Одна из ванных комнат в загородном доме занимает помещение без окон. Их отсутствие архитектор компенсировала обилием зеркал, ритмично расположив их по периметру комнаты вместе с настенными светильниками. Когда свет включён, первое впечатление, что зеркала – это окна.

Авторы проекта: архитекторы Татьяна Миронова, Андрей Конторовский. Фото: Дмитрий Лившиц.

3. Имитация проёма в стене

Если надо визуально увеличить пространство, можно всю стену закрыть зеркальным полотном, а можно придумать более тонкое решение, например, имитировать проём в стене, сквозь который просматривается другая комната.

Автор проекта: декоратор Алла Шумейко. Фото: Михаил Степанов.

4. Зеркальные откосы окна

Плохая освещённость квартиры – решаемая проблема. Так, например, в этой московской сталинке дизайнер отделала зеркалом оконные откосы – и естественного света сразу стало больше.

5. Оформление эркера зеркалами

Оформив этот эркер зеркалами по обеим сторонам, авторы проекта решили сразу несколько задач:сделали эркер визуально объёмнее, светлее, а комнату в целом — эффектнее.

6. Зеркальный «фартук»

Решая проблемы освещённости квартиры, архитекторы использовали зеркала, но не везде делали их присутствие явным. Так, «фартук» в помещении кухни – очень деликатное использование зеркал.

Авторы проекта: архитекторы Антон Фруктов, Марина Фруктова. Фото: Дмитрий Лившиц.

7.

В своей собственной квартире архитекторы решили «спрятать» выгороженную в спальне гардеробную при помощи зеркального полотна. И как видим, это им отлично удалось: гардеробная словно растворилась в пространстве.

Авторы проекта: архитекторы Майкл Мирошкин, Элен Мирошкина. Фото: Александр Камачкин.

8. Колонны, отделанные зеркалом

Похожий приём использован в этой гостиной. Несущие колонны нельзя сносить, но можно «убрать» другим способом:отделать зеркалом. И действительно, в этой гостиной зеркальные колонны практически незаметны.

Авторы проекта: архитекторы-дизайнеры Александр Куценко, Юлия Михайлова. Фото: Виталий Нефедов.

9. Напольное зеркало в детской

Оформляя девичью спальню, архитектор старалась создать романтичное настроение и намеренно уходила от традиционной «взрослой» симметричности. Поэтому вместо второй тумбочки здесь – большое напольное зеркало и столик с аксессуарами в винтажном стиле.

Автор проекта: архитектор Вера Герасимова. Фото: Дмитрий Лившиц.

10. Ряд зеркал в коридоре

Это решение – не только для квартиры в классическом стиле, хотя в таком контексте зеркала в золочёных рамах смотрятся роскошно. В каком бы стиле ни был интерьер, проблему узкого и тёмного коридора могут решить высокие зеркала, ритмично расположенные в его пространстве. Однако если вы не любители сюрреалистического эффекта бесконечной перспективы, избегайте располагать зеркала друг напротив друга.

11. Панно из зеркальной плитки в прихожей

Здесь главное – эффект «дрожания воздуха», ломающегося изображения, которое создаётся за счёт того, что панно сложено из небольших зеркальных прямоугольников с широкой фаской.

Автор проекта: дизайнер Лада Подольская. Фото: Михаил Степанов.

12. Композиция из зеркальных элементов в холле

А это – пример того, как хороша может быть композиция, в которой есть и зеркальное настенное панно, и зеркальная дверь, и зеркальная консоль на фоне большого зеркала, и даже знаменитая лампа по дизайну Старка – тоже с зеркальным эффектом. В одном кадре – несколько интересных приёмов, каждый из которых можно применить и по отдельности.

Авторы проекта: архитекторы Константин Новиков, Дарья Егорова, Александр Кривоносов. Фото: Иван Сорокин.

Реклама на SALON.ru

Эти статьи могут вам понравиться:

Безопасный интерьер: 5 мнений профессионалов о том, как его создать

Правильная планировка, плотные теплые оттенки, умные технологии и другие секреты благоприятной обстановки дома. Плюс — чек-лист от дизайнера.

#Интерьер

Вдохновляемся: 13 детских комнат от дизайнеров

Мы собрали лучшие идеи оформления детских комнат от российских дизайнеров. Вдохновляйтесь ими, дополняйте и воплощайте в жизнь

#Интерьер #Детские комнаты

Легенда 1960-х: Zanotta переиздаёт кресло Karelia

Эта модель стала символом свободы и нонконформизма.

#Новости

Лампа на века: античная новинка Seletti

Новую лампу для Seletti придумал дизайнер-хулиган Уто Балморал.

#Новости

Получайте самые популярные статьи на почту.

Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить. Отписаться можно в любой момент.

Email:

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных.

