Полок в баню — чертежи и описание процесса сборки!

Финская сауна имеет высокую температуру — от 90° С до 110° С, влажность 10-25%. Любители русской бани предпочитают более низкую температуру от 40° С до 70° С, в сочетании с высокой влажностью 60-80%.

Полки в сауне

Русская баня отличается от финской сауны не только показателями температуры, влажности в парной. Принципиальная разница между ними — различная скорость движения нагретого воздушного потока, использование берёзовых и дубовых веников в русской парилке.

Как сделать полки для бани своими руками

Похлопывая веником парильщика, лежащего на полке русской парной — банщик изредка добавляет температуру, поливая водой раскаленные камни каменки. Обжигающий влажный пар, вырываясь из приоткрытой дверцы каменки, быстро поднимается к потолку и медленно остывая, оседает — постепенно наполняет парную.

Высокое содержание влаги замедляет процесс движения воздушных масс в русской бане, что обуславливает нюансы в устройстве полков:

• требуются большие расстояния между досками лежанок;
• делается наклон сидений для слива воды;
• для облегчения уборки пола бани боковые стенки не зашивают либо делают их съёмными;
• нужен широкий отступ лавки от стены парной.

Различия в основных размерах, высоте и устройстве полков добавляют также особенности самого процесса парения.

ВАЖНО: в русской парилке необходимо соблюсти соотношение высоты устройства полка и расстояния до потолка.

Высота верхнего лежака делается так, чтобы между макушкой головы сидящего на верхней лавке человека и потолком было расстояние в один метр — для нормального размаха руки банщика с веником, набирающим температуру в облаке пара.

Чертеж банных полоков для русской парной

Регламентируется длина полок, которая должна быть не менее 220 см, так как желательно принимать банную процедуру лёжа, подставив тело под массирующие удары, поглаживания березовым веником.

Традиционная русская баня имеет всего одну или две ступени полков, расположенных вдоль одной из стен парной, на широкую (не менее 90 см) верхнюю лавку ложится парильщик.

ВАЖНО: лавки финской парной обязательно оборудуются спинками из досок, чтобы сидящий человек не обжигал тело о горячую обшивку стен.

В финской сауне люди чаще сидят, чем лежат на лавках, поэтому расстояние до потолка меньше, длина лежаков не столь принципиальна.

Чертеж банных полок для сауны

Часто можно увидеть в сауне на стенах специальные упоры для ног, обычно поднимаемых выше уровня тела лежащего на верхней лавке человека.

Так как воздух в сауне должен прогреваться быстро, размеры парилки обычно небольшие, соответственно банные полки занимают весь свободный периметр стен, кроме стены с дверью и каменкой.

Распространенный проект парной

Проектирование бани и полоков

Проектирование бани

Содержание материала

Типы банных полков

Пример простого банного полока

Банные полки могут быть нескольких видов:

• купе — когда лежанки в небольшой сауне размещаются один над другим;
• сложные банные полки — с выдвижной нижней полкой либо откидной верхней полкой;
• в форме буквы «Г», когда банные сиденья размещены на двух соседних стенах;
• ступенчатые полки для просторных парилок имеют две либо три ступени, на которых можно удобно расположиться нескольким любителям пара.

Породы деревьев, применяемые для изготовления стоек, банных лежаков, спинок

Банные полоки

Таблица характеристик древесины

Дерево играет важную роль в интерьере и устройстве бани. Различные сорта дерева совершенно по-разному ведут себя при высокой температуре и повышенной влажности окружающего воздуха. Поэтому следует внимательно подходить к выбору материала для изготовления полков.

