Оптимальный размер сауны: Оптимальные размеры бани: как выбрать самостоятельно

какая должна быть парилка с комнатой отдыха при парной, стандартные и минимальные размеры

Содержание:

На этапе проектирования бани очень важно предусмотреть все детали, чтобы готовая постройка была не только красивой внешне и функциональной, но и удобной для посетителей. Особое внимание следует обратить на оптимальные размеры бани, которые позволяют в ней находиться определенному количеству человек одновременно. О том, каких размеров должна быть баня в целом, и каждое ее помещение в частности, пойдет речь далее в материале.

размеры бани с комнатой отдыха

В зависимости от финансовых возможностей, а также индивидуальных требований и пожеланий хозяев, функциональное наполнение бани может быть самым различным. Это может быть двухкомнатное строение, состоящее всего лишь из предбанника и парилки с мойкой, либо полноценный крупный комплекс с бассейном, террасой и прочими комнатами для отдыха и развлечений. Современные бани с бассейном очень популярны.

Отметим, что, несмотря на разнообразие вариантов, существуют строгие нормативы для подобных помещений, согласно которым предусмотрены минимальные размеры бани, составляющие 1 м2 на 1 человека в каждой из ее комнат.

Содержание

Размеры предбанника

Если предбанник размещается в небольшой по размеру бане, рассчитанной на 4 человека, то можно использовать его сразу в нескольких целях:

  1. Совместить с комнатой отдыха.
  2. Эксплуатировать в качестве тамбура – промежуточной зоной между горячей парилкой и холодным воздухом на улице.
  3. Разместить тут поленницу для дров или место для хранения угля, чтобы было удобно протапливать печку.
  4. Установить в нем стиральную машинку, если к дому не подведена вода.

Как правило, размеры бани с комнатой отдыха для 4 человек предусматривают параметры предбанника не меньше 1,8×3,6 метров. Тут предусмотрена небольшая раздевалка. А вот чтобы осталось место для установки мебели для отдыха, помещение придется расширять.

Окна в предбаннике устанавливают большие, с двойными стеклами. Их монтируют, примерно, на высоте 1 метра от пола.

оптимальный размер парилки в бане

Если конструкция бани не предусматривает наличие веранды или террасы, то входная дверь будет размещаться именно в предбаннике. Она обязательно должна открываться наружу – это требование правил техники безопасности. Отдельно стоит сказать о размерах дверного полотна для парилки. Оптимально, если они составляют 160/180×70 см.

Отметим также, что во избежание сквозняка и быстрого остужения бани в зимнее время, наружную дверь желательно утеплить с внешней стороны.

Какими должны быть габариты парилки

Размер парной в бане зависит от целого ряда факторов (подробнее: "Какие размеры парилки считаются оптимальными").

Подбор печи-каменки

Определяясь с тем, каких размеров должна быть парилка, стоит принимать в расчет не только нормативы пространства на одного человека, но и габариты печи с каменкой, будь то кирпичная или металлическая. Топливом для печи может служить жидкое горючее, газ, дрова или электричество.

Печи из кирпича занимают довольно много места, однако, ввиду того, что об их стены трудно обжечься, никакого дополнительного простенка для изоляции не требуется, что, конечно, экономит пространство.

какой размер бани самый оптимальный

А вот металлические печи нагреваются до очень высоких температур и могут представлять опасность для посетителей. Для них обязательно нужен защитный экран. Как правило, такую печку размещают, как минимум, в 1 метре от основных стен парной.

Дополнительные параметры

Чтобы определить оптимальный размер парилки в бане, нужно продумать, в каком положении парильщики будут находиться во время процедур – сидя или лежа. Кроме того, могут быть предусмотрены иные варианты – сидя на полке, согнув ноги, или лежачее положение с ногами на подставках. Следовательно, значительным образом влияет на габариты парной расположение лежаков, их количество и размер.

Если речь идет о небольшой парной, рассчитанной на четверых посетителей, где полки позволяют, как сидеть, так и прилечь, стартовые размеры будут начинаться с 150×200 см.

какая должна быть парилка размеры

Прибавив к этому значению площадь подходов к лежанкам и габариты печи-каменки, можно говорить о приемлемых размерах парилки.

В парных отделениях с принудительным вентилированием, как правило, не предусматривают никаких окон. Однако если такой системы нет, для проветривания и просушки парилки потребуется оконце с размерами 40×40 см. Его размещают в противоположной от печи стороне на уровне верхнего полка. Остекление делают двойным.

Что касается дверных проемов, то вход в парилку должен перекрываться небольшой дверкой с высоким порожком (до 30 см высотой). Ее размер составляет 150×70 см, и открывается она из парной.

Парная с мойкой в одном помещении

Если по каким-либо причинам на приусадебном участке недостаточно места для возведения просторной бани, очень часто приходится экономить пространство, совмещая парную и моечную комнату в одном помещении. В данном случае будет довольно сложно сказать, какой размер бани самый оптимальный, ведь не каждый захочет жертвовать комфортом и ухудшать качество банных процедур. Стоит признать, что мойка в бане - это достаточно популярный вариант обустройства.

Поскольку в такой объединенной парилке, из-за наличия емкости с горячей водой, будет повышенная влажность, рекомендуем придерживаться следующих советов:

  1. Вам будет намного комфортнее, если сначала распарить тело, а уж потом приступать к мытью.
  2. Подача дров в топку печи должна производиться из предбанника.
  3. Нормативы к обустройству окон и дверей аналогичны таковым в отдельной парилке.
  4. Для размещения инвентаря для мытья, специальных лежаков и емкостей с горячей и холодной водой, следует заложить в проект дополнительную площадь. Кроме того, понадобится пространство не менее 80×80 см для установки вертикальной каменки для металлической печки.

размер парной в бане

Таким образом, учитывая все параметры, минимальный размер парилки с мойкой, рассчитанной на четверых человек, должен начинаться с показателей в 200×210 см.

Требования к моечной комнате

Функциональное наполнение моечной комнаты, то есть наличие емкостей для воды, душевой кабинки или целого бассейна, определяется на стадии разработки проекта.

При этом для каждого из вариантов будут предусмотрены свои нормативы размеров. Если говорить о бане для четырех человек, в которой моечная комната оснащена только резервуарами с водой, минимальный размер такого помещения составит 200×210 см.

При этом печка устанавливается таким образом, чтобы ее каменка находилась в парилке, а топка с баком для горячей воды – в моечном отделении. Мощность печи должна быть достаточной, чтобы полноценно обогреть парилку и обеспечить парильщиков горячей водой в полной мере. Например, небольшая металлическая печь с каменкой способна прогреть помещение объемом в 18 м

3, а также нагреть около 70 литров воды.

стандартный размер бани

Если только речь не идет о совмещенной парилке с мойкой – отделять эти помещения друг от друга в таком случае должна глухая стенка с дверью.

Вполне приемлемо в моечной комнате врезать окно. Размещать его следует не ниже 1,4 метров от пола. Желательно устраивать окна в баню не напротив входной двери и не делать их слишком большими – достаточно 50×70 см.

Дверное полотно для помывочной делают стандартным – 180×80 см, а вот порог желательно приподнять, чтобы избежать сквозняков.

При наличии дополнительных средств мойку можно оборудовать душевой кабинкой. Если выбрать достаточно компактную модель, то она займет порядка 90×90 см.

Безусловно, если у вас в планах сооружение бассейна или любых других механизмов для омовения, размеры мойки будут автоматически увеличиваться до необходимых параметров.


Итоги

Таким образом, учитывая все указанные показатели, можно утверждать, что стандартный размер бани для четверых человек при наличии трех отдельных комнат, будет составлять от 360×380 см. Если же появится необходимость в совмещении парилки с моечным отделением, размеры такой бани должны составлять как минимум 210×400 см.

Как определить оптимальные размеры бани?

 

«Как определить оптимальные размеры бани?» фото - optimalnye razmery 1 800x595

«Как определить оптимальные размеры бани?» фото - optimalnye razmery 1 800x595

Строительство бани своими руками – это достаточно сложный процесс, в котором каждый шаг играет важную роль. Возведение постройки начинается с составления плана. Для начала нужно определиться с количеством комнат и, конечно, их размерами.

Факторы, влияющие на оптимальные размеры бани

Точной формулы того, как определить оптимальный размер бани, не существует. На данные показатели влияют разные факторы:

  • площадь участка под застройку;
  • бюджет, выделенный на строительство;
  • количество людей, которые будут ходить в баню одновременно;
  • собственные пожелания (кто-то предпочитает просторные помещения, другие чувствуют себя комфортнее в небольших комнатах).

Если вы являетесь обладателем скромного по размерам участка, нерационально занимать всю площадь постройкой, лучше отдать предпочтение компактной небольшой бане. Если нужна дополнительная площадь, то всегда можно сделать двухэтажную баню или постройку с мансардой.

«Как определить оптимальные размеры бани?» фото - optimalnye razmery 2 800x600

«Как определить оптимальные размеры бани?» фото - optimalnye razmery 2 800x600

И обратная ситуация также верна: если площадь вашего участка велика, то нет с

Минимальные размеры бани на даче

Размер бани. Оптимальный размер бани, конструкция

Русская баня — не только место, где можно вымыться. Для многих это лучший отдых после трудовых будней, здесь можно расслабиться и пообщаться. О пользе банных процедур все знают с детства, научные исследования уже давно доказали их положительное влияние на организм в целом, а также пользу для профилактики различных заболеваний. Сейчас многие строят бани самостоятельно, причем не только в деревнях. Но многие, впервые приступающие к строительству бани, в особенности молодые люди, не знают, с чего же начать.

