Примеры здоровой тарелки. Рецепты блюд на завтрак, обед и ужин

В погоне за модой на здоровое питание маркетологи создали так называемые правильные тарелки, в которых обозначены пропорции продуктов. Такая посуда с подсказкой рациона, как правило, недешевая, поэтому мы подготовили для вас шпаргалку по пропорциям здоровой тарелки.

Каким должен быть режим рационального питания

Если после еды вы чувствуете усталость, знайте – ваша пища была пустой. Полноценное питание должно наполнять силой, тогда уходит лишний вес, улучшается качество жизни и даже повышается либидо.

Что важно:

1. Трех-, четырехразовое питание для здоровых людей – самое оптимальное.
2. Между приемами пищи должны быть чистые промежутки. На любой, даже крохотный, перекус в организме выделяется гормон инсулин. После еды он снижается через 2 часа. Если есть постоянно, инсулин будет держаться на одном уровне и может привести к инсулинорезистентности и ожирению.
3. Есть лучше в одно и то же время, ориентируясь на биоритмы – время, когда хорошо работает пищеварительная система. Например, с 7 до 9 утра высокая активность желудка, и, если мы завтракаем в это время, пища максимально усвоится в организме.

Обедать лучше с 12.00 до 14.00, в это время пищеварительные ферменты в желудке готовы переварить тяжелую пищи. Обед – самый плотный среди других приемов пищи.

Ужинать рекомендуется с 17.00 до 20.00. Это поможет системе детоксикации. А вот с 22.30 все процессы пищеварения снижаются, если в это время плотно поесть, пища останется в желудке до утра.

4. Не читайте во время еды и не смотрите телевизор, чтобы работа пищеварительной системы не снижалась.
5. Ешьте не менее 20 минут, тщательно пережевывая пищу.
6. Для полноценного завтрака, обеда, ужина и даже перекуса нужны все макроэлементы: белки, жиры и углеводы.

Формула идеального завтрака

На завтрак приходится приблизительно 25% суточного рациона, поэтому завтракать нужно хорошо. Это гарантия того, что не будет вечерних зажоров.

Нормальный завтрак должен содержать до 60% жиров, как животных, так и растительных (идеальное сочетание – 50/50). Жиры хорошо насыщают и не провоцируют рост гормона голода.

Растительные жиры содержат продукты: авокадо, оливки, орехи (грецкие, бразильский, кедровые, тыквенные, миндаль, кешью, фисташки), растительные масла, лен.

Животные жиры: сыры, печень трески, желток яйца.

Белка на завтрак должно быть от 20–40% в пропорции растительного и животного происхождения – 50/50.

Растительные белки есть в следующих продуктах: соя, растительный протеин, нут, фасоль, горох, чечевица, кешью, миндаль, шпинат, брокколи, спаржа.

Животные белки: в яйцах, сыре, рыбе, красном мясе, курице.

Углеводов на завтрак должно быть до 20%. Это овощи (морковь, помидоры, брокколи, редис, капуста), фрукты, крупы цельнозерновые (гречка, просо, бурый рис, овсянка долгого приготовления, перловка, киноа), цельнозерновой хлеб, ягоды (черника, малина, вишня).

И не забываем поддерживать микрофлору натуральным йогуртом, ферментированными продуктами – капустой, огурчиками, укропом.

Блюда на завтрак

Омлет со шпинатом

• Шпинат – 50 гр
• 2 яйца
• Молоко – 3 ст.л.
• Растительное масло –1 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление

Шпинат вымыть, просушить. Взбить яйца в миске и добавить молоко. Посолить, поперчить по вкусу. На растительном масле в сковороде протушить шпинат 5 мин., затем влить молочно-яичную смесь. Под крышкой тушить все до готовности минут 7–10.

Омлет можно украсить кунжутными семечками и подавать с цельнозерновым хлебом.

Бутерброд с авокадо и красной рыбой

• 1 авокадо
• Творожный сыр – 100 гр
• Оливковое масло – 0,5 ч.л.
• Специи
• Сок лимона
• Красная рыба – 50 гр
• Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

Приготовление

Авокадо очищаем и измельчаем блендером. Смешиваем авокадо, творожный сыр, специи, лимонный сок, оливковое масло. Рыбу нарезаем ломтиками. На цельнозерновой хлеб намазываем творожную смесь, сверху украшаем красной рыбой. Подаем на листьях салата.

Овсяноблин с сыром и помидором

• Измельченные овсяные хлопья – 30 гр
• 2 яйца
• Молоко – 30 мл
• Соль по вкусу
• Твердый сыр – 30 гр
• 2 помидора

Приготовление

Измельчаем овсяные хлопья в кофемолке или берем готовую овсяную муку. Взбиваем яйца, молоко, овсянку, добавляем соль.

Для начинки: натираем сыр на терке и нарезаем помидоры, чуть подсаливаем.

Жарим обычный блин. Когда переворачиваем на обратную сторону, выкладываем на половину блина начинку и накрываем второй половинкой. Обжариваем с двух сторон.

Формула идеального обеда

Обед – самый плотный прием пищи и составляет 35% от суточного рациона.

Жиров употребляем на обед примерно 15% (50/50 животного и растительного происхождения), белков – 25% (растительного и животного 50/50) и до 60% клетчатки: зелень и овощи (морковь, огурец, помидор, редис, капуста, шпинат, брокколи, перец, кейл, кабачки и пр. ).

Белки для обеда: яйца, рыба, птица, соя, семена и орехи, протеины, чечевица, брокколи, печень.

Жиры на обед: авокадо, жирная рыба, семена и орехи, печень трески, сыр, сало, сельдь, яйцо.

Блюда на обед

Курица со спагетти из цуккини

• Куриное филе – 250 гр
• 2 кабачка
• Масло растительное
• 1 морковь
• 1 луковица
• Зелень, соль и специи

Приготовление

Куриное филе помыть и нарезать на кусочки. Обжарив немного на сковороде, протушить минут 15.

Порезать лук и морковь и обжарить на масле. Добавить курицу.

Цуккини нарезаем ножом или трем на терке для корейской моркови. Сердцевина с семенами не подходит, только твердую часть. Добавляем кабачки к моркови, луку и курице. Посолить и поперчить по вкусу. Тушим до готовности минут 15. Подаем с зеленью.

Белая рыба со шпинатом

• Филе белой рыбы – 300 гр
• Замороженный шпинат – 100 гр
• Сок 1\2 лимона
• Лук – 1 шт.

Приготовление

Потушите лук со шпинатом.

Выложите на противень, застеленный бумагой для запекания, филе и сверху уложите шпинатно-луковую смесь. Посолите, добавьте специй и сбрызните лимонным соком. Можно добавить сливок. Запекайте минут 20 при температуре 180°C.

Подавайте рыбу с овощным салатом.

Как готовить правильный ужин

На ужин приходится 20% от суточного рациона, он чуть меньше завтрака и равен полноценному перекусу.

Идеальный ужин состоит почти на 75% из углеводов (овощные салаты, тушеные или запеченные овощи, а также крупа, которая варится до состояния «аль денте»). Капуста, перец, руккола, айсберг, редис, квашенная капуста, киноа отлично сочетаются в салатах.

Жиры (лучше растительные) составляют 15% от всего ужина. Белок (предпочтителен также растительный) – еще 15%. Это нут, фасоль, чечевица, горох, спаржа.

Рецепты блюд на ужин

Овощи, тушенные с фасолью

• 1 стакан заранее вымоченной фасоли
• 1 баклажан
• 1 цуккини
• 1 болгарский перец
• 1 помидора
• Чеснок – 2 зубч.
• Лук – 1 шт.
• Масло для тушения
• Соль, специи

Приготовление

Отварите вымоченную фасоль.

Пассеруйте на сковороде с маслом все порезанные овощи. Посолите, поперчите, подлейте немного воды и тушите до готовности под крышкой.

Добавьте фасоль и перемешайте. Оставьте на огне на несколько минут.

Перед подачей украсьте свежей зеленью.

Овощные голубцы

• Капуста белокочанная – 300 гр

Для овощного фарша:

• Шампиньоны – 150 гр
• 1 луковица
• Рис басмати – 20 гр сухого веса
• 1 отварное яйцо
• Масло для жарки
• Зелень, соль, специи по вкусу
• Томатная паста – 20 гр

Приготовление

Прежде нужно отварить капусту и разделить на листья. Срезать толстую часть внизу листа.

Рис отварите, лук и шампиньоны пассеруйте.

Смешайте рис, мелко нарезанное яйцо, лук и шампиньоны. Заверните фарш в листья капусты.

Выложите голубцы в кастрюлю, залейте водой, добавьте туда же растительное масло и томатную пасту, посолите. Тушить нужно примерно 30 минут.

Приятного аппетита!

Конструктор правильного перекуса

Перекус составляет 20% от всего съеденного за сутки.

Углеводы: цельнозерновой хлеб, фрукты, ягоды, овощи свежие.

Белки: хумус, орехи, мясо, рыба, яйцо, печень.

Жиры: орехи, жирная рыба, авокадо, желток яйца.

В перекус нужно включать и ферментированные продукты, например, натуральный йогурт.

Лайфхак, как соблюсти пропорции тарелки

Не начинайте пересмотр своего питания с приготовления сложных блюд, достаточно придерживаться правила тарелки.

Разделите тарелку условно на сектора. Первый сектор – это половина тарелки. Она заполняется овощной частью – салатами (салатные листья, зелень), овощами (огурцы, помидоры, редис, баклажаны, брокколи, капуста, руккола, тыква, кабачки).

Другая половина делится еще пополам. Одна четверть – это белок: рыба, птица, мясо, фасоль, чечевица, нут, яйцо, творог. Вторая четверть – углеводы: гарниры (гречка, рис, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа).

Если еда смешанная, например, голубцы или плов, она занимает половину тарелки, другую – салаты и овощи. А жиры дополняют тарелку: растительные масла в салатах (2-3 ст.л. в день), авокадо, оливки, орехи, семена.

Для перекусов в правильной тарелке меняется пропорция овощной части, третью часть могут занимать фрукты.

Не забывайте пить воду, ведь это универсальный растворитель. Без достаточного количества жидкости питание не получится полноценным.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.

by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

Питательные вещества. Правило здоровой тарелки

В этой части научимся правильно сочетать микроэлементы в своей тарелке и ориентироваться в питании на свои энергетические потребности.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Ксения Бенимецкая

Кандидат медицинских наук, практикующий врач кардиолог, диетолог. Старший преподаватель кафедры Внутренних болезней НГУ

Больше, чем просто тарелка

🍽

🎉 Поговорим о том, как пользоваться единственной «тарелкой», разработанной в России. Речь, конечно, не о посуде, а о подходе к сбалансированному питанию. Ее создатели, в числе которых и Ксения, изучили опыт наиболее успешных аналогичных проектов США, Канады и других западных стран.

Здоровая тарелка

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Правило тарелки ⚖️

⌛️ Желание следовать здоровому питанию ставит перед нами задачи:

— Сочетать белки жиры и углеводы в определенном соотношении.
— Есть в соответствии с энергетическими потребностями.
— Получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.

📍 Правило здоровой тарелки решает все три проблемы: баланс, умеренность и разнообразие. Суть правила проста — во время основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) следует наполнять тарелку примерно так, как показано на рисунке.

📐 Диаметр тарелки должен примерно соответствовать диаметру ладони. Тарелка должна быть плоской, желательно без бортиков. Бортики дают дополнительный размер диаметру тарелки — она кажется больше, а еда на ней кажется меньше. По законам нейропсихологии такой вид не способствует насыщению.

📝 Правило тарелки работает со всеми приемами пищи: завтраком, обедом, ужином. Если хотите, можно и перекусы организовывать по тарелке. Самое главное делать их комплексными, состоящими из продуктов разных групп.

➰ Еще важно сохранять гибкость. Хочется суп? Пожалуйста, главное приблизительно понимать соотношение его ингредиентов и дополнить его при необходимости нужными продуктами в этот прием пищи или в течение дня.

Содержимое тарелки 🥗

🥙 Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка, витамины, минералы, фитохимическе вещества), четверть — белковые продукты (аминокислоты, кальций, фосфор и др.), другую четверть — зерновые продукты и картофель (сложные углеводы и клетчатка).

🍳 Правило тарелки не может существовать в вакууме: очень важно опираться на сигналы тела — голод, сытость. Важно не отказываться от здоровых пищевых привычек. Главным ориентиром и сигналом к еде должен служить физиологический голод.

❗️ Что вы можете не делать, если используете правило тарелки:

— Взвешивать продукты;

— Высчитывать калории;

🍽 А еще правилу тарелки легко следовать в любом месте — кафе, ресторане, гостях. Главное помнить соотношение групп продуктов на здоровой тарелке.

Беды с тарелкой 😕

«Не хватает!» 😡

Не стоит резко отказываться от привычного рациона. Если тарелки не хватает, можно съесть еще чуть-чуть. Главное помнить о балансе нутриентов.

«Хочу перекусить!» 😭

Приятного аппетита. Опять же, важно помнить о балансе нутриентов и следовать за физиологическим голодом, а не за психологическим. Перекусывать от нечего делать не стоит.

«Ненавижу овощи!» 🙄

Только никому не говорите: не обязательно есть сырые цельные овощи. Налегайте на салаты (не оливье и не мимоза), попробуйте овощное рагу. И, опять-таки, не обязательно резко менять привычный стиль питания.

«А десерт?» 🥺

На здоровье. Главное — не компенсировать сильный голод после приема пищи обилием сладкого. Съесть конфету или фруктовый салат, а то и сбалансированный десерт можно со спокойной совестью.

«Мне сложно!» 😖

Долгий путь начинается с одного шага. Любители колбасы и сосисок могут постепенно заменять их запеченным или отварным цельным мясом. Отказ от сахара можно начать с уменьшения его порций в еде и напитках, а также перейти на сахарозаменитель на время.

«Как долго?» 🤔

Тарелка — не диета, которую надо строго соблюдать некоторое время. Это инструмент, который поможет перестроиться на комфортный и полезный стиль питания. Такой подход не надоест, поскольку есть бесконечной множество вариаций, а сама тарелка — это лишь наглядная метафора!

курс Level One

Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽

подробнее о курсе

Диета «Правило тарелки» — «Похудеть легко, вкусно, не считая калории, не записывая съеденное за день и отслеживая только уходящие килограммы. Любите вкусно покушать? Берем тарелку, делим ее на секторы и…(Бонус.Обзор и печальные для меня последствия известных диет). »

Изредка почитываю раздел, где пишут про разные диеты.

Душераздирающее и одновременно поучительное чтение.

Девушки мои дорогие, что же некоторые из нас готовы с собой натворить?

И у меня складывается ощущение, что «диета» это непременно — помучится. Пострадать. Вконец затра… замучится, посмотреть на свою обозначившуюся талию и ….

Через сколько времени эти килограммы возвращаются вместе с компанией друзей?

Я набила много синяков и шишек на пути к стройному телу. Внизу страницы об этом подробно. Это помогло мне понять определенные вещи.

В переводе с греческого диета ( δίαιτα ) — образ жизни.

