Интересный факт! Британские учёные выявили, что люди активно занимаются сексом и проводят самые страстные ночи вовсе не в красных спальнях, а в комнатах, окрашенных в спокойные карамельные тона.

Топ цветов для сна

Лучшую пятёрку цветов выявили по продолжительности сна в спальнях определённых оттенков. Участники опроса засекали время своего сна и высылали данные исследователям, на основе которых и сформировали этот список.

• Синий
• Жёлтый
• Зелёный
• Белый
• Оранжевый

Какой цвет именно ваш?

Вам захочется следовать предложенным вариантам только в том случае, если эти цвета «ваши». А если «не ваши» – неужели придётся мучиться бессонницей? Конечно, нет. Главное правило спальни – уютная обстановка, которая для каждого своя.

Мы нашли здоровский тест «Какой цвет стен лучше всего подойдёт вашей спальне». Его вопросы дадут вам ориентиры, как устроить уют в спальной комнате. А результат, возможно, поможет определиться с выбором оттенка интерьера, если вы решили его менять и потерялись в разнообразии.

Читайте также:

• Если не получается быстро уснуть и мучает бессонница
• Фазы здорового сна по времени
• На боку, на спине или на животе?
• Как нужно спать, чтобы выспаться

10 лучших (+ худших) цветов для спальни для сна

Место, где вы кладете голову каждую ночь, играет жизненно важную роль в качестве вашего сна. Да, матрас является важным компонентом хорошего ночного отдыха, но как насчет цвета?

Цвет влияет на наше настроение и сон. Когда мы встревожены или злы, нам труднее заснуть по сравнению с тем, когда мы расслаблены и счастливы.

Независимо от того, перекрашиваете ли вы свою спальню или покупаете новое постельное белье, обязательно окружите себя цветами, которые помогут вам заснуть и проснуться с чувством свежести.

Может ли цвет влиять на сон?

Цвета могут влиять на настроение, эмоции и поведение. Разные цвета могут вызывать определенные эмоции — от агрессивности и гнева до спокойствия и счастья.

Сьюзи Чиаззари, консультант по цветотерапии и целостному дизайну интерьера, говорит, что «обстановка вашей спальни, безусловно, может повлиять на качество и количество вашего ночного сна». Поскольку цвет может заставить вас чувствовать себя определенным образом, почему бы не наполнить вашу спальню оттенками, которые могут излучать спокойствие и способствовать потоку положительной энергии?

Пастельные и приглушенные оттенки, как правило, лучше подходят для сна, чем более яркие, поскольку смелые цвета могут оказывать бодрящее действие. Понимание того, как эти цвета влияют на ваше настроение, может помочь вам управлять пространством для сна, чтобы лучше спать.

Лучшие цвета спальни для спокойного сна

Лучшие цвета для сна — это оттенки, которые вызывают у вас ощущение счастья, расслабленности и безопасности. В то время как лучший цвет, способствующий сну, будет различаться в зависимости от человека, ниже приведен наш список лучших цветов для спальни для сна и преимущества, связанные с каждым из них.

1. Синий 

Когда вас просят представить успокаивающую сцену, какие цвета вы видите? Чаще всего он синий. Мы видим синий цвет каждый день — в небе, на море. Синий способствует ощущению спокойствия и безмятежности. Это также может быть связано с чувством доверия, стабильности и надежности.

Одно исследование, проведенное Travelodge, показало, что домохозяйства со спальнями в синих тонах лучше спали ночью по сравнению со спальнями любого другого цвета. Наличие синего цвета в вашей комнате может заставить вас чувствовать себя в безопасности, расслабленно и спокойно. В результате это один из лучших цветов для спальни.

Совет по декору спальни : При выборе синего цвета ищите более светлые тона. Рассмотрите светло-голубой цвет — представьте себе ясное голубое небо — для стен вашей спальни или постельного белья.