Рассмотрим основные правила строительства и стандартный размер бани, начиная с выбора участка.

Выбор участка

Считается, что лучшим местом для постройки бани будет берег речки, озера или пруда. Но для предотвращения неприятностей во время весеннего половодья не стоит размещать баню ближе, чем на 15 метров от берега воды, и располагать ее надо так, чтобы грязная вода не стекала в водоем.

Выберите участок, находящийся на небольшом возвышении. Благодаря этому вам не придется делать водоотведение, вода будет стекать сама. Например, можно разместить ее на возвышенности или крутом склоне, в форме землянки с террасой или верандой, которая станет местом отдыха, естественным солярием и площадкой для детских игр. И не забывайте о скромности, лучше чтобы баня была отгорожена от посторонних глаз большими деревьями или декоративной изгородью.

Если вы любитель баньки «по-черному», надо учитывать, что расстояние от нее до других строений должно быть не меньше 12 метров. А если вы решили отстроить баню в жилом помещении, предпочтение надо отдать сауне, в ней под воздействием высокой температуры дерево высохнет и не будет подвергаться гниению.

Ориентирование

Итак, участок выбрали, теперь надо разобраться, как поставить баню. Где установить дверь, какие сделать размеры дверей в бане, куда будут выходить окна? При наличии террасы, вход лучше сделать с южной стороны, она более теплая. И зимой при таком расположении будет меньше сугробов и таять по весне они будут быстрее. А окна располагают так, чтобы попадало заходящее солнышко, ведь баню чаще топят ближе к вечеру. Еще нужно учитывать наклон косых дождей - если не

Оптимальный размер бани с комнатой отдыха

Какой оптимальный размер бани: парной, моечного отделения и предбанника?

Сегодня конфигурации и размеры бань не характеризуются никакими цифрами. Встречаются постройки такого объема, что по внешнему виду можно сказать, что это жилой дом. Издавна к проектировке внутренних помещений предъявлялись особые требования. Многие рекомендации дошли и до наших дней. Давайте рассмотрим рекомендуемые габариты.

Как определиться с размерами бани

В любых случаях, прежде чем вы начнете готовить план на строительство, определитесь со своими возможностями. Подумайте, совпадают ли ваши финансовые способности, с тем, что вы запланировали сделать. Возможно, придется чем-то пожертвовать в плане уменьшения комнат или перераспределить денежные потоки, направленные на приобретение дорогостоящей отделки, в сторону покупки дополнительных материалов.

За основу, прежде всего, берется количество человек, которые будут пользоваться баней. Если у вас, среднестатистическая семья, нет смысла планировать большие помещения. Хотя если есть возможность и хочется сделать просторную баню, почему бы и нет? Двухэтажный комплекс, с просторными помещениями и комнатами отдыха на втором этаже, порадует даже человека неискушенного в «парных делах».

Из этого вытекает определение, что размеры бани определяются индивидуально, и нет никаких ограничений в этом плане. Есть возможности и интересные задумки – стройте большой комплекс. Это всегда удобно. К тому же в бильярдной организованной на втором этаже, при строительстве крыши с верандой можно отлично провести время даже помимо банных процедур.

Парная и мойка – определяем габариты

Но если есть некоторые неудобства, в плане финансов, а баня на участке просто необходима, то придется кроить квадраты, чтобы сделать комфортным все пространство. Особое внимание уделите парилке. Минимальные размеры ее, рассчитываются исходя из 1,5 м/2 на одного человека. То есть если париться вдвоем, габариты составляют 3 м/2. Учитывая рекомендации, придерживаемся их при строительстве небольшой бани, когда нужно сэкономить площадь. Но в этом есть и плюс – небольшие пространства проще протопить и не понадобится приобретать дорогостоящую печь для бани.

высота парной для бани, какой оптимальный размер должен быть, расчет парилки в сауне, фото и видео

Содержание:

При создании проекта постройки необходимо грамотно сделать расчет парилки в бане. Размеры этого помещения должны позволять обеспечить в нем идеальный микроклимат, способствующий укреплению здоровья и улучшению настроения.

парилки высота

В первую очередь, какой должен быть размер парилки, зависит от количества будущих посетителей бани. В расчет принимают численность людей, которые будут одновременно принимать процедуры в помещении парной. На одного человека приходиться должно от 1,5 до 2 квадратных метров.

Обустройство парилки по всем правилам

Микроклимат, который необходимо поддерживать в бане или сауне, зависит от двух важных параметров – температуры и степени влажности воздуха. Для отслеживания этих показателей в помещении держат термометр для бани и гидрометр.

высота парной для бани

Для этих приборов оптимальными являются следующие показатели:

  • температура воздуха – плюс 60 градусов;
  • относительная влажность – 60%.

Именно такие параметры состояния воздуха в бане позволяют в полной мере насладиться ее посещением и полученным целебным эффектом. Помимо этого необходимо обеспечить в помещении постоянный воздухообмен. Атмосфера парилки должна полностью обновляться не реже 4-5 раз в течение часа.

оптимальные размеры парной

Попав в баню, где обеспечен оптимальный микроклимат, посетитель парной получает глубокое прогревание одновременно за счет 3-х источников тепловой энергии:

  • от прогретого в помещении воздуха;
  • от лучистого тепла, идущего от поверхности печки;
  • от горячего пара, оседающего на человеческом теле.

Маленькие хитрости

Нужно знать, что недостаточно «крепкий» пар будет наоборот способствовать охлаждению посетителя парной. Например, если относительную влажность уменьшить процентов на 30, тогда влага начнет интенсивно испаряться с кожного покрова человека, а значит, тело будет остывать.

С целью лучшего наблюдения за данным процессом, происходящим при функционировании парной, в помещении иногда вещают не один градусник, а два – один из них обычный, а второй «мокрый». У последнего прибора кончик обматывают влажной тканью, после чего он начинает показывать температуру, которую имеет поверхность кожи человека, находящегося в комнате.

А причем здесь размеры парилки? Специалисты утверждают, что на температуру и влажность воздуха в таком помещении они оказывают самое прямое действие. Дело в том, что тепловая энергия, поступающая от трех источников, не отличается стабильностью. Так в просторном помещении парной горячие печные лучи быстро рассеются, а сделать более длинным их маршрут невозможно без чересчур сильного нагрева воздуха. Именно поэтому нужно заранее рассчитать оптимальный размер бани и прилегающих помещений.

какой размер парилки должен быть

Отсюда можно сделать определенный вывод: в большой по площади комнате довольно проблематично добиться сбалансированности системы, отвечающей за равномерный прогрев посетителя, поскольку имеются конкретные границы пространства, за пределами которых тепло распадается на зоны холода и тепла. При этом имеют место неоправданно высокие энергозатраты.

печи для маленькой парной

Таким образом, нужно обеспечить оптимальные размеры парной, которые соответствуют нуждам парильщиков - никаких лишних квадратных метров. Только при выполнении вышеописанных условий можно добиться нужных параметров функционирования жаркой зоны.

расчет парилки в бане

Каждый домовладелец, планирующий возвести банную постройку, может воспользоваться готовыми расчетными таблицами, которые позволяют подобрать для конкретного проекта оптимальный размер сауны. Также существуют определенные правила, благодаря которым будет легко приобрести мебель, печь и другие элементы обустройства парной.

Внутренне оформление парилки

При покупке или изготовлении предметов мебели для бани необходимо принимать во внимание следующие нюансы:

  1. Выбор древесины. Для этого подойдет исключительно плотный, с низким показателем теплопроводности материал, содержащий незначительное количество смольных веществ. Дерево должен быть устойчивым к высоким температурам и повышенной влажности. Данным требованиям идеально соответствует липа, осина и африканское дерево абаши.
  2. Линейные параметры полок в помещении парилки. Скамейки в этом помещении не предназначаются для сиденья, поскольку на них посетители лежат, приподняв свои ноги выше головы. Поэтому размеры полков должны быть рассчитаны на то, что человек может вытянуться в полный рост или, на крайний случай, полулежать. Обычно скамья имеет такие размеры: длина 140 –200 сантиметров, ширина - 60, 90 или 150 сантиметров, расстояние между соседними ступенями – от 40 до 60 сантиметров. При этом нижний ярус располагают не ниже 20 сантиметров от напольной поверхности, а верхний – не более 120 сантиметров до потолка.
  3. Расположение скамеек в парной. Имеется три способа положения полок (см. фото). Первый из них – ступени (вдоль стены устанавливают 2 -3 ступеньки). Второй вариант – Г-образный (верхнюю и нижнюю ступень располагают на одной стене, а на боковой стенке – среднюю). Третий способ получил название «Купе». Он предусматривает размещение двух полок друг над другом, при этом верхнюю полку можно поднимать.

Для комфортного передвижения по полу парной предусматривают использование подставок под ноги и подголовники из дерева (подробнее: "Как сделать подголовник в баню – проверенные способы").

оптимальный размер сауны

На микроклимат в парной влияет особенность нагревательной конструкции. Вне зависимости от того, делается выбор печи для маленькой парной или просторного помещения, площадь излучающих тепло поверхностей должна быть максимальной. Оптимальным решением будет кирпичная печь, способная обеспечить равномерное распределение тепловой энергии в парилке.

Еще один неплохой вариант – металлическая печь-каменка, помещенная в короб (кирпичный или каменный). Замечательно функционирует кирпичная печка в форме стены-перегородки, у которой излучаемая тепло поверхность превышает 10 квадратов.

