Место для сна: Место для сна по фэншуй — главные правила и советы для спальни – 10+ странных приемов для комфортного сна, которые реально работают — Inside

Содержание

10+ странных приемов для комфортного сна, которые реально работают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Согласно статистике, только четверть мирового населения наслаждается полноценным 8-часовым сном, а проявления различных нарушений сна учащаются год от года. Постепенно мы становимся все более напряженными и менее здоровыми. Похоже, пришло время наконец подумать о себе.

AdMe.ru проявляет искреннюю заботу о вашем сне, поэтому подготовил несколько лайфхаков, которые помогут улучшить качество вашей жизни. А в конце статьи можно найти полезный бонус!

1. Спите на левом боку, чтобы улучшить здоровье

Несмотря на видимую симметрию тела, расположение внутренних органов этим же не отличается. Когда мы лежим на левом боку, желудок с находящимся в нем соком расположен ниже пищевода. Таким образом снижается шанс появления изжоги.

2. Выпейте чашку банановой воды, чтобы расслабиться

Бананы, особенно их кожура, богаты магнием и оказывают успокаивающее воздействие. Для приготовления банановой воды вам понадобится 1 банан и фильтрованная вода.

1. Срежьте оба конца банана и поместите его в кипящую воду. Варите 10 минут.

2. Слейте банановую воду в кружку через дуршлаг.

3. Можно добавить в напиток немного корицы. Не спеша выпейте его непосредственно перед сном.

3. Постарайтесь бодрствовать, если у вас бессонница

Звучит парадоксально, но, если верить небольшому исследованию, те, кто при бессоннице лежит в постели и держит глаза открытыми, стараясь не уснуть, в итоге засыпают быстрее, чем те, кто изо всех сил пытался провалиться в сон.

4. Пускайте мыльные пузыри перед сном

Кроме шуток! Профессор неврологии Рэйчел Мари Э. Салас (Rachel Marie E. Salas) рекомендует надувать мыльные пузыри. Это работает как глубокое дыхательное упражнение. Такая практика поможет успокоить ваше тело и разум. Кроме того, во время этого занятия вы можете отвлечься от мыслей, которые вас беспокоят.

5. Избавьтесь от часов в комнате

Часы — это самый настоящий стрессовый фактор. Не стоит смотреть на время, находясь в постели. Не проверяйте свой телефон перед сном, если хотите обезопасить себя от пробуждений посреди ночи. Лучше положите его под кровать или в ящик.

6. Встаньте и займите себя чем-нибудь, если не можете уснуть

Лучшие места для сна (23 фото)

Автор:
27 июля 2014 19:30

А где спите вы? Скорее всего, это двухспальная кровать или раскладной диван. Посмотрите, какие крутые места для сна могут быть.

Как организовать место для сна в квартире-студии

За балдахином

Самый простой способ скрыть спальное место — повесить шторы. С их помощью можно зонировать и снова объединить пространство в считанные секунды — чего не сделаешь при установке сложных и тяжелых конструкций.

Скрытое хранение

Откидная кровать — настоящее спасение для квартиры-студии, где каждый квадратный метр на счету. В дневное время матрас можно спрятать в прикрепленном к стене коробе, а в вечернее — установить его поверх другой мебели, например, невысокого дивана или тахты.

Строим стены

Установка полноценной стены внутри небольшой комнаты — идея не самая лучшая. Такая стационарная перегородка обычно перекрывает доступ для естественного света, делая помещение темным и неуютным. Другое дело — простенок высотой не более метра. Он может также послужить и изголовьем кровати, и полкой для книг, и подставкой для телевизора.

Альтернативные материалы

Как вам идея оформления спального места с помощью ширмы из натурального дерева? Для экономии места установить ее можно прямо по периметру кровати. Такая конструкция в стиле рустик не выглядит тяжелой, хорошо пропускает свет и помогает создать изолированное пространство для личного отдыха.

Мебель нового столетия

Для обустройства небольших комнат с высокими потолками специалисты рекомендуют использовать современные мебельные системы, позволяющие использовать максимум полезного пространства по вертикали. Для этого проекта была создана многоуровневая конструкция с рабочим местом на нижнем ярусе, и спальным — на верхнем. Приятный бонус — откидная кровать для гостей напротив письменного стола.