Как с помощью зеркала сделать комнату визуально больше

Зеркало является необходимым элементом интерьера в ванной комнате и прихожей, а также отличным декоративным украшением. При этом особенностью зеркала является его свойство визуально расширять пространство комнаты.
При правильном подборе размера, формы и расположения зеркала, можно добиться восхитительного результата, вплоть до визуального удвоения пространства

Зеркальное полотно удваивает пространство в гардеробной.

В данной статье мы детально разберём все тонкости по подбору идеального зеркала для достижения максимального эффекта расширения пространства.

Зачем это нужно?

Данный вопрос вполне заслуженно возникает у многих людей, когда речь заходит о вышеупомянутом эффекте. Ведь фактически зеркало совершенно не расширяет пространство, и даже немного его уменьшает, так как занимает немного пространства от поверхности стены. Какая же тогда выгода от визуального расширения?

На самом деле выгода огромна. С помощью зеркала мы как бы обманываем наш мозг. В небольших тесных помещениях (чаще всего это касается прихожих и ванных комнат) мы чувствуем себя некомфортно и сдавленно, даже если буквально нас не сжимают стены со всех сторон.

Небольшая прихожая становится визуально в несколько раз больше благодаря покрытию стены зеркальным полотном.

При помощи зеркала мозг воспринимает помещение как более крупное, хоть мы и понимаем, что за зеркалом стена.

Историческая справка

С древнейших времён, когда появились первые зеркала как отдельные элементы интерьера и личные аксессуары, применение зеркал в интерьерном дизайне было совершенно минимально.

Первопричина тому — крайне низкий уровень развития технологии стекольного производства. Первоначальные зеркала представляли собой металлические пластины, отполированные до такой степени, пока в них не появлялось размытое отражение.

С появлением зеркал в виде стекла и нанесённого на него слоя амальгамы ситуация не изменилась. Такие изделия делались из разбиваемых стеклянных сосудов, поэтому имели значительное искажение из-за кривизны.

Революцией стало создание во время Средневековья технологии производства плоских стеклянных пластин, которые затем покрывались тонким слоем амальгамы (сплав металлов). Такие зеркала уступали в качестве более поздним и были доступны исключительно богатым людям.

В XIII веке в разных частях Европы началось осваивание зеркального дела, мастера научились делать более крупные пластины. В 1507 году центром зеркальной индустрии на несколько веков стала Венеция, славившаяся отменным качеством своей продукции. С этих пор зеркала стали неотъемлемой частью роскошных интерьеров.

Роскошный интерьер в барочном стиле с огромным зеркалом над камином.

Из-за крайне высокой стоимости зеркал (в некоторых странах на закупку данных аксессуаров для королевских дворцов уходила крупная часть государственного бюджета) их для декорирования интерьеров использовали в первую очередь крайне богатые люди.

В это же время архитекторы заметили, что большие зеркала делают помещения визуально больше. Зеркалами стали украшать стены, окружая полотна роскошными золотыми рамами, пространство над каминами (см. фото выше), вешать их вместо картин.

Самым известным помещением, в котором зеркала были использованы исключительно в декоративных целях, является Зеркальная галерея Версальского дворца.

Зеркальная галерея Версаля.

В ней множество небольших зеркал находятся напротив окон, повторяя их форму. В таком исполнении они делают галерею визуально шире и намного светлее, отражая солнечный свет на закате.

Данная галерея стала настоящим эталоном (она неоднократно повторялась другими архитекторами и даже полностью копировалась для других резиденций), а зеркала приобрели важное место в качестве неотъемлемого элемента роскошных интерьеров эпохи барокко.

Со сменой культурных эпох и появлением массового производства, зеркала перестали быть предметом роскоши и превратились в обычный элемент интерьера, которым мы пользуемся каждый день.

Лишь в конце прошлого века вновь в интерьерном дизайне стало расти применение зеркал в качестве декоративного элемента и, конечно же, как аксессуара, позволяющего преобразить помещение.

Наиболее подходящие типы зеркал

К наиболее подходящим типам зеркал относятся самое обычное зеркальное полотно и различные зеркальные панно. Они достаточно универсальны и будут хорошо смотреться в самых разных интерьерах.

Роскошное панно Monzana в классической гостиной под авторством дизайнера Влады Масориной

Однако подойдут и другие зеркала: в рамах и без, с подсветкой и без неё, напольные и навесные. Подходящий тип зависит в первую очередь от стилистики интерьера, его геометрии и цветовой гаммы.

Выбор размера зеркала

При выборе размера зеркала стоит помнить золотое и универсальное правило: чем больше площадь отражающего полотна, тем сильнее оно визуально расширяет пространство.

Если необходимо сделать комнату визуально больше, стоит выбирать наиболее крупный размер. При этом необходимо найти баланс между размером зеркала и габаритами мебели рядом с ним.

Например, в ванной комнате зеркало не должно превышать ширины тумбы под ним, но может быть по размеру или немного больше раковины. Правило «не превышать габаритов предмета мебели под зеркалом» является универсальным.