Некоторые примеры размеров парилок в бане

Оптимальной формой считается квадрат или, в крайнем случае, прямоугольник. Высота парной для бани не должна превышать 210 сантиметров. Даже увеличение этого параметра на 10 сантиметров способно значительно увеличить расход топлива.

Дверь - важный элемент экономного обустройства парилки – высота ее должна составлять 170-180 сантиметров, а проем от 65 до70 сантиметров. Обязательно наличие высокого порога.

Минимальные параметры парилки – 180 на 140 сантиметров, в ней одновременно поместятся 2 человека. Подобная баня обустраивается на 4-5 членов семьи, поэтому посетители заходят попариться поочередно.

Как выбрать размер для бани?

Строительство бани начинается с проекта, определения размеров и конфигурации помещения. Каким должно быть отделение парилки? Нужна ли комната отдыха и предбанник? Какая минимальная высота потолков? В статье расскажем, что стоит учесть при планировании и сделаем примерный расчет размеров бани на 2-4 человека.

4 обязательных вопроса, чтобы вычислить оптимальный размер бани

1. Сколько человек парится одновременно?
Стандартная семейная баня делается на 2 -4 человека, если паримся с друзьями, то с учитываем, что одновременно могут париться около 6 человек (возможно и больше, но 6 самый типичный вариант). Комфортно должно быть всем, рассчитывайте, что один человек занимает примерно 1м2.

2. Как вы любите париться?

Вариантов расположения в парилке несколько, вот наиболее распространённые:

3. Любите париться сидя? Тогда может быть достаточно размера 1,3х1,8 м на 2 персоны, а на 4 человека, которые будут париться в том числе и лежа, – 1,5х2,0 м. Добавляем к этим цифрам ещё печку, проход к полкам, и получаем нужный размер.

4. Сколько по времени моетесь?

5. Любите посидеть подольше в баньке? Небольшое помещение прогревается быстрее, а остывает медленнее, если гостей принимать не собираетесь, то чем меньше отделение парилки, тем лучше (но не менее 2,5х2,5х2,5 м)

6. Нужны ли дополнительные помещения?

Баня состоит из парильного отделения, помывочного, комнаты отдыха. Не жертвуете комнатой отдыха в пользу парильного отделения и наоборот, нужны все три вида помещения - поверьте нашему опыту, будете жалеть, что не сделали.

7. Какие атрибуты будут в помещениях?

Прежде, чем позвонить подрядчику или начать строить баню своими руками - нарисуйте проект. От руки, в специализированных программах (хорошо подойдёт SketchUp) - всё равно, главное расположите “по полочкам” всё, что хотите видеть в бане: полки, печь, подголовники, душ, вёдра, краны с водой, стол, вешалка для одежды и тд. Кому-то нужно вместить стол на 7 персон в комнате отдыха, а для кого-то достаточно маленькой лавочки для лежания. От того, что вы хотите видеть в помещении бани сильно зависит размер.

Оптимальные размеры небольшой семейной бани.

Допустим у вас небольшая семейная баня на 2 или 4 члена семьи. Вам нужна парилка, где одновременно могут разместиться до 4 человек, небольшая комната отдыха со столом и помывочная на тоже количество человек. Прикинем оптимальные высоту и ширину помещения.

Определяем высоту парилки

Говорят, что парильное отделение должно быть под рост самого высокого члена семьи - это неверно. Минимальная возможная высота 2,5 - 2,7 м, даже если самый высокий член семьи по росту не более 1,8 м, то это не значит, что нужно сделать низкий потолок. При низком потолке объем пирога пара будет чрезвычайно мал, из-за малой толщины слоя пар будет неустойчивым. Также на расстояние между верхней полкой и потолком закладывайте не меньше 1м, чтобы на верхней полке тоже можно было сидеть.

Рассчитываем ширину парилки

Нам нужно, как минимум, одно лежачее место, то есть одна из сторон не должна быть меньше 1,8 м. Оптимальный размер для 2-3 парящихся: 3х3 или 3,5х3,5 м, то есть площадь от 9 до 12-13 м2 при различных соотношениях длины и ширины, а минимально критический, то есть тот, при котором еще возможно приготовить пирог пара, достаточный для недолгого парения, составляет 2,5х2,5х2,5 м.

Рассчитываем высоту и ширину помывочной

Мыться идут столько же человек, сколько и париться, а значить помещение должно быть по размеру не меньше. Высота потолка должны быть либо такой же как в парилке, либо выше. Чем выше потолок, чем легче дышится в помещении. Таким образом, оптимальные размеры высота: 2,5 - 2,7 метра, ширина: 3,5х3,5 или 4,5-4,5 м

Рассчитываем размеры комнаты отдыха

Так же отталкиваемся от количества человек и мебели, которую хотим разместить в комнате: стол, лавки, стулья, вешалка для одежды, телевизор и тд. На 4 человека рекомендуем комнату отдыха шириной не менее 4,5-4,5 м

 Итак подведем итог, каким должно быть помещение стандартной бани на 2-4 человека:

Парилка: высота: 2,5-2,7 м; ширина: 3,5х3,5 м

Помывочная : высота: 2,5 - 2,7 метра; ширина: 3,5х3,5 или 4,5-4,5 м

Комната отдыха: высота: 2,5 - 2,7 метра; ширина: 4,5-4,5 м

Всё помещение бани должно занимать не менее 44 м2

Интересуетесь строительством и сервисом бань, хамамов?

Подписывайтесь на нашу рассылку. Полезные для здоровья и души статьи

Нажимая на кнопку «Подписаться», даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Спасибо за подписку!

Ожидайте письма из рассылки!

Оптимальный размер парилки в бане

Несколько слов о бане

Чрезмерно большие габариты парилки, также как и слишком маленькие, будут создавать неудобства. На прогрев большого помещения будет уходить значительное количество топлива, что приведет неэффективному расходованию ресурсов. Так как любое пространство ограничено, то увеличение парилки повлечет за собой уменьшение остальных помещений, например, комнаты отдыха. Поэтому уже на стадии проектирования нужно позаботиться о том, какие будут оптимальные размеры для конкретной бани.

В расчет площади основной комнаты в бане берется не только предполагаемое количество человек, которое будет находиться внутри, но и размер печи. Рядом с ней должно оставаться достаточно пространства, чтобы никто не получил ожог или другое повреждение.

Пример плана бани с парной и комнатой отдыха

Топливом служит газ, уголь, дрова, электричество. В каждом случае будет разная внутренняя компоновка. Больше всего места занимают кирпичные печи на дровах. Положительным качеством в этой ситуации служит то, что на них не нужно устанавливать дополнительную защиту от воздействия на стены, с ними тяжелее получить ожог.

Во время монтажа металлической печи ее поверхность нуждается в дополнительной термозащите от возможного обжигания.

Подбирая оптимальный размер парилки в бане, стоит брать в расчет то, в какой позе будут париться посетители:

  • для позиции сидя потребуется минимум места;
  • промежуточные положения полусидя/полулежа нуждаются в большем пространстве;
  • значительного места требуют бани, в которых любят париться лежа.

Чаще всего оптимальный размер бани для 3 человек в сидячем положении ограничивается значениями 1,3х1,8 м. То же помещение бани для 4 человек понадобится расширить до 1,5х2,0 м. В эти габариты не включена печь. Под нее также нужно выделить место исходя из ее эксплуатационных характеристик.

Габариты полки (ширину) выбирают по тому, как большее время будут себя вести посетители:

  • достаточно 0,4 м ширины от стенки для сидячего положения среднего человека;
  • посидеть с поднятыми ногами на полке удастся на ширине около 0,8-0,9 м;
  • принять полулежащую позицию получится с расстоянием до стены 1,5 м;
  • во весь рост удастся полежать на лавке не менее 1,8 м, но чаще всего в таком случае располагаются уже вдоль стены.

Выбирая оптимальные размеры полки в бане, стоит учесть, что их устанавливают часто в несколько этажей.

  • Наименьшая ширина у нижней ступени. Она используется для детей или в качестве подставки для банных принадлежностей.
  • Вторую полку используют чаще всего, поэтому у нее наибольшая ширина.
  • Высота от поверхности третьей полки до потолка не должна быть меньше метра, чтобы оставалась возможность там сидеть комфортно.

Высота между полками остается примерно 0,3-0,4 м. Доски на поверхности прибиваются с зазором в 3-4 мм для улучшения циркуляции воздуха.

Дверной проем должен быть таким, чтобы минимизировать потерю жара. Обязательно устанавливается небольшой порожек. Распространенными габаритами являются размеры 0,8х1,5 м.

Дверь из парилки всегда должна открываться наружу, чтобы обеспечить безопасную эксплуатацию бани.

Какой должен быть оптимальный размер парной?

размеры бани с комнатой отдыха

Небольшая семейная парная

Существует огромное количество проектов бани. В одних она – навороченный СПА-центр с просторными комнатами отдыха и кучей вспомогательных помещений, в других – миниатюрная деревянная избушка с минимальным набором удобств. Но опытных банщиков не волнуют внутренние дизайнерские «примочки» и привлекательный внешний вид здания, главное для них – грамотно подогнанные размеры парилки, позволяющие легко воссоздать в бане тот самый идеальный микроклимат для укрепления здоровья человека. А в этой науке нужны строгий расчет и четкое понимание «природы» банной среды.

В первую очередь размеры парилки ограничиваются численностью посетителей бани, причем учитывается количество одновременных визитеров в это жаркое помещение. В среднем на одного человека здесь отводится не больше 1,5-2 кв.м. Тесно? Так больше нельзя! Исчерпывающие доказательства этих слов вы получите ниже.