А образ жизни — это не 3 дня, не неделя и не месяц. Это гораздо дольше. И проверить диету на правильность легко : представьте, что вам придется питаться по этим правилам или этими продуктами несколько месяцев или год. Выдержите? Хорошо вам будет?

Диета «Правило тарелки» — это образ жизни.

Вы сможете сначала похудеть, потом — удерживать вес и вам будет вкусно и комфортно все это время.

Правила простые и короткие.

Я очень надеюсь, что уговорила вас попробовать.

Тогда, поехали.

Правило тарелки — простое (иногда еще называют «Модель тарелки«).

Правило тарелки

Кушать нужно 5 — 6 раз в день : завтрак, обед, ужин и два перекуса. Можно еще стакан кефира на ночь , за 1 час до сна, выпить, если хочется.

У меня стандартная тарелка диаметром около 20 см ( плюс-минус 1 см) , делим ее пополам.

На половинку тарелки кладем овощи . Свежие, печеные , тушеные или отварные.

Помидоры,запеченные кабачки, тыква, свежие огурцы, запеченая морковь

Я люблю летом — огурцы и помидоры. Кабачки запечь ломтиками в духовке. Из книги Юлии Высоцкой взяла рецепт овощей с тыквой. Я больше всего люблю овощи запекать. Не нужно следить за приготовлением и сверху — аппетитная корочка.

Вторую половинку делим еще пополам.

На первую четвертинку тарелки кладем ( углеводы ) : картофель отварной или запеченый, кашу, макароны или кусочек хлебушка.

Гречка, перловка, картофельное пюре или кусочек хлеба

Я люблю гречку, перловку с зеленью и отварную картошку. Сама пеку хлеб в хлебопечке — очень вкусный.

На вторую четвертинку помещаем белки: курицу, постное мясо, рыбу ( отварить или запечь). Или это могут быть бобовые, яйцо или творог. Кусочек белка должен быть размером с колоду карт.

куриный шашлык, запеченое мясо , творог

Тарелка, наполненная таким образом, будет обедом

Куриное бедро без кожи, кабачки, огурцы и картофель отварной

и ужином.

Запеченные баклажаны, свежие помидоры, творог и хлеб

И в выходные на даче с застольем замечательно вписываются.

Шашлык куриный….

Суп — прекрасно вписывается в правило тарелки. Главное — сделать его погуще и выдержать соотношение 1/2 — овощи, 1/4 картошка или крупа, 1/4 — мясо или рыба.

Даже салат можно сделать по этим правилам.

Крабовые палочки, консервированные ананасы,огурец и руккола

Ограничений особенных нет. Украсить гарнир или овощи соусом можно, я ограничиваюсь обычно одной — двумя чайными ложками оливкового масла или йогурта. Или вот чудесный соус : одна столовая ложка растительного масла с одной чайной ложкой яблочного уксуса или бальзамик. Взбиваю их вилкой секунд 10, получается эмульсия, более густая, чем растительное масло.

Заправка для салата

На завтрак все еще проще. Я ем молочную кашу, люблю ленивую овсянку в банке , творожную запеканку или оладушки из льняной муки с йогуртом и детским фруктовым пюре.

Оладушки из льняной муки, гораздо темнее обычных

Яичницу или яйцо всмятку с тостом.

Яйцо всмятку, 2 тоста, зелень, 2 тонких ломтика ветчины

Омлет со сладким перцем в пароварке готовится очень быстро.

Омлет из пароварки

Перекусы. Их два : между завтраком и обедом ; между обедом и ужином.

Перекус — это может быть творог с фруктом. Я люблю пол- пачки творога с парой столовых ложек йогурта, чтобы творог стал кремообразным, с половинкой банана, ягодами или фруктом.

творог, половинка банана, печеное яблоко

Или сэндвич, который тоже можно составить по модели тарелки: на ломтик хлебушка я кладу листья салата или зелень, тонкий ломтик колбасы и сверху — ломтики помидора, огурца, сладкого перца или яблока.

Сладкое с чаем тоже можно. Лучше всего пастила, зефир или мармелад.

Я выпиваю чашку зеленого чая или кофе с парой печенек , пастилой или тостом с мармеладом. Обязательно до 12 часов утра. А если я точно знаю, что на утро у меня запланированы сладости, то контролировать порывы накинуться на сладкое гораздо легче.

Кофе и 2 печеньки

Вес уходит на диете «Правило тарелки» медленно. У меня — от одного до полутора кг в месяц. Зато — не возвращается.

Ведь сбрасывать вес — это как кидать мячик. Бросишь быстро — он ударится об стенку и прилетит быстро обратно в лоб. Медленно покатишь — и он тихонько докатится до стенки и остановится.

Я похудела с 72 кг до 64 кг ( рост 170 см ). Последние 4 кг уходили вместе с Цитросептом после плато, когда не могла совсем заниматься спортом и вес встал. И сейчас я достигнутую отметку просто удерживаю. Нужно время, чтобы организм привык к этому весу, запомнил его. Конечно, совершенству предела нет. И конечно, хочется двигаться дальше и отодвинуть вес еще на пару килограмм. Но пока я довольна, что закрепилась на этой отметке, а не гоняю вес туда-сюда.

И чтобы двигаться дальше, надо будет добавить еще физической активности. Пока не знаю, в каком виде, но придумаю.

Единственный недостаток диеты «Правило тарелки» : придется регулярно готовить еду.

Вот на этом сайте вы найдете рецепты по системе Тарелки.

Одна приятная дама долго и заинтересованно расспрашивала меня о моей диете: и сладкое можно? и хлеб? и каши? А потом сказала : » Нет, я не смогу все время готовить, мне легче отрезать вечером хлеба, колбаски, майонезика сверху. .»

Что тут скажешь… Чтобы быть стройной , я согласна больше времени проводить на кухне.

Диета «Правило тарелки» подойдет, если нужно похудеть, но опыта и знаний по теме не хватает и не знаешь, как начать. Особенно эффективна будет для тех, у кого большой лишний вес. Подойдет, если нет времени и желания считать калории, записывать съеденное за день или сверяться с таблицами совместимости продуктов. Если есть проблемы с ЖКТ. Или если вы хотите, чтобы их никогда не было.

***************************************************************************************************************

Диета «Правило тарелки» подойдет абсолютно всем. И здоровье останется с вами. Свое я уже подпортила и надеюсь, что перечисленные ниже факты покажут, насколько «Правило тарелки» полезней во многих случаях.

А теперь душераздирающие подробности, как я портила свое здоровье.

Просим убрать детей от наших голубых экранов.

Диета Протасова.

Начну свой леденящий кровь рассказ с того , что никакого диетолога Кима Протасова не существует. Диету придумала одна журналистка , описала ее в статье и подписала именем вымышленного врача.

Очень быстро после начала диеты Протасова я попала к гастроэнтерологу ( впервые в жизни). И все, что напишу дальше, я поняла и запомнила на всю жизнь с ее слов.

Диета Протасова способствует возникновению или обострению заболеваний ЖКТ (желудо-кишечного тракта или пищеварительной системы). У многих из нас есть с ЖКТ проблемки, которые дремлют и , если мы ведем себя более — менее правильно, не будут себя проявлять никак. Может быть, долго или вообще никогда.

Главное в диете Протасова — большое количество сырых овощей. Сырые овощи — это грубая клетчатка. Грубая клетчатка действует как щетка. Что будет, если тереть щеткой по нежной коже? Ссадины, воспаление, боль.

Понятная аналогия, правда? А что с организмом от действия большого количества грубой клетчатки?

Начинаются боли в животе, диарея. Это могут быть заболевания желудка, кишечника, поджелудочной. Лицо расцветает прыщами, которые придется потом долго лечить. Ведь наша кожа — зеркало нашего пищеварения.

Вот это со мной и случилось. Лечилась около года одновременно у гастроэнтеролога и дерматолога. Я знаю, что такое акне. Это когда хочется разбить зеркало. И на всю оставшуюся жизнь у меня теперь есть ограничения в питании, которые я должна соблюдать. Иначе: » Здравствуйте, доктор, я опять к вам».

Диета Протасова подойдет для абсолютно здоровых людей, чей организм легко переваривает гвозди, и вообще, радостно переваривает все что угодно. Среди моих знакомых есть такие женщины, я искренне за них рада и в тайне завидую.

Диета «Не есть после шести» и диета Миримановой.

Вроде бы, не страшно звучит. Просто не кушать после шести часов вечера ничего. Просто и понятно.

Я это пробовала. Но из-за знакомства с Протасовым, я хотя бы раз в год хожу к гастроэнтерологу. И гастроэнтеролог сразу обнаружила нехорошие сигналы моего организма и объяснила мою очередную ошибку.

Наше пищеварение любит регулярность и пунктуальность. Это как-бы конвейер.

Желудок вырабатывает желудочный сок. Ему не объяснишь, что на часах 18 и надо воздерживаться.

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые способны ее же и переварить.

Желчный пузырь старательно хранит желчь и готов в любой момент ее предоставить.

Если еды долго нет, желудочный сок повреждает стенки желудка. Страдает поджелудочная железа от своих же ферментов, в желчном пузыре образуются сначала — песочек, потом — камушки из-за застоя желчи. Представляете, что они все натворят за 12 -14 часов вынужденной голодовки?

Врач сразу обнаружила все симптомы приближающихся проблем и я спаслась.

А вот одна моя знакомая тридцати лет и коллега по работе сорока лет лечили поджелудочную железу и желудок. Серьезно и долго. Теперь кушают после 18 ч .

Кушать нужно регулярно, 5 — 6 раз в день и понемногу, около 300 г еды на прием.

Можно поужинать не позже, чем за 3 — 4 часа до сна. Можно выпить стакан кефира за час до сна. И рекомендуется завтракать в первый час после пробуждения. Мой гастроэнтеролог мне об этом регулярно напоминает.

Монодиета.

Ну, тут все просто.

Организму в день нужны витамины, минералы, белки.

Когда вы питаетесь только гречкой, только яблоками, только кефиром… Это же какую железную волю нужно иметь. Организму не хватает какого — то витамина, микроэлемента , белков или …. ( поставить нужное) каждый день. День за днем.

То есть, человек день за днем истощает волосы, ногти, кожу, иммунитет. Истощить просто. Напитать обратно — трудно.

Я изрядно попортила себе кожу на гречневой диете, она стала очень сухой. Сколько морщин на моем лице заложилось в этот период? Больше я жесткие эксперименты не ставлю.

Подсчет калорий.

Что такое калория? Спросим Википедию.

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.

В 1900–е Рассел Читтенден (Russell Chittenden), химик из Йельского Университета (США), берет на вооружение идею химика Этуотера об измерении еды в калориях.

Не знаю как у вас, у меня в животе печки нет. И еда там не горит.

Усвоение еды происходит по особенным законам и при температуре около 40 градусов. И , извините за грубый пример, чайная ложка масла , съеденная вместе с чайной ложкой сахара, отложится на талии, а съеденные по отдельности и с промежутком в 2 часа — нет. А калорийность будет одна и та же !

Это работа инсулина, нашего лучшего друга и большого проказника. Если вместе с сахаром поступает какой-нибудь жир, то он обязательно отложится на всяких интересных местах ….

Наш организм не знает математики и следует простой логике: если еды поступает меньше, надо экономить. Если ограничить его по калориям,а стало быть и по количеству еды, он через некоторое время замедлит обмен веществ. «Наступают трудные времена! Будем экономить!» А вот раскрутить обмен веществ обратно очень трудно.

Сидела я на такой диете, ограничение в 1200 калорий, и «посадила» себе обмен веществ. Очень противная штука. Питаешься после выхода из диеты, вроде-бы, как обычно, а вес набираешь — стремительно.

Потом долго пыталась ускорить обратно обмен веществ. Питалась мелкими порциями, пила чай с имбирем и корицей. Старалась регулярно заниматься спортом, кардио и интервальные тренировки тоже пошли в ход.

Получилось его ускорить. Но это потребовало много сил.

Кроме того, как только возвращаешься к своему привычному питанию, для организма это сигнал: «Начали кормить! Делаем запасы , пока опять не перестали!» И все килограммы, что были сброшены с таким трудом, возвращались у меня с привесом в 4 — 6 кг. И опять была грусть, и опять я боролась и худела.

И Ледяная диета. Ну, там все написано..

****************************************************************************************************************

Я РЕКОМЕНДУЮ вам диету «Правило тарелки». Вкусно, просто, легко и — действует!

А еще… Я рекомендую диету Ники Белоцерковской. Слышали о такой?

И еще очень важная книга, она вам на многое откроет глаза, особенно если вы часто сидите на диете.

Мне помогает поддерживать стройность и здоровье экстракт косточек грейпфрута.

Для стройности ног у меня антицеллюлитный гель Ультрацелл и массажер GEZATONE с магнитами.

Еще Сайт — для хорошего настроения. Поднять настроение можно не только печеньками.

И ресторан, где вы сможете продемонстрировать фигуру и не испортить ее.

Питание по методу тарелки в санатории в Кисловодске

ГлавнаяПитание

Тарелка здорового питания

Для многих людей сегодня актуальна проблема лишнего веса. Перманентная борьба с ним превращается в постоянный поиск диет, комплексов упражнений, жиросжигающих БАДов и т.д. И в конце концов каждый понимает, что всплески активности и героические подвиги на этом поприще не приводят ни к чему хорошему. Нужны более кардинальные меры, которые заключаются в формировании здоровых пищевых привычек. Ведь даже само слово «диета» в переводе с греческого означает не что иное, как «образ жизни», а не кратковременные мучительные ограничения.

Врачи и повара санатория «Виктория» в Кисловодске решили помочь в этом своим отдыхающим и предлагают использовать метод тарелки для созданий нового, более здорового стереотипа питания. В ресторанных залах здравницы сегодня каждый сможет опробовать этот метод. Он настолько прост, физиологичен и приятен, что после 1-2 недель его применения во время пребывания в санатории, в дальнейшем очень легко соблюдать сформировавшуюся привычку и дома.

Питание по методу тарелки позволяет человеку легко и быстро научиться питаться так, чтобы уменьшить стандартный дневной калораж и соблюсти баланс питательных веществ. Для этого при наборе блюд на тарелку во время рациона нужно всего лишь соблюдать следующие принципы:

• Использовать тарелку стандартного размера, около 20 см в диаметре.
• Делим тарелку пополам. А одну из половин ещё пополам. В санатории для этого на раздаче вы сможете выбрать тарелку, на дне которой нарисованы данные деления и рекомендуемые продукты, чтобы на первых порах помочь вам привыкнуть автоматически соблюдать необходимый баланс. А привыкнув, вы сможете его соблюдать уже и на обычной тарелке, мысленно проводя такое разделение.
• На половину тарелки выкладываем овощи. Причем в любом виде. Это может быть нарезка сырых овощей, овощной салат, тушеные капуста, кабачки, баклажаны, морковь и т.д.
• Одна из четвертин — белковая. Её заполняем продуктами, богатыми белком: нежирное мясо (индейка, курица, кролик, телятина), рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые.
• Вторая четвертина — углеводная. Для её заполнения используем гарниры — картофель (не жареный!), каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб. Отдаем предпочтение сложным углеводам.
• Не используем для заправки блюд майонез, кетчуп, жирные соусы.