Огромное зеркало Edging в ванной комнате.

В некоторых случаях зеркало может быть и крупнее, но в первую очередь это касается дизайнерских интерьеров, в которых подобная композиция создаётся с учётом всех нюансов. Не имея достаточного багажа знаний, не стоит экспериментировать, и мы советуем следовать универсальным и проверенным правилам.

Если же речь про полотно или панно на пустой стене, то вы можете покрыть ими хоть всю поверхность от пола до потолка. В таком исполнении зеркало будет выглядеть как «проход в зазеркалье», визуально максимально эффективно расширяя пространство.

При этом не забывайте, что во всём должна быть мера, и покрывать зеркалами все поверхности не стоит, это будет смотреться пошло и нелепо.

Выбор формы зеркала

Форма зеркала должна гармонировать с геометрией интерьера. Например, с круглой раковиной будет отлично сочетаться зеркало круглой, овальной или капсульной формы.

В узких пространствах над небольшими раковинами отлично подходят высокие капсульные зеркала. При этом высота должна превосходить ширину минимум в два раза, так зеркало будет казаться более пропорциональным.

Изящное капсульное зеркало Ameli Extra в классических пропорциях, не нарушающих гармонию интерьера

По возможности старайтесь выбирать прямоугольные зеркала, так как в абсолютном большинстве интерьеров именно такая форма покрывает максимум доступного пространства. Но это может быть уместно лишь в интерьере со строгой геометрией.

Выбор расположения зеркала

При наличии в комнате ниши будет отличным решением заполнить её полностью зеркальным полотном или панно. При отсутствии ниши их, по возможности, стоит устанавливать вплотную к углам.

В таком расположении отражение станет визуальным продолжением стены, а если зеркало будет идти от пола до потолка — интерьер станет выглядеть в два раза больше.

Если повесить зеркало на перпендикулярной оси коридора стене, то в таком случае вы добьётесь восхитительного результата: и без того длинное пространство коридора станет выглядеть в разы больше.

Наглядный пример того, как с помощью зеркального полотна можно визуально продлить коридор.

Также можно использовать нестандартное, но не менее эффектное решение: создать зеркальный коридор. Для этого необходимо повесить друг напротив друга два зеркала, и дальше физика сделает всё за вас. Но хорошо подумайте, нужна ли вам дома такая инсталляция.

Итог

Теперь вы знаете, что с помощью зеркала можно обмануть мозг, сделав для него помещения визуально более крупными. Для этого необходимо учесть не только размер, но и тип, форму и место расположения, чтобы зеркало не только увеличило пространство, но и идеально гармонировало с окружением.

Если же у вас остались какие-либо вопросы, наши менеджеры с удовольствием ответят на них и при необходимости помогут приобрести зеркало.

Просьба оценить нашу статью в социальных сетях.

• Instagram
• Вконтакте
• Одноклассники
• Яндекс Дзен

Как работают зеркала? | Вандополис

НАУКА — Физические науки

Задумывались ли вы когда-нибудь…

• Как работают зеркала?
• Из чего сделаны зеркала?
• Всегда ли зеркала делались из стекла?

Метки:

Просмотреть все метки

• поглощенный,
• точно,
• алюминий,
• функция,
• изображение,
• свет,
• зеркало,
• обсидиан,
• фотон,
• самолет,
• луч,
• отражение,
• наоборот,
• рассеянный,
• гладкая

Вы бы поверили, что зеркала существовали с незапамятных времен? Это так! Первые люди, заглянувшие в спокойный темный водоем, увидели свое отражение.

Вам не интересно, какова была их реакция? Кто эти люди? А что они делают в воде?!

По сути, все, что имеет гладкую поверхность, отражающую почти весь падающий на нее свет — с очень небольшим поглощением или рассеянием света — может быть зеркалом. Ключевым фактором является гладкая поверхность, потому что шероховатые поверхности рассеивают свет, а не отражают его.

Когда фотоны — лучи света — исходящие от объекта (например, вашего улыбающегося лица) попадают на гладкую поверхность зеркала, они отражаются под тем же углом. Ваши глаза видят эти отраженные фотоны как зеркальное отражение. Зеркальное изображение перевернутое, что вы можете легко увидеть, если встанете перед зеркалом в рубашке со словами. Слова на рубашке появляются в зеркале задом наперёд.

Конечно, не все гладкие поверхности действуют как зеркала. Если гладкая поверхность поглощает фотоны, они не могут отразиться, и отражения не будет.

Хотя спокойная темная вода использовалась в качестве зеркала с незапамятных времен, люди начали делать зеркала тысячи лет назад. Первыми зеркалами, вероятно, были полированные камни, такие как обсидиан (разновидность вулканического стекла). Большие куски полированного металла, например латуни, также использовались в качестве зеркал, хотя они были очень дорогими.

