Комната для подростка 12-16 лет (45 фото в квартирах)

Какие выбрать обои

Сегодня с ассортиментом обоев нет проблем. Красивые и оригинальные расцветки вызывают желание купить и то, и это… Но прежде чем это сделать, нужно подумать, каков будет облик комнаты в целом. Мы уже говорили о различных стилях дизайна. Только определившись с этим, можно выбирать обои.

Иногда сложно остановиться на каком-то рисунке, цвете или же никак не удается прийти к общему мнению. В том случае отдайте предпочтение белым или бежевым обоям под покраску. Они недороги и универсальны. Развесив разноцветные фото рамки, картины, можно украсить стены. Это будет выглядеть очень стильно и не потребует большого труда. При желании их можно покрасить в любой цвет.

Для любителей классики существует множество обоев с изысканными, почти незаметными рисункам пастельных тонов.

Очень оригинально смотрятся белые обои с черным рисунком. Чтобы комната не выглядела излишне пестро, наклейте их на одну стену, а остальные оставьте нетронутыми.

Чем старше девочка-подросток, тем более нейтральные цвета нужно использовать при отделке стен. С возрастом она становится серьезнее, женственнее. И еще вчерашние интересы сегодня могут ей казаться смешными и странными.

5 супер-идей оформления комнаты для мальчика-подростка

Выбор стиля и планировки зависит не только от площади помещения, но и предпочтений самого молодого человека и его характера. Ярким, импульсивным личностям понравится обилие резких линий и сочных цветов, юные гении по достоинству оценят изящество Hi-Tech, а романтичные юноши – красоту морского интерьера. Наиболее интересные варианты дизайна комнаты для мальчика-подростка – ниже.

1. Помещение в стиле лофт

Это идеальное решение для поклонников спорта, авто и мото, а также ценителей брутальности. Для такой комнаты характерно преобладание коричневого в сочетании с кремовым, бежевым оттенком. Стены отделываются кирпичом или обоями, рисунок которых имитирует каменную кладку. В интерьер прекрасно впишется однотонная мягкая мебель и современная техника. Уместно будут смотреться светлые занавески, темные покрывала. Используемые материалы для напольного покрытия – ламинат, плитка, ковролин.

Комната в стиле лофт для мальчика-подросткаИсточник house-biz.com.ua

2. Минималистичный дизайн

Лаконичный интерьер детской комнаты для подростков-интровертов и любителей свободного пространства. В интерьере нет ничего лишнего, в цветовой гамме преобладают спокойные тона. Для стиля характерно минимальное количество элементов декора, каждый предмет имеет свое назначение

Для создания контраста можно повесить на стены тематические постеры или фотографии, но важно не переборщить с их количеством

Комната в стиле минимализмИсточник 3dart.art.br

3. Морская тема

Хороший вариант для романтиков, поклонников пиратства и тех, кто хочет стать моряком. В таком дизайне комнаты для подростка используется мебель из натурального дерева или МДФ, окрашенная в коричневый оттенок. В интерьере обязательно присутствуют элементы синего или голубого цвета – занавески, покрывала, ковры, мягкие кресла или другие предметы. Одну из стен, потолок или пол стоит украсить масштабным изображением парусника или штурвала. Мелкие детали, например, ручки шкафов или ножки светильников, могут быть выполнены в виде рыбок, чаек или якорей.

Личная территория для будущих моряковИсточник mebel-forest.ru

4. Строгость Hi-Tech

Для этого направления характерна монохромная гамма, прохладное освещение, функциональная мебель. Решение придется по вкусу молодым людям, увлекающимся наукой и компьютерными технологиями. В дизайне такой комнаты для мальчика-подростка широко используются предметы из металла, стекла, изделия с хромированными элементами. Стены можно украсить фотообоями с изображением городского пейзажа или техники. В интерьер органично впишутся встроенные шкафы с раздвижными дверцами и большим количеством секций.

Пространство хай-текИсточник hogardisen. com

5. Авангард и асимметрия

Такой интерьер понравится креативным молодым людям, приверженцам нестандартности во всем, включая дизайн помещений. Для обустройства можно использовать необычную мягкую мебель, вращающиеся полки и оригинальные системы хранения.

Желательно создать контраст между стенами, полом и потолком, используя сочные цвета, необычные орнаменты. Если мальчик увлекается спортом, можно дополнить подростковую комнату спортивным уголком. Для этого потребуется установить шведскую стенку, тренажеры или подготовить место для силовых снарядов.

Авангард в дизайнеИсточник br.pinterest.com

Основные принципы обустройства

Еще до того, как вы начнете делать ремонт, продумайте до мелочей все возможные варианты дизайна.

Для эффективной и эргономичной организации пространства нужно принять во внимание:

• Площадь детской. От нее зависит абсолютно всё. Для маленьких комнат есть свои особенности оформления, которые будут неуместны в больших помещениях.
• Планировка. Узкая, квадратная, с нишей и т. д. – все варианты будут требовать разного подхода к выбору мебели и аксессуаров.
• Возраст детей. Если один ребенок значительно старше другого, то им будет труднее ужиться на одной территории. Школьникам подросткового возраста необходимо личное пространство, чтобы избежать ссор и даже драк. В этом случае четкое зонирование и установка перегородок выходит на первый план.
• Темперамент и увлечения. Энергичный, активный ребенок, не знающий ни минуты покоя, вряд ли создаст комфортные условия для усидчивого брата или сестры, которые любят проводить время за чтением книг или рукоделием. Здесь выручит использование определенной цветовой гаммы в оформлении, которая наладит баланс.

Оформление комнаты для двух подростков

Обустроить интерьер комнаты для двух подростков со своими предпочтениями и интересами – настоящий вызов. Но мы предлагаем отталкиваться от таких идей:

— Каждому обязательно нужно свое спальное место и рабочая зона. По возможности разнеси их в разные стороны;

— Если планировка позволяет – раздели комнату пополам. Не обязательно занимать место перегородкой. Воспользуйся стеллажами со сквозными полками или визуальными цветовыми приемами;

— Узнай об общих увлечениях обоих подростков: спорт, книги, видеоигры, рукоделие, музыка. И при обустройстве общей зоны ориентируйся именно на это.

Стили в дизайне комнаты девочки подростка

Стильная комната для девочки

Если заглянуть в какую-нибудь интернет-энциклопедию стилей в дизайне помещений, можно запросто потеряться на неделю-другую, погрязнув в многообразии и отличительных особенностях каждого направления. Поэтому сначала желательно поговорить с девочкой, выяснив вкусовые пристрастия, излюбленные оттенки и другие предпочтения. Вполне возможно, что, пока родители ломают голову над стилевым решением, дочка уже давно точно знает, чего ей хочется. Ну, и отталкиваться от определенных параметров в виде цвета или элементов декора проще, чем начинать дизайн комнаты для подростка девочки с полного нуля.

Обустройство комнаты для двух сестер

Рассмотрим нюансы оформления комнаты для двух подрастающих сестер примерно одного возраста. В данном случае родители должны быть готовы к тому, что девочки являются друг другу не только подружками, но и соперницами, в связи с общей жилой территорией. Поэтому комнату нужно организовать таким образом, чтобы исключить возможность возникновения ссор. Соблюдая некоторые правила, можно достичь оптимального результата в этом отношении.

В маленькой комнате хорошо организовать угловую спальную конструкцию, когда две кровати расположены друг над другом с достаточным количеством полочек и ящичков. Также отличный вариант такого комплекса, когда обе кровати наверху. Место под ними могут занять шкафчики, полки, письменные столы и даже диван.

Присмотритесь к современной супер функциональной мебели-трансформер: складные столы, откидные кровати, встроенные в шкаф, и прочие конструкции подобного плана – верные помощники в оптимальной организации комнаты и большей экономии пространства.

