Как сделать дом уютным своими своими рукамими: правила и принципы уюта
Довольно часто, рассматривая минималистичный дизайн, мы ловим себя на мысли: «Стильно, но жить я тут не смогу». Всё дело в том, что ощущение комфорта нам дарят едва уловимые детали. Рассказываем, как сделать дом уютным и тёплым с их помощью.
Всё о том, как создать в доме уют:
- Сгруппируйте книги на полках
- Сервируйте стол на кухне
- Выложите подушки и пледы
- Расставьте цветы
- Добавьте декор-леттеринг
- Избавьтесь от мелкого декора
- Привозите вещи из путешествий
- Сделайте что-то своими руками
- Не оставляйте журнальный столик пустым
- Расставьте по дому плетеные корзины
- Постелите ковры
- Храните полотенца в стопках
- Купите свечи
- Повесьте шторы
- Делайте уборку вовремя
- Храните продукты в красивых банках
- Спрячьте бытовую химию
- Не забывайте про освещение
- Добавьте ароматов
- Используйте сезонный декор
Как правило, книги на полках мы ставим плотно друг к другу, особенно, если их много. Но когда они стоят в разном порядке: горизонтально и вертикально, под наклоном — это делает интерьер объемным и добавляет уюта.
Правила группировки книг
- По цвету. Одна полка может быть красной, другая — синей, третья — зеленой. Присмотритесь к работам интерьерных стилистов, это один из их секретных приёмов.
- По размеру. Положите книги горизонтально: внизу — самую большую, затем — поменьше, наверху — самую тонкую.
- Уберите издания в мягком переплете. Недорогие книжки в тонкой обложке и всевозможные буклеты на виду создают ощущение «замусоренности» шкафа. Выкидывать не обязательно, просто сложите их в красивый ящик.
Instagram @jennifersusanstyle
Instagram @lonnymag
Instagram @minimalniee
Даже если вы не ждете гостей и не собираетесь обедать, не оставляйте стол в кухне пустым. Пусть на нем будут сервированные салфетки и вазы с цветами, фруктовницы, вазочки с печеньем или конфетами — это сделает вашу кухню уютной.
Откажитесь от пластиковых изделий, в том числе скатертей и салфеток. Замените их на изделия из рафии, соломы и из натуральных тканей типа льна и хлопка.
Instagram @daryadarcy
Instagram @cherished_treasures_
Instagram @mytexashouse
Многослойность актуальна последние несколько сезонов. Не оставляйте мебель пустой — пусть на кровати будет несколько подушек разных размеров, а также небрежно уложенный плед.
Особое внимание уделите зоне отдыха: дивану и креслам. Обустройте свой уголок на любимом месте, добавьте покрывало и подушки в цвет.
Если есть подлокотник можно подыскать переносной столик для чая и кофе. Читать тут книгу с кружкой горячего напитка будет гораздо комфортнее.
7фото
Instagram @mazale_
Instagram @mazale_
Instagram @och.life
Instagram @och.life
Instagram @_houseofsmith
Instagram @inspired_to_style
Instagram @mazale_
И не забывайте о живых зеленых растениях. Старайтесь всегда наполнять дом цветами — они помогают создать уют и стоят совсем недорого.
Советы по выбору растений
- В просторную комнату подберите большое раскидистое растение или даже куст! Подойдет фикус, монстера, пальма или стрелиция.
- Кактусы и суккуленты не стоит выставлять по одиночке, они отлично смотрятся в группе.
- Если растение не очень симпатичное само по себе (оголенный ствол, редкие листья) подберите ему замысловатое или необычное кашпо, пусть оно его уравновешивает.
Кстати, срезанные цветы и букеты можно собирать самостоятельно, например, из садовых цветов и веточек. Что важно? Следите за сезоном: весной будут уместны, например, гиацинты, тюльпаны и мимоза, летом — полевые цветы, осенью — гортензии, далии и хризантемы, а зимой — амариллис и цикламен.
Живые цветы могут заменить сухоцветы: пушистая пампасная трава, стильная лунария. Кстати, сухоцветы в интерьере — это ещё и модный приём.
