Как сделать день рождения незабываемым: топ-5 праздничных идей

Как бы не банально это звучало, но день рождения бывает только раз в году. Праздник застает именинника на работе, в школе и даже в детском саду, не церемонясь с выбором места. Именинники всех возрастов заслуживают по-настоящему незабываемый праздник, поэтому даже дома всегда можно создать праздничную обстановку и оригинально вручить подарки. Устроить праздник можно и в ближайший выходной, если в будний день организация праздника затруднительна.

Самое главное – сохранить правильный настрой. Если вы готовите праздник для близких людей, хотите подарить им самые яркие и незабываемые эмоции, вам пригодятся советы для проведения дня рождения. Банальности и скуке здесь не место. Торжественное событие должно запомниться надолго, а лучше – до следующего дня рождения. Возможно ли это? Да, если подключить фантазию и заранее всё подготовить.

Идея №1. Как сделать детский день рождения незабываемым?

Каждый ребенок с нетерпением ждёт два праздника: Новый год и, конечно же, свой День рождения. Как пройдет торжество, зависит, в первую очередь, от родителей. Именно они выбирают место проведения и сценарий долгожданного праздника.

Где и как отметить детский день рождения?

• Дома. Самый бюджетный, но не самый спокойный вариант. Можно сэкономить на праздничном столе – приготовить блюда самостоятельно. А вот за детьми придется следить. Они будут повсюду. Лучше заранее убрать опасные предметы и обозначить праздничные зоны. Увлечь с десяток детей поможет тематика праздника(читайте статьи: День рождения в стиле Гарри Поттера, Малышарики, Холодное сердце). Украсьте комнату декорациями, придумайте конкурсы. Можно даже еду приготовить под стать темы. Заранее составьте список игр и расчистите как можно больше пространства.
• В музее. Можно договориться с экскурсоводом и купить специальный тур. Для детей подготовят викторину, небольшую экскурсию, мастер-классы и, конечно же, игры. Мероприятие обойдется в несколько раз дороже, чем домашнее празднование, при этом станет отличной альтернативой для тех, кто привык отмечать день рождения дома. Кроме того, викторины и мастер-классы выглядят очень зрелищно. Они увлекают детей с первой минуты, а еще – расширяют кругозор и учат новому.

• В кафе. Решить вопрос с праздничным столом будет просто, с развлечения – сложнее. Можно придумать игры и конкурсы (см. конкурсы на детский день рождения) самостоятельно, заранее подготовить призы и составить программу. Если нет времени, пригласите аниматоров. Они знают, как развлечь детский коллектив.
• В развлекательном центре. Это кладезь игр, интересных аттракционов и увеселительных развлечений. Главное – запастись деньгами и не потерять всех детей из виду. В торговом центре можно и перекусить, и попрыгать на батутах, и взять напрокат машинки.
• В парке или загородном отеле. В хорошую погоду можно позвать именинника с друзьями в парк и организовать пикник. Хорошо, если рядом будет детская площадка с турниками и горками. Если бюджет не ограничен, отправляйтесь в загородный отель. Там можно и на речку сходить, и на лошадях прокатиться. Только заранее продумайте доставку гостей до места встречи.

Идея №2. Как сделать день рождения мужа незабываемым?

Как удивить мужа в день рождения? Этим вопросов задавалась каждая жена. На самом деле, есть масса вариантов порадовать любимого мужчину. Вот только не всегда он свободен в день праздника. Если времени в обрез, подготовьте домашний сюрприз. Можно красиво оформить дом: развесить шарики, плакаты с поздравлениями и веселые фотографии. А сам подарок спрячьте в укромном месте. Устройте мужу квест с записками и загадками. Если он проявит смекалку и находчивость, то обязательно доберется до главного подарка.

Если день рождения пришелся на выходной, а за окном – хорошая погода, выбирайтесь из дома. Мужу-рыбаку понравится поездка на рыбалку. Но, в этот раз отправляйтесь ловить рыбу вместе. А когда приедете на берег, вручите подарок – новую удочку. Тем, кто далёк от рыбалки и охоты, можно устроить интересное путешествие по родному или соседнему городу. Продумайте каждую точку на маршруте. Загляните в кафе, где прошло первое свидание. Отправляйтесь в кино на последний ряд, как в прежние времена. Пройдитесь по живописной набережной, где часто гуляли за ручку.

А если вы давно в браке и не привыкли отмечать праздники, вспомните традиции. Устройте мужу день рождения из детства. Пригласите друзей. Приготовьте торт. Используйте праздничные свечи. Веселые колпаки на голову – неотъемлемая часть шоу.

Идея №3. Как сделать день рождения девушки незабываемым?

