Натяжные потолки в интерьере гостиной: 60 современных вариантов дизайна

Дизайн натяжного потолка в гостиной: виды, материалы, фактура

Натяжные потолки украшали здания еще в Древнем Египте – натянутая по верху помещения влажная льняная ткань при высыхании давала усадку и натягивалась, в результате получалась ровная поверхность. Позже для этой цели стали использовать шелковые ткани, причем их цвет подбирали под цвет стен и мебели. Современные натяжные потолки появились немногим менее полувека назад, и с тех пор стали весьма популярными, так как имеют весьма разнообразный дизайн и широкие возможности применения.

Натяжные потолки можно условно разделить на два вида:

• Пленочные, изготовленные из ПВХ-пленки. Имеют швы, так как ПВХ-полотно имеет небольшую ширину, и отдельные фрагменты приходится сваривать между собой. Обладают богатыми выразительными возможностями, так как на них можно нанести любой рисунок, и, кроме того, придать любую фактуру: глянцевую, матовую, «тканевую». Минус: боится низких температур и случайных проколов, порезов.
• Бесшовные, изготовленные из тканевой сетки, пропитанной полимером. Материал может быть звукоизолирующим, а также полупрозрачным – и в этом случае помещенные за ним светильники дадут красивый рассеянный свет, что открывает новые возможности для дизайна помещений. Выдерживает низкие температуры, не провисает со временем, обеспечивает полноценный газообмен.

По фактуре полотна для натяжных потолков делят на:

• Глянцевые. Обладают «зеркальными» свойствами, хорошо отражают свет и тем самым способны увеличить освещенность, а также визуально увеличить гостиную, что широко используется в дизайне;

• Матовые. Подходят для большинства интерьерных стилей, так как могут быть окрашены в любой тон и не создают дополнительного блеска.

• Сатиновые. Имеют поверхность, напоминающую ткань, что позволяет потолку выглядеть стильно и дорого.

Важно: Глянцевые полотна увеличивают освещенность, и, кроме того, «удваивают» осветительные приборы, что следует учитывать при разработке светового дизайна.

Кроме того, полотно можно натянуть на потолок в разных уровнях. Это усложняет дизайн, придает выразительность и индивидуальность, а также позволяет спрятать под полотном трубы, воздуховоды, электропроводку. В соответствии с количеством уровней натяжные потолки делят на:

• одноуровневые;
• двухуровневые;
• многоуровневые.

Двухуровневые натяжные потолки в гостиной – наиболее распространенное решение. Они обладают наиболее гибкими выразительными возможностями, не усложняя чрезмерно дизайн помещения. Кроме того, располагая в двух уровнях полотна различных рисунков и фактуры, можно добиться эффекта расширения пространства и увеличения высоты, что особенно желательно именно в гостиной комнате, являющейся главным помещение в доме.

Натяжные потолки в интерьере гостиной: стили

Натяжные потолки в гостиной могут иметь различные варианты дизайна, поэтому выбор их весьма широк, что позволяет к любому стилю оформления гостиной подобрать подходящее решение.

• Классика. Матовая поверхность полотна в сочетании с традиционными цветами – белым, бежевым, светло-серым создадут великолепный фон для дизайна классических интерьеров гостиных. Возможно использование двухуровневых конструкций натяжных потолков и нанесение на более высокую часть рисунков, повторяющих потолочные фрески старинных интерьеров.
• Модерн. Сложные «растительные» линии, четкие границы, сочетание активных цветов – все эти черты стиля можно отразить в потолочных конструкциях.
• Кантри. Одноуровневые матовые потолки одного тона – лучший выбор для «народных» стилей дизайна помещений.
• Этника. Африканский, индийский и другие экзотические варианты дизайна интерьера также могут использовать натяжные потолки. В этом случае их можно комбинировать с деревянными потолочными панелями, дополнять национальными орнаментами, сложными декорами.
• Минимализм. Однотонные потолки, белого или светлого бежевого, голубого, серого тонов, расположенные в одном уровне, как нельзя лучше подходят к этому лаконичному стилю. Они могут быть как матовыми, так и глянцевыми, в зависимости от дизайнерских задач при оформлении гостиной.
• Хай-тек. Глянцевые полотна, а также полотна с окраской «под металл» подчеркнут выбранный стиль и будут гармонично смотреться с остальными предметами обстановки.

Натяжной потолок в кухне-гостиной

Довольно часто в квартирах с открытой планировкой гостиную совмещают в одном объеме с кухней – это удобно, визуально помещение гостиной кажется более просторным. В этом случае основная задача дизайна – разделить визуально зону, где готовят пищу и зону гостиной. Обычно эта задача решается с помощью цвета и фактуры отделочных материалов – краски или обоев для стен, а также напольного и потолочного покрытий. Часто пол в зоне кухни приподнимают на подиум или, напротив, опускают по отношению к полу в гостиной. 

Использование натяжных потолков поможет подчеркнуть зонирование, и сделать это можно разными путями.

• Цвет. Потолок можно расположить в одном уровне, но сделать его разных цветов: например, над гостиной «частью» он будет традиционным белым, а над кухонной – под цвет кухонной мебели.
• Высота. Расположение натяжных потолков в разных уровнях также поможет подчеркнуть зонирование в гостиной, совмещенной с кухней. При этом выделяемая зона может иметь как простую геометрическую форму, так и сложную, скругленную. Более высокий уровень, как правило, располагают в зоне гостиной, более низкий – в зоне кухни, что вполне оправдано, ведь именно там обычно приходится прятать воздуховоды и трубы.

Натяжные потолки в кухне-гостиной обычно изготавливаются из ПВХ, так как уход за ними проще, чем за тканевыми, а потолки в тех помещениях, где готовят пищу, пачкаются быстрее.

Освещение в гостиной с натяжными потолками

Дизайн световой схемы для натяжных конструкций имеет некоторые особенности, учитывающие свойства полотна, из которого изготавливаются потолки. Пленка из ПВХ имеет высокую прочность, но при повышении температуры размягчается, что используется при ее монтаже.

Однако при эксплуатации светильники, выделяющие тепло, могут привести к деформированию полотна и его некрасивому провисанию, так что рекомендуется использовать для них энергосберегающие лампы, в том числе и светодиодные. Пленка не позволяет крепить люстры и другие осветительные приборы непосредственно к ней, крепления необходимо оборудовать до ее установки, а в полотне проделать отверстие в тех местах, где эти крепления располагаются.

Стандартными вариантами освещения являются следующие:

• Центральное. Люстра в геометрическом центре комнаты обеспечивает общее освещение. Обычно в дизайне используется вместе с напольными и настенными светильниками.

• Точечное. Светильники размещаются в различных зонах гостиной в соответствии со схемой, предусмотренной дизайном гостиной. В них используются энергосберегающие лампы, потребляющие мало энергии и не почти не выделяющие тепла, способного деформировать потолочное покрытие.

• Контурное. Подсветка светодиодной лентой может подчеркнуть контуры многоуровневого потолка или создать впечатление «парящего» потолка, если прикрепить ее на карниз, что визуально сделает комнату выше. Лента обеспечивает «холодный» свет, не деформируя полотно, который к тому же он может быть любого цвета, и меняться по настроению хозяев квартиры.

• Растровое. Светильники, оборудованные отражающими пластинами, дают очень яркое освещение, и уместны только в больших помещениях.

Объединение этих вариантов в тех или иных сочетаниях позволяет создать удобные, функциональные и красивые схемы освещения, индивидуальные для каждой гостиной.

Светильники для натяжных потолков в гостиной

Самыми подходящими светильниками являются точечные – они обеспечивают равномерное освещение, практически не нагреваются, и позволяют эффектно выделить функциональные зоны, при этом еще и экономя электроэнергию.

Точечные светильники могут быть любыми по форме и размерам, все определяется дизайном помещения. Люстры остаются важным декоративным элементом интерьера гостиной, но их выбор в случае использования натяжных потолков имеет свои особенности. Если лампы в люстре расположены близко к потолку, плафоны надо направлять вбок или вниз, чтобы снизить тепловую нагрузку на полотно.

Фото натяжных потолков в гостиной

На представленных ниже фото – примеры использования натяжных потолков в интерьере гостиной комнаты.

Фото 1. Минималистичный интерьер украшают фантазийные подвесы, отражающиеся в глянце потолка.

Фото 2. Люстра оригинального дизайна акцентирует главную зону гостиной – диванную.

Фото 3. Сложная форма потолка придает дизайну гостиной индивидуальность.