Современные зеркала, с которыми вы знакомы, появились гораздо позже. Европейские производители стекла начали разрабатывать процесс покрытия прозрачного стекла тонким слоем отражающего металла в 15 и 16 веках.

Сегодня зеркала обычно изготавливаются из прозрачного стекла, покрытого с одной стороны тонкой металлической пленкой, например серебром или алюминием. Зеркала в большинстве ванных комнат — это зеркала такого типа, известные как плоские зеркала. Они плоские и точно отражают объекты перед собой, сохраняя тот же относительный размер и положение отражаемых объектов.

Помимо того, что зеркала помогают вам выглядеть красиво перед тем, как отправиться в школу или на работу, зеркала выполняют множество важных функций. Например, зеркала заднего вида в автомобиле позволяют вам видеть, что находится позади вас, прежде чем вы поедете задним ходом. Зеркала также являются важными частями телескопов и микроскопов.

Зеркала могут даже помочь вам смотреть телевизор. Современные телевизоры высокой четкости часто полагаются на миллионы микроскопических зеркал, чтобы отображать те прекрасные, четкие изображения, которые вы так любите смотреть!

Интересно, что дальше?

Что это? Там, в небе! Это немного похоже на облако. Узнайте больше завтра в Вандерополисе!

Попробуйте

Готовы повеселиться с зеркалами? Для сегодняшних занятий вам понадобится пара зеркал. Убедитесь, что у вас есть разрешение на использование зеркала, если оно принадлежит кому-то другому. Попросите пару друзей или членов семьи присоединиться к вам, когда вы будете размышлять над сегодняшними делами:

• Сколько зеркал у вас дома? Ответ может вас удивить. Приготовьте считать пальцы рук и ног. Обыщите свой дом и гараж в поисках всех зеркал, которые сможете найти. Конечно, зеркала в вашей ванной комнате — это очевидное место для начала. Но если вы направите свой мозг на работу, вы, вероятно, сможете найти гораздо больше. Не ограничивайте свой счет обычными зеркалами. Считайте все, что может показать ваше отражение. А как насчет пустых телеэкранов? Микроволновая печь или над дверью? Кастрюли и сковородки? И да, вы можете сосчитать зеркала на автомобилях, которые стоят в вашем гараже или на подъездной дорожке. Можете ли вы найти более 10 зеркал вокруг вашего дома? Больше 25? Кто-нибудь может найти 100?
• Возможно, вы этого не понимаете, но зеркала могут быть сверхсекретными шпионскими инструментами для секретных агентов. Это так! Для начала вы узнаете, как использовать зеркало для составления секретного сообщения в зеркальном коде. Подумайте о коротком сообщении, которое вы хотите доставить друзьям. Напишите его крупными буквами на листе бумаги. Затем поднесите свое сообщение к зеркалу. Когда вы смотрите на отражение вашего сообщения в зеркале, оно должно выглядеть забавно. Возьмите другой лист бумаги и скопируйте свое сообщение так, как оно отображается в зеркале. Не торопись. Это может быть сложнее, чем кажется. Когда вы закончите, дайте свое «закодированное» сообщение своим друзьям. Могут ли они его прочитать? Вероятно, нет! Дайте им понять, что им может понадобиться зеркало, чтобы расшифровать ваше сообщение. сообщение в зеркальном коде для расшифровки.0008
• Когда вы закончите свои зеркальные сообщения, используйте зеркала, чтобы исследовать мир вокруг вас так, как вы обычно его не видите. Вы можете использовать зеркала, чтобы увидеть стороны вещей, которые вы редко видите. Как это выглядит под машиной? Держи зеркало под машиной и смотри! А как насчет нижней части муравья или другого жука? Найдите несколько жуков и положите их на зеркало. Не странно ли смотреть на вещи с новой точки зрения? Какие еще интересные виды можно получить с помощью зеркал? Наслаждайтесь изучением редко видимой стороны вещей! Если вы готовы принять вызов, объедините свое зеркало с камерой, чтобы получить интересные фотографии объектов с уникальных ракурсов!

Получил?

Wonder Contributors

Благодарим:

mason
за ответы на вопросы по сегодняшней теме Wonder!

Удивляйтесь вместе с нами!

Что вас интересует?

Wonder Words

• самолет
• спокойный
• гладкая
• луч
• отражение
• реакция
• рассеянный
• наоборот
• родственник
• функция
• зеркало
• фотон
• обсидиан
• алюминий
• поглотил
• точно

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции. Узнай первым!

Поделитесь с миром

Расскажите всем о Вандополисе и его чудесах.

Поделиться Wonderopolis

Wonderopolis Widget

Хотите делиться информацией о Wonderopolis® каждый день? Хотите добавить немного чуда на свой сайт? Помогите распространить чудо семейного обучения вместе.

Добавить виджет

Ты понял!

Продолжить

Не совсем!