Переходим от поздравлений мужчин к сюрпризам для девушки. Она должна почувствовать себя самой красивой, желанной и счастливой в этот знаменательный день. Как это сделать? Будьте щедры и оригинальны. Не каждый вариант поздравления требует от вас денег. Можно обойтись и своими силами, если подготовиться к празднику заранее.

Вот несколько идей для организации праздника:

• Устройте по-настоящему романтичный вечер дома. Наполните к приходу девушки ванну, добавьте ароматной пены. Расставьте повсюду красивые свечи. Самостоятельно приготовьте ужин. Возьмите все хлопоты по дому на себя. Пусть в день рождения девушка отдохнет.

• Организуйте цветочный день рождения. Каждая девушка обрадуется букету цветов. А если их будет много, то и счастья – тоже. Начните поздравление с небольшого утреннего букета. Загляните в офис, чтобы цветы появились и на рабочем столе. Вручите букет на обеде. Композиция необязательно должна быть цветочной. Можно подарить букет из конфет или фруктов. По дороге домой поздравьте девушку цветами. А дома устройте настоящий флористический салон.
• Отправляйтесь в путешествие. Если есть свободное время, можно улететь в другую страну и отдохнуть там вдвоем или в компании друзей. Если график загруженный, выкроите день на путешествие по соседним городам. Наслаждайтесь местными красотами. А еще можете совместить такую поездку с походом на концерт. Это запомнится надолго.

Идея №4. Как сделать день рождения родителей незабываемым?

Взрослые и пожилые люди чаще всего предпочитают пышным торжествам комфорт и спокойствие. Так почему бы не сделать день рождения мамы или папы днём релаксации? Пусть родители набираются сил. Организуйте им поход в СПА салон или самую лучшую баню города. Лучше всего выбрать за город, но не на дачу или в деревню, а дом отдыха. Снимите домик на несколько дней, побудьте наедине с родителями и природой. В теплое время года можно спуститься на пляж или устроить пикник на лесной поляне. Если на улице холодно, отправляйтесь все вместе кататься на лыжах, коньках или ватрушках.

В день рождения родителей обязательно будьте рядом с именинником. Будьте щедры в теплых словах, красивых поступках и объятиях. Вы можете вместе поехать в интересное место. Взглянуть на город под другим углом поможет морской транспорт. Прокатитесь на водном трамвае или арендуйте катер. А можно воплотить давнюю мечту мамы или папы и подняться в небо на самолёте, чтобы полюбоваться красотами с высоты птичьего полёта.

Идея №5. Идеи для поздравлений друзей

Удивить друзей проще простого. Вы же знаете этих людей вдоль и поперек. Если именинник любит шумные компании, организуйте день рождения в лучших американских традициях: спрячьтесь в кафе или дома и неожиданно поздравьте виновника торжества громким криком. Если именинник не любит шум, гам и ночные клубы, отправляйтесь веселой компанией в арт-пространство, устройте турнир по настольным играм, а вечером, на улице, вспомните детство и поиграйте в салочки.

20 простых способов сделать лучше любой день

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

25 советов, как организовать свой день и стать более эффективным

В этой статье хочу поделиться идеями, как организовать свой день, чтобы двигаться к цели быстрее.  Когда цели определены, особенно такие, которые будоражат и манят, хочется скорее их исполнить. Помните, что не все советы могут подойти вам, но уверена, что часть из них поможет вам стать эффективнее.

Сохранить в Pinterest

1. Выберите цели.

Желательно не больше 2, можно 3 — если одна из целей не сложная. Если никогда не занимались постановкой цели, можно начать с этой статьи. Идеально — иметь представление о жизни, которую вам хочется вести. Еще идеальнее, если выбранные цели будут вести к этому образу жизни. Это станет для вас дополнительной мотивацией.

2. Помечтайте об идеальном дне.

Потратьте 30 минут на мечты. Представьте, как вам бы хотелось проводить свою жизнь и как вам хотелось бы организовать свой день. Во сколько просыпаться, что делать после пробуждения, чем завтракать, о чем думать. Дайте себе волю, это приятно.

3. Проанализируйте свой идеальный день.

Определите, какой вы человек в той идеальной жизни. Какие настроения и привычки у вас присутствуют, какие мысли вас посещают, на какие занятия вы тратите время.
Кстати, обратите внимание, чтобы ваши цели присутствовали в вашем дне. Если вы их там не обнаружите или, что хуже, они будут противоречить вашей идеальной жизни, пересмотрите цели.

4. Старайтесь перенять “идеальные” привычки в настоящем.

Занимаетесь спортом в идеальной жизни по утрам? Готовите полезные завтраки? Медитируете? Начните это делать уже сейчас! Не доверяйте своему будущему “Я”. Если вы сегодня не делаете ничего, ваш будущий “Я” точно также не будет ничего делать.