2. Зеленый 

Зеленый — по своей сути — символизирует природу. Это считается полезным для тела и ума, поскольку может производить успокаивающий эффект. Он ассоциируется со спокойствием и умиротворением, что делает его идеальным для сна. Когда дело доходит до спальни, мы рекомендуем придерживаться зеленого цвета шалфея, а не ярко-зеленого. Зеленый шалфей более мягкий и приглушенный, что делает его лучше для сна.

Совет по декору спальни : Добавление растений в спальню — отличный способ привлечь внимание к цвету, не переборщив.

3. Светло-розовый 

Светло-розовый может быть не лучшим выбором для спальни, но выслушайте нас. Розовый — особенно светло-розовый — олицетворяет нежную нежность. Он успокаивающий, не угрожающий и может быть связан с наивной сладостью. Если вы ведете беспокойную и напряженную жизнь, подумайте о том, чтобы добавить немного светло-розового в свою спальню.

Совет по декору спальни : Не обязательно красить стены в розовый цвет, но он может стать хорошим цветом для одеяла или подушки.

4. Белый

Белый — самый светлый цвет в спектре. Это символ безмятежности, что делает его идеальным для спальни. Белый чистый и полированный. Это может принести вам утешение и надежду. Со всеми этими удивительными преимуществами белый — отличный цвет для спальни.

Совет по декору спальни : Белые одеяла удобны и шикарны. Подумайте о том, чтобы скомбинировать его с белой мебелью и светлым ковром, чтобы завершить образ.

5. Бежевый

Бежевый имеет светлый нейтральный оттенок, что делает его привлекательным вариантом для оформления интерьера. Он считается более теплой формой белого. Из-за своего сходства с белым он олицетворяет безмятежность и простоту. Бежевый — простой и спокойный — идеальное дополнение к шалфейно-зеленому в спальне.

Совет по декору спальни : рассмотрите возможность добавления бежевого цвета к стенам, постельному белью или мебели, чтобы создать спокойную атмосферу в спальне.

Дополнительные советы о том, как управлять цветом для улучшения сна, см. в нашей инфографике ниже.

Нажмите, чтобы загрузить инфографику

Худшие цвета спальни для сна

Несмотря на то, что вы можете добавить в свою спальню множество цветов, есть некоторые оттенки, которым не место для сна. Худшие цвета спальни для сна — темные, яркие и пробуждают энергию и творчество.

1. Красный

Красный — один из самых энергичных цветов спектра. Он не только передает любовь, но также представляет войну, опасность и силу. Красный цвет является настолько мощным пигментом, что может даже спровоцировать агрессию или гнев. Поскольку он излучает такую ​​интенсивность, красный цвет не рекомендуется для спальни.

Вариант декора для спальни : если вы хотите добавить ярких красок в свой декор, выберите светло-розовый цвет.

2. Темно-фиолетовый

Фиолетовый использует энергию красного цвета, но считается, что он ассоциируется с творчеством, силой и экстравагантностью. По словам Сьюзи Чиаззари, поскольку фиолетовый имеет тенденцию стимулировать творчество, «сон в фиолетовой комнате с большей вероятностью вызовет яркие сны или даже кошмары; в результате чего вы чувствуете усталость по утрам». С таким количеством сильных характеристик, связанных с ним, рекомендуется держать темно-фиолетовый цвет подальше от спальни.

Вариант декора для спальни : если вы фанатик фиолетового, подумайте о том, чтобы выбрать светло-лиловый цвет. Более темные оттенки фиолетового могут передать грусть и разочарование, два чувства, которые лучше не заносить в спальню.

3. Темно-коричневый 

То же исследование Travelodge показало, что люди, которые спали в комнатах коричневого цвета, спали в среднем шесть часов и пять минут за ночь — это второе худшее количество сна после фиолетового. В то время как более светлые оттенки коричневого могут улучшить сон, более темный коричневый может иметь более серьезные последствия. Браун может чувствовать себя унылым и депрессивным, заставляя спящего чувствовать себя беспокойным и изолированным, что часто приводит к беспокойному сну.