Фото 4. Темная центральная часть потолка с глянцевым эффектом увеличивает глубину интерьера и придает ему объем.

Фото 5. Двухцветный потолок оживляет дизайн классического интерьера и придает ему динамичность.

Фото 6. Двухуровневая конструкция подчеркивает прямоугольные мотивы дизайна.

Фото 7. Зеркальное полотно увеличивает зрительно высоту помещения.

Фото 8. Центральная зона выделена глянцевой поверхностью потолка.

Фото 9. Матовое полотно создает эффект классической беленой поверхности.

Фото натяжных потолков для гостиной — варианты потолочных конструкций

Зал — это место, где вся семья собирается вместе за чашечкой чая, чтобы отдохнуть и обсудить наболевшие проблемы или поделиться новостями. Поэтому комнату стараются оформить максимально комфортно и со вкусом. Давайте рассмотрим фото натяжных потолков для гостиной, ведь они как нельзя лучше создадут приятную и уютную атмосферу.

В настоящее время существует множество вариантов, которые создадут неповторимый интерьер. Однако, дизайн необходимо выбрать правильно, в соответствии со стилем и интерьером.

Что необходимо учесть при выборе фактуры?

Основные моменты выбора фактуры:

1. Если нужно матовое покрытие, без отблеска, то мрамор, ткань или пленка, как нельзя лучше подойдет. Например, белые матовые поверхности отлично будут смотреться в помещении, оформленном в классическом, строгом стиле.
2. Для помещений с низкими стенами в основном выбирают полотно с металлическим блеском, например, глянцевые или зеркальные. Они визуально увеличивают высоту стен. Также для зрительного увеличения пространства предпочтение отдать стоит светлым тонам.
3. Темное полотно не всегда будет смотреться изысканно. Если его неправильно подобрать, то пространство визуально уменьшиться.
4. Такие материалы, как бархат, дерево или кожа, способны создать атмосферу уюта и тепла.
5. Правильно подобранное цифровое изображение, пожалуй, подойдет к любому современному интерьеру и стилю.
6. Самые распространенные — глянцевые. Они обладают большим выбором цветовых решений. Правильно подобранный их дизайн будет дополнять интерьер и придаст гостиной нужный эффект.
7. Чтобы создать изящный утонченный дизайн отлично подойдет перламутровое покрытие. Однако стоимость на него, отнюдь, не маленькая.
8. Если надо добавить роскоши и шика, то в таком случае отличным вариантом будет покрытие с золотым тиснением или сделанные под мрамор.

Как правильно выбрать цвет?

Неважно, какой натяжной потолок будет в зале, цветной или белый, глянцевый или матовый, главное, чтобы он сочетался с интерьером помещения.

При выборе, необходимо обратить внимание, чтобы полотно не было такого же цвета, что и обои.

Цвет полотна выбирают в тон мелких предметов. В тон громоздкому, яркому предмету, цвет выбирать не стоит, так как со временем он будет раздражать. В основном оттенок подбирают в тон мебели, пола, ленте на шторах или окантовки на обоях.

Какую форму лучше выбрать?

Оригинальность поверхности придает не только цвет, фактура, но и форма, которая способна создать нужную атмосферу. Итак, какие формы конструкций существуют?

Классическая форма

В основном такое покрытие используют, чтобы скрыть коммуникации, выровнять первоначальную поверхность потолка. Он представляет собой идеально ровную поверхность, которая находиться в горизонтальном положении под определенным углом (угол зависит от заказчика).

На заметку: Высота поверхности будет ниже основной на пол сантиметра. Цвет и фактура зависит от оформления помещения.

Многоуровневые конструкции

Такое покрытие хорошо тем, что можно выделить какую-нибудь зону. Также есть возможность сочетать не только различные фактуры, оттенки, но и материалы. Однако, для их установки необходимо, чтобы потолки были достаточно высокими.

Если высота позволяет, то можно выполнить уникальные и неповторимые конструкции с множеством уровней, изгибов и плавных переходов.

«Колокол»

Чтобы понять, как выглядят в гостиной такие формы, для примера, можно посмотреть фото разного вида дизайнов. Поверхность в виде купола придадут помещению величество и изысканность. Отличным дополнением будут различные светильники в классическом стиле.

Совет: Для такого покрытия чаще всего используют глянцевую ПВХ пленку. Переход от стены к поверхности может быть четко очарованным, плавным или ломанным.

«Волна»

Волны создают не только в горизонтальной плоскости, но и в вертикальной. Какие будут волны в большей мере, зависит от высоты. Их можно расположить, как по периметру, так и вдоль одной стены. Вид волны также зависит от предпочтения заказчика.

Арочные формы

С помощью такой формы, за счет плавного перехода потолочной поверхности в стены можно изменить формы и размеры помещения.

Арочные конструкции часто используют над одним участком, например, над комодом. Несмотря на такую конструкцию, установка такого покрытия несложная.

Перевернутый конус

Такое покрытие может быть, как основным, так и выступать в качестве дополнения. «Перевернутый конус» отлично сочетается с причудливыми светильниками, колоннадой. Чтобы установить такие конструкции понадобиться большая площадь и высота.

Также читайте: Двухуровневые натяжные потолки в гостиной.

Видео по теме

Дизайн потолка в гостиной, принципы выбора с фото

В любом доме именно гостиная является самой главной комнатой, здесь всегда происходят самые важные события любой семьи. Это еще и та комната, которая может рассказать о самих хозяевах, именно поэтому ее дизайну всегда уделяют особое внимание. Однако если на стенах или на полу любые недочеты можно еще задекорировать с помощью картин или коврика, то, как видно на фото, с дизайном потолка в зале этого сделать не получится. На нем недочеты всегда будут на виду, особенно с учетом того, что гости всегда непроизвольно обращают внимание именно на потолок. Поэтому от любых дефектов лучше избавиться как можно скорее.

Содержание

Посмотрите на фото: дизайн потолка в гостиной менялся вместе со временем и с историей страны. Пару веков назад их белили и украшали тяжелой лепниной, в советское время из лепнины разве что оставляли розетку под люстру. С приходом начала массовых застроек лепнина и вовсе не использовалась, потому что просто было не до нее. Самое главное было не внешний вид, а скорость. Потолок продолжали белить, единственным украшением стала люстра, и именно этот предмет считался символом достатка во многих советских семьях.

В любом случае, история имеет обыкновение двигаться по спирали: сейчас постепенно возвращается мода прошлых годов или даже веков. Вот и сейчас, полоток снова заслуживает внимание своих хозяев, как это было значительно раньше, его снова начинают украшать, он снова становится составляющим интерьера гостиной.

к оглавлению ↑

Стиль в дизайне потолка в зале с фото

Сейчас потолок – это не просто место, где расположены осветительные приборы, это еще и составляющая дизайна помещения. При его оформлении учитывается стиль остального помещения. Сейчас наиболее часто встречаются:

• Эклектика. Это симбиоз классики и современных концепций, который при этом имеет особую выразительность. Как видно на фото, дизайн потолка в гостиной получится и ярким, и лаконичным.
• Лофт. Это стиль послереволюционного времени, используются деревянные или металлические балки, грубые бетонные поверхности.

Деревянные балки украшают потолок в стиле лофт

• Античный стиль. Роскошные и выразительные фактуры, которые придают особую величественность. Для отделки используется натуральный камень, лепнина.
• Эко-стиль. Одно из особо популярных направлений. Основные элементы – плетение из лозы, дерево и другие естественные материалы, они будут уместны для любого дизайна.

Потолок из натурального дерева для гостиной в эко-стиле

• Викторианский стиль. Вместе с некоторой чопорностью здесь все выполнено сдержанно и последовательно, используются насыщенные цвета, строгие геометрические линии.
• Техно, минимализм – здесь все лаконично, никаких сложных деталей и фактур, вполне достаточно для отделки выбрать подходящий цвет.

Лаконичный белый потолок в стиле минимализм

• Этно-стиль. В чистом виде он сейчас практически не используется, но активно дополняется другими стилями, вобрав в себя лишь некоторые наиболее яркие элементы стиль.

к оглавлению ↑

Оформление потолка в гостиной: дизайн и фото

«Обязательно учитывайте дизайн будущего потолка, который вы хотели бы видеть в своем зале – в этом вам помогут фото в конце статьи»

Можно выделить несколько видов оформления потолка в зале, которые отличаются, прежде всего, своими технологическими особенностями:

• подвесные;
• натяжные;
• комбинированные;
• штукатурные;
• подшивные.