Актуальной остается и проблема хранения вещей. Постельное белье и какую-то часть детской одежды можно поместить в ящичках под кроватями. Но без высокого вместительного шкафа-купе здесь не обойтись. Этот незаменимый предмет интерьера – настоящее спасение для тех, у кого дома накопилось большое количество одежды и всяких мелочей.

Выбор цвета

Интерьер спальни для девочки подростка может не ограничиваться избитой бело-розовой цветовой гаммой. В отделке допустимы любые, даже самые необычные цвета. Главное, чтобы они сочетались между собой и нравились хозяйке.

Если нет определенных предпочтений, то в интерьере лучше использовать нейтральные или пастельные оттенки. Подростковая комната для девочки будет хорошо смотреться в песочных, голубых или зеленых тонах. Добавить красок в интерьер поможет яркий декор и текстиль. Не следует забывать о влиянии цвета на психику. Как известно, яркие «солнечные» цвета поднимают настроение и повышают тонус, а «природные» оттенки дарят состоянии покоя.

Вопросы планировки и зонирования комнаты

Зонирование в детской

Дабы пространство было гармоничным и комфортным, его оптимально разделить на несколько функциональных участков. Сей процесс на языке «умном» именуется зонированием и предполагает выделение в комнате:• спального места;• учебно-рабочего уголка;• места для отдыха и игр;• зоны хранения вещей.

Всему свое место 

Это – основные «точки», которые можно обустроить даже в скромной по метражу комнате. А если пространство позволяет, будет неплохо добавить спортивную площадку или сектор для чтения/просмотра фильмов, уголок красоты с туалетным столиком и другие функциональные участки. Все зависит от увлечений девочки-подростка и вместительности помещения.

Даже в маленькой комнате есть место для хобби

Функциональные зоны

Рекомендованный метраж девчачьего царства – от 12 кв.м. Этого достаточно, чтобы разместить кровать, рабочий стол, шкаф и небольшой диван. Перед расстановкой мебели поделите комнату на соответствующие зоны для сна, работы, отдыха и хранения вещей.

Спальное место

Треть сознательной жизни мы проводим во сне. Весомый аргумент, чтобы выделить время и силы для организации спального места. Вместо диванов и раскладушек отдавайте предпочтение традиционным кроватям.

Рассчитать подходящую длину кровати не составит проблем – прибавьте к росту минимум 10 см. Что касается ширины, достаточно лечь, положить руки за голову и расправить локти. Комфортно? Берем!

При заказе кровати в интернете ориентируйтесь на средние показатели: 70-100 см для односпальной кровати и 120-160 см для полутораспальной.

Самый удачный вариант для узкой комнаты – поставить кровать вдоль стены. Если помещение просторное, у стены оказывается только изголовье спального места, а по бокам размещаются тумбочки.

Рабочая зона

Рабочее место лучше обустроить у окна, где больше естественного света. Подходящие цвета для оформления: желтый, синий и зеленый. Они способствуют концентрации внимания и запоминанию. Также подойдут нейтральные белый, серый и бежевый.

Советы и подробную инструкцию по организации рабочей зоны вы найдете в нашей статье. Здесь лишь напомним, что на столе должно быть достаточно места для учебников, тетрадей и компьютера, а стул должен иметь подлокотники и фиксировать спину.

Зона отдыха

Создать зону отдыха легко – ей может стать большой мягкий ковер с подушками для сидения, небольшой диван с кофейным столиком или переносное кресло-мешок. Обладатели широких оконных проемов (от 60 см), ликуйте, ведь подоконник – еще одно подходящее место для релакса.

Хранение

Немного цифр: минимальная глубина шкафа должна составлять 55-60 см. Высота штанги для вешалок – не более двух метров. Чтобы определить подходящую, встаньте рядом со шкафом и вытяните руку вверх, удобно ли вам будет снимать вешалки?

Дизайн комнаты для девочки-подростка, исходя из размеров

Площадь помещения, пожалуй, играет ключевую роль в принятии окончательного решения относительно дизайна. Ведь чем больше комната, тем больше идей и вариантов ее оформления.

Комната 10 м²

Миниатюрная комнатка – это еще не приговор. Для комфорта вполне хватит кроватки, столика и шкафа. Чаще всего юные красавицы предпочитают светлые оттенки, которые, как известно, визуально расширяют пространство. Поэтому комната вовсе не будет создавать впечатление унылой и тесной каморки.

Комната 12 м²

В таком помещении девочка может располагать гораздо большим количеством свободного пространства. Здесь прекрасно впишется небольшой диванчик и функциональные полки для книг, игрушек или детской косметики.

Комната 16 м²

Каждый ребенок мечтает о большой просторной комнате. Ведь это прекрасная возможность организовать не только необходимый функционал – кровать, стол, шкаф, диван, стеллажи и полки, но еще и выделить место для игровой зоны.

Стилистические решения

При декорировании комнаты в 12 кв. м предпочтение следует отдавать минималистическим направлениям. Неплохо будут восприниматься интерьеры в духе модерна, прованса, классики. Можно попробовать воспроизвести кантри. Но в данном случае нужно постараться не переборщить с игрой цветов и интерьерными украшениями.

Интерьер комнаты 12 кв. м в стиле минимализм

Фоновые поверхности при дизайне комнаты 12 кв. м лучше все-таки оформлять в одном оттеночном спектре и фактуре, желательно в дереве, хотя можно прибегнуть и к обоям с цветочным принтом. Это сделает помещение объемнее. Обстановка получается неповторимо уютной и смотрится довольно современно.

Единый оттеночный спектр визуально увеличит пространство

Для оживления атмосферы в интерьере помещения 12 кв. м используют насыщенных красок картины или иные характерные для стиля аксессуары. Для меблирования подойдет кованая мебель. Негромоздкие конструкции должно отличать функциональное разнообразие. При высоких потолках желательно использовать балки в их декоре.

Яркие акценты оживят интерьер комнаты

Всегда изыскана и актуальна классика. Ей удается сохранить утонченность обстановки даже в дизайне маленького пространства. Ровный стандартного белого цвета потолок, паркетный пол, орнаментированные обои, качественная модульная мебель – основа стиля неизменна.

Классический стиль идеально подойдет для небольшого помещения

Провинциальные направления также выделяет обилие декоративных элементов, присутствие цветов, но при этом в обстановке совершенно отсутствуют признаки современности. Пол выстилается необработанной доской, а стены просто штукатурятся. Дополняет интерьер комнаты 12 кв. м мебель классического дизайна.

Дизайн интерьера комнаты 12 кв. м. в стиле прованс

Стильный и сдержанный модерн так же хорош для скромных обителей. Он чрезвычайно гармоничен. Его киты: 3D фактуры, натяжной потолок, неброский фон отделки полов и стен. Обилие мебели неуместно. В интерьер принято добавлять самое необходимое.

Гармоничный стиль минимализм в интерьере

Минимализм в дизайне 12 кв. м – царство простоты и практичности. Светлые тона, практическое отсутствие мебели и необходимости зонирования площадей, аскетичность аксессуаров, в ультрамодных декорах светильники, природность отделки – все это делает стиль востребованным не только молодежью.

Комната 12 кв. м. – простота и практичность

Любая стилистическая версия не сложна в реализации и готова оставаться актуальной долгие годы.

Выбор отделки

Начиная ремонт в комнате девочки подростка, следует изучить широкий выбор отделочных материалов. Отдавать предпочтение следует, безусловно, экологически чистым или натуральным материалам.

Отделка стен

Самым практичным материалом для отделки стен являются обои.

Выбирая обои в комнату для девочки подростка, можно рассмотреть несколько вариантов:

1. Светлые обои, гладкие или фактурные. Они добавят света и простора.
2. С помощью нескольких видов обоев можно визуально разделить комнату на зоны.
3. Оригинально смотрятся фотообои. Особенно, когда акцент делается на одной стене, а остальные стены оклеены однотонными неброскими обоями.
4. Обои с 3D эффектом могут стать настоящим украшением;

Можно выбрать стеновые панели, изготовленные из натуральных материалов. Они различаются обилием фактур и имеют хорошие тепло — и шумоизоляционные характеристики.

