Размеры ступеней лестницы, ГОСТ и СНиП – гарантия удобства и надёжности

Жизнь и безопасность людей – приоритет любого строительного процесса. Особенно это касается жилых и нежилых объектов, регулярно эксплуатируемых людьми во время повседневной жизни. Постоянное использование лестниц обязывает осуществлять проектировку в соответствии с нормативными документами, регулирующими все этапы производственного процесса, поэтому при проектировании размеров ступеней лестницы, ГОСТ и СНиП необходимо соблюдать неукоснительно.

Пример ГОСТа для железобетонных лестниц

Основные параметры, ГОСТ и СНиП

Приступая к расчёту лестницы особое внимание уделяется параметрам, которое влияют на комфорт и надёжность. Применительно к ним к ним относятся:

• Лестничный марш, его размеры.
• Ступени, ширина и высота.
• Угол наклона ступеней по отношению к основанию.

Основные параметры для расчёта и проектирования лестниц

Разработанные стандарты закреплены в Государственном общесоюзном стандарте (ГОСТ) и являются обязательными для соблюдения при строительстве.

Для отдельных видов материалов существуют свои ГОСТы. Документально закреплены отдельные процессы, например, требования к конструкции и размерам либо условия по разработке и производству.

Кроме ГОСТа существуют разработанные Строительные нормы и правила (СНиП), содержащие указания по выполнению расчётов и учёту всевозможных условий, необходимых для реализации любых строительных работ, которые тоже обязательны для исполнения.

Стандарты и нормы

В основу всех существующих норм положен многовековой опыт, накопленный в разных странах при строительстве самых разнообразных объектов.

Одним из главных параметров, обеспечивающим комфорт и безопасность, является правильное соотношение расстояния перемещения вперёд и размера высоты подъёма.

Для проведения расчётов достаточно две величины:

• Подступенок – расстояние между поверхностью смежных ступеней – А.
• Проступь – расстояние между краями смежных ступеней – В.

Три столетия назад европейским инженером Блонделем была разработана формула, актуальная и для нашего времени, устанавливающая зависимость указанных величин и определяющая размеры для идеальной лестницы:

2А + В = 600 мм.

На основании этого отношения были также выведены другие зависимости:

• А + В = 450 мм. – обеспечивающая надёжность.
• В – А = 120 мм. – обеспечивающая комфорт.

Наглядное изображение формулы Блонделя

Сегодня стандарты, содержащиеся в ГОСТах, гораздо более подробно описывают требования к проектированию и конструированию, что позволяет получить создать удобную и безопасную конструкцию. Выполнение этих норм является обязательным и строго контролируется, а за нарушения или допущенные просчёты возможно наказание.

Выполнение следующих основных требований позволит избежать ошибок:

• Количество ступеней в одном пролёте должно быть нечётным и находиться в диапазоне от 3 до 17 штук.
• Высота ступени колеблется в диапазоне 150 и 200 мм.
• Разница в высоте степеней для одного пролёта максимум 5 мм.
• Ширина ступени не меньше 250 мм, для подвальных и чердачных помещений 200 мм.
• Выпуск ступени максимум 30 мм.
• Расстояние двери до ступеней не мене 1000 мм, при наружном открытии равно ширине двери.

Эргономика

Размеры ступеней напрямую связаны с параметрами человека и его габаритами. Эта зависимость нашла отражения в требованиях ко всем основным элементам лестницы и, в первую очередь, ступеням. К основным можно отнести:

• Ширина проступи находится в пределах от 200 до 320 мм, чтобы помещалась стопа человека.
• Соотношение подступенка и проступи должно равняется 1 к 2, а оптимальный размер 150 к 300 мм.
• Минимальная ширина забежных ступеней (у опоры) минимум 100 мм, а выступ проступи 50 мм.

Основные элементы ступеней, требующие соответствия нормам

Важно! Как ни парадоксально, но единственный вариант снизить расходы на производство лестницы, это строго придерживаться существующих норм и стандартов.

Лестница должна быть красивой, надёжной и удобной. Правильно разработанная и сконструированная лестница позволит безопасно передвигаться по ступеням как детям, так и пожилым людям на протяжении многих лет.