5. Сидите в тишине.

От того, как вы начнете свой день, зависит ваше настроение. Начинайте свое утро с правильной настройки на день. 10 минут в тишине помогут создать у вас спокойное настроение. 10 минут, отданных медитации, помогут вам сохранить спокойное настроение на весь день.
Если с утра у вас не получается посидеть в тишине, рассмотрите вариант более ранних подъемов.

6. Придумайте свою магическую фразу.

Начинайте с нее свой день. Моя фраза — “Сегодня мне обязательно повезет!”. Она настраивает меня на позитивный лад.

7. Приведите мысли в порядок.

С этим очень хорошо помогает фрирайтинг. 10-20 минут, потраченных на выписывание своих мыслей, освобождает от каши в голове, а еще зачастую дает ответы, которые вы давно ищете.

8. Переписывайте цели.

Чтобы настроиться на работу с целями, ежедневно переписывайте их по утрам. Переписывайте цели по несколько раз. Это поможет вам настроить свой фокус на нужную волну. Можно завести специальный блокнот для этой задачи.

9. Уделяйте время ежедневному планированию.

Выстроив фокус, спросите себя, какие выполненные действия и задачи вечером принесут вам чувство удовлетворения. Сосредоточьтесь на их исполнении сегодня, но будьте объективны в оценке своих сил. Не стоит ожидать от себя сверх результатов. Лучше несколько мелких, но выполненных задач, чем одна крупная, к которой вы боитесь подступить изо дня в день.

10. Не начинайте день с хобби или развлекательного занятия.

Игнорируйте желания почитать детективчик или полистать социальные сети, пока не сделаете первую часть запланированной работы, иначе вы рискуете зависнуть с этим занятием и не приступить к работе совсем.

11. Не забывайте про физическую активность.

Занятия спортом не только помогают держать себя в тонусе, но и значительно влияют на наше настроение. Согласно проведенным исследованиям 30 минут спорта 3 раза в неделю помогают вылечить депрессию в 80 из 100 случаев. Лекарства же помогают лишь в 50 случаях.

12. Заполняйте чек-листы.

Отмечайте свои действия в чек-листах или трекерах. Описывайте ситуации, при которых были срывы. Они помогут вам отслеживать результаты, анализировать срывы и будут мотивировать не бросать начатое. Также они подскажут вам, как лучше организовать свой день.

13. Визуализируйте конечный результат.

5 минут, потраченных на визуализацию конечного результата, поддержат вас на пути к цели и зарядят позитивом.

14. Помните о том, что важно.

Сделайте коллаж желаний или жизни, которую вам хочется вести. Развесьте на видных местах картинки, которые у вас ассоциируются с целью. Поставьте на телефон напоминания, которые в течение дня будут возвращать вас к вашим целям.

15. Составьте план на “ленивые” дни.

Мы не роботы. Бывают дни, когда просто не хочется заниматься ничем сложным. Выполнение легких задачек из “ленивого” плана не нагрузят вас сильно, но зато уберут ощущение, что день прошел впустую.

16. Не забывайте про дисциплину.

Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется. — Джон Максвелл.

Часто вместо того, что запланировал, хочется сделать что-нибудь другое. Вместо спортзала, например, вернуться пораньше домой и поваляться на диване. Кажется, что это сделает нас счастливее. Но не верьте своей интуиции. Наш мозг очень плохо умеет предсказывать будущее и то, что сделает нас счастливее.
Мне он часто рекомендует поспать подольше, однако после такого я редко себя чувствую бодрой. Более ранний же подъем и утренние ритуалы наполняет меня позитивом и энергией.

17. Создайте свой режим дня.

Старайтесь следовать ему. Так у вас сформируются привычки и работать с постоянно повторяющимися задачами станет легче. Также закрепившийся режим дня поможет вам работать эффективнее и сократить моменты отвлеченности, вызванной свободным временем.

18. Избавляйтесь от отвлекающих факторов.

Блокируйте социальные сети на время. Убирайте телефон в сумку. Прячьте печеньки из поля зрения.

19. Не забывайте про отдых.

Каждые 2-3 часа выделяйте себе 30 минут на перерыв. Займитесь в этот момент чем-нибудь приятным. Сделайте растяжку, прогуляйтесь, почитайте книжку, поболтайте с подругой. Но не увлекайтесь. Перерывы тоже нужно ограничивать, иначе они могут растянуться на весь день.

20. Подводите итоги дня.

Потратьте 5 минут вечером на подведение итогов. Оцените проделанную работу и полученные результаты. Посмотрите, что и почему не удалось сделать. Продумайте, как можно это исправить.

21. Записывайте благодарности.