Микроклимат русской парной регулируется двумя атмосферными параметрами:

  • Температура воздуха
  • Его относительная влажность

Для проверки их уровня в каждой бане имеются термометр и гидрометр. Какие же показатели этих приборов считаются оптимальными?

Совет от мастера!

Самый лучший набор характеристик для парной, позволяющий в полной мере насладиться целебным эффектом бани:

  • Температура воздуха Т = 60ºС
  • Относительная влажность А = 60 %

Для парной важен правильный расчет

Помимо такого баланса атмосферных «сил», следует позаботиться о постоянном воздухообмене в помещении. За один час атмосфера парной должна полностью замениться минимум 4-5 раз.

оптимальный размер парилки в бане

Человек, попавший в баню с таким оптимальным микроклиматом, подвергается глубокому прогреванию сразу от трех тепло-источников:

  • Тепло прогретого воздуха
  • Лучистое тепло от поверхности печи
  • Горячий пар, оседающий на тело человека

Недостаточная «крепость» пара наоборот способствует нашему охлаждению в парной. К примеру, если относительную влажность уменьшить до 30 % (при Т = 60ºС), то влага с кожи будет интенсивно испаряться, при этом наше тело остывает. Иногда для лучшего понимания этого принципа работы парной, в помещении вешают два градусника: обычный и «мокрый», где кончик последнего оборачивают влажной тканью. Он отображает температуру поверхности увлажненной кожи парильщика.

Если в парной летняя жаркая температура Т = 40ºС, а влажность минимальна А = 10 %, то «мокрый» термометр покажет… всего 18ºС. Это означает, что парильщик, сидящий в такой щадящей бане, вместо постепенного прогревания тела будет усиленно «стучать зубами» от холода.

Какое же отношение к выше перечисленным атмосферным параметрам имеют размеры парилки? Самое прямое… «Тройное» тепло – вещь весьма нестабильная. В просторной парной теплые печные лучи быстро рассеются, а продлить их «маршрут» без чрезмерного нагрева воздуха, невозможно.

План парной Курина

какой размер бани самый оптимальный

Выходит, что добиться в огромном помещении баланса системы, гарантирующего равномерный прогрев человека, нельзя, есть определенные пространственные границы, за которыми тепло в комнате «распадается» на холодные и горячие зоны. И все это при колоссальных и неоправданных энергозатратах.

Размер парной в бане должен быть строго подогнан под нужды парильщиков, то есть тут действует простое правило׃ «Ничего лишнего!» Только в этом случае можно добиться оптимальных и здоровых характеристик в жаркой зоне.

Размер парной в бане зависит от целого ряда факторов (подробнее: “Какие размеры парилки считаются оптимальными”).

Габариты предбанника и комнаты отдыха

Если предбанник размещается в небольшой по размеру бане, рассчитанной на 4 человека, то можно использовать его сразу в нескольких целях:

  1. Совместить с комнатой отдыха.
  2. Эксплуатировать в качестве тамбура – промежуточной зоной между горячей парилкой и холодным воздухом на улице.
  3. Разместить тут поленницу для дров или место для хранения угля, чтобы было удобно протапливать печку.
  4. Установить в нем стиральную машинку, если к дому не подведена вода.

Как правило, размеры бани с комнатой отдыха для 4 человек предусматривают параметры предбанника не меньше 1,8×3,6 метров. Тут предусмотрена небольшая раздевалка. А вот чтобы осталось место для установки мебели для отдыха, помещение придется расширять.

Окна в предбаннике устанавливают большие, с двойными стеклами. Их монтируют, примерно, на высоте 1 метра от пола.

какая должна быть парилка размеры

Если конструкция бани не предусматривает наличие веранды или террасы, то входная дверь будет размещаться именно в предбаннике. Она обязательно должна открываться наружу – это требование правил техники безопасности. Отдельно стоит сказать о размерах дверного полотна для парилки. Оптимально, если они составляют 160/180×70 см.

Функциональное наполнение моечной комнаты, то есть наличие емкостей для воды, душевой кабинки или целого бассейна, определяется на стадии разработки проекта.

При этом для каждого из вариантов будут предусмотрены свои нормативы размеров. Если говорить о бане для четырех человек, в которой моечная комната оснащена только резервуарами с водой, минимальный размер такого помещения составит 200×210 см.

При этом печка устанавливается таким образом, чтобы ее каменка находилась в парилке, а топка с баком для горячей воды – в моечном отделении. Мощность печи должна быть достаточной, чтобы полноценно обогреть парилку и обеспечить парильщиков горячей водой в полной мере. Например, небольшая металлическая печь с каменкой способна прогреть помещение объемом в 18 м3, а также нагреть около 70 литров воды.

Если только речь не идет о совмещенной парилке с мойкой – отделять эти помещения друг от друга в таком случае должна глухая стенка с дверью.

Вполне приемлемо в моечной комнате врезать окно. Размещать его следует не ниже 1,4 метров от пола. Желательно устраивать окна в баню не напротив входной двери и не делать их слишком большими – достаточно 50×70 см.

Дверное полотно для помывочной делают стандартным – 180×80 см, а вот порог желательно приподнять, чтобы избежать сквозняков.

При наличии дополнительных средств мойку можно оборудовать душевой кабинкой. Если выбрать достаточно компактную модель, то она займет порядка 90×90 см.

Таким образом, учитывая все указанные показатели, можно утверждать, что стандартный размер бани для четверых человек при наличии трех отдельных комнат, будет составлять от 360×380 см. Если же появится необходимость в совмещении парилки с моечным отделением, размеры такой бани должны составлять как минимум 210×400 см.

При возведении бани многие владельцы придерживаются точного соблюдения всех требований по конфигурации и размерам будущего строения.

Оптимальные размеры бани в конечном итоге определяют качество проведения оздоровительных процедур.

Какими должны быть оптимальные габариты парной и полок? Какую высоту потолка важно соблюдать при проектировании бани?

Моечная – помещение, предназначенное для проведения процедур омовения. Здесь расположены открытые резервуары с горячей и холодной водой, лавки для сидения, душевые и купель для охлаждения.

Габариты моечной определяются следующим образом – 1 кв.м. на одного посетителя.

Для компании из 4 человек подойдет помещение площадью 2×2,5 метра. Для двух человек достаточно моечной 1,7×1,4 метра.

Предбанник представляет собой специальную раздевалку, которая расположена непосредственно перед парной или моечной. Некоторые проекты предусматривают совмещение предбанника с комнатой отдыха.

В предбаннике посетители раздеваются и подготавливаются к проведению основных процедур, а также отдыхают после мытья.

В большинстве предбанников расположены скамьи, стулья, зеркала и вешалки для одежды. Некоторые оснащаются компактными бассейнами для проведения термических процедур. Для любителей массажа может быть установлен специальный топчан. Здесь же находится всевозможная утварь для оздоровительных процедур – ведра, ковши, топливо для каменок.

В средней бане предбанник имеет следующие габариты – 20 кв.м. в малогабаритных строениях – до 6 кв.м.

Отдельную комнату для отдыха рекомендуется обустраивать в средних и больших строениях. Некоторые проекты предусматривают наличие открытых или закрытых террас, которые в большинстве случаев используются в качестве комнат отдыха.

Для компании из 4 человек достаточно комнаты отдыха на 8 кв.м. В ней вполне может уместиться компактный столик, стулья и даже раскладной диван. Дополнительно можно оборудовать место для проведения чайной церемонии. Для компаний на 6–10 человек лучше предусмотреть помещение размером до 15 кв.м.

Оптимальный размер бани: проектируем комфортное помещение

Если по каким-либо причинам на приусадебном участке недостаточно места для возведения просторной бани, очень часто приходится экономить пространство, совмещая парную и моечную комнату в одном помещении. В данном случае будет довольно сложно сказать, какой размер бани самый оптимальный, ведь не каждый захочет жертвовать комфортом и ухудшать качество банных процедур. Стоит признать, что мойка в бане – это достаточно популярный вариант обустройства.

Поскольку в такой объединенной парилке, из-за наличия емкости с горячей водой, будет повышенная влажность, рекомендуем придерживаться следующих советов:

  1. Вам будет намного комфортнее, если сначала распарить тело, а уж потом приступать к мытью.
  2. Подача дров в топку печи должна производиться из предбанника.
  3. Нормативы к обустройству окон и дверей аналогичны таковым в отдельной парилке.
  4. Для размещения инвентаря для мытья, специальных лежаков и емкостей с горячей и холодной водой, следует заложить в проект дополнительную площадь. Кроме того, понадобится пространство не менее 80×80 см для установки вертикальной каменки для металлической печки.

размер парной в бане

На этапе проектирования бани очень важно предусмотреть все детали, чтобы готовая постройка была не только красивой внешне и функциональной, но и удобной для посетителей. Особое внимание следует обратить на оптимальные размеры бани, которые позволяют в ней находиться определенному количеству человек одновременно. О том, каких размеров должна быть баня в целом, и каждое ее помещение в частности, пойдет речь далее в материале.

В зависимости от финансовых возможностей, а также индивидуальных требований и пожеланий хозяев, функциональное наполнение бани может быть самым различным. Это может быть двухкомнатное строение, состоящее всего лишь из предбанника и парилки с мойкой, либо полноценный крупный комплекс с бассейном, террасой и прочими комнатами для отдыха и развлечений.