Размеры лестничных ступеней по ГОСТу

Конструкция лестницы состоит из каркаса, на который опираются ступени и перила.
Мы занимаемся изготовлением лестничных каркасов из металла, это практично и надежно.
Множество критиков убеждены, что деревянный каркас не хуже металлического, где у нас в Калуге есть хороший лес, из которого можно сделать каркас, опоры, тетиву ?
Если кто знает пишите на почту.
Иногда клиенты просят помочь обшить каркас, уложить ступени, площадку прикрутить.
Поехали на рынок за дровами, купили ступени из сосны, площадку.
Ступени толщиной 40мм изготовлены из клееных щитов, площадки аналогичные.
Ступень размером 1000х300х40 обошлась 350р, щит 1000х1000х40 что-то в районе 1200р.
У нас каркас изготовлен под ступени шириной 270мм, длина 900мм, а площадка 1000мм х 900мм.

Чтобы на объект не тянуть дисковую пилу, решили под размер в гараже упилить ступени и площадку. На ступенях из 16шт обнаружили плохо склеенные части на 4ст, они просто во время пила выпадали. Качество площадки вообще было ужасное, возможно на производстве закончился клей и намазали чем то другим.
Вот вам и хваленые клееные щиты. О каком ГОСТе может быть речь!? В древесине все очень сложно, сухой материал очень трудно найти.
Ладно, эта статья о другом.
Хочу сделать обзор о размерах ступеней по ГОСТу.

Ступени – это конструктивные элементы, от которых зависит, насколько подниматься по лестнице будет безопасно.
Подъемные элементы конструкции состоят из проступи и подступенка. Проступь определяет ширину ступени, а подступенок – ее высоту. Нормы и правила, прописанные в ГОСТе, помогут определиться с правильными размерами данных элементов.

Удобство и безопасность ступеней лестниц зависят именно от соотношения между размером их горизонтальной части, иначе шириной проступи и вертикальной частью между двумя ступенями или подступенка.
Нормы и правила, прописанные в ГОСТе, определяют следующие размерные границы: ширина проступи должны быть около 28 см, но не меньше, а высота элемента – около 15-20 см. Конечно, составляя проект лестницы собственного дома, правил ГОСТа можно не придерживаться, но в регламентирующих документах прописаны именно те размеры, которые могут гарантировать максимальную безопасность марша. Если вы собираетесь делать лестницу у себя дома, то вполне можете высчитать размеры ступеней по специальной формуле самостоятельно.
Формула Блонделя позволяет найти удобные величины, зная один параметр: ширину проступи или высоту подступенка.

Размеры ступеней лестниц:
Формула опирается на среднюю величину шага, то есть расстояние, которое человек преодолевает, сделав один шаг. Средняя величина равна 60-64 см. Формула Блонделя выглядит так: b+2a=64 см. В данном случае b – ширина проступи, а высота ступени обозначается как a. Таким образом, выбрав один из подходящих размеров ступени, можно вычислить другой.
Если придерживаться правилам ГОСТа, то минимальная ширина проступи должна быть 25 см. Применяя формулу Блонделя, высота проступи получится равной 19,5 см. В таком случае найденные параметры соответствуют установленным нормам ГОСТа, которые обеспечат вашей лестнице и удобство подъема, и его безопасность.
Также можно ориентироваться на «золотой шаг», который характеризуется наиболее комфортными размерами ступеней лестницы. В данном случае величина шага составляет 63-64 см, а выбранный угол наклона должен быть равен 30 градусам. Идеальное соотношение ширины проступи и высоты ступени будет равно 29 см на 17 см.

Угол наклона:

Данный параметр также является очень важным, так как влияет на удобство и безопасность эксплуатации подъемного строения. Он влияет и на выбор параметров ступеней.
Как правило, в регламентирующих документах рекомендованный угол лестниц для использования в быту и для эксплуатации в общественных зданиях составляет 30-45 градусов. Но есть и иные варианты.
Пологие лестницы имеют угол наклона менее 30 градусов. Для лестниц приставного типа выбирается наклон в 45-75 градусов. Эвакуационные строения имеют самый крутой угол наклона, равный 75 градусам.
Естественно, при выборе данного параметра следует учитывать и площадь помещения, в котором будет находиться лестница. Слишком пологие конструкции потребуют большой площади под сооружение, в то время как крутые конструкции занимают достаточно небольшое пространство.