За что вы благодарны сегодня. Что хорошего произошло, кто вам помог и так далее. Практика благодарности — давно известный инструмент, помогающий сохранять позитивный настрой и веру в лучшее.

22. Обзаведитесь командой поддержки.

Близкие по духу люди — это большой бонус и помощь при движении к цели. А еще они те, кто в нужный момент могут вернуть вас на курс. Например, мой муж в моменты, когда я забываюсь и на автомате тянусь к шоколадке в магазине, напоминает мне, что я решила сократить потребление сладкого. Без его напоминаний я легко срываюсь.

23. Прекращайте работать или строить планы за час до сна.

Давайте себе возможность полноценного отдыха, иначе вы легко перегорите, т.е. впадете в состояние, когда даже думать о цели тошно, что уж говорить о планах и задачах.

24. Включайте музыку.

Например, для концентрации внимания. Мне нравится вот этот сборник.

25. Высыпайтесь.

Сон — один из самых простых и естественных способов восполнения энергии. Не лишайте себя нужных вам часов сна. Скорректируйте свой режим так, чтобы у вас получилось высыпаться.

Попробуйте применить часть из этих советов. Уверена, что вы заметите разницу в скорости движения к цели. Знаете другие советы? Поделитесь ими в комментариях, чтобы помочь другим читателям советами, как организовать свой день.

---

Надеюсь, что эта статья ответит на вопрос: как организовать свой день, чтобы стать эффективнее.

P.S. Если вам нужна помощь по движению к цели, можем обсудить это на консультации. Разберем вашу ситуацию и составим план действий.

С чего начать утро, чтобы день был удачным: советы Натальи Правдиной

Удача во многом зависит он нашего настроя. Если правильно начать утро, то фортуна будет сопутствовать каждому начинанию, и все планы успешно воплотятся в жизнь.

Наталья Правдина, известный мастер фен-шуй и специалист, использующий позитивное мышление, рассказала о том, как начать утро, чтобы весь день вам сопутствовала удача.

На самом деле способов привлечь удачу очень много. Каждый выбирает для себя тот, который ему ближе по духу. Это могут быть и медитации, и различные заговоры, привлекающие везение. Но существуют и более простые способы сделать день удачным.

С чего начать утро, чтобы день был удачным

Самое главное, по мнению Натальи Правдиной, это позитивный настрой. Вечером, перед тем, как лечь спать, нужно подумать о предстоящем дне и составить примерный план действий. В этот список обязательно нужно включить дела, которые вам доставят удовольствие. Пусть даже это будет обычный завтрак и ароматный кофе, но он должен вам нравиться. После этого представьте, какие эмоции вы испытаете, когда выпьете свой любимый напиток. Это и называется программирование на успех. Подобным образом можно настроить себя на удачу во всех делах.

Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, поставьте на будильник вашу любимую мелодию. Пусть это будет не обычный звонок, заставляющий вас подпрыгивать с кровати, а приятная песня, которая настроит на позитив и заставит улыбаться на протяжении всего дня.

Вода является универсальным проводником, и ее можно использовать во многих ситуациях. Если вы привыкли принимать контрастный душ по утрам, то уже знаете, насколько он помогает зарядиться бодростью и настроиться на удачу.

Также воду можно использовать и другим способом. Налейте в стакан воды, смешайте ее с медом и добавьте дольку лимона. Теперь надо взять стакан в руку, смотреть некоторое время на воду и представлять, как она начинает излучать золотистый свет. После этого выпейте волшебный напиток небольшими глотками, и будьте уверены, что ваш день пройдет просто великолепно.

Если у вас есть утром возможность сделать зарядку или уделить время медитации, то это поможет вашим желаниям исполняться намного быстрее. Наталья Правдина объясняет это тем, что после пробуждения наша голова еще не успевает наполниться негативными мыслями, поэтому это самое подходящее время для программирования себя на успех и медитаций на исполнение желания.

Можно провести с пользой время, когда вы едете на работу. Оно прекрасно подходит для позитивных установок, повторения аффирмаций и дыхательных практик. Чтение любимых книг в транспорте тоже способствует отличному настроению и привлечению удачи.

Помните про силу благодарности. Благодарите каждое утро Высшие Силы за то, что они подарили вам еще один день жизни. Будьте благодарны за любую мелочь, и тогда поводов для радости станет еще больше. А если загадать заветное желание и в конце добавить слова благодарности, как будто оно уже исполнилось, то воплощение мечты в жизнь ускорится.

Возьмите себе за правило во всем искать красоту. Неважно, на что вы смотрите — на предмет или на человека. Попробуйте найти в нем то, что вам понравилось. Данное упражнение учит нас находить прекрасное, а как известно, подобное притягивает подобное.