Бюджетным вариантом отделки подростковой комнаты для девочки станут оштукатуренные стены, которые, при желании можно в любой момент перекрасить в другой цвет.

Напольное покрытие

Предпочтительнее всего для детской будет деревянное напольное покрытие. Паркет, ламинат или массивная доска – выбирать есть из чего. Главное, чтобы оно подходило под интерьер комнаты для девочки подростка.

Затягивать пол ковролином от стены до стены крайне нежелательно. Он будет накапливать пыль, что может привести к развитию аллергии.

Отделка потолка

Разнообразие натяжных потоков дает большой простор для выбора расцветки и рисунка, подходящих по стилю к интерьеру. Можно выбрать глянцевый натяжной потолок, который добавит в оформление комнаты для девочки подростка интересный зеркальный эффект. Или остановиться на классическом матовом натяжном потолке светлых оттенков.

Хорошим вариантом станет и каркасный многоуровневый потолок. Он позволит зонировать пространство, а точечные светильники выделят необходимые участки. Рассмотрев дизайн комнаты для девочки подростка фото потолка, вы непременно найдете оригинальное решение для детской.

Со многими стилями будет хорошо смотреться ровный оштукатуренный белый потолок без украшений.

Шторы

Шторы для детской не должны быть слишком плотными, с изобилием декоративных драпировок и ламбрекенов. Они лишь собирают пыль и плохо пропускают свет. Выбирая шторы в комнату для девочки подростка, желательно остановить свой выбор на легких, изготовленных из тонких тканей.

Оригинальные рулонные жалюзи или римские шторы станут хорошим решением для детской. Они эффектно смотрятся и добавляют уюта.

Для оформления в стилях хай-тек и минимализм подойдут классические вертикальные или горизонтальные жалюзи.

Примеры оформления комнаты для девочки-подростка

Дизайнеры предлагают несколько вариантов обустройства помещения и выбора мебели в детскую для девочки-подростка, из которых каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

В итоге общая обстановка детской комнаты будет выглядеть и стильной, и уютной.

1. Скандинавский интерьер в белом цвете

На фото: Интерьер подростковой спальни для девочки в скандинавском стиле

Скандинавский стиль, который сегодня находится на гребне популярности, часто выбирают для дизайна подростковых спален. При этом для оформления помещения предпочтение чаще всего отдается белому цвету. Это решение вполне оправданно, поскольку такая колористика «работает» на расширение пространства и комната выглядит просторней и светлее. Главное – подобрать теплый оттенок белого цвета, и тогда интерьер будет выглядеть не только светлым, но и уютным.

2. Арт-деко в серебристых тонах

На фото: Интерьер в серебристых тонах

Серебристая гамма идеально подходит для девичьей спальни в стиле арт-деко с эффектными дизайнерскими светильниками и роскошным декором. В серебристой палитре можно оформить стены, подобрать мебель или текстиль. А из масштабных декоративных элементов наиболее актуальным будет фактурное панно с абстрактным рисунком.

3. Эффектный поп-арт

На фото: Спальня девочки-подростка в стиле поп-арт

Яркие краски, неожиданные сочетания цветов, выразительные геометрические принты – стиль поп-арт в дизайне спальни для девочки-подростка смотрится очень эффектно. Такой интерьер подойдет неординарным творческим натурам, которые воспринимают оформление своей комнаты как один из способов самовыражения, и не боятся смелых экспериментов.

4. Минимализм в оттенках серого

На фото: Спальня девочки в стиле минимализм

Палитра серых оттенков прекрасно подходит для интерьера в стиле минимализм. Такой вариант выглядит максимально лаконично, не предполагает наличия привычного «девчачьего» декора и оптимален для подростка 14-15 лет. А чтобы минималистичная спальня выглядела интересно, в специалисты ГК «Фундамент» советуют использовать в дизайне не менее пяти разных оттенков серого цвета.

5. Классический интерьер в светлой гамме

На фото: Декоративная роспись в интерьере спальни в классическом стиле

Классическая спальня для подростка на фото решена в светлой цветовой гамме, идеально подходящей для создания элегантного интерьера с лепным декором и декоративной росписью на стенах. Лучшим дополнением для такой обстановки станет изящная белая мебель, а также люстры и бра с имитацией свечей.

6. Современный стиль с яркими акцентами

На фото: Современная спальня с яркими акцентами

Современная стилистика – пожалуй, самая востребованная в дизайне спален для мальчиков-подростков, но и девичьи комнаты дизайнеры часто решают в духе минимализма или контемпорари. Как правило, комнаты для девочек реализуются в светлых тонах, которые дополняются яркими акцентами: предметами мебели (в интерьере на фото это красное кресло) или текстильным декором (шторы, подушки, пледы, ковер).

7. Прованс в розовом цвете

На фото: Уютная спальня в стиле прованс

Подкупающий своей теплотой и душевностью интерьер в стиле прованс – выбор нежных и романтичных девочек-подростков. Для его оформления подойдет легкая гамма с использованием розовых, голубых, лавандовых, оливковых оттенков. А обставить прованскую спальню лучше мебелью цвета слоновой кости с узнаваемым классическим дизайном.

8. Стиль эко в природных тонах

На фото: Комната девочки-подростка в природных тонах

Еще один фаворит тинейджеров – модный экостиль. Для него характерно использование природной цветовой гаммы, натуральных материалов и современной мебели простых форм. Интерьер в экостиле наполнен теплом и уютом, но при этом практичен и функционален, что импонирует родителям. В такой комнате много элементов из дерева и ничто не раздражает глаз.

9. Неоклассика в нежной гамме

На фото: Неоклассический интерьер спальни для девочки-подростка

Отделка в нежных кремовых и бледно-сиреневых тонах, создающая в спальне для девочки-подростка на фото уютную атмосферу, – лучшее решение для легкого неоклассического интерьера. Она подчеркивает изящество обстановки и на ее фоне выигрышно смотрится белая мебель, золотистые аксессуары и светильники с каркасом цвета латуни.

Особенности хозяек

Большую ошибку совершают родители, которые думают, что их девочка все еще маленькая принцесса и увлекается только куклами. Лучше уточните у нее самой, так ли это, и, возможно, ответ вас удивит. Поэтому не спешите скупать все розовое и в рюшечки, когда начнете разрабатывать основное оформление комнаты.

Конечно, не стоит полностью доверять вкусу ребенка. Сейчас его бунтарская натура может заявить о черной металлической гамме, которая надоест через пару недель.

Учитывайте, что ребенок может ничего не знать о практичности многих вещей. Подумайте вместе, сможете ли вы содержать в чистоте белоснежные ковры и замшевые диваны, сочетается ли это с ее увлечениями. Рассчитайте, останется ли в комнате место, к примеру, на школьный стол или пианино.

Внимательно просмотрите фотоподборки вместе и придите к общему мнению. Даже если это займет некоторые время, вы сможете весело провести его, рассматривая красочные интерьеры. Начните с нашей статьи об оформлении спальни в стиле прованс — девочки любят это романтичное и нежное направление в дизайне.

Освещение — самый важный элемент декора, расставляющий акценты и выполняющий необходимые функции. Чем больше естественного света вам удастся впустить в детскую комнату, тем лучше, особенно если у девочки есть проблемы со зрением.

Стол для работы лучше располагать поближе к окну. Но если это решение не удастся воплотить из-за особенностей планировки квартиры, продумайте несколько вариантов светильников с разным направлением плафонов или люстры с диммерами, настраивающими свет под нужды девочки.