Выбирать тот или иной тип оформления следует исходя из размеров помещения, состояния существующего потолочного покрытия и стиля помещения. Обязательно учитывайте дизайн будущего потолка, который вы хотели бы видеть в своем зале – в этом вам помогут фото в конце статьи.

Подвесные потолки

Подвесная конструкция выполнена из гипсокартона. Она позволяет скрыть любые неровности потолочных плит, то есть, выравнивать поверхность с помощью оштукатуривания не придется.

Преимущества дизайна подвесного потолка в гостиной с фото:

• возможность выбрать практически любые дизайнерские решения;
• экологичность материала;
• увеличение звукоизоляции в помещении;
• возможность создания любых многоуровневых конструкций;
• невысокая стоимость.

Подвесной потолок позволит воплотить любые дизайнерские решения

После монтажа полотка потребуется его отделка: шпаклевка, покраска, это может потребовать некоторых навыков. Для сооружения подвесного многоуровневого потолка высота потолочных плит должна составлять минимум 2,7 метра.

Натяжные потолки

Одно из самых популярных решений. Принято выделять несколько видов натяжных потолков:

• Светящиеся. Это потолки, которые по всей площади подсвечиваются изнутри. Такого эффекта удается добиться благодаря специальным светильникам, они покрываются особой пленкой. Можно заказать и такие модели, которые будут подсвечиваться сразу несколькими цветами, причем их можно регулировать с помощью специального переключателя;

Светящийся натяжной потолок в гостиной

• Парящие. Монтаж происходит так, что натяжной потолок не будет соприкасаться со стенами, то есть каркас для крепления полотна будет расположен на потолочной плите. В пространство между ними можно вмонтировать светодиодную ленту, такое решение позволяет визуально увеличить площадь гостиной.

Парящий натяжной потолок не соприкасается со стенами

Благодаря современным технологиям печати, на полотно можно нанести самые различные фотографии, рисунки и имитацию самых любых поверхностей. Это дает возможность придать гостиной уникальный вид. Как видно на фото, оригинальный дизайн потолка в зале можно создать, комбинируя натяжное полотно с другими видами покрытия.

Поверхность может быть:

• сатиновой – чаще всего это тканевые покрытия;
• зеркальной;
• глянцевой;
• матовой.

Комбинируйте натяжной потолок с другими видами

Тип поверхности будет зависеть от используемого полотна, оно может быть на основе ПВХ или ткани из полиэфирного холста. ПВХ имеет более доступную стоимость, но т.к. ширина пленки, как правило, не превышает 2 метров, для монтажа приходится использовать сварные швы. Впрочем, при качественной работе они будут практически незаметными, особенно в случае хорошо подобранного полотна.

Монтаж тканевых потолков не будет иметь стыков, ширина используемой ткани может достигать 5 метров. До монтажа ткань пропитывается специальным составом для защиты от влаги.

Выбирая тип натяжного полотна, важно учитывать не только стиль помещения, но и его размеры. Посмотрите на фото: в небольшой гостиной в дизайне потолка лучше отдать предпочтение глянцевым поверхностям. Они визуально приподнимают пространство, причем вне зависимости от цвета полотна – даже темно-коричневые или черные оттенки не будут вызывать ощущения давления.

Глянцевый натяжной потолок визуально увеличит пространство гостиной

Натяжные потолки являются на данный момент одними из самых удобных, они отличаются быстротой монтажа и не требуют последующей отделки, например, покраски. На монтаж уходит не более 2-5 часов в зависимости от сложности конструкции и размеров помещения. Несмотря на существующие мифы о том, что они могут представлять опасность для здоровья, для их изготовления используются материалы, которые соответствуют современным нормам безопасности. Именно поэтому их часто выбирают даже для детских комнат.

Комбинированные потолки

Такие конструкции означают использование сразу и подвесных, и натяжных потолков. Как правило, это двух- или многоуровневые потолки. На них могут быть расположены различные осветительные приборы, которые станут отличным каркасом. Натяжная пленка может быть подобрана в тон остальному покрытию и быть однотонной, либо на ней могут быть различные рисунки и узоры. Особенно интересно смотрятся объемные изображения 3Д.

Эффектный дизайн потолка в гостиной

Штукатурные потолки

Сейчас штукатурка – это уже совсем не то, что мы привыкли понимать под этим словом. В ее состав могут входить самые различные наполнители, которые придают неоднородные и уникальный вид покрытию. Это могут быть и кусочки кварца, слюды, мелкие камушки или ракушки, древесные волокна и т.д. Как выглядит гостиная, в дизайне которой используется штукатурный потолок, вы можете посмотреть на фото в конце статьи.

Штукатурка позволяет получить абсолютно бесшовную поверхность

Штукатурка бывает:

• структурная – это белая однородная масса, при помощи колеровки она принимает необходимый оттенок;
• фактурная – в ее составе гранулы, которые будут обеспечивать рельеф.

Фактурная штукатурка скроет все дефекты поверхности потолка

Самое главное преимущество – это получение абсолютно бесшовной поверхности, благодаря рельефу маскируются все дефекты потолка. Для помещений с низкими потолочными плитами такой вариант станет самым оптимальным, ведь полезные сантиметры не уйдут.

Подшивные конструкции

Такой вид имеет длительный срок эксплуатации, он обладает хорошей влагостойкостью и безопасностью. Для монтажа используется гипсокартон, МДФ или ДВП.

Обратите внимание на фото: подшивные потолки в зале могут иметь различный дизайн. Плиты МДФ или ДВП могут имитировать кафель, камень или древесину. Их легко окрашивать или оклеивать.

Подшивной потолок из МДФ панелей

Недостатком можно считать только то, что возможность монтажа встроенных светильников будет полностью исключена, под такой конструкцией не получится скрыть коммуникации, т.к. такой вид потолков крепится непосредственно к каркасу. Сейчас подобный вариант используется реже остальных.

к оглавлению ↑

Материалы отделки

«Как видно на фото, в дизайне потолка в гостиной многоуровневая система дает гораздо больше возможностей для реализации изысканных и оригинальных решений»

Современный рынок предлагает множество вариантов отделочных материалов. Для одноуровневой конструкции используется потолочная плитка, фактурная штукатурка, виниловые обои или водоэмульсионная краска, или натяжное полотно. Многоуровневые конструкции – это подвесные системы, созданные с использованием гипсокартона и комбинируемые с натяжными потолками.

Потолок с многоуровневой конструкцией

Кто-то может подумать, что стандартный потолок в один уровень – это скучно или даже банально. А ведь при использовании качественных материалов, продуманных дизайнерских решений можно создать уникальные варианты. Можно использовать и современные элементы декора, например, молдинги. Создать интересное решение позволяет и хорошо продуманная система освещения.

Украсьте одноуровневый потолок молдингами

Как видно на фото, в дизайне потолка в гостиной многоуровневая система дает гораздо больше возможностей для реализации изысканных и оригинальных решений. Однако это возможно лишь при высоте потолочных плит от 2,5 метров, в противном случае они просто будут давить на находящихся в помещении людей.

Подвесные конструкции из гипсокартона

Часто бывает так, что отличить подвесной потолок из гипсокартона от натяжного матового полотна бывает очень сложно, более того, они предоставляют и практически одинаковые возможности оформления поверхности. Именно по такой причине их часто комбинируют в дизайне потолка в зале, что видно на фото в конце статьи.

Надо отметить, что гипсокартоновые конструкции требует гораздо больше времени для монтажа, а потом и для их финишной отделки. Если для отделки не был использован специальный влагоустойчивый гипсокартон, то после воздействие на него влаги он практически сразу приходит в негодность. Так, если вас зальют соседи сверху, то ремонт точно придется делать заново.

Подвесная конструкция из гипсокартона

Преимущество использования гипсокарона заключается в возможности создания сложных многоуровневых композиций с разными системами освещения.

Имитация лепнины

Если для гостиной был выбран античный, викторианский или даже готический стиль, то отличным вариантов декора станет лепнина, но только не та, которая использовалась раньше, а более современная. Она легкая, выполнена из полиуретана, монтаж не представляет никаких сложностей.

Имитация лепнины в современном интерьере

Молдинги позволяют декорировать и скрывать стыки потолка и стен. Можно выбирать и такие, которые будут использоваться для декорации углов или арочных проемов. Обязательно выбирайте размер молдингов в зависимости от размеров вашего помещения, при скромных размерах гостиной они не должны быть излишне массивными.