Вариант декора для спальни : Ищите более светлые тона, такие как бежевый или кремовый.

4. Черный

Хотя мы не ожидаем, что вы будете красить стены в черный цвет, добавление черного цвета в другие области вашей спальни также не рекомендуется. Согласно психологии цвета, черный цвет может символизировать совокупность негативных чувств, включая гнев, страх, печаль и даже смерть. Не совсем расслабляет, верно? Тем не менее, в соответствии с принципами фэн-шуй, черный цвет можно использовать экономно в вашем доме, чтобы создать более успокаивающий эффект.

Альтернативный вариант декора спальни : вместо черных постельных принадлежностей разбросайте по комнате черные аксессуары — рамы для картин, свечи и подставки для растений.

5. Оранжевый

Оранжевый имеет тот же эффект, что и красный. Он способен заставить вас чувствовать себя более энергичным и бодрым, повышая ваши шансы на беспокойный сон. Оранжевый цвет привлекает внимание. Вызывает чувство волнения и энергии. В то время как яркие оранжевые оттенки могут заряжать энергией, более светлые и приглушенные цвета могут принести счастье. Подобно черному цвету, подумайте о том, чтобы разбрызгивать оттенки светло-оранжевого по всей спальне вместо того, чтобы оклеивать стену ярким цветом.

Альтернативный вариант оформления спальни : добавьте оттенки светло-оранжевого цвета в оформление спальни в виде картин, ковров и книг.

Советы по обустройству спальни для лучшего сна

Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. Помимо соблюдения правил гигиены сна, попробуйте сделать свою спальню более удобной для сна.

Вы можете начать с приведенных ниже советов:

• Поменяйте цвет постельного белья, чтобы он отражал больше вызывающих сон оттенков.
• Мягкие, естественные и приглушенные цвета лучше всего подходят для сна.
• Избегайте темных оттенков и ищите светлые дополнительные цвета.
• Не бойтесь добавлять акцент — просто убедитесь, что он не слишком яркий.
• Избегайте глянцевой и яичной скорлупы, так как они могут отражать свет. Вместо этого придерживайтесь плоской краски.

После того, как вы выбрали цветовую гамму для своей спальни, не забудьте найти постельное белье, которое соответствует вашему стилю. Простыни, одеяла и наволочки Casper представлены в пастельных и приглушенных тонах. Они четкие, легкие и удобные, поэтому вам никогда не захочется вставать с постели.

Источники: Психология цвета | Арт-терапия

Лучшие и худшие цвета спальни для сна

Спальня влияет на вашу способность хорошо спать. Когда вы чувствуете себя спокойным и довольным, вы, скорее всего, быстро заснете. Цвета в вашей спальне, в частности, могут иметь значение между хорошим сном или ночью, проведенной ворочанием.

Специалисты по цветовой психологии обнаружили, что одни цвета успокаивают, а другие вызывают бдительность. В нашей статье мы делимся лучшими и худшими цветами для сна, чтобы вы могли лучше понять, как цвет влияет на циркадный ритм.

Лучшие цвета спальни для сна

Лучшие цвета для сна: синий, желтый, зеленый, серебристый, оранжевый, розовый и белый. Эти цвета снижают стресс и успокаивают нервную систему. Старайтесь придерживаться нейтральных или пастельных оттенков для создания мягкой, гостеприимной атмосферы.

Синий

Один из лучших цветов для спальни — синий, потому что он ассоциируется со спокойствием и расслаблением. Синий — это нестимулирующий цвет, в то время как красная комната, напротив, стимулирует мозг и вырабатывает больше кортизола, что приводит к ухудшению качества сна.