Вы можете проявить фантазию, подобрав разные абажуры, стилизованные под любимые предметы. В комнату в английском стиле прекрасно впишутся светильники в виде телефонных будок, в минималистической комнате будут отлично смотреться лаконичные лампы в виде матовых шаров и линий.

Помните, что именно в этом возрасте девочки стремятся к уединению, поэтому в комнате ваша дочь, скорее всего, будет проводить много времени за книгами, компьютером или музыкальными инструментами.

Дизайн для романтической натуры: розовые оттенки, шторы из нитей и множество мягких игрушек.

Этот интерьер более утонченный, напоминает французский стиль прованс.

Экономия пространства и зонирование в интерьере детской комнаты

В небольших помещениях очень сложно разместить всю необходимую мебель. Кроме того, даже в просторных комнатах не стоит загромождать свободное пространство лишними вещами. Лучше оставить его для детских игр. Поэтому наши дизайнеры стараются с пользой применить все особенности планировки или дополнить ее новыми характеристиками. Это можно увидеть на следующих примерах.

7. Столы и диваны вместо подоконников

На фото: Дизайн детской комнаты для девочки со столом и диванчиком на месте подоконников

В этом проекте в комнате были переоборудованы оба подоконника. Наши дизайнеры немного расширили один из них и превратили в узкий, но удобный стол для учебы. Он также может использоваться как туалетный столик. Второй подоконник был переоборудован в удобную кушетку. На ней можно отдохнуть у окна и пообщаться с подружками.

8. Полочки — основа функционального зонирования

На фото: Дизайн неоклассической детской комнаты для девочки

В этом помещении не проводилась перепланировка, но использовалось много удобных полочек. В дизайне детской комнаты для девочки полочки на фото служат местом хранения вещей и средством функционального зонирования. С их помощью в комнате четко выделены учебная и спальная зоны, а также область для отдыха.

9. Обособление области для чтения

На фото: Дизайн детской комнаты для девочки

Функциональное зонирование проводится и с помощью кровати. Если установить ее поперек комнаты, то можно разделить помещение на две части. В представленном на фото интерьере детской для новорожденного с помощью кроватки обособлена область для чтения. Расположившись в удобном кресле с цветочной обивкой мама сможет читать своей малышке сказки на ночь.

10. Сквозные стеллажи в интерьерах

На фото: Дизайн детской комнаты для девочки 12 лет

С помощью сквозных стеллажей, напоминающих мини-антресоли, также очень легко отделять функциональные области друг от друга. На фото видно, как подобным способом были разграничены учебная и спальная зоны. Но в данном случае в дизайне детской комнаты для девочки преследовалась еще одна цель: экономия пространства. Ведь проект делался для узкой длинной комнаты. Поэтому мы использовали модульные конструкции с нишей, в которой и был расположен диван для отдыха и сна.

11. Мини-диван среди встроенных шкафов

На фото: Дизайн детской комнаты с многофункциональной мебельной конструкцией

Этот вариант планировки похож на предыдущий, но здесь вы увидите очень маленькую комнатку квадратной формы. Ее размеры привели к тому, что все свободное место у стен нам пришлось задействовать под встроенные шкафы. Остался только небольшой проем для диванчика. В данном случае рекомендуется использовать диваны с трансформацией «аккордеон» или с другим, подобным ей, механизмом раскладывания.

12. Встроенный стол у окна

На фото: Дизайн современной детской комнаты для девочки

Еще один вариант очень узкой комнаты, в которой невозможно установить обычный письменный стол. Поэтому мы предложили уникальный дизайнерский столик типа парты. Он занимает все пространство по ширине комнаты, не ограничивает доступную площадь помещения и хорошо смотрится в современном интерьере.

13. Шторки как способ функционального зонирования

На фото: Дизайн детской комнаты для девочки с кабинетной зоной

Изящные символические занавески в дизайн-проекте могут служить и украшением комнаты, и способом разграничения функциональных зон. В этом примере вы увидите учебную зону, отделенную от спальной с помощью коротких ажурных занавесок. Они не препятствуют проникновению света, украшают интерьер и делают его по-домашнему уютным.

Источники

• https://Trizio.ru/komnata-dlya-devochki-podrostka-65-foto-425
• https://dekor.expert/detskaya/mebel-dlya-devochki-podrostka/
• https://remont-f.ru/blog/dizayn-spalni-dlya-devochki-podrostka-34-foto/
• https://design-homes.ru/komnaty/detskaya/173-primery-dizajna-komnaty-dlya-devushki-podrostka
• https://remont-f.ru/blog/dizayn-detskoy-komnaty-dlya-devochki-foto/

Особенности проектирования дизайна комнаты для подростков

Чтобы детский интерьер не приедался, при этом имел свой неповторимый стиль, соответствующий личности ребёнка, нужно следовать некоторым правилам.

1. Идеальный интерьер – это комната в белых или пастельных тонах. Эти цвета нейтральны, их можно разбавлять яркими акцентами. Кроме того, белый цвет не перегружает пространство. Подросток в дальнейшем персонализирует своё помещение и добавит какие-то аксессуары, но они не должны теряться в цветастом объёме.
2. Зонирование комнаты – очень важный момент. Лучше отделить рабочую зону от спальной.
3. Закрытые места для хранения обязательно должны присутствовать в комнате подростка, так проще поддерживать порядок.

К оформлению стен можно подойти творчески, ориентируясь на вкусы ребёнка ФОТО: avatars.mds.yandex.net

Для девочки, которая мечтает стать певицей или актрисой, хороший вариант оформления комнаты в стиле «звёздного дома» ФОТО: avatars.mds.yandex.net

Как должна выглядеть комната для подростка: дизайн интерьера, выбор цвета

Настроение и вкусы у подростка могут меняться каждый год, поэтому лучшее, что могут сделать родители – использовать нейтральные цвета для стен и выбрать мебель для подростка в современном стиле.

Задача родителей:

• продумать планировку помещения и выделить зоны;
• провести электрику: выключатели, розетки и освещение;
• сделать внутреннюю отделку.

Можно использовать двухцветные обои ФОТО: dizainvfoto.ru

Интерьер комнаты для девочки-подростка зачастую предполагает наличие комода и шкафа для хранения одежды, а также большого зеркала и столика для макияжа. Для мальчика всё проще – чаще всего ребёнок желает иметь в своей комнате только один большой шкаф и письменный стол.

Сочетание белого и зелёного – беспроигрышный вариант ФОТО: popul.ru

Даже если родителям кажется, что они хорошо знают вкусы своего ребёнка, лучше воздержаться от самостоятельно выбора дизайна. Также категорически не рекомендуется использовать фотообои.

Девочка, которая хочет стать дизайнером, может оформить комнату в стиле французского ателье ФОТО: avatars.mds.yandex.net

Освещение комнаты

Комната для подростка в стиле лофт может быть стильной и современной, но важно не испортить дизайн, подобрав неподходящее освещение. Современные подростки предпочитают стиль лофт ФОТО: i.pinimg.com

Современные подростки предпочитают стиль лофт ФОТО: i.pinimg.com

В идеале, должно быть несколько источников света: потолочная лампа, скрытая светодиодная лента, лампа на письменном столе и нижний цвет.

Можно использовать несколько потолочных светильников и настольную лампу ФОТО: nvb-architects.com.ua

Отделка и декор

Обои для комнаты мальчика-подростка не обязательно должны быть белыми, но лучше отдавать предпочтение нейтральным оттенкам. Подойдут коричневый, бежевый, серый, тёмно-зелёный цвет.

Любителю спорта понравится оформление стены с мячами ФОТО: foto-idei-doma.ru

Проблемы чаще всего создают девочки-подростки, фото, представленные вашему вниманию, позволяют определиться с типом дизайна и найти подходящие материалы в строительном супермаркете.

Комната для подростка мальчика может быть оформлена в стиле лофт, классика или любом другом. Можно использовать бумажные обои неярких цветов или выкрасить стены краской.