Молдинги скрывают стыки потолка и стен

к оглавлению ↑

Цвет материалов для отделки

Как вы можете видеть на фото, в дизайне потолка в зале далеко не всегда надо использовать светлую гамму. Конечно, выбирая такие варианты, владельцы домов справедливо считают, что такое решение подойдет для любого стиля. Однако в гостиных даже с небольшими размерами прекрасно смотрится глянцевый натяжной потолок темных оттенков, самое главное – это соответствие остальному стилю помещения.

Глянцевый натяжной потолок черного цвета

Также важно учитывать, что темные оттенки применимы больше всего к глянцевым поверхностям. Матовые потолки будут смотреться достаточно мрачно, потому от них лучше отказаться, если только ваш стиль интерьера не подразумевает этого.

к оглавлению ↑

Освещение потолка

Как видно на фото к статье, в дизайне потолка в гостиной особых требований к освещению нет. Тем не менее, лучше придерживаться следующих правил:

• Если ваша гостиная цельная, то лучше всего для нее использовать центральный крупный светильник (люстру). В том случае если в помещении выполнено зонирование, то лучшим вариантом станет использование нескольких светильников для каждой из зон, они должны быть небольшими. Например, в гостиной помимо зоны для отдыха организована зона для приема гостей и застолий (обеденная зона), в таком случае один светильник (это может быть и небольшая люстра) будет установлен над зоной отдыха, а второй над центром стола. При этом будет лучше, если светильники будут одинаковыми, если нет четкого разграничений стилей.

Использование нескольких светильников для каждой зоны гостиной

• Помните, что освещена должна быть каждая из зон, в том числе зона для работы или занятий хобби. Уровень светового потока должен быть оптимальным для каждой из зон, например, в зоне релакса и отдыха он должен быть не таким мощным как в зоне для работы.
• Допускается комбинирование разных осветительных приборов и цветовых решений, так можно стереть визуальные границы помещения, гостиная получится максимально просторной. При расположении небольших светильников важно соблюдать правила симметрии, иначе они не будут создавать ощущение гармонии.

При установке небольших светильников соблюдайте правила симметрии

• Крупная центральная люстра станет отличным декоративным элементом в комнате, а еще она сможет объединить все остальные элементы в один стиль, это создает особую торжественность. Однако если ваша гостиная имеет очень скромные размеры, то не стоит выбирать слишком крупные осветительные приборы, иначе визуально они сделают ее еще меньше.
• Встроенные светильники как раз отлично подходят для небольших помещений, они могут иметь различные вставки из стекла, ткани или металла, это способно перекликаться и дополнять другие предметы в комнате. Прежде чем остановиться на выборе минималистичных или, наоборот, изделий с вычурными формами, следует учесть общий интерьер. Важно уметь правильно сопоставить расстановку мебели и аксессуаров в помещении с направлением света. Можно выполнять и дополнительную подсветку некоторых элементов: картин, статуэток – так вы сможете сделать на них акцент.

Встроенные светильники идеально подойдут для небольшой гостиной

• На фото видно, что в дизайн потолка в зале с помощью освещения можно добавить различные узоры: для этого используются совсем небольшие светильники или споты, также применяется светодиодная лента. Такие варианты оформления потолка будут очень уместны в зоне для отдыха.

к оглавлению ↑

Совет

Прежде чем делать ремонт в гостиной, важно определиться со стилем. Если хотите сделать потолок настоящим украшением комнаты, то делать это следует грамотно. Сейчас в различных журналах и Интернете можно найти много вариантов, которые отличаются безвкусицей и неуместностью. Более того, находятся люди, которые решают реализовать их в своем доме.

Делать этого категорически не стоит. Если у вас возникают какие-то проблемы с выбором, или даже сомнения, то можно попросить помощи у специалистов по созданию дизайна потолка в гостиной или посмотреть решения на фото в конце статьи.

к оглавлению ↑

Принципы выбора оформления потолка

• минималистический стиль интерьера не может сочетаться с большим количеством точечных светильников на потолке;
• хотите чтобы потолок был окрашен таким же цветом как и стены, то выбирайте для него оттенок на несколько тонов светлее стен;
• для окрашивания потолков со сложными конфигурациями лучше выбрать кремовые оттенки или цвет слоновой кости, белый цвет использовать с особой осторожностью;
• увеличить высоту потолка помогут холодные оттенки глянцевого цвета.

В любом помещении потолок – это не только место для крепления осветительных приборов. Эта поверхность способна визуально изменить пространство. Если на полотне располагается множество источников освещения, то это делает визуально комнату более просторной, особенно если покрытие глянцевое. Многоуровневые конструкции, наоборот, способны визуально уменьшать комнату.

Холодные оттенки увеличат высоту глянцевого потолка

Как видно на фото, в зале средних размеров в дизайне можно использовать многоуровневую композицию из глянцевого натяжного потолка и гиспокартонного матового цвета. На гипсокартоне могут располагаться достаточно крупные осветительные приборы, на натяжном полотне – мелкие. На границах этих двух полотен может располагаться светодиодная лента.

Композиция из глянцевого натяжного потолка и гиспокартонного матового цвета

Если в вашей гостиной достаточно низкий потолок, то можно выбрать натяжное полотно с зеркальной поверхностью. Оно имеет более высокую стоимость, чем просто глянцевое, но порой вполне достаточно сделать просто зеркальные вставки, например, в зоне центральной люстры или по бокам от нее.

Натяжной потолок с зеркальной поверхностью

Стандартные люстры не подойдут для низких потолков гостиной. Лучше всего отдать предпочтение дополнительным настенным светильникам и современным подпотолочным люстрам.

Выбирая тип потолка, учитывайте и его состояние до ремонта. Если на нем есть многочисленные недочеты и даже дефекты, то лучше всего скрыть их под подвесной или натяжной конструкцией.

к оглавлению ↑

Заключение

В наше время можно выбрать самые различные варианты отделки потолков, а не просто побелить его или оклеить обоями. Современные варианты практичны, разнообразны и красивы. С помощью потолка можно преобразить гостиную, придать ей особый стиль и уникальность. Помните о том, что стиль потолка должен соответствовать дизайну помещения.

Можно найти немало примеров готовых решений, благодаря многочисленным фото вы можете выбрать именно тот вариант дизайна потолка в гостиной, который будет полностью соответствовать вашему вкусу, пожеланиям и возможностям.

к оглавлению ↑

Фотогалерея – дизайн потолка в гостиной

к оглавлению ↑

Видео

---

Автор: Михаил Бонд

---

Рейтинг:

Загрузка…

---

13 лучших упражнений на растяжку и облегчение боли в пояснице

Боль в пояснице может повлиять на все сферы жизни — от сна до упражнений и ходьбы. Когда вы имеете дело с ломотой и часто изнурительной болезненностью в пояснице, есть большая вероятность, что все, что вы хотите сделать, это остаться в постели. Но исследования показывают, что сочетание силовых и аэробных упражнений и растяжки два-три раза в неделю может помочь предотвратить и облегчить боль в пояснице. (Вот где наш список упражнений на растяжку при болях в пояснице!)0003

Хотя не от всех болей в спине можно избавиться с помощью растяжки, иногда у людей с болями в пояснице бывают зажатые бедра и ноги, поэтому укрепление и расслабление этих мышц может помочь вам найти облегчение. Хорошая вещь в легкой растяжке заключается в том, что ее можно делать, когда вы испытываете боль, и часто она дает самое быстрое облегчение, говорит Джейми Костелло, директор по фитнесу в Pritikin Longevity Center + Spa. Но есть несколько вещей, о которых нужно помнить, чтобы получить максимальную отдачу от растяжки.

💡Несколько советов, на которые следует обратить внимание, прежде чем начать приступить к новому виду упражнений.

Старайтесь удерживать каждую растяжку не менее 10 секунд, а лучше 30 секунд или дольше. Обезболивающие преимущества будут увеличиваться, чем дольше вы держите эти растяжки.

Вместо того, чтобы торопиться с движениями, Костелло рекомендует включить успокаивающую музыку и использовать это время для растяжки как возможность расслабиться и восстановить силы.

Не забывайте дышать! Это может звучать глупо, но сосредоточение внимания на дыхании может помочь вам справиться с чувством дискомфорта.

---

1. Поза ребенка

Getty Images

Эта распространенная поза йоги мягко растягивает мышцы нижней части спины, которые, вероятно, сокращаются, если вы чувствуете боль.

Как выполнять позу ребенка: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами, а колени под бедрами. Вытяните руки перед собой, положив ладони на пол. Медленно отведите бедра назад к пяткам, опуская голову и грудь вниз, а руки вытягивайте дальше и тянитесь к стене перед собой. Если это растяжение слишком велико, подложите под живот подушку, чтобы немного приподняться и уменьшить растяжение мышц нижней части спины. Удерживайте эту позу от 20 до 30 секунд или даже дольше.