Древесина	Фото	Описание
Сосна и ель	Древесина ели Древесина сосна	Сосна и ель вполне могут быть использованы для устройства банных лежаков, при условии отличного качества предварительно просушенной доски. Сауны в самой Финляндии делают именно из этих пород деревьев, смольные выделения при высокой температуре не проступают, если доска хорошо просушена и обработана. Сосна и ель дают особый хвойный аромат, благоприятно влияющий на общее состояние человека. Довольно высокая цена на остальные сорта дерева заставляет многих любителей пара отдавать предпочтение изготовленным из недорогой сосны стеновым покрытиям из доски — вагонки, банным полкам, спинкам. ВАЖНО: единственное условие — отсутствие сучков либо трещин на поверхности досок, хорошее качество сушки материала, тщательно обработанная поверхность лежаков.
Осина	Древесина осины	Осина — применяется для изготовления банных полков, так как не выделяет смолы при нагревании. Имеет особую славу в народе, как дерево, успешно противостоящее нечистой силе, плохой энергии. Высокая стоимость материала не позволяет изготавливать и применять достаточно широко осиновые банные сиденья, лежанки, спинки.
Липа	Древесина липы	Липа — отличный материал для изготовления банных лежаков. Структура дерева плотная, имеет достаточную твёрдость, низкую теплопроводность. Липа хорошо поддаётся технической обработке, детали конструкции полков и спинок из неё очень долговечны.
Абаш (абачи)	Термоабаш — термированная древесина абаши Текстура полок Абаш	Абаш — самый дорогой и красивый материал для изготовления банных лежаков. Африканский дуб не боится высоких температур сауны. Лежаки из него не обжигают тело человека, поскольку материал имеет низкую теплопроводность, очень медленно нагревается. Удачная рекламная кампания сделала абаш самым покупаемым деревом для изготовления банных полков и саун в домах обеспеченных нуворишей.

Сочетание нескольких пород дерева одновременно

Цены на доски обрезные

доски обрезные

Этапы изготовления банного полка

Банный полок можно изготовить своими руками

Банные полки можно изготовить самостоятельно, если придерживаться нехитрой последовательности монтажа брусов и досок, тщательно обрабатывать материал, надёжно крепить между собой детали конструкции.

ВАЖНО: верхние доски лежанки должны крепиться к несущим брускам при помощи дубовых клиньев, забиваемых в предварительно просверленные в деталях отверстия. Применение металлических гвоздей или шурупов для сборки лежака недопустимо. Раскалённые стальные шляпки могут быть причиной серьёзных ожогов поверхности тела.

Схема монтажа полок

1. Установка стоек

Стойки, на которых располагается банный лежак, должны обеспечивать устойчивость и прочность всей конструкции. Обычно для изготовления самого верхнего ряда лежанок применяют от 4 до 6 стоек длиной 1,05-1,15 м, сечением 50х100 мм или 100х100 мм каждая, в зависимости от длины полка.

Начало монтажа полок

Опорный брус для полок

Крепление опорных брусков

Каркас банных полок (один из вариантов)

Между собой стойки соединяют по периметру прямоугольными брусками 50Х100 мм, на которые впоследствии крепят несущие бруски и доски лежанки. К стене стойки крепятся длинными (20 см) дюбель-шурупами.

[adrotate group=»5″]

Брус для стоек верхнего сиденья можно применять не шлифованный, без трещин, сколов. Между стеной и примыкающей стойкой делают зазор 0,1 м — вставляя отрезки толстой доски, для лучшей циркуляции горячего воздуха, улучшения вентиляции полка.

Изготовление каркаса полков бани

2.

Сборка несущей конструкции полка

Несущая конструкция верхнего полка должна выдерживать вес досок лежанки плюс массу находящихся сверху людей, поэтому лучше применять несущий брус сечением 50х100 мм или 50х120 мм.

Каркас банного полока

Верхний ряд несущего бруса сечением 50х50 мм крепится поперёк длины верхней плоскости полка через каждые 0,5-0,6 м, в зависимости от толщины верхних досок. Чем тоньше доска, тем чаще должны быть расположены несущие бруски, чтобы доски не провисали под тяжестью сидящих на них людей.

ВАЖНО: бруски нужно крепить с небольшим уклоном (1-2°) от стены в сторону парной, для лучшего стекания влаги с деревянной поверхности банного лежака.

Верхняя полка обшита доской

Ширина верхнего полка делается в идеале 0,9 метра для удобства парильщиков, но допускается уменьшение размера до 0,6 м.

Крепление может выполняться как при помощи гвоздей, так и при помощи саморезов.

3. Устройство верхней лежанки

Гладко оструганные и отшлифованные доски лежанки, толщиной от 3 см до 6 см и шириной от 0,1 м до 0,24 м каждая, укладываются на несущие бруски с интервалом 1-2 см, обеспечивающим свободное прохождение горячего воздуха.