При создании проекта можно опираться не только на формулы, но и на специальные таблицы, в которых просчитаны размеры ступеней в соответствии с углом наклона.
Например, если угол составляет 33 градуса, ширина ступени определяется как 26 см, а ее высота – 17 см. Если наклон 37 градусов, ширину уменьшают до 34 см, а высоту, наоборот, увеличивают до 18 см. При наклоне лестницы в 45 градусов и ширина, и высота соотносятся 1:1, то есть 20 см на 20 см.
Количество ступеней.

Размеры ступеней лестниц:
Помимо наклона на выбор размеров элементов влияет и количество ступеней. Один марш должен содержать от трех до 16 элементов. Если количество подъемных элементов больше десяти, то рекомендуется сделать маршевую площадку. Желательно, чтобы оно было нечетным. Таким образом, человек будет начинать и заканчивать восхождение или спуск одной и той же ногой, что считается более комфортным.

Если вы желаете найти точное количество ступеней, то следует знать высоту подступенка и высоту конструкции. Последний параметр ищется простым сложением расстояния от пола до потолка с учетом перекрытия. Например, если высота лестницы получилась 300 см, а высота подступенка равна 17 см, то первый размер нужно разделить на второй и округлить. Количество ступеней получится около 17-18.
Основные рекомендации ГОСТ.
Чтобы грамотно сделать удобную и безопасную конструкцию, необходимое если и не придерживаться в точности, то обращать внимание на следующие рекомендации ГОСТа:
Стандартная ширина марша составляет для бытовых лестниц 80 см, для зданий с двумя этажами – 90 см, если этажей более двух – 105 см. В зданиях общественного пользования ширина марша начинается от 135 см. Максимальный параметр для зданий жилого типа равен 140 см;

• Если у лестницы более одного марша, то необходимого придерживаться единой ширины во всех его местах;
• Если марши направлены во встречных друг другу направлениях, между ними нужно организовывать зазор, равный 5 см;
• Длина площадки не может быть менее 130 см, а если она расположена у входной двери – около метра;
• ГОСТ рекомендует выбирать максимальный угол наклона в 50 градусов, а минимальный – в 20 градусов;
• Выбирая высоту подступенка, не следует выходить за пределы 12-19 см и делать его больше 21 см, если речь идет о чердачных конструкциях;
• Для жилых загородных домов, где постоянно эксплуатируется лестница ширину ступени лучше делать в пределах 26-30 см, и более 20-21 см для чердачных сооружений;
• Высота ступеней может различаться, но незначительно – не более 0,5 см;

Если ширина ступени менее 26 см, свес проступи не должен быть более 3 см;
При создании забежных ступеней внутренний размер ступени должен составлять 10 см, а на средней линии марша – 26 см;

Создание забежных – поворотных ступеней работа не из легких, нужно учесть много факторов, которые важны для безопасности и удобства эксплуатации лестницы.
Есть одна полезная статья у меня на сайте, которая поможет вам в разметке и расчете забежных ступеней: Свободный габарит лестниц и зона хода.
Если возникнут вопросы по проектированию лестничных маршей, пишите на почту указанною ниже или звоните, буду рад помочь.

Важно учитывать расстояние, которое образуется между подъемными элементами и потолком. В идеале оно должно быть 200 см.

При устройстве лестницы важную роль в безопасности играют не только ступени, но и ограждающие конструкции. Поэтому в ГОСТе прописаны и их идеальные размеры.

• По высоте перила не должны быть менее 90 см, что составляет половину среднего рост человека;
• Если лестницы будут эксплуатироваться детьми, ограждения по высоте должны быть около 150 см;

При организации крыльца, перила могут быть 80см – 90см;

• Если ширина марша составляет более 125 см, конструкций обязательно ограждается перилами двух сторон. При меньшей ширине возможно сооружение перил только с одой стороны;
• Если лестничная конструкция состоит менее чем из пяти ступеней, то перила делать не обязательно;
• Расстояние между балясинами ограждения может быть 12-15 см.