2. Растяжка «кошка/корова»

Это динамическое движение задействует мышцы нижней части спины в двух направлениях и основывается на позе ребенка, помогая удлинить сокращенные мышцы и уменьшить болезненность.

Как выполнять растяжку «кошка/корова»: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами, а колени под бедрами. Ваш позвоночник должен быть параллелен земле в этом положении. Затем округлите спину, вытянув середину спины между лопатками — подобно тому, как кошка растягивается, округляя спину. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь и позвольте животу опуститься вниз, осторожно прогните поясницу и задержитесь в этом положении еще на пять секунд. Повторяйте эти движения в течение 30 секунд или дольше.

3. Повороты на спине

fizkes//Getty Images

Эта растяжка помогает растянуть не только поясницу, но и ягодичные мышцы, которые могут напрягаться, когда вы испытываете боль в пояснице, что в конечном итоге вызывает еще большую боль.

Как сделать скручивание на спине: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Разведите руки в стороны в положении «Т». Держите плечи на земле, осторожно перекатывая оба колена в одну сторону. Оставайтесь здесь от 20 до 30 секунд, затем верните колени в центр и повторите с другой стороны. Если растяжка слишком велика для вас, подложите под колени подушку или стопку одеял, когда вы поворачиваетесь в каждую сторону.

4. Растяжка «колено к груди»

fizkes//Getty Images

Подобно другим растяжкам в этом списке, эта поза удлиняет сокращенные мышцы нижней части спины.

Как выполнять растяжку колени к груди: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки либо за колени, либо прямо под коленные чашечки. Медленно подтяните оба колена к груди, осторожно подтягивая колени руками. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд и попробуйте покачивать бедрами из стороны в сторону, вверх и вниз, чтобы массировать нижнюю часть спины, затем вернитесь в исходное положение.

5. Наклон таза

Westend61//Getty Images

Когда вы страдаете от болей в пояснице, вам может казаться, что вся область таза неподвижна. Эта растяжка может помочь вам начать мягко возвращать движение в эту область.

Как выполнять наклоны таза: Начните с того, что лягте на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Постарайтесь расслабить поясницу, удерживая ее в нейтральном положении (это означает, что вы должны почувствовать небольшой изгиб в пояснице, если положите ладонь под спину). Активируйте мышцы кора, а затем прижмите нижнюю часть спины к полу, слегка наклонив таз вверх. Повторить от 12 до 15 раз.

6. Лежа на спине Рисунок 4. Растяжка

SrdjanPav//Getty Images

Эта классическая поза йоги помогает раскрыть бедра и хорошо массирует нижнюю часть спины. «Эта поза растягивает внешние ягодичные мышцы, а также грушевидную мышцу, что может способствовать напряжению нижней части спины», — говорит Хилари Райт, инструктор Y7 и директор по непрерывному обучению.

Как сделать растяжку в виде фигуры 4 лежа: Лягте на спину на коврик для йоги, согнув обе ноги в коленях и поставив ступни на пол. Поднимите правую ногу, согните правую ступню и положите правую лодыжку на левое бедро. Если этого достаточно, оставайтесь здесь или подтяните левое колено и держитесь за левое бедро, чтобы увеличить интенсивность. Задержитесь на 10–15 вдохов, а затем переключитесь на другую сторону.

7. Растяжка от рук к большим пальцам ног в положении лежа (Супта Падангуштхасана)

PeopleImages//Getty Images

«Напряженные подколенные сухожилия и приводящие мышцы, также известные как внутренняя поверхность бедер, могут способствовать напряжению в нижней части спины», — объясняет Райт. Эта поза растягивает вещи, расслабляя эти мышцы.

Как выполнять растяжку от руки до большого пальца ноги в положении лежа: Лягте на спину и поднимите правую ногу к лицу.

Получите *неограниченный* доступ к Предотвращению

Получите *неограниченный* доступ к профилактике

Присоединяйтесь сейчас

Переплетите руки за бедрами или икрами, в зависимости от того, насколько напряжены ваши подколенные сухожилия. Держите противоположную ногу активной, а противоположное бедро приземленным. Ваша голова и плечи должны оставаться на земле. Задержитесь на 10 вдохов. Теперь, по-прежнему удерживая противоположное бедро на земле, опустите правую ногу вправо. Опускайте правую ногу в сторону настолько далеко, насколько это возможно, не поднимая противоположное бедро.

8. Поза коровьей морды (Гомукхасана)

fizkes//Getty Images

Эта поза растягивает внешние ягодичные мышцы, что может вызвать боль в пояснице, если они напряжены, говорит Райт.

Как выполнять позу коровьего лица: Из положения сидя подтяните левую пятку к правой ягодице, при этом левое колено должно быть направлено прямо перед вами. Теперь положите правую ногу поверх левой, соединив колени так, чтобы они оба смотрели прямо вперед. Ничего страшного, если они не будут располагаться прямо друг над другом. Ваши ноги должны быть по обе стороны от вас, пальцы ног должны быть направлены назад. Держите позвоночник вытянутым, сидя прямо, или добавьте небольшой наклон вперед, чтобы увеличить интенсивность.

9. Поза моста

SrdjanPav//Getty Images

«Смягчение вокруг крестца позволяет снять напряжение в нижней части спины, а удлинение седалищных костей стимулирует активацию нижней части большой ягодичной мышцы, что помогает чтобы поддержать нижнюю часть спины, сняв боль и напряжение», — говорит Райт.

Растянитесь и почувствуйте себя великолепно!

Растянитесь и почувствуйте себя великолепно!

КУПИТЬ

Как выполнять позу моста: Лежа на спине, согните колени и поставьте обе стопы на коврик для йоги. Убедитесь, что ваши ноги на ширине бедер, а пятки находятся близко к ягодицам. Нажмите на ноги, чтобы поднять бедра. Отсюда попытайтесь смягчить область вокруг крестца и удлинить седалищные кости к коленям. Задержитесь на 30 секунд.

10. Планка на предплечьях

undrey//Getty Images

Райт говорит, что этот вариант планки активизирует ваш кор, что поможет снять нагрузку с поясницы за счет укрепления мышц вокруг нее.

Как делать планку на предплечьях: Из верхней точки отжимания опустите предплечья на коврик прямо под плечами. Вы можете переплести руки или расположить предплечья параллельно друг другу, в зависимости от того, как ощущаются ваши плечи. Ударьте пятками и задействуйте свое ядро. Удерживайте не менее 30 секунд, постепенно увеличивая до одной минуты.

11. Поза голубя

FatCamera//Getty Images

Напряженные сгибатели бедра могут привести к болям в пояснице, и один из лучших способов раскрыть бедра — это вытянутая поза полуголубя. Небольшое исследование людей с хроническими болями в спине показало, что у тех, кто практиковал йогу, включая позу голубя, в течение 8 недель, было 9% уменьшение их боли.

Как выполнять позу голубя : Начав с позы Собаки мордой вниз, вдохните и поднимите правую ногу к небу для Позы Трехногой собаки мордой вниз. На следующем выдохе согните колено и поместите правое колено к правому запястью. Опустите правую голень так, чтобы она стала параллельной верхней части коврика (она может быть под углом в зависимости от гибкости вашего бедра, и это совершенно нормально!) Аккуратно отодвиньте левую ногу назад к краю коврика. Не стесняйтесь оставаться здесь, или вы сгибаете руки в верхней части коврика и опускаете голову на верхнюю часть рук. Оставайтесь в покое от 7 до 10 вдохов.

12. Половина Повелителя Рыб (Ардха Матсиендрасана)

Стигур Мар Карлссон /Heimsmyndir//Getty Images

Ардха Матсиендрасана, также известная как сидячая поза скручивания, помогает улучшить осанку и подвижность позвоночника при болях в пояснице. Не позволяйте нижней части спины прогибаться во время выполнения этой позы, и помните, что немного имеет большое значение при скручивании с болью в пояснице.

Как выполнять полупозу повелителя рыб : Сядьте, вытянув ноги перед собой (дандасана). Поднимите правую ногу и поставьте ступню на землю рядом с левым коленом. Согните левую ногу и поставьте левую ступню на внешнюю сторону правого бедра. Опуститесь вниз через тазовые кости и вдыхайте, по мере того как вы находите длину позвоночника. Зацепите левый локоть за правое колено, поместив правую руку за собой, и осторожно поверните. Оставайтесь в покое от 5 до 8 вдохов.