Крепление досок к несущей конструкции нужно производить деревянными (дубовыми) клинышками в предварительно просверленные отверстия.

Более эстетично смотрятся доски, расположенные в длину лежанки, но можно крепить доски верхнего ряда поперёк лежака. В таком случае экономится материал, так как не нужно пробивать несущие бруски.

Вариант обшивки банных полок

Поперечное крепление обшивки лежанок

Вариант продольного крепления досок обшивки банных лежаков

ВАЖНО: нельзя крепить доски лежанки гвоздями или шурупами, оставляя шляпки на поверхности лавок. Только утопив металлические части крепежа на 5-10 мм вглубь доски, можно добиться безопасности парильщика от возможного получения ожогов.

4. Устройство нижнего полка

При высоте верхнего банного сиденья 1,1 метра над поверхностью пола, для удобства работы банщика с веником, нижнюю лавку опускают на 0,7 м.

Нижний полок должна делаться на расстоянии не менее 0,3 метра от пола — если он используется не только в качестве ступеньки для банщика, но также в качестве полноценной банной лавки.

На фото полок в три яруса, каждый из которых пригоден для положения лежа

Чаще всего в русской бане нижняя ступенька делается в виде приставной лавки на ножках, убираемой на время уборки помещения парной. Но вполне допускается устройство неподвижного нижнего полка.

Для этого необходимо прикрепить к стойкам верхнего лежака на высоте 0,4 м от поверхности пола четыре несущих деревянных бруса сечением 50х100 мм, сделав из них своеобразный прямоугольник — каркас нижней лавки. Это делается так, чтобы одна частью несущего прямоугольника выступала за поверхность верхнего полка на длину 0,4-0,6 м.

К основным стойкам несущий каркас нижней ступени можно крепить гвоздями длиной 12 см или саморезами. В углу и посередине каркаса нижней лавки крепятся саморезами либо гвоздями опираемые на пол четыре стойки, сечением 50х100 мм или 100х100 мм.

Через каждые 0,5 м набиваются несущие бруски сечением 50х50 мм. На них крепятся доски нижнего полка при помощи деревянных клинышков, забиваемых в предварительно просверленные отверстия.

Как сделать полок в бане – типы настилов для полоков

ВАЖНО: поверхность лавок тщательно шлифуется. Доски не должны иметь острых углов, сколов, трещин.

Доски должны быть не слишком широкие, оптимальное соотношение ширины к толщине равно четырём. Доска — пятидесятка должна быть в идеале шириной 0,2 метра.

Видео – Сборка банного полока своими руками

5. Обработка банных полков

После окончания строительства банных лежанок их нужно пропитать защитным раствором, так как негативное воздействие воды, влажности воздуха, высокой температуры разрушают структуру дерева достаточно быстро.

Обработка банных полков

Для защиты деревянных поверхностей в парной необходимо применять экологически чистые продукты, иначе вы рискуете своим здоровьем. Деревянные лежанки финских саун издавна пропитывали обычным льняным маслом, прекрасно защищающим от плесени и грибка. Полки русских бань пропитывали восковым раствором, включающим в свой состав очищенный скипидар и пчелиный воск.

В идеале нужно наносить восковый раствор или льняное масло в два слоя. Время высыхания одного слоя около 8 часов.

Предварительной подготовки и обработки банные лежаки не требуют, при условии, что доски были качественно отшлифованы ранее. После нанесения защитной пропитки все деревянные поверхности приобретают водоотталкивающие свойства и характерный матовый блеск.

Пропитка призвана защитить древесину от гниения

На фото слева защищенная древесина, а справа без защиты

Правильное устройство каменки, рациональное использование пространства парной, уютное оформление комнаты отдыха и тщательная сборка лежанок парной принесет здоровье, радость и удовлетворение от банных процедур.