Вот и всё. Согласитесь, это очень просто. А эффект вы заметите уже после первых дней приема пищи по такому меню. Важно помнить, что предпочтительней этот метод использовать во время обеденного рациона, но и ужин вы можете себе набрать по методу тарелки, отдавая предпочтение более низкокалорийным и легко усвояемым продуктам. Для похудения в данном случае «работают» следующие механизмы:

• Уменьшение калорийности пищи за счет контроля её количества и приема значительного объема низкокалорийных овощей.
• Соблюдение баланса белков и жиров и углеводов, что позволяет активировать обмен веществ. Это одно из важнейших условий для снижения веса.
• Комфортное насыщение, чувство сытости даже при условии снижения привычного калоража.
• Разнообразие питания, насыщающее организм необходимыми микро- и макро элементами.
• Легкое формирования привычки за счет простоты метода, возможности использования имеющихся, привычных продуктов питания.

Отрадно, что к данной методике можно начать привыкать на отдыхе. Ведь в Кисловодске и в «Виктории» созданы лучшие условия для того, чтобы вернуться домой постройневшими и посвежевшими. Сочетание рационального питания с прогулками по терренкурам, большим количеством санаторно-курортных процедур обеспечивает значительную активацию обмена веществ, укрепление мышц и формирование стройного силуэта. Этому же способствует и воздух Кавказских Минеральных вод, богатый кислородом и фитонцидами, а также меню санатория, которое повара и диетологи составляют совместно с врачами, обеспечивая соблюдение всех важнейших принципов здорового питания.

Для того, чтобы отдыхающие могли как следует разобраться в основах диетологии и метода тарелки, осознанно подходили к приёму пищи, в санатории «Виктория» организованы еженедельные занятия с отдыхающими, каждый вторник и четверг проводится бесплатная лекция врача диетолога.

Врач-диетолог о специализированной программе «Тарелка здорового питания»

ABC (Испания): «Метод тарелки» — самый легкий способ похудеть без диет

Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих

Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих
Правило тарелки – один из популярных способов организации рациона при похудении. Основная цель данной методики – упростить жизнь худеющего без вреда для его здоровья.

правильное питание, диеты для похудения

Авторами правила тарелки называют, по одним данным, финских, а по другим – американских диетологов. Иногда это правило называют «модель тарелки». Эта методика призвана избавить худеющих от утомительного подсчета калорий: официальные рекомендации , составления ежедневного меню и прочих утомительных процедур. Соблюдать правило тарелки легко и приятно, однако назвать его универсальным способом похудения нельзя.

В магазинах можно купить тарелки, уже разделенные на секторы. Посуда, сделанная по такому принципу, носят общее название «менажница». В Европе и США менажницы повсеместно используются в общепите – для«шведского стола», фуршетов, а также в больницах, санаториях, школах.

Что такое правило тарелки

Суть правила тарелки проста: пространство тарелки надо мысленно поделить на 4 сектора. Два сектора следует заполнить овощами, один крупами и злаками и еще один – белковой пищей. Таким образом достигается несколько важных и, безусловно, полезных целей:

• ощутимое увеличение доли овощей в рационе;
• гарантия потребления достаточного количества белков и круп;
• контроль количества и примерной калорийности пищи;
• выработка привычки в целом следить за рационом.

В ряде случаев вышеперечисленного оказывается достаточно для снижения веса.

Идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см. Дополнительные рекомендации по размеру порций таковы: порция белков должна быть размером с колоду карт, порция круп и т.д. равна 3/4 стакана в готовом виде, количество овощей в пределах половины тарелки не ограничивается.

Пример рецептов пп меню для похудения на каждый день

Чтобы не быть голословным в том, что это быстро и просто, остановлюсь более подробно на рецептах этих блюд.

Для приготовления запеченных овощей нам потребуются:

• Овощи: цветная капуста, брокколи, лук, цукини, морковь, чеснок, сельдерей – все по 1 шт
• Сливки 20% — 100 гр
• Сыр твердый – 70 гр
• Яйцо куриное – 1 шт

Овощи режим, раскладываем в форму для запекания. Сливки смешиваем с яйцом, солью и перцем. Заливаем овощи. Посыпаем тертым сыром. Накрываем фольгой и запекаем при температуре 18- градусов 40 минут.

Снимаем фольгу и запекаем еще 15 минут.

Легко, быстро и вкусно!

Для курицы с овощами нам потребуется:

• Тушка цыплёнка бройлера – 1 шт,
• Морковь – 1 шт,
• Лук – 1 шт,
• Стебель сельдерея – 1 шт
• Томатная паста – 1 ст.л.
• Приправы и соль по вкусу.

Цыпленка разделываем, обрезаем жир и шкуру. Мясо режим на кусочки и закладываем в большую кастрюлю. Туда же добавляем порезанные овощи, приправы, соль, томатную пасту. Все заливаем кипятком. Ставим на медленный огонь и забываем о кастрюле на час.

Киноа готовится еще проще:

Трем одну морковь на мелкой терке. Мелко нарезаем 1 луковицу. Заливаем водой (800 мл) и ставим на огонь. После закипания добавляем 400 гр киноа. Через 20 минут блюдо готово!

Как я уже сказал все вместе приготовление заняло не более 1,5 часов.

Самым частым блюдом на моем утреннем столе является овсянка. Раньше я ее не любил, но теперь не представляю без нее свое начало дня.

Я ем кашу среднего помола. Просто завариваю ее кипятком на 5-7 минут, и добавляю соль или соевый соус. Иногда немного нерафинированного растительного масла. Да, да – я люблю соленую овсянку. Но, те, кого это удивило, скорее всего, такое просто не пробовали. А, зря.

К каше идет или твердый сыр с кусочком сливочного масла, или мясная подливка, или тушеные овощи.

Ужин – белковый. Как правило, это может быть: белковый омлет из пяти белков и одного желтка, мясо птицы, рыба, нежирный творог, отварная говядина и т.п.

Все просто и полезно! А, самое главное – похудительно!

Важные особенности правила тарелки

В дополнение к пропорциям еды правило тарелки предусматривает ряд моментов:

• к овощам, гарнирам и белкам не следует добавлять майонез и прочие жирные соусы – достаточно добавить пару ложек растительного масла в овощи;
• картофель следует класть не на овощную, а на злаковую часть тарелки – он слишком крахмалистый;
• в качестве источников белка предпочтительны нежирные сорта мяса и птицы, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты, фасоль и творог;
• согласно правилу тарелки, можно есть смешанные блюда (жаркое, плов и т. д.), которые необходимо дополнить недостающими элементами;
• суп тоже можно есть по правилу тарелки – в зависимости от вида супа его следует дополнить овощами, мясом или хлебом. Оптимальной считается порция супа, умещающаяся в стакане;
• начинать трапезу рекомендуется с овощей – это поможет быстрее добиться чувства сытости;
• за один прием пищи тарелку можно наполнить только один раз;
• правило тарелки считается подходящим для обедов и ужинов.

Тепловая обработка продуктов может быть любой, однако кожу с птицы рекомендуется снимать, а жир с мяса обрезать.

Составляем рацион по правилу тарелки

Тарелка правильного питания должна быть примерно 20-25 сантиметров. Размер тарелки зависит от того, сколько вы можете съедать для похудения. Изначально рекомендуется брать тарелку 20 см. Далее выбор тарелки происходит опытным путем: если того, что вы съели с тарелки вам недостаточно, вы чувствуете голод, то диаметр нужно увеличить. Лучший вариант тарелки здорового питания – менажница, разделенная на три части – одна большая и две равные поменьше. Пример, какую тарелку лучше всего выбрать для составления правильного рациона без подсчета калорий:

Если вы не сможете найти такую тарелку, то можно взять набор пластиковых тарелок, найдете в любом магазине. Плюсом избавитесь от мытья лишней посуды.

Тарелку можно взять и самую обычную, выберите ту, которая вам нравится. С нее вам должно быть приятно кушать. Важно понимать, что количество еды на тарелке должно контролироваться лично вами. Если вы не наедаетесь тем количеством, что дается в рекомендациях по питанию, то порции обязательно нужно увеличивать. Главный ваш враг – это голод, он предвестник срывов и перееданий.

Правило тарелки: ОВОЩИ

Если у вас обычная тарелка, то разделите ее условно пополам и положите на левую часть овощи (50% тарелки). Любые любимые вами овощи, это могут быть: помидоры, огурцы, перец, салат, баклажаны, морковь, кабачки, капуста и другие. Они могут быть как свежие, так и обработанные. Можно варить, тушить, запекать, готовить на пару или на гриле, избегайте жарки с маслом. Овощи можно заправлять любым маслом, но небольшим количеством (1 чайная ложка). Это дополнительные жиры, которые должны присутствовать в рационе.

Количество овощей может быть любым и даже больше, чем вмешает половина тарелки. Овощи – это огромная польза для организма – не только витамины, но и клетчатка. Начинать кушать всегда лучше с овощей, чтобы обязательно съесть норму. Иначе, бывает, съедаются белки и углеводы, а на овощи места в желудке не остается. Так не должно быть.

Овощи должны помещаться в две ладони. В день можно 5 и более порций.

Правило тарелки: БЕЛКИ

Правую часть тарелки здорового питания условно разделите пополам. На нижнюю часть уложите белки (25%): курица, говядина, немного нежирной свинины, индейка, утка, рыба, яйца, морепродукты. Больше употребляйте белки животного происхождения, они содержат незаменимые аминокислоты и другие полезные вещества. В лучшем случае белки в питании должны быть и животного происхождения (примерно 70-80 %) и растительного (20-30%). Не забываем употреблять рыбу, в ней содержатся незаменимые, но очень важные ОМЕГА-3.

Белки очень насыщают организм, так как долго расщепляются, на процесс их переваривания тратится много калорий. Они быстро утоляют чувство голова и позволяют длительное время находиться сытыми.

Порция любого мяса должна быть не больше размера вашей ладони без пальцев. В день можно 1-2 порции мяса (примерно 70 гр – порция). Яиц не более 2 шт в день. Молочных продуктов – 2-3 порции в день (одна порция – 200 мл кефира, йогурта, молока или 2 ломтика сыра).

Нежирные сорта рыбы можно чуть больше, размером с ладонь с пальцами.

Правило тарелки: УГЛЕВОДЫ

На верхнюю часть тарелки положите долгие, сложные углеводы (25%). Это та часть пищи, которая дает нам возможность дольше оставаться сытыми, так как она постепенно высвобождает энергию. Углеводами нельзя пренебрегать, они благоприятно влияют на работу кишечника. К сложным углеводам относятся каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельнозерновой муки и твердых сортов и даже картофель.

Больше употребляйте сложных углеводов, меньше – быстрых углеводов (сладости, сахар, белый хлеб, выпечка, рис и другие). Картофель и макароны можно в небольших количествах в первой воловине дня. Главное картофель не жарить и не добавлять масла.

Сухое количество углеводов должно помещаться в одной ладони без горки. В день можно до 4 порций круп – 2 утром, по одной в обед и вечером (одна порция примерно 80 гр). Хлеб цельнозерновой, серый или черный – 1 ломтик в день (30-40 гр). Сладости можно в количестве 2 порции в день, но не чаще 4 раз в неделю (одна порция – полоска шоколада или 5 карамелек или 2 печенья или 2 шарика мороженого или четверть пирожного). Картофель и макароны (70 гр) – 1 порция в день не чаще 4 раз в неделю.

Супы также можно употреблять по принципу тарелки здорового питания. Если в супе есть крупы, макаронные изделия, картошка представляем их количество (в уме) согласно правильной тарелки. Добавляем необходимое количество мяса. Если в супе мало овощей, готовим салат или просто нарезаем овощи.

Правило тарелки: ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Фрукты или ягоды употребляются отдельно и не считаются в тарелку здорового питания. 2-3 любых фрукта должны присутствовать в ежедневном рационе. Фрукты могут быть любого размера. Употребление фруктов и ягод – часть полноценного правильного питания. Приносит организму большое количество витаминов. Если вы кушаете ежедневно фрукты, вам совершенно не понадобятся дополнительные витамины.

Количество ягод и фруктов должно помещаться в двух ладонях.

Правило тарелки подходит для любого приема пищи: завтраки, обеды, ужины и даже перекусы. Вечером в рационе обязательно должны присутствовать долгие углеводы. После последнего приема пищи и до утра пройдет огромное количество времени. Весь этот промежуток человек хоть и медленно, но все же расходует энергию. Ему обязательно нужно получить ее хороший источник вечером.

Недостатки правила тарелки

• Отсутствие строгих запретов и ограничений. Многие худеющие считают правило тарелки подходящим лишь для поддержания веса, а не для похудения.
• Это усеченный вариант диеты, поскольку здесь не предусматривается общий режим приема пищи, продолжительность интервалов между трапезами, питьевой режим.
• Недостаток молочных продуктов, которые необходимы в рационе каждого здорового человека.
• Следует помнить об общих правилах здорового питания – отказе от полуфабрикатов, фастфуда, избытка сахара и кондитерских изделий.

Первая леди США Мишель Обама при поддержке ведомств здравоохранения и сельского хозяйства страны пропагандирует правило тарелки как национальный принцип рационального питания. Она и сама ежедневно пользуется этой методикой, уверяя, что «тарелка здоровья» – лучший способ поддерживать себя в форме.

Преимущества правила тарелки

Диетологи практически не комментируют правило тарелки, но некоторые его преимущества по сравнению со многими популярными диетами очевидны. Обилие овощей, потребление почти всех необходимых продуктов, нормальная в среднем калорийность рациона, его разнообразие и возможность выбирать любимые продукты – все это делает диету по правилу тарелки не только безопасной, но и приятной, особенно при условии соблюдения остальных правил здорового питания.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Автор: Наталия Бакатина
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Правильная тарелка: ЖИРЫ, ЖИДКОСТЬ, АКТИВНОСТЬ

Про жиры

Тарелка здорового питания предполагает и употребление жиров. Полезные масла употребляйте в умеренном количестве. Выбирайте растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое и другие. Старайтесь избегать гидрогенизированные масла, они содержат транс-жиры. А пониженная жирность – не всегда хорошо. Не забывайте про орехи и семечки.

Масла должны помещаться в чайной ложке, если ее нет под рукой, то можно представить в виде верхней части большого пальца. В день можно 1-2 порции жиров (одна порция – четверть авокадо или 3 чайные ложки масла или 30 гр орехов).

Про жидкость

Не забывайте про жидкость, проверяйте хочется пить или нет: наливаете стакан воды, делаете глоток, есть желание – пьем, нет – выливаем. Жидкость – это не только вода, но и кофе, чай, овощи. Никакой нормы воды в день не существует. Все организмы очень разные, более того необходимое количество воды ежедневно меняется. Пьем по жажде!

Снизьте до минимального количества сладкие напитки, особенно газированные. Это пустые калории, которые не приносят никаких полезных элементов.

