Лайфхаки для улицы – 15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем

Содержание

20 отличных лайфхаков для отдыха на природе

А вы знали, для чего на пластиковых стаканчиках делаются насечки? Они помогают отмерять правильную порцию, чтобы смешать, к примеру, коктейль или ровненько разлить напитки по стаканчикам. Если пойдете в поход с ночевкой, возьмите подвесную секцию с кармашками. Она может пригодится и для столовых принадлежностей, и для одежды, если повесить ее в палатку, и для прочих мелочей. Коробки из-под драже tic tac отлично подойдут для соли и других специй (вместо спичечного коробка). Пластиковые гриппер-пакеты — хорошая альтернатива пластиковым стаканчикам. Если вставить трубочку и закрыть пакет с двух сторон, можно пить сладкие напитки, не опасаясь насекомых.
Если на всех не хватило ложек, ее можно быстро сделать из пластиковой бутылки (главное, чтоб вы не забыли взять с собой перочинный нож). Острые края необходимо будет слегка оплавить, чтобы не порезаться. Это можно сделать над костром, или воспользоваться зажигалкой. А если нет тарелки, но зато есть летающая тарелка — отлично! Она, кстати, удобнее мягкого пластика. Но прежде, чем использовать ее для еды, не забудьте хорошенько ополоснуть. Еще мы рекомендуем взять с собой побольше фольги, если собираетесь готовить на огне. Она очень поможет, т.к. приготовить можно практически все. И не отказывайте себе в удовольствии — выпить на природе чашечку кофе.
Возьмите с собой пару кофейных фильтров, насыпьте порцию кофе и перетяните зубной нитью. Теперь просто киньте пакетик с кофе в чашку с кипятком.

Теперь начнем разжигать костер.

Если погода стояла сырая, сделать это будет нелегко. Поэтому предлагаем несколько вариантов:

  • жидкость для рук с антисептиком
  • свечки для праздничного торта. Знаете, такие, которые невозможно погасить, когда их задуваешь 🙂
  • и еще один вариант — кукурузные чипсы, начос. Лучше их съесть, конечно, но вдруг у вас совсем ничего с костром не получается.
Кстати, если вас одолевают комары, можно периодически подбрасывать в костер шалфей. Мы понимаем, что с собой в поход вы вряд ли повезете шалфейные листья, но если вы сидите у костра на даче, то способ очень действенный.
Для похода можно подготовить заранее тесто для блинчиков и взять с собой смесь в бутылке из-под кетчупа. Останется только вылить его на разогретую сковороду. Таким же способом готовят заранее и омлет в бутылке, чтобы на месте просто вылить его на сковороду. Отмытую после обеда посуду можно повесить в сетчатом мешке. Так ее не придется раскладывать, чтобы высушить. Чтобы в палатке был теплый мягкий и сухой пол, возьмите с собой детский коврик-пазл из вспененной пластмассы. Вам будет намного комфортнее. Из канистры с водой и налобного фонарика можно быстро сделать лампу для палатки (и для уличных посиделок тоже). Наденьте фонарь на полную воды канистру, направьте лампочку внутрь и все.
Да, и не забудьте взять с собой портативную зарядку для мобильного. С ее помощью можно будет зарядить телефон 3 раза без розетки.

И самое важное! Неплохой вариант портативного туалета, который состоит из ведра, пакета для мусора и вспененной пластиковой трубки (такими обычно оборачивают сантехнические трубы).

25 новых гениальных лайфхаков на все случаи жизни

1. Сэкономьте место на сушилке

Просто повесьте футболки или рубашки иначе.

Сушилка для белья

2. Найдите потерявшуюся собаку

Возьмите предмет одежды, который вы носили весь день или дольше, любимую игрушку собаки или её лежанку. Принесите в то место, где в последний раз видели питомца. Оставьте рядом записку с просьбой не трогать эти предметы и миску с водой (но не с едой — это привлечёт других животных).

Периодически проверяйте это место. С большой долей вероятности спустя какое-то время беглец будет вас здесь ждать.

Как найти потерявшуюся собаку

3. Точно просверлите отверстия в стене

Сделайте ксерокопию предмета, который вы хотите повесить. И сверлите по этому шаблону.