Простые полки в два яруса для русской парной

Цены на пропитку для дерева

пропитка для дерева

Видео – Процесс изготовления банного полока

[adrotate group=»5″]

Видео – Полок для парной своими руками

Видео – Сауна с раздвижными полками

+200 фото. Чертежи лавок скамеек в парилку

Полок своими руками в баню. Фото

В этой статье более 10 вариантов как сделать правильный полок в баню (парную) своими руками. Чуть ниже >50 чертежей, схем и макетов разнообразных конструкций: угловые, откидные и съемные. Подборки видео. А так же в конце статьи большая фото галерея + 200 фото самых красивых и простых полок в баню из дерева.

 

Чертежи полков в баню

(Выбирайте подходящий)

Здесь мобрано более 30 чертежей(с размерами) полков в баню, которые вы можете сделать своими руками 

•  

 

 

Сауна в гараже своими руками

Эту сауну автор сделал, как он выразился, в сарае, который стоял рядом с домом, благо жена ему разрешила))) Все про все у него ушло около 500$ на метариалы. Читатйте по ссылке внизу в источнике подробнешее его описание всего процесса.

Мастер класс: далем сауну в гараже

В этой галерее собраны только пошаговые фото изготовления самой сауны

•  

Мастер класс: делаем полок в сауне

А в этом фото архиве изготовление полок в сауну

•  

Источник фото: instructables. com/id/Finnish-Sauna/
Автор: mucek4

 

НЕправильный полок в бане. Советы!!!

Типичные ошибки при проектировании полога в бане — наглядно на примере

 

Как сделать — Полок в парную за неделю

Автор утверждает, что сделал этот полок за неделю.

Материал: сухара (это дерево, высохшее или оборевшее на корню в естественных условиях). Акватекс 2 слоя. Лицевая из осины, покрытое обычным маслом для бань с помощью кистей.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Источник фото: ok.ru/vashiruki/topic/69556233276398
Автор: Дмитрий М

 

Как сделать съемные полки в маленькой бане

Пошаговая инструкция по сборке полка в баню или сауну. Обратите внимание что полок съемный, для возможности уборки под лавками.

Интересно!!!: В комментариях к видео развязался спор о том, что автор видео обшивает стены горизонтально и что это не правильно, т.к. вода при это хуже стекает по словам зачинщика спора. Однако, ему сразу возралили!!!, что они полюбому загниют и набухнут снизу, но при горизонтальной — придется менять лишь пару нижних досок, а при вертикальной придется менять всю стену.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Автор: Сергей Чичеров
Источник фото: youtube. com/watch?v=PMxQlSg2h4c

 

Подставка для ног в баню (регулируемая)

Такую подставку для ног в парилу каждый сам сможет сделать своими руками из дерева. Главное иметь подходящий инструмент для выпиливания отверстий в боковых стенках

 

Полок в баню (в парную) 3d макет

Это подробные и пошаговые 3d макеты о том как сделать двухьярусные скамейки в парную бани.

Здесь подробно показана конструкция каркаса и особенности приколачивания досок.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Источник фото: youtube. com/watch?v=zVba0qapIl0
Автор: Сергей Чичеров

 

Варианты размещения людей в парной и размеры пологов в бане (высота, ширина и конструкция при каждом случае)

(кликните по картинке, чтобы увеличить)
 

Полок в сауну на балконе!!!

Здесь мы коснемся того, как сделать полок в маленькой сауне на балконе своими руками, да и заодно рассмотрим процесс создания такой маленькой парилки в квартире. Вобще, отзывы о сауне на балконах в основном только положтельнные, если сделать все правильно, то проблем возникнуть не должно. Плюс бани на балконе в том,

• что квартира не будет загружена аспектами вентиляции сауны.
• Что касается криков про пожар — так любой пурпурный бытовой прибор (та же плита электрическая)так же моет дать пожар на кухне. Имеет такой же кабель такую же вероятность замыкания и пожара. А на балконе если что вдруг — автор даже сможет легче залить это с огнетушителя. 
• Это же балкон. Квартира будет чуть в стороне. В случай форс мажора — крайне хорошо.

Одни плюсы.

МинусЫ:

• перегородить пол-балкона деревянным ящиком,
• перекрыть естественное освещение,
• окошечко вытяжки оставить в направлении стекла (зимой оценишь),
• полнейшее отсутствие вентиляции на балконе 
• в качестве питающего кабеля использован бытовой удлинитель.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Автор: Cнусик
Источник фото: yaplakal. com/forum46/topic1616262.html

 

 

Устройство парилки:

Чертёж

I — каменка; 2 — противопожарная изоляция; 3 — ограждение; 4 — опорный брусок; 5 — полки; 6 — скамейка; 7 — вентиляция; 8 — нагели; 9 — черепной брусок; 10 — спинка; II — опорная стойка.