Параметры чердачных лестниц.

Размеры ступеней лестниц:
Практически в каждом жилом доме существует чердак, подъем на который также производится с помощью чердачных лестниц. По своей конструкции и параметрам они отличаются от обычных конструкций, которые соединяют два этажа. В основе такой лестницы – компактность. Естественно, это отражается на размерах всех ее элементах. В строительной документации также есть рекомендации по применению оптимально удобных и безопасных размеров ступеней.

Количество подъемных ступеней должно быть в пределах 12-15 штук. Важно учитывать, что если длина чердачной лестницы будет более 3.5 метров, следует обеспечить хорошую жесткость конструкции . Ширина марша может быть всего 60 – 70 см. Толщина ступени может быть 4 – 5см если это дерево. Иногда делаю ступени из рифленого металла 4мм.
Для жесткости одну сторону подгибаю по всей длине ступени на 2см.
Ориентация на рекомендации ГОСТa помогает создать действительно удобную и безопасную конструкцию. Однако единого документа, который прописывает все нормы, не существует. Поэтому при желании ознакомиться с правилами устройства лестничных конструкций, нужно опираться на соответствующие нормы, прописанные в разных документах. Существует ГОСТ на металлические конструкции, деревянные, железобетонные. Отдельным документом прописывают правила для устройства пожарных лестниц и стремянок, а также для создания ограждения.
За годы практики по изготовлению металлических каркасов лестниц, редко встречал дом, где при строительстве учитывалась будущая лестница.
Сначала построят дом, потом думают а как же и где будет теперь лестница на второй этаж ? Или оставят место под лестницу, а вокруг по четырем сторонам дверные проемы, при монтаже косоур перекрывает половину двери.
О правильной геометрии лестничной клетки вообще все сложно, ладно там 2см – 3см разность от площадки до плиты перекрытия куда приходят косоуры, но бывает же на 2 метара ширины и 10см- 15см, это уже на в какие рамки.
Что делаем в таких случаях, устанавливаем свою независимую балку и без проблем крепим элементы каркаса.
Можно отдельно статью написать о всех косяках.
Заказать металлический каркас лестницы вы можете  по телефону или написать нам на почту указанную ниже.
Работаем по г. Калуге и Калужской обл.

Номер телефона мастера тут !

Другие полезные статьи по лестницам:
Лестницы.
Лестница на металлическом каркасе.
Лестница на второй этаж.
Так же здесь вы можете ознакомится с моим прайс-листом

Сколько шагов в лестничном пролете? (Отвечено)

Когда вы поднялись на лестничный пролет, довольно часто возникает вопрос о количестве пройденных вами ступеней.

Подъем на ступеньку по лестнице считается эквивалентным прохождению 3,8 ступени по ровной поверхности из-за требуемых дополнительных усилий.

Итак, сколько ступеней в лестничном пролете?

Количество ступеней в лестничном пролете обычно составляет от 13 до 15 для жилых домов. Это число довольно распространено из-за высоты потолка 8 футов или 9 футов. футов для большинства зданий. Международный жилищный кодекс не устанавливает точного количества ступеней для зданий.

Что такое лестничный марш?

Лестничным пролетом называется непрерывная серия ступеней между двумя площадками.

Каждая ступенька имеет проступь и подступенок стандартного размера, установленного строительными нормами.

Лестничный пролет.

Сколько шагов в лестничном пролете?

Количество ступеней в лестничном пролете определяется разницей высот между этажами и используемыми размерами проступи и подъема.

В соответствии с Международным жилищным кодексом 2018 года максимально допустимый вертикальный подъем лестничного марша составляет 151 дюйм (3835 мм) между уровнями пола или площадками.

В тех же стандартах минимальная высота ступеней лестницы составляет 10 дюймов (254 мм), а максимальная высота подступенка — 7 ¾ дюйма (196 мм).

Хотя это ограничения, установленные кодом, обычно используемые числа гораздо менее строгие, чтобы пользователям было удобно.