Попробуйте еще раз

8 преимуществ зеркал в доме

Написано Центральной стекольной компанией 3 августа 2016 г. . Опубликовано в Без рубрики

Люди используют зеркала по разным причинам. Вы можете использовать их, чтобы завязать галстук или подправить макияж. Вы можете использовать зеркала, чтобы правильно чистить зубы и эффективно бриться. Для многих зеркала являются необходимостью в повседневной жизни.

Хотя зеркала и полезны, часто они еще и красивы. Некоторые зеркала имеют уникальную форму, а другие помещены в богато украшенные рамы. И серебристый блеск зеркала не обязательно должен быть ограничен вашей ванной комнатой; Вы можете использовать зеркала, чтобы украсить и улучшить весь свой дом.

В этом блоге мы обсудим восемь преимуществ, которые дают зеркала, и где разместить зеркала, чтобы максимально использовать эти преимущества.

1. Зеркала создают иллюзию пространства

Если вы живете в небольшой квартире или имеете несколько небольших ванных комнат, включите зеркала в свой декор. Зеркала помогают пространству выглядеть больше, поэтому повесьте зеркало в этой маленькой туалетной комнате или спальне, чтобы отражать открытое пространство комнаты.

Вы также можете использовать зеркала, чтобы расширить узкий коридор. Поставьте рядом несколько одинаковых зеркал вдоль стены прихожей, чтобы она не казалась тесной.

2. Зеркала делают акцент

Когда мы думаем о фокусе в комнате, мы часто думаем о каминной полке или яркой, дикой картине. Тем не менее, зеркала также могут стать прекрасным акцентом в данном пространстве. Используйте большие зеркала или зеркала с декоративными рамами, чтобы привлечь внимание. Разместите их на самых видных стенах или столах.

В гардеробных или спальнях прислоните высокое узкое зеркало к углу комнаты, чтобы создать уникальное дополнение. Вы даже можете поместить свет за зеркалом для большей выразительности.

3. Зеркала делают помещение более привлекательным

Любое зеркало может сделать комнату более красивой и приятной. Воспользуйтесь отражением в зеркале, чтобы привлечь внимание к великолепной вазе или другой привлекательной детали. Старайтесь не размещать зеркала там, где они могут отражать нежелательные предметы или зоны, например, на захламленном столе или простом диване.

4. Зеркала улучшают освещенность комнаты

Хотя зеркало может легко удвоить привлекательность комнаты благодаря своему отражению, оно также может увеличить яркость комнаты. Если у вас полутемный дом или комната особенно плохо освещена, зеркала могут помочь исправить ситуацию. Повесьте зеркала напротив окон, чтобы в комнату было больше естественного света. Вы также можете расположить зеркала так, чтобы они отражали искусственное освещение.

Если в вашей столовой есть люстра, попробуйте повесить зеркало, чтобы отражать красоту и свет светильника.

5. Зеркала приносят в комнату хорошую энергию

Зеркала также могут быть удобным элементом фэн-шуй. Зеркала представляют собой воду, и они могут помочь сбалансировать комнату или подчеркнуть ее предназначение. Повесьте над камином зеркало, чтобы смягчить огненную стихию очага. Вы также можете разместить зеркало в прихожей, чтобы ваши гости чувствовали себя более желанными.

6. Зеркала помогут вам выглядеть четче

Для некоторых зеркала являются важным инструментом для поддержания собственного образа в течение дня. После еды человек может посмотреть в зеркало, чтобы убедиться, что на его лице ничего нет. Некоторые могут использовать зеркало, чтобы проверить свои волосы после особенно ветреной прогулки на свежем воздухе.

В домашних условиях зеркала чаще используются в ванных комнатах, но вы можете извлечь больше пользы из зеркала, разместив одно или два зеркала в другом месте дома. Зеркало у входа может позволить последнюю визуальную проверку перед выходом. Вы также можете разместить его у внутренней двери гаража по той же причине.

7. Зеркала обеспечивают дополнительную безопасность

В различных магазинах вы можете заметить зеркальные полусферы, которые помогают службе безопасности следить за подозрительными лицами. Размещение зеркал по всему дому может иметь аналогичный эффект, позволяя вам видеть вокруг стен и дверных проемов. Надеюсь, вам никогда не понадобятся зеркала в этом качестве, но, тем не менее, это может быть полезно.

8. Зеркала — способ со вкусом скрыть недостатки

В наши дни не каждая квартира или дом идеальны. В этой просторной гостиной может быть дыра в стене или нежелательный участок шпаклевки. Вы можете просто скрыть такие области с помощью красивого зеркала, как если бы вы сделали это с картиной или фотографией.

Зеркала могут стать прекрасным украшением любого дома, предлагая целый ряд преимуществ. А поскольку зеркала могут быть самых разных форм и стилей, вы можете пользоваться преимуществами зеркала и при этом выражать свой индивидуальный стиль и вкус.