Наталья Правдина рекомендует применять эти советы ежедневно на протяжении 14 дней, и вы увидите, как ваша жизнь поменяется к лучшему, а удача станет вашим постоянным спутником. Чтобы закрепить полученный результат, продолжайте упражнения 21 день. Ведь именно столько времени надо человеку, чтобы перестроиться на психологию богатства и начать мыслить позитивно. Любите друг друга, откройтесь навстречу миру и не забывайте нажимать на кнопки и

Как сделать свой день дольше?

Мы все знаем, сколько времени в сутках, однако наше чувство времени индивидуально, и оно способно меняться как на протяжении одного дня, так и всей жизни. Мы часто слышим жалобы пожилых людей, которые утверждают, что дни пролетают быстрее, нежели раньше. Ответ прост: жизнь немолодого человека зачастую монотонная и менее насыщенная, чем у молодежи.

Если мы загрузим наш мозг свежими данными, тогда дополнительное время, затрачиваемое на их обработку, даст нам ощущение, что время замедлилось, и в результате день будет казаться значительно длиннее. Итак, вы можете продлить свой стандартный день следующим образом:

Чтение, посещение курсов и мастер-классов, получение новых знаний, умений и навыков предоставят массу пищи для размышлений, и вы однозначно ощутите замедление времени.

• Посещение новых мест и выход «из своей коробки»

Новая информация (люди, звуки, запахи, цвета) всегда активно обрабатывается мозгом при изменении окружающей среды. Вы можете изменить обстановку, просто отправившись поработать из кафе, а не из офиса, поужинав в совершенно новом для вас ресторане или изменив маршрут своей ежевечерней пробежки.

• Новые знакомства

Общение с незнакомыми людьми требует значительной духовной стойкости и энергии, поскольку вам нужно понимать и «обрабатывать» их. Такое общение также является отличным методом обучения для вашего мозга. Кроме того, коммуникации с новыми людьми загружают вас множеством свежей информации.

• Опробование чего-то нового

Новая деятельность, дающая яркие впечатления и ощущения, усиливает эмоции и делает мозг более сконцентрированным. Что это может быть? Например, спорт или хобби, абсолютно незнакомые для вас. Ваш мозг фокусируется на каждой детали и каждой мелочи, а время явно ощущается и тянется дольше.

Спонтанность помогает вам встряхнуться и придать ощущениям остроту. Вы должны удивлять и «взрывать» свой разум молниеносными решениями и впечатлениями. Это не только заряжает вас энергией и драйвом, но и стимулирует мозговую деятельность.

Читайте также: Полезная шпаргалка по тайм-менеджменту

Зачем удлинять собственный день? – спросите вы.

Знаете ли вы, какой самый ценный ресурс в вашей жизни? Время. Качество и уровень жизни зависит от того, как вы его тратите, и как планируете свой день. Объем этого ресурса одинаковый для всех людей – 24 часа. Однако одни люди позволяют себе спать 12-14 часов, в то время как другим хватает и 4 часов отдыха ночью.

Но это не все – ваши действия должны распределяться правильно. Без этого ваш день не будет эффективным, даже при условии 15 рабочих часов. Итак, человек может сделать выбор в пользу одной из этих двух опций:

• Не устанавливать никаких задач на день. Никакого планирования и графика. День проходит хаотично. Как правило, это те люди, у которых нет никаких амбиций или долгосрочных целей в жизни.
• Устанавливать огромное количество задач. Это люди, у которых есть цели и амбиции. Обычно они сосредотачиваются на своих мечтах и желаниях.

Если вы принадлежите ко второй категории, откройте свой календарь или телефон и просмотрите количество вещей, которые вы запланировали на сегодня или завтра. Оно может включать более 10 задач. И это тоже проблема. Это опасно, потому что слишком много работы, которую вы реально не в состоянии выполнить, может привести вас к плохим результатам. Если вы сознательно заставляете себя делать огромное количество задач в день, можно на 95% гарантировать, что вам не удастся сделать все из них.

Делегируйте задания или переносите их на следующий день. Их невыполнение и осознание непродуктивности расстраивает вас, вгоняет в уныние и делает ваш день коротким. Вы не удовлетворены своим прогрессом и результатами. Отправляйтесь спать. И, может быть, вы проснетесь рассерженными, зная, что вчера вам что-то не удалось, но на самом деле все в порядке! Вы просто установили себе слишком много задач. Следовательно, найдите свой баланс, чтобы сделать ваш день дольше, насыщеннее и эффективнее. Удачи вам!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
10 правил тайм-менеджмента для тех, кто хочет все успевать

Поделитесь постом с друзьями!