Шаблон для сверла

4. Сделайте песочницу в палатке

Хороший вариант для защиты от дождя и котиков.

Песочница в палатке

5. Помогите фотографу попасть в кадр

Просто возьмите в руки зеркало.

Как фотографу попасть в кадр

6. Снимайте на смартфон с хорошим зумом

Для этого возьмите с собой бинокль.

Съёмка через бинокль

7. Найдите пропавшие мелкие предметы

Чтобы найти на полу или на ковре пропавшую серёжку, наденьте на трубу пылесоса чулок.

Как найти мелкий предмет

8. Сделайте радионяню из старого смартфона

Используйте для этого гаджет и специальное приложение (например, Baby Monitor). Таким образом можно круглосуточно наблюдать как за цыплятами, так и за детьми.

Как сделать радионяню

9. Спасите цветы от увядания

Вода из бутылок, воткнутых в землю, будет подпитывать растения на протяжении нескольких дней. Не забудьте сделать в пробках небольшие отверстия.

Полив цветов

10. Не обожгитесь, зажигая свечу

Помогут спагетти, которые неплохо горят.

Как зажечь свечу

11. Грызите семечки и орехи эстетично

Не сорить кожурой, когда вы грызёте семечки, фисташки или арахис, очень просто: используйте две ёмкости разного размера.

Орехи

12. Сделайте в тостере бутерброды с сыром

Просто переверните прибор на бок.

Бутерброды с сыром

13. Закрепите пластырь надёжно

Для этого сделайте на нём всего два надреза.

Пластырь

14. Возьмите тележку в гипермаркете без монеты

Для того чтобы открыть замок на цепи, используйте головку ключа. Правда, этот способ работает только в заграничных супермаркетах.

Корзина для покупок

15. Погладьте одежду без утюга

Для этого хорошо подойдёт ковшик с горячей водой.

Как погладить без утюга

16. Вставьте мизинчиковые батарейки вместо пальчиковых

Это просто, придётся лишь найти нужное количество монет.

Батарейки

17. Оптимизируйте багаж

Чемодан на колёсиках можно прикрепить к рюкзаку при помощи ремня.

Багаж

18. Подгоните гаечный ключ

У вас не оказалось разводного гаечного ключа, а нужно открутить гайку меньшего размера? Попробуйте подложить монетку.

Гаечный ключ

19. Сделайте стеллаж из столов

Нет денег на дорогой кухонный стеллаж? Смастерите его сами из четырёх или шести дешёвых столиков из IKEA.

Стеллаж из столов

20. Хакните отельную систему

Если в гостиничном номере для подключения электроэнергии требуется карточка, вставьте в слот визитку или кусок рекламной листовки. Вы сможете уйти из номера и оставить на подзарядке телефон или ноутбук, а кондиционер не выключится.

Электричество в номере

21. Замаскируйте лысину

Сделать это очень просто: нужно отрастить волосы и завязать их в модный пучок на макушке.

Как спрятать лысину

22. Закрепите планшет на козырьке авто

Перекиньте крышку чехла через козырёк в машине и наслаждайтесь в дороге любимым фильмом.

Как закрепить планшет в авто

23. Используйте пульверизатор для приготовления блюд

Насадка для пульверизатора — хороший помощник на кухне. С её помощью можно распылять соусы в нужном количестве.

Пульверизатор

24. Сделайте мороженое ещё вкуснее

Лайфхак для тех, кто не может смириться с мыслью, что «Нутелла» закончилась. Не выбрасывайте сразу пустые банки из-под шоколадной или ореховой пасты. Положите туда мороженое — десерт станет вкуснее. Так вы продлите удовольствие ещё на мгновение. 

Мороженое

25. Мойте пол эффективнее

Два старых полотенца, завязанные на ноги, ускорят мытьё полов и помогут избежать грязных следов от обуви.

Мытьё полов

Читайте также:

33 лайфхака для безопасности | Журнал Популярная Механика

Безопасность — превыше всего! Это прописная истина, следование которой спасло миллиарды жизней. Тем не менее, всегда есть те, кто не следует данному правилу, так что мы можем «наслаждаться» безумным количеством шокирующего контента в сети. Пусть он будет лишь напоминанием, как правильно себя вести, а чтобы не пополнить ряды подобных жертв ниже есть сборник замечательных лайфхаков.