Про активность

Активность – это не всегда спорт. Достаточно увеличить количество шагов до 10 тысяч в день. Заниматься спортом стоит, только если он приносит положительные эмоции, а не изнуряет и вводит в состояние стресса.

Такая простая тарелка поможет вам составить грамотное, правильное питание без подсчета калорий. Поэтому, если у вас не так много времени на подсчет каждого приема еды, правило тарелки позволит не беспокоиться за съеденное. Вам не понадобятся кухонные весы и постоянное вычисление калорий. Все быстро и удобно.

Правило тарелки – удобный и безопасный метод правильного питания

Правило тарелки – принцип питания, идеальный для тех, кто хочет привести себя в форму без долгих и мучительных подсчётов калорийности блюд, взвешиваний продуктов и ведения дневников питания. В чём его суть, плюсы и минусы читайте в данной статье

Place mat photo created by topntp26 — www.freepik.com

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о переходе на правильное питание. Интернет пестрит обилием информации о том, что, когда и в каком количестве необходимо есть, чтобы сохранить свою молодость и здоровье как можно дольше.

Запутаться в таком информационном потоке проще простого, особенно человеку, который делает первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Нудные подсчёты калорий могут демотивировать уже в самом начале пути. На помощь в таком случае может прийти правило тарелки.

 

Что такое правило тарелки?

Правило тарелки – принцип питания, идеальный для тех, кто хочет привести себя в форму без долгих и мучительных подсчётов калорийности блюд, взвешиваний продуктов и ведения дневников питания.

Мир узнал о правиле тарелки около 30 лет назад благодаря финским учёным, занимавшимся вопросами нормализации работы желудочно-кишечного тракта человека.

Суть метода довольно проста: для этого можно взять обычную тарелку диаметром 20–25 см и визуально разделить её пополам. Затем одну из частей ещё раз разделить на две равных части. В итоге мы получим 3 части: 1 большую и 2 равных поменьше. Каждую из частей теперь необходимо заполнить по определенному принципу:

• 1 часть (половина тарелки) – овощная
• 2 часть (1/4) – гарнир
• 3 часть (1/4) – белковая

Place mat photo created by topntp26 — www.freepik.com

Распределение пищи таким образом позволяет человеку получить максимальное количество основных макрокомпонентов в течение дня. Но давайте подробнее разберём, какую пользу несёт в себе каждая из составных частей тарелки.

 

Первая часть

Правило тарелки предполагает большое потребление овощей во время приёма пищи. Польза от этого для организма неоспорима благодаря большому количеству минералов и витаминов.

Данная часть тарелки имеет низкую калорийность из-за минимального количества белков, жиров и углеводов и при этом способствует быстрому насыщению благодаря клетчатке, содержащейся в овощах.

Уникальная способность клетчатки заключается в умении набухать и увеличиваться в размерах в жидкостях, не перевариваясь под воздействием пищеварительных ферментов, вырабатываемых в желудке и тонком кишечнике.

Благодаря этому свойству клетчатка отлично очищает желудочно-кишечный тракт, улучшая тем самым процесс расщепления продуктов и усвоение питательных веществ в организме. К тому же при ежедневном употреблении суточной нормы клетчатки снижается риск развития диабета, атеросклероза и желчекаменной болезни и ускоряется процесс похудения.

По правилу тарелки к овощной части не относятся бобовые продукты и картофель. В высококалорийном картофеле содержится большое количество крахмала, а в бобовых содержание белка выше, чем клетчатки.

К рекомендуемым продуктам можно смело отнести помидоры, огурцы, морковь, баклажаны, кабачки, капусту (белокочанную, цветную, морскую), брокколи, тыкву, рукколу, все виды зелени.

Овощи могут быть как свежими, так и тушёными, варёными, приготовленными на пару, гриле или в духовке. В качестве заправки рекомендуется оливковое масло или лимонный сок.

 

Вторая часть

¼ часть тарелки заполняется продуктами, содержащими сложные углеводы: гречкой, макаронами из твёрдых сортов пшеницы, бурым и диким рисом, булгуром, кускусом. Порция гарнира по объёму в готовом виде должна быть равна ¾ стакана.

Углеводная пища снабжает наш организм энергией, которая особенно необходима людям, занимающимся тяжёлым физическим или умственным трудом. Медленные углеводы в отличие от быстрых способствуют долгому перевариванию пищи и более длительному чувству насыщения.

Согласно правилу тарелки, к гарниру стоит переходить сразу после овощной части.

 

Третья часть

Последняя часть тарелки должна быть представлена пищей, богатой белками: мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, яйцами, творогом, бобовыми. Отдавайте предпочтение маложирным сортам рыбы, птицы и мяса, чтобы снизить калорийность потребляемой в течение дня еды и не создать профицит калорий. Оптимальная порция белковых продуктов должна составлять 80–130 грамм.

В организме человека белки являются основным строительным материалом, катализаторами всех биохимических реакций, «доставщиками» витаминов, жирных кислот и других полезных веществ в клетки. Помимо этого, белки позволяют нашей иммунной системе и многим органам функционировать без сбоев, участвуют в синтезе новых клеток и тканей, восстанавливают мышцы после серьёзных физических нагрузок.

 

Дополнительные рекомендации

Правило тарелки идеально подходит всем, кто только начинает свой путь к здоровому и стройному телу или не хочет тратить время на более детальный и подробный анализ принимаемой пищи. Но, несмотря на всю свою простоту, данный метод предполагает соблюдения ряда рекомендаций:

• Отдавайте предпочтение тушению, варке, запеканию в духовке или приготовлению на пару. Откажитесь от жарки, потому что это добавит вашему обеду или ужину дополнительные калории.
• Не заправляйте блюда майонезом, кетчупом и другими жирными соусами.
• При приготовлении пищи замените растительное масло на оливковое.
• Постарайтесь не использовать в качестве гарнира картофель, белый рис и макароны из обычных сортов пшеницы.
• Начинайте приём пищи с порции овощей, это позволит вам быстрее насытиться.
• Не переедайте. Не нужно заставлять себя доедать всю тарелку целиком, если вы почувствовали насыщение. Организм сам подскажет, когда он получил всё необходимое.
• Ешьте медленно. Чувство насыщения приходит минут через 15 после начала приёма пищи. Если вы будете есть быстро, вы рискуете переесть.
• Правило тарелки исключает добавки: за один приём пищи тарелку можно наполнить только один раз.
• По возможности при приготовлении удаляйте кожу и жир с мяса и птицы.
• Используйте правило тарелки для обеденного и вечернего приёма пищи.

Правило тарелки применимо и к сложным блюдам вроде рагу и плова, а также к супам. Для этого добавьте к порции недостающие продукты в нужном количестве. Оптимальной будет считаться порция супа, умещающаяся в стакане.

Простота, лёгкость, возможность выбора, разнообразие рациона делают питание по правилу тарелки удобным, вкусным и безопасным для вашего здоровья.

Place mat photo created by topntp26 — www.freepik.com

 

Плюсы и минусы правила тарелки

Как мы отметили ранее, правило тарелки привлекает многих своей простотой и лёгкостью. Помимо этого, данный метод имеет ряд плюсов, среди которых можно выделить:

• регулярное потребление большого количества овощей, богатых витаминами и клетчаткой
• равномерное распределение основных макрокомпонентов пищи (белки, жиры, углеводы)
• возможность вносить разнообразие в свой рацион
• экономия времени на ведении дневника питания и подсчётах калорий
• простота
• нормальная для поддержания веса калорийность

Правило тарелки – отличный помощник при составлении меню, с помощью которого можно быть уверенным, что баланс необходимых организму макрокомпонентов в блюде будет соблюдаться.

Но, как и любой метод, правило тарелки имеет нюансы, которые следует учитывать при составлении своего рациона. Поэтому, прежде чем начать следовать данному принципу, стоит реально оценить все его недостатки, среди которых:

• правило не предусматривает важные рекомендации относительно общего режима питания и питья, продолжительности интервалов между трапезами, употребления молочных продуктов
• отсутствуют строгие ограничения и запреты
• не учитываются особенности питания людей с какими-либо заболеваниями, индивидуальные особенности организма и режима дня
• правило тарелки больше подходит для поддержания веса. Сбросить лишний вес на данном методе будет сложнее

Придерживаться правила тарелки достаточно легко, но назвать его универсальным способом похудения нельзя. Для достижения максимального эффекта от метода учитывайте свои цели, особенности организма и образ жизни. Учёт всех плюсов и минусов при составлении рациона позволит сделать процесс похудения максимально эффективным.

 

Заключение

Любая правильная привычка будет давать результаты лишь в том случае, когда станет образом жизни. Правило тарелки не исключение. Самодисциплина – самый главный помощник в достижении фигуры мечты. Даже если вы не планируете питаться по этому принципу, рекомендации, представленные в статье, помогут вам изменить свою внешность и помочь организму.

Желаем удачи!

Источник: 4brain.ru

Оцените статью и поделитесь в соцсетях

Рекомендуем также:

◆Что такое интуитивное питание и в чём его особенность?

◆Как правильно питаться женщинам разного возраста

◆Как организовать питание школьника

Номерные знаки штата Калифорния — DMV

штата Калифорния

Номерные знаки подтверждают, что ваше транспортное средство зарегистрировано, определяют тип вашей регистрации и помогают связать автомобили с их владельцами. В Калифорнии номерные знаки требуются с 1905 года. Вот что вам нужно знать о наших требованиях и типах номерных знаков.

Проверка действительности ваших номерных знаков

Каждый год вам необходимо продлевать регистрацию транспортного средства в Калифорнии. После того, как вы продлите регистрацию, мы вышлем вам новые регистрационные стикеры (вкладки) на год. Прикрепите наклейки (язычки) к своим номерным знакам, чтобы убедиться, что они действительны.

Как правило, номерные знаки остаются на автомобиле, которому они были выданы. Некоторые типы номеров (персонализированные экологические, особого признания или особого интереса) могут быть переназначены на другое транспортное средство по запросу владельца и оплате соответствующих сборов.

Размеры номерных знаков

• Автомобильные, коммерческие и прицепные номерные знаки имеют размер 12″ x 6″.
• Мотоциклетные номерные знаки 7″ x 4″ (номерные знаки, выпущенные до 1 июля 1970 г., имеют размер 8″ x 5″).
• Опознавательные знаки, выдаваемые транспортным средствам без автомобильных, коммерческих, прицепных или мотоциклетных номеров, имеют размер 7″ x 4″ (номера, выданные до 1 января 19 г. 81 — 8″ x 5″).

Типы номерных знаков

Калифорния предлагает различные номерные знаки для поддержки целей (окружающая среда, искусство, образование, осведомленность о раке молочной железы и т. д.), обеспечения особого признания и определения особого статуса, среди прочего. Вот различные типы номерных знаков:

• Стандартные номерные знаки.
• Специальные номерные знаки (искусство, дети, окружающая среда и т. д.).
• Специальные номерные знаки (опознавательные, исторические, профессиональные, законодательные и др.).
• Наклейки и таблички (велосипеды, парковка для инвалидов и т.д.).

История номерных знаков Калифорнии (с 1963 г. по настоящее время)

• 1963 г. — самый ранний номерной знак, который действует до сих пор (номера имели черный фон и хромированные желтые символы).
• 1970 г. — стандартная табличка изменена на синий фон с желтыми символами. В прошлом году были выпущены какие-то черные/желтые номера.
• 1976 г. — началась круглогодичная регистрация, для которой требуется наклейка с месячным сроком действия, прикрепленная к верхнему левому углу таблички.
• 1982 г. — стандартная табличка изменена на белый фон с синими символами с изображением солнца и «Калифорния» красными заглавными буквами. В прошлом году были выпущены любые сине-желтые номера.
• 1987 г. — выпущены светоотражающие таблички с надписью «Калифорния» красными печатными буквами. Графика Sun снята с производства.
• 1991 г. – выпускались только стандартные отражатели.
• 1993 год — слово «Калифорния» изменено на красный шрифт.
• 1997 г. – изготовлены наклейки с фоновыми цветами, меняющимися каждый год. Символы напечатаны черным цветом.
• с 1998 по 2000 год — стандартные таблички содержат слова SESQUICENTENNIAL — 150 YEARS красными печатными буквами внизу пластин.
• 2001 — стандартная табличка белого цвета с синими буквами и красным шрифтом «Калифорния». Внизу тарелки ничего не написано.
• 2011 г. — веб-адрес DMV «dmv.ca.gov» добавлен в нижнюю часть стандартного номерного знака «Калифорния» с красным шрифтом.

Узнайте больше об истории DMV

Нужно что-то еще?

Специальные номерные знаки

Узнайте больше о поддержке вашего любимого дела с помощью специальных номерных знаков.

См. таблички с особыми интересами

Продлите регистрацию автомобиля

Вам необходимо продлевать регистрацию автомобиля в Калифорнии каждые 1-5 лет, в зависимости от автомобиля. Убедитесь, что ваша регистрация актуальна.

Продлить мою регистрацию

Запасные номерные знаки и наклейки

Были ли ваши номерные знаки или регистрационные наклейки утеряны, украдены или повреждены?

Получить замену

Заявление об отказе от ответственности переводчика Google™

Веб-сайт Департамента транспортных средств (DMV) использует Google™ Translate для обеспечения автоматического перевода своих веб-страниц. Это приложение для перевода предназначено только для информации и удобства. Google™ Translate — это бесплатная сторонняя служба, которая не контролируется DMV. DMV не может гарантировать точность любого перевода, предоставленного Google™ Translate, и поэтому не несет ответственности за любую неточность информации или изменения в форматировании страниц, возникшие в результате использования приложения для перевода.

Веб-страницы на английском языке на веб-сайте DMV являются официальным и точным источником информации о программах и услугах, предоставляемых DMV. Любые несоответствия или различия, возникшие в переводе, не являются обязательными и не имеют юридической силы для целей соблюдения или правоприменения. Если у вас возникнут вопросы, связанные с информацией, содержащейся на переведенном веб-сайте, обратитесь к англоязычной версии.

Следующие страницы на веб-сайте DMV не могут быть переведены с помощью Google™ Translate:

• Формы
• Публикации
• Адреса полевых офисов
• Онлайн-приложения

---

Законы о номерных знаках, штрафы и требования штатов

Номерной знак — это метка, идентифицирующая транспортное средство. Основное назначение номерных знаков — чтобы сотрудники правоохранительных органов и свидетели могли быстро и безошибочно распознавать транспортные средства в случае нарушения ПДД, аварии или других чрезвычайных ситуаций.

Основные требования к автомобильным номерным знакам очень просты. Конкретно:

• Табличка должна быть действительной и видимой.
• Табличка должна быть установлена ​​на автомобиле в надлежащем месте, чтобы не было препятствий.
• Должны быть видны все цифры и буквы, а также любые другие идентификационные маркеры.

Пластины необходимо периодически очищать и проверять, чтобы на них не было мусора, грязи или грязи. В некоторых штатах запрещены пластиковые крышки, которые продаются для закрытия номерного знака, поскольку они могут вызывать блики или отражения, которые могут быть коварными для других водителей.