Игра цвета

Если фактически отделить зону спальни от зоны гостиной не представляется возможным, попробуйте сделать это номинально, с помощью цвета. При этом нет необходимости использовать резко контрастирующие оттенки. Достаточно подобрать два цвета, близких друг другу, но различающихся на несколько тонов.

Два в одном

Для этого проекта была изготовлена конструкция, одновременно выполняющая функции как спального, так и рабочего места. Матрас, расположенный на подиуме, скрыт от посторонних глаз с помощью надстройки, в которой удобно разместился телевизор и книжные полки. Это отличный пример грамотного использования пространства, где ни один сантиметр ни пропал даром.

Для самых смелых

Этот вариант понравится владельцам квартир-студий, которые не боятся экспериментов (и высоты!) Дизайнеры проекта перенесли кровать практически под потолок, освободив пространство под ней для зоны гостиной. Только вот бортики на кровати установить бы не мешало — так, для подстраховки.

ИКЕА в помощь!

Владельцам этой небольшой квартиры-студии совсем не нравилась идея нахождения спального места посреди комнаты, где они планировали часто принимать гостей. Спасла положение установка раздвижных дверей от гардероба РАХ бренда IKEA. В выделенном пространстве помимо кровати также разместились полки для книг и небольшая стойка для хранения одежды.

Все наверх!

Удачное решение для комнаты с высоким потолком — установка кровати-чердака. В рамках данного проекта спальное место расположилось над кухонной и обеденной зоной. Обратили внимание на ступени? В них встроена система для хранения посуды и кухонных аксессуаров.

Очень удобное место для сна

Автор:
05 апреля 2014 10:39

Как говорится, парадокс кота – в распоряжении вся квартира, а он спит на краешке кресла, периодически с него сваливаясь. Но эти коты – настоящие профессионалы! Они могут спать где угодно и, самое главное, как угодно. Внимание! Не стоит повторять, если, конечно, вы не кот.

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Люди в XXI веке спят на 20 % меньше, чем 100 лет назад. А каждый третий из нас страдает бессоницей в легкой или тяжелой форме. Поэтому учеными были разработаны рекомендации по гигиене сна, благодаря которым вы будете отлично высыпаться и утром чувствовать себя как огурчик.

Мы в AdMe.ru знаем, как тяжело проходит день невыспавшегося человека, и надеемся, что новая информация поможет вам избавиться от этой проблемы.

1. Ложиться спать вскоре после принятия ванны — плохая идея

Считается, что ванну или горячий душ лучше принимать за 1–2 часа до сна, поскольку горячая вода повышает температуру нашего тела, что препятствует засыпанию. Сонливость вы чувствуете только тогда, когда температура тела понижается.

2. В течение дня лучше не проводить в кровати много времени, за исключением особых случаев

Специалисты рекомендуют использовать кровать только для сна (а также исполнения супружеского долга, конечно). Смотреть телевизор, читать, работать или учиться нужно в специально отведенной для этого зоне. Причина проста: кровать подсознательно ассоциируется со сном. Стоит вам лишь лечь на нее, как мозг перестает активничать и готовится к перезарядке. Если же проводить в постели слишком много времени, то этой связи уже не будет. В результате засыпать станет намного труднее.

3. Освещение днем должно быть как можно более ярким, в противном случае ваши биологические часы рискуют сбиться

Идеальный расклад — это когда вы весь световой день проводите на улице, где греетесь в лучах солнца. Но мы все реалисты и понимаем, что это вряд ли возможно. К счастью, есть простое решение данной проблемы: света в рабочем помещении, где вы проводите значительную часть времени, должно быть очень много. При этом освещение нужно выбирать максимальное близкое к естественному. Во-первых, это не даст вам клевать носом днем. А во-вторых, подготовит мозг ко сну вечером.

4. Если вы адепт диеты, при которой нельзя есть после 6 вечера, то лучше пересмотреть свои правила

Как полный желудок, так и пустой одинаково вредны для качества вашего сна. Легкий перекус поздним вечером даже поможет вам лучше спать, если верить специалистам. Впрочем, если вы слишком уж озабочены собственным весом, можете выпить хотя бы стакан теплого молока: в нем содержится триптофан — успокаивающее вещество.

5. Если у вас регулируемое отопление, ближе к ночи стоит сделать температуру ниже

Засыпать в хорошо прогретой комнате намного труднее, чем в прохладном помещении. Звучит странно, но идеальная температура для погружения в сон — всего лишь 15–19 °C. Для младенцев и маленьких детей эта цифра чуть выше: 18–21 °C.