Дизайн пола и потолка

Для комнаты ребёнка следует выбирать эко-материалы: натуральное дерево, пробковую доску. Если бюджет ограничен, для оформления потолка подойдёт обычная грунтовка и шпаклёвка, либо простой натяжной потолок, а для пола – качественный линолеум или ламинат.

Пол в комнате подростка лучше делать из качественного, хорошо моющегося ламината ФОТО: remoskop.ru

Возраст от 14 лет – это тот возраст, когда ребёнок уже становится полностью самостоятельным, поэтому родитель может меньше переживать за безопасность своего чада и уделить внимание оформлению и визуальной составляющей дизайна. Ковролин смотрится очень красиво, если подобрать подходящий под интерьер комнаты оттенок ФОТО: design-homes.ru

Ковролин смотрится очень красиво, если подобрать подходящий под интерьер комнаты оттенок ФОТО: design-homes.ru

Отделка

Нужно выбрать качественные отделочные материалы. Для пола чаще выбирается износостойкий ламинат или паркет, покрытый импортным лаком. Цвет пола должен быть нейтральным, в светлых бежевых или серых оттенках. Они сочетаются почти с любым цветом стен. Это нужно на случай, если палитра интерьера будет обновляться.

Проект Марины Николаевой

Стены покрываются краской или обоями под покраску – материалами, цвет которых легко сменить. Лучше выбрать однотонный вариант, учитывая, что на стенах будут висеть плакаты, карты, постеры и атрибутика. Как альтернатива, можно найти интересные градиентные решения, зонировать пространство разными цветами.

Если стена окрашена, нанесите граффити (это может сделать сам подросток, увлекающийся уличным искусством). Когда рисунок надоест, дизайн интерьера легко обновить.

Часть поверхности можно покрыть графитовой краской для рисования на ней мелом.

Потолок остается самым простым, белым. Многоуровневая конструкция поможет заложить в проект разные варианты освещения.

Заключение

В любой семье каждый должен иметь свой уголок, пусть даже и не большой. Идеальный вариант – это отдельная комната с рабочим и спальным местом. Выделив подростку собственное пространство, необходимо осознанно подойти к его оформлению, чтобы мальчику было в нём комфортно находиться.

А в заключение предлагаем посмотреть видеоподборку оригинальных идей оформления подростковых комнат для мальчиков.

Watch this video on YouTube

Предыдущая ДетскаяНа заметку родителям дошкольника: как определиться с выбором детского ортопедического стула
Следующая ДетскаяВ чём польза массажных ковриков для ног

Дизайн комнаты для подростка мальчика (47 фото): лучшие интерьеры 2019

Ищете идеи какой создать дизайн комнаты для подростка мальчика, чтобы было стильно, современно и практично? В этой статье онлайн журнал «Покажу» собрал новые фото интерьеров комнат для мальчиков от 10 до 18 лет.

Содержание

• 1 Интерьеры комнаты для подростка мальчика
  • 1.1 Готовые дизайн-проекты
  • 1.2 Идеи дизайна (26 фото)
• 2 Дизайн комнаты для двух подростков

Собранные ниже интерьеры выполненные в самых разных стилях, из них вы сможете взять много идей для своего собственного дизайн-проекта.

Интерьеры комнаты для подростка мальчика

Сразу отметим, что комнату для подростка надо делать в намного более взрослом стиле, чем для маленьких детей 5-8 лет. Чтобы, как минимум, повзрослевшему мальчику было не стыдно приводить друзей.

Готовые дизайн-проекты

Для начала рассмотрим готовые проекты, где на нескольких фото видно дизайн комнаты целиком, а не только одну её часть.

Для любителя рок музыки

Автор — Ник и Христина Рахат, «Rahat-House Design».

Эту комнату сделали для подростка мальчика. Помимо смелого интерьера здесь сделана хорошая звукоизоляция, что очень полезно если парень любит громко играть на гитаре

Дизайн в стиле «Нью-Йорский лофт»

Автор — Константин Румянцев.

Дизайн этой комнаты создавался по пожеланиям непосредственно подростка проживающего в ней. Спокойные цвета и намек на стиль Нью-Йорского лофта — именно его идеи. К стати, кровать и письменный стол остались от предыдущей, «детской» обстановки.

Дизайн в светлых тонах

Автор — Наталия Иксанова.

Получилась светлая детская, наполненная стильными элементами (необычные светильники, часы, ковёр — привлекают внимание).

Такую детскую легко трансформировать по мере взросления ребенка, благодаря декору, минимум вложений, это удобно.

Современный дизайн комнаты для подростка

Автор — Мария Рублева.

Комната с дизайном в таком современном стиле отлично подойдет как для подростка 10-14 лет, так и для 15-18 лет (достаточно убрать лишние слишком детские игрушки и интерьер станет довольно взрослым).

Для подростка мальчика 10-17 лет

Автор — Екатерина Логвинова.

Это детская для мальчика 10 лет в современном стиле. Основа данной комнаты — функционал, вместить все необходимые зоны, грамотная планировка, контрастные акценты,использование сочетания серого и текстуры дерева.

В целом, дизайн достаточно хорош чтобы понравится и 17-летнему подростку. Так что он будет актуальный много лет и не потребует переделки когда ребенок 10 лет повзрослеет на 4-5 лет.

Для подростка мальчика 10 лет

Автор — «Студия дизайна Татьяны Ефремовой».

Площадь комнаты 16,5 кв.м. Не смотря на наличие всей необходимой мебели, благодаря продуманной планировке осталось много свободного пространства. У окна здесь расположена длинная столешница, которая переходит в скамью. Последняя, к слову, оборудована двумя вместительными ящиками.

Поскольку мальчик для которого создавался интерьер моложе 10 лет, то спортивный уголок реализован шведской стенкой. Но для повзрослевших подростков вместо нее можно использовать стенку с турником и брусьями.

Цветовая гамма комнаты построена на сочетании серо-голубого, землисто-коричневого и желтого на нейтральном светло-сером фоне, формируя динамичный «мальчишеский» интерьер.

Современный дизайн в синих цветах

Автор — Студия «Поиск интерьерных решений».

Современный интерьер в сине-белых тонах

Автор — студия «Архитектура восьмого дня».

Небольшая комната 10 кв.м. для подростка, выполнена в современном стиле и сине-белых тонах (пожелание заказчика).

В небольшом пространстве удалось создать рабочую зону, место для отдыха и сна, а также место для хранения вещей.

К стати, использованный угловой шкаф позволяет получить больше места для хранения экономя свободное пространство самой комнаты.

Идеи дизайна (26 фото)

Если среди предыдущих полных дизайн-проектов не нашли достаточно идей, то вот еще несколько десятков фото с интерьерами комнат для мальчиков подростков.

В стиле фьюжн (автор — Юлия Д.)

Очень современный стиль, особенно классный потолок со встроенной светодиодной лентой вместо точечных светильников.

На этом фото подборка интерьеров комнат для мальчика подросткового возраста заканчивается. В завершении посмотрите ниже еще интересные дизайн-проекты комнат для двух мальчиков, а также для мальчика и девочки.

Дизайн комнаты для двух подростков

Не смотря на то, что каждый подросток хотел бы иметь отдельную комнату, иногда так не получается. В таких случаях надо постараться создать такой интерьер, чтобы каждый из жильцов комнаты имел личное пространство. Ниже несколько примеров детских комнат для двух подростков мальчиков.

Интерьер «For brutal teenagers»

Автор — Natelli Antonio.

Не смотря на название «Для брутальных тинейджеров» сам интерьер брутальным не назовешь. Красиво, стильно, современно — это да, но брутально ли? Не очень, что на самом деле хорошо.

Для девочки и мальчика

Автор — Юлия Старикова.