Для более индивидуального декора рассмотрите возможность изготовления зеркал для дома на заказ. Доверьте изготовление идеального зеркала для вашей гостиной или столовой опытным профессионалам, таким как Central Glass Company. Обладая более чем 55-летним опытом, мы можем помочь вам спроектировать зеркало и изготовить его в точном соответствии с вашими требованиями.

Центр города SLC

• 780 Юг 400 Запад
• 801-355-7577

• 780 Юг 400 Запад
• 801-355-7577

Мидвейл/Сэнди

• 7985 S State Street
• 801-561-2213

• 7985 S State Street
• 801-561-2213

Уэст-Вэлли-Сити

• 4785 Запад 3500 Юг
• 801-969-1491

• 4785 Запад 3500 Юг
• 801-969-1491

Изобилие

• 416 Запад 500 Юг
• 801-295-3449

• 416 Запад 500 Юг
• 801-295-3449

Парк-Сити

• 416 Запад 500 Юг
• 801-295-3449

• 416 Запад 500 Юг
• 801-295-3449

Чему зеркало может научить вас о себе: советы эксперта по зеркальным наблюдениям

Зеркала могут вызывать в нас сильные чувства, а также они могут быть невероятно мощными инструментами для изменения нашей точки зрения и наблюдения тех частей себя, которые обычно скрыты, когда мы смотрим на мир.

Наше желание быть увиденным и отраженным является основным и врожденным. В детстве мы учимся понимать себя через размышления окружающих нас людей. Фактически, психологи обнаружили, что личный контакт необходим для нашего социального и эмоционального развития. Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем это социальное отражение. Через зеркало мы можем встретиться с собой лицом к лицу в любое время.

Практика, которую я разработал, осознанно используя зеркало в медитации, может помочь раскрыть более доброе самоосознание и укрепить нашу устойчивость перед лицом жизненных трудностей.

Научившись настраиваться на свой образ, вы не превратитесь в возвышающегося нарцисса. Как раз наоборот: вы научитесь оставаться наедине с собой, управлять интенсивностью своих эмоций и использовать новую внутреннюю силу. На самом деле более доброе самоосознание — это ключ к освобождению от внутреннего критика и внешнего мира, который разжигает наши страхи и тревоги, что мы никогда не находимся в безопасности, никогда не бывает достаточно хороши и никогда не имеем достаточно.

Познание себя, глядя на себя

Когда я была маленькой девочкой, я смотрела на себя сбоку от блестящего хромированного тостера на столе, очарованная выражениями, которые пересекали мое лицо, иногда преувеличивая их, и подражая взрослым вокруг меня. Глядя на свое собственное отражение, я испытывал веселье и любопытство и помогал понимать и выражать эмоции. Я мог видеть, как я себя чувствовал и как я выглядел, пока я это чувствовал. Это меня как будто успокаивало и как-то утверждало.

Когда я стал старше, я научился, как и большинство из нас, использовать зеркало, чтобы следить за своей внешностью и критиковать ее, основываясь на культурных стандартах красоты, находя бесконечные недостатки и несовершенства. Время от времени я на мгновение останавливал свой взгляд и смотрел себе в глаза — кто я такой? Как я себя чувствовал на самом деле?

Однажды я мельком увидела свое лицо в зеркале и была потрясена тем, каким грустным и расстроенным я выгляжу — я едва осознавала, что чувствую себя так, думая, что чувствую себя «хорошо». Я понял, что культивировал представление о себе, которое, как мне казалось, должно было понравиться другим людям, и в процессе я потерял связь со своими внутренними ощущениями.

Научившись настраиваться на свой образ, вы не превратитесь в возвышающегося нарцисса. Как раз наоборот: вы научитесь оставаться наедине с собой, управлять интенсивностью своих эмоций и использовать новую внутреннюю силу.

Я стал уделять время тому, чтобы смотреть на свое отражение в зеркале, не сосредотачиваться на своей внешности или представлять, как я выгляжу в глазах других, а просто осознавать себя и соприкасаться со своими чувствами. Поступая так, со временем я нашел способ не обращать внимания на недостатки своей внешности и с состраданием заглянуть глубже в свои собственные глаза. Это стало медитацией. Способ просто присутствовать без какой-либо цели, кроме как быть там с самим собой.

Просто каждый день выделяя время, чтобы уделять себе все свое внимание, я стал драгоценной передышкой в ​​моей занятой жизни. Я с нетерпением ждал возможности просто отдохнуть и расслабиться в моем собственном присутствии.

Но это не было упражнением в самообожании.

Я не сидел и не посылал себе воздушные поцелуи. Скорее, это была проверка того, как я относился к себе, своей внешности, своим эмоциям и различным текущим драмам в моей жизни. Мое лицо открыло многое, и некоторые из них было нелегко увидеть. Я приучила себя смотреть на себя независимо от того, как я себя чувствовала и сколько отвлекающих факторов было в моей жизни. После выполнения этой зеркальной медитации по крайней мере 10 минут в день в течение года я заметил глубокую разницу — и другие тоже.

