широкие шаги могут также означать рассеивание сил в других частях тела.

Подобно удару передней частью стопы, снижается нагрузка на колено, голень и пятку, но увеличивается нагрузка на плюсневые, ахилловы и икроножные мышцы; увеличенная ширина шага также может переносить нагрузку с подвздошно-большеберцовой кости и большеберцовой кости на другие части ног.

Заключение

Нам потребуется несколько лет, чтобы увидеть больше исследований ширины шага. Но пока мы ждем, если у вас в анамнезе были проблемы с голенью или подвздошно-большеберцовой костью, вы можете расставить ноги дальше друг от друга во время бега, особенно если у вас так называемый «перекрестный шаг».

К счастью, вам не нужна лаборатория биомеханики, чтобы увидеть, перекрещиваются ли ваши ноги друг с другом. Все, что вам нужно, это ровный участок тротуара и немного воды. Если вы живете в холодном климате, свежий снежный покров тоже подойдет!

Плесните немного воды на тротуар, затем бегите по нему со своей обычной скоростью бега. Продолжайте движение достаточно долго, чтобы получить набор следов на сухом асфальте, затем остановитесь и осмотрите их.

Совмещен ли ваш левый след с правым следом?

Исследования показывают, что для уменьшения нагрузки на подвздошно-большеберцовый отдел и большеберцовую кость следы должны лишь немного перекрываться, если вообще перекрываются. Если ваши следы пересекаются друг с другом на несколько дюймов, исправление приземления может помочь снизить риск получения травмы.

Ширина шага • Серия Run Smarter

Что такое беговая ширина шага?

Ширина вашего бегового шага именно так, как она звучит, это расстояние между левой и правой ногой между шагами. Итак, представьте себе бегуна на беговой дорожке. Теперь представьте яркую белую линию, нарисованную посередине беговой дорожки. Поскольку у всех разная техника бега, соотношение между нарисованной линией и приземлением стопы будет совершенно разным. Некоторые бегуны полностью приземляются ногой на нарисованную линию, и это означает «узкую» ширину шага. Но есть даже бегуны, которые пересекают дальше и даже вступают в контакт по другую сторону этой линии. Это называется перекрестным рисунком . Вопрос о том, какой стиль является «правильным», открыт для споров, но бегунам рекомендуется касаться стопы немного за пределами нарисованной линии.

Влияние на травматизм

Были проведены исследования влияния ширины шага на беговые травмы. А исследовательские статьи, такие как Brindel et al, сообщают, что ширина шага значительно влияет на силу голени во время бега. Продолжая ту же статью, они обнаружили, что если бегун меняет ширину шага с узкого на широкий, получается:

• Уменьшение силы, создаваемой бедром
• Уменьшение силы реакции опоры вокруг колена
• Меньшая пронация стопы и внутренняя ротация ноги связаны с уменьшением нагрузки на большеберцовую кость и могут быть полезны бегунам, подверженным или испытывающим стрессовые травмы большеберцовой кости, особенно если они бегают в перекрестном стиле».

  Как изменить технику бега:

  Можно принять более широкую ширину шага на индивидуальной основе, если это клинически оправдано .