Как сделать День рождения настоящим праздником души

4 апреля 2017

14707 просмотров

Дни рождения — это такие особенные дни. Просыпаешься утром, за ночь постарев еще на год. И следующие два месяца на вопрос о возрасте (в анкете, например) напрягаешься, вспоминая последнюю обновленную версию. Конечно, ты заменяешь слово «постареть» на «повзрослеть» или даже «помудреть». Но сути дела это не меняет.

А еще в эти особенные дни у нас появляется социально одобренное право на особенное внимание, помощь и подарки. Законная возможность получить чуть большую порцию ощущения, что мы ценны, значимы и любимы.

Три года назад, когда я занялась активным планированием своей жизни и управлением своего времени, я стала использовать Дни рождения как точки подведения итогов и корректировки целей. О чем с юмором написала здесь. Год назад я подытожила «нажитые и понятые» жизненные ориентиры и убеждения, которые делают мою жизнь полнее, легче и счастливее.

А теперь размышляю над тем, что Дни рождения, как контрольные в школе — показывают, насколько хорошо мы выучили уроки жизни. Расскажу, как пришла к тому, чтобы День рождения стал действительно праздником моей души.

Что демонстрируют наши Дни рождения?

В первую очередь, степень нашего знания самих себя. Насколько мы в ладу со своими потребностями и желаниями. На всех уровнях: социальном, физическом, эмоциональном, ментальном, духовном. Простой вопрос — кого мы хотим пригласить и как отпраздновать свой День рождения — запускает цепочку сомнений: «Даже не знаю. Надо Машу позвать, все-таки подруга, а если позвать Машу, но не звать Свету, та узнает и обидится. И Игоря с Наташей — они нас всегда приглашают. Но у нас всего 10 стульев…  И муж Маши опять начнет про политику, его потом не остановишь. Но ему же не скажешь, чтоб не приходил… Если всех звать — опять весь день на кухне простою, к вечеру мне уже вообще ничего не надо будет, а если звать узкий круг, остальные обидятся».

А что насчет подарков? Это же второй экзамен. Он показывает насколько мы себя ценим, чувствуем ли себя достойными, чтоб на нас тратили деньги, время и внимание.

Как вы ведете себя, когда вас спрашивают, что вы хотите получить в подарок? Все, кто вырос с чувством «я не заслуживаю», не в состоянии четко ответить на этот вопрос. Им на помощь приходит так называемая скромность: «Мне ничего не надо, главное — вас всех повидать, это для меня уже подарок!» или «Не вздумай тратиться, можно подумать у тебя лишние деньги есть».

Третий экзамен Дня рождения показывает нашу способность организовать праздник, который порадует именно нас. Не ждать, что все само собой устроится, «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете», а потом расстраиваться, что подарки бесполезные, душевности не получилось, от приготовлений устала и вообще, непонятно, где была Я на этом вроде бы моем празднике жизни.

Семь лет назад, проводив гостей, я сидела в спальне, комкая праздничное платье, со слезами на глазах, уставшая, огорченная и совершенно неудовлетворенная прошедшим «праздником». Я достигла точки, когда я не только расстроилась, но и задала себе правильный вопрос: «Если не так, то как? Что улучшить в следующем году?» Так начался мой путь узнавания себя и осознанного планирования своих Дней рождения.

Путь к успеху лежит через многократные пробы, ошибки и подстройки. И никак иначе.

Я стала пробовать разные варианты. Я праздновала День рождения в большой толпе друзей и приятелей; в узком кругу самых близких; только с девушками; только семьей; не праздновала вообще (кто придет — тот придет).

С едой я попробовала: традиционно русский способ, когда я все готовила сама; вариант, когда мы все идем в ресторан; вариант заказа еды на дом; и традиционно канадский способ, корнями уходящий в индейскую культуру — potluck (счастливый горшочек), когда все гости приносят с собой какое-то блюдо.

Я пробовала давать вечеру течь свободно, пробовала быть организатором моего праздника, мы играли в разные игры — от мафии до КВНа. Единственное, что я не пробовала —делать пикник, потому что в середине января с канадским промозглым дождем —  это не фан.

Шли годы, эксперименты продолжались, качество моих праздников неуклонно повышалось, вместе с этим менялась я, моя осознанность и понимание и принятие себя. И вот, в этом году я впервые ощутила состояние радости и удовлетворения от того, как прошел мой День рождения.

Конечно, не все можно спланировать и рассчитать, всегда есть что-то, что от нас не зависит, но я хочу поделиться находками и уроками, которые проистекали от моих мыслей, чувств и действий.

Урок 1. Я начала ставить себя в центр планирования.