7фото
Instagram @daryadarcy
Instagram @minimalniee
Instagram @kate. simple.life
Instagram @deer.home
Instagram @kate.simple.life
Instagram @milobycwdomu
Instagram @deer.home
Актуальные сегодня буквенные постеры и наволочки на подушки могут действительно сделать дом более уютным. Особенно, если слова соответствуют вашему характеру и жизненной позиции.
Другие варианты леттеринга
- У художников, которые занимаются каллиграфией, можно заказать работу на бумаге, отлитой вручную. Тогда ваш декор точно будет уникальным!
- Здорово смотрятся неоновые надписи, они подойдут в современные интерьеры.
Instagram @ulianenko_a
Instagram @cherrysjubileehome
Instagram @alexandrboyarsky
Бессмысленным статуэткам, вазочкам и другому декору не место на полках стеллажей в вашей квартире. Проведите ревизию. Но не покупайте сразу изделия взамен. Вещи в вашей квартире должны говорить о вас, о ваших увлечениях и характере.
На заметку: мелкие изделия не создают цветовых пятен и объема, они сильно «захламляют» вид. Так что и от них можно тоже избавляться без сожаления.
Instagram @madisonclairemansfield
Instagram @och.life
Старайтесь привозить что-нибудь из путешествий, но не только банальные магнитики на холодильник. Подойдут картины, постеры — их можно оформить в собственную галерею. Увлекаетесь фотографией? Отлично! Распечатывайте особенно удачные кадры и вешайте на стену! Они могут быть оформлены в одинаковые рамы или, наоборот, в разные — дайте волю фантазии.
Instagram @deer.home
Instagram @och.life
Instagram @och.life
Попробуйте изготовить что-то самостоятельно. Например, можно купить старую полку для книг или небольшой столик и дать им новую жизнь, перекрасив или разрисовав.
Instagram @julesnovik
Instagram @kate.simple.life
Instagram @daryadarcy
Instagram @daryadarcy
Instagram @daryadarcy
Интерьер не любит бессмысленной пустоты. Такие небольшие, но заметные вещи, как стопка журналов на столе, графин с водой или ваза, делают его завершенным.
Instagram @mazale_
Instagram @nordsgn
Instagram @simplestyleco
Instagram @minnajenni_interior
В них удобно хранить пледы, журналы. Такие вещи действительно выглядят тепло и уютно. К тому же они стоят совсем недорого и точно не повредят вашему бюджету. Альтернативой корзине может стать плетеный ящик с крышкой.
Instagram @mazale_
Instagram @wollehochdrei
Instagram @blessedhouseofthree
Instagram @marzena.marideko
Сегодня эти предметы снова актуальны. Выбирайте однотонные ковры или с геометрическим рисунком, в стиле этно или, наоборот, более строгие.
Instagram @thebanyantreefurniture
Instagram @love_the_room
Возможно, вы удивитесь, но такие простые вещи тоже добавляют уюта и делают интерьер интереснее. Выбирайте полотенца одного цвета, желательно белого или любого другого пастельного оттенка.
Instagram @astrodesign_ottawa
Instagram @tips4decor
Как создать уют в доме? Купите свечи. Лучше покупать сразу несколько изделий разных размеров в одном стиле. Особенно эффектно смотрятся предметы в сложных цветах: бордо, горчичном, грязно-розовом. А белые немного простят интерьер.
Кроме того, к свечам можно подобрать разные подсвечники и составить целую коллекцию.
Instagram @latelierdelabougie
Instagram @marzena.marideko
Instagram @milobycwdomu
Instagram @kate.simple.life
Пустые окна в последнее время набирают популярность, но, как ни крути, окна со шторами выглядят уютнее. Выбирайте простые материалы: хлопок, лён, легкий струящийся тюль. Впрочем, подойдут и ролл-шторы, и римские — любые занавеси создают ощущение безопасности.
Instagram @insideinteriorstories
Instagram @thehiredhome
Instagram @nataliazubizarretainteriorismo
Instagram @kate.simple.life
Ничто так не портит жилое пространство, как беспорядок. Он — главный враг интерьера. Поддерживайте порядок: пусть у каждой вещи будет свое место, вытирайте пыль, проводите влажную уборку и не допускайте грязи на кухне и в ванной.