С какого расстояния должен быть виден номерной знак?

50-250 футов обычно являются минимальным требованием для того, чтобы номерной знак был виден. В некоторых штатах говорят, что номерные знаки должны быть видны на расстоянии 25 ярдов без коррекции зрения. Сама табличка должна быть видна.

Могу ли я изменить свой номерной знак?

Индивидуальный номерной знак позволяет водителю выбирать определенные цифры, буквы или фразы для добавления на свои номера. Сотрудники Департамента транспортных средств (DMV) должны утвердить индивидуальные номерные знаки. DMV позволяет изготавливать индивидуальные или персонализированные номерные знаки, как правило, за ежегодную плату. Тем не менее, DMV не рекомендует водителям вносить коррективы или изменения в номерные знаки, например, подпиливать их или обрезать края, чтобы они были меньше.

Штраф за смену номерного знака зависит от штата. Вас могут оштрафовать за неправильную регистрацию или отбуксировать машину. Если вы попали в аварию, на вас могут подать в суд, если у вас нет страховки.

Вождение с номерным знаком не того автомобиля является нарушением закона и во многих штатах является правонарушением 3-го класса. Вы можете понести штрафы и некоторое минимальное тюремное заключение, если у вас есть предыдущие уголовные судимости.

Во всех ли штатах требуются передние и задние номерные знаки?

Нет. В некоторых штатах требуются передние номерные знаки. В 31 штате требуются как передние, так и задние номерные знаки, а в остальных 19 — только задние номерные знаки. Производители автомобилей и законы штата о передних номерных знаках запрещают продавать автомобили только с одним номерным знаком в штатах, где требуются оба.

Государства, в которых требуется только задний номерной знак:

• Алабама
• Арканзас
• Аризона
• Делавэр
• Флорида
• Грузия
• Индиана
• Канзас
• Кентукки
• Луизиана
• Мичиган
• Миссисипи
• Нью-Мексико
• Северная Каролина
• Оклахома
• Пенсильвания
• Южная Каролина
• Теннесси
• Западная Вирджиния

Если в вашем штате требуются как передняя, ​​так и задняя таблички, вы должны убедиться, что отображаются обе, а ваша регистрация актуальна.

Какое наказание за нарушение номерного знака?

Если вы нарушили законы о номерных знаках, это обычно приводит к штрафу за нарушение правил дорожного движения. В некоторых штатах нарушения положений о номерных знаках обычно считаются штрафными квитанциями. Это означает, что водителя, как правило, отпустят бесплатно, если он своевременно починит номерной знак.

В других штатах нарушение положения о номерном знаке может сопровождаться штрафом, обычно от 100 до 200 долларов. Повторные нарушения могут привести к более серьезным последствиям, таким как увеличение штрафов или лишение водительских прав.

Большинство нарушений при перемещении не считаются преступлениями, поэтому наказание не включает тюремное заключение. Скорее, это просто нарушения. Признание виновным в нарушении правил дорожного движения повлечет наложение штрафа и повышение ставок автострахования. Однако он будет отображаться только в водительском досье человека, а не в его судимости. Есть исключения, конечно.

Законы о нарушениях правил передвижения различаются в зависимости от штата, округа и города, поэтому важно знать местные правила.

В некоторых случаях нарушение правил дорожного движения может привести к обвинению лица в правонарушении, уголовном правонарушении, которое может быть наказано лишением свободы на срок до года или штрафом. Нарушения правил дорожного движения могут повлечь уголовную ответственность за мисдиминор, если нарушение нанесет ущерб отдельным лицам или имуществу. Даже если результатом нарушения является всего лишь «почти промах», оно может быть обвинено в административном правонарушении.

Билет обычно включает дату и время суда и, возможно, сумму штрафа. Принятие штрафа не равнозначно признанию лица виновным в правонарушении.

В некоторых штатах лицу, получившему штраф за нарушение правил дорожного движения, будет предоставлен выбор: пройти программу вождения или школу дорожного движения. Нарушение движения удаляется из записи человека, когда программа завершена.

После того, как человек получил нарушение, его варианты включают:

Признание вины
Признание вины за превышение скорости или нарушение правил движения обычно осуществляется путем заявления о признании вины. Человек также может отказаться от оспаривания, что имеет тот же эффект. Единственное отличие состоит в том, что если человек не заявляет о сопротивлении, он не заявляет, что он виновен. Вместо этого они говорят, что не желают оспаривать обвинение. Независимо от того, признает ли лицо себя виновным или нет, оно платит указанный штраф за правонарушение. Обычно это включает отправку чека на адрес, указанный в цитировании. Или это может быть оплата онлайн.

Оспорить билет
Если человек хочет оспорить билет, он не признает себя виновным. В суде физическое лицо должно оспорить доказательства, представленные сотрудником, выдавшим билет. Человек сделает это, предложив свидетельские показания, фотографии местности и убедительные аргументы в отношении того, почему данное лицо не совершало правонарушения и что показания офицера ошибочны и не могут быть приняты. Если человек хочет оспорить нарушение, в билете обычно есть указания об уведомлении суда о том, что человек хочет судебного разбирательства.

Нанять юриста по вопросам дорожного движения
Если человек действительно считает, что он не совершал нарушения, он может нанять адвоката по вопросам дорожного движения. Адвокат может добиться отмены штрафа или оспорить показания офицера. Например, если полицейский поймал человека на превышении скорости с помощью радара, юрист может проверить устройство, чтобы убедиться, что оно правильно откалибровано. Именно такую ​​защиту может организовать опытный адвокат.

Посещение школы дорожного движения или другие доступные варианты предотвращения правонарушения
В штатах, где есть автошкола, она обычно работает, требуя от человека с билетом оплатить билет и посетить автошколу. Таким образом, человек избегает получения баллов в своем водительском стаже, что приводит к повышенным взносам на автострахование и проблемам с водительскими правами.

Когда я должен сдать свои номерные знаки?

В некоторых случаях DMV может потребовать от водителя сдать свои номерные знаки. Это означает, что водителю больше не будет разрешено управлять этим конкретным автомобилем. Обычно это происходит, когда водитель не может предоставить доказательства наличия у водителя страховки автомобиля.

Если DMV потребовал от водителя сдать свои номерные знаки, он должен сделать это без промедления. Это может включать снятие любых приспособлений, используемых для монтажа, таких как рамы, винты или другое оборудование. Неспособность сдать номерные знаки по запросу может привести к приостановке действия водительских прав и аннулированию регистрации.

Нужен ли мне адвокат по вопросам номерных знаков?

Опытный адвокат может помочь вам с вашими юридическими вопросами. Если у вас есть спор по поводу законов о номерных знаках, вам следует настоятельно рассмотреть возможность обращения к адвокату. Наличие надлежащих номерных знаков является условием вождения во всех штатах, и нарушение требований к номерным знакам может привести к суровым наказаниям. Предположим, у вас есть вопрос относительно правильного размещения или отображения номерных знаков. В этом случае вам следует обратиться к адвокату по нарушениям правил дорожного движения или в местный DMV, чтобы определить требования вашего штата.

Многие юристы, занимающиеся нарушением правил дорожного движения, взимают почасовую оплату за представление лица в суде, чтобы оспорить штраф за нарушение правил дорожного движения. Другие могут взимать фиксированную плату. Человек не должен стесняться прямо спросить адвоката, какова плата за его наем.

Code of Virginia Code — Статья 9. Номерные знаки, общие положения

Создание отчета: Отметьте разделы, которые вы хотите включить в отчет, затем используйте кнопку «Создать отчет» внизу страницы, чтобы сгенерировать свой отчет. После создания отчета у вас будет возможность загрузить его в формате pdf, распечатать или отправить по электронной почте.

04.10.2022

§ 46. 2-711. Номер фурнитуры и дизайн табличек; требуется отображение на транспортных средствах.

A. Департамент должен предоставить один номерной знак для каждого зарегистрированного мопеда, мотоцикла, мотоцикла, тягача, полуприцепа или прицепа и два номерных знака для каждого другого зарегистрированного автомобиля, за исключением лицензированных дилеров автомобилей и лиц, доставляющих порожние автомобили. которым должен быть предоставлен один номерной знак. Номерные знаки для прицепов, полуприцепов, грузовых автомобилей и грузовых автомобилей, кроме номерных знаков для дилеров, могут иметь такую ​​конструкцию, которая предотвращает снятие без повреждения какой-либо части знаков, составляющих часть номерного знака, при прикреплении к кронштейну. .

B. Департамент выдает соответствующие номерные знаки для:

1. Пассажирские транспортные средства, сдаваемые в аренду или нанимаемые для перевозки пассажиров для частных поездок, кроме транспортных средств партнеров TNC, как определено в § 46. 2-2000, и неотложной медицинской помощи. служебные транспортные средства в соответствии с пунктом (iii) § 46.2-649.1:1;

2. Такси;

3. Пассажирские транспортные средства, эксплуатируемые обычными перевозчиками или ограниченными общими перевозчиками;

4. Транспортные средства для перевозки имущества, зарегистрированные в соответствии со статьями 46.2-69.7 за исключением пикапов или грузовиков с панелью, как определено в § 46.2-100;

5. Заявители, не являющиеся партнерами ТНК, как они определены в § 46.2-2000, и автомобили скорой медицинской помощи в соответствии с пунктом (iii) § 46.2-649.1:1, которые используют автотранспортные средства в качестве пассажирских перевозчиков для аренды или найма;

6. Транспортные средства, эксплуатируемые неэкстренными медицинскими транспортными перевозчиками, как определено в § 46.2-2000; и

7. Прицепы и полуприцепы.

C. Департамент должен выдавать соответствующие номерные знаки для транспортных средств, сдаваемых в аренду, как это определено в § 58. 1-1735.

D. Департамент должен выдавать соответствующие номерные знаки для низкоскоростных транспортных средств.

E. Департамент выдает соответствующим образом обозначенные номерные знаки для транспортных средств военного назначения, зарегистрированных в соответствии с § 46.2-730.1.

F. Никакие транспортные средства не должны эксплуатироваться на автомагистралях Содружества без предъявления номерных знаков, требуемых настоящей главой. Положения этого подраздела не применяются к транспортным средствам, используемым для сбора и доставки почты Соединенных Штатов, в той степени, в которой их задние номерные знаки могут быть закрыты знаком «ВНИМАНИЕ, ЧАСТЫЕ ОСТАНОВКИ, ПОЧТА США», когда транспортное средство используется для сбора. и доставка почтой США.

G. Суд может по своему усмотрению отклонить любую повестку, направленную в связи с нарушением настоящего раздела, если доказательство соответствия настоящему разделу предоставлено суду в день судебного заседания или до него.

Кодекс 1950 г., §§ 46–96, 46–160; 1950, с. 625; 1954, гр. 211; 1958, с. 541, § 46.1-99; 1974, куб.см. 150, 477; 1989, с. 727; 1993, с. 290; 1995, с. 46; 1997, cc. 774, 816; 2001, с. 596; 2005, с. 140; 2011, сс. 405, 639, 881, 889; 2013, с. 783; 2014, cc. 53, 256; 2015, cc. 2, 3; 2016, cc. 125, 133; 2017, cc. 670, 790, 815; 2018, с. 555.

§ 46.2-712. Требования к номерным знакам и наклейкам.

A. На каждом номерном знаке должен быть указан регистрационный номер, присвоенный автомобилю, прицепу или полуприцепу и их владельцу, название Содружества, которое может быть сокращено, и год или месяц и год, которые могут быть сокращенным и в виде декалей, на которые он выдан. С учетом необходимости разборчивости размер таблички, букв, цифр и декалей на ней, а также цвет таблички, букв, цифр и декалей остается на усмотрение Комиссара. Наклейки размещаются на номерных знаках в порядке, установленном Уполномоченным, с указанием месяца и года истечения срока действия. При выдаче декалей выдается новая регистрационная карточка с той же датой истечения срока действия, что и у декалей.

B. Невзирая на любые другие положения этого раздела, Департамент может выдавать постоянные номерные знаки без наклеек и без указания месяца и года истечения срока действия для всех прицепов и полуприцепов, независимо от веса; грузовики и тягачи с полной массой транспортного средства или полной массой автопоезда более 26 000 фунтов; такси или другие автомобили, выполняющие функции такси; и транспортные средства общего назначения, эксплуатируемые по найму, оба из последних, как они определены в § 46.2-2000, которые соответствуют требованиям главы 20 (§ 46.2-2000 и далее) этого титула. Кроме того, Департамент может выдавать постоянные номерные знаки без наклеек и без указания месяца и года для грузовых автомобилей и тягачей с полной массой транспортного средства или полной массой автопоезда не менее 7 501 фунта, но не более 26 000 фунтов, при условии, что такие транспортные средства предназначены только для служебного использования, а сельскохозяйственные транспортные средства зарегистрированы в Департаменте в соответствии с § 46. 2-69.8.

C. Несмотря на любое противоречащее положение данного раздела, любое лицо, которое в соответствии с прежним § 56-304.3, отмененным главами 744 и 803 Актов собрания 1995 г., получило от Комиссии государственной корпорации освобождение от требования к маркировке или наклейке в соответствии с прежними § 56-304, 56-304.1 или 56-304.2, а также лицо, которое красило или, в случае вновь приобретенных транспортных средств, наносило идентификационный номер на боковые стороны любого транспортного средства, в отношении которого действует такое освобождение. применяется и во всех других отношениях продолжает соответствовать требованиям прежнего § 56-304.3, считается соответствующим § 46.2-2011.23 и подразделу 18 § 46.2-2011.24.

Кодекс 1950 г., § 46-97; 1958, с. 541, § 46.1-101; 1972, с. 609; 1974, с. 170; 1988, с. 701; 1989, с. 727; 1997, с. 283; 1999, с. 593; 2000, с. 133; 2005, с. 301.

§ 46.2-713. Номерные знаки и отличительные знаки остаются собственностью Департамента.

Каждый номерной знак и наклейка, выданные Департаментом, остаются собственностью Департамента и могут быть отозваны, аннулированы и изъяты Департаментом в любое время, как это предусмотрено в этом разделе.

Код 1950, § 46-98; 1958, с. 541, § 46.1-102; 1972, с. 609; 1989, с. 727.

§ 46.2-714. Постоянные номерные знаки.

Несмотря на положения §§ 46.2-711 и 46.2-712 Департамент может по своему усмотрению выдавать тип номерного знака, пригодный для постоянного использования на автомобилях, прицепах, полуприцепах и мотоциклах, вместе с наклейками, за исключением тех случаев, когда наклейки не требуется в соответствии с § 46.2-712, прикрепляться к номерным знакам для указания периода регистрации, на который такие транспортные средства были должным образом лицензированы. Дизайн номерных знаков и наклеек, при необходимости, определяется Комиссаром.

Каждый постоянный номерной знак и наклейка, при необходимости, должны быть возвращены в Департамент всякий раз, когда владелец транспортного средства продает их путем продажи или иным образом, и когда они фактически не используются на автомобиле, за исключением временно неиспользуемых дилерских номеров. Лицо, на имя которого зарегистрирован номерной знак, может в течение срока регистрации, на который он выдан, ходатайствовать о его возврате, если номерной знак предназначен для использования на приобретаемом впоследствии автотранспортном средстве.