Отметим, что, несмотря на разнообразие вариантов, существуют строгие нормативы для подобных помещений, согласно которым предусмотрены минимальные размеры бани, составляющие 1 м2 на 1 человека в каждой из ее комнат.

Размеры предбанника

Как правило, размеры бани с комнатой отдыха для 4 человек предусматривают параметры предбанника не меньше 1,8×3,6 метров. Тут предусмотрена небольшая раздевалка. А вот чтобы осталось место для установки мебели для отдыха, помещение придется расширять.

Окна в предбаннике устанавливают большие, с двойными стеклами. Их монтируют примерно в1 метре от пола.

стандартный размер бани

Если конструкция бани не предусматривает наличие веранды или террасы, то входная дверь будет размещаться именно в предбаннике. Она обязательно должна открываться наружу – это требование правил техники безопасности. Отдельно стоит сказать о размерах дверного полотна для парилки. Оптимально, если они составляют 160/180×70 см.

Отметим также, что во избежание сквозняка и быстрого остужения бани в зимнее время, наружную дверь желательно утеплить с внешней стороны.

Начиная самостоятельную проектировку, в первую очередь нужно определить, какой оптимальный размер бани нас устроит. В случае с работой по типовому проекту этот вопрос несколько теряет актуальность (хотя и здесь важно сделать правильный выбор), а вот если мы будем выполнять все чертежи самостоятельно — габариты нужно определять очень точно.

Ниже мы рассмотрим несколько аспектов данного вопроса, и приведем ряд рекомендаций. Следуя им, вы сможете спроектировать и возвести максимально комфортную сауну или парилку, затратив на это минимум времени и средств.

Габариты конструкции могут быть весьма скромными

Варианты планировки

Самая распространенная планировка двухэтажного помещения

Как вы, понимаете, дать однозначный ответ на вопрос об оптимальных размерах бани невозможно. Все зависит от ваших финансовых возможностей, площади участка, выбранной планировки и т.д.

Именно на последнем пункте мы и остановимся в данном разделе:

  • В бане самой простой конструкции обязательно должны быть три помещения: предбанник, моечная и парилка. Если мы выберем такой вариант, то в принципе нам будет достаточно и конструкции 2,5х2,5 м. Конечно, о каком-либо просторе при этом речь не идет, но один человек вполне может попариться в свое удовольствие.

Компактный бюджетный вариант: парилка, моечная, раздевалка

  • Если же вы хотите соорудить более удобное помещение, то кроме увеличения габаритов этих трех помещений инструкция по проектировке рекомендует внести в план раздевалку и комнату отдыха.
  • Для наиболее комфортных в эксплуатации сооружений стоит предусмотреть также крытые участки на свежем воздухе – террасы или веранды.

Обратите внимание!Открытые участки небольшой площади можно сделать временными, установив раздвижные системы остекления или широкие двери-«гармошки».

Естественно, у каждого из этих вариантов площадь будет разной. Ниже мы рассмотрим подходящие параметры для основных помещений.

Определяем размеры

Какую планировку для бани лучше выбрать

Классическая русская баня состоит из парилки, моечной, предбанника и других подсобных помещений. В качестве основного обогрева используется электрическая или дровяная каменка.

Минимальные размеры бани, рассчитанной на 2–3 человека, составляют 1,9×2,1 метра. Она комплектуется одной большой скамейкой для принятия процедур в положении сидя или лежа.

Средняя баня имеет следующие параметры – 2,6×2,5 метра. Для эргономичного использования свободного пространства, скамейки размещаются в Г или П-образной форме по всему периметру.

При этом важно соблюдать оптимальную высоту потолка, чем он ниже, тем меньше расход топлива на обогрев помещения.

Как правило, скамья для отдыха размещается на уровне верхней части топки – 100 см, поэтому для максимального удобства отдыхающих, оптимальная высота потолка должна составлять не менее 2,4 метра. Высота бани определяется технологическими особенностями проекта и общими габаритами будущего строения.

Перед строительством бани следует определить:

  • перечень необходимых помещений;
  • местоположение помещений на плане строения.

Баня на 2 человека может состоять из:

  • комнаты отдыха, совмещенной с раздевалкой;
  • душевой кабины;
  • парилки.

В бане для 3 человек не будет лишней отдельная душевая, для четырех — отдельные раздевалка и комната отдыха.

  • Помещение для хранения топлива будет полезным при печном отоплении.
  • Постирочная облегчит труд хозяйки.
  • Тамбур повысит комфортность использования бани в зимнее время.
  • Туалет нужен, если хозяева любят отдыхать в бане длительное время.

Большое значение для приятного времяпровождения в бане имеет удобная планировка. Составляя план или выбирая проект бани следует обращать внимание на:

  • удобство передвижения;
  • рациональное использование пространства;
  • разделение площади строения на зоны отдыха, помывки, обслуживания;
  • соблюдение правил пожарной безопасности (согласно им двери из парилки, душевой, тамбура должны открываться наружу).

Нужно мысленно пройтись по плану, подумать, удобно ли будет пройти из комнаты отдыха в баню или парилку, не будешь ли ты мешать другим отдыхающим, занося дрова, рационально ли расставлены мебель и оборудование.

Какой размер полок в парной нужно делать – советы из практики

Комфортное пребывание в парилке бани во многом зависит не только от микроклимата, но и от качества и удобства расположенной там мебели, в частности, полков. В нашей статье мы расскажем о том, каковы оптимальные размеры полков в сауне, а также как их можно соорудить своими руками.

При выборе подходящей для изготовления полков древесины следует обращать внимание на породы, не выделяющие смолу при нагреве, которая не поранит и не обожжет кожу. Оптимально для этого подходят лиственные деревья.

Чтобы лежаки в парилке прослужили достаточно долго, их древесина не должна бояться высокой влажности и температуры (прочитайте: “Как сделать лежак в баню своими руками – советы мастера”). Кроме того, стоит обращать внимание на степень ее теплопроводности.

Желательно изготавливать полки из дерева с низкой теплоотдачей, которое не склонно к перегреву, не обожжет кожу человека, а, значит, на такой лежанке можно расположиться без прослойки в виде простыни.

Чаще всего скамьи в парилке изготавливают из липы, осины или абачи.

При условии правильной заготовки и выбора осиновых бревен, это дерево способно прослужить достаточно долго и не доставлять неудобств при уходе.

К тому же, осина обладает рядом оздоровительных качеств, что, наряду с доступной ценой на это сырье, делает ее довольно востребованной. Считается, что осина способна поглощать «плохую энергетику», восстанавливая эмоциональное состояние человека.

Липа признана одним из лучших видов древесины, используемой для производства мебели для бани.

Преимущества липовых досок состоят в следующем:

  • удобство в обработке, красивый внешний вид, наличие приятного запаха дерева, создающего в парной особый микроклимат;
  • способность сохранять приемлемую для кожи температуру и отсутствие темных пятен от пота;
  • длительный срок эксплуатации деревянных изделий, без гнили, сколов и трещин, хотя первоначальный цвет может потемнеть.

Экзотическое дерево абачи, или африканский дуб, отличается невероятной устойчивостью к температурному и влажностному влиянию, хорошо переносит нагрузки. Поскольку степень теплопроводности у такой древесины очень низкая, оно очень медленно прогревается, следовательно, угрозы обжечься в парной, можно не бояться.

Стоит отметить, что абачи относится к весьма дорогостоящим сортам дерева, поэтому позволить себе такой материал может не каждый. Абачи поступает в точки продажи со светлым и темным цветом древесины. При условии предварительной обработки, это дерево долго остается в неизменном виде.

Обустройство дверей, окон и освещения

Центральное помещение бани – парная. Ее габариты определяются вместимостью и особенностями проведения оздоровительных процедур – лежа или сидя. При подсчетах площади парилки стоит учитывать габариты каменки, зачастую она занимает до 1 кв.м. площади.

Минимальные габариты помещения рассчитываются исходя из полезной квадратуры, предназначенной для 1 посетителя – 1,5 кв.м. Таким образом, для компании из 3 человек парная должна иметь не менее 5 кв.м. площади. Оптимальный размер парной определяется с учетом роста самого высокого посетителя – например, 190 см.

Основным функциональным элементом парилки является скамейка, габариты которой зависят от площади помещения и личных предпочтений отдыхающих. Для проведения процедур сидя, ширина скамьи составляет не менее 45 см, лежа – до 95 см.

Оптимальные размеры парилки для компании из 3–4 человек составляют 5–6 кв.м. Допускается увеличение полезной площади, но ни в коем случае нельзя ее уменьшать.

Специалисты рекомендуют в малогабаритных парилках устанавливать электрокаменки, а в помещениях большого объема – дровяные металлические печи. Это обеспечит максимальную интенсивность теплового излучения при минимальных затратах на электричество и органическое топливо.

Размеры дверей – не маловажный параметр при обустройстве подобного строения. Рекомендуемые габариты дверей с одной створкой следующие: ширина – 75 см, высота – 175 см.

Чтобы сохранить тепло, пол в парной должен быть на 22 см выше, чем в помещении для мойки. При этом рекомендуется установить дверь, открывающуюся наружу с высоким порогом.

В маленьких и компактных парилках не предусматривается обустройство окна, чтобы предотвратить возможные тепловые потери.

В габаритных парилках рекомендуется устанавливать низкие окна, расположенные ближе к полу. Размеры окон – 35×35 см. Лучше предусмотреть парный способ размещения окон на стене, противоположной от отопительного прибора.

Подобное расположение способствует правильному скоплению пара под потолком и предотвращению его смешивания с охлажденным воздухом над уровнем пола.