Создать хороший дизайн комнаты для подростка мальчика намного легче, чем комнаты сразу для двух разнополых детей подросткового возраста.

Тем не менее, фото последнего проекта показывают что и вторая задача вполне выполнима. Дизайнер сумела сделать одинаково классную комнату для обоих детей, она получилась в меру брутальной (что любят мальчики) и при этом с элементами нежности (что любят девочки).

Примеры интерьров комнат для подростка мальчика от 12 до 16 лет

Интерьер комнаты для подростка мальчика может стать головной болью для многих родителей – зачастую сын не может дать четкий ответ на вопрос, чего он хочет, при этом любые встречные предложения сходу отвергаются. Если вы столкнулись с этой проблемой – не расстраивайтесь! Мы собрали для вас самые интересные примеры, из которых самый капризный ребенок сможет выбрать что-нибудь себе по вкусу.

Вас интересуют декоративные или планировочные находки? И то, и другое одинаково важно, поэтому в данной статье мы постараемся раскрыть все аспекты дизайна интерьера подростковых комнат.

содержание:

 Правильно выбираем цвет

• Синий и зелёный
• Синий и коричневый

 Планировка

• Рабочее пространство
• Зона отдыха
• Места хранения

 Последние штрихи

   

 

«Правильно выбираем цвет»

Принято считать подростковый период бунтарским возрастом, когда дети кидаются из крайности в крайность, не отличаются постоянством, а эмоции, порой, захлестывают все вокруг. К счастью, все это временно, и даже поддается коррекции – вы можете повлиять на эмоциональное состояние подростка, оформив интерьер должным образом.

  

«Синий и зелёный»

Для этого в интерьер подростковой комнаты для мальчика нужно включить цвета, славящиеся своим гармонизирующим воздействием на нервную систему. В первую очередь – это зеленый и уже знакомые нам по интерьеру комнаты новорожденного оттенки голубого и синего. Если вы обратите внимание на комнаты мальчиков этого возраста, оформленные дизайнерами, то заметите, что эти цвета используются довольно часто. К зеленому и синему интерьеру подойдет светлая мебель, из желтоватых древесных пород либо модного серебристого оттенка.

Впрочем, традиционный белый и темно-коричневый цвет на таком фоне будут выделяться не менее эффектно, поэтому ограничений перед вами практически нет. Ниже мы приведем несколько примеров таких комнат.

• В интерьере на первой фотографии доминируют светлые оттенки – пол, мягкая мебель, часть корпусной и стены выкрашены в цвет кофе с молоком и фисташковый тон. Ярко-синие элементы выступают сочными акцентами и одновременно придают комнате мужественности.

 

 

• Следующая комната для мальчика 12-14 лет декорирована в довольно сдержанной серо-стальной гамме, а салатовый цвет выступает здесь в роли акцента. Голубой и желтый, в свою очередь, разбавляют интерьер, добавляя ему бликов и глубины. Надо сказать, что это сочетание желтого, синего и зеленого является универсальным, и очень распространено у производителей детской мебели.

  

«Синий и коричневый»

• Это строгое и мужественное сочетание, на котором часто строится интерьер комнаты для юноши 16-18 лет. Для активного подростка можно дополнить его ярко-оранжевым или терракотовым, чтобы комната выглядела теплее и дружелюбнее.

• Синий и коричневый – универсальная гамма, на которой может держаться любой стиль, от спортивного до аристократичного. В таком интерьере ничего не отвлекает ни от занятий, ни от спокойного отдыха, настроенному на серьезную учебу мальчику 15 -16 лет будет удивительно комфортно в такой комнате, причем в качестве акцентов можно добавлять любые цвета. Особенно хорошо будет смотреться серый – тонко чувствующий творческий ребенок обязательно его оценит.

 

 

• А если заменить коричневый цвет желтым или горчичным – получится нечто более динамичное и веселое. Например, интерьер комнаты для мальчика в «баскетбольном» стиле, пример которого можно увидеть на следующей иллюстрации. Добавляем немного красного – и получаем комнату, которая явно понравится мальчику с лидерскими наклонностями или просто парнишке, сильно увлеченному спортом.

 

 

      

«Планировка»

Планировка в подростковой комнате становится все более упорядоченной – ребенок сам понимает назначение разных зон и, зачастую, сам устанавливает границы для них. Обязательно согласуйте с ним все перестановки, иначе рискуете создать неудобное для него пространство.

  

«Рабочее пространство»

• «Танцевать» в комнате для мальчика подростка нужно начинать от рабочей зоны. В большинстве случаев, она располагается у окна, где есть нужный уровень естественного освещения. Большая часть книжных полок концентрируется здесь же – но контролируйте, чтобы они не отбрасывали ненужные тени и не загораживали свет.

  

«Зона отдыха»

• Интерьер комнаты для двух мальчиков можно комплектовать двухэтажной кроватью – этот вариант гораздо удобнее стандартного. К обычной кровати для подростка особых требований нет – разве что, можно лишний раз вспомнить о здоровье. Вместо обычного матраса лучше использовать ортопедический – скелет ребенка по-прежнему формируется, и правильное положение позвоночника во время сна очень важно.

  

«Места хранения»

Беспорядок в комнате подростка – обычное явление, бороться с которым иногда бывает бесполезным. Все, что вы можете сделать – это попробовать упростить сыну работу по уборке комнаты.

• Ребенка больше не интересуют игрушки – теперь в почете разве что спортивный инвентарь. Значит, нужно организовать удобное место для его хранения в комнате для мальчика от 12 до 16 лет. Если вещи мелкогабаритные, то прекрасно подойдут обычные корзины и контейнеры. Если же речь идет о крупном или дорогостоящем обмундировании, лучше приспособить под хранение отдельные шкафчики или комоды.

 

 

• Выдвижные ящики под кроватью могут служить той же цели. Замечательно, если они будут оснащены колесиками, чтобы не оставлять следов на напольном покрытии. Не забывайте и про настенные системы хранения – в малогабаритных квартирах они могут значительно сэкономить место. Для этого можно задействовать пространство за дверью или купить навесные текстильные полотна с кармашками.

 

 

«Последние штрихи»

Что еще отличает комнаты для юных сорванцов? Аксессуаров в них становится все меньше, а те, что есть – это, в основном, фотографии, плакаты или афиши. Интерьер детской комнаты для мальчика от 3 до 12 лет мы рекомендовали обставлять с использованием самых простых материалов, используя пластик и недорогие ткани. Сейчас можно потихоньку начинать двигаться в сторону более дорогих и качественных материалов – самое время прививать ребенку хороший вкус. Искусственная кожа, вельвет, виниловое покрытие – это ткани, которые выглядят довольно дорого для комнаты мальчика-подростка, но при этом не доставляют проблем с их очисткой.

 

Сон у подростков

Всеукраинская детская больница

Чего ожидать

Подростки печально известны тем, что не высыпаются. Среднее количество сна, которое получают подростки, составляет от 7 до 7 ¼ часов. Однако им нужно от 9 до 9,5 часов (исследования показывают, что большинству подростков нужно ровно 9,5 часов сна). Подростки не высыпаются по ряду причин:

• Изменение графика сна.  После полового созревания происходит биологический сдвиг во внутренних часах подростка примерно на 2 часа, а это означает, что подросток, который раньше засыпал в 21:00, теперь не сможет заснуть до 23:00. Это также означает просыпаться утром на 2 часа позже.

• Раннее начало занятий в старшей школе.  В большинстве школьных округов переход в среднюю школу сопровождается более ранним временем начала занятий. Некоторые средние школы начинают работу уже в 7:00, а это означает, что некоторым подросткам приходится вставать уже в 5:00, чтобы подготовиться и отправиться в школу.

• Социальные и школьные обязательства.  Домашняя работа, занятия спортом, внеклассные занятия (часто проводимые вечером) и общение приводят к позднему укладыванию.