Мозг более восприимчив к синему цвету, чем к любому другому цвету, благодаря специальным рецепторам, называемым ганглиозными клетками, расположенными в сетчатке. Ганглиозные клетки собирают информацию из визуального окружения и преобразуют эту информацию в химические сигналы к гипоталамусу, части мозга, ответственной за выработку гормонов, таких как мелатонин и кортизол.

Мелатонин — это гормон сна, влияющий на цикл сна и бодрствования, а кортизол — это гормон стресса, поддерживающий бдительность в течение дня. Поэтому, когда вы видите синий цвет, гипоталамус вырабатывает больше мелатонина и меньше кортизола.

Желтый

Мягкие оттенки желтого создают спокойную обстановку, поскольку приглушенный тон имитирует солнечный свет. Мягкие желтые оттенки снимают стресс и способствуют спокойствию, поэтому вы можете спать спокойно.

Яркие оттенки повышают энергию, и их следует избегать. Выбирайте пастельные тона светлых и нежно-кремовых оттенков, например, цвета слоновой кости, который со временем стал желтым.

Зеленый

Зеленый цвет — еще один прекрасный выбор для расслабления. Зеленый также является еще одним легким для восприятия цветом, потому что, как и синий цвет, они чувствительны к зеленому свету.

Подобно синей комнате, зеленая комната помогает нам чувствовать себя спокойно и умиротворенно, потому что зеленый цвет не возбуждает. Лучшие зеленые цвета для сна должны иметь синие тона — теплые тона, такие как желтый, могут вызвать у вас чувство энергии, а не помочь вам расслабиться. Помните, что пастельные тона — ваш друг, когда дело доходит до улучшения сна, поэтому выбирайте такой оттенок, как пастельно-зеленый.

Серебро

Серебро — отличный выбор, если вы предпочитаете нейтральные цвета. В отличие от темно-серых тонов, серебро вызывает умиротворение, а не депрессию. Обязательно выбирайте матовый серебристый цвет, а не блестящую краску — блеск отражает любой яркий свет, не давая вам уснуть.

По существу, это должен быть успокаивающий оттенок светло-серого. Если вы считаете, что светло-серый или серебристый цвет сам по себе безвкусен, вы можете сочетать его с нежно-голубой акцентной стеной.

Оранжевый/светло-коричневый

Светло-оранжевые цвета, включая светло-коричневый и бежевый, имеют теплые тона, напоминающие песчаный пляж, и создают в вашей спальне уютное пространство. Выбирайте оранжевые цвета с коричневым оттенком, такие как терракотовый, и избегайте ярко-оранжевых цветов, потому что они бодрят мозг, как теплый и глубокий красный. Помните, что мягкость — это ключ к выбору новых оттенков для стен вашей спальни.

Розовый

Розовый может показаться неподходящим цветом для спальни из-за его красных тонов, но мягкий, натуральный розовый цвет создает ощущение спокойствия и помогает быстро заснуть. Избегайте ярко-красных тонов, которые могут выдвинуть стену вперед и выделить ее.

Подумайте о холодных розовых тонах, которые помогут стене слиться с фоном вашей спальни. Они по-прежнему могут охватывать широкий диапазон, от нежно-розовых цветов до бледно-розовых, почти белых.

Белый

Если у вас уже есть белые стены в спальне, у вас может не быть причин менять их. Это простой, нейтральный цвет, который вряд ли вызовет отвлекающие чувства или ощущения, хотя некоторые находят его холодным и стерильным. Если белые стены кажутся вам скучными, вы можете попробовать акцентную стену с другими нашими рекомендациями по цвету. Ведь белый хорошо сочетается со всем.

Постельное белье приглушенных пастельных тонов, нейтральных тонов и других расслабляющих цветов поможет сделать белоснежную спальню неуютной. Хотя недостатком является то, что со временем эти листы потеряют свой блеск, и вам нужно будет предпринять шаги, чтобы отбелить листы.

Вы также можете сделать комнату теплее, выбрав слегка не совсем белый цвет, такой как слоновая кость или кремовые тона, которые могут выглядеть почти как очень бледно-желтые.