При проектировании бани особое внимание следует обратить на правильное освещение парилки. Светильники не должны быть чрезмерно яркими, чтобы не утомлять глаза. Рекомендуется выбирать устройства, предназначенные для эксплуатации в помещениях с повышенной влажностью и перепадами температур.

Таким образом, наиболее подходящие габариты парной и моечной можно подобрать, учитывая максимальное количество посетителей, их половую принадлежность и возраст, а также эксплуатационные характеристики отопительного оборудования.

(Пока оценок нет)

Габариты скамеек

Оптимальные габариты скамеек, установленных в парилках, определяются функциональными особенностями их использования:

  • Для сидения с вытянутыми ногами – 45 см;
  • Для сидения с согнутыми ногами – 95 см;
  • Для лежания с поднятыми ногами – 155 см;
  • Для лежания с выпрямленными ногами (во весь рост) – 185 см.

Если в парной имеется до трех скамеек, то самая низкая из них должна иметь минимальную ширину. Она предназначена для детей или выкладывания аксессуаров и принадлежностей для проведения процедур.

Оптимальное расстояние между верхней скамьей и потолком не превышает 1 метра.

Между отдельными деревянными элементами, из которых изготовлены скамейки, должны быть небольшие зазоры в 0,35 см для обязательной конвекции воздуха.

Подбор печи-каменки

Определяясь с тем, каких размеров должна быть парилка, стоит принимать в расчет не только нормативы пространства на одного человека, но и габариты печи с каменкой, будь то кирпичная или металлическая. Топливом для печи может служить жидкое горючее, газ, дрова или электричество.

Печи из кирпича занимают довольно много места, однако, ввиду того, что об их стены трудно обжечься, никакого дополнительного простенка для изоляции не требуется, что, конечно, экономит пространство.

Дополнительные параметры

Чтобы определить оптимальный размер парилки в бане, нужно продумать, в каком положении парильщики будут находиться во время процедур – сидя или лежа. Кроме того, могут быть предусмотрены иные варианты – сидя на полке, согнув ноги, или лежачее положение с ногами на подставках. Следовательно, значительным образом влияет на габариты парной расположение лежаков, их количество и размер.

Если речь идет о небольшой парной, рассчитанной на четверых посетителей, где полки позволяют, как сидеть, так и прилечь, стартовые размеры будут начинаться с 150×200 см.

Прибавив к этому значению площадь подходов к лежанкам и габариты печи-каменки, можно говорить о приемлемых размерах парилки.

В парных отделениях с принудительным вентилированием, как правило, не предусматривают никаких окон. Однако если такой системы нет, для проветривания и просушки парилки потребуется оконце с размерами 40×40 см. Его размещают в противоположной от печи стороне на уровне верхнего полка. Остекление делают двойным.

Давайте поговорим о высоте потолка сауны, высоте скамейки, вентиляции вдоль двери сауны до дюйма (и сантиметра)

Я думал, что строю и советую правильно строить сауны. И по большей части, я. Тем не менее, есть одна большая разница в том, что многие делают в США по сравнению с Финляндией:

Разрыв вдоль двери горячей комнаты.

Финны, профессионалы, без ума от свежего воздуха и вентиляции. Для дровяной каменки это очень важно, но не так критично, как для электрической плиты.

Почему?

Дровяные печи забирают воздух и помогают самостоятельно циркулировать.

Но электрические плиты отстой, с точки зрения воздушного потока и вентиляции. Мы должны быть осведомлены о хорошей вентиляции !!

Почему?

Свежий воздух и циркуляция кислорода позволяют нам приятно проводить время в жаркой комнате. Головокружение от времени, проведенного в сауне, более склонно к недостатку кислорода, чем к чрезмерному нагреванию. Откуда я знаю, что это правда? Я взял 50 саун за 12 дней в Финляндии, и у меня никогда не было головокружения.

Кислород. Расход воздуха.

Как мы проектируем наши сауны для оптимального потока кислорода и воздуха?

ВАЖНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  1. 42 ″ (107см) От верхней скамьи до потолка. Сидя на верхней скамье, мы хотим, чтобы у нас было два кулака от головы до потолка.
  2. 18 ″ (46см) нижняя скамья. Это оптимальная высота стула и удобная для большинства взрослых (не скрипеть и не болтаться).
  3. 6 ″ (15см) фальшпол. Этот шаг вверх, когда вы входите в горячую комнату, сохраняет ноги в тепле, когда вы сидите на нижней скамье, поскольку у нас есть воздушный зазор от самого пола горячей комнаты, где вы сидите, стоите или идете.
  4. 4 ″ (10 см) зазора вдоль двери горячей комнаты. Это делает финнов счастливыми. Много потока воздуха.
  5. Вентиляция: противоположная стена, как плита, высота глаз при стоянии. Несколько дюймов (10 см) вниз от потолка.

Что не так с этим дизайном?

Я знаю, я знаю, сидя на верхней скамье, наши ноги, опираясь на нижнюю скамью, находятся на несколько дюймов ниже камней сауны.

Если мы строим сауны с 7'6 ″ (229 см), мы можем переместить все на 6 ″ (15 см). Таким образом, сидя на верхней скамье, наши ноги находятся у скал или над ними.Но это создает новую проблему. Теперь у нас есть 12 ″ шаг от переодевания пола в пол в горячей комнате. Два шага по 6 дюймов (15 см) могут быть довольно громоздкими и громоздкими. Хуже того, эти ступени могут быть опасными для детей или пожилых людей, поскольку они спускаются с верхней скамьи, спускаются по ступенькам и выходят к озеру или к элементу холодной воды.

Давайте заберем наш яд

Сидя на верхней скамье, хотим ли мы, чтобы наши ступни находились на несколько дюймов ниже камней сауны, или мы хотим, чтобы ступеньки поднимались и опускались на 12 дюймов каждый раз, когда мы входим и выходим из наших саун? Многие (в том числе и я) предпочитают, чтобы ступни были немного ниже камней сауны, и еще один шаг приходил и уходил, снова и снова.

,
«Складная» сауна, размер гардероба увеличивается одним нажатием кнопки

Горячая недвижимость! «Складная» сауна размером с гардероб расширяется одним нажатием кнопки, чтобы добавить отапливаемое помещение в любой дом. рост от размера 24-дюймового (60 см) гардероба
  • Сауна достигает 5,2 футов (1,6 метра), когда она используется в качестве сауны
  • Кроме того, она поставляется со встроенным воздухом и фильтром система в задней стенке
  • Сара Гриффитс для MailOnline

    Опубликовано: | Обновлено:

    С учетом того, что новые дома едва ли в два раза меньше того, что были около века назад, владельцы вынуждены придумывать способы экономии места, чтобы втиснуть все, что они хотят, в свои дома.

    И теперь есть сауна, которая начинается с размера гардероба, но расширяется до «комнаты в комнате» всего за 21 секунду.

    Выдвижная комната оснащена всем, что вы ожидаете, включая складные скамейки, обогреватель и встроенную систему воздушных каналов, так что даже самые маленькие дома могут похвастаться встроенной роскошью.

    A sauna has been launched that expands at the touch of a button (pictured) and folds back up to the size of a wardrobe in just 21 seconds A sauna has been launched that expands at the touch of a button (pictured) and folds back up to the size of a wardrobe in just 21 seconds

    Запущена сауна, которая расширяется одним нажатием кнопки (на фото) и складывается до размеров гардероба всего за 21 секунду.

    Sauna S1 - это детище немецкой спа-компании Klafs, в котором говорится, что это первый в мире инструмент, который может убираться одним нажатием кнопки - как зум-объектив на камере.'

    Для роста от гардероба глубиной 24 дюйма (60 см) до сауны глубиной 5,2 фута (1,6 метра) требуется всего 21 секунда.

    Это означает, что его можно легко использовать в конце тяжелого рабочего дня или, например, во время вечеринки.

    Он использует технологию «e-Move» для обеспечения «синхронного, плавного движения» в соответствии с фирмой, которая добавила, что сауна прекратит расширяться, если обнаружит, что мешает другой предмет мебели.

    Sauna S1 - это детище немецкой спа-компании под названием Klafs, которая заявила, что она «первая в мире, которая может убираться одним нажатием кнопки - точно так же, как зум-объектив на камере»

    It takes just 21 seconds to grow from the size of a 24 inches-deep (60cm) wardrobe (shown) to a sauna 5.2ft-deep (1.6 metres), meaning it can be easily used at the end of a hard day It takes just 21 seconds to grow from the size of a 24 inches-deep (60cm) wardrobe (shown) to a sauna 5.2ft-deep (1.6 metres), meaning it can be easily used at the end of a hard day

    Требуется всего 21 секунда, чтобы вырасти из гардероба глубиной 24 см (показано) в сауну 5.2 фута глубиной (1,6 метра), что означает, что его можно легко использовать в конце тяжелого рабочего дня или во время вечеринки, например,

    ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ SAUNA S1

    Размер: три размера и тонкий в 24 в сложенном состоянии на глубину 60 см (до 60 футов (1,6 м)).

    Механизм: Сауна использует технологию e-Move для автоматического разворачивания.

    Материалы: дерево, зажатое вместе, делает помещение легким, и доступны четыре варианта отделки, включая белый сатин и дуб.

    В комплекте: нагреватель, который автоматически складывается как часть механизма, «кокосовый фильтр», который удаляет влажный воздух и запахи изнутри кабины, и механизм подачи воздуха.

    Дополнительно: складные скамейки и табуретки, а также окна.