13. Happy Baby (Ананда Баласана)

Prasit photo//Getty Images

Восстанавливающая поза Happy Baby отлично подходит для расслабления, при этом открывая бедра, чтобы уменьшить боль в пояснице. Это также расслабляет мышцы спины и помогает расслабить шею и плечи, помогая вам почувствовать облегчение.

Как сделать позу счастливого ребенка: Из положения лежа на спине, положив спину на коврик, согните колени так, чтобы казалось, будто пятки упираются в потолок. Возьмитесь обеими руками за внешнюю сторону стопы и зацепите локти за внутреннюю часть коленей. Согните пятки в руках и оставайтесь на месте или не стесняйтесь раскачиваться из стороны в сторону, чтобы немного помассировать поясницу.

ФОТОГАЛЕРЕЯ: Число погибших во Флориде возросло до 47 на фоне борьбы за выздоровление от Яна | Новости, Спорт, Работа — SANIBEL-CAPTIVA

ИСПРАВЛЯЕТ ИМЯ БРИИ ВМЕСТО МАРИИ — Члены mediccorps.org помогают эвакуировать Брию Ачербо после урагана Ян на острове Пайн, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Группа прибыла на остров на двух вертолетах. , парамедики и волонтеры, так как единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться можно только по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, в субботу, 1 октября 2022 г. Из-за повреждений остров может быть добраться на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждения, на остров можно добраться только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Члены mediccorps.org обыскивают дом в Пайн-Айленде, штат Флорида, житель которого, как известно, остался, когда ураган Ян обрушился на Флориду, но о нем ничего не было слышно с субботы, 1 октября 2022 года. Парамедики и волонтеры из mediccorps.org прибыли на остров на двух вертолетах, так как единственный мост, ведущий туда, был сильно поврежден, поэтому доступ ограничен по воде или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)

Хелен Кох, заводчик собак, эвакуируется с некоторыми из своих 17 собак на вертолете для mediccorps.org, который прибыл с двумя вертолетами, парамедиками и волонтерами после урагана Ян на Пайн. Айленд, штат Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Аманда Вебстер, жительница Пайн-Айленда, эвакуированная и вернувшаяся за вещами, сидит и ждет, пока лодка увезет ее с острова после урагана «Иан» на Пайн-Айленд, Флорида, суббота, 1 октября. , 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)

Хайде Хайду обнимает друга, когда они расходятся после эвакуации с острова Эстеро в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после того, как ураган Ян обрушился на барьерный остров . Хайду живет в этом районе и остановилась на пляжном курорте со своим мужем на острове Эстеро, когда разразился шторм. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Томас Фишер ждет попутку с вещами, найденными в его разрушенном доме после эвакуации с острова Эстеро, на острове Сан-Карлос в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. Фишер сказал, что он и его семья пережили шторм на чердаке своего дома, и им пришлось пробить дыру в крыше, чтобы выбраться после того, как она наполнилась водой. Сразу после этого Фишер помог спасти пожилых соседей и найти тело одного соседа, который не выжил. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Люди выстраиваются в очередь, чтобы получить горячую еду из популярных грузовиков с едой в Майами, доставленных некоммерческой организацией World Central Kitchen, которая финансирует горячее питание из местных источников для людей в зонах бедствия, в Кейп-Корал, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

Автомобили едут по перекрестку без работающих светофоров, что является обычным явлением, поскольку многие районы остаются без электричества через три дня после прохождения урагана «Иан» на юге Форт-Майерса, Флорида, суббота, 1 октября. , 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

Мебель и личные вещи лежат в беспорядке в гостиной Ниты Росс, 79 лет, когда она возвращается в свой передвижной дом впервые после прохождения урагана Ян, в парке передвижных домов Саншайн в Форт-Майерс, штат Флорида, суббота. , 1 октября 2022 г. Дом Росс остался на фундаменте, в отличие от домов некоторых ее соседей, но ливневое затопление почти до потолка уничтожило большую часть ее имущества и предметов быта. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

Это вид с воздуха на поврежденный трейлерный парк после того, как ураган Ян прошел мимо этого района в субботу, 1 октября 2022 года, в Форт-Майерсе, штат Флорида. (AP Photo/Steve Helber)

Вода затопляет поврежденный парк трейлеров в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, после того, как ураган Ян прошел мимо этого района. (AP Photo/Steve Helber)

Тони Ривера несет вещи, извлеченные из затопленной машины его семьи, через отступающие паводковые воды, все еще заполняющие улицу в районе Гарлем-Хайтс, через три дня после прохождения урагана «Иан», Форт-Майерс, штат Флорида, суббота. 1 октября 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

Дирк Рассел, у которого проблемы со здоровьем, лежит на диване в своем затопленном доме, затопленном после урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, суббота, октябрь 1 января 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Военнослужащие Национальной гвардии армии США загружают припасы в кузов пикапа в пункте раздачи еды, воды и льда нуждающимся местным жителям через три дня после прохождения урагана Ян, в Форт-Майерс, Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

13-летний Хосе Круз несет пустую канистру через отступающие паводковые воды возле своего дома, пока его семья отправляется на поиски припасов, трое через несколько дней после прохождения урагана «Иан» в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

Врач Карен Калкинс оказывает помощь 94-летней Моне Гиборд, ожидающей эвакуации с Пайн-Айленда, штат Флорида, после урагана «Иан» в субботу, 1 октября 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян в субботу, 1 октября 2022 года. добраться на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

ФОРТ-МАЙЕРС, Флорида (AP) — Спасатели эвакуировали ошеломленных выживших на большом барьерном острове, отрезанном от урагана «Иан», и число погибших во Флориде резко возросло, поскольку сотни тысяч людей все еще изнурялись без электричества через несколько дней после того, как чудовищный шторм бушевал из юго-западное побережье штата до Каролины.

Флорида, где, как сообщается, погибло почти четыре десятка человек, сильнее всего пострадала от урагана 4-й категории, одного из самых сильных, обрушившихся на сушу в Соединенных Штатах. Затопленные дороги и размытые мосты к барьерным островам оставили многих людей в изоляции из-за ограниченного доступа к сотовой связи и отсутствия таких основных удобств, как вода, электричество и Интернет.

Губернатор Флориды Рон ДеСантис заявил в субботу, что мультимиллиардер-бизнесмен Илон Маск предоставил около 120 спутников Starlink, чтобы «помочь решить некоторые проблемы со связью». Starlink, спутниковая интернет-система, созданная SpaceX Маска, обеспечит высокоскоростное подключение.

Коммунальные службы Флориды работали над восстановлением подачи электроэнергии. По состоянию на вечер субботы почти 1 миллион домов и предприятий все еще оставались без электричества по сравнению с пиковым показателем в 2,67 миллиона.

По меньшей мере 54 человека погибли: 47 во Флориде, четверо в Северной Каролине и трое на Кубе.

Более 1000 человек были спасены из затопленных районов только вдоль юго-западного побережья Флориды, сообщил Associated Press Даниэль Хокансон, четырехзвездный генерал и глава Национальной гвардии, находясь в воздухе во Флориде.

В Вашингтоне Белый дом объявил, что президент Джо Байден и первая леди Джилл Байден отправятся во Флориду в среду. Но краткое заявление не обнародовало никаких подробностей запланированного визита в штат.

Мост на Пайн-Айленд, крупнейший барьерный остров у побережья Мексиканского залива Флориды, был разрушен штормом, и до него можно добраться только по воде или по воздуху. Волонтерская группа Medic Corps, которая реагирует на стихийные бедствия по всему миру с пилотами, парамедиками и врачами, ходила по домам, спрашивая жителей, хотят ли они эвакуироваться.

Некоторые вылетели на вертолете, и люди описывали ужас запертого в своих домах, поскольку вода продолжала подниматься.

«Вода продолжала обрушиваться на дом, а мы смотрели, лодки, дома — мы смотрели, как все просто пролетало мимо», — сказал Джо Конфорти, сдерживая слезы. Он сказал, что если бы не его жена, которая предложила встать на стол, чтобы избежать поднимающейся воды, он бы этого не сделал: «Я начал терять чувствительность, потому что, когда вода у твоей двери и она плещется на дверь, и ты видишь, как быстро она движется, ты ни за что не выживешь».

Наводнение на реке временами создавало серьезную проблему для спасательных работ и доставки грузов. Река Мякка омыла участок межштатной автомагистрали 75, вынудив на некоторое время перекрыть движение по шоссе, прежде чем официальные лица заявили позже в субботу, что его можно снова открыть.