Однако не стоит создавать абсолютно стерильную обстановку. Например, небрежно перекинутый через спинку дивана плед или подушки в хаотичном порядке, наоборот, будут говорить о том, что помещение — живое.
Instagram @deer.home
Instagram @och.life
Instagram @mazale_
Посуда для хранения — это тоже украшение вашей квартиры. И даже то, что не всегда на виду (на столе или на открытых полках), должно храниться красиво. Так у вас поселится ощущение настоящего уюта.
Выбирайте ёмкости из живых материалов, например, жестяные, из соломы или фетра. В них больше шарма, чем в изделиях из пластика.
Instagram @all.things.homely
Instagram @pequena_casa08
Быт портит картинку не меньше, чем беспорядок. Большинство бутылок и банок с бытовой химией и косметикой, которыми мы пользуемся в ванной и на кухне, — ярких цветов, и они не подходят интерьеру, делают его не уютным. Спрячьте их в закрытые шкафы или замените на однотонные сосуды — сейчас в ассортиментах хоум-маркетов достаточно разнообразных диспенсеров. Вы также можете сделать их самостоятельно, например, из-под лекарственных баночек.
Instagram @villa_koenig
Instagram @jackywe
Instagram @jackywe
Instagram @jackywe
Instagram @jackywe
Оно тоже играет важную роль и помогает создать уют. Пусть у вас в каждой комнате будет несколько сценариев освещения. Например, общий свет в гостиной, торшер у кресла для чтения и настольная лампа у дивана.
Какой прибор сделает любую комнату по-настоящему уютной? Гирлянда! Развесьте лампочки в ретро-стиле по краю зеркала или оформите с их помощью карниз у штор — ощущение тепла не заставит себя долго ждать.
Instagram @marzena.marideko
Instagram @och.life
Instgram @__marvena
Instagram @my_lifestyle31
Instagram @__marvena
Нет ничего приятнее, чем иметь аромат дома. Есть несколько вариантов: использовать ароматические свечи, саше или специальный диффузор. Он выглядит как бутылочка с жидкостью — собственно ароматом — и тростниковыми палочками в комплекте, которые вставляются в емкость. Чем больше палочек вы используете, тем ярче аромат. Диффузоры для дома можно найти как у брендов в масс-маркете, так и в сегменте люкс.
Саше бывают разными: в форме небольших подушечек или лепестков и ягод, которыми можно заполнить вазу.
Instagram @mysochihome
Instagram @natalia_and_mikhail
Не ленитесь украшать квартиру к праздникам, будь то Новый год, 8 Марта или Пасха. Обилие такого декора не делает интерьер хуже, а даже наоборот. Например, на Новый год можно не ограничиваться только елкой, а украсить дом с помощью уютной хвойной композиции, сделанной своими руками, и гирлянды из веток, на входную дверь повесить рождественский венок. Эти традиции пришли к нам с Запада, где обильный декор — обязательная часть подготовки к праздникам.
Instagram @flower_tavern
Instagram @_greenmay_
Instagram @flowerslovers.ru
Instagram @letoflowers
Instagram @asyalemlem
Материал подготовила
Анастасия Дубровина
12 способов, о которых вы должны знать — INMYROOM
Советы
Если идеально выполненный ремонт не радует глаз и не дарит ощущение комфорта, то возможно, интерьеру не хватает нескольких уютных деталей. Рассказываем, как их добавить и не перестараться
Большинство
современных интерьеров тяготеют к минимализму и хайтеку: идеально ровные
поверхности, нейтральные тона, лаконичный декор. Но создавая такое
совершенство, легко забыть о главном – об уюте. Без него даже в безупречном
интерьере вы будете чувствовать себя некомфортно. За многие века понимание уюта не изменилось: он ассоциируется с теплом, светом, чистотой и удобством. Способов создать уютную атмосферу – множество. Рассказываем вам о нескольких из них.
Способ №1: навести порядок
Об уюте не может быть и речи, если в доме царит постоянный хаос и бардак. Чаще всего причиной тому становятся бесхозные вещи, которые годами стоят в очереди на утилизацию. Осмотритесь, устройте ревизию и, наконец, избавьтесь от ненужного хлама и синдрома Плюшкина. Не забывайте регулярно проводить уборку помещения. Помните, что порядок легче не наводить, а поддерживать.