    Стоимость: неизвестно.

    Сама комната сделана из не деформированного дерева, которое зажато вместе, поэтому оно на 40 процентов легче, чем обычная сауна того же размера.

    Технология, разработанная Дрезденским институтом деревообрабатывающей промышленности, также может выдерживать колебания температуры и влажности.

    «Он разработан так, что не требует технического обслуживания, поэтому вы можете просто сидеть сложа руки и наслаждаться удовольствиями от сауны в течение многих лет», - сказали в компании.

    Конструкция, которая поставляется в трех размерах и четырех вариантах отделки, включая белый сатин и дуб, имеет систему циркуляции воздуха.

    Это встроено в заднюю стенку и «гарантирует оптимальную циркуляцию тепла и здоровую тепловую среду в сауне», согласно компании.

    «Кокосовый фильтр» удаляет влажный воздух и запахи изнутри салона, одновременно вытягивая свежий воздух, который нагревается.

    The technology, developed by the Dresden Institute of Wood Technology, can handle fluctuating temperatures and humidity. A version with a fold-up bench complete with wooden The technology, developed by the Dresden Institute of Wood Technology, can handle fluctuating temperatures and humidity. A version with a fold-up bench complete with wooden

    Технология, разработанная Дрезденским институтом деревообрабатывающей промышленности, может выдерживать колебания температуры и влажности. Показана версия со складной скамьей в комплекте с деревянными «подушками»

    Customers can opt for extras including windows and folding benches and stools which can be easily flipped down (illustrated) once the sauna is folded out Customers can opt for extras including windows and folding benches and stools which can be easily flipped down (illustrated) once the sauna is folded out

    Клиенты могут выбрать дополнительные принадлежности, в том числе окна и складные скамейки и табуреты, которые можно легко опустить (как показано) после раскладывания сауны

    The design, which comes in three sizes (illustrated) and four finishes including white satin and oak, boasts an air circulation system. No prices have been announced yet The design, which comes in three sizes (illustrated) and four finishes including white satin and oak, boasts an air circulation system. No prices have been announced yet

    Конструкция, которая поставляется в трех размерах (показано на рисунке) и в четырех вариантах отделки, включая белый сатин и дуб, имеет систему циркуляции воздуха.Цены пока не объявлены.

    «Поставка проходит через фильтр, который удаляет пыльцу, домашнюю пыль, озон и загрязняющие вещества», - продолжил сайт фирмы.

    Клиенты могут выбрать дополнительные принадлежности, включая окна и складные скамейки и табуретки, которые можно легко опустить, когда сауна раскладывается.

    Цены пока не объявлены.

     The gadget uses  The gadget uses

    Гаджет использует технологию e-Move для обеспечения «синхронного, плавного движения» в соответствии с фирмой, которая заявила, что сауна прекратит расширяться (до и после), если обнаружит, что другой предмет мебели мешает

    This is integrated into the rear wall and This is integrated into the rear wall and

    По данным компании, он встроен в заднюю стенку и «обеспечивает оптимальную циркуляцию тепла и здоровую тепловую среду в сауне».Здесь женщина льет воду на нагреватель, чтобы сделать пар

    Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

    ,

    преимуществ сауны и как сауна

    saunadacha Преимущества сауны в изобилии. Проблема заключается в том, что нужно знать, как сауна, чтобы получить эти невероятные преимущества.

    Все страны Скандинавии, Россия, Япония и Корея используют сауну. То, как они их используют, сильно различается; Однако конечный результат тот же: потливость.

    Справа вы видите мою 70-летнюю сауну с родственниками в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Мы используем эту сауну тяжело - летом и зимой. Прямо возле него находится морозно-холодный канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

    Преимущества сауны огромны:

    • повышение оксигенации периферических тканей и клеток
    • усиливает выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
    • уменьшает нагрузку на печень из-за повышенной выведения через кожу
    • отдых и время простоя
    • тепло
    • увеличил скорость метаболизма из-за повышенной температуры
    • учащенное сердцебиение, которое обеспечивает вариабельность сердечного ритма

    Каждый должен прыгнуть прямо и наслаждаться преимуществами сауны, верно?

    Позвольте привести пример.

    Вернувшись в колледж, я учился в Университете штата Вашингтон, и иногда после практики мы посещали сауну.

    Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

    Мы собирались в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой водой) с галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

    Через пять минут мне уже нужно было уходить оттуда.

    Я чувствовал себя ужасно.

    • головокружение
    • легкомысленный
    • слабый
    • сильная усталость
    • очень жарко
    • очень быстрый сердечный ритм
    • "больное" токсическое чувство

    Конечно, я бы постарался это сделать, потому что мои товарищи по команде не могли подшутить над тем, что я такой слабак в сауне.

    Я бы вышел, сделал контрастный холодный душ и затем вернулся.

    Это помогло некоторым, но выгода была недолгой.

    Я сделал это около 10 минут и все.

    Я сделал. Очень сделано.

    Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

    Есть много причин.

    • электролит дефицит
    • дефицит глютатиона
    • дефицит метилирования
    • обезвоженный
    • надпочечников усталости
    • омега-3 жирных кислот с дефицитом
    • высокая химическая нагрузка
    • низшая генетика
    • неизвестных пищевой непереносимости и пищевой аллергии
    • митохондриальная усталость
    • возможно гипотиреоз
    • неспособность быть метаболически гибким (сжигатель углеводов, сжигатель жира, протеинов)
    • гипогликемия

    Прежде чем приступить к обсуждению деталей каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:

    При первых признаках ощущения «выкл» вы закончили.Убирайся из сауны. Не возвращайтесь до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ ЭТО

    Нет ничего хуже, чем войти в сауну и заставить себя оставаться там дольше.

    Единственное, что вы совершаете, - это делаете себя слабее, больнее и неудобнее.

    Что вы делаете при первых признаках ощущения «выключения» в сауне?

    ВЫЙТИ.

    Кто не должен сауну? Период.

    Стандартное раскрытие информации

    : Как всегда, обсудите с врачом, подходит ли вам сауна.

    Есть много условий, которые могут ухудшиться от сауны или просто противопоказаны.

    • беременных
    • Высокое кровяное давление
    • младенцев
    • Лихорадка
    • Диарея
    • Менструация

    Это не полный список.

    Могут ли дети пользоваться сауной?

    Если ваш врач одобряет да. Поскольку я врач, я позволил своим сыновьям пользоваться сауной. Вы можете видеть их ниже - слева и справа - в шапках сауны.Их двоюродный брат, Егор, находится посередине.

    saunaboys

    Как получить преимущества сауны

    После получения одобрения вашего врача лучший метод, который я обнаружил за эти годы, является достаточно полным и эффективным.

    Самый простой способ понять это и применить его, вероятно, это пошагово.

    ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

    1. Получите одобрение вашего врача
    2. Обеспечьте правильное увлажнение не менее трех дней подряд перед сауной.Это требует снижения содержания кофеина в идеале и восстановления электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда вы просыпаетесь и в течение дня. Если вы ждете, пока не захотите пить, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день - это хорошая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и ваш образ жизни.
    3. Обеспечьте полноценный сон в течение как минимум нескольких ночей до первой сауны. Если вы устали, вам будет только хуже от сауны.
    4. Здоровых масел.Принесите в себя полезные масла - рыбий жир с холодной водой, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло - все это прекрасно. Они необходимы для защиты и создания клеточных мембран и защиты вашего мозга.
    5. Ешьте хорошо. Если вы едите ужасно и знаете это, измените его - по крайней мере, на три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
    6. Поддержи свои надпочечники. Рассмотрите возможность приема коры надпочечников, если это необходимо утром, особенно если у вас кружится голова, когда вам тяжело вставать и вставать с постели по утрам.
    7. Поддержка вашей системы детоксикации. Подумайте о том, чтобы принимать липосомальный глутатион ежедневно, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и обмена веществ организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выводятся. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
    8. Поддержи свои митохондрии. Рассматривайте NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам трудно встать и уйти.Пропустите это, если вы уже заряжены и готовы к работе. Держите это у своей кровати. Не ешьте в течение часа после приема. Это запускает ваше производство энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если у вас нет метаболической гибкости, вы боретесь с гипогликемией или вам приходится часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я действительно предпочитаю это по сравнению с NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает вам встать с постели.

    ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

    1. Проснувшись, выпейте стакан отфильтрованной воды с электролитами.
    2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Белковый смузи великолепен - с некоторыми овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
    3. Попробуй пропустить свой кофеин. Если вы устали, рассмотрите возможность использования NADH + CoQ10 и Adrenal Cortex. Оба из них действительно помогут вам по утрам.
    4. Лучше всего посещать сауну в любое время до нескольких часов сна. Если вы сауны слишком поздно, это может не дать вам спать по ночам. Для других это может помочь вам спать. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите коррективы.
    5. Убедитесь, что у вас есть масла хорошего качества - в смузи, как описано выше, или, если нет, то в оливковое масло на вашем салате. Здоровые жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
    6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
    7. Поддерживайте надпочечники корой надпочечников, если это необходимо.

    ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ ШЕСТЬ ШЕСТЬ МИНУТ ДО ПЕРЕД САУНОЙ

    1. Ешьте твердую закуску - но не полную еду. Ешьте примерно до 75%.Смесь белка, жиров и углеводов великолепна.
    2. Принимать 500 мг пролонгированного действия ниацина.
    3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина С
    4. Возьмите капсулу или две из трав, поддерживающих печень.
    5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой, сухой температуры - скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Паровые, влажные и влажные сауны труднее переносить для некоторых.