Опасности бывают разные — от вооруженных злодеев в темной подворотне до ссоры со своими близкими. К счастью, авторы канала «Пятиминутные самоделки» собрали целых 33 полезных рецепта, устраняющих паранойю на корню. Большинство из них просты и незатейливы, однако значительно повышают общий уровень безопасности, комфорта и чувство защищенности даже в городской квартире. Редакция «ПМ» напоминает: мойте руки перед едой, носите каску на стройке и всегда пристегивайтесь в машине, даже если едете на заднем сиденье.

Ещё больше по темам

10 летних лайфхаков - Лайфхакер

Лайфхак №1.

1

Если вы хотите, чтоб ваш гамбургер или сендвич не разваливался, переверните его вверх ногами. Обычно, «дно» более узкое, чем «крышка» и поэтому из него постоянно вываливается начинка. А если перевернуть его вверх ногами, вы сможете насладиться вкусом и не переживать, что из гамбургера вывалится все самое вкусное.

Кстати, это работает даже с простыми бутербродами, особенно если в них добавлены овощи 😉

Лайфхак №2.

2

Для того, чтобы ваша трубочка постоянно не всплывала в баночке содовой, загните кольцо, с помощью которого она открывается, и проденьте трубочку через отверстие.

Лайфхак №3.

3

Этот лайфхак уже не один раз появлялся на страницах Лайфхакера, но пройдемся по нему еще раз. Если вы решили угоститься манго, лучше сделать это так: отрезать бока с двух сторон от косточки, сделать ножом «сеточку» в мякоти и просто вывернуть его.

Лайфхак №4.

4

Если на вашу дачную кухню повадились ходить муравьи, возьмите небольшое количество зерен попкорна, сделайте из них в блендере кукурузную муку и высыпьте пару ложек недалеко от их основных троп. Через несколько дней ваша проблема исчезнет.

Лайфхак №5.

5

Если у вас вечеринка, частью которой являются снеки из пакетов, вместо того, чтобы искать для них чистые блюда, лучше сделайте их упаковки более устойчивыми и удобными. Для этого достаточно после открытия упаковки завернуть немного внутрь верхние края, а низ подвернуть внутрь, выталкивая при этом чипсы ближе к поверхности. В итоге у вас получатся устойчивые «коробочки» с закусками.

Лайфхак №6.

6

Лето — пора фруктов и надоедливых плодовых мушек. Стоит только оставить фрукты на столе, как они сразу же заявляются в гости. Оказывается, избавиться от них довольно просто. Возьмите небольшой пластиковый контейнер, нарежьте небольшими кусочками фрукты и положите в него. И накройте контейнер сверху пищевой пленкой, проделав в ней одно небольшое отверстие чуть больше, чем сама мушка. Они ни за что не пропустят такой вечеринки. Правда, придется постоянно обновлять эти контейнеры, но зато ваши фрукты будут в целости и сохранности.

Лайфхак №7.

7

Для того, чтобы растаявшее мороженое не текло по рукам, можно использовать либо бумажные стаканчики, либо бумажные формочки для кексов. Со стаканчиками, правда, будет не так удобно, так как когда вы будете доедать свое мороженое, его будет очень сложно достать оттуда. А вот с бумажными формочками для кексов все становится действительно удобнее.

Лайфхак №8.

8

Если у вас вечерника с хотдогами, для того, чтобы расставить везде дополнительные начинки, вам потребуется много дополнительного места и посуды. Ситуацию можно исправить с помощью самой обыкновенной тефлоновой формочки для кексов. Обычно она рассчитана на 12 кексов, так что вы можете разместить в ней 12 различных начинок. Еще и посуду мыть почти не придется.

Лайфхак №9.

9

Пляжные воры порой поражают своей виртуозностью — вы даже не поймете, что вас обокрали. Если вам не хочется попадать в эту неприятную ситуацию, выходом может стать довольно своеобразная маскировка. Не знаю, почему они решили сделать тюбик для хранения денег, ключей и телефона из бутылки из-под шампуня (шампунь на пляже?!), но, в любом случае, мало кто догадается, что там действительно внутри. Думаю, что более подходящим вариантом будет тюбик из-под лосьона после загара — открывать не нужно будет, как тюбик с кремом для загара, и выглядит он более естественно, чем шампунь. По крайне мере на наших пляжах 😉

Лайфхак №10.