 Макеты плинировок бань (эскизы и чертежи полков)

Здесь собраны макеты планировок бань с 3-мя комнатами: парная, моечная и комната отдыха. Здесь вы можете рассмотреть ориентировочную конструкцию полков

(Кликните по фото, чтобы увеличить)

 

Красивые парящие полки в баню из липы + фото

Сюрреалистичная красота

Здесь создан парящий полок из липы в парилке сауны своими руками. Обратите внимание, что нижние подпорки косые, это для того, чтобы в будущем их не было видно, т.е. создается эффект парящих полок. Все стены пропитаны спец лаком тикурилла для саун, а полок покрыт воском для полков. Протопил хорошенько парилку и тряпочкой вытер остатки воска. Автор утверждает, что доски конечно немного потемнели, но через день опять посветлели

В парилке водяной теплый пол и установлен радиатор отопления. Когда решил покрыть полок, зашел в парилку: при выключенной полностью печи, в парилке было около 40 градусов тепла. Разжег печь и через минут 15 в парилке было уже 60-70 градусов!!!

Подсветка внизу полка лампочки 25Вт.

Обратите внимание на списку сделанную для декора в том же темно-белом стиле, что и полок.

Интересный комментарий на форему в этой теме: Низззяяя! Досочки замараются. Я в своей 10 лет веником машу. Брал тоже липу класс или сорт «А», парилка была белоснежная, а теперь досочки имеют другой цвет. А у ТСа, походу, будет только сауна, ибо для чего наводил такую красотень. Парилка без веников это не совсем баня. Очень понравился интерьер. Красиво сделан полок. Сочетание светлого и темного дерева очень оригинальное. Слишком красива.

Комментарий 2: очень красиво и аккуратно. Придраться лично я могу только к некоторым узлам креплений каркаса, где саморезы работают на срез, а не на отрыв, что плохо.

Так же на форему много обсуждается по поводу техники безопасноти, изоляции и электропроводки. Читате тему по ссылке ниже/

Смотрите пошаговые фото:

•  

Автор: alexbalans
Источник фото: yaplakal. com/forum46/topic1724156.html

 

Слайдшоу — ну, очень необычные сауны

 

100% разборный полок в бане

Этот полок вы можете разобрать полностью (вплоть до стоек), вынести, покрасить и снова собрать. Удивительного мастерства автор

. Советуем посмотреть его видео по ссылке под описанием, там 5 частей и очень длинных, но с подробнейшими комментариями не только касающихся конструкций полков, но и вообще по плотницкому делу.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Автор Иван Коксун
Источник фото: https://www. youtube.com/watch?v=4QJwVY-Ry60 Часть 1
https://www.youtube.com/watch?v=W4lgTNOhcRw часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=fdYU-BrDjgE часть 3
https://www.youtube.com/watch?v=AjP-u0GDaFk часть 5

 

Изготовление разборных полков в баню (Статья:)

(кликните по фото, чтобы увеличить)

Источник фото: журнал «Советы профессионалов 2009-03, страница 54»

 

Угловой полок с наклонной лежанкой!

Если вы хотите сделать у себя в парилке наклонный полок в виде лежанки, на котором можно откинуться и наслаждаться паром, то вот вам отличный вариант.

На фото изображен готовая модель под разными ракурсами и одно фото конструкции каркаса. Дальше каждый сам догадается, что надо делать.

Смотрите пошаговые фото:

•  

Источник фото: vk. com/@dacha_remont-polki-v-bane

 

Подголовники

Подголовник в баню своими руками

Источник фото: banyagid.com/bannye-procedury/podgolovnik-v-banyu.html

Как изготовить подголовник для сауны пошагово

Вся детали подголовника склеиваются между собой клеем ПВА «Момент Столяр». 

Чтобы в процессе высыхания подголовник не повело, на него надо положить какой-нибудь груз.