Впрочем, все индивидуально. Есть простой способ проверить, достаточно ли прохладно в вашей комнате: если у вас появляется желание укрыться одеялом, то все в порядке. Если же под одеялом вам жарко, стоит озаботиться о понижении температуры в помещении.

Как грамотно организовать место для сна / Домоседы

Спальное место может быть комфортным, если даже отдельную комнату для спальни выделить невозможно.

Расположение: вместе или врозь

Отдельная спальня. Зона для сна в разных квартирах организована принципиально по-разному. Если позволяет место, для спальни лучше выделить отдельную комнату. Там отдохнуть получится гораздо лучше, потому что есть возможность отгородиться от внешних раздражителей.
Совмещенное пространство. Если выделить комнату не получается, можно использовать кровать-трансформер, которая раскладывается поверх дивана. Это полноценная кровать, которая может опускаться, например, из шкафа. Такой вариант хорош тем, что днем у вас — гостиная с диваном, а ночью – полноценная спальня с кроватью. Еще один вариант – отгородить спальную зону в открытом пространстве при помощи мебели, штор и стеллажей: так ее не будет видно из прохода. Но от звуков и света она изолирована не будет.

Сон на свежем воздухе

Чаще всего спальня нужна нам только для отдыха, поэтому в ней должна размещаться кровать и минимум сопутствующей мебели. Лучше, если в спальне будет вентиляция. Систему кондиционирования стоит продумать со специалистами. В спальне обязательно должно быть окно, ведь кондиционирование часто не предоставляет доступ к кислороду, а просто охлаждает уже имеющийся воздух. Так что помещение нужно проветривать, особенно перед сном.
Телевизор: за и против
Что касается телевизора, то изначально, например, в скандинавском стиле он не присутствовал вообще ни в гостиной, ни в спальне. Люди наслаждались видом за окном. Если вас успокаивает вода, можно поставить аквариум. Однако нужно хорошо за ним ухаживать, иначе он будет неприятно пахнуть.

Вешать в спальне телевизор или нет – это выбор каждого. Но если телевизор вам нужен, лучше всего разместить его в изножье кровати, на расстоянии 120 см от пола или над низким комодом, чтобы не уставала шея.

Цвета

В оформлении комнаты лучше не использовать яркие и кричащие цвета. Однако если душа требует ярких акцентов, разместите их над изголовьем, чтобы они оставались за спиной, когда вы ложитесь спать.
Место для двоих
Если спальня рассчитана на двоих, позаботьтесь о том, чтобы каждый мог эффективно пользоваться пространством. Разместите тумбы по обе стороны кровати. Открытые столики смотрятся очень стильно, но вместительность у них куда меньше, чем у тумбочек с выдвижными ящиками. Важно оставить место для проходов с двух сторон кровати.

Не только для сна

Гардеробная. Если вы одеваетесь в спальне, нужно предусмотреть в ней комод или шкаф. Если же имеется отдельная гардеробная, позаботьтесь о хранении базовой одежды, в которой вы до нее дойдете. Это может быть комод с нижним бельем или хотя бы вешалка для халата. Если вы одеваетесь в спальне, можно повесить зеркало в полный рост или разместить его на дверце шкафа. Вешать зеркало напротив кровати следует осознанно: не всем нравится в нем отражаться, это может мешать или пугать в темноте, особенно если спальня детская.
Хранение вещей. В изножье кровати расположите длинную банкетку, которая будет вмещать много вещей. Она может быть на тонких декоративных ножках, в форме куба или пуфа. Это также удобное место для того, чтобы класть подушки, плед и все то, что мы обычно кладем на пол, когда застилаем кровать.
Сила света
Важным элемент каждой спальни — освещение. Оно создает особенную атмосферу, которая настраивает на отдых. Хорошо, если можно настроить несколько сценариев освещения: общий потолочный свет, свет в будуарной или рабочей зоне, бра над кроватью. Светильник на тумбе обычно дает неяркий свет, который вряд ли подойдет для чтения. Для этой цели нужно предусмотреть отдельное направляемое бра, свет от которого будет четко попадать на книгу. Бра бывают комбинированными и могут давать как рассеянный, так и направленный свет.