10

Холодную воду в жару пить не очень рекомендуется, но этот лайфхак подойдет вам в том случае, если вы хотите взять с собой воду в жаркую погоду и и при этом хотите, чтоб она оставалась прохладной достаточно долгое время. Для этого вам нужно набрать немного воды в бутылку (так, чтоб когда бутылка ложилась на бок, вода не выливалась), и положить ее в таком же положении (то есть на боку) в морозилку.

Собрались выйти на прогулку? Достаете бутылку из морозилки и доливаете прохладную воду — лед будет таять постепенно и вода довольно долго будет оставаться прохладной. То же самое можно сделать и с соком, лимонадом или компотом.

А у вас есть ваши персональные летние лайфхаки?

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем

Хороших фотографий много не бывает! Ведь качественные кадры — залог привлечения покупателей и успешных продаж. Поэтому мы решили собрать для вас лучшие хитрости, трюки и лайфхаки, с помощью которых даже начинающий фотограф сможет делать по-настоящему крутые снимки. Сохраняйте публикацию в Избранное, применяйте советы на практике и фотографируйте с удовольствием!

Совет №1

Любимый фотофон приелся, а подоконник не удовлетворяет творческих порывов? Используйте ноутбук! Доступ к миллионам крутых фото в один клик обеспечен...

Совет №2

...и тут же второй лайфхак: положите на клавиатуру зеркало, чтобы скрыть следы хитрости и получить интересный эффект отражения. Такого же эффекта можно добиться и в лайтбоксе, если положить на дно кусок оргстекла.

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 1

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 2

Совет №3

Этот прием подсказывает нам профессиональный фотограф Валерий Клопоцкий: «Если вспышка не встроена, а отдельно от камеры, и при этом поворачивается, ее можно отвернуть в сторону и направить на подставленный отражатель. В качестве отражателя отлично подойдет лист ватмана или кусок белого пенопласта. Такой вариант дает объемный световой рисунок с рассеянной тенью».

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 3

Совет №4

«Фото "с руками" мне кажутся более живыми и теплыми. Глядя на такое фото, вы можете представить, как будет смотреться игрушка в руках вашего ребенка, друга, сестры. Кстати, если вы создаете керамические чашки, то такие фото просто необходимы — ваши (или чьи-то еще руки) держат прекрасную керамическую чашку, а в ней дымится горячий чай или соблазнительно выглядывает вспененное молоко... Ну как не купить такую красоту?» — рекомендует Евгения Арт. И мы с ней полностью согласны!

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 4

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 5

Совет №5

Возьмите обычный полиэтиленовый пакет и оберните им объектив камеры. Смажьте края линзы вазелином поверх пакета — и получите красивый мягкий эффект размытых краев!

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 6

Фото: Julie O'Boyle

Совет №6

«Случайно вышло так, что в торшере оказалась лампочка с теплым светом, а в рабочем светильнике — с холодным. Внезапно в таком сочетании освещения цвета на фотографии стали передаваться очень натурально, никакой желтизны», — делится своим секретом мастер Марина Flame-ART. Попробовать однозначно стоит!

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 7

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 8

Совет №7

И снова про свет: его источников должно быть столько, сколько граней у предмета. «Источником света также может считаться лампа в комнате и дневной свет из окна. У меня получается следующим образом: окно слева, люстра справа, спереди — настольная, сверху — длинная», — расказывает Галина Дитрих.

Совет №8

Как правильно выстроить композицию? Отличный лайфхак подсказала нам Ирина Матвеева: «Необходимо сбалансировать цветовые пятна на общей картине. Для понимания можно прищуриться и посмотреть на фото: так становится видно, какая часть фотографии визуально тяжелее или легче. Например, если низ будет светлым, а верх тёмным, визуально верх будет давить и казаться тяжелее».

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 10

Совет №9

Используйте картонный «рукав» стакана для кофе, чтобы защитить объектив и снимки от яркого солнца. А если взять пластиковый стаканчик, то можно еще и от дождя уберечься.