Мы все очень разные. Мы хотим разных вещей. Мы чувствуем по-разному. И моя задача — понять, что приносит радость, именно, мне. «Правильное», в данном случае — означает «мое». Перестать планировать из точки: «Как бы мне осчастливить и ублажить семью, друзей и знакомых», и «Как бы мне так провести свой праздник, чтоб он был удобным для всех».  Когда у каждой из моих подруг будет их День рождения, они его проведут так, как хотят они. В общем, начать планировать из точки «А чего хочу Я?»

Я перестала обзванивать всех подруг заранее, спрашивая будет ли им удобно прийти в тот день, когда я хотела бы сделать вечеринку. Это влекло многократное перепланирование, потому что всем не угодить и любой день кого-то не устраивал.  Я стала выбирать день и время удобные мне и приглашать всех. Если кто-то не смог, значит не смог.

Я перестала идти на компромиссы и подстраиваться под окружающих. И если я не хотела дополнительный ор и бедлам в соседней комнате, то вопрос «А можно ребенка взять, пусть они с твоей дочкой поиграют?» заранее предотвращала ясным предложением в приглашении: «Планируется взрослый девичник!»

И, да, я, возможно, ломала чьи-то шаблоны. Но если кто-то говорил: «Мы с мужем по-отдельности на праздники не ходим!», я улыбалась и отвечала: «Никаких проблем! Я уважаю твой выбор и твои принципы и не обижусь если ты решишь не прийти!»

Урок 2. Я стала озвучивать миру свои мечты, желания, и потребности. Не как ожидания и требования, а просто как знания о себе.

Окружающие — не экстрасенсы и мысли не читают. Очень сложно, если не сказать невозможно, сделать хороший подарок человеку, если не известно,чего он хочет. Когда мы не знаем, что радует другого, мы пытаемся применить наши знания о том, что радует нас, и дарим то, что хотели бы получить в подарок сами. А это как правило не работает.

Поэтому в обсуждениях и разговорах, а также в ответах на вопросы из серии «а что мне нравится» я стала делиться знаниями о себе. Какие у меня любимые цветы и цвета. Куда я мечтаю поехать и какие элементы одежды дают мне ощущение «я — королева». Что я обожаю симпатичные блокноты для моих дневников, хороший чай и украшения из натуральных материалов. Что я работаю над своей женственностью и практикую медитацию. Что я занималась шаманизмом, внедряю в жизнь спорт и интересуюсь здоровым питанием. И многие другие стороны моей жизни и души.

Урок 3. Я перестала со своей стороны ограничивать людей, говоря, чего мне не надо дарить и как мне не надо помогать.

Я перестала предупреждать друзей, что, если они принесли на мой праздник еду, дарить мне подарки уже не надо. Я перестала оттаскивать от стола и раковины подруг, которые хотели помочь мне с посудой. Я перестала решать, что люди могут и хотят для меня сделать, и сколько денег они захотят и смогут потратить на подарок.

Я стала принимать помощь и подарки с искренней и достойной благодарностью. Говоря, что мне очень приятно.

Урок 4. Я взяла на себя ответственность и активную роль в реализации моих желаний.

Быть взрослым — значит быть ответственным за удовлетворение своих потребностей и реализацию своих желаний. У ребенка нет ни знаний, ни возможностей, чтоб себя накормить, согреть, успокоить или развеселить. Он всецело зависит от мамы, в чьих силах дать ему все то, в чем от нуждается. И первые пару лет потребности малыша немногочисленны, просты и очевидны: еда, тепло, защищенность, внимание. По мере взросления количество наших потребностей и желаний растет как снежный ком, они становятся гораздо разнообразнее, комплекснее и специфичнее. Уже никакая мама не в состоянии предугадать, что сейчас ребенок хочет свитер, как у того мальчика; чтоб его оставили в покое с его чувствами; или чтоб сейчас ему сказали: «Солнце мое, у тебя все получится, но мы тебе тоже поможем!» В этом мире нет и не будет человека, который бы смог предугадать и удовлетворить все наши потребности. Хорошая новость заключается в том, что я, взрослая, на самом деле, обладаю всеми ресурсами и возможностями, чтоб помочь самой себе в большинстве своих потребностей. И часть из них я могу сделать сама, потому что у меня есть деньги, я знаю где это продается и я умею это делать. Например, купить себе браслет, одеться, приготовить оливье, купить путевку на море. Есть потребности, которые я сама удовлетворить не могу. Но! Используя свои взрослые мозги, чтоб понять, что мне надо,и взрослую способность говорить, я могу об этом попросить того, кто это может мне дать. И тогда оказывается, что нас окружают столько хороших людей, которые рады нам помочь, если их об этом попросить!

Урок 5. Я начала выделять эксклюзивное время на общение и празднование.