Способ №2: сделать свет послушным
Уютная
атмосфера в доме во многом зависит от правильного освещения. Источников света
должно быть как минимум два или три, чтобы обеспечить несколько световых
сценариев. Современные световые приборы и гаджеты намного упрощают задачу и
делают свет послушным, функциональным и экономным. Регулировать освещение в комнате помогут удобные диммеры, датчики движения, детекторы и специальные таймеры.
Способ №3: включить теплую палитру
В современных интерьерах мегаполисов все чаще преобладает нейтральные, металлические оттенки. Но в них так много холода и мало жизни. Даже в строгую цветовую гамму минимализма или хайтека всегда будет уместно внести несколько ярких, теплых оттенков: оранжевый, красный, желтый, терракотовый… С ними интерьер становится намного уютнее.
Способ №4: использовать высокие технологии
В век хайтека достичь комфорта стало намного проще. Достаточно обзавестись умными гаджетами для дома, которых на рынке сейчас немало: от небольших электрических приводов для жалюзи и диммеров до целых интеллектуальных систем управления всем инженерным оборудованием дома (свет, тепло, кондиционер), которые значительно упрощают жизнь и экономят расходы на энергию.
Способ №5: оживить стены
Голые
стены скучны и одиноки, даже если это кирпичная кладка в стиле лофт. Лучший
способ их оживить – повесить семейные фото, живописные картины, панно,
сувениры. Особенно приятную и душевную атмосферу в доме обеспечивают семейные
снимки, где запечатлены счастливые и памятные моменты. В зависимости от стиля
интерьера и ваших задумок на стену можно повесить одно большое полотно либо
несколько маленьких изображений. Главное – избегать синдрома too much.
Способ №6: обзавестись зеленым декором
Зеленые растения и цветы как по мановению волшебной палочки способны быстро добавить в интерьер весомый градус уюта. Если в цветоводстве вы не сильны, выбирайте неприхотливые растения, уход за которыми минимален. При расстановке зеленого декора учитывайте их форму и размеры. К примеру, крупные растения лучше не ставить на подоконники – они будут «съедать» естественное освещение. Отличное и модное решение – минитеррариумы в стильных стеклянных емкостях.
Способ №7: добавить теплых аксессуаров
Для создания уютной атмосферы многие дизайнеры советуют оформлять дом теплыми, мягкими аксессуарами, к которым приятно прикасаться. Достаточно сделать два-три акцента: это может быть ворсистый персидский ковер, подушка с меховым чехлом, флокати на стуле или шерстяной плед, небрежно брошенный на спинку кресла.
Способ №8: расставить памятные вещи
Они обладают неповторимой атмосферой ностальгии и умиротворения. Совсем не обязательно окружать себя дорогим антиквариатом. Личные или семейные реликвии, памятные сувениры, вещи (любимые книги, бабушкин телефон, номерной знак первого авто) окунут вас в приятные воспоминания, и ощущение домашнего комфорта заметно усилиться.
Способ №9: модернизировать систему отопления
Тепло – один из основных показателей уюта. Важно всегда держать его под контролем. Для этого существует множество различных приспособлений: регулируемые радиаторы, термостаты, энергосберегающие отопительные приборы. С их помощью можно легко контролировать интенсивность обогрева помещения, энергопотребление и следить за качеством воздуха в доме.
Способ №10: поставить в спальне кресло
Безусловно,
кровати в спальне отведена ведущая роль. Но если габариты комнаты позволяют, то
в один из ее уголков можно поставить одно или два мягких, удобных кресла, организовав
таким образом уголок для чтения, задушевных бесед и размышлений. С такой
лаундж-зоной ваша спальня только выиграет и станет еще комфортнее.
Способ №11: занавесить стену
Без штор и занавесок интерьер подобен человеку в костюме и без обуви. Правильно подобранный текстиль вносит весомый вклад в создание домашнего уюта. Но не стоит думать, что занавески актуальны только для окон и вокруг кровати. Попробуйте оформить ими стену в спальне, чтобы смягчить гладкие поверхности, добавить визуальный интерес и сделать интерьер более непринужденным.