Если в посадочных местах получились большие зазоры, их можно заполнить смесью опилок и клея и оставить для высыхания.

И не забдьте все тщательно ошкурить

Пошаговые макеты с размерами по изготовлению деталей

•  

Источник фото: yastroyu. ru/obzori/2259-podgolovnik-dlya-bani-svoimi-rukami.html

Макет прямого регулируемого подголовника

 

Источник фото: chertegnik.ru/bani/mebel-v-banyu/437-podgolovnik-dlya-bani-svoimi-rukami-chertezhi.html

Чертежи подголовников для бани 

Разметки, чертежи, макеты с размерами подголовников в баню, чтобы изготовить своими руками в домашних условиях

•  

 

ФОТОГАЛЕРЕИ

Полок для бани с подсветкой (25 фото)

Здесь варианты освещения парной с различными идеями подсветки полков в бане. Так же затронем здесь и светильники для парной. Как видите на фото часто используются комплекты LED подстветки

•  

 

Угловой полок г-образныые палати в баню (24 фото)

Полки, которые имеют в своей конструкции углы. Посмотрите несколько вариантов, как это можно сделать и выберите подходящий для себя

•  

 

Самые необычные полки для бани 26 фото

В этой галерее фото полков, которые сложно сделать, но которые, очень приятно смотрятся, и, конечно, обязательно удивят всех посетителей вашей парилки необычным дизайном.

•  

 

Другие материалы в этой категории: Сауна в квартире своими руками: ванная, балкон, кладовка. Проекты и фото »

Как правильно мыть тело: эксперты говорят, есть ли «правильный» способ

Душ — отличное место, чтобы подумать о совершенно случайных вещах, поскольку это может быть один из немногих моментов, когда вы одиноки и чувствуете себя расслабленным. И пока вы намыливаетесь, вы, возможно, задавались вопросом, как правильно мыть тело. Например, может быть, вы задаетесь вопросом, используете ли вы правильное мыло или вам вообще нужно использовать моющее средство. Или, возможно, вы размышляете, правильно ли вы моете тело. Есть ли вообще правильный порядок?

Не существует руководства или подробного исследования, показывающего, как правильно мыть тело. Тем не менее, у экспертов есть несколько общих советов о том, как ваши привычки умывания могут повлиять на вашу кожу в целом. Заинтригован? Затем читайте дальше, чтобы узнать о некоторых новых вещах, которые стоит обдумать в следующий раз, когда вы делаете себе хороший скраб.

Во-первых, давайте обсудим реальный смысл мытья тела.

Не секрет, что большинство из нас моют кожу, чтобы очистить ее (хотя стоять под расслабляющей водой или сидеть в ванне может быть очень приятно). Мытье не только избавляет от любой грязи и аллергенов, накопившихся на вашей коже, но также удаляет некоторые натуральные масла, бактерии, вирусы, грибки и омертвевшие клетки кожи, объясняет Сара Перкинс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист. дерматолог Йельского университета. Бактерии, вирусы и грибки всегда живут на нашей коже — даже после умывания. Это совершенно нормально и часто безвредно.

Итак, что это значит для вашей повседневной жизни? Очистка кожи помогает устранить запах, смывая часть пота, бактерий и натуральных масел для тела, вызывающих запах. «Когда вы производите пот и кожное сало, они изначально стерильны», — говорит SELF Тери Грейлинг, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии и заместитель директора программы по исследованиям в Орегонском университете здоровья и науки. По данным клиники Кливленда, запах тела возникает, когда бактерии, живущие на вашей коже, расщепляют кислоты в вашем поте. Вот почему, смывая пот и уменьшая количество бактерий на коже, можно избавиться от запаха.

Очищение тела также может помочь вам предотвратить акне, которое возникает, когда ваши поры забиваются избытком кожного сала и омертвевшими клетками кожи, согласно данным клиники Майо. И, наконец, мытье кожи может помочь вам от возможного развития грибковых инфекций, таких как стригущий лишай (это часто проявляется в виде сыпи с приподнятой волнистой границей), что может произойти, если вы действительно много потеете, и этот пот задерживается тесной одеждой, так как грибки По данным Американской академии дерматологии (AAD), процветают во влажной и теплой среде. По данным AAD, стригущий лишай чаще встречается, если вы в основном проводите время на улице в жаркую и влажную погоду, пользуетесь общественными душевыми или контактируете с кем-то, у кого есть инфекция стригущего лишая.