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 11

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 12

Фото: Peter McKinnon

Совет №10

«Взгляд за кадр» — крутой прием, который советует Татьяна Крук для фотосессий с моделью: «Это помогает создать впечатление того, что объект во время съемки на что-то смотрит. Невольно взгляд зрителя устремляется в том же направлении, а фантазия додумывает, на что мог смотреть объект».

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 13

Совет №11

Подсказка от Ольги Коцюрбий специально для всех, кто предпочитает снимать на камеру смартфона: «Многие интересуются, как добиться размытия на фото при съемке телефоном. Очень просто! Выберите теневую область для съемки, отодвиньте объект съемки как можно дальше от фона и сделайте кадр. Камера телефона определит, что света мало, и сфокусирует все свое внимание на объекте съемки, а фон будет размытым».

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 14

Совет №12

Правильно выстроенный свет творит настоящие чудеса, особенно если речь идет о съемке одежды и тканей. Наглядный пример от Елены Ашурковой: «Чтобы подчеркнуть текстуру, устанавливаем боковой свет; чтобы сгладить недостатки — прямой, перпендикулярный».

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 15

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 16

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 17

Совет №13

Баланс белого — еще один важный момент, от которого зависит правильная передача цвета изделия. «Чтобы баланс белого на вашей фотографии был идеальный, поместите в кадр что-нибудь чисто-белого цвета. Так вы получите эталон, который поможет при работе с фотографией в редакторах», — рекомендует Елена Ашуркова. Также при помощи этого метода вы продемонстрируете покупателям, как выглядит работа при разном освещении.

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 18

Совет №14

«Для избежания плотной тени воспользуйтесь диффузным фильтром: обмотайте окно вспышки белой липкой лентой или белым пакетом. При такой конструкции поверхность объекта получится равномерно мягко освещенной и не станет отражать яркий источник освещения», — рекомендует Марина Никитина.

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 19

Фото: GoodShoot.ru

Совет №15

Лист бумаги, окно и солнечный свет вместо лайтбокса — что может быть проще? 😉

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 20

Фото: digitalcameraworld.com

+ Бонусный лайфхак

Так вот как делают все эти «инстаграмные» фото сверху!

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 21

15 лайфхаков для идеальных фото: простые решения сложных проблем, фото № 22

Фото: happygreylucky.com

15 лайфхаков для дома и дачи, которые пригодятся этой зимой

В большинстве случаев письма приходят в течение одной минуты, но иногда для этого требуется до 10 минут. Возможно письмо еще не успело прийти. Проверьте пожалуйста внимательно папку Входящие (Inbox). В некоторых случаях письмо может попасть в папку Спам (Spam).

  Логин или e-mail: Или войдите с помощью этих сервисов:

80 лайфхаков для продуктивности - Лайфхакер

Время

Как находить время

1. Выделяйте меньше времени на важные дела. Когда у вас ограниченное количество времени, вам придётся заставить себя напрячься, чтобы за короткое время успеть всё сделать.

2. Перестаньте смотреть телевизор. По некоторым подсчётам в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора. Это время можно было бы потратить на что-то более полезное.

3. Записывайте, на что вы тратите время. Так вы сможете увидеть, сколько времени уходит впустую, и оценить, на что его лучше было бы потратить.

4. Отказывайтесь от дел, которые отнимают у вас время, энергию и внимание и мало дают взамен.

5. Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». Особенно это касается не особенно важных дел вроде уборки.

6. Заведите «технический» день. Перенесите все домашние дела вроде стирки, уборки и похода за покупками на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.

7. Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений. Так вы будете тратить меньше времени, отвечая на письма.

8. Если вы используете почтовый клиент Gmail, попробуйте приложение The Email Game. Оно превращает работу с почтой в игру.

9. Перестаньте сортировать почту по папкам, это только усложняет поиск необходимых писем.

10. Научитесь печатать вслепую. Средняя скорость печати составляет около 40 слов в минуту, а при слепой печати она увеличивается до 60–80 слов.

11. Следите, как вы проводите время за компьютером, с помощью программы RescueTime. Она работает в фоновом режиме и сама отмечает, сколько времени вы проводите на разных сайтах.

12. Откладывайте большую часть своего дохода — так вы раньше сможете закончить работать и отправиться на заслуженный отдых.

Как правильно тратить время

13. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.

14. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.

15. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.

16. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.

17. Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь.

18. Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу.

19. Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся.

20. Определяйте, какое дело выполнить следующим, оценивая четыре фактора: условия, в которых вы находитесь (дома, на работе), сколько у вас времени, сколько у вас сил, какие дела самые важные.

21. Осознавайте, как вы проводите своё время. Например, поставьте напоминание на телефоне через каждый час.

22. Иногда выделяйте время на то, чтобы полностью отключиться от работы.

23. Планируйте. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам пять минут при выполнении дела.

24. Помните, что, когда люди говорят «у меня нет на это времени», они на самом деле показывают, насколько это дело для них важно.

25. Подождите, перед тем как отправлять важное письмо или сообщение. Дайте себе немного времени, чтобы собраться с мыслями, тогда ваш ответ будет содержательным.

Энергия

Лайфхаки для тела

26. Занимайтесь спортом. Это не только заряжает энергией, но ещё и укрепляет здоровье, поднимает настроение и помогает лучше спать.

27. Хорошо питайтесь. Чем хуже вы питаетесь, тем быстрее у вас заканчивается энергия и тем меньше остаётся сил на дела.

28. Пейте кофе, только когда вам нужно сосредоточиться и зарядиться энергией. При частом употреблении он перестаёт действовать.

29. Не пейте много чашек кофе подряд, после напитков с кофеином пейте воду и не употребляйте кофеин на голодный желудок.

30. Откажитесь от кофеина за 4–6 часов до сна. Именно столько он находится в организме после употребления.

31. Пейте больше воды. Это улучшает обмен веществ, помогает выводить токсины и даже подавляет аппетит.

32. Заведите дневник питания. Те, кто ведёт учёт своего питания, обычно реже переедают.

33. Высыпайтесь, даже если иногда для этого придётся проспать. Сон улучшает концентрацию и внимание, снижает стресс и уменьшает перепады настроения.

34. Не пейте алкоголь перед сном. Он ухудшает качество сна, а значит, на следующий день вы будете вялым и недовольным.

35. Спите днём. Если чувствуете, что энергия на исходе, постарайтесь ненадолго прилечь. Это восполнит силы и поможет избежать выгорания.

36. Постоянно оценивайте, сколько у вас энергии, и действуйте в соответствии со своим состоянием. Если устали, лучше отдохните, а когда полны сил, беритесь за сложные дела.

37. Высчитайте время суток, когда вы наиболее продуктивны, фиксируя рост и спад энергии каждый день в течение недели.

38. Покрасьте стены офиса в правильный цвет. Считается, что синий стимулирует мозг, жёлтый — эмоции, красный — тело, а зелёный создаёт чувство равновесия.

39. Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном: они излучают синий свет, а он затрудняет засыпание.

40. Отдавайте предпочтение естественному освещению. Дневной свет снижает стресс и заряжает энергией.

41. Установите программу f.lux. Она делает подсветку экрана более тёплой после захода солнца. В отличие от синего света, тёплое освещение не тормозит выработку мелатонина и не мешает засыпанию.

Лайфхаки для мозга

42. Найдите способы снятия стресса, которые вам помогают. Например, можно заниматься спортом, читать, слушать музыку, гулять, медитировать, ходить на массаж, завести творческое хобби.

43. Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.

44. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.

45. Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.

46. Заводите больше друзей в офисе. Это не только повышает удовлетворённость работой и интерес к ней, но и может помочь вам продвинуться по служебной лестнице.

47. Посмотрите в своём календаре, с кем вы встречались за последние несколько месяцев. Подумайте, кто из этих людей особенно вдохновил или мотивировал вас. Постарайтесь проводить с ними больше времени.

48. Снизьте свои ожидания. Это поможет расслабиться, получать больше удовольствия от жизни и не беспокоиться о мнении окружающих.

49. Поймите, что большинству нет дела до вашего успеха, дохода и внешнего вида. Осознав это, вы почувствуете, что вы свободнее, чем вам казалось.

50. Используйте визуализацию, чтобы быть продуктивнее. Представьте, что вам завтра нужно на месяц уехать из города. Какие дела вы бы точно сделали до отъезда? Так вы поймёте, чем нужно заняться в первую очередь.

51. Не старайтесь всегда избегать конфликтов. Умеренное состояние стресса только повышает продуктивность.