Со временем я научился подходить к себе так, чтобы это казалось естественным, принимающим и добрым, и в процессе этого я стал меньше стесняться своей внешности. Я также стал использовать зеркало, чтобы справляться с повседневными стрессами и отвлекающими факторами.

Вместо того, чтобы искать вне себя людей, места и вещи, которые могли бы отвлечь меня от отрицательных эмоций или самокритики, я использовал зеркало, чтобы посмотреть на себя и заземлиться, просто глядя в свои глаза с состраданием. Я обнаружил, что зеркало также является отличным способом выплеснуть свои эмоции. Когда я боролся с негативными чувствами и не было никого, кто мог бы выслушать меня сострадательно, или я просто не хотел никого расстраивать или говорить что-то, о чем я пожалею, зеркало стало мощным отражением моей собственной боли и страданий.

Зеркало открывало перспективу, которую я не мог видеть изнутри своей головы. Я видел себя таким, каким часто был слишком сырым и уязвимым, чтобы делиться им с другими. Глядя в зеркало, меня часто переполняло чувство сострадания и признательности за то, как много я делаю и как усердно стараюсь — вместо того, чтобы полагаться на утверждения других или подтверждение того, что я в настоящее время определяю как «успех», я просто признавал себя беззастенчиво с любовью и состраданием. Мне не нужно было ничего делать, я была достойна любви и сострадания просто тем, что была.

Мои мотивы для общения с другими были яснее: они были не столько в том, чтобы заставить их увидеть меня, оценить меня и подумать, что я замечательная, сколько в том, чтобы узнать, кто они на самом деле, и что они сообщают за пределами своих слов.

Иногда мой внутренний критик вспыхивал: «Разве это не немного самовлюбленно?» — Ты не эгоист? «Разве вы не должны сосредоточиться на помощи другим менее удачливым, вместо того, чтобы смотреть на себя в зеркало?» Когда я остановился, чтобы по-настоящему обдумать эту критику и спросить себя, как смотрение в зеркало повлияло на мои отношения и общий подход к жизни, я обнаружил, что на самом деле это произвело глубокий сдвиг. Но ирония заключалась в том, что, находя время, чтобы увидеть себя в зеркале, мне на самом деле было 9 лет.0363 Больше Заинтересованы в установлении глубоких связей с другими, не меньше.

Почему? Мои мотивы для общения с другими были яснее: они были не столько в том, чтобы заставить их увидеть меня, оценить меня и подумать, что я замечательная, сколько в том, чтобы узнать, кто они на самом деле, и что они сообщают помимо своих слов. Распространенная поговорка состоит в том, что в разговоре есть две стороны: говорить и ждать, чтобы поговорить. В стремлении быть увиденными, признанными и понятыми мы можем совершенно скучать друг по другу. Видя себя, мы можем практиковать сострадание к себе в отношении собственных нужд и укреплять нашу способность смотреть на других с сочувствием.

Обучение медитации с зеркалом

Зеркало стало для меня таким полезным инструментом, что я захотел поделиться им с другими. Последние семь лет я преподаю зеркальную медитацию. Сочетая взгляд в зеркало с принципами медитации осознанности, ученики медитируют на свое собственное отражение.

Поначалу большинство людей кажутся очень неуклюжими и застенчивыми. Их лица напряжены, глаза суровы и критичны, когда они смотрят на себя, поправляя то и это. Затем, когда они рассказывают о том, что переживают, я помогаю им заглянуть за пределы своего внешнего вида, отложить в сторону привычные истории и глубже взглянуть на себя. Я предлагаю им увидеть себя страдающим человеком, а не объектом их критики. Часто они способны переключить свое внимание с видения своего несовершенства на видение себя страдальцем и создателем страданий в зеркале. Что-то щелкает. Обычно к концу сеанса их лица смягчаются и со временем они кажутся более спокойными и самопринятыми, добрее к себе и более доверяющими собственному опыту.

Иногда эти изменения были просто чудесными. Многие сообщали о глубоком понимании того, как они видят себя и как это влияет на их жизнь, просто уделяя себе все свое внимание, позволяя людям избавиться от своих самообманов и развить более доброе и точное самосознание. Некоторые считают, что это мощный инструмент для поддержки их программ личного развития, таких как психотерапия, лайф-коучинг, избавление от зависимости и группы поддержки жизненного перехода.

По мере того, как работа продолжалась, я попросил своих учеников, смотрящих в зеркало, описать своими словами любые изменения, которые они заметили в ходе медитации. При анализе содержания этих письменных ответов постоянно выделяются три темы.

И зеркало показало, насколько их критика повлияла на них, потому что они могли видеть это на своем лице.

Во-первых, они осознали, насколько сильно они критиковали себя — будь то внешний вид или какие-то другие качества, которые они обычно считали неприемлемыми. Зеркало осветило его. И зеркало показало, насколько их критика повлияла на них, потому что они могли видеть это на своем лице! Тогда у них был выбор и практика, чтобы относиться к себе с большим принятием и состраданием.