Каждый выданный постоянный номерной знак и наклейка должны быть возвращены в Департамент всякий раз, когда владелец транспортного средства решает поставить его в гараж и прекратить его использование на шоссе. Лицо, на имя которого зарегистрирован номерной знак, может в течение периода регистрации, на который он выдан, подать заявление о его возврате, если транспортное средство должно быть возвращено для использования на дороге.

Для целей настоящего раздела термин «автомобиль» не включает «мопед», как он определен в § 46.2-100.

Кодекс 1950 г., § 46-99; 1958, с. 541, § 46.1-103; 1972, с. 609; 1989, с. 727; 1997, с. 283; 2013, с. 783.

§ 46.2-715. Отображение номерных знаков.

Номерные знаки, присвоенные механическому транспортному средству, кроме мопеда, мотоцикла, автоцикла, тягача, прицепа или полуприцепа, или лицам, имеющим лицензию на торговлю автомобилями или перевозчиков порожних транспортных средств, должны быть прикреплены спереди и сзади транспортного средства. Номерной знак, присвоенный мопеду, мотоциклу, автоциклу, прицепу или полуприцепу, крепится к задней части транспортного средства. Номерной знак, присвоенный тягачу, крепится к передней части транспортного средства. Номерные знаки, выдаваемые лицензированным торговцам автотранспортными средствами и лицам, имеющим лицензию на перевозку порожних транспортных средств, должны состоять из одного номерного знака на каждый выданный комплект и прикрепляться к задней части транспортного средства, которому он присвоен.

Суд может по своему усмотрению отклонить любую повестку, направленную в связи с нарушением настоящего раздела, если доказательство соответствия настоящему разделу предоставлено суду в день судебного заседания или до него.

Кодекс 1950 г., § 46-101; 1954, гр. 210; 1958, с. 541, § 46.1-106; 1972, с. 609; 1974, с. 150; 1989, с. 727; 2013, с. 783; 2014, cc. 53, 256; 2017, с. 670.

§ 46.2-716. Как номерные знаки крепятся к транспортному средству; изменение внешнего вида номерных знаков.

A. Каждый номерной знак должен быть надежно закреплен на автомобиле, прицепе или полуприцепе, к которому он прикреплен:

1. Чтобы табличка не раскачивалась,

2. В таком положении, чтобы его было хорошо видно, и

3. В состоянии, позволяющем четко читать.

B. Никакое цветное стекло, цветной пластик, кронштейн, держатель, крепление, рамка или любой другой тип покрытия не должны размещаться, монтироваться или устанавливаться на, вокруг или поверх любого номерного знака, если такое стекло, пластик, кронштейн, держатель, крепление, рама или другой тип покрытия каким-либо образом изменяет или скрывает (i) буквенно-цифровую информацию, (ii) цвет номерного знака, (iii) название или сокращенное название государства, в котором находится транспортное средство. зарегистрирован, или (iv) любой символ или символы, наклейка, штамп или другое устройство, указывающее месяц или год, в котором истекает срок регистрации транспортного средства. Никакие знаки различия, эмблемы, сцепные устройства или сцепные устройства не должны устанавливаться таким образом, чтобы скрывать или затемнять какую-либо часть номерного знака или делать какую-либо часть номерного знака неразборчивой.

C. Суперинтендант может издавать такие правила, которые он сочтет целесообразными для обеспечения надлежащей установки и крепления номерного знака на транспортном средстве.

D. Суд может по своему усмотрению отклонить любую повестку, направленную в связи с нарушением настоящего раздела, если доказательство соответствия настоящему разделу предоставлено суду в день судебного заседания или до него.

Кодекс 1950 г., § 46-102; 1958, с. 541, § 46.1-107; 1960, гр. 119; 1986, с. 186; 1989, с. 727; 2000, с. 258; 2001, с. 19; 2006, с. 549; 2017, с. 670.

§ 46.2-717. Отменено.

Отменено Законами 1997 г., c. 486.

§ 46.2-718. Использование старых номерных знаков или наклеек после замены новых.

Владелец, подавший заявление о перерегистрации автомобиля, прицепа или полуприцепа за пятнадцать дней до дня начала периода регистрации, но не получивший номерные знаки, наклейки или регистрационную карточку на последующий период регистрации имеет право эксплуатировать или разрешать эксплуатацию транспортного средства на автомагистралях при размещении на транспортном средстве номерных знаков или наклеек, выданных за предыдущий период регистрации, на время, установленное Департаментом, которое может быть признано необходимым для выдачи новых номерных знаков. или наклейки.

Кодекс 1950 г., § 46-104; 1958, с. 541, § 46.1-109; 1972, с. 609; 1989, с. 727.

§ 46.2-719. Разрешение на экстренное использование номерных знаков.

A. Уполномоченный может по своему усмотрению выдать специальное разрешение на использование номерных знаков на транспортном средстве, отличном от транспортного средства, на которое были выданы номерные знаки, когда транспортное средство, на которое были выданы номерные знаки, находится в ремонте в ремонтной мастерской лицензированного дилера автомобилей и когда номерные знаки используются на транспортном средстве, принадлежащем дилеру, в ремонтной мастерской которого ремонтируется транспортное средство.

B. Заявка на получение разрешения должна быть подана совместно дилером и лицом, чье транспортное средство ремонтируется, на формах, предоставленных Департаментом, и должна показать, в дополнение к любой другой информации, которую может потребовать Комиссар, что чрезвычайная ситуация существует основание для выдачи разрешения.

C. Разрешение должно быть подтверждено свидетельством, выданным Уполномоченным, в котором должна быть указана дата выдачи, лицо, которому выдано, номер двигателя, серийный номер или идентификационный номер транспортного средства, на котором находятся номерные знаки. для использования и должны находиться в непосредственной близости от лица, управляющего транспортным средством, в течение всего времени его эксплуатации. Сертификат действителен в течение пяти дней с момента его выдачи. По истечении срока действия можно подать заявку на продление разрешения в порядке, предусмотренном для первоначального разрешения, но только одно продление разрешения должно быть выдано для покрытия любой чрезвычайной ситуации.

D. Уполномоченный может, с учетом ограничений и условий, изложенных в этом разделе, уполномочить дилера транспортных средств, имеющего лицензию в Содружестве, выдать такое разрешение от имени Уполномоченного в соответствии с положениями подразделов A, B и C настоящего раздела при условии, что такие разрешения выдаются только в отношении передачи в экстренной ситуации номерных знаков от транспортного средства, находящегося в ремонте в ремонтной мастерской этого дилера. Любой дилер, которому полномочия делегированы Уполномоченным, должен использовать формы, предоставленные Уполномоченным, и вести в постоянной форме учет всех выданных им разрешений и любую другую соответствующую информацию, которая может потребоваться Уполномоченному. Каждая запись должна храниться у дилера не менее трех лет с даты внесения. Дилер должен предоставить полный доступ к этим записям в обычные рабочие часы должным образом уполномоченным представителям Департамента и сотрудникам правоохранительных органов. Одна копия любого разрешения такого рода, выданного дилером, и форма заявки, представленная для получения разрешения, должны быть незамедлительно поданы дилером в Департамент. Уполномоченный, установив, что положения настоящего раздела или указания Департамента не соблюдаются дилером, может приостановить право такого дилера выдавать разрешения на передачу номерных знаков.

Кодекс 1950 г., § 46-104.1; 1952, с. 537; 1958, с. 541, § 46.1-110; 1978, с. 289; 1989, с. 727.

§ 46.2-720. Использование номерных знаков другого транспортного средства в определенных обстоятельствах.

Владелец автомобиля, которому Департамент присвоил номерные знаки, может снять номерные знаки с автомобиля и использовать их на другом автомобиле, принадлежащем лицу, управляющему гаражом, или принадлежащему торговцу автомобилями, при условии, что пользование не распространяется более чем на пять дней и при условии, что пользование ограничено временем, в течение которого осуществляется ремонт первого транспортного средства или пока второе транспортное средство предоставляется ему для демонстрации, как это предусмотрено § 46.2-719.

Для целей настоящего раздела термин «автомобиль» не включает «мопед», как он определен в § 46.2-100.

1960 г., с. 457, § 46.1-110.1; 1989, с. 727; 2013, с. 783.

§ 46.2-721. Применение полиса страхования гражданской ответственности к транспортным средствам с номерными знаками от застрахованного транспортного средства.

Полис страхования ответственности, выданный владельцу автомобиля и покрывающий его эксплуатацию, распространяется и является основным страхованием, применимым к его эксплуатации автомобиля, на который он прикрепил номерные бирки другого автомобиля, как это предусмотрено в § 46.2-720.

Для целей настоящего раздела термин «автомобиль» не включает «мопед», как он определен в § 46.2-100.

1960 г., с. 457, § 46.1-110.2; 1989, с. 727; 2013, с. 783.

§ 46.2-722. Изменены или подделаны номерные знаки или наклейки; использовать как доказательство знаний.

Любое лицо, которое с мошенническим намерением изменяет любой номерной знак или наклейку, выданную Департаментом или любым другим штатом, подделывает или подделывает любой номерной знак или наклейку, предположительно выданную Министерством в соответствии с положениями этого раздела или в любом другом штате в соответствии с аналогичным законом, или кто со злым умыслом изменяет, фальсифицирует или подделывает любое его назначение, или кто владеет или использует любой номерной знак или наклейку, зная, что они были изменены, подделаны или фальсифицированы, будет виновен в проступок 1 класса.

Предполагается, что владелец транспортного средства, которое эксплуатирует его с измененными или поддельными номерными знаками или наклейками, знает об изменении или подделке.

Кодекс 1950 г., § 46-12; 1958, с. 541, § 46.1-112; 1972, с. 609; 1982, с. 247; 1989, с. 727.

§ 46.2-723. Номерные знаки для перевозки мобильных домов, используемых в качестве временных офисов на строительных площадках.

Департамент выдает лицам, занимающимся перевозкой с одной строительной площадки на другую передвижные дома или жилые прицепы, используемые на этих площадках в качестве временных офисов, номерные знаки, которые должны быть прикреплены к таким передвижным домам или жилым прицепам во время перевозки. Таблички не должны выдаваться или использоваться для перевозки передвижных домов или жилых прицепов, размеры которых превышают обычно допустимые. Плата за каждую табличку, выпущенную в соответствии с этим разделом, составляет двадцать два доллара в год.

1986 г. , гр. 226, § 46.1-44.1; 1989, с. 727.

§ 46.2-724. Эксплуатация по аренде отдельных транспортных средств, зарегистрированных как неарендованные; штраф.

Если автомобиль с зарегистрированной полной массой более 10 000 фунтов, зарегистрированный для эксплуатации исключительно не по найму, эксплуатируется по найму, лицензиат считается виновным в нарушении правил дорожного движения. Это наказание должно быть дополнением к наказанию, предусмотренному § 46.2-704.

Кодекс 1950 г., § 46-168; 1950, с. 625; 1956, с. 477; 1958, с. 541, § 46.1-160; 1978, с. 605; 1982, с. 672; 1989, с. 727; 1995, с. 46; 1997, cc. 774, 816.

регистрация транспортных средств > номерные знаки

Заказ специальных/индивидуальных номерных знаков

Персонализируйте свой номерной знак, проверьте наличие и зарезервируйте его. Если он доступен и одобрен, ваши пластины будут изготовлены и доставлены в офис казначейства округа, где вы живете. Вы будете уведомлены, когда тарелки будут готовы к выдаче.

Заказать онлайн

Просмотреть все пластины

Хотите увидеть все доступные пластины? Посмотреть все номерные знаки

Наклейка номерного знака

После прохождения HF617 некоммерческие организации могут обратиться в Управление транспортных средств и транспортных услуг (OVMCS) за утверждением наклейки, признающей их организацию или дело. Заявку на получение наклейки некоммерческой организации можно получить, связавшись с OVMCS по телефону 515-237-3110 или по электронной почте [email protected] . Если наклейка будет одобрена, некоммерческая организация будет нести ответственность за производство, администрирование и выдачу наклеек. Некоммерческая организация также может взимать плату с лиц, заинтересованных в размещении утвержденной наклейки на номерном знаке с наклейкой. Заказать табличку с наклейками.

Держатели или рамки номерных знаков

В разделе 321.37 (3) Кодекса Айовы говорится, что «для владельца транспортного средства незаконно размещать какую-либо рамку вокруг или над номерным знаком, которая не обеспечивает полного обзора всех цифр и букв, напечатанных на номерном знаке».

Верховный суд Айовы постановил, что это означает все буквы и цифры на номерном знаке, а не только номерной знак. Чтобы избежать остановки или цитирования правоохранительными органами, вы не должны использовать рамку номерного знака, которая закрывает любые буквы или цифры, напечатанные на номерном знаке, включая, помимо прочего, название штата, округа или коллегии, а также не должна закрывать или закрывать регистрационная наклейка.

Пластины до пусковых сборов

Был принят закон, предусматривающий следующие новые номера.

• Полувековой юбилей гражданской войны
• Знак боевого пехотинца
• Значок боевых действий
• Лента Combat Action Береговая охрана США и Корпус морской пехоты США/U.S. ВМФ
• Медаль за боевые действия ВВС
• Боевой медицинский значок

Перед подачей заявки или производством любой из шести новых пластин необходимо выполнить следующие требования.

• Каждая пластина должна иметь 250 начальных заказов с запросом типа пластины, сопровождаемых сбором за обработку в размере 20 долларов США. (Плата за обработку в размере 20 долларов США отделена от платы за номерной знак и, следовательно, не может быть зачислена ни на один из специальных номерных знаков, как только они будут доступны.)   
• Таблички не будут доступны и не могут быть использованы до тех пор, пока не будет получено необходимое количество 250 пусковых заказов.
• Заявки на начальные заказы можно получить в Интернете по адресу Заявление на 2011 Законодательные заказы на начальные сборы за номерные знаки, позвонив в Управление транспортных средств и автотранспортных служб по телефону 515-237-3110, отправив запрос по факсу 515-237. -3056 или по электронной почте [email protected].

Примечание. В соответствии с требованиями законодательства, разрешающего производство этих пластин, перечисленные выше пластины могут быть изготовлены или выпущены только после того, как департамент получит 250 начальных заказов на конкретную пластину.

После того, как 250 начальных заказов будут получены и обработаны для типа номерного знака, заявку на заказ фактических номерных знаков можно будет получить в Интернете, позвонив в Отдел обслуживания транспортных средств и автотранспортных средств Департамента транспорта штата Айова по телефону 515-237-3110 или по телефону по электронной почте dot. [email protected].