52. Во время работы включайте фоновый шум, например на сайте Coffitivity. Он имитирует звуки кафе, а это, по данным исследований , повышает продуктивность и настраивает на творческий лад.

53. Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.

54. Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее.

55. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

Внимание

Как управлять своим вниманием

56. Медитируйте. Это научит концентрировать внимание на одном предмете лучше любой другой деятельности. Кроме того, медитация успокаивает, увеличивает приток крови к мозгу , помогает бороться с прокрастинацией.

57. Откажитесь от многозадачности. Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к возникновению ошибок и стрессу.

58. Каждый день записывайте, что вам нужно сделать, с кем связаться, любые мысли и идеи, которые крутятся у вас в голове.

59. Включите в диету продукты, которые улучшают внимание: голубику, зелёный чай, авокадо, листовую зелень, жирную рыбу, горький шоколад, семена льна, орехи.

60. После того как закончили какое-то дело, уберите за собой, чтобы в следующий раз начинать было легче. Например, сразу после еды помойте посуду, а после тренировки сложите на место спортивную форму.

61. Сбавьте обороты. Мы часто живём на автопилоте, не замечая ничего вокруг. Старайтесь всё делать осознанно: так вы будете лучше распределять внимание и, соответственно, больше успевать.

62. Отключитесь от интернета, когда вам нужно сделать что-то важное. Так у вас будет меньше шансов отвлечься.

63. Чтобы избежать искушения, заранее проигрывайте в голове развитие событий. Например, если стремитесь к здоровому питанию, представьте, что по пути домой вы не заходите в «Макдоналдс» и не покупаете фастфуд.

64. Меньше пользуйтесь смартфоном: он постоянно отвлекает ваше внимание и даже вредит отношениям.

65. На время с 8 вечера до 8 утра переводите телефон в режим полёта. Это поможет быстрее заснуть и не отвлекаться на соцсети перед сном и сразу после пробуждения.

Чему уделять внимание

66. В начале дня определите три результата, которых хотите достичь за сегодня. Так вы поможете себе сосредоточиться на самом главном.

67. Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать как можно больше. Главное — делать то, что для вас важно. Когда вы знаете, почему вы хотите сделать то или иное дело, вы выполните его быстрее.

68. Развивайте у себя мышление роста. Успешных людей отличает убеждение, что их способности безграничны.

69. Ставьте перед собой чёткие измеримые цели, ограниченные по времени, но достижимые. Тогда добиться желаемого будет легче.

70. Прекратите бездумно сидеть в интернете, старайтесь делать это осознанно. Для этого чаще делайте перерывы и сосредоточьтесь на том, что именно вам нужно сделать.

71. Отключите оповещения о новых сообщениях. Они не отнимают много времени, зато сильно отвлекают.

72. Когда вам нужно на день-два полностью погрузиться в работу над каким-то проектом, настройте в электронной почте автоответчик. Для экстренной связи можете указать свой номер телефона.

73. Не отвечайте на каждое новое письмо сразу же, проверяйте электронную почту по расписанию несколько раз в день.

74. Определите ключевые привычки, которые вы хотели бы выработать. Когда они укрепятся, они изменят и остальную вашу жизнь. Например, ключевыми могут быть привычки готовить еду дома, рано вставать, проводить больше времени с семьёй.

75. Сделайте плохие привычки более затратными, договорившись с кем-то платить за каждую штраф.

76. Поощряйте себя. Изменить своё поведение нелегко, а награда за движение к поставленным целям как раз поможет новым привычкам укрепиться.

77. Держите всё, что вас отвлекает, подальше от себя, как минимум в 20 секундах ходьбы. Чтобы отвлечься на что-то, сначала придётся дойти до этого предмета.

78. Внимательно слушайте собеседника. Это научит лучше разбираться в людях, поможет укрепить отношения и избежать недоразумений.

79. Каждый день уделяйте время, силы и внимание шести важным сферам жизни: здоровью, эмоциям, карьере, финансам, отношениям и отдыху. Старайтесь развивать их сбалансированно.

80. Всегда имейте перед собой конкретную цель. Когда вы постоянно спрашиваете себя, для чего вы выполняете то или иное дело, вы начинаете видеть, как оно связано с тем, что для вас важно.

Читайте также 🧐