Чтоб проживать его целостно, без суеты и посторонних параллельных дел. Когда я праздную, я не говорю по телефону, не читаю Фейсбук, не проверяю рабочие емейлы и не решаю семейные дела. Потому что попытка совмещать работу с друзьями обычно убивает и то и другое. Конечно, это требует некоторого заблаговременного планирования своей работы, но оно того стоит!

И все это вместе сделало мой последний День рождения необыкновенным, незабываемым и счастливым.

Я искренне желаю всем, чтоб Дни рождения приносили вам только радость и тепло общения! И если какие-то из моих уроков помогут и вам, буду очень рада.

Саморазвитие #Праздник #Самоисследование 

Десять способов сделать день лучше

У каждого из нас бывают неудачные, мрачные дни. Как правило, все начинается с самого утра: ссоры, дорожные пробки, навязчивые мысли. Это часть нашей жизни и время от времени такие дни будут случаться. Однако мы можем выбирать, как будем реагировать на неприятности. Первый вариант бессознательный — мы просто плывем по течению и позволяем негативным эмоциям бушевать внутри. Второй —  проактивный, сознательный — в этом случае мы обращаем внимание на настроение и делаем все возможное, чтобы исправить ситуацию. В этой статье представлен именно он.

1

Выговоритесь

Как мы знаем, этим приемом чаще пользуются женщины, чем мужчины. И все же этот метод работает для обоих полов. Постарайтесь найти человека, который во всех неприятностях видит хорошую сторону — это поможет вам осознать, что ситуация, в целом, не такая плохая.

Если вы не хотите омрачать настроение людей, тогда заведите дневник, в котором будете описывать свои ощущения и эмоции. Этот метод имеет терапевтический эффект и помогает справляться с любыми трудностями. Объясните самому себе ситуацию, освободите негативные эмоции и вы поймете, как справиться с ними.

2

Прогуляйтесь

Этот совет вы, вероятно, читали не раз как на страницах нашего сайта, так и в других источниках. Он прост и не требует никаких расходов. Свежий воздух, солнце и новые впечатления помогут вам успокоиться и прийти в себя.

3

Добейтесь маленьких побед

День не всегда начинается идеально: что-то идет не так уже с самого утра. Проходит пара часов и ничего существенно не меняется. Вам срочно нужно добиться чего-то, даже самого незначительного, чтобы почувствовать вкус победы.

Когда вы добиваетесь большой цели, то чувствуете себя прекрасно. Это же работает и с маленькими целями: повышает мотивацию и позволяет распрощаться с неприятными мыслями.

4

Будьте благодарны

Остановитесь и подумайте о том, что у вас есть и тех приятных людях, которые вас окружают. Может сейчас они не рядом, но вы знаете, что можете позвонить или написать им.

Благодарность — одна из самых приятных эмоций, которые способен испытывать человек. Она позволяет обратить взор в настоящее и не думать о прошлом или темном будущем.

5

Пообедайте с другом

Вспомните о человеке, с которым вам приятно проводить время. Или ситуацию, когда у вас было плохое настроение, а он помог вам и даже самим своим присутствием заставил вас улыбаться.

6

Хвалите себя

На данный момент подойдет даже комплимент, который будет для вас авансом. Повышайте уверенность в себе, вспомните о своих сильных сторонах и хороших качествах. Любые методы хороши, поэтому вспомните все лучшее, что о себе знаете. Ведите журнал достижений, у вас наверняка были случаи, когда вы превзошли самого себя.

7

Сделайте зарядку или выполните умственное упражнение

Мы все знаем, что зарядка улучшает настроение: 10-15 минут и организм сам начинает выталкивать негативные эмоции, заменяя позитивными. Можете также попробовать технику глубокого дыхания и медитацию.

Упражнения для мозга позволят стать более креативным и увидеть в проблеме хорошие стороны. В конце-концов, вы отвлекаетесь от печальных мыслей и фокусируетесь на умственной деятельности.

8

Помогите кому-нибудь

Акт дарения и искренняя помощь оказывают облагораживающее влияние на психологию. Когда мы совершаем добрые дела, то ощущаем нечто такое, чего нельзя испытать ни в одной другой ситуации.

9

Составьте список плюсов и минусов

Не имеет значения, насколько плохим выдался ваш день, поищите в нем и плюсы. Хорошо, перечислите и негативные моменты, но задайте себе вопрос: «Почему случилось именно так? Как можно исправить ситуацию?».

Мы склонны преувеличивать плохое и недооценивать хорошее. Будьте честны и трезво оцените свое положение.

10

Посмотрите на ситуацию в перспективе

Вероятно, плохое настроение было вызвано ситуациями, которые не будут иметь серьезных последствий для будущего. Задайте себе такие вопросы: «Будет ли волновать вас эта проблема через месяц? Год? Десять лет?». В большинстве случаев ответ будет «Нет».

Желаем вам удачи!