Способ №12: зажечь очаг
Издревле
огонь в очаге символизировал уют и благополучие дома. Возможно, поэтому в
современных интерьерах так часто встречаются камины. Они уместны не только в
частных коттеджах и садовых домиках, но и в малогабаритных квартирах. Вместо
настоящего камина, неплохо смотрятся электрические, газовые и даже фальшкамины. Если же такой аксессуар не
вписывается в ваш интерьер, то в качестве миниальтернативы очага вполне
подойдут романтичные композиции из свечей.
10 способов создать комфорт в своей жизни
Общее
Закройте глаза. Представьте, что вы пьете свой любимый напиток, нюхаете любимую свечу, сидите перед камином, закутавшись в одеяло, откусываете первый кусочек маминых макарон с сыром, поглаживаете плечо и нюхаете свежеиспеченное печенье — , а затем берете кусочек прямо из печи .
Открой глаза. Что ты чувствовал? Многим на ум приходит слово комфорт — то, что многие из нас ищут в эти очень трудные времена. Поиск места комфорта позволяет нам убежать от стрессовых вещей, происходящих вокруг нас, и пережить успокаивающие моменты.
Многим сложно найти облегчение или утешение от стресса, беспокойства и неуверенности, но нам отчаянно нужно . Многие люди отлично умеют создавать утешительные моменты для других, но когда дело доходит до намеренного создания комфорта в своем мире, это не так уж и много.
Вы можете намеренно, даже во время сильного стресса, создавать в своем дне успокаивающие моменты, которые позволят вам сбежать. Если вы думаете, что просто не можете себе этого позволить, мы надеемся, что вы передумаете. Вы действительно не можете позволить себе этого не делать. Нам всем нужны моменты, которые позволяют сделать перерыв в действии, чтобы нажать кнопку обновления. Это хорошо для нас, и это хорошо для окружающих нас людей.
- Составьте список всего, что вы любите и что делает вас счастливым. Делайте некоторые из этих вещей каждый день.
- Побалуйте себя любимой едой. Знаете, все то, что вы обычно говорите: «Я не должен это есть…» Ешьте это и наслаждайтесь каждой секундой без чувства вины.
- Выделите время на прогулку. Взгляните на небо, наблюдайте за деревьями и ищите дикую природу. Обратите внимание на свое дыхание. Не думайте о вещах, которые в данный момент вызывают у вас стресс.
Буквально, сделать перерыв.
- Смех . Посмотрите смешное шоу или поговорите с тем другом, который всегда заставляет вас смеяться.
- Послушайте успокаивающую музыку, почитайте книгу или журнал, соберите головоломку или займитесь своим хобби. Делая что-то, что отвлекает вас от дневного стресса и беспокойства, вы можете расслабиться и почувствовать себя комфортно.
- Посидите на солнце и насладитесь несколькими минутами тишины и покоя. Или закройтесь в ванной, зажгите свечу и примите теплую ванну.
- Молитесь или медитируйте. Многих это успокаивает.
- Проведите время со своим питомцем. Если у вас его нет, некоторые приюты разрешают людям брать домашних животных во время пандемии. Вы всегда можете попросить проведать домашнего питомца вашего соседа. Исследования показывают, что время, проведенное с домашним животным, полезно для здоровья и приносит комфорт.
- Подумайте обо всем хорошем, что происходит в вашей жизни. Благодарность за то, что у вас есть , может принести утешение перед лицом трудностей.
- Купите себе букет цветов, потому что вы этого достойны. Если вы любите цветы, сделайте букет со своего двора или возьмите несколько цветов в магазине и разместите их там, где вы будете часто видеть их в течение дня.
Вам не нужно делать все (или что-либо) из этих вещей, чтобы создать больше комфорта в своей жизни.
Выберите вещи, которые приносят вам максимальный комфорт, или составьте свой собственный список . Цель состоит в том, чтобы создать в вашем доме комфортную и безопасную обстановку, в которой могут процветать отношения. Теперь устраивайтесь поудобнее!Связанный: 5 признаков того, что вам нужно немного побыть одному
Этот блог дал вам информацию, которую вы искали, и дал вам инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?