Стоимость и ограничения для каждого типа пластин следующие:

 

Тарелка, посвященная полувековой годовщине Гражданской войны 250 оплаченных начальных заказов на сумму 20 долларов США, запрашивающих пластины Sesquicentennial гражданской войны, должны быть получены. Заявка на актуальную табличку Sesquicentennial гражданской войны завершена после получения 250 заказов на запуск. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Подать заявку может каждый, кто является владельцем транспортного средства. Плата, полученная за эти пластины, будет передана Департаменту культуры Айовы для использования в проекте «Боевой флаг Айовы». Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Заказы на сборы		24 запуска Получено заказов
Знак боевого пехотинца 250 оплаченных начальных заказов на сумму 20 долларов США, требующих пластин со значками боевого пехотинца, должны быть получены. Заявка на нагрудный знак боевого пехотинца заполняется после получения 250 начальных приказов. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Заявку может подать владелец техники, награжденный знаком «Боевой пехотинец». При подаче заявки на табличку необходимо предъявить удовлетворительное доказательство награды. Сборы, взимаемые за эти номерные знаки, будут направлены в Фонд оплаты лицензий ветеранов. Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Платные заказы		32 запуска Получено заказов
Знак боевых действий 250 оплаченных начальных заказов на сумму 20 долларов США, требующих табличек со значками боевых действий, должны быть получены. Заявка на фактическую табличку Combat Action Badge заполняется после получения 250 начальных приказов. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Заявку может подать владелец техники, награжденный Знаком боевых действий. При подаче заявки на табличку необходимо предъявить удовлетворительное доказательство награды. Сборы, взимаемые за эти номерные знаки, будут направлены в Фонд оплаты лицензий ветеранов. Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Платные заказы		13 пусков Получено заказов
Лента боевых действий Корпус морской пехоты США Береговая охрана США 250 оплаченных начальных заказов на сумму 20 долларов США с запросом ленты боевых действий Береговая охрана США и Корпус морской пехоты США / США. Должны быть получены военно-морские номера. Заявка на фактическую ленту боевых действий Береговая охрана США и Корпус морской пехоты США / США. Плита ВМФ завершена после получения 250 заказов на запуск. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Заявку может подать владелец техники, награжденный нашивкой «Боевые действия». При подаче заявки на табличку необходимо предъявить удовлетворительное доказательство награды. Сборы, взимаемые за эти номерные знаки, будут направлены в Фонд оплаты лицензий ветеранов. Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Заказы на сборы		9 пусков Получено заказов
Медаль за боевые действия ВВС 250 оплаченных начальных заказов на сумму 20 долларов США, требующих медали ВВС за боевые действия, должны быть получены. Заявка на фактическую табличку с медалью за боевые действия ВВС заполняется после получения 250 начальных заказов. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Заявку может подать владелец машины, награжденный медалью за боевые действия ВВС. При подаче заявки на табличку необходимо предъявить удовлетворительное доказательство награды. Сборы, взимаемые за эти номерные знаки, будут направлены в Фонд оплаты лицензий ветеранов. Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Заказы на сборы		0 запусков полученных заказов
Табличка с боевым медицинским знаком 250 должны быть получены оплаченные начальные заказы на сумму 20 долларов США, запрашивающие пластины с боевым медицинским значком. Заявка на фактическую табличку с боевым медицинским значком заполняется после получения 250 начальных заказов. Плата за пронумерованный номерной знак с эмблемой составляет 25 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Плата за персонализированную табличку с эмблемой составляет 50 долларов США с платой за продление в размере 5 долларов США, которая является дополнением к обычному годовому регистрационному взносу. Заявку может подать владелец транспортного средства, награжденный Боевым Медицинским Знаком. При подаче заявки на табличку необходимо предъявить удовлетворительное доказательство награды. Сборы, взимаемые за эти номерные знаки, будут направлены в Фонд оплаты лицензий ветеранов. Заявка на запуск законодательного номерного знака 2011 г. Заказы на сборы		3 пуска заказов получено

Номерные знаки, Отдел автотранспортных средств, Административный департамент штата Аляска

Назад наверх

 

Вы здесь: Главная DMV /Тарелки/ Номерные знаки

Сколько табличек должно быть выставлено?

ONE PLATE:    Законодательство Аляски требует, чтобы вы размещали один номерной знак на задней части всех легковых автомобилей, мотоциклов, автодомов, грузовиков, фургонов, прицепов и вездеходов. Для коммерческих автомобилей весом более 10 001 фунта табличка должна быть размещена на передней части автомобиля. На табличке должна отображаться вкладка месяца и года.

Как получить обычную тарелку?

Когда вы впервые регистрируете свое транспортное средство, регистрационный сбор включает в себя стандартные таблички и вкладки. Нажмите здесь , чтобы увидеть регистрационную информацию.

Как получить персонализированную тарелку?

Заказ индивидуальных тарелок временно недоступен.
Пока DMV Аляски меняет поставщика, индивидуальный заказ номерных знаков временно недоступен. Пожалуйста, зайдите позже (ориентировочно ноябрь 2022 г.), чтобы получить свой уникальный дизайн тарелки. Спасибо за ваше терпение, пока мы улучшаем ваш персонализированный опыт заказа тарелок.
Обратите внимание, что в соответствии с правилом 2 AAC 92.120 штата Аляска DMV не будет выдавать именные таблички с символами в комбинации, унизительной по отношению к группе людей или иным образом являющейся вульгарной, насильственной или преступной.

Что делать, если моя тарелка потеряна или повреждена?

Если одна или несколько ваших стандартных пластин были утеряны или повреждены, подайте заявку на получение дубликатов пластин или вкладок. Если ваша персональная табличка была утеряна или повреждена, отправьте онлайн-заявку по первоначальной цене (см. ниже).

Как получить ОБРАЗЕЦ тарелки?

Мы не продаем бывшие в употреблении номерные знаки; однако за 10 долларов вы можете выбрать один из четырех стилей тарелок и добавить его в свою коллекцию или для школьного проекта. Нажмите ниже, чтобы перейти на страницу с образцами номерных знаков: Купить образец номерного знака.

Как я могу сообщить об оскорбительной тарелке?

DMV не будет выдавать именные таблички с символами в комбинации, унизительной для группы людей или иным образом вульгарной. насильственные или уголовные ссылки или сроки согласно 2 AAC 92.120. Если вы считаете, что выданный номерной знак противоречит этому правилу, пожалуйста, напишите нам по адресу doa. [email protected], и DMV немедленно проверит номерной знак, и если необходимо, вспомнить номерной знак.

Какие стили тарелок я могу выбрать?

Стандартные или индивидуальные номерные знаки

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Стандартное золото	$0 $5 за замену $30 при персонализации	$0	Заказ и персонализация онлайн
Медведь гризли	$0 $5 за замену $30 при персонализации	$0	Заказ и персонализация онлайн
Поддержка искусства	$0 $5 за замену $30 при персонализации	$0	Заказ и персонализация онлайн

Индивидуальные номерные знаки

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Гора	30 долларов	$0	Заказ и персонализация онлайн
Карибу	30 долларов	$0	Заказ и персонализация онлайн

Пластины для поддержки вашего любимого дела

Следующие пластины изготавливаются индивидуально по запросу, поэтому, пожалуйста, предоставьте дополнительное время для обработки. Сборы за эти номерные знаки установлены в Законе штата Аляска 28.10.421 и зависят от номерного знака и причины.

Табличка	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Детский фонд Аляски	100 долларов	$0	Преимущества Alaska Children’s Trust Заказ и персонализация онлайн
Банк крови Аляски	50 долларов	50 долларов	Банк крови Аляски Банк крови Аляски Заказ и персонализация онлайн
Осведомленность о раке молочной железы	50 долларов	$0	Преимущества Скрининг рака Преимущества скрининга рака Заказ и персонализация онлайн
Выбери жизнь	30 долларов	30 долларов	Преимущества усыновления Преимущества принятия Заказ и персонализация онлайн
Национальная стрелковая ассоциация	50 долларов	50 долларов	Преимущества молодежной стрельбы Заказ и персонализация онлайн
Pro-Family, Pro-Choice	30 долларов	$0	Преимущества Alaska Children’s Trust Закажите и персонализируйте онлайн
Поддержите наши войска	40 долларов	40 долларов	Преимущества Alaska Troops and Family Закажите и персонализируйте онлайн
Памятник ветеранам	100 долларов	35 долларов	Преимущества Программы для ветеранов Аляски Заказ и персонализация через Интернет

Для инвалидов

Для получения информации о том, как подать заявку, посетите страницу Разрешения на парковку и номерные знаки для инвалидов

.

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Инвалиды с правами на парковку	$0	$0	Соответствие требованиям постоянной инвалидности (Форма 861) Подать заявление онлайн
Ветеран-инвалид с правом парковки	$0	$0	Соответствие требованиям постоянной инвалидности (форма 861) Доказательство инвалидности, связанной со службой . Подать заявление онлайн
Ветеран-инвалид без права парковки	$0	$0	Доказательство инвалидности, связанной со службой, в совокупности 50% или более Подать заявление онлайн

Демонстрация поддержки университетов Аляски

Номер таблички	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
УАА	50 долларов	$0	Поддерживает Университет Аляски Анкоридж Заказ и персонализация онлайн
УАФ	50 долларов	$0	Поддерживает Университет Аляски в Фэрбенксе Заказать и персонализировать онлайн
УАС	50 долларов	$0	Поддерживает Юго-восточный университет Аляски Подать заявку онлайн
ПВС	50 долларов	$0	Поддерживает колледж Prince William Sound Community College Подать заявку онлайн

Военная и ветеранская служба

Для получения более подробной информации посетите Номерные знаки ветеранов.
Таблички «Поддержи наши войска» и «Поддержи наших ветеранов» можно найти на странице «Причины».
Для ветеранов, испытывающих инвалидность, пожалуйста, посетите Разрешения на парковку для инвалидов и номерные знаки.
Символы воинских частей также могут быть добавлены на таблички, пожалуйста, посетите раздел Обозначения частей.
Пожалуйста, подайте заявку, используя форму 803, и отправьте заявку онлайн.

Номерной знак Национальной гвардии Аляски

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Национальная гвардия Аляски	$30	$0	Свидетельство о членстве в воздушной или армейской службе гвардии Аляски Подать заявку онлайн

Обозначение военной службы для ветеранов

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
ВВС	30 долларов	$0	Доказательство обслуживания
Армия	30 долларов	$0	Доказательство обслуживания Подача заявки через Интернет
Береговая охрана	30 долларов	$0	Подтверждение обслуживания Подача заявки через Интернет
Морские пехотинцы	30 долларов	$0	Доказательство обслуживания Подача заявки через Интернет
Военно-морской флот	30 долларов	$0	Доказательство обслуживания Подача заявки через Интернет

Специальные таблички для ветеранов, иждивенцев и выживших

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Бывший военнопленный	$0	$0	Подтверждение от Управления по делам ветеранов как бывшего военнопленного Подать заявление онлайн
Золотая звезда Семейство	$0	$0	Для семьи военнослужащего США, погибшего при исполнении служебных обязанностей Доказательство связи семьи с погибшим солдатом, напр. Отчет о несчастном случае (форма DD 1300) Подать заявку онлайн
Ветеринарная служба Лаоса	30 долларов	$0	Для ветеранов боевых действий в Королевстве Лаос ( 1961-1975) Подтверждение обслуживания Подать заявку онлайн
Выживший в Перл-Харборе	$0	$0	Доказательство обслуживания Подача заявки через Интернет
Пурпурное сердце	$0	$0	Медаль Proof of Purple Heart, ex. Выписные книжки (форма ДД 214) Подать заявку онлайн

Для членов братской организации

Номер таблички	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Международная ассоциация пожарных (IAFF)	50 долларов	$0	Подтверждение членства Подать заявку онлайн
Масон	50 долларов	$0	Подтверждение членства Подать заявку онлайн
Рыцари Колумба	50 долларов	$0	Подтверждение членства Подать заявку онлайн
Клуб львов	50 долларов	$0	Подтверждение членства Подать заявку онлайн
Пионеры Аляски	50 долларов	$0	Подтверждение членства Подать заявку онлайн

Специальные номерные знаки

Табличка с названием	Начальная цена	Плата за продление	Примечания	Изображение
Радиолюбитель (Позывной)	$0	$0	Для радиолюбителей с лицензией FCC (подробнее) Подать заявку онлайн
Специальный коллектор	50 долларов	$0	Модели автомобилей, выпущенные до 1949 года и модифицированные для уличного использования (подробнее) Подать заявку онлайн
Сельскохозяйственная машина	68 долларов	$0	Для транспортных средств, используемых для перевозки продуктов или сельскохозяйственных материалов (подробнее) Подать заявку онлайн
Пожарный/скорая помощь	30 долларов	$0	Для действующих или бывших или добровольных пожарных или поставщиков услуг скорой помощи см. также IAFF в подразделе Братские организации . Подать заявку онлайн.
Исторический автомобиль	10 долларов	$0	Для автомобилей возрастом 30 и более лет, предназначенных для исторических выставок (подробнее) Подать заявку онлайн
Финишер Iditarod	50 долларов	$0	Требуется номер финишера от комитета Iditarod Trail . Один набор тарелок может иметь свой номер финишера (например, IDT999), а последующие тарелки iditarod могут быть персонализированы. Подать заявку онлайн
Мы верим в Бога	30 долларов	30 долларов	Заказ и персонализация онлайн
Праздник искусства	30 долларов	$0	Заказ и персонализация онлайн

Отредактировано 22.07.2022 16:00

Номерные знаки — Департамент юстиции штата Монтана

Стандартные номера | Антикварные тарелки | Военные тарелки | Ветераны | Рекламные пластины | Другое, в том числе таблички с инвалидностью и парковкой | Соберите пластины для образцов | Разрешения на временную регистрацию | Список пожертвований для специальных номерных знаков

Бюро регистрации прав собственности регулирует выдачу номерных знаков для транспортных средств. После того, как вы получили право собственности и зарегистрировали свое транспортное средство и уплатили все налоги и сборы, офис казначейства округа выдает вам номерные знаки. Если нужных вам тарелок нет на руках, окружной казначей выдает вам временное разрешение на 40 дней.

Водители Монтаны могут выбирать из ряда номерных знаков, начиная от стандартных и заканчивая рисунками, отражающими их военную службу или демонстрирующими их поддержку колледжа Монтаны или общественной организации.

Перенос номерных знаков – Номерные знаки остаются у владельца и могут быть перенесены на другое транспортное средство только в том случае, если транспортное средство надлежащим образом зарегистрировано через окружного казначея.

Персонализированные номерные знаки доступны за дополнительную плату в размере 25 долларов США, а затем 10 долларов США за каждую передачу и/или обновление этого номерного знака. Если вы хотите персонализировать спонсируемую тарелку, есть дополнительные спонсорские сборы. Требования и дополнительную информацию см. в Заявлении на персонализированные номерные знаки (MV8).

Наклейки номерных знаков , которые указывают, что владелец уплатил все налоги и сборы за транспортное средство, обычно выдаются сроком на один год казначеем округа, где транспортное средство облагается налогом или сбором. Наклейка должна быть размещена на задней пластине.

Стандартные номера

 

Стандартные номера выдаются всем владельцам транспортных средств, если они не запрашивают другие номера. Закон штата Монтана требует выпуска новых номерных знаков каждые пять лет.