Размер	Предел (дюймы)
Максимальный подъем по вертикали	151
Высота подступенка	7 ¾
Расстояние	10

Пределы размеров лестницы (IRC 2018)

Расчет Количество ступеней

Количество ступеней = (Высота потолка или Вертикальный подъем между лестничными площадками) / Высота подступенка

Если вы получили дробь или десятичную дробь, вам нужно округлить ее до ближайшего числа.

Типичный дом в США имеет высоту потолка либо 8 футов (2438 мм), либо 9 футов (2743,2 мм).

Эта высота потолка означает, что количество ступеней обычно равно 13, 14 или 15 в большинстве домов, где каждая ступень имеет одинаковую высоту подступенка.

Хотя это типично, иногда квартиры и некоторые здания могут иметь более высокие потолки, например, 10,5 футов.шаги каждый в таком случае, с приземлением между ними.

Несмотря на то, что жилые кодексы налагают эти ограничения на размеры лестницы, количество ступеней в одном марше может быть намного выше в промышленных зданиях, часто превышающих 20. .

Неудобно и не очень полезно подниматься по такому количеству ступенек на регулярной основе.

Количество ступеней для 8-футовых потолков

8-футовые потолки были нормой несколько десятилетий назад в США по многим причинам.

Одна из них заключалась в том, что древесина была распилена на 8 футов в длину, что сделало эту высоту естественным выбором для потолков.

Еще одной причиной небольшой высоты потолка было снижение расходов на отопление.

Даже сейчас 8-футовые потолки официально разрешены в качестве минимальной высоты потолка, предписанной международным жилищным кодексом (2018).

Учитывая максимальную высоту подступенка, установленную нормами, которая составляет 7-¾» (196 мм), минимальное количество ступеней для дома с потолком 8 футов составляет 13 ступеней.

При уменьшении высоты подступенка горизонтальное расстояние, занимаемое лестницей, увеличивается.

Поэтому, если в вашем здании много места, вы можете выбрать меньшую высоту подступенка, чтобы упростить работу пользователей.

Однако минимальная высота подступенка, которую необходимо указать, составляет 4 дюйма (101 мм).

Если вы используете подступенок высотой 4 дюйма, в итоге вы получите 24 ступени.

Но при малой высоте подступенка люди склонны подниматься по две ступеньки за раз, что сводит на нет цель уменьшения высоты подступенка.

Учитывая все обстоятельства, типичное количество ступеней составляет 13 или 14 ступеней для потолков высотой 8 футов с высотой подступенка 190 мм или 175 мм.

Высота потолка	Подступенок	Ступени
8 футов	7-¾» 9 0040	13
8 футов	4 дюйма	24

Количество ступеней Требуется для потолков высотой 8 футов (IRC 2018)

Количество ступеней для потолков высотой 9 футов

Большинство современных домов в США в настоящее время строятся с потолками высотой 9 футов, что является улучшением по сравнению с 8-футовыми потолками предыдущих десятилетий.

Минимальное количество ступеней в этом случае составляет 14, учитывая максимальную высоту подступенка 7-¾» (196 мм). Высота потолка 9 футов.0030 9 футов 7-¾» 14
Количество ступеней для потолков высотой 9 футов (IRC 2018)

Количество ступеней для потолков высотой 10 футов 9 0060

10-футовые потолки используются, когда вам нужна просторная,

Недостатком является то, что вы несете более высокие расходы на отопление и охлаждение

С точки зрения количества ступеней, минимальное количество ступеней здесь равно 16.

Однако обычно 17 или 18 ступени для зданий с высотой потолков 10 футов

18 ступеней обычно не даются в одном лестничном пролете, а делятся на два марша по 9 ступеней каждый с площадкой между ними.

Таким образом, когда вы проектируете здание с потолками высотой 10 футов, учитывайте также увеличение площади, занимаемой лестницей, за счет увеличения количества ступеней.

Высота потолка	Минимальные ступени	Типовые ступени
10 футов	16 9 0040	17

Количество ступеней, необходимое для высоты потолка 10 футов (IRC 2018)

Какое минимальное количество ступенек за один полет?

Хотя ни в одном из кодов нет явного упоминания о минимальном количестве ступеней, можно получить число для конкретной высоты потолка.