Зеркало также отражало выражения их лиц, так что они лучше понимали, что они чувствуют от момента к моменту, что поначалу многих шокировало. Некоторые стали лучше осознавать эмоции, которых они обычно избегали, такие как страх, гнев или отвращение, которых они раньше не замечали. Они обнаружили, что их способность чувствовать и принимать более широкий спектр эмоций увеличилась в результате медитации.

И, наконец, многие заметили положительное влияние на их отношения, что может показаться немного нелогичным. Они стали намного лучше осознавать, как они видят других и как их видят. Кажется, что, практикуя, уделяя себе все свое внимание и учась быть с собой через неприятные эмоции, они смогли больше присутствовать с другими, и их отношения углубились.

Почему Медитация Зеркала Работает

Почему взгляд в зеркало так силен и эффективен? По мере того, как я углублялся в исследования в области нейробиологии и психологии, кусочки головоломки складывались воедино. Исследования говорят нам, что нам нужен личный контакт, чтобы развить чувство собственного достоинства, управлять своими эмоциями и развивать сочувствие к другим. Мы приходим к пониманию того, кто мы есть, через отражение нас другими. И, видя их лица, мы узнаем, что они чувствуют, и что, в свою очередь, чувствуем мы. Мы тренируемся модулировать наши выражения от момента к моменту, основываясь на их реакции на нас. Это основа для того, чтобы научиться регулировать наши эмоции и ориентироваться в сложных социальных ситуациях.

Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и в своих устройствах, мы упускаем возможность личного отражения, которое помогает нам оставаться эмоционально связанными с самими собой. Зеркало может быть ценным инструментом для поддержания этой связи. Зеркало отражает качество наших отношений с самим собой. В моей работе было удивительно видеть, насколько недобрыми могут быть люди к себе, даже не осознавая этого. Зеркало отражает нашу самокритику с исключительной точностью, и тогда медитация с зеркалом дает выбор и практику, чтобы относиться к себе с добротой.

Практикуйте зеркальную медитацию

Я рекомендую 10 минут молча смотреть в зеркало в день. Вот несколько простых рекомендаций.

1. Установите пространство и намерение.

Выберите хорошо освещенное место без отвлекающих факторов, где вы можете расположить зеркало так, чтобы оно стояло отдельно, и вы могли смотреть в глаза, не напрягаясь и не наклоняясь вперед. Сядьте на подушку для медитации или на стул, поставив обе ноги на землю. Установите таймер на 10 минут. Не ставьте перед собой никаких целей, кроме как посидеть с собой отведенное время.

2. Настройтесь на свое дыхание.

Начните с закрытыми глазами. Настройтесь на свое дыхание. Вы задерживаете дыхание или дышите быстро? Сделайте несколько медленных глубоких вдохов животом. Затем дышите регулярно и естественно, просто наблюдая за тем, как ваше дыхание приводит в движение живот, грудную клетку и ключицы на вдохе, а затем мягко сокращайте ключицы, грудную клетку и живот на выдохе. Обратите внимание на все области вашего тела, где есть напряжение, особенно на лице и плечах, а затем представьте, что вы направляете дыхание, чтобы расслабить эти области и позволить напряжению исчезнуть.

3. Начните смотреть себе в глаза.

Обратите внимание, изменилось ли ваше дыхание при первом взгляде на себя. Вернитесь к полному устойчивому дыханию. Обратите внимание на качество вашего взгляда: он резкий или мягкий? Постарайтесь максимально смягчить свой взгляд. Если вы заметили, что затвердеваете, сосредоточив внимание на детали или изъяне в своей внешности, — дышите, пока не почувствуете, что снова смягчаетесь.

4. Наблюдайте за своим критиком.

Если ваша первоначальная реакция на взгляд на себя критична, обратите внимание на свои глаза, когда вы смотрите на себя таким требовательным, может быть, даже суровым или холодным взглядом – посмотрите, сможете ли вы переключить свое внимание с человека (или изображения в зеркале), который вы изучаете, чтобы увидеть человека, который находится под этим пристальным вниманием — вот кто вы на самом деле. Как эта часть вас воспринимает эту критику?

5. Обратите внимание на то, куда направляется ваше внимание и связанные с ним чувства.

Смотрите на свое отражение, оставайтесь открытыми для всего, что возникает. Отмечайте любые возникающие ощущения или эмоции и позвольте им просто присутствовать без суждений или интерпретаций. Позвольте своим чувствам и мыслям просто пройти мимо, пока вы дышите, расслабьте свое тело и смотрите на себя без какой-либо другой цели, кроме присутствия с самим собой. Обратите внимание, становится ли ваше внимание очень узким и требовательным, и если да, посмотрите, сможете ли вы снова расширить его, чтобы видеть все свое тело, все свое «я» и замечать какие-либо эмоции на своем лице.