// СВОРИ https://firstthings. org/wp-content/uploads/2020/10/disruptivo-DokE5D4GbDk-unsplash-scaled-e1603803436906.jpg
240
600 Джули Баумгарднер https://firstthings.org/wp-content/uploads/2020/01/ftf-logo-300×186.png Джули Баумгарднер2020-10-27 08:57:292022-05-03 14:54:1310 Способы создать комфорт в вашей жизни
Как эффективно утешить себя
Когда в трудную минуту никого нет рядом, вы можете найти способы успокоить и утешить себя.
Утешение других может принимать разные формы: объятия, утешительные слова, благонамеренные подарки.
Однако, когда дело доходит до ваших личных потребностей, самоуспокоение может показаться незнакомой территорией. Вы можете не знать, как это сделать, или даже чувствовать вину за то, что сосредоточились на себе.
Но самоуспокоенность важна для эмоционального благополучия и может быть легко реализована путем развития нескольких навыков. Утешение себя может помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями и жизненными проблемами.
Практика самоуспокоения и утешения также может помочь вам справиться со стрессом и улучшить свое эмоциональное здоровье.
Комфорт означает, что вы не в беде. Ваши потребности удовлетворены, и вам не хватает чего-то жизненно важного.
Когда вам нужен комфорт, часто вы чувствуете, что чего-то не хватает. Вы становитесь неудобным , потому что потребность не удовлетворена, и это может привести к:
- стрессу
- беспокойству
- депрессии
Когда вы восстанавливаете то, что вам не хватало, или заменяете это чем-то другим, что также важно , вы чувствуете себя комфортно.
Например, вы можете почувствовать грусть и безнадежность после потери работы. Если к вам приходит друг, чтобы провести с вами некоторое время, приносит вашу любимую еду и дает несколько советов, вы можете чувствовать себя утешительно. Вы не заменили потерянную работу, но внимание, забота и любовь могут помочь вам заполнить пустоту, пусть и временно.
Когда дело доходит до утешения, вы можете подумать о том, как заменить или восстановить то, чего вам не хватает.
Вы также можете заниматься деятельностью, которая отвлекает вас от чувства дискомфорта. Это может не решить ситуацию, но может сбросить ваше эмоциональное и психическое состояние, чтобы вы могли вернуться с чувством мира и спокойствия.
Если вы живете с хроническим заболеванием, таким как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вы можете найти способ быть активным, чтобы вы могли быстро утешить себя в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Комфорт часто исходит от окружающих. Люди, которые поддерживают вас, могут помочь заполнить пробелы в вашем комфорте.
Если вам одиноко, они могут, например, составить вам компанию. Если вам нужна новая зимняя куртка, но вы не можете выделить деньги, они могут одолжить вам ее.
Однако сети поддержки не всегда доступны. Если вам нужен комфорт, но вы не можете найти его в других людях, вы можете попытаться утешить себя следующими способами:
1. Подумайте о том, чтобы выйти на свежий воздух
Пространство вокруг вас может способствовать вашему ощущению комфорта или его отсутствию. .
Если вы переживаете трудные времена или испытываете беспокойство, например, ваше окружение может способствовать этому чувству.
Многие люди во всем мире также страдают от синдрома больного здания, плохого самочувствия, связанного со строительными проблемами, такими как плохая вентиляция, навязчивое освещение и электромагнитное излучение.
Вы можете облегчить себе жизнь или предотвратить дополнительный стресс, улучшив освещение и качество воздуха. Вы можете пустить ветерок в открытое окно или отправиться на прогулку в парк.
Осознание того, как окружающая среда влияет на вас, и поиск способов изменить ее — отличный способ успокоить себя.
2. Постарайтесь создать комфортное пространство
Превратив свой дом в зону комфорта, вы сможете повысить чувство безопасности и спокойствия, когда у вас плохой день. Это также может помочь вам улучшить ваше чувство комфорта в целом, если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами.