Для высоты потолка 9 футов, учитывая максимальную высоту подступенка 7-¾» (196 мм), минимальное количество ступеней, которое необходимо иметь в лестничном пролете, равно 14.

Если учесть максимально допустимую вертикальную подъем на лестничный пролет, т. е. 12,6 фута (3835 мм), минимальное необходимое количество ступеней — 20.

900 56

Максимальная вертикальная высота	Минимальная высота шагов
12,6 футов	20

Количество ступеней, необходимых для вертикального подъема на 12,6 футов (IRC 2018).

Какое максимальное количество ступеней в лестничном марше?

Максимальное количество ступенек в полете можно рассчитать, учитывая наименьшую допустимую высоту подступенка.

В соответствии с Международным жилищным кодексом 2018 года минимальная допустимая высота подступенка составляет 4 дюйма (101,6 мм).

При высоте потолка 9 футов, учитывая минимальную высоту подступенка 4 дюйма (101,6 мм), максимальное количество ступеней в лестничном пролете равно 27. Ступени 9 футов 4 дюйма 27
Количество ступеней, необходимое для потолка высотой 9 футов (IRC 20 18).

Однако для эргономики любую лестницу, имеющую 18 и более ступеней, следует разделить на два полета с промежуточной посадкой

Если принять во внимание максимально допустимый вертикальный подъем лестничного марша, т. е. 12,6 фута (3835 мм), максимальное количество ступеней, которые вы можете иметь, составляет 38 ступеней.

900 56

Максимальная вертикальная высота	Шаги
12,6 футов	38

Количество ступеней, необходимых для вертикального подъема на 12,6 футов (IRC 2018).

Какова длина лестничного марша?

Длина ступени или общая протяженность лестничного марша представляет собой сумму длин всех ступеней.

В соответствии с международным жилищным кодексом 2018 года минимальная длина ступени (также называемая глубиной) для ступени составляет 10 дюймов (254 мм).

Хотя во многих старых домах длина проступи меньше указанной, все новые жилые дома должны соответствовать этому правилу минимальной длины проступи.

Если учесть 10-дюймовую длину проступи для всех ступеней и количество ступеней равное 13, длина лестничного марша составит 130 дюймов (3302 мм).

Длина лестницы и компоненты лестницы

По мере увеличения длины лестницы пропорционально увеличивается стоимость отделки, такой как плинтусы.

Важно отметить, что при измерении длины протектора необходимо вычесть длину носового выступа из общей длины.

Минимальная длина протектора 10 дюймов действительна только при наличии носового выступа протектора.

В случае отсутствия носового выступа минимальная длина протектора составляет 11 дюймов (280 мм).

Существуют стандарты и для носовых выступов.

Любой носовой выступ должен иметь длину от ¼ дюйма до ¾ дюйма.

Иногда подрядчики регулируют длину ступеней, что приводит к тому, что на одном и том же лестничном пролете используется несколько ступеней.

В таком случае IRC указывает, что наибольшая длина протектора не должна превышать наименьшую длину протектора более чем на 3/8 дюйма.

Длина лестницы для потолка высотой 8 футов

Как объяснялось в предыдущем разделе, потолок высотой 8 футов обычно имеет 13 или 14 ступеней.

При минимальной длине проступи 10 дюймов длина лестницы для 8-футового потолка составляет 130 дюймов (3302 мм) или 140 дюймов (3556 мм).

Длина лестницы для 9-футового потолка

Здание с 9-футовым потолком обычно имеет от 14 до 16 ступеней в лестничном марше.

При минимальной длине проступи 10 дюймов длина лестницы для 9-футового потолка составляет от 140 дюймов (3556 мм) до 160 дюймов (4064 мм).

Длина лестницы для 10-футового потолка

Здание с 9-футовым потолком обычно имеет от 17 до 18 ступеней в лестничном марше.

При минимальной длине проступи 10 дюймов длина лестницы для 10-футового потолка составляет от 170 дюймов (4318 мм) до 180 дюймов (4572 мм).

Однако 18-ступенчатые лестницы обычно делятся на два марша с площадкой между ними.