В результате большинство подростков сильно недосыпают. Лишение сна повлияет на многие аспекты жизнедеятельности вашего подростка:

• Настроение.  Недостаток сна сделает вашего подростка капризным, раздражительным и капризным. Кроме того, ей будет трудно регулировать свое настроение, например, легче расстраиваться или расстраиваться.

• Поведение.  Подростки, которые лишены сна, также чаще склонны к рискованному поведению, такому как употребление алкоголя, быстрое вождение и другие опасные действия.

• Когнитивные способности.  Недостаточный сон приведет к проблемам с вниманием, памятью, принятием решений, временем реакции и творчеством, которые важны в школе.

• Академическая успеваемость.  Исследования показывают, что подростки, которые мало спят, более склонны к плохим оценкам в школе, засыпанию в школе и опозданиям/прогулам в школе.

• Вождение в сонном состоянии.  Подростки подвергаются наибольшему риску заснуть за рулем. Сонливость за рулем чаще всего возникает посреди ночи (с 2:00 до 4:00), но также и в середине дня (с 15:00 до 16:00).

Как помочь подростку высыпаться

• Соблюдайте регулярный график сна.  Подросток должен ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Ее график сна также должен обеспечивать достаточное количество времени в постели.

• Не пересыпайте по выходным. Хотя немного поспать на выходных может быть полезно, сон до полудня в воскресенье помешает вашему подростку вернуться к школьному расписанию этой ночью.

• Вздремнуть после обеда.  15-20 минут дневного сна может быть полезным.

• Выключите телевизоры, компьютеры и радиоприемники.  Просмотр телевизора, компьютерные игры, использование Интернета и другие стимулирующие действия перед сном могут вызвать проблемы с засыпанием.

• Избегайте употребления кофеина, курения, алкоголя и наркотиков.  Все это вызывает проблемы со сном.

• Обратитесь к врачу вашего подростка.  Поговорите с врачом вашего подростка, если у него проблемы с засыпанием, он храпит или кажется чрезмерно сонным в течение дня.

Адаптировано из: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по педиатрическому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Вас также может заинтересовать

Статья

Первичная амбулаторная оценка и текущее лечение астмы

Специальность

Программа трансплантации легких и сердца и легких

Статья

Серповидноклеточная анемия

Распространенные проблемы со сном (для подростков)

Проблемы со сном могут не давать подросткам спать по ночам, даже когда они хотят спать. Подростки, которые не высыпаются, плохо учатся в школе или занимаются спортом. Они могут чувствовать себя подавленными, подавленными или иметь другие эмоциональные проблемы. А подростки, которые водят машину без достаточного количества сна, чаще попадают в автомобильные аварии.

Почему подростки плохо спят?

Большинство подростков должны спать от 8 до 10 часов в сутки. Не нужно быть гением математики, чтобы понять, что если вы встанете в школу в 6 утра, вам придется лечь спать в 10 вечера. чтобы выспаться. Но многие подростки не могут заснуть так рано, потому что их мозг естественным образом работает по более позднему расписанию.

В подростковом возрасте внутренние часы сна перенастраиваются, чтобы засыпать позже ночью и просыпаться позже утром. Это изменение происходит потому, что мозг подростка вырабатывает гормон сна мелатонин ночью позже, чем мозг детей и взрослых. Таким образом, подросткам сложнее заснуть. Иногда эта задержка цикла сна-бодрствования настолько серьезна, что влияет на повседневную деятельность человека. В таких случаях это называется синдромом задержки фазы сна или синдромом «совы» 9.0012 .

Однако это не единственная причина, по которой подростки теряют сон. Яркий свет и синий свет электронных устройств также задерживают высвобождение мелатонина, из-за чего сон становится еще труднее.

У многих людей бессонница — проблемы с засыпанием или сном. Затруднить сон могут самые разные причины, в том числе:

• ощущение дискомфорта или тошноты (например, заложенность носа, головная боль или другая боль)
• некомфортная среда для сна (слишком жаркая, холодная, светлая или шумная комната)
• стресс или тревога, например беспокойство по поводу школы, отношений или домашних проблем
• проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• некоторые медицинские проблемы
• некоторые лекарства
• плохой сон

У каждого человека время от времени возникают проблемы с засыпанием. Но если бессонница случается несколько ночей в неделю в течение недели или месяцев, пора поговорить с врачом.

Какие еще проблемы со сном могут быть у подростков?

Расстройство периодических движений конечностей или синдром беспокойных ног

У некоторых подростков может быть:

• Расстройство периодических движений конечностей: подергивания или подергивания ног и рук ночью
• синдром беспокойных ног: позывы двигать ногами, преимущественно ночью. Они могут чувствовать покалывание, зуд, спазмы или жжение.

Эти расстройства могут вызывать у подростков проблемы с засыпанием и беспокойство в течение ночи. В течение дня они чувствуют себя уставшими, раздражительными, у них могут быть проблемы с вниманием или поведением. У некоторых подростков могут быть оба расстройства.

Обструктивное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне — это кратковременная остановка дыхания во сне. Тот, у кого он есть, может храпеть, шумно дышать, ворочаться и сильно потеть по ночам. Из-за того, что им не хватает спокойного сна, они обычно чувствуют себя очень сонными в течение дня и могут заснуть на уроках или вздремнуть.

Обструктивное апноэ во сне возникает, когда что-то блокирует дыхательные пути (например, большие миндалины или аденоиды). Люди с избыточным весом также чаще страдают апноэ. Если его не лечить, это может привести к обучению, вниманию, поведению и проблемам с сердцем.

Кошмары

Большинству подростков время от времени снятся кошмары. Кошмары могут разбудить кого-то ночью и затруднить засыпание. Наиболее распространенными триггерами частых ночных кошмаров являются стресс или тревога. Другие вещи, которые могут вызвать их, включают болезнь, некоторые лекарства, употребление наркотиков или алкоголя, а также недостаток сна.

Лунатизм

Большинство лунатиков — дети, но некоторые подростки и взрослые также ходят во сне. Лунатизм часто возникает, когда человек болен, у него жар, он не высыпается или находится в состоянии стресса.

Лунатизм обычно не является серьезной проблемой. Лунатики, как правило, возвращаются в постель самостоятельно и не помнят лунатизма. Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать его. Вместо этого мягко направьте их обратно в постель.

Нарколепсия

Нарколепсия встречается редко, но симптомы часто появляются в детстве и подростковом возрасте. Люди с нарколепсией очень сонливы в течение дня. Они могут почувствовать сонливость или внезапно заснуть без предупреждения. Они могут терять контроль над своими мышцами или видеть яркие сны во время сна или пробуждения. Они часто плохо спят ночью и часто просыпаются. Нарколепсия может быть опасна, если у человека случается приступ во сне, когда он делает что-то вроде вождения.

Как улучшить сон?

Если вы не высыпаетесь ночью, обратите внимание на свой режим сна. Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы знаете, во сколько вам нужно вставать утром, отсчитайте оттуда как минимум 8 часов. Старайтесь придерживаться графика как можно точнее, даже в выходные.

Вот несколько советов, как улучшить сон:

• В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
• Не держите телевизор или игровую приставку в спальне.
• Примерно за час до сна отложите домашнюю работу и выключите все экраны (телевизор, компьютеры и портативные устройства). Выключите или заглушите мобильные телефоны. Подумайте о зарядке телефонов за пределами комнаты.
• Попробуйте расслабиться перед сном, например, примите теплую ванну или душ, почитайте, послушайте музыку или помедитируйте перед сном.
• Избегайте употребления кофеина (содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде) ближе к вечеру и вечером.
• Делайте регулярные физические упражнения (но не перед сном).
• Если вы очень устали в течение дня, вздремните немного (менее часа) в первой половине дня. Более длительный или поздний сон затрудняет засыпание ночью.

Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы с засыпанием или сном, вы храпите большую часть ночи или считаете, что достаточно отдыхаете ночью, но по-прежнему чувствуете усталость в течение дня.

Это типичное подростковое поведение или тревожный признак психического заболевания?

Поделиться на PinterestИзменения в поведении типичны для многих людей в подростковом возрасте, но иногда серьезные изменения в личности могут указывать на проблемы с психическим здоровьем. Гетти Изображений

• Бунтарское, раздражительное или тревожное поведение является нормальной и здоровой частью подросткового возраста.
• Однако, когда изменения в личности подростка более выражены, они могут указывать на проблемы с психическим здоровьем.
• Поведение, вызывающее беспокойство, иногда можно предотвратить, если родители часто разговаривают с подростками и ведут с ними открытый диалог, поддерживающий их.
• Эксперты говорят, что даже если родители не уверены, следует ли им беспокоиться об изменении поведения их подростка, не помешает проконсультироваться с терапевтом, педиатром своего ребенка или школьным консультантом.

Любой родитель подростка знает, что подростки временами могут быть капризными, отстраненными и дерзкими. Но хотя иногда это может быть источником стресса и конфликтов для семей, обычно это совершенно нормальная часть жизни подростка.

«Родителям важно знать, что это нормальное поведение. Да, это тяжело. Да, это расстраивает. Но… важно рассматривать это в этом контексте», — сказала Лаура Грабб, представитель Американской академии педиатрии (AAP) и директор подростковой медицины в плавучей больнице для детей в Медицинском центре Тафтса.

На самом деле, по словам Грабба, примерно 85 процентов подростков «переживают подростковый возраст без особого беспокойства».

А как насчет остальных 15 процентов — подростков, которые могут столкнуться с другими проблемами, которые нелегко определить.

Как родители должны понять, что им нужна помощь?

Healthline поговорила со специалистами по психическому здоровью подростков о 6 различных областях, в которых родители могут заметить изменение в поведении своего подростка, чтобы отличить то, что считается «типичным», от того, что может быть «потенциально опасным» индикатором более серьезной проблемы с психическим здоровьем.

Типичное поведение подростков:

«Что касается сна с подростками, нужно понимать, что у них на самом деле очень разные биологические часы по сравнению с детьми и взрослыми», — объяснил Грабб.

Она сказала, что тело подростка естественно хочет спать между 1 и 10 часами утра. «Поэтому мы как бы заставляем их придерживаться графика, который не работает для их естественных часов».

Другими словами: для подростка нормально ложиться спать допоздна.

Потенциально вызывающее беспокойство поведение:

С другой стороны, если ваш подросток обычно спит весь день, изолирует себя от друзей, постоянно не может встать в школу или если он борется с бессонницей вообще или потребность в более чем 11 часах ночи — все наши эксперты согласились, что это может быть признаком более серьезной проблемы.

Типичное поведение подростков:

«Для подростков нормально быть капризными, расстроенными и раздражительными время от времени, — объясняет доктор Винай Саранга, детский и подростковый психиатр из Апекса, Северная Каролина.

«Подростковый возраст — это переходный период, и подросткам приходится работать с новыми эмоциями, мыслями и чувствами. Поддерживайте и будьте открыты для разговора, чтобы они знали, что вы там», — добавил он.

Потенциально вызывающее беспокойство поведение:

Опять же, если капризность подростка постоянно обостряется, если он кажется неспособным справиться с нормальными условиями, не выходя из-под контроля, и особенно если он реагирует насилием, это настораживает. это не следует игнорировать.

Типичное поведение подростков:

Джон Моппер, лицензированный профессиональный консультант и совладелец Blueprint Mental Health, говорит, что для подростков нормально не хотеть делать школьные задания.

Или, наоборот, для выражения «некоторого стресса по поводу оценок, беспокойства по поводу экзаменов и влияния оценок на их будущее».

Потенциально вызывающее беспокойство поведение:

Однако он объяснил, что все это становится более тревожным, если подростки проявляют настоящую тревогу по поводу школьных занятий.

Если ваш ребенок не может заставить себя учиться, даже если он беспокоится о своих оценках, если он плохо спит, потому что слишком много думает о школьных заданиях, или если он не может регулировать свои эмоции по поводу школы — все это потенциальные причины для беспокойства.

В том же духе возможны внезапные колебания оценок, полное безразличие к оценкам или пропуск большого количества заданий.

Типичное поведение подростков:

«Некоторое неповиновение — это нормально и полезно», — сказал Моппер.

«Желание выйти за рамки нормы, протест против домашних правил, периодически попадающие в неприятности в школе» — все это, как он объяснил, может быть довольно обычным явлением для подростков.

Поведение, потенциально вызывающее беспокойство:

Однако это может указывать на более серьезную проблему, когда подросток начинает проявлять более резкое бунтарское поведение, такое как нарушение законов или частые задержания и исключения из школы.

Если их неповиновение угрожает повлиять на их будущее, пришло время обратиться за помощью извне.

Типичное поведение подростков:

Все наши эксперты сошлись во мнении, что, хотя родителям это может не нравиться, большинство детей смогут по крайней мере поэкспериментировать с алкоголем до своего 21-го дня рождения. И то же самое часто верно в отношении употребления марихуаны.

«Вот почему так важно открыто говорить с подростком о давлении со стороны сверстников, а также об опасностях наркотиков и алкоголя», — сказал Саранга.

Потенциально вызывающее беспокойство поведение:

Хотя некоторые эксперименты могут быть нормальными, это становится поводом для беспокойства, если ваш подросток запойно пьет или обращается к наркотикам и алкоголю с любой частотой, будь то вечеринки на выходных или самостоятельные занятия. лечить такие проблемы, как тревога и депрессия.

Типичное поведение подростка:

Подростки нередко проявляют некоторую скрытность и хотят уединения от родителей, когда речь идет о различных аспектах их жизни.

Для них также нормально хотеть принимать собственные повседневные решения без участия родителей — возможно, поэтому некоторые подростки время от времени предпочитают что-то скрывать от родителей.

Потенциально опасное поведение:

Это становится тревожным сигналом, если оно перерастает в патологическую ложь или когда подростки начинают лгать, чтобы скрыть рискованное или опасное поведение.

Поведение, связанное с проблемами, иногда можно предотвратить, поговорив с подростками до того, как дело дойдет до этого.

Если вы родитель и замечаете какие-то тревожные признаки, Грабб советует сесть вместе с подростком и сообщить ему об этом.

«Не обвиняйте и не используйте стигматизирующие выражения вроде «ты плохой» или «ты плохо учишься», — сказала она. «Вместо этого просто дайте им знать, что вы заметили, и скажите, что вы обеспокоены».

«Скажите что-то вроде: «Кажется, ты сейчас несчастлив, чем я могу тебе помочь?» или «Ты хочешь поговорить со мной о чем-то?», — добавила она.

По словам Моппера, важно сохранять хладнокровие.

Он сказал, что родители иногда позволяют собственному беспокойству о том, что может пойти не так, брать верх, и это может помешать спокойному и разумному разговору.

«Они ловят своих детей за курением травки, беспокоятся, что в конечном итоге они пристрастятся к героину, и отправляют их на 90-дневную интернатную программу», — сказал он. «Родители должны сначала проверить свои эмоции и вести открытый и уязвимый разговор со своими детьми».

«Каждый раз, когда родитель чувствует, что он действительно понятия не имеет, что делать, это хороший момент, чтобы привлечь профессионала», — сказал Саранга.

Это особенно актуально в тех случаях, когда возникают проблемы с безопасностью.

Даже если родители не уверены, стоит ли им беспокоиться об изменении поведения их подростка, Моппер говорит, что обратиться к психотерапевту никогда не помешает.

Обеспокоенные родители также могут обратиться за помощью к педиатру своего ребенка или школьному консультанту.