По словам метеоролога Национальной метеорологической службы Тайлера Флеминга, несмотря на то, что разлившиеся реки достигли пика или близки к его пику, в ближайшие дни не ожидается значительного снижения уровня воды.

В другом месте, остров Паули в Южной Каролине, пляжный поселок примерно в 75 милях (115 км) вверх по побережью от Чарльстона, также сильно пострадал. В субботу электричество оставалось отключенным как минимум на половине острова.

Эдди Уайлдер, который приезжает на остров Паули уже более шести десятилетий, сказал, что это «безумие» видеть, как волны высотой до 25 футов (7,6 метра) смывают знаменитый пирс возле его дома.

«Мы видели, как он врезался в пирс и увидел, как пирс исчез», — сказал он. «Мы смотрели, как он рушится, и смотрели, как он проплывает мимо с американским флагом».

Дом Уайлдера, расположенный на высоте 30 футов (9 метров) над береговой линией, внутри оставался сухим.

В Северной Каролине ураган повалил деревья и линии электропередач. Две из четырех смертей в штате произошли в результате дорожно-транспортных происшествий, связанных с ураганом, а остальные связаны с мужчиной, который утонул, когда его грузовик погрузился в болото, а еще один погиб в результате отравления угарным газом из генератора в гараже.

В порту Санибел-Марина в Форт-Майерсе, штат Флорида, штормовой нагон вытолкнул на берег несколько лодок и причал. Капитан чартера Райан Кейн сказал, что его судно было настолько сильно повреждено, что он не мог использовать его для спасения людей, и теперь пройдет много времени, прежде чем он снова сможет брать клиентов на рыбалку.

«В корпусе дыра. В двигатели попала вода. Вода попала во все», — сказал он, добавив: «Знаете, лодки должны быть в воде, а не на стоянках».

ИСПРАВЛЯЕТ ИМЯ НА БРИЮ ВМЕСТО МАРИИ. Члены сайта mediccorps.org помогают эвакуировать Брию Ачербо после урагана Ян на острове Пайн, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Группа прибыла на остров на двух вертолетах. медработники и волонтеры, так как единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться можно только по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана «Иан» на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждений до острова можно добраться только на лодка или воздух. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана «Иан» на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждений до острова можно добраться только на лодка или воздух. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Члены mediccorps.org обыскивают дом в Пайн-Айленде, штат Флорида, житель которого, как известно, остался, когда ураган Ян обрушился на Флориду, но о нем ничего не было слышно с субботы, 1 октября 2022 года. Парамедики и волонтеры с Mediccorps.org прибыл на остров на двух вертолетах, так как единственный мост, ведущий туда, был сильно поврежден, поэтому доступ ограничен по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Хелен Кох, заводчик собак, эвакуируется с некоторыми из своих 17 собак на вертолете для mediccorps.org, которые прибыли с двумя вертолетами, парамедиками и волонтерами после урагана Ян на острове Пайн, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Аманда Вебстер, жительница Пайн-Айленда, эвакуированная и вернувшаяся за вещами, сидит и ждет, пока лодка увезет ее с острова после урагана «Иан» на Пайн-Айленд, Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. , Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Хайде Хайду обнимает друга, когда они расходятся после эвакуации с острова Эстеро в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после того, как ураган Ян обрушился на барьерный остров. Хайду живет в этом районе и остановилась на пляжном курорте со своим мужем на острове Эстеро, когда разразился шторм. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Томас Фишер ждет поездки с вещами, найденными в его разрушенном доме после эвакуации с острова Эстеро, на острове Сан-Карлос в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. Фишер сказал, что он и его семья пережили шторм на чердаке своего дома, и им пришлось пробить дыру в крыше, чтобы выбраться после того, как она наполнилась водой. Сразу после этого Фишер помог спасти пожилых соседей и найти тело одного соседа, который не выжил. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Люди выстраиваются в очередь, чтобы получить горячую еду из популярных грузовиков с едой в Майами, доставленных некоммерческой организацией World Central Kitchen, которая финансирует горячее питание из местных источников для людей в зонах бедствия, в Кейп-Корал, штат Флорида, в субботу, 1 октября. 2022 год, через три дня после прохождения урагана Ян. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Автомобили едут по перекрестку без работающих светофоров, что является обычным явлением, поскольку многие районы остаются без электричества через три дня после прохождения урагана «Иан» на юге Форт-Майерса, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Photo/Rebecca Blackwell )

Мебель и личные вещи лежат в беспорядке в гостиной 79-летней Ниты Росс, когда она возвращается в свой передвижной дом впервые после прохождения урагана «Иан» в парке передвижных домов «Саншайн» в Форт-Майерсе, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 года. Дом Росс остался на фундаменте, в отличие от домов некоторых ее соседей, но ливневое затопление почти до потолка уничтожило большую часть ее имущества и предметов быта. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Это вид с воздуха на поврежденный парк трейлеров после того, как ураган Ян прошел мимо этого района в субботу, 1 октября 2022 года, в Форт-Майерсе, штат Флорида. (AP Photo/Steve Helber)

Вода затопляет поврежденный парк трейлеров в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, после того, как ураган Ян прошел мимо этого района. (AP Photo/Стив Хелбер)

Тони Ривера несет вещи, извлеченные из затопленного автомобиля его семьи, через отступающие паводковые воды, все еще заполняющие улицу в районе Гарлем-Хайтс, через три дня после прохождения урагана «Иан», в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Фото/Ребекка Блэквелл)

Дирк Рассел, у которого проблемы со здоровьем, лежит на диване в своем затопленном доме, который был затоплен после урагана Ян на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому он добраться можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Члены Национальной гвардии армии США загружают припасы в кузов пикапа в пункте раздачи еды, воды и льда нуждающимся местным жителям через три дня после прохождения урагана Ян в Форт-Майерсе. , Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)

13-летний Хосе Крус несет пустую канистру через отступающие паводковые воды возле своего дома, когда его семья отправляется на поиски припасов, через три дня после прохождения урагана «Иан» в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Врач Карен Калкинс оказывает помощь 94-летней Моне Гиборд, ожидающей эвакуации с Пайн-Айленда, штат Флорида, после урагана «Иан» в субботу, 1 октября 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому его можно добраться только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана «Иан» в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждений на остров можно добраться только по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Практика йоги для повышения уверенности в себе в полнолуние в Овне

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами йоги, фитнеса и питания, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Тем, кто прислушивается к ее тонким энергиям, полная Луна дает нам понимание личного развития и духовного созревания. Каждое полнолуние отличается, в основном из-за влияния знака, в котором оно находится в этот день.

В воскресенье, 9 октября 2022 года, полнолуние в Овне осветит ночь. Кардинальный знак огня, Овен приглашает нас начинать дела и действовать для достижения наших целей. Огненная энергия Овна хочет, чтобы мы взращивали мотивацию и веру в себя. Энергия Овна, часто связанная со страстью и даже агрессией, может быть использована в качестве мощного катализатора для осуществления необходимых изменений.

Полнолуние в Овне — чрезвычайно мощное время для новых начинаний. Это мощное время, чтобы спросить себя, где вы стали инертными и бездействующими, где вы хотите перемен и как вы можете восстановить связь со своими страстями и желаниями. Если вы склонны ждать «подходящего времени», то полнолуние в Овне даст вам необходимый толчок. Развивайте внутреннюю уверенность в себе и доверие к своим способностям. Спросите себя: «Почему НЕ я?» и «Почему НЕ сейчас?»

Загрузка видео…

Практика виньяса-йоги в полнолуние в Овне

Эта 30-минутная последовательность виньяса-йоги поможет вам обрести уверенность и разжечь внутренний огонь. Поскольку Овен управляет головой и шеей, мы начнем с растяжки, чтобы освободить эту область. Практика сидячей пранаямы пробуждает чакру солнечного сплетения. Затем традиционные «Приветствия Солнцу» помогают очистить разум и сосредоточиться на пране, энергии жизненной силы. Серия Warrior бросает вызов вашему балансу и силе в голенях, а охлаждающие складки вперед помогают сбалансировать весь этот огонь.

Попробуйте закрыть глаза во время практики, чтобы сосредоточиться. Прежде чем вы начнете, вы можете сделать несколько раундов Сурья Намаскар А (Приветствие Солнцу А), чтобы помочь вам освободиться от мыслей и напряжения, накопившихся в начале дня, чтобы вы могли более глубоко настроиться на свое дыхание и свою практику. Если вы следите за видео, мы возьмем модифицированную версию Приветствия Солнцу А после начальной растяжки сидя и стоя на коленях.