Как правильно мыть тело?

Как мы уже говорили, официального руководства не существует, и, несомненно, привычки стирки у каждого человека будут разными. Но есть несколько лучших практик, которые могут помочь вам позаботиться о своей коже.

Лучший способ умыться, по мнению эксперта по коже

Фото Фернанды Либерти

Если вы проводите свободное время в Интернете, вы знаете, что было практически невозможно избежать различных знаменитостей, поднимающих вонь (в буквальном смысле) о своих привычках купания в последнее время. Возьмите Брэда Питта, признавшегося, что он не принимает душ каждый день, или Милу Кунис, отказывающуюся от мыла. Добавьте к этому вирусную ветку в Твиттере о том, следует ли мыть ноги в душе, и кажется, что почти у каждого есть свое мнение о том, что гигиенично, а что нет.

Реклама

Дело в том, что очищение стало немного запутанным. Вы должны использовать рукавицу, мочалку, пуховку, фланель, губку или голые руки? Какая оптимальная температура воды для мытья тела и нужно ли принимать душ каждый день? Мы привлекли двух экспертов по уходу за кожей, чтобы они рассказали нам, где мы могли ошибаться все это время.

Как часто нужно мыть тело?

«Как и как часто вы должны мыть свое тело — всегда интересная тема для моих пациентов», — говорит доктор Рэйчел Назарян из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке. «Кожу взрослых можно мыть каждый день, но только при соблюдении следующих правил: непродолжительный душ, теплая вода и мягкое очищающее средство», — говорит она. «Агрессивные ежедневные методы очистки вызывают разрушение кожи, обострение атопического дерматита, экземы и часто вызывают неприятный зуд и покраснение кожи».

Тем не менее, доктор Назарян считает, что ежедневное мытье не является необходимостью. «Кожу не нужно мыть ежедневно, но, учитывая количество пота, выработки кожного сала и грязи, которые она накапливает у большинства взрослых, я бы не рекомендовал большинству людей умываться реже трех раз в неделю». Доктор Назарян отмечает, что многие люди не принимают душ ежедневно, но говорит, что подавляющее большинство должно мыться три или более раз в неделю.

Эстетик, ученый-биомедик и эксперт по коже Алисия Ларти говорит, что можно утверждать, что чрезмерное воздействие грязи и микробов может укрепить иммунную систему, но есть предел. «Я настоятельно рекомендую всем мыться хотя бы раз в день; вы не поверите, насколько грязными мы становимся в повседневной жизни». Это особенно актуально, если вы живете или работаете в городе или пользуетесь общественным транспортом.

Реклама

Но можно ли перемыть? «Я видела, как некоторые люди заявляют, что ежедневное мытье может сушить кожу, — говорит Алисия, — но тут на помощь приходит увлажняющий крем. кожа», — добавляет она, но объясняет, что тело способно саморегулироваться и легко приспосабливаться.

Алисия оценивает крем для тела Glow Recipe’s Watermelon Glow Pink Dream за 25 фунтов стерлингов. Также попробуйте гель-крем для тела Neutrogena Hydro Boost, 5,9 фунтов стерлингов.9, который очень нежный и быстро впитывается, или лосьон для тела Frank Body Smoothing AHA Body Lotion, 17 фунтов стерлингов, если вы испытываете высыпания на теле и вросшие волосы.

Рецепт Glow

Aarmelon Glow Pink Body Cream

£ 25,00

Cult Beauty

Neutrogena

Hydro Boost Gel Cream

£ 5,99

сапоги

Frunt Framp Body

£ 5.99

сапоги

Frank Frunt Body

. 17.00

Frank Body

Что следует использовать для мытья тела в душе или ванне?

Все зависит от личных предпочтений, но с точки зрения дерматолога лучше всего использовать голые руки, мягкую ткань или фланель. «Убедитесь, что ткань выстирана и полностью высушена после каждого использования», — говорит доктор Назарян. Не оставляйте влажную ткань в душе или ванне, так как на ней могут скапливаться бактерии, которые могут попасть в ваше тело при следующем использовании.