Изображенный выше номерной знак Montana был выпущен в январе 2010 года. Каждый элемент дизайна перекликается с классическими номерными знаками Montana. Белый контур Монтаны на сплошном синем фоне восходит к номерным знакам 70-х годов, а слоган «Treasure State» наверху использовался на протяжении 50-х годов. Четкие белые буквы названия штата и номерного знака также имеют классический вид и облегчают чтение номерного знака на расстоянии. «10» после Montana означает год выпуска модели, эта функция использовалась в 80-х годах. «Точка» между префиксом округа и номерным знаком — знакомый силуэт черепа бизона.

Выбор номерного знака и постоянная регистрация — Владельцы транспортных средств, зарегистрировавшие легковой автомобиль или прицеп на постоянной основе, могут продолжать использовать номерные знаки, выданные им при регистрации транспортного средства. Владельцы транспортных средств, желающие использовать номерной знак 2010 года выпуска, могут запросить новые номерные знаки после сдачи своих старых номерных знаков с постоянной вкладкой и оплаты одного или нескольких из следующих пунктов:

• Сбор за новый выпуск в размере 10,30 долларов США
• Плата за замену пластины в размере 10,30 долларов США (новый номер)
• Плата за дублирование номерного знака в размере 15,45 долларов США (тот же номер и тип номерного знака)
• Плата за дублирование постоянной вкладки в размере 10,30 долларов США

Следующие стандартные таблички 1989, 1991, 2000 и 2006 доступны в качестве альтернативы синей табличке 2010 года. Те же стандартные сборы, опции и условия применяются к номерным знакам 1991, 2000 и 2006 годов, но дизайн 1989 года пронумерован как спонсируемый номер и недоступен в вариантах для военных или радиолюбителей.

Альтернативные стандартные пластины
1989	1991
2000	2006

Старинные номера

Винтажные номера и номера Pioneer

Винтажные номера и номера Pioneer, одобренные § 61-3-411, MCA Кодекса Монтаны с аннотациями, доступны для транспортных средств, которые:

• старше 30 лет
• используется исключительно как предмет коллекционирования, а не для обычной перевозки

Как приобрести номерные знаки Vintage и Pioneer

Перед выдачей номерных знаков Vintage или Pioneer на имя заявителя должно быть выдано право собственности штата Монтана.

1. Заполните заявку на регистрацию старинного автомобиля или автомобиля-первопроходца (форма MV3).
2. Отправьте заполненную форму в Бюро обслуживания транспортных средств, а не в казначейство вашего округа.
3. Оплатить все применимые сборы за титул и любые сборы за специальные номерные знаки.

Оригинальные номерные знаки Montana

Оригинальные номерные знаки Montana были выпущены в том же году, что и автомобиль. Например, владелец Dodge 1976 года выпуска может захотеть использовать набор номерных знаков, выпущенных в 1976 году. Оригинальные номерные знаки штата Монтана не переделываются государством — заявитель должен получить существующие номерные знаки. Право собственности штата Монтана должно быть выдано на имя заявителя, прежде чем можно будет зарегистрировать оригинальные номерные знаки.

Для отображения оригинальных номерных знаков на транспортном средстве, используемом для общих перевозок , транспортному средству должно быть не менее 25 лет. Заявитель должен иметь комплект из двух оригинальных номерных знаков штата Монтана и:

1. заполнить верхнюю часть Заявления на демонстрацию оригинальных номерных знаков штата Монтана (форма MV97) и попросить правоохранительные органы заполнить нижнюю часть
.
2. зарегистрировать транспортное средство на имя заявителя через окружное казначейство в соответствии с 6§ 61-3-562, MCA 9.0014
3. оплатить все применимые сборы и сборы за специальные номерные знаки

Для размещения оригинальных номерных знаков на транспортном средстве, используемом исключительно в качестве предмета коллекционирования , а не для обычных перевозок, транспортному средству должно быть не менее 30 лет. Заявитель должен иметь комплект из двух оригинальных номерных знаков штата Монтана и:

1. заполнить верхнюю часть Заявления на демонстрацию оригинальных номерных знаков штата Монтана (форма MV97) и предоставить правоохранительным органам заполнить нижнюю часть
2. зарегистрировать транспортное средство на имя заявителя через Бюро обслуживания транспортных средств в соответствии с § 61-3-411, MCA
.
3. оплатить все применимые сборы и сборы за специальные номерные знаки

Военные номера

Право на участие – В соответствии с § 61-3-458 специальные военные или ветеранские номерные знаки MCA могут быть выданы:

• действующим военнослужащим
• ветеранов
• оставшийся в живых супруг ветерана, имеющего право на участие, если супруга не вступала в повторный брак по решению военных
• лиц, имеющих право на получение кнопки с ярлыком «Золотая звезда», поскольку член семьи погиб во время службы в вооруженных силах США

Жителям Монтаны, которые являются активными членами регулярных вооруженных сил, Национальной гвардии или резервных вооруженных сил, могут быть выданы специальные номерные знаки в соответствии с их родом войск. Однако они должны сдать номерные знаки в отдел, когда они больше не имеют права.

Ветераны-инвалиды

Ветеранам могут быть выданы специальные номерные знаки с буквами «DV», которые дают им право парковки для инвалидов, если они:

• были награждены Пурпурным сердцем и были признаны инвалидами на 50% или более из-за травмы, связанной со службой
  • Необходимая документация – официальное письмо от Департамента по делам ветеранов с указанием степени инвалидности и форма Министерства обороны США DD-214, подтверждающая получение Пурпурного сердца.

  или

• в настоящее время имеют 100% инвалидность или получают оплату по ставке 100% инвалидности за инвалидность, связанную с услугой
  • Необходимая документация – официальное письмо от Департамента по делам ветеранов США с указанием степени инвалидности или статуса выплаты.

В отличие от других военных номеров, номера DV не могут быть переданы пережившему супругу.

Gold Star Family

Члены семей военнослужащих США, имеющие право на получение нагрудной кнопки Gold Star, могут получить специальные номерные знаки Gold Star Family по заявлению и после оплаты всех применимых сборов за регистрацию автомобиля, прицепа, полуприцепа или прицепа с шестом и специальных регистрационных сборов. сборы за номерной знак.

• Необходимая документация — Заполните заявление штата Монтана на получение семейного номерного знака Gold Star (форма MV57) и предоставьте сопроводительную документацию, указанную в форме.

Ветераны

Примечания к официальной документации

Если вы не можете найти письмо Департамента по делам ветеранов , подтверждающее ваш или вашего умершего супруга рейтинг инвалидности, статус оплаты или смерть в результате травмы или инвалидности, связанной со службой, свяжитесь с нами. Служба ветеранов Департамента по делам ветеранов штата Монтана по телефону (406) 49.5-2080.

При покупке номерных знаков, регистрации вашего транспортного средства или продлении регистрации транспортного средства обозначение ветерана в водительских правах или удостоверении личности не является доказательством права на получение ветеранских номерных знаков или освобождения от платы за регистрацию транспортного средства в штате Монтана. закон. Ветераны должны продолжать предоставлять официальную документацию, подтверждающую право демонстрировать ветеранские номерные знаки или получать освобождение от платы за регистрацию транспортных средств.

Освобождение от пошлин для ветеранов и военнослужащих

Сборы за регистрацию автотранспортных средств и, в некоторых случаях, плата за кладбище ветеранов могут не взиматься с лиц, приобретающих военные или ветеранские номерные знаки и предоставляющих письмо от Департамента по делам ветеранов США. Дела, подтверждающие, что они:

• были награждены Пурпурным сердцем и были признаны инвалидами на 50% или более из-за травмы, связанной со службой (плата за кладбище ветеранов в размере 10 долларов США исключена из отказа), или
• в настоящее время имеют 100% инвалидность или получают оплату по ставке 100% инвалидности за инвалидность, связанную с услугами, или
• были военнопленными.

Освобождение от уплаты взносов для оставшихся в живых супругов

При условии, что оставшийся в живых супруг военнослужащего не вступал в повторный брак, этот супруг имеет право на освобождение от оплаты, если умерший супруг соответствует любому из следующих критериев:

• был военнопленный
• был ветераном, который имел 100-процентный рейтинг инвалидности или получал зарплату по 100-процентной ставке
• был ветераном, который имел не менее 50% рейтинга инвалидности и был награжден Пурпурным сердцем (это не включает плату за кладбище ветеранов)
• погиб при исполнении служебных обязанностей
• умерли от служебной травмы или инвалидности
  • Необходимая документация – официальное письмо от Департамента по делам ветеранов, за исключением случаев, когда военнослужащий погиб при исполнении служебных обязанностей, в этом случае пережившему супругу необходимо письмо от Министерства обороны США.

Как приобрести и обновить военные номера

1. Предъявите в канцелярию казначейства округа официальное свидетельство от командира вашего подразделения, подтверждающее ваше право на получение и разрешающее отделу выдавать номера:
   • Форма Министерства обороны 214 (DD-214) или ее преемник
   • документы, свидетельствующие об увольнении, не являющемся позорным
   • документы о призыве
2. Оплатить все применимые сборы за регистрацию транспортного средства и любые сборы за специальные номерные знаки.

Примечание: При покупке номерных знаков, регистрации транспортного средства или возобновлении регистрации транспортного средства отметка ветерана в водительских правах или удостоверении личности не принимается в качестве доказательства права на получение ветеранских номерных знаков или освобождения от платы за регистрацию транспортного средства. Ветераны должны продолжать предоставлять официальную документацию, подтверждающую право демонстрировать ветеранские номерные знаки или получать освобождение от платы за регистрацию транспортных средств.

Рекламные тарелки

Номерные знаки, спонсируемые квалифицированными организациями, колледжами или государственными органами, имеют отличительный фон, цвета или фразы, которые идентифицируют спонсирующую организацию. Спонсируемые пластины разрешены в соответствии с § 61-3-4 MCA.

Вы должны ежегодно регистрировать свое транспортное средство, чтобы иметь спонсируемые номера, за этими исключениями – путем внесения единовременного взноса, легковые автомобили старше 11 лет, которые имеют право на постоянную регистрацию, и прицепы, которые должны быть постоянно зарегистрированы, могут иметь спонсируемые тарелки. В стоимость пластин и ежегодного их обновления входит пожертвование, которое идет непосредственно в пользу спонсирующей организации. Покупая эти таблички, люди демонстрируют свою поддержку организации и вносят финансовый вклад в ее работу. Список пожертвований на специальные номерные знаки показывает общую сумму пожертвований за квартал, собранных для каждой спонсирующей организации.

Как приобрести и обновить спонсируемые номера без квалификационных требований

• Физическое или юридическое лицо, владеющее легковым автомобилем, пикапом, фургоном, внедорожником, домом на колесах, большим грузовиком или автобусом, зарегистрированным в штате Монтана, может выбрать для отображения большинства спонсируемых пластин. Для прицепов доступны спонсорские таблички. Табличка Chrome for Kids доступна только для мотоциклов.
• Для подачи заявки или продления большинства спонсируемых номерных знаков не существует специального процесса. Казначейство округа выдает или заменяет номерные знаки, когда вы оплачиваете применимые сборы за регистрацию транспортного средства и любые специальные сборы за номерные знаки.

Как приобрести и обновить спонсируемые номерные знаки с соблюдением квалификационных требований

Соответствие требованиям — Некоторые организации ограничивают свои номерные знаки людьми, которые соответствуют определенным квалификационным требованиям. Например, табличка Ассоциации начальников пожарной охраны штата Монтана доступна только действующим и вышедшим на пенсию пожарным и членам пожарных комиссий. Чтобы подать заявку и обновить номера с особыми квалификационными требованиями:

1. Свяжитесь со спонсирующей организацией и запросите форму заявки.
2. Отправьте заполненную заявку организации-спонсору по почте.
3. После одобрения возьмите или отправьте по почте уведомление о соответствии требованиям, полученное от спонсирующей организации (и уведомление о продлении по почте) в офис казначея вашего округа.
4. Оплатить все применимые сборы за регистрацию транспортного средства и любые сборы за специальные номерные знаки.

Как спонсировать номерной знак

• В Заявлении Организации на спонсирование пакета специальных номерных знаков перечислены требования к дизайну и спонсорству, включая сбор в размере 4000 долларов США для возмещения исправительным предприятиям штата Монтана первоначальных затрат на изготовление специального номерного знака. Утверждение заявки организации может занять до восьми недель. Затем спонсируемый номерной знак программируется для производства.

Другие номера

Номера радиолюбителей

9Номерные знаки радиолюбителя 0002 доступны владельцу транспортного средства, у которого есть неотзываемая и неистекшая официальная лицензия радиолюбительской станции и лицензия оператора. На табличках указаны радиолюбительские позывные владельца, присвоенные федеральной комиссией по связи.

Как подать заявку и обновить номерной знак радиолюбителя

1. Предъявите свидетельство о праве собственности на лицензию радиолюбительской станции и лицензию оператора.
2. Оплатить все применимые сборы за регистрацию транспортного средства и любые сборы за специальные номерные знаки.

Таблички с ограниченными физическими возможностями и таблички с разрешениями на парковку

Таблички с ограниченными физическими возможностями имеют символ инвалидной коляски и доступны для людей с постоянной инвалидностью в соответствии с § 49-4-301 MCA. Таблички с разрешением на парковку также доступны для людей с постоянной или временной инвалидностью.

Как подать заявление на получение или обновление номеров инвалидности

1. Попросите лицензированного врача, фельдшера, мануального терапевта или дипломированной медсестры с расширенной практикой заполнить соответствующий раздел заявления на получение разрешения на получение инвалидности/номерного знака (форма MV5).
2. Заполните и подпишите оставшуюся часть формы.
3. Отправьте заполненную форму по почте в офис казначейства вашего округа.
4. Оплатить все применимые сборы за регистрацию транспортного средства.

Повторная сертификация постоянной нетрудоспособности не требуется для обновления листков физической нетрудоспособности.

Как подать заявление на получение или продление разрешения на парковку с ограниченными физическими возможностями Табличка

1. Иметь лицензированного врача, помощника врача, хиропрактика или дипломированную медсестру с продвинутой практикой заполните и подпишите соответствующий раздел Заявления на получение разрешения на получение инвалидности/номерного знака (форма MV5).
2. Заполните и подпишите оставшуюся часть формы.
3. Отправьте заполненную форму по почте в Отдел автотранспортных средств.
4. Чтобы продлить: выполните три шага, перечисленных выше.
   • Для получения обновленного разрешения необходимо заполнить и подписать лицензированным врачом, ассистентом врача, мануальным терапевтом или зарегистрированной медсестрой с расширенной практикой новое заявление о разрешении на получение инвалидности/номерном знаке (форма MV5). Разрешения действительны до последнего числа месяца и года, указанных в разрешении; подать новую заявку до истечения срока действия.

Специальные мобильные наклейки

В соответствии с § 61-3-431 специальные мобильные наклейки MCA доступны для людей, которые владеют, арендуют или арендуют специальное мобильное оборудование, которое необходимо время от времени перемещать по шоссе, например, разбрасыватель удобрений или копание канав. оборудование.

Как подать заявку на получение и продлить наклейку для специального мобильного оборудования

1. Подайте заявление лично через офис казначейства вашего округа.