(Фото: Sierra Vandervort)

Сукхасана (Easy Seat) с растяжкой шеи

Сядьте со скрещенными ногами, положив плечи на бедра, или в любом другом удобном положении сидя. Начните с рук, лежащих на коленях, и сделайте несколько вдохов, чтобы успокоиться.

Наклоните правое ухо к правому плечу. Чтобы подчеркнуть растяжку шеи, осторожно отведите левую руку в сторону от левого бедра. У вас есть возможность поместить правую руку чуть выше левого виска и поднять голову к руке для более глубокого растяжения. Сделайте по крайней мере 5 вдохов здесь, прежде чем вернуться к центру. Повторите с другой стороны.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Сукхасана (Простая посадка) с растяжкой плеч

Оставайтесь на месте и опустите обе руки на колени. Переплетите пальцы, отведите ладони от себя и вытяните руки к потолку. Поднимите и удлините боковые части тела, одновременно опуская седалищные кости. Вдохните и почувствуйте, как вы набираете силу и энергию в солнечное сплетение (область пупка). На выдохе опустите руки параллельно полу и выжмите ладони вперед, округляя спину и опуская подбородок к груди. Позвольте смирению и сдаче этой формы привести вас в равновесие.

Вдохните, снова вытяните руки к потолку и поднимите грудь. Выдохните, округлите позвоночник и снова опустите руки. Повторите это еще по крайней мере 5 раз, позволяя вашему дыханию быть длинным, медленным и глубоким.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Анджанейасана (Низкий выпад)

Из Сукхасаны переход в позу Стола, возможно, несколько подходов Кошки и Коровы, если хотите. Из положения Tabletop шагните правой ногой вперед и поднимите грудь, чтобы найти Низкий выпад. Позвольте бедрам опуститься к полу. На вдохе поднимите руки к потолку и посмотрите вверх. Сцепите большие пальцы и дайте пальцам широко растопыриться. Выдохните и мягко согните локти и почувствуйте, как ваше сердце поднимается к потолку. Постарайтесь расслабить плечи и соединить бедра для устойчивости. Здесь сделайте 5 глубоких вдохов.

Когда будете готовы, вернитесь к Столу и повторите с другой стороны. Со второй стороны стола сожмите пальцы ног и поднимите бедра, чтобы найти Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз). Если хотите, вы можете пройти один или несколько раундов Сурья Намаскар А (Приветствие Солнцу А).

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Вирабхадрасана I (поза воина 1)

Из положения Собаки вниз, вдохните, глядя вперед, и высоко поднимите правую ногу, и выдохните, делая шаг вперед и поместив ступню под правую руку. Найдите коврик задней пяткой и выровняйте бедра по направлению к передней части коврика. Поднимите туловище и поднесите руки к ушам. Согните переднее колено и посмотрите, сможете ли вы поднять заднее бедро дальше от коврика. Взгляните вперед с силой и решимостью. Укорениться, чтобы подняться. Оставайтесь здесь в течение 5 мощных преднамеренных вдохов.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Скромный воин

Вдохните, отпустите руки за спину и переплетите пальцы. Прижмитесь к ладоням и поднимите сердце. Выдохните и опустите грудь внутрь правого бедра, а кулаки упадите вперед к передней части коврика, когда вы входите в Humble Warrior. Продолжайте давить на обе ноги. Полный вдох. Полный выдох. Обратите внимание, как даже огненное движение может помочь вам обрести покой и покой внутри.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Вирабхадрасана II (поза воина 2)

Из положения скромного воина упритесь обеими ступнями и вдохните, поднимите и отпустите руки и поднимите их вдоль ушей. Выдохните и расширьте свою стойку, чтобы найти позу воина 2. Поверните заднюю ногу параллельно короткой стороне коврика и вытяните обе руки в длину, прямо от плеч и параллельно коврику, и постарайтесь расположить плечи по центру бедер. Согните правое колено и смотрите вперед поверх кончиков пальцев правой руки с силой и решимостью. Укрепи свое сердце, укрепи ноги. Оставайтесь здесь в течение 5 длинных, медленных вдохов.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Шанти или Випарита Вирабхадрасана (Поза Мирного или Перевернутого Воина)

Из Позы Воина 2 поверните правую ладонь вверх лицом к потолку и откиньтесь назад, вытягиваясь через правое бедро. Протяните левую руку вниз по задней поверхности бедра, а кончиками пальцев правой руки — к задней части коврика, переходя в мирный или обратный воин. Сосредоточьте свою энергию на боковом теле здесь. Вы должны чувствовать, что большая часть растяжения исходит от правого бедра.

Отсюда выпрямите переднюю ногу. Упирайтесь ногами в ноги и вытягивайте правую сторону тела. Когда будете готовы, опустите руки вниз, чтобы обхватить переднюю ногу, и сделайте выпад на подушечку задней ноги. Вы можете сделать шаг назад, чтобы взять виньясу, или сразу вернуться к Down Dog. Позвольте себе несколько минут отдохнуть в «Собаке мордой вниз».

Повторите вышеуказанную последовательность на противоположной стороне, начиная с Воина 1 слева от вас.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Вирабхадрасана III (поза воина 3)

Из положения Собаки мордой вниз встаньте на верх коврика. Переведите взгляд вперед и укоренитесь обеими ногами. Поднимите правое колено к груди, вытянув обе руки над головой. Медленно отпустите руки в молитвенное положение у сердца, вытягивая правую ногу назад. Посмотрите, сможете ли вы привести туловище параллельно полу в Warrior 3. Продолжайте тянуться через поднятую пятку, одновременно вытягиваясь через макушку головы. Если вы чувствуете, что можете, вытяните обе руки перед собой рядом с ушами. Помните, что падать — это нормально. Разрешите себе попробовать еще раз.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Эка Пада Уткатасана (поза стула на одной ноге)

Из позы воина 3 медленно вернитесь в вертикальное положение на левой ноге и снова подтяните правое колено к груди. Медленно двигаясь и направляя взгляд вперед, положите правую лодыжку на левое колено. Вы можете остаться здесь, если растяжка внешней части правого бедра кажется достаточной, или, чтобы усилить ее, начните опускать бедра, как будто вы сидите на стуле. Продолжайте укореняться в левой ноге и поднимайте грудь, чтобы удлинить спину. Оставайтесь здесь в течение 5 вдохов. Если вы случайно упадете, медленно вернитесь в позу. Медленно вернитесь в исходное положение, прежде чем отпустить правую ногу на коврик под собой.

Повторите вышеуказанную последовательность на противоположной стороне, начиная с Воина 3 слева.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Уттана Шишосана (Расширенная поза щенка)

Стоя наверху коврика, вернитесь к столешнице. Если вы хотите закончить еще одной виньясой, сделайте это сейчас. Сидя на столе, вытяните руки перед собой, опуская лоб на пол, удерживая бедра выше колен в позе щенка. Вы можете остаться здесь и дышать или сложить руки в молитвенном положении и согнуть локти, чтобы положить большие пальцы на затылок. Оставайтесь здесь 5-10 вдохов.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Пашчимоттанасана (Наклон вперед сидя)

Из положения «Щенок» медленно поднимитесь и сядьте, вытянув ноги прямо перед собой. Вдохните, когда вы садитесь прямо, поднимая грудь от бедер. На выдохе медленно начните наклоняться вперед от бедер, как будто вы приближаете грудь к пальцам ног в сидячем наклоне вперед. Оставайтесь в этом положении еще 5-10 вдохов.

(Фото: Сьерра Вандерворт)

Шавасана

Из сидячего сгиба вперед заставьте себя полностью лечь на пол в Шавасане. Подтяните лодыжки к углам коврика и опустите руки по бокам. Пусть все ваши конечности станут тяжелыми и отпустите любую задержку дыхания. Оставайтесь неподвижными и отдыхайте 4-10 минут.

Затем, когда будете готовы, медленно найдите какое-нибудь движение. В конце концов, сядьте и сделайте паузу здесь, прежде чем вы вернетесь к своему дню. Возможно, за остаток дня вы сможете заметить тонкое ощущение спокойной уверенности в себе.

О нашем авторе
Сьерра Вандерворт — писатель, современный мистик и общественный деятель. Она занимается йогой уже почти десять лет и в 2018 году получила сертификат преподавателя. Членский клуб The Mystic Members Club Сьерры помогает женщинам углублять свои духовные знания, чувствовать себя сильными и создавать сообщество единомышленников. Ей нравится направлять их на свою ведьмовскую сторону, помогая им обрести уверенность и изобилие, которых они заслуживают.