Неблагоприятные цвета для сна в спальне

Пурпурный, серый, коричневый, черный и красный цвета не подходят для сна. Серый, коричневый и черный вызывают негативные эмоции, а фиолетовый и красный повышают бдительность. Люди с такими цветами спальни с большей вероятностью будут спать менее 7 часов каждую ночь.

Хотя вы можете перекрасить стены своей спальни, если выберете цвет, который вам просто не подходит, лучше всего избавить себя от лишних хлопот, поняв, какие оттенки связаны со стимулирующими или неуверенными чувствами.

Ярко-фиолетовый

Ярко-фиолетовый не лучший выбор для спальни. Ярко-фиолетовые оттенки имеют красноватый оттенок, повышают уровень энергии и сохраняют бдительность, но более мягкие фиолетовые оттенки могут усилить сонливость.

Если вы решили покрасить свою спальню в фиолетовый цвет, попробуйте выбрать более приглушенный оттенок, например лавандовый, из-за его прохладного оттенка. Помните, цель состоит в том, чтобы стены вашей спальни почти исчезли на заднем плане вашего разума, а не сразу бросались в глаза каждый раз, когда вы смотрите на свою стену.

Темно-серый

Темно-серый цвет вызывает депрессию, поскольку создает ощущение дождливого или пасмурного дня. Темно-серый — хороший акцентный цвет, например, отделка вдоль молдинга пола и дверной рамы, чтобы компенсировать более светлый нейтральный цвет. Однако окрашивание всех стен в этот темный оттенок и добавление серых постельных принадлежностей создает мрачную атмосферу.

Серебристый или серый с голубым оттенком — лучший выбор, если вам нужен нейтральный цвет. Как упоминалось выше, оттенок темно-серого отлично подходит для отделки пола и, например, для компенсации более светлых оттенков серого.

Коричневый

Коричневый цвет мрачный, как один Отмечено исследование 2018 года. Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. Тень может усилить подсознательное чувство грусти и вызвать беспокойство вместо сна — не совсем уютное ощущение для атмосферы спальни.

Красный

Красный бодрит, повышает частоту сердечных сокращений. Одно исследование обнаружило цвет красный повышает мозговую активность Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. и повышает бдительность, что вам не нужно, когда вы пытаетесь расслабиться и заснуть. Для многих красный цвет связаны с предполагаемой угрозой. Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

Если вам нравится цвет, мы рекомендуем пастельные тона, близкие по оттенку к розовому. У вас также может быть акцентная стена с успокаивающими белыми стенами, чтобы свести к минимуму отвлечение и стимуляцию.

Черный

Черные стены спальни могут звучать как успокаивающий способ улучшить сон, создавая темное спальное место. На практике, однако, черные стены спальни могут вызывать депрессию и вызывать чувство уныния и грусти, подобно тому, как темно-коричневые оттенки связаны с негативными эмоциями.

Если вам нравится цвет, черные шторы добавят нотку яркости на фоне более светлого нейтрального цвета и создадут темноту для лучшего сна.

Советы по покраске

Перед покраской стен спальни мы рекомендуем установить цветовую гамму с использованием цветов, способствующих сну, и использовать матовую краску, чтобы создать уютную атмосферу, способствующую сну.

Цветовая схема

Перед покраской определите цветовую схему для своей спальни, чтобы избежать несовпадения цветов. Выбирайте цвета, параллельные друг другу на цветовом круге — контрастные цвета стимулируют, потому что они сталкиваются друг с другом, поэтому вместо вызывающей сон среды вы можете чувствовать тревогу и беспокойство. Это особенно верно, если у вас есть три стены одного цвета, обычно белого, и акцентная стена.