Раньше Алисия была большой поклонницей отшелушивающей губки Säpo, которой она обязана своим ганским корням, теперь Алисия также любит пользоваться японской мочалкой, которая по сути представляет собой отшелушивающую салфетку. «Одна из причин, по которой я одержима этим, заключается в том, что у него такой же дизайн, как и у моего säpo. Я рекомендую менять мочалки и губки раз в неделю, — говорит Алисия, — или, по крайней мере, класть их в стиральную машину раз в неделю». То же самое касается пуфов и рукавиц, которые следует регулярно менять.

Advertisement

Pai Skincare

The Aileron Cloths

£13.00

Pai Skincare

NETT

Maroon Nett Exfoliator

£25.00

NETT

Wilko

White Face Cloths 2 Pack

£1.00

Wilko

Какая температура воды лучше всего подходит для ванны или душа?

«Наша кожа содержит бактерии в нескольких основных областях, — говорит доктор Назарян, — в первую очередь в подмышках, паху и ступнях. Идеальный способ принять душ — использовать теплую, а не горячую воду». Алисия соглашается: «Одна вещь, которую я всегда рекомендую, это то, что вода, которую вы используете для мытья, не должна быть очень горячей, так как это может сушить кожу». Это особенно важно, если вы склонны к появлению сухих пятен или кожных заболеваний, таких как экзема. В результате доктор Назарян говорит, что душ должен быть коротким, обычно менее 10 минут. «Чрезмерно горячая вода может лишить нашу кожу естественного жира и вызвать ее раздражение. Длительный душ, даже при умеренно теплой температуре, также может высушить кожу».

Какой гель для душа лучше всего подходит для всех типов кожи?

«Мягкое моющее средство без запаха следует использовать для очистки подмышек, паха и ступней после мытья головы и кондиционера для волос», — говорит доктор Назарян. Интересно, однако, что она считает, что намыливать все тело не обязательно. «Мыльная вода течет по рукам и ногам во время принятия душа, пассивно очищая их», — объясняет она. Тем не менее, не помешает быстро осмотреть конечности, особенно если вы используете что-то мягкое. Попробуйте увлажняющее очищающее средство CeraVe, 10 фунтов стерлингов, которое можно использовать для лица и тела, и ежедневный увлажняющий гель для душа Aveeno, 9 фунтов стерлингов..59, наполненный увлажняющей коллоидной овсянкой.

Advertisement

CeraVe

Hydrating Cleanser

£10.00

LookFantastic

Aveeno

Daily Moisturising Body Wash

£9.59

Superdrug

Frank Body

A Clean Body Wash

£10.00

Frank Body

Как лечить прыщи на теле в душе?

От прыщей до ожогов вам придется изменить свои привычки принятия душа, если вы хотите свести к минимуму прыщи на теле. «Как только у меня начали появляться прыщи на спине, мои привычки отшелушивания должны были измениться», — говорит Алисия, которая раньше использовала более грубую отшелушивающую мочалку. «Когда вы лечите воспаленные высыпания, одна из худших вещей, которые вы можете сделать, — это чрезмерно механически отшелушивать эту область. Мне пришлось попрощаться со своим сапо и начать использовать химические эксфолианты», также известные как кислоты.

Попробуйте гель для душа SLMD Skincare с салициловой кислотой, 36 фунтов стерлингов, очищающий гель для умывания с микропилингом Effaclar от La Roche-Posay, 20 фунтов стерлингов, или очищающее средство для тела Revolution Salicylic Balancing Body Blemish Cleanser, 6 фунтов стерлингов, которые содержат бета-гидроксикислоту и салициловую кислоту. . Он глубоко отшелушивает поры, предотвращая появление угрей и высыпаний. Наконец, для окрашивания кожи, оставленного пятнами, попробуйте что-нибудь с отшелушивающими альфа-гидроксикислотами, например, ботаническое мыло AHA Марио Бадеску, 7,95 фунтов стерлингов.

магазин 4 товара

Revolution

Salicylic Balancing Body Blemish Cleanser

£6.00

Beauty Bay

Mario Badescu

Aha Botanical Soap

£7.