    ШАГ 4: ТОЛЬКО ДО САУНЫ

    1. Подготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.Идеально готовить его в стеклянной банке с крышкой. Выпей несколько глотков.
    2. Носите хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает поглощать часть пота, что предотвращает повторное поглощение химических веществ через кожу. Если вам нравится, вы можете носить футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
    3. Рассмотрим шляпу для сауны. Это держит тепло от вашей головы.
    4. Взвесьте себя. Запиши это. Вам нужно взвесить такое же количество после того, как вы закончите с сауной. Если вы не весите одинаково, вы обезвожены.Вам нужно пить достаточное количество воды с электролитами, чтобы набрать вес до сауны.
    5. Если вы не потеете или просто не потеете, вам нужно начать потеть. Садитесь на велотренажер, беговую дорожку, бегайте трусцой или начинайте потеть. Ношение теплой одежды во время упражнений поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система работает неправильно - из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, как в сауне, вы начнете потеть.

    ШАГ 5: В САУНЕ

    1. Пейте, прежде чем пить.
    2. Либо ложись, либо садись. Старайтесь держать ноги от пола - особенно, если холодно. Контрастность в сауне не очень хорошая.
    3. Держи свет включенным. Не сажайте в темноте, так как это вызовет парасимпатическую нервную систему и увеличит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно стоя.
    4. Фокус на дыхание. У живота дышать - полные вдохи.
    5. Следите за появлением каких-либо признаков «выключения» - ВЫЙДИТЕ, когда это чувство появится.
    6. Стоя, знайте, что у вас может быть головокружение и головокружение. Встаньте медленно и возле стены или перил.
    7. Первые пару раз, только сауна не более 20 минут.

    ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧИЙ В ХОЛОД

    1. Контраст просто шокирует ваше тело от жары в сауне до холода. Это очень мощная техника и довольно эффективная.
    2. Я не рекомендую контраст для тех, кто только начинает.
    3. Контрастность
    4. также не рекомендуется для людей с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
    5. Я рекомендую начинать использовать контраст после двух или трех сеансов в сауне - в течение нескольких недель.
    6. Полное тело погружается в очень холодную ванну наиболее эффективно. Спас обычно есть.
    7. Следующим наиболее эффективным является доступ к душу - очень холодный. Просто закройте глаза, вставьте все свое тело и представьте себе тропики;).
    8. Использование ведра с холодной водой также довольно эффективно.
    9. Если вы не можете сделать какой-либо сильный контраст, то просто сделайте локальный контраст на вашей голове. Окунись в холодную воду.
    10. Делать контраст до трех раз - это замечательно во время одной сауны.
    11. Делайте контраст, только если вы чувствуете себя сильным. Не делайте их, если вы чувствуете слабость или усталость. Делайте столько контрастных сеансов, сколько сможете. Нет никакого MACHO в том, кто может сделать больше контрастов или остаться в сауне дольше. Хотя есть Глупый.

    ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

    1. Душ с мылом и водой.
    2. Вымой волосы.
    3. Почисти зубы и язык.
    4. Взвесьте себя. Если похудела, выпейте разницу с водой и электролитами.
    5. Одевайтесь тепло и уютно.
    6. Носить носки и чулок.
    7. Ешьте легкую закуску. Нет сушеных продуктов. Нет холодной еды. Супы, бульоны, приготовленные на пару овощи великолепны. Не нагружайте свою печень высокобелковой, жирной едой прямо сейчас.
    8. Успокойся. Нет больше физической активности.Просто читай, отдыхай, слушай музыку или еще лучше - спи.
    9. Вы, вероятно, будете продолжать потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном - и в идеале, вымойтесь в душе перед сном.

    Как часто вы должны сауну?

    Это зависит.

    В идеале я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

    Я бы сделал это больше, если бы моей сауны не было в моем гараже;).

    Я сейчас строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив нашего душа.Это позволит мне и моей семье чаще пользоваться сауной, а также получать преимущества от контрастов горячая / холодная.

    Есть моменты, когда нужно больше сауны - и когда нужно меньше сауны.

    Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильным. Если вам нужна сауна, и вы не чувствуете себя сильным, сделайте сауну с низкой температурой и короткой продолжительностью.

    ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской сауны, расположенной в глубине сада.

    saunalanddacha

    Вот канал, граничащий с сауной:

    saunacoldplungewide

    Какой тип сауны использовать?

    Тот, который заставляет вас потеть, - это общее правило с некоторыми ключевыми моментами.

    Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, раскаленной или электрической.

    Наиболее важные моменты для рассмотрения:

    • без растворителей или токсичных клеев, используемых для строительства
    • низколетучих масличных лесов в идеале
    • вентиляция - вентиляция или вентилятор в потолке и щели в дверце для впуска и выпуска воздуха
    • с низким ЭДС для чувствительных
    • свет внутри
    • без изоляции, если не натуральный

    Я использовал много разных типов саун.

    Сауны использую

    1. Комбинация мокрого / сухого с горячими камнями - на дровах (в наших домах в России)
    2. Инфракрасная сауна от High Tech Health - их сауна из трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь для получения подробной информации об этой инфракрасной сауне - партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, которую я использую дома - для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шляпа для сауны.21

    HighTech Health Sauna and Dr Lynch. The benefits are sauna are seen with this unit.

    Заключительные замечания:

    Я прошел путь от нетерпимости к сауне до возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

    Система выше, как я это делаю - каждый раз.

    Я поддерживаю мою энергию, увлажнение, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

    Ключ заключается в поддержке всех систем - и идти постепенно.

    Не нажимай.

    Сформулированные мной добавки - и то, что я и моя семья используем для оптимального посещения сауны:

    Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед использованием сауны:

    АЛЬТЕРНАТИВЫ ДЛЯ САУНЫ

    Если у вас нет доступа в сауну или у вас нет средств, вы можете предпринять и другие меры для повышения потоотделения:

    1. Упражнения - слабое воздействие, умеренная интенсивность и стимулирование потоотделения в течение длительного периода времени.Футбол является отличным примером, как и теннис.
    2. Горячая Йога - отлично - но опять же - продолжительность - ключ
    3. Moor Mud Bath - это фантастически и очень эффективно. Ключ должен сделать это правильно.
    4. Соляная ванна Эпсома - отличная, так как они обеспечивают сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки с английской солью по очень разумным ценам.

    Какова ваша история с сауной? Как сауна была в твоей жизни и с твоим здоровьем? Что вы считаете лучше всего работает?

    Поделиться ниже в комментариях.

    ,

    Часто задаваемые вопросы по комплекту сауны Presale

    На самом деле есть только три основные категории саун

    Традиционные сауны

    Традиционные сауны состоят из кедровой, осиновой или еловой комнаты или помещения с электрическим, газовым или дровяным обогревателем или с подогревом горячими камнями.

    Понятно для удобства светятся газовые и электрические каменки. В наши дни большинство каменок являются электрическими. У газа есть одно дополнительное преимущество, похожее на приготовление пищи на газе ... когда вы включаете его, он быстро производит больше тепла.Слишком много тепла? Отключите его, и он быстрее будет производить меньше тепла. Электрическим нагревателям для сауны требуется больше времени для разогрева и охлаждения. Если вам нравится влажность, многие электрические нагреватели для сауны теперь оснащены встроенной функцией.

    Сауна на дровах является наиболее традиционной и инстинктивно удовлетворяющей. Если вы никогда не рубили дрова, не разжигали огонь в сауне, не пахли дымом, не ощущали паровой удар и хороший пот в дровяной сауне, постарайтесь попробовать это. В идеале все эти источники тепла для сауны должны быть испытаны, а не просто куплены по слову какого-то продавца из автосалона.

    Дальние инфракрасные сауны и сауны с инфракрасным электрическим освещением

    В дальних инфракрасных саунах используются керамические или металлические элементы для отопления, которые в основном излучают в дальнем инфракрасном диапазоне. В саунах с инфракрасным электрическим освещением для обогрева используются лампы накаливания. Они излучают красный и оранжевый свет слышимого, среднего и дальнего инфракрасного излучения. По нашему опыту, сауна с инфракрасным электрическим освещением является безусловно лучшей.

    Хотя для традиционных саун требуются высокие температуры для обильного потоотделения, инфракрасное излучение проникает в кожу и нагревает как изнутри, так и из кожи.

    инфракрасная электрическая сауна светлая сауна проникает глубже, поэтому температура воздуха может оставаться самой низкой с той же эффективностью. Потоотделение начинается быстрее, а детоксикация увеличивается. Предварительный нагрев менее необходим, экономя время и электроэнергию. В то время как некоторым людям нравится сильная жара традиционной сауны, многим трудно терпеть, особенно тем, кто болен.

    Инфракрасный является антиоксидантным питательным веществом, активирует клетки, поддерживает обменные процессы и отделяет токсины от молекул воды. Дальние инфракрасные сауны излучают ограниченный инфракрасный спектр, часто излучают электромагнитные поля и являются более дорогостоящими, чем инфракрасные электрические световые сауны . Джон Харви Келлог, доктор медицинских наук, один из первых сторонников саун и внимательный исследователь, считал, что электрическая сауна лучше всего подходит. Этот тип также обеспечивает согревающую и стимулирующую цветотерапию. Красный, оранжевый и желтый помогают элиминативным органам. Красный помогает очистить астральное или эмоциональное тело. Каждый носит с собой эмоциональные токсины, которые так же вредны, как и физические токсины.