Пока мы обсуждали акцентные стены в преимущественно белой спальне, важно помнить, что они должны быть в основном спокойными, светлыми цветами, такими как пастельные тона. Акцентную стену, которая делает заявление и обеспечивает яркую вспышку цвета, следует сохранить для других комнат в доме, таких как кухня или гостиная.

Прежде чем приступить к покраске, вы можете иметь четкое представление о том, какого цвета будут ваши постельные принадлежности в вашей комнате. В то время как простыни, одеяла, пододеяльники, наволочки и наволочки легко заменить, все же полезно иметь правильное постельное белье с самого начала, а не заменять его постельным бельем более нейтрального цвета.

Матовая краска

Нанесите матовую краску вместо блестящей или глянцевой. Блеск отражает свет, нарушая сон. Флэттерные краски с матовым покрытием поглощают свет и менее бодрят, способствуя релаксации.

Другие способы создать расслабляющую спальню

Если вы хотите улучшить гигиену сна с помощью правильной обстановки в спальне, есть несколько простых приемов, которые вы можете использовать помимо цветов, которыми вы красите стены своей спальни.

Темнота в спальне необходима. Если свет имеет тенденцию просачиваться через окно вашей спальни ночью, вы можете подумать о плотных шторах, которые создадут атмосферу, способствующую сну.

Также полезно вынести из спальни как можно больше технологий. В идеале у вас должен быть только будильник и, возможно, мобильный телефон, который по возможности следует выключать на ночь. Мы рекомендуем убрать телевизоры, планшеты и компьютеры из спальни, так как они могут отвлекать, даже если они выключены.

Если можете, постарайтесь использовать свою спальню в течение дня как можно меньше.

Переделка вашего спального места для повышения комфорта не должна обходиться в кругленькую сумму, так как существует множество недорогих лайфхаков и самодельных трюков, чтобы преобразить вашу спальню, как обсуждает Редфин. Вы даже можете проявить творческий подход с помощью трафаретов и создать дизайн, имитирующий обои, без затрат и привнести различные текстуры с различными тканями и материалами.

Как правило, самой дорогой частью любой уютной спальни является матрас. Тем не менее, вы можете выжать максимум из своей кровати, оснастив ее одним из самых прочных матрасов на рынке.

У нас есть и другие руководства, которые предлагают способы создания наилучшей обстановки в спальне для сна:

• Как спальня без технологий способствует более качественному сну
• Создание спокойной спальни без беспорядка
• Фэн-шуй в спальне для лучшего сна: руководство для начинающих
• Как охладить комнату
• Комплектация спальни для детей с аутизмом
• Как блокировать шум во время сна
• Сон с вентилятором на
• Советы по пожарной безопасности для спальни
• Спальни для больных астмой
• Лучшие растения для вашей спальни
• Как разместить акцентные подушки на кровати

Часто задаваемые вопросы

Свет какого цвета помогает вам заснуть?

Теплый свет лучше подходит для сна, поскольку глаза менее чувствительны к более длинным волнам теплого света. Лампочки с желтым или красным оттенком лучше всего подходят для прикроватных светильников. Синий свет, наоборот, плохо влияет на сон. Синий свет от светодиодных ламп и электронных устройств нарушает выработку мелатонина, потому что ваши глаза более чувствительны к синему свету.

Белые простыни подходят для сна?

Белое постельное белье — отличный выбор для сна, поскольку нейтральный тон не стимулирует мозг, в отличие от ярко-красных и фиолетовых тонов. Белый нейтрален и обладает расслабляющим эффектом, хорошо сочетаясь с другими цветами, способствующими сну, включая синий и желтый.

Какие цвета зрительно увеличивают комнату?

Мягкие оттенки и естественные цвета могут сделать комнату больше и просторнее. Вы можете рассмотреть светло-голубые, бледно-зеленые и почти белые цвета для небольших помещений, таких как студии или квартиры с одной спальней, где пространство ограничено. Другой прием — окрашивание лепнины в более светлый цвет, чем стены, что создает иллюзию большей спальни.