Таким образом, длина лестницы в одном лестничном пролете уменьшается вдвое до 90 дюймов (2286 мм).

Максимальная длина лестничного марша

Международный жилищный кодекс не устанавливает ограничений на максимальную длину проступи, которую можно использовать на лестнице.

Следовательно, теоретического ограничения длины лестничного марша не существует.

На практике большая длина проступи означает большую площадь, занимаемую лестницей, и меньше места для других вещей в здании.

Это означает, что проектировщики или подрядчики редко имеют глубину протектора более 11 дюймов.

Длина лестницы, которую вы можете иметь, также ограничена другими компонентами, которые могут быть в вашем здании, такими как стены и колонны.

IRC также определяет минимальную длину лестничных площадок, где лестница имеет прямой марш.

Глубина посадки в направлении движения должна быть не менее 36 дюймов (914 мм).

Требуемая глубина лестничной площадки также ограничивает длину лестничного марша, поскольку для лестниц доступна только длина после размещения лестничной площадки.

Заключение

Количество ступенек, которое должно быть в вашем доме или здании, должно основываться на доступном пространстве и высоте потолка.

Для получения разрешений и из соображений безопасности вам также необходимо соблюдать требования жилищного кодекса, установленные вашим местным утверждающим органом.

Стандарты строительных норм и правил были получены в результате многолетних исследований и пересмотров.

Соблюдение этих стандартов, скорее всего, также принесет наилучшие впечатления пользователям лестницы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько ступенек составляет 50 лестничных пролетов?

Обычно лестничный марш состоит из 13-15 ступеней. Это означает, что 50 лестничных пролетов, скорее всего, будут иметь от 650 до 750 ступеней.

Что считается одним лестничным пролетом?

Один лестничный пролет — это термин, используемый для ряда непрерывных ступеней между двумя площадками или этажами. Не существует фиксированного количества ступеней для лестничного марша, и оно может значительно варьироваться.

Длина шага и длина шага

Длина шага и длина шага

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    9 0377 Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ 9 0382
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье 9 0382
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагнозов
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение тела
    • Здоровье кишечника
    • Настроение Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврология логи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз
9 0394

Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

Длина шага и длина шага

Длина шага и длина шага — два важных измерения при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.

Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

• рост
• возраст
• травма
• болезнь
• местность

Если вы делаете этот расчет снаружи, принесите кусок мела и измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

1. С помощью рулетки и мела (снаружи) или малярной ленты (внутри) измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
3. Когда вы дойдете до первой отметки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
4. Разделите количество футов в измеренном расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
2. Отметьте конец вашего последнего шага.
3. Измерьте расстояние между двумя метками.
4. Выполните те же расчеты, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

Для еще большей точности выполните более длинное расстояние три или четыре раза, а затем усредните результаты.

В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются как синонимы, но, скорее всего, им нужно число, равное длине шага.

Последнее медицинское рассмотрение 19 сентября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Bailey J, et al. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
• Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
  10.1016/j.ijwd.2016.11.001
• Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
  10.1097/DSS.0000000000001408
• Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
  10.4103/0974-2077.58527
• Растяжки. (2014).
  kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
• Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
  arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
• Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
  studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
• Ходьба для фитнеса. (2010).
  wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
• Прогулки по графикам. (н.д.).
  utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
• Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
  uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

20 сентября 2018 г.

Автор:

Scott Frothingham

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace)

19 сентября , 2018

Проверено с медицинской точки зрения

Даниэлем Бубнисом, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Скотт Фротингем — Обновлено 20 сентября 2018 г.

Читать дальше

• Сколько шагов мне нужно в день?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности тазобедренных суставов

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте о 14 упражнениях для укрепления тазобедренного сустава, предназначенных для всех, от тяжелоатлетов, туристов и бегунов до пожилых людей и людей, живущих с… , CPT

  Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения помогут вам выбрать правильную обувь…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 упражнений без веса для тонуса рук не имеют доступа к оборудованию. Вот 8 упражнений для рук без веса…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 упражнений для нижней части живота, которые можно добавить в программу тренировок

  Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT .

  ПОДРОБНЕЕ

• Обзор WHOOP 4.