Вы можете повысить уровень комфорта в своем доме, если:
- избавитесь от приборов для сжигания топлива
- замените старую мебель сертифицированными продуктами с низким уровнем выбросов
- с помощью очистителя воздуха
- добавите в интерьер элементы природы, такие как растения
- выбрав мягкое освещение тонов и избегая областей с высокой контрастностью
- добавление функций шумоподавления для компенсации шумового загрязнения
- украшение темами, которые приносят вам радость
- поддержание порядка и чистоты
Если вы работаете из дома, вы можете выделить отдельное комфортное пространство. Это может быть ваша ванная комната, балкон или даже кладовая. Идея состоит в том, чтобы направить свое внимание и намерение в пространство, в котором вы чувствуете себя умиротворенно и комфортно, когда проводите там время.
Вы также можете определить места за пределами вашего дома, которые могут помочь вам чувствовать себя комфортно. Вы можете посещать эти места регулярно, чтобы подпитывать это чувство, или посещать их в те дни, когда вам это нужно больше всего.
Некоторые идеи могут включать в себя:
- Музеи и художественные галереи
- A Lake или The Beach
- Местный парк
- Natural Ceserve
- велосипедные дорожки
- Укрытие животного
- OR FARD OR BAKYARD
- УСТРОЙСТВО Animal
- OR FARD OR BAKYARD
- УСТРОЙСТВО Animal
- OR FARD OR BAKYARD
- УСТРОЙСТВА AINTARLE
- OR FARD OR BAKYARD
- ARIN
- общественные сады
3. Попробуйте проявить сострадание к себе
Сочувствие к себе — это проявление доброты к себе на том же уровне, что и к близкому человеку. Сострадание к себе может начаться с того, что вы не будете унижать себя. Это связано с самоуважением.
Чтобы испытать сострадание к себе, основательница концепции Кристин Нефф рекомендует спросить себя, что бы вы сделали для дорогого друга, если бы он пережил то же, что и вы.
Если бы вы сказали добрые слова, например, вы сказали бы эти добрые слова себе.
Вы также можете практиковать сострадание к себе через:
- ведение журнала своих чувств
- занятие любимым делом, которое вы делаете редко
- написание любовного письма самому себе
- практика поддерживающих прикосновений
- использование техник релаксации, которые успокаивают вас
- отказ от навешивания ярлыков и оценок своих реакций и чувств
4. Рассмотрите возможности осознанности
переориентировать свои мысли на «здесь и сейчас» и получить представление о своей ситуации.
Вы можете практиковать осознанность, уделяя несколько минут в течение дня глубокому дыханию и отпуская негативные мысли, не задерживаясь на них.
Положительные аффирмации также могут дать вам ощущение комфорта в те дни, когда вы чувствуете себя немотивированным или безнадежным.
5. Попробуйте метод катарсиса
Катарсис означает эмоциональное освобождение. Это когда ты все отпускаешь.
Сдерживание эмоций может со временем привести к негативным последствиям. Но найти конструктивный способ самовыражения тоже может быть непросто. Идея состоит в том, что вы можете высвободить свои обидные эмоции, не причиняя негативного влияния ни на себя, ни на кого-то другого.
Постарайтесь прочувствовать свои чувства, не подвергая себя цензуре. Например, если вам хочется плакать, позвольте себе это сделать.
Некоторые другие способы исцелить эмоциональное освобождение включают:
- ведение дневника
- прослушивание и пение под любимую музыку
- танцы под любимые биты
- рисование или рисование того, что приходит вам в голову
- упражнения 8 6.
- злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
- чрезмерные покупки
- общение с недобрыми людьми
- переедание
- членовредительство

Душ и ванна могут быть успокаивающими и расслабляющими, но исследования 2011 года показывают, что самоочищение может также обеспечить психологический комфорт.
По мнению авторов исследования, физическая уборка может помочь вам справиться с возможным чувством вины или сомнениями относительно курса действий.
Когда у вас выдался плохой день, некоторые вещи могут показаться вам утешением или облегчением в данный момент, но это не всегда так.
Вы можете потратить некоторое время на определение поведения, которое впоследствии заставило вас сожалеть. Например:
Знание о поведении, о котором вы склонны сожалеть, может помочь вам избежать его и заменить чем-то, что принесет вам длительный комфорт.
Возможно, вы не знаете, как утешить себя, или чувствуете вину